Faule Kohlrouladen-Diät

Diätfaul Kohlrouladen - ein erstaunliches und köstliches pp-shnoy Gericht, das unsere Zeit, Form und Gesundheit bewahrt! Kohl und Fleisch (Protein + Ballaststoffe) - ein gesundes Mittagessen für Anhänger der richtigen Ernährung.

"Kohlrouladen für faule Leute" werden schneller und einfacher gekocht als das klassische Rezept. Keine Kohlblätter, die nicht falten wollen. In einer faulen Version gehackter Kohl ist zarter und saftiger. Ja, und es gibt viel bequemer!

Jetzt sehen Sie selbst. Bereiten Sie faulen Kohlrouladen zu, glauben Sie mir, das Rezept aus dem Foto unten scheint nicht schwierig oder kostspielig zu sein.

Wie man lecker und richtig kocht

Für dieses Gericht verwenden wir fettarmes Fleisch: Hühnerbrust, mageres Rindfleisch, Truthahn, also gute Proteinquellen.

Bevor Sie Hackfleisch machen, entfernen Sie die Haut vom Vogel, schneiden Sie Fett, Film und Venen vom Rind ab.

Kohlrouladen sind nicht trocken oder hart, saftig und weich.

Ein Teil der Gabel fehlt uns mit Fleisch und Zwiebeln durch einen Fleischwolf.

Es ist dieser Kohl, der unserem Gericht Pomp und Saftigkeit verleihen wird. Lassen Sie den Rest des Kohls wie gewohnt.

Nach dem klassischen Rezept in dieser Füllung müssen Sie gekochten und halbgekochten Reis hinzufügen. Wir werden in der Rezeptur weiß polierten Reis durch Braun ersetzen. Wir wissen bereits, wie man braunen Reis kocht, aber für dieses Rezept muss man kochen, bis es halb gegart ist, das heißt, es gibt leicht unterschiedliche Anteile an Getreide und Wasser.

Bereiten Sie die Tomate aus frischen Tomaten vor. Schneiden Sie dazu die Oberseite der Tomaten mit einem Stiel ab. Natr sie auf einer groben Reibe oder verwenden Sie einfach einen Mixer. Am Ende dieses Prozesses in Ihren Händen bleibt die Haut der Tomate. Kochen Sie die Tomatenmasse, fügen Sie Salz und schwarzen Pfeffer hinzu. Dieses Saucenrezept eignet sich übrigens gut für sich und nicht nur als Füllung, wenn wir lazy Kohlrouladen zubereiten.

Ein einfaches Rezept für faule Kohlrouladen

Festliche pp-shny Tabelle auch mit diesen Kohlrouladen wird gut sein.

Kalorienportionen (300 g) - 180-200 kcal, BJU - 25,5 g Protein, 2,3 g Fett, 16,3 g Kohlenhydrate

Zutaten

Fleisch - 700-800 g
brauner reis - 4 tbsp.
1 kleine Möhre
Zwiebel - 1 Stck.
1 Ei
Kohl ist eine kleine Gabel mit einem Gewicht von etwa 1 kg.
3-4 Tomaten mittelgroß
Salz, Gewürze - zum Abschmecken

Kochen

Kochen Sie den Reis, bis er halb gegart ist. In diesem Fall nehmen wir 2 Teile Wasser für einen Teil des Reises zu, decken Sie ihn mit dem Deckel ab und lassen Sie ihn 10-15 Minuten bei niedriger Hitze stehen, bis das gesamte Wasser aufgenommen ist.
Kohlschnitzel, außer 1/4 Teil (geht in die Füllung). Wenn der Kohl winterliche Sorten ist, mischen wir ihn gut und fügen eine Prise Salz hinzu.
Kochen Sie das Hackfleisch, die Zwiebeln, den restlichen Kohl und die Karotten.
Fügen Sie Reis, Ei, Salz, Pfeffer hinzu, um zu hacken. Gut umrühren.
Fügen Sie den Kohl zum Hackfleisch hinzu und mischen Sie erneut. Bilden Sie die Pastetchen. Füllen Sie sie mit hausgemachter Tomatensauce.
Die Röstmöglichkeiten können unterschiedlich sein. Die Wahl liegt bei Ihnen.

Diätfaul Kohlrouladen im Ofen - die erste Option. Es ist eher traditionell. Koteletts mit Kohl werden mit einer rötlichen Kruste bedeckt und das Aroma in der Küche wird atemberaubend sein. Sie können die Oberseite beim Kochen unserer Schönheiten mit Folie bedecken. Den gefüllten Kohl in eine hitzebeständige Form geben und bei 200 Grad 40 Minuten unter Folie backen. Entfernen Sie die Folie und suchen Sie weitere 5 Minuten.

Diätfauler Kohlrouladen in einem langsamen Kocher - Option zwei. Wählen Sie im Multikocher den Modus "Löschen" und stellen Sie die Zeit auf 60 Minuten ein. Diese Methode ist sehr praktisch - Sie müssen den Garvorgang nicht mehr verfolgen. Und das Ergebnis ist erstaunlich - das Gericht ist saftig, aromatisch! Sie können 30 Minuten in einen Doppelkocher geben und die Sauce beim Servieren einschenken - es wird mehr diätetisch.

Und Sie können alles leichter und "fauler" machen. Den pp gefüllten Kohl in die Pfanne geben, die Soße einfüllen, abdecken und bei schwacher Hitze 1 Stunde köcheln lassen.

Nach diesem Rezept Diät faul Kohlrouladen immer aus. Guten Appetit!

Tipps erfahrener PP-Schnick

Es gibt mehrere Möglichkeiten, dieses Gericht zuzubereiten. Sie können den Kohl auf die Unterseite der Form, Schüssel oder Pfanne legen. Holen Sie sich ein "Kissen", das zu den Burgern passt.
Servieren Sie pp-shnye Kohlrouladen mit Gemüsesalat oder frischem Gemüsesaft, erhöhen Sie die Brauchbarkeit dieses Gerichts!

Videorezept für die faulsten Kohlrollen

Hackfleisch ist nicht notwendig, um die Pastetchen zu formen. Ein weiterer "fauler" in Form von Füllung ohne Hinzufügen von Eiern mit Kohl, gießen Sie alles ein, gießen und köcheln Sie es und nivellieren Sie es. Es stellt sich eine großartige nahrhafte Mahlzeit heraus. Das Video zeigt, wie einfach es ist, sich vorzubereiten. Ich möchte Sie daran erinnern, dass weißer Reis durch braunen ersetzt wird, und anstelle von Sauerrahm nehmen wir selbstgemachten Joghurt aus fettarmer Milch!

Letzte Änderung an dieser Seite 09.09.2017 11:48

Tabellennummer 5. Faule Kohlrouladen vom Huhn und Chinakohl

Vorbereitungsmethode:

Den Kohl fein hacken, kochendes Wasser einfüllen und 5 Minuten ziehen lassen. Dann das Wasser ablassen und den Kohl mit der Hand aus der Flüssigkeit drücken.

Den Reis waschen, mit kochendem Wasser im Verhältnis 1 zu 2 gießen. Ohne Rühren 20 Minuten ohne Deckel bei niedriger Hitze garen.

Die Möhren schälen, reiben, in etwas Wasser reiben und in einer Pfanne einölen (5-7 Minuten).

Rühren Sie Reis, Hackfleisch, Karotten und Kohl, Salz.

Hände nass machen, um kleine Pasteten zu formen.

Legen Sie die Kohlrouladen in einem kurzen Abstand voneinander in eine gefettete Form und backen Sie sie in einem auf 220 Grad erwärmten Ofen für 35-40 Minuten.

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5 faulen Kohlrouladen abnehmen

In dem vorherigen Artikel haben wir über alle Empfehlungen gesprochen, die Patienten während der therapeutischen Diät Nr. 5 befolgen sollten. In diesem Artikel machen wir Sie auf die beliebtesten und leckersten Rezepte der Tabellennummer 5 aufmerksam.

Schnelle Navigation zum Artikel:

Hühnerkartoffelsuppe

Dieses ausgezeichnete Gericht wird den Patienten sättigen und seinem Körper viele Vorteile bringen. Sie können die Zusammensetzung der Produkte in dieser Suppe von Zeit zu Zeit ändern. Sie können zum Beispiel Blumenkohl, Zucchini, Broccoli, Reis und Nudeln hinzufügen.

Für die Vorbereitung benötigen wir:

200 g Hühnerbrust, 2-3 Kartoffeln, eine kleine Karotte, eine kleine Zwiebel und Salz nach Geschmack.

Hühnchen in Stücke schneiden und kochen lassen;
Während das Huhn gekocht wird, schälen wir die Kartoffeln, schneiden sie in kleine Würfel, schälen die Karotten und Zwiebeln und schneiden sie auch in Würfel;
Kochen Sie alles Gemüse in einem separaten Topf, bis es gekocht ist;
Dann verschieben wir die Hühnchenteile in Gemüse und Gemüsesud und mahlen sie zu einer einheitlichen Konsistenz. Die Suppe ist fertig!

Lesen Sie die grundlegenden Empfehlungen zu Diät Nr. 5 in unserem Hauptartikel: Klicken Sie auf die Schaltfläche (wird in einem neuen Fenster geöffnet).

Diät plov

Pilaw ist bekanntlich ein nicht diätetisches Gericht. Aber Sie können es etwas leichter kochen, ohne schädliche Zusätze. Wir brauchen folgende Zutaten:

500 g nicht mageres Rindfleisch;
700 g Reis;
4 mittelgroße Möhren;
kleine Zwiebel;
Salz abschmecken

Kochen Sie Rindfleisch in mehreren Gewässern, bis es weich und zart wird. Lassen Sie das Wasser nach jedem Garen ab, spülen Sie das Fleisch mit Wasser ab, geben Sie es in klares Wasser und bringen Sie es zum Kochen. Anstelle von Rindfleisch können Sie Hühnerpilaw kochen.

Das gekochte Rindfleisch abkühlen lassen und in Stücke schneiden. Dann bereiten Sie das Gemüse vor. Karotten werden auf einer groben Reibe geschält und gerieben. Zwiebeln in kleine Würfel schneiden. Legen Sie sie in den Kessel, fügen Sie das gekochte Fleisch hinzu und kochen Sie leicht an einem kleinen Feuer.

Vergiss nicht, sie zu salzen. Fügen Sie auf Gemüse und Fleisch gründlich gewaschenen Reis hinzu. Richten Sie es aus und füllen Sie es mit klarem Wasser. Wasser sollte mehr als 1 Finger sein. Während des Kochens schwillt Reis an und nimmt viel Wasser auf. Setzen Sie den Kessel auf ein langsames Feuer und rühren Sie den Inhalt von Zeit zu Zeit um. Kochen Sie den Reis, bis er vollständig gekocht ist, und füllen Sie ihn gegebenenfalls mit heißem, gekochtem Wasser auf. Zum Schluss gut mischen und nach Geschmack salzen.

Kohlrouladen für Diät Nummer 5

Das Rezept für Diätkohl kann nicht nur von Erwachsenen, sondern auch von jungen Familienmitgliedern verwöhnt werden. Wir werden brauchen:

Kohlkopf;
1-2 kleine Möhren;
2 Tomaten;
Kleine Zwiebel
Gekochtes Ei;
Ein Glas Reis;
Gemüseauskochen;
Salz

Kohl wird ganz weich gekocht. Es wird dann in einzelne Blätter aufgeteilt. In einem separaten Topf Reis kochen, bis er gekocht ist. Gekochtes Ei gewürfelt. Zwiebeln in Würfel schneiden, Karotte drei auf einer groben Reibe, Tomate drei auf der Reibe, dann in der Pfanne etwas köcheln lassen. Reismischung mit Ei, gedünstetes Gemüse. Das resultierende Hackfleisch, in Kohlblätter gehüllt, in einen Kessel gelegt, gießen Sie Gemüsebrühe und köcheln Sie bis es weich wird. Beim Servieren können Sie mit Gemüse und fettarmer Sahne schmücken.

Nudel mit Fleisch

Für dieses Rezept benötigen Sie:

500 g Schweinefleisch ohne Schmalz;
2-3 Zwiebeln;
300 g Spaghetti;
1 bulgarischer Pfeffer;
5 Hühnereier;
100 g nicht-würziger und fettarmer Käse;
etwas Magermilch oder Sauerrahm;
Salz, Kräuter, Gewürze.

Das Fleisch wird durch eine Fleischmühle geführt und zu Hackfleisch zerkleinert. Zwiebeln werden in Würfel geschnitten und mit etwas Sonnenblumenöl und Wasser geschmort. Dann wird Hackfleisch zu der Zwiebel gegeben und bis zum Anbacken geschmort. Bulgarischer Pfeffer sollte in Streifen geschnitten und Spaghetti in Salzwasser gekocht werden. Käsereibe auf mittlerer Reibe. Spaghetti mit Pfeffer mischen und in die vorbereitete Auflaufform geben. Oben eine Schicht zubereitetes Hackfleisch mit Zwiebeln auslegen. Mit geriebenem Käse bestreuen. Omelettmasse zum Gießen vorbereiten: Eier mit Milch oder Sauerrahm schlagen. Eimischung gießen Nudeln. Dann bei 200 ° C ca. eine halbe Stunde in den Ofen geben, bis sie goldbraun ist. Die fertige Schale wird in Stücke geschnitten.

Faule Knödel

Dieses Gericht spricht sowohl Kinder als auch Erwachsene an. Erforderliche Zutaten:

0,5 kg Hüttenkäse;
2 EL. Löffel Zucker;
1 Ei;
150 g Mehl;
eine Prise Salz.

Zum Käse ein rohes Ei und eine Prise Salz hinzufügen und gut mischen. Fügen Sie dann die erforderliche Zuckermenge hinzu. Fügen Sie dann Mehl hinzu und kneten Sie, bis sich ein weicher Teig bildet. Der Teig sollte leicht feucht sein und etwas an den Händen kleben. Die Arbeit mit dem Teig war einfacher, die Hände mit Wasser anfeuchten. Aus einem Teigstück eine kleine "Wurst" rollen und in gleich große Stücke schneiden. Gib ihnen die notwendige Form. Ein Teil der Knödel kann sofort gegart werden, der andere Teil kann einfrieren. Knödel garen ungefähr 2-3 Minuten, bis sie an die Oberfläche schwimmen. So können Sie in aller Eile eine leckere und befriedigende Mahlzeit für Ihre Familie zubereiten.

Reisauflauf

Süßer Auflauf - ein sehr leckeres und luftiges Dessert. Für die Vorbereitung benötigen wir:

Ein Glas Reis;
200 g Hüttenkäse;
3 Hühnereier;
3 kleine süße Äpfel;
eine Handvoll Rosinen;
2 Esslöffel Zucker;
2 Tassen Milch;
1 Esslöffel saure Sahne.

Fügen Sie zum Melken ein Glas Wasser hinzu und kochen Sie den Reis in Milch, bis er weich ist. Quark den Käsebruch durch ein Sieb, so dass er zarter und luftiger wird. Eier mit Zucker schlagen. Äpfel abspülen, schälen und entkernen und in Würfel schneiden. Den Reis abgießen und etwas abkühlen lassen. Dann Hüttenkäse, Rosinen, Äpfelwürfel, Eier mit Zucker hinzufügen. Die entstandene Masse gut umrühren und in eine Auflaufform geben. 1 Ei mit einem Löffel Sauerrahm schlagen und den Auflauf über die Masse gießen. Im Ofen backen, ca. 20-25 Minuten auf 200 Grad vorheizen.

Beere Kissel

Dieses Getränk ist sehr lecker und trägt dazu bei, das Menü abwechslungsreicher zu gestalten. Es wird in Form von Wärme eingesetzt. Kalte Getränke während Diät Nr. 5 sind verboten. Erforderliche Zutaten:

süße Beeren: Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Kirschen usw.
2 Esslöffel Stärke;
4 Esslöffel Zucker;
2 Liter sauberes Wasser.

Wenn nötig, spülen Sie die Beeren gründlich aus, um die Samen zu säubern. Stärke in etwas Wasser auflösen. Beeren und Zucker gießen Wasser und kochen bis zum Kochen, dann gießen Sie die verdünnte Stärke und Kochen unter Rühren, für 15-20 Minuten bis dick. Kissel ist fertig.

Dogrose-Brühe

Für die Zubereitung dieser therapeutischen Bouillon benötigen Sie:

Das Verhältnis von Hüften zu Wasser bei der Zubereitung der Brühe beträgt 1:10. Das heißt, Wasser wird zehnmal mehr benötigt als Beeren. Für die Zubereitung der Brühe sollten die Hüften zerdrückt werden, dann wird die Infusion weniger Brühe sein. Hagebutte wird mit Wasser gefüllt und zum Kochen gebracht. Dann wird der Sud aus der Hitze genommen, mit einem Deckel abgedeckt und 12 Stunden lang infundiert. Fügen Sie optional etwas Zucker hinzu.

Videorezept "Karotten-Apfel-Souffle" gemäß Diät Nummer 5:

Diät Nummer 5

Rezepte für Schönheit und Gesundheit

Faule Kohlrouladen.

Eine großartige Alternative zu frischen Kohlrouladen. Spart Zeit und ist leicht zuzubereiten.

• 350 g gehackte Hühnerbrust (1 groß)
• Der fünfte Teil des durchschnittlichen Kohlkopfes (130 g)
• eine dritte Tasse Reis (70 g)
• 1 Ei (Protein)
• 100 g 15% saure Sahne
• 2 große Tomaten
• frische Grüns

Legen Sie den Reis in einen Topf, füllen Sie ihn 1,5 cm mit Wasser und kochen Sie, bis der Reis Wasser aufnimmt.
Hähnchen in Hackfleisch mahlen. Kohl und Gemüse fein gehackt.
Jetzt nehmen Sie eine tiefe Schüssel und mischen Sie gut Hackfleisch, Kohl, Reis und Eiweiß. Jetzt salzen wir. Aus dem Hackfleisch machen wir kleine runde Pasteten und legen sie in eine Auflaufform mit hohen Rändern. Für die Sauce hacken Sie die Tomaten, die zuvor von der Haut abgezogen wurden (Sie können sie mit kochendem Wasser gießen, damit sich die Haut leichter abschält). Jetzt fügen wir den Tomaten saure Sahne hinzu (saure Sahne kann durch fettarmen Joghurt ohne Zusätze ersetzt werden), fein geschnittenes Gemüse und etwas Salz.

Füllen Sie die Kohlsauce mit Sauce, bedecken Sie das Formular mit einem Deckel oder Folie und köcheln Sie 30-40 Minuten.

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Über lecker und gesund

Kohlrouladen sind meine Lieblingsgerichte "3 in 1". In einem "Patty" fauler Kohlrouladen werden sowohl ein Fleischgericht (Hackfleisch) als auch eine Beilage (Reis) und Salat (Kohl, Zwiebeln, Karotten, Tomaten) kombiniert. Das ist sehr praktisch - erstens muss man nicht viel Zeit für die Zubereitung eines komplexen Mittagessens aufwenden, und zweitens können Kohlrouladen für die Zukunft vorbereitet werden - am zweiten oder dritten Tag sind sie genauso lecker wie am ersten.

Damit das übliche Rezept mehr oder weniger diätetisch wird, müssen einige Änderungen vorgenommen werden. Gewöhnliche Kohlrouladen haben zwei Probleme: Fetthackfleisch und Fettsoße. Wenn wir sie lösen, bekommen wir ein tolles Fitnessrezept.

Füllung: Wir entlassen das Shop-Produkt sofort - es ist mit Fett gefüllt. Sogar die sogenannten. magere Versionen sind etwa 10 g Fett pro 100 g, aber ich werde nur 2 g haben, weshalb ich vorschlage, ein Stück mageres Fleisch unabhängig zu scrollen. In meiner Version wird es Hähnchenbrustfilet sein.

Sauce: die beste "Begleitung" für Kohlrouladen, natürlich Sauerrahm. Aber egal, wie fettarme Kohlbrötchen wären, eine kleine Packung mit 30% Sauerrahm als Sauce „gibt“ 600 Kalorien und 60 Gramm Fett. Und wir brauchen es Im Gegenteil habe ich das Rezept geändert - ein wenig saure Sahne und viermal mehr Tomaten.

Was passiert sonst noch mit Kohlrouladen? - Eingemacht, in Butter vorgebraten, Pfanne mit Öl eingefettet - so etwas haben wir nicht. Alles wird lecker und ohne überschüssiges Fett.

Also das eigentliche Rezept selbst:

Produkte:
• 350 g gehackte Hühnerbrust (1 groß)
• Der fünfte Teil des durchschnittlichen Kohlkopfes (130 g)
• eine dritte Tasse Reis (70 g)
• 1 Ei
• 100 g 15% saure Sahne
• 300 g Dosen-Tomaten im eigenen Saft
• halber Dill
• halbe Petersilie

Kochen:
1. Reis in einen Topf geben, 1,5 cm mit Wasser bedecken und kochen, bis der Reis Wasser aufnimmt.
2. Blättern Sie durch das Hähnchenbrustfilet der Fleischwolf.
3. Den Kohl fein hacken.
4. In einer Schüssel Füllung, Kohl, Reis, Ei gut mischen. Dann salzen Sie es.
5. Blattern Sie die kleinen runden Pasteten aus und legen Sie sie in eine Pfanne mit hohen Seiten.
6. Für die Sauce einen Mixer 300g einrühren. Tomaten im eigenen Saft und 100 g Sauerrahm. Fügen Sie dann die fein gehackten Grüns und Salz hinzu.
7. Den gefüllten Kohl mit Tomatensauce würzen, die Pfanne mit dem Deckel abdecken und 30 Minuten köcheln lassen.

Diätetische faule Kohlrouladen

Ich mag faul Kohlrouladen. Wir können sagen, dass es sich um ein Familiengericht handelt, das sich in der Praxis bewährt hat. Diesmal habe ich eine leichte Version von Hackfleisch und nur einem Ei gemacht.

Zutaten für "Diät-Kohlröllchen":

Gehacktes Hähnchen (von der Brust) - 1 kg
Reis (TM Mistral) - 1/2 Stapel.
Zwiebel - 1 Stck
Weißkohl / Kohl - 1/4 Gabeln
Gewürze (Salz, schwarzer Pfeffer)
Hühnerei - 1 Stck
Pflanzenöl - 1 EL. l

Rezept "Diätfaul Kohlrouladen":

Kochen Sie eine halbe Tasse Reis. Italika TM Mistral.

Zwiebeln sehr fein gehackt und in Pflanzenöl schmoren, bis sie weich sind.

Chop-Prozessor für Viertelkohlgabel (kleine Gabeln).

Gekochter Reis auf einem Sieb verwerfen und ausspülen.

In einer großen Schüssel mischen Sie die gehackte Hühnerbrust mit gekochtem Reis, Zwiebeln und gehacktem Kohl ein Ei. Salz, mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer bestreuen.

Alles gut mischen.

Hände mit kaltem Wasser anfeuchten und Kohlrouladen formen. Legen Sie sie in eine Auflaufform und gießen Sie etwas Wasser auf den Boden. Bei mittlerer Hitze 30-40 Minuten in einen vorgeheizten Ofen geben.

Mit Sauerrahm servieren.

Guten Appetit.

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Fotos "Diätfaul Kohlrouladen" von gekocht (3)

Kommentare und Bewertungen

13. November Lily 22 85 # (Autor des Rezepts)

6. März Lily 22 85 # (Autor des Rezepts)

3. März Lily 22 85 # (Autor des Rezepts)

23. Juni 2017 Lily 22 85 # (Autor des Rezepts)

14. Juni 2016 milasport77 #

15. Juni 2016 Lily 22 85 # (Autor des Rezepts)

12. Juni 2016 starayakarga #

15. Juni 2016 Lily 22 85 # (Autor des Rezepts)

12. Juni 2016 Lyudmila0210 #

15. Juni 2016 Lily 22 85 # (Autor des Rezepts)

16. Oktober 2015 Tol-la-la #

2. Oktober 2015 julia5402 #

2. Oktober 2015 Lily 22 85 # (Autor des Rezepts)

2. Juni 2015 Mary Stone #

2. Juni 2015 Lily 22 85 # (Autor des Rezepts)

2. Oktober 2015 GourmetChenok #

Sehr lecker und leicht. Gotovil in einem langsamen Kocher.

Sagen Sie mir bitte, in welchem Modus und wie lange haben Sie gekocht? Danke

2. Oktober 2015, Mary Stone #

2. Oktober 2015 GourmetChenok #

22. Mai 2015 Wera13 #

22. Mai 2015 Lily 22 85 # (Autor des Rezepts)

19. Mai 2015 Natysinka #

19. Mai 2015 Lily 22 85 # (Autor des Rezepts)

19. Mai 2015 Elenochka26 #

19. Mai 2015 Lily 22 85 # (Autor des Rezepts)

18. Mai 2015 mariana82 #