Wie berechnet man das normale Gewicht einer Person?

Wenn Sie wissen, ob Ihr Gewicht dem normalen Körpergewicht entspricht, können Sie Ihren Körper verstehen, Probleme erkennen und manchmal sogar sofort eine Diagnose stellen. Die Kontrolle des Körpergewichts gilt als die wichtigste vorbeugende Maßnahme bei einer Reihe gefährlicher Krankheiten.

Leider betrifft das Körpergewicht oft nicht die Menschen, die sich Sorgen machen müssen (Patienten mit Übergewicht), aber junge Mädchen, die sich in den Kopf gehämmert haben, dass sie die Fernseh- und Zeitschriftenstandards 90-60-90 nicht erfüllen und sich mit allen möglichen Diäten in Ohnmacht fallen lassen.. Im Falle einer schweren Krankheit, wie Diabetes, gefährden hungrige und halb verhungerte Diäten das Leben.

Lassen Sie uns gemeinsam feststellen, dass Ihr Gewicht normal ist. Nehmen Sie ein Notizbuch und einen Stift in Ihre Hände, und besser einen Taschenrechner, nehmen wir an. Das Verfahren zur Berechnung des Normalgewichts ist ziemlich einfach und nimmt nicht viel Zeit in Anspruch.

Viele Formeln werden zur Bestimmung des normalen Körpergewichts verwendet. Das einfachste und berühmteste:

M = P - 100, wobei M die Masse in kg ist; P - Höhe in cm.

Diese Formel in dieser Form ist jedoch sehr ungenau und gilt nur für eine sehr grobe Berechnung.

Es wird empfohlen, die vollständige Formel zu verwenden (siehe Tabelle unten).

Berechnung des idealen Körpergewichts

Sie können auch die modifizierte Formel verwenden: ideales Körpergewicht = (Höhe in cm minus 100) und weitere minus 10% - für Männer; BMI = (Wachstum in cm minus 100) und weitere minus 15% - für Frauen:

• 1 Grad der Fettleibigkeit - das tatsächliche Körpergewicht liegt um weniger als 30% über dem Ideal;
• 2 Grad der Fettleibigkeit - wenn das tatsächliche Gewicht das Ideal um 31-50% übersteigt;
• 3 Adipositas - wenn das tatsächliche Gewicht das Ideal um 51-99% übersteigt;
• 4 Fettleibigkeit - wenn das tatsächliche Gewicht das Ideal um bis zu 100% oder mehr übersteigt.

Derzeit wird in den meisten Ländern der Welt zur Bestimmung normaler und übergewichtiger Menschen ein Body-Mass-Index (BMI) oder Quetelet-Index verwendet:

BMI = M / P 2, wobei M die Masse in kg ist; P 2 - Höhe in Metern, im Quadrat.

Gemäß der internationalen Klassifizierung wird der Indikator von 18,5 bis 24,9 kg / m 2 geschätzt. Eine Bewertung unter 18,5 zeigt Untergewicht an. Wenn der BMI im Bereich von 25 bis 29,9 liegt, ist dies übergewichtig und bei Fettleibigkeit wird ein BMI von mehr als 30 diagnostiziert.

Zum Beispiel Ihre Höhe - 181 cm, Gewicht - 99 kg. Lassen Sie uns eine einfache Berechnung durchführen: 1.81 2 = 3.2761. Wenn Sie 99 durch 3,2761 teilen, erhalten Sie einen BMI = 30,22, was bedeutet, dass Sie einer von vielen mit Gewichtsproblemen sind:

• 1 Grad der Fettleibigkeit (leichte Fettleibigkeit) - mit einem BMI zwischen 27 und 35;
• 2 (moderat) - mit einem Wertebereich von 35 bis 39,9;
• 3 (schwer oder schmerzhaft) - mit einem BMI von 40 oder mehr.

Für diejenigen, die keine Zeit zum Zählen haben, Faulheit oder Schwierigkeit, finden Sie unten eine Tabelle mit normalen Gewichten, in der bereits alles berechnet ist. Es gibt auch spezielle Tabellen, die das ideale Körpergewicht in Abhängigkeit von Geschlecht und Größe angeben.

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Optimales Körpergewicht des Menschen

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Es gibt verschiedene Formeln, um das optimale Verhältnis von Gewicht und Höhe zu bestimmen. Hierbei ist zu berücksichtigen, dass bei gleicher Größe und gleichem Gewicht eine Person voll aussehen kann, die andere völlig normal.

AdMe.ru hat 5 Möglichkeiten gefunden, um das optimale Gewicht für Fitness-Profis zu berechnen.

Methode 1. Quetelet-Index

Wenn Sie den Body-Mass-Index kennen, können Sie über Fettleibigkeit oder Gewichtsverlust beurteilen. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen zwischen 20 und 65 Jahren berechnet. Die Ergebnisse können für schwangere und stillende Frauen, Sportler, ältere Menschen und Jugendliche (unter 18 Jahren) falsch sein.

Wie zählt man? Ihre Höhe in Quadratmetern, dann das Körpergewicht in Kilogramm, geteilt durch die resultierende Figur. Zum Beispiel: Höhe 170 cm, Gewicht 65 kg. Also 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Die resultierende Zahl wird Ihr Index sein. Die Norm für Männer ist 19-25. Für Frauen - 19-24.

Methode 2. Volumes

Der Quetelet-Index zeigt eine gute Menge an Körperfett, zeigt jedoch nicht an, wie sich Fett verteilt, dh es gibt kein visuelles Bild. Sie können Ihren Körper jedoch auf die Idealität einer anderen Formel prüfen.

Die Verteilung des Körperfetts wird bestimmt durch das Verhältnis: Taillenumfang (auf Höhe des Nabels), dividiert durch das Volumen des Gesäßes. Die Norm für Männer beträgt 0,85; für Frauen - 0,65 - 0,85.

Methode 3. Alter berücksichtigen

Es ist erwiesen, dass das Gewicht von Männern und Frauen mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Kilogramm, das manche Leute für „überflüssig“ halten, ist möglicherweise nicht so. Sie können verwenden, um die optimale Gewichtsformel in Abhängigkeit vom Alter zu bestimmen.

P - in diesem Fall Wachstum und B - Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Methode 4. Brock-Formel

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Formel von Broca. Es berücksichtigt das Verhältnis von Körpergröße, Gewicht, Körpertyp und Alter einer Person.

Brock-Formel für Menschen unter 40 Jahren: Höhe (in cm) minus 110, nach 40 Jahren - Höhe (in cm) minus 100.

Gleichzeitig müssen Personen mit einem asthenischen (dünnbeinigen) Körpertyp 10% vom Ergebnis abziehen, und Personen mit einem hypersthenischen (breitbeinigen) Körpertyp müssen 10% zum Ergebnis beitragen.

Wie bestimme ich deinen Körpertyp? Es reicht aus, einen Zentimeter des Umfangs der dünnsten Stelle am Handgelenk zu messen.

Methode 5. Nagerrs Formel

Es gibt eine Nagerr-Formel, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht und Höhe berechnen können. Bei 152,4 cm sollte das Gewicht 45 kg betragen. Für jeden Zoll (dh 2,54 cm) über 152,4 cm sollten weitere 900 g und plus 10% des Gewichts anfallen.

Methode 6. John McCallum-Formel

Eine der besten Formeln wurde vom sachverständigen Methodologen John McCallum erstellt. Seine Formel basiert auf der Messung des Griffs des Handgelenks.

1. Der mit 6,5 multiplizierte Umfang des Handgelenks entspricht dem Umfang der Brust.
2. 85% des Brustumfangs entspricht der Hüfte.
3. Um einen Taillenumfang zu erhalten, müssen Sie 70% des Brustumfangs einnehmen.
4. 53% des Brustumfangs entspricht dem Umfang des Oberschenkels.
5. Für den Halsumfang müssen Sie 37% des Brustumfangs einnehmen.
6. Der Bizepsumfang beträgt etwa 36% des Brustumfangs.
7. Der Umfang für ein Schienbein beträgt etwas weniger als 34%.
8. Der Unterarmumfang sollte 29% des Brustumfangs betragen.

Aber nicht alle physikalischen Daten entsprechen genau diesen Verhältnissen, die Zahlen haben einen durchschnittlichen Durchschnittswert.

Einige weitere Optionen für das Verhältnis von Größe und Gewicht:

So berechnen Sie schnell und genau Ihr korrektes Gewicht

Stellen Sie sich ein Bild vor: Morgens aufwachen, duschen, frühstücken. Und wenn es an der Zeit ist, Ihre Lieblingsjeans anzuziehen, sind wir entsetzt, als wir feststellen, dass wir sie nicht befestigen können - der Bauch steht im Weg. Wir klettern unter das Sofa, finden staubige Personenwaagen, stehen auf ihnen und... Vertraute Geschichte, richtig?

Der Inhalt

Welche Figur auch immer auf den Skalen angezeigt wird, Frustration und Depression sind zu spüren - jetzt tragen Sie keine Jeans. Was zu tun Sie können nur punkten. Werfen Sie eine Hose in den Müll oder schieben Sie sie in den äußersten Winkel der Brust - lassen Sie sie dort liegen, bis bessere Zeiten herrschen. Und Sie können einen anderen Weg gehen - ein paar andere Pfunde abwerfen - vielleicht eine Hose und Passform.

Die zweite Option ist schwieriger - Sie müssen etwas tun, Zeit verbringen und Anstrengungen unternehmen. Wir komprimieren jedoch den Willen zur Faust und beschließen, Gewicht zu verlieren. Vor dem Start stellt sich jedoch noch eine weitere Frage - was Sie anstreben müssen, wie viele Kilogramm Sie verlieren müssen, um absolut gut zu sein: Sie brauchen eine Hose, die sich leichter einpassen und atmen lässt, und zum Strand, damit Sie sich im Sommer nicht schämen müssen. Wir überlegen und versuchen herauszufinden, wie Sie Ihr Idealgewicht berechnen können?

Es stellt sich heraus, dass ideales (korrektes) Gewicht ein abstraktes Konzept ist, und es bezeichnet einen Durchschnittswert, der auf der Grundlage einer Reihe menschlicher physiologischer Parameter wie Größe, Alter, Geschlecht und Körperzusammensetzung ermittelt wird. Der Gesundheitszustand, der Grad der körperlichen Aktivität, der Prozentsatz der Fettmasse im Verhältnis zu den Muskeln und andere individuelle Indikatoren einer einzelnen Person werden hier jedoch nicht gezählt.

Dies bedeutet, dass es nicht gelingt, den genauen Wert Ihres Gewichts anhand bekannter Formeln zu ermitteln. Wir erhalten jedoch eine ungefähre Richtlinie, auf die Sie sich bei der Reduzierung oder Gewichtszunahme verlassen können.

Suchen Sie anschließend nach Möglichkeiten, um Ihr korrektes Gewicht zu berechnen.

Die bekanntesten Arten der Gewichtsberechnung nach den Formeln:

• Gewichtsberechnung für die Höhe
• Gewichtsberechnung nach Alter und Größe
• BMI-Gewichtsberechnung (Body-Mass-Index)

Gewicht nach Höhe berechnen

Der einfache Weg, mehr als Brocks Formel bekannt. Die vereinfachte Version sieht so aus:

• Für Frauen: Idealgewicht = Höhe (cm) - 110
• Für Männer: Idealgewicht = Höhe (cm) - 100

Die moderne Version der gleichen Formel sieht etwas anders aus, wird jedoch als genauer betrachtet:

• Für Frauen: Idealgewicht = (Höhe (cm) - 110) * 1,15
• Für Männer: Idealgewicht = (Höhe (cm) - 100) * 1,15

Berechnen Sie das Gewicht nach Alter und Größe

Die folgende Methode zur Gewichtsbestimmung ist keine Berechnungsformel. Dies ist eine vollständige Tabelle, mit der Sie das korrekte Gewicht nach Alter berechnen können. Und wenn die vorherige Version eine indikative Rate für die Körpermasse des Menschen angibt, dann zeigt die Egorov-Levitsky-Tabelle, wie sie auch genannt wird, den maximal zulässigen Gewichtswert, dessen Überschreitung für eine bestimmte Körpergröße und Altersgruppe als nicht akzeptabel erachtet wird.

Alles, was Sie brauchen, ist, Ihre Größe, Alter und Gewicht zu kennen. Suchen Sie nach dem Schnittpunkt dieser Parameter in der Tabelle und verstehen Sie, wie weit Sie vom maximal zulässigen Wert entfernt sind. Wenn die Zahl in der Tabelle höher ist als Ihr vorhandenes Gewicht - oder, wenn Sie niedriger ist -, sollten Sie über die Einschränkungen in Bezug auf Fitnessstudio und Ernährung nachdenken.

Gewicht nach BMI berechnen (Quetelet Body Mass Index)

Mit Hilfe des Massenindex kann herausgefunden werden, in welchem ​​vorbestimmten Bereich das aktuelle Gewicht der Person liegt: Mangel, normal oder Adipositas (alle Werte des BMI sind in der Tabelle angegeben).

Der BMI wird anhand der Formel berechnet, an der die Anfangswerte für die Höhe in Metern und das Gewicht in Kilogramm beteiligt sind. Die Formel sieht folgendermaßen aus: KMT = Gewicht in Kilogramm: (Höhe in Metern * Höhe in Metern).

Ein wichtiger Punkt: Bei der Berechnung des korrekten Gewichts für den BMI werden geschlechts- und altersbedingte Veränderungen im Körper nicht berücksichtigt.

Fazit

Es ist wichtig zu beachten, dass das Berechnungsergebnis unabhängig von der Methode zur Berechnung des korrekten Gewichts nicht als absolute Wahrheit betrachtet werden darf. Alle Indikatoren sind ungefähr und ungefähr. Und die Jeans aus diesen Berechnungen passen immer noch nicht. Also Hanteln in den Händen, Beine in Turnschuhen, den Kühlschrank einrasten und vorwärts - um das Ergebnis zu erreichen.

Das optimale Gewicht einer Person: wie man den Rückkehrzyklus unterbricht

In unserem vorherigen Artikel haben wir bereits über den Begriff optimales Gewicht gesprochen. Lassen Sie uns nun herausfinden, welche Auswirkungen das Training auf das optimale Gewicht einer Person hat und ob es möglich ist, den Zyklus der Rückkehr zum optimalen Gewicht zu unterbrechen.

Welchen Einfluss auf das "optimale Gewicht einer Person" haben die Muskeln und das Training mit Gewichten?

Muskeln sind ein metabolisch aktives Gewebe. Die Stoffwechselaktivität der Muskeln ist fast sechsmal höher als die des Fettgewebes. Eine große Menge an Muskelmasse garantiert jedoch nicht, dass Ihr „optimales Gewicht“ niedriger ist oder dass Sie es überhaupt senken können. Muskeln sind dichter als Fett. Und wenn Sie genauso viel Muskelmasse gewinnen wie verbranntes Fett, werden Sie sich stark verändern, aber Ihr Gewicht wird sich nicht ändern. Einer der Hauptvorteile des Besitzes einer großen Menge an Muskelmasse in Bezug auf die Aufrechterhaltung eines geringen Fettanteils besteht darin, dass die Muskeln mit Krafttraining aufgebaut werden.

Nach dem Krafttraining beschleunigt sich der Stoffwechsel und kann bis zu 48 Stunden beschleunigt bleiben. Dies bedeutet, dass auch der Energieverbrauch in Ruhe erhöht wird. All dies geschieht, weil der Körper während des Trainings geschädigte Muskeln wieder herstellen muss und dieser Vorgang eine gewisse Energie erfordert. Wenn Sie mit Gewichten trainieren, verbrennen Sie auch eine große Anzahl von Kalorien und erhöhen so Ihr Energiedefizit. Wenn Sie einen Energiemangel haben, wird Ihr Gewicht abnehmen. Der Trick besteht darin, ein Gleichgewicht in der Ernährung zu finden, so dass Sie sich vom Training erholen, Muskelmasse und einen geringen Fettanteil halten können.

Wie unterbrechen Sie den Zyklus, um zum "optimalen Gewicht" zurückzukehren?

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren, können Sie Ihr Körpergewicht mehr oder weniger konstant halten. Wenn Sie versuchen, Ihr „optimales Gewicht“ mit extremen Maßnahmen zu reduzieren, zu wenig Kalorien zu verbrauchen und zu viel zu trainieren, wird Ihr Körper am Ende in jeder Hinsicht Widerstand leisten und sich bemühen, in seinen ursprünglichen Zustand zurückzukehren.

Wenn Sie dennoch Ihr Ziel erreichen und aufhören, einer Diät zu folgen, und auch die körperliche Aktivität senken, werden Sie höchstwahrscheinlich gierig beginnen, Nahrung aufzunehmen, die Ihnen so lange verweigert wurde. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und Ihr Körpergewicht wird wieder zunehmen.

Wenn Sie also extreme Maßnahmen zur Gewichtsreduzierung ergriffen haben, das gewünschte Ziel erreicht haben und in guter körperlicher Verfassung bleiben möchten, müssen Sie den Kaloriengehalt der Lebensmittel schrittweise erhöhen. Dann funktioniert Ihr Stoffwechsel optimaler und die Gewichtszunahme ist nicht so signifikant.

Der beste Weg, den Wert des "optimalen Gewichts einer Person" zu verbessern, ist eine Diät, die Sie lange Zeit verfolgen können. Die Ernährung sollte den Körper mit der notwendigen Anzahl an Kalorien und Makronährstoffen für Ihre körperliche Aktivität versorgen. Idealerweise müssen Sie einen schnellen Stoffwechsel und niedrige Blutzuckerspiegel aufrechterhalten, indem Sie natürliche Vollwertkost verwenden, die Sie mit magerem Protein, komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und gesunden Fetten versorgt.

Übermäßiges Training und extrem restriktive Diäten sind alles andere als die beste Strategie. Machen Sie sich gute Gewohnheiten, mit denen Sie Ihr gewünschtes Körpergewicht halten und gleichzeitig Ihrer Gesundheit zugute kommen können.

Wie berechnet man das ideale Gewicht?

Viele Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, indem sie ihre eigenen idealen Standards einhalten. Bei der Verfolgung der Parameter der Figur eines Topmodells oder einer Schauspielerin können Sie es jedoch übertreiben und die Gesundheit des Körpers schädigen. Denken Sie daran, dass das optimale Körpergewicht einer Person immer individuell berechnet wird. Daher ist es wichtig, das korrekte Körpergewicht zu berechnen. Hierfür gibt es mehrere Formeln, und es gibt auch einen speziellen Gewichts- und Größenrechner für Männer und Frauen.

Was bestimmt das Idealgewicht einer Person?

Bevor Sie mit der Formel des idealen Körpergewichts fortfahren, ist es wichtig zu verstehen, welche Kriterien die Bestimmung des Idealgewichts einer Person beeinflussen. Erstens ist es das Geschlecht einer Person. Eine Frau hat eine größere Menge an Körperfett in der Natur. Zweitens der Körpertyp (Normostenic, Hyperstenic und Astenik). Drittens spielen Größe und Alter eine wichtige Rolle bei der Berechnung des Idealgewichts. Zum Beispiel verlieren Menschen über 40 Jahre aufgrund der fortschreitenden Umstrukturierung des Körpers viel schwieriger Gewicht.

Nicht die letzte Rolle spielt der erbliche Faktor. Wenn auf genetischer Ebene eine Prädisposition für Korpulenz besteht, ist es viel schwieriger, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Wenn wir diesen Faktor verwerfen, können wir die Gewichtsrate bei Männern und Frauen anhand verschiedener Formeln herausfinden. Wir werden jede von ihnen genauer betrachten.

Körpergewichtsformeln für Männer und Frauen

Für Erwachsene und Jugendliche gibt es verschiedene Gewichts- und Körpergrößenberechnungen. Die einfachste und sicherste Methode ist jedoch, das ideale Gewicht anhand der Körpergröße selbst zu berechnen. Es gibt viele Formeln, die von Wissenschaftlern entwickelt wurden und die es ermöglichen, das Gewicht anhand der Höhe herauszufinden.

Brocks Formel

Der französische Arzt Paul Brock entwickelte eine Formel für das Verhältnis von Gewicht und Größe, die noch immer als eine der allgemeinsten gilt. Die Formel berücksichtigt nicht nur die Körpergröße, sondern auch die Körpergröße (dünn, normal, stämmig) und das Alter.

Nach Brock lautet die Formel des Idealgewichts wie folgt: Körpergröße - 100. Wenn eine Person schlank gebaut ist, müssen Sie 10% abziehen, und es gibt einen stämmigen - addieren Sie 10%.

Wenn die Höhe weniger als 165 cm beträgt, sollte 105 abgezogen werden, wenn sie über 175 cm liegt, 110 abziehen. Berücksichtigen Sie auch das Alter. Personen zwischen 20 und 30 Jahren müssen die Rate um 10-12% senken. Wenn Sie über 50 sind, erhöhen Sie ihn um 5-7%.

Lorenz-Methode

Mit dieser Formel können Sie das ideale Gewicht für Mädchen zwischen 25 und 30 Jahren berechnen. Vertreter des stärkeren Geschlechts ist es nicht geeignet. Für die Berechnung ist es notwendig, nur das Wachstum zu kennen:

Die Berechnung des optimalen Gewichts für Frauen: (Höhe - 100) - 0,25 x (Höhe - 150).

Sie können das Idealgewicht einer Frau mit einer Körpergröße von 166 cm berechnen: (166 - 100) - 0,25 × (166 - 150) = 62 kg.

Formel für ideales Gewicht nach Größe und Alter

Mit dieser Formel können Sie das Gewicht nach Größe und Alter sowie nach Geschlecht berechnen.

Die Gewichtsnorm bei Frauen nach Alter und Größe: 0,9 × (50 + 0,5 × (Höhe, cm - 150)) + 0,5 × (Alter - 20)

Formel für Gewicht und Größe für Männer: 1 × (50 + 0,5 × (Höhe, cm - 150)) + 0,5 × (Alter - 20)

Normale Gewichts- und Höhentabellen

Neben speziellen Formeln gibt es Gewichts- und Höhentabellen für Männer und Frauen.

Quetelet-Index

Wir präsentieren eine Tabelle mit Gewicht und Körpergröße für Erwachsene von 20 bis 65 Jahren. Bitte beachten Sie, dass diese Berechnung von Gewicht und Größe für Unterholz, schwangere Frauen, Sportler und ältere Menschen ab 65 Jahren nicht funktioniert.

Zunächst sollte der Body-Mass-Index nach folgender Formel berechnet werden: Körpergewicht (kg): Höhe (m) im Quadrat. Beispielsweise können Sie mit einem Gewicht von 77 kg und einem Wachstum von 183 cm herausfinden, wie viel ein Mann wiegen sollte: 77: (1, 83 x 1, 83) = 22, 9

Das Ergebnis sollte mit der Tabelle über Größe und Gewicht für Mädchen und Männer verglichen werden:

BMI-Rechner und ideales Gewicht nach Alter für Frauen und Männer

Rechner zur Berechnung des Body-Mass-Index (imt) und des Idealgewichts für Frauen und Männer unter Berücksichtigung des Alters

Dein ideales Gewicht

Body Mass Index (BMI oder BMI)

Body Obesity Index

Das Problem des Übergewichts macht sich in unserer Zeit viele Sorgen. Schlank sein heißt schön und gesund sein. Männer und Frauen berechnen ihr Idealgewicht und geben ihr Bestes, um der geliebten Figur zu entsprechen. Aber wie kann man herausfinden, wonach es strebt?

In den meisten Fällen wird eine einfache Formel verwendet: Männer ziehen 100 cm von der Körpergröße und 110 Frauen ab. Die ermittelte Zahl wird als optimales Gewicht angesehen. Diese Berechnung berücksichtigt jedoch nicht das Alter, den Körpertyp einer Person und andere zusätzliche Merkmale. Daher ist es nicht für jeden geeignet. Ein genaueres Ergebnis kann durch Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) ermittelt werden.

Was ist BMI?

Der BMI ist ein Wert, der angibt, wie korrekt das Verhältnis von Größe und Gewicht einer Person ist. Mit einer speziellen Formel wird berechnet, ob das Subjekt an Fettleibigkeit oder Dystrophie leidet. Diese Methode wird häufig von Ärzten bei der Behandlung von Erkrankungen eingesetzt, die mit Übergewicht oder Untergewicht zusammenhängen.

Die Idee zur Berechnung des BMI gehört dem belgischen Wissenschaftler, der im 19. Jahrhundert lebte, unter dem Namen Quetelet. Anschließend nahmen viele Ernährungswissenschaftler und Anthropologen verschiedene Anpassungen an dem Tisch vor. Im Moment gibt es Formeln, mit denen man den BMI nicht nur nach Quetle, sondern auch nach Brock, nach Humvee, nach Kreff und Devin herausfinden kann. Solche Namen erhielten sie unter dem Namen der Wissenschaftler, die Indikatoren berechneten.

Die Formel zur Berechnung des BMI für Brock wurde Ende des 19. Jahrhunderts von einem Arzt aus Frankreich abgeleitet. Es ist ideal für den durchschnittlichen Mann auf der Straße mit einer Höhe von 155 cm bis 2 m. Brocks Methode wurde von Professor Kreff ergänzt. Bei den Berechnungen für seine Methode wird der Körpertyp berücksichtigt.

Anhand einer bestimmten Formel können Sie herausfinden, ob eine Person an sogenannter zentraler Fettleibigkeit leidet. Denn diese Taille wird durch das Volumen der Hüften geteilt. Eine Zahl über 0,9 zeigt an, dass der Test ein Problem hat. Der hängende Bauch ist eine Gesundheitsgefährdung. Sie sagen, dass zusätzliche Zentimeter in der Taille mehrere Jahre des Lebens berauben.

Es sei darauf hingewiesen, dass die Indikatoren der Norm zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedlich waren. In den letzten Jahren ist der ideale BMI deutlich geringer als zuvor, und daher ist die Anzahl der Menschen, die an Übergewicht und Fettleibigkeit leiden, statistisch gestiegen.

Worauf kommt es beim BMI an?

Die Berechnung eines BMI liefert manchmal nicht ganz korrekte Ergebnisse. Tatsache ist, dass es wichtig ist, daran zu denken, dass das Verhältnis von Fett- und Muskelgewebe beim Menschen unterschiedlich ist und von vielen Faktoren abhängt. Daher sehen Menschen mit demselben BMI nicht gleich aus.

Unterscheiden Sie feinknochige, normokardiale und shirokostnyje Typen. Der BMI von schlanken Menschen mit schmalen Schultern und Brust sollte unter den Indikatoren für Hypersthenika mit großen Formen liegen. Messen Sie manchmal die Breite der Brust, um den Körpertyp zu bestimmen.

Aufgrund der unterschiedlichen Muskel- und Fettverhältnisse ist der normale BMI eines Mannes und einer Frau unterschiedlich. Wir können das Alter des Tests nicht ignorieren. Das Idealgewicht eines jungen Mädchens oder Jungen unterscheidet sich vom Körpergewicht einer reifen Person. Das ist nicht überraschend. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fettschicht zu, die weniger Muskelgewebe wiegt. So kann eine ältere Person durch Berechnungen einen idealen Indikator erhalten und gleichzeitig Probleme mit Übergewicht haben. Menschen über 50 wird daher empfohlen, das Verhältnis von Taille und Hüfte zu überwachen, um Fettleibigkeit in der Mitte zu vermeiden.

Eine spezielle Formel und eine Tabelle werden verwendet, um den normalen Körpermassenindex von Kindern zu berechnen. Darüber hinaus sollten wir nicht vergessen, dass das Idealgewicht von Mädchen und Jungen auch nicht identisch sein kann. Unterschiedliche Indikatoren gelten für Kinder unter 2 Jahren und bei Erreichen dieses Alters.

Speziell das Idealgewicht der Sportler berechnet. Sie widmen viel Zeit dem Training und haben daher Muskeln entwickelt. Ihr idealer BMI wird deutlich höher sein als der eines gewöhnlichen Menschen.

Warum müssen Sie den BMI kennen?

Der BMI ist nützlich, um diejenigen zu kennen, die ihre Form und Gesundheit überwachen. Ärzte verwenden diesen Indikator auch zur Bestimmung der Medikamentendosis. Im Alltag dient es zur Kontrolle des Körpergewichts.

Es ist viel einfacher, der Figur zu folgen und zu wissen, wonach sie streben soll. Und manchmal kommt es vor, dass Menschen Probleme für sich selbst erfinden. Zum Beispiel erschöpfen sich junge Mädchen mit einer Diät mit absolut normalem Gewicht, was zu Magersucht führt.

Durch die Berechnung des Body-Mass-Index können Sie feststellen, ob eine Person Probleme hat und wie schwerwiegend diese sind. Diätassistenten empfehlen auf der Grundlage der erhaltenen Indikatoren einem an Fettleibigkeit leidenden Patienten ein bestimmtes Ernährungssystem und Bewegung.

Wie berechnet man den BMI?

Der Body-Mass-Index zur unabhängigen Berechnung unter Berücksichtigung aller Nuancen ist ziemlich schwierig. Wir können unseren Benutzern bei dieser Aufgabe helfen. Für Menschen, die sich für ihr Gewicht interessieren, wurde ein Online-Body-Mass-Index-Rechner entwickelt. Sie müssen lediglich Ihre Daten in das Formular eingeben und nach einigen Sekunden erscheint das Ergebnis auf dem Bildschirm. In der Regel genügt es, Ihr genaues Gewicht zu kennen. Für ein zuverlässigeres Ergebnis sollten Sie das Volumen der Hüften und des Handgelenks angeben.

Wählen Sie die zu berechnende Formel aus, und vergleichen Sie die Ergebnisnummer mit den Daten in der Tabelle. Basierend auf dem Ergebnis kann beurteilt werden, ob das Gewicht des Tests normal ist. Ein BMI gibt auch an, ob eine Person untergewichtig ist oder an Völlegefühl leidet. Fettleibigkeit hat mehrere Grade. Dies wird auch in den Berechnungen berücksichtigt.

Wir bieten einen praktischen Online-Body-Mass-Index-Rechner an. Trotz seiner Einfachheit ist es ziemlich genau. Sie können den Körpermassenindex basierend auf dem Alter anhand verschiedener Formeln berechnen oder eine Durchschnittszahl ableiten, die dem korrekten Wert möglichst nahe kommt.

BMI - eine ungefähre Zahl

Selbst die genaueste Formel kann das Idealgewicht nicht berechnen. Jede Person ist individuell. Seien Sie daher nicht verärgert, wenn Ihre Leistung außerhalb des normalen Bereichs liegt.

Der Fehler vieler und vor allem der Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit ist der Wunsch, sich wie Modelle aus Hochglanzmagazinen zu verhalten. Die geringste Abweichung von der Norm kann Panik verursachen.

Wenn die Berechnungen auf schmerzhafte Fülle schließen lassen, lohnt es sich natürlich zu überlegen und zu versuchen, die besten Ergebnisse zu erzielen. Übergewicht wirkt sich nicht günstig auf den allgemeinen Gesundheitszustand und den Gesundheitszustand des Menschen aus. Übergewicht führt zu Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus und Gelenkerkrankungen. Daher sollten Sie Maßnahmen ergreifen und zusätzliche Pfunde loswerden.

Andererseits passiert es, dass der BMI im normalen Bereich liegt und der Körper schlaff aussieht und keineswegs jung ist. In diesem Fall sollten Sie nicht stolz auf die Testergebnisse sein und sich nicht um die Abbildung kümmern. Es ist notwendig, auf Sport zu achten oder zumindest körperliche Aktivitäten zu verstärken, um den Körper in Ordnung zu bringen. Aber solche Leute brauchen überhaupt keine Diät.

Selbst wenn die Testergebnisse ein schlechtes Ergebnis zeigten, sollten Sie sich selbst zuhören. Wenn eine Person mit seinem Spiegelbild zufrieden ist und die Ärzte keine Gefahr für die Gesundheit der Pfunde sehen, ist es besser, die Formeln und Berechnungen zu vergessen und das Leben in einem bekannten Rhythmus zu genießen.

14. Bestimmung des optimalen Körpergewichts.

Volksschild: „Jede Frau will ein neues Kleid. Aber noch mehr will sie ins Alte!

Um sich in die richtige Richtung zu bewegen, müssen wir die Bezugspunkte der Messskala klar darstellen und die Werte der Anfangs- und Endwerte entlang unseres Pfads bestimmen. Zuerst müssen Sie Ihr Gewicht ermitteln. Um mit Übergewicht zu kämpfen, müssen Sie zuerst verstehen, wie viel Sie von diesem „Übermaß“ haben und welche Parameter Sie beim Abnehmen anstreben sollten.

Um diese Frage zu beantworten, sollten Sie zunächst Ihr Idealgewicht berechnen, wenn das Verhältnis der beiden Hauptparameter Gewicht und Größe unter Berücksichtigung von Geschlecht, Alter und Lebensstil liegt. Methoden zur Berechnung des Idealgewichts sind sehr wichtig und es wird keine besondere Schwierigkeit für Sie sein. Zunächst muss jedoch der Body-Mass-Index (BMI) berechnet werden.

Der BMI ist ein Indikator, mit dem Sie abschätzen können, wie viel das Körpergewicht einer Person ihrer Körpergröße entspricht. Um zu zählen, benötigt man Körpergewicht (in Kilogramm) dividiert durch Körpergröße (in Meter) im Quadrat.

Zum Beispiel: Wenn Sie 95 kg wiegen und Ihre Körpergröße 1 m 75 cm beträgt, beträgt der BMI 95 / 3.063 = 31,02 kg / m 2. Um diesen Indikator zu schätzen, verwenden wir die Tabelle der Weltgesundheitsorganisation (Tabelle 1).

Normales Körpergewicht und Übergewicht

Ein übermäßiges Normalgewicht aufgrund übermäßiger Fettablagerung gilt als fettleibig. Ein normales oder optimales (ideales) Körpergewicht ist das Gewicht, das nach medizinischen, statistisch gesicherten Daten unter Berücksichtigung der Merkmale des Skeletts und der Muskeln sowie der Art der Arbeit für Personen mit einem bestimmten Alter und Geschlecht am günstigsten ist.

Body-Mass-Index

Bei Erwachsenen entspricht das Idealgewicht in etwa der Zentimeterhöhe minus 100 (Index von Broca); Nach den neuesten Ideen müssen 5–10% vom Endergebnis abgezogen werden (Tabelle 5). Einige Faktoren wie Körperzusammensetzung und Alter sollten berücksichtigt werden. Vor kurzem hat sich die Meinung verbreitet, dass ab 30 Jahren das aktive Körpergewicht (das heißt die Masse der Muskeln, inneren Organe und Knochen) und das mit der Brock-Formel berechnete Gewicht abnehmen, nicht mehr dem korrekten Verhältnis von Fettgewebe und aktivem Körpergewicht entspricht. So hat eine siebzigjährige Frau mit einer Körpergröße von 170 cm und einem Gewicht von 70 kg sicherlich kein optimales Körpergewicht, da bei ihrem Alter Muskeln, Knochen und andere Organe abnehmen, ihr Gewicht abnimmt, daher bestimmt ihr Gewicht eine übermäßige Menge an Fett und folglich ist sie fett. Im Gegenteil, das Gewicht eines Boxers oder Hockeyspielers kann den optimalen Wert übersteigen. Trotzdem sollten sie nicht als fettleibig betrachtet werden, da sie nicht übermäßig viel Fett enthalten und das Gewicht hauptsächlich das aktive Körpergewicht ist.

Der erste Body-Mass-Index (BMI) wurde vom belgischen Wissenschaftler Adolf Quetelet zwischen 1830 und 1850 entwickelt, während er an der sogenannten "Sozialphysik" arbeitete. Der moderne Begriff "Body-Mass-Index" (BMI), als Verhältnis des Körpergewichts einer Person (in kg) zu seiner Größe (in Metern), wurde in einem Artikel erwähnt, der im Juli 1972 im Ansel-Fall für chronische Krankheiten veröffentlicht wurde.

Der BMI ist eine vereinfachte Beurteilung des Körperfetts, die für die Feststellung, ob eine Person fettleibig ist oder nicht, entscheidend ist, jedoch kein direktes Maß für das Körperfett ist. Insbesondere in dieser Formel muss das Alter berücksichtigt werden. Die BMI-Normalwerte für Männer und Frauen, die älter als 20 Jahre sind, liegen zwischen 18,5 und 24,9. Werte unter 18,5 deuten auf Gewichtsdefizite hin, von 25,0 bis 29,9 werden Übergewicht gleichgesetzt, und Indikatoren über 30,0 sprechen von pathologischer Adipositas. Für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren laut WHO-Daten von 2006 Normalwerte für Mädchen: 15,7-15,3; Jungen: 16,0–15,2.

Messen Sie den Fettgehalt und berechnen Sie das aktive Körpergewicht. Dies kann eine genauere Methode als das einfache Wägen sein. Absolut garantiert, mit Hilfe eines Bremssattels die Menge an Unterhautfett festzustellen - eine Vorrichtung mit einziehbaren Griffen vom Typ eines Schiebeschlüssels, die die Dicke der Hautfalte an jeder Stelle misst. Es gibt andere Methoden, zum Beispiel wird Ultraschall verwendet, wobei vorwiegend einige Gase im Fett oder einige Mineralien in der aktiven Körpermasse eingeschlossen werden.

Bei Kindern und Jugendlichen sollte das Körpergewicht nur in Bezug auf Größe, nicht Alter und unter Berücksichtigung der Entwicklung des Skeletts und der Muskeln bestimmt werden (Tabelle 6). Ein Kind mit einem starken Skelett und einer gut entwickelten Muskulatur (hypersthenischer Typ) wiegt entsprechend mehr als ein gleichaltriges Kind mit einem mittleren (normostenischen Typ) oder sogar einem kleinen Skelett und unterentwickelten Muskeln (asthenischem Typ).

Das Normalgewicht eines Neugeborenen beträgt ungefähr 3000 g, ein Kind sollte ungefähr 10 kg pro Jahr und 12 kg nach 2 Jahren wiegen. Ab 2 Jahren addiert er durchschnittlich 2 kg pro Jahr während der Pubertät - 5-6 kg und mehr, insbesondere wenn er schnell wächst (anstelle der üblichen 6 cm - um 10 cm oder mehr pro Jahr).

Berechnung des normalen Körpergewichts (BMI)

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Indikator für die Entsprechung von Größe und Gewicht einer Person, deren Formel zur Abschätzung des Körpergewichts einer Person erstellt wurde. Um Ihren BMI zu berechnen, füllen Sie die Felder für Höhe / Gewicht aus und klicken Sie auf die Schaltfläche "Berechnen".

Nach der Berechnung erscheint hier Ihr Body-Mass-Index.

Eine Tabelle, die den Body-Mass-Index kennzeichnet

Idealer Body-Mass-Index (BMI)

In Anbetracht der unterschiedlichen Muskelmasse zwischen dem durchschnittlichen Mann und der Frau (Athleten berücksichtigen dies nicht) ist der beste Indikator:

• 20-22 für Frauen;
• 23-25 ​​für Männer.

Der Koeffizient (Anzahl) des Body-Mass-Index für Männer und Frauen ist derselbe, aber das Programm interpretiert das Ergebnis auf unterschiedliche Weise - Sie erhalten eine Berechnung in Abhängigkeit von Ihrem Geschlecht.

Beispielsweise hat ein Mann mit einem BMI von 18 oder mehr nichts zu befürchten, aber Frauen sollten ihr Gewicht nicht auf einen Body-Mass-Index von 19 oder darunter reduzieren. Für einen Mann mit einem BMI von 18,5 sagt Ihnen das Programm, dass alles in Ordnung ist, und für ein Mädchen mit demselben Body-Mass-Index zeigt sie ein unzureichendes Körpergewicht an.

BMI - 18 oder weniger

Wenn Sie offensichtlich nicht essen, sollten Sie das Essen so schnell wie möglich normalisieren.

Es scheint Ihnen, dass Sie genug essen? Dann müssen Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen und untersucht werden, um gefährliche Krankheiten auszuschließen.

Ein Body-Mass-Index von weniger als 16 ist gesundheitsgefährdender als 30+.

BMI - 25 oder mehr

Lassen Sie sich nicht aufregen und sorgen Sie sich um den hohen Body-Mass-Index. Dieser Indikator ist sehr durchschnittlich und ist nicht für jeden geeignet. Kinder und Sportler sollten sich davon überhaupt nicht leiten lassen.

Eine andere Sache, wenn die Unvollkommenheiten Ihrer Figur für das bloße Auge sichtbar sind. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Eine Untersuchung kann erforderlich sein, um sicherzustellen, dass Ihr Übergewicht keine Folge einer Krankheit ist.

Und nur wenn Sie sicherstellen, dass es keine Gegenanzeigen gibt, können Sie mit dem Abnehmen beginnen.

Für diejenigen, die keine Zeit haben, den Arzt J zu besuchen, empfehlen wir, den Konsum von salzigen, frittierten und fetthaltigen Lebensmitteln zu minimieren und banale Übungen zu beginnen. Dies reduziert bereits ernsthaft das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, und verbessert den Gesamtzustand des Körpers erheblich.

Wie wird der Body-Mass-Index berechnet?

Du kannst es selbst machen. Diese Aufgabe vereinfacht den üblichen Rechner. Verdoppeln Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch die Höhe in Metern.

Ein Beispiel für eine Person mit einer Höhe von 180 cm und einem Gewicht von 75 kg.

1. Die Höhe von 180 cm beträgt 1 Meter und 80 Zentimeter, das sind 180 cm = 1,8 m.
2. 75 / 1,8 = 41,6
3. 41,6 / 1,8 = 23,1
4. Der Body-Mass-Index beträgt 23,1

Der Autor der Methode ist Adolph Quetelet (1869).

Body Mass Index und Armee

Eine Höhe von weniger als 150 cm oder ein Körpergewicht von weniger als 45 kg bietet dem Rekruten eine einjährige Aufschiebung. Wenn nach der Untersuchung und / oder Behandlung das Körpergewicht nicht zunimmt, wird ein solcher Mann von der Wehrpflicht entlassen.

Das Verspätungsrecht um ein halbes Jahr wird Einzugsträgern mit einem Körpermassenverhältnis von weniger als 18,5 Jahren (18 bis 25 Jahre) und weniger als 19 Jahren (für Männer über 25 Jahre) gewährt.

Optimales Körpergewicht des Menschen

Methoden zur Bestimmung des Gewichts (Masse) des Körpers

Es gibt verschiedene Methoden zur Berechnung des Gewichts (der Masse) des Körpers einer Person, und obwohl einige von ihnen schon seit langem eingeführt wurden, ist es angebracht, sich an den bekannten Ausdruck zu erinnern: "Alles Neue ist vergessen alt".

Eine der ersten Methoden zur Bestimmung des Normalgewichts ist der Broca-Index. Ihm zufolge sollte zur Ermittlung des Normalgewichts der Höhe in Zentimetern die Zahl 100 abgezogen werden. Bei der Berechnung nach dieser Methode wird als Normalgewicht angesehen, wenn die Zahlen für Gewichtszunahme und Übereinstimmung übereinstimmen. Wenn Sie 170 wachsen, sind Sie 70 kg, Sie sind normal, wenn Sie mehr als 70 kg haben, sind Sie übergewichtig.

Die Definition des Normalgewichts nach der Methode von Broca wird als Durchschnitt angesehen. Später wurde die Formel von Broca durch Änderung korrigiert. Begann, die konstitutionellen Unterschiede der Menschen zu berücksichtigen. Die medizinische Konstitution (aus dem Lateinischen. Konstitution - das Gerät des Körpers, aufgrund des individuellen Verhältnisses der Entwicklung der Organe und des Gewebes) berücksichtigt Unterschiede im Körperbau der Menschen.

Brugsha-Korrekturen: Bei einer Körpergröße von 155–165 cm muss die Brock-Formel zur Ermittlung des Normalgewichts (Höhe in cm minus 100) nicht angepasst werden. Bei einer Zunahme von 165–175 cm müssen jedoch nicht 100, sondern 105 abgezogen werden, und bei einer Zunahme von mehr als 175 cm sollte 110 abgezogen werden.

Übrigens beginnen heutzutage "Modelle" mit der Formel: Höhe - 105.

Beckert-Änderungen. Nach Beckert wird das Normalgewicht wie folgt berechnet: Bei einer Höhe von bis zu 165 cm werden 103 von der Höhe abgezogen; Wenn die Höhe 166 bis 175 cm beträgt, wird 106 davon abgezogen. ab einer Körperlänge von 175 cm werden 110 cm von der Höhe in cm abgezogen.

Neben dem normalen Gewicht gibt es das Konzept des optimalen (idealen) Gewichts. In diesem Fall ist das optimale (ideale) Gewicht immer geringer als normal. Es wird angenommen, dass es besser ist, ein optimales (ideales) Gewicht als das normale Gewicht zu haben, weil Laut Experten wird die längste Lebenserwartung für Menschen mit optimalem Körpergewicht vorhergesagt.

Um das ideale (optimale) Gewicht zu ermitteln, ist es zweckmäßig, eine Tabelle zu verwenden, die von Experten nach Größe, Geschlecht und Körpertyp berechnet wird.

Seit der Antike ist die Konstitution in drei Haupttypen unterteilt: 1) hoch, sie sind auch lang, feiner Knochen (Asthenie), 2) proportional gefaltet (normosteniki) und 3) kurz, breitbeinig, sie sind auch gedrungen (Hypersthenika).

In der nachstehenden Tabelle wird das Prinzip der Unterteilung von Personen in drei Typen verwendet, während eine einfache und zugängliche Methode zur Bestimmung der Zugehörigkeit zu einem bestimmten Körpertyp entwickelt wird - Messung der Breite des Handgelenks. Mit einem Maßband messen wir den Umfang des Handgelenks und ordnen uns einer von drei Kategorien zu: schmal, mittel oder breit.

Definitionstabelle des Körpertyps am Umfang des Handgelenks

Wenn wir Ihre Größe in Zentimetern kennen, werden wir herausfinden, ob wir in den Korridor mit idealem Gewicht passen.

Tabelle zur Bestimmung des optimalen (idealen) Gewichts basierend auf Größe, Geschlecht und Körpertyp

Diese Methode zur Bestimmung des optimalen (idealen) Körpergewichts berücksichtigt das Geschlecht der Person, die Länge des Körpers (Höhe) und die Merkmale des Knochenskeletts, die durch die Breite des Handgelenks bestimmt werden.

Es wird nun akzeptiert, dass das Körpergewicht einer Person am genauesten die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) widerspiegelt. In der englischen Version - BMI (Bodi Mass Index = Body Mass Index).

Der Body-Mass-Index (BMI) wird nach folgender Formel berechnet:

Das Körpergewicht in Kilogramm (kg) sollte durch die Höhe geteilt, in Zentimeter in Meter umgerechnet und in Quadrat ausgedrückt werden.

Beispiel Nummer 1: Ihr Gewicht beträgt 70 kg.

Ihre Höhe beträgt 170 Zentimeter.

Aktionen: a) Die Höhe in Zentimetern wird in Höhe in Metern übersetzt: 170 cm = 1,7 m. b) Die Höhe in Metern ist quadratisch (dh wir multiplizieren die resultierende Zahl mit uns selbst): 1,7 x 1,7 = 2,89.

c) Wir teilen das Körpergewicht in kg (70) durch die Körpergröße in Metern (2.89), wir erhalten 24.2. Die Abbildung 24.2 ist Ihr Body-Mass-Index (BMI).

Beispiel Nummer 2: Das Körpergewicht beträgt 80 kg, die Höhe ist gleich - 170 cm.

Aktionen: a) Die Höhe in Zentimetern wird in Höhe in Metern übersetzt: 170 cm = 1,7 m. b) Die Höhe in Metern ist quadratisch (dh wir multiplizieren die resultierende Zahl mit uns selbst): 1,7 x 1,7 = 2,89.

c) Wir teilen das Körpergewicht in kg (80) durch die Höhe in Quadratmetern (2,89), wir erhalten 27,68. Die Abbildung 27.68 zeigt Ihren Body-Mass-Index (BMI).

Die erhaltenen BMI-Werte sind in der nachstehenden Tabelle aufgeführt und wir schätzen das Ergebnis:

Wenn Sie also 70 kg wiegen und 170 cm groß sind, können Sie gratuliert werden - Sie haben den „Korridor“ des normalen Körpergewichts erreicht (BMI = 24,2).

Wenn Sie 80 kg wiegen und 170 cm groß sind, sind Sie übergewichtig (BMI = 27,68).

Die detaillierten Angaben zu den Adipositasraten mit Angabe des Risikos für die Entwicklung von Herz- und Gefäßerkrankungen sind in der folgenden Tabelle dargestellt.

Einstufung des Körpergewichts gemäß der Weltgesundheitsorganisation 1997

Beeilen Sie sich nicht, Ihren BMI zu berechnen, lesen Sie den Abschnitt bis zum Ende. Es gibt Menschen, die über solche individuellen strukturellen Merkmale des Körpers und des Stoffwechsels verfügen, bei denen die Erzielung eines optimalen (idealen), aber auch normalen Gewichts nicht realistisch ist. Studien von Physiologen haben herausgefunden, dass es für solche Personen erforderlich ist, 10% des Gewichts vom Original zu verlieren und das Körpergewicht auf diesem Niveau zu halten.

Nehmen Sie das letzte Beispiel: Mit einer Höhe von 170 cm wiegen Sie 80 kg. 80 kg sind 100%. Von 80 kg werden 10% 8 kg sein (80 kg multipliziert mit 10% und geteilt durch 100). Daher müssen Sie 8 kg abnehmen und in Zukunft 72 kg nicht überschreiten.

"Je dünner die Taille, desto länger das Leben." Englisches Sprichwort

Neben dem Körpergewicht, dem wichtigsten Kriterium für Störungen des Fettstoffwechsels und des Fettstoffwechsels im Allgemeinen, sind die Aussichten für die Entwicklung von Herzkrankheiten, Blutgefäßen, Diabetes mellitus und vor allem die Lebenserwartung ein Bauchindikator (vom lateinischen Bauch - Bauch), dh Taillenumfang.

Heute wurde festgestellt, dass der Taillenumfang bei Männern über 94 cm liegt und bei Frauen über 80 cm prognostisch sehr ungünstig ist. Dies ist ein Faktor für ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Hinweise auf ein beschleunigtes Fortschreiten der Atherosklerose und eine verringerte Lebenserwartung. Der Taillenumfang wird mit einem banalen Maßband gemessen, das von Näherinnen verwendet wird, wobei die Messung auf leerem Magen an der engsten Stelle der Linie zwischen den unteren Rippen oberhalb und der Oberkante der Beckenknochen darunter durchgeführt wird.

Hinweis In jüngster Zeit waren die maximal zulässigen Taillenumfangsangaben unterschiedlich: 102 cm für Männer und 88 cm für Frauen. Es kann festgestellt werden, dass die Anforderungen an die Parameter des menschlichen Körpers verschärft werden.

Wenn Sie keine Probleme mit dem Gewicht haben, nehmen Sie meine aufrichtigen Glückwünsche entgegen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, müssen Sie zuerst entscheiden, was der Grund dafür ist.

Die häufigste Ursache ist banales Überessen, ein übermäßiger Kalorienverbrauch von Nahrungsmitteln gegenüber dem Kalorienverbrauch und in der Regel in Kombination mit körperlicher Inaktivität, dh Mangel an oder völliger Mangel an körperlicher Aktivität. Von praktischer Bedeutung ist das systematische Überessen, das zu einem Missverhältnis zwischen übermäßiger Energiezufuhr aus der Nahrung und unzureichendem Energieverbrauch führt. Eine solche Fettleibigkeit wird als Nahrungsmittel bezeichnet (aus dem Lateinischen. Alimentaris - verbunden mit Ernährung).

Und nur sehr wenige Patienten sind aufgrund anderer, meist hormoneller Störungen übergewichtig. In diesem Fall ist eine Untersuchung und Behandlung durch einen Endokrinologen erforderlich.

Übergewicht als pathologischer Zustand ist die Grundlage für das Fortschreiten verschiedener Erkrankungen des Körpers, der Fettleibigkeit - dies ist eine Erkrankung mit allen daraus folgenden Folgen.