Übungen für Steine ​​in der Gallenblase

Häufig treten Probleme mit der Arbeit der Gallenblase und der Leber auf. Es gibt viele Gründe, aus denen der Abfluss der Galle aus dem Gallengang verletzt wird. Dieses Problem erfordert eine hochwertige und vollständige Behandlung. Bis heute wurden zahlreiche medizinische Instrumente und Techniken entwickelt, um die Funktionalität der GID zu optimieren. Eine dieser Techniken umfasst speziell entwickelte Übungen für die Gallenblase mit Gallenstauung, die die Verbesserung der körperlichen Eigenschaften von Organen spielen.

Das Bedürfnis nach Gymnastik bei der Beugung der Gallenblase

Heutzutage können viele Faktoren zu einer Stagnation der Galle in den Organen der Gallenausscheidung führen: Stress, geringe körperliche Aktivität, schlechte Gewohnheiten, ungesunde Ernährung. Außerdem treten bei Erwachsenen meistens Exzesse mit Cholelithiasis, Cholezystitis und anderen Erkrankungen auf. Gymnastik für die Gallenblase beseitigt die Symptome dieser Krankheiten und erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen:

• Beseitigung von Schmerzen und Schwere nach der Biegung;
• Abnahme des Muskeltonus im Darm und im ganzen Körper;
• eine Erhöhung der Blutversorgung der Zellen und Gewebe der Bauchhöhle;
• Lebermassage und gvp;
• Stärkung der Austauschfunktionen;
• Verbesserung des Zustands aller Organe des Verdauungstraktes;
• Entfernung von überschüssigem Enzym aus der Leber und den Gängen.

Viele fragen sich, ob es möglich ist, die Beugung der Gallenblase mit Hilfe der Physiotherapie zu korrigieren? Die Antwort auf diese Frage hängt vom Stadium der Erkrankung und vom Grad der Beugung ab, die den Behandlungsverlauf weitgehend bestimmt. Zweifellos werden leichte, speziell ausgewählte physiotherapeutische Übungen von Nutzen sein und dazu beitragen, die Funktion der Gallenorgane zu optimieren und Gallensteine ​​zu verhindern. Diese Manipulationen sollten jedoch unter strenger Aufsicht eines Arztes und regelmäßig durchgeführt werden.

Übungen zum Entfernen der Galle aus dem Gallengang

Übungen für die Gallenblase helfen beim Entladen des Körpers und helfen der Galle, in den Darm zu gelangen. Die regelmäßige Ausscheidung der Galle aus der Gallenblase ist ein wichtiger Teil der Arbeit der Organe der GID. Die therapeutische Gymnastik sollte aus mehreren Stufen bestehen und nach Absprache mit dem Arzt durchgeführt werden.

Heutzutage wurde eine Vielzahl von Videos und Filmen mit den entwickelten Komplexen gedreht, um die Arbeit verschiedener Organe und Gewebe zu verbessern. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Komplexe nicht für alle Patienten geeignet sind, da jeder Organismus einzigartig ist und es möglicherweise eine Reihe von Kontraindikationen für die Durchführung einer bestimmten Trainingseinheit gibt.

Gymnastik in der Beugung der Gallenblase sollte ein Komplex sein: Massage der Leber und Gallensteine, körperliche Aktivität, Bewegungstherapie-Komplexe, die für die Leber günstig sind, und Hilfe bei Steinen im GIT.

Um normale Bedingungen für das Funktionieren des GEM und einen besseren Enzymabfluss zu schaffen, empfehlen Ärzte, therapeutische Übungen durchzuführen, wie das Gehen auf kurzen Strecken, langsames Tanzen, Schwimmen, Yoga, Skifahren im Winter und kurzes Skaten. Diese Übung trägt dazu bei, den Blutfluss zu allen Organen und Geweben, einschließlich des Gallengangs, zu erhöhen.

Darüber hinaus haben einfache Übungen wie „Radfahren“ (rotierende Beine in einer liegenden Position in einer kreisförmigen Bewegung), „Schere“ (Kreuzbewegungen mit gestreckten unteren Gliedmaßen) sowie das Anheben und Absenken von Armen und Beinen nützliche Eigenschaften zum Entfernen von Galle. Sie können Ihre Knie im rechten Winkel anheben - dies kann in jeder Position erfolgen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Atmung parallel verfolgen.

Diese Übungen haben keine Konsequenzen für eine Person, sie können in jeder Situation durchgeführt werden und haben keine direkten Gegenanzeigen. Das Training kann in einer bequemen Position für den Patienten durchgeführt werden. Es ist wichtig, nicht zu überanstrengen und keine plötzlichen Bewegungen auszuführen, die zu vermehrten Schmerzen und Komplikationen führen können. Bei Steinen und DZHVP sollten Bewegungstherapiekomplexe nicht nur nützliche Übungen aus der Stagnation der Galle beinhalten, sondern auch bei diesen Erkrankungen nicht kontraindiziert sein.

Stehende Übungen für die Gallenblase

Das Training im Stehen ist nur bei stabiler Bewegungskoordination des Patienten möglich. Es ist wichtig, einen festen Stützpunkt in der Nähe des Ortes zu haben, an dem die Aufgaben ausgeführt werden.

Übungen, die der Patient im Stehen durchführt, sind nicht nur für den Abfluss der Galle optimal, sondern auch für das Biegen der Gallenblase, da die Gallenblase in dieser Position am meisten dazu neigt, eine physiologische Position einzunehmen. Dadurch können Sie die Biegung der Gallenblase schnell entfernen und den Blutfluss im Organ wiederherstellen. Diese Aufgaben werden mit Anzeichen einer Galle-Stagnation gezeigt.

1. Dreht den Körper nach links und rechts mit einer sanften Erhöhung der Rotationstiefe auf das maximale Niveau des Patienten. Während einer Aufgabe ist es wichtig, Ihre Haltung zu überwachen und richtig zu atmen. Wiederholen Sie die Übung 7-10 mal.
2. Gehen Sie mit Überschätzung des Knies an der Stufe - 1-2 Minuten lang.
3. Führen Sie das "Rollen" von Ferse bis Zeh durch, halten Sie Ihre Hände zu diesem Zeitpunkt am Gürtel, und atmen Sie beim Ändern der Position abwechselnd ein und aus. Innerhalb von 30 Sekunden.
4. Rotationen des Körpers mit dem Körper zuerst in eine Richtung, dann umgekehrt - 5-10 Mal für jede Körperhälfte.
5. Langsamer Torso für 30 Sekunden vor und zurück.
6. Stehen Sie gerade mit den Beinen etwas auseinander. Strecken Sie Ihre Hände in verschiedene Richtungen aus, und platzieren Sie mit einer Hand einen kleinen Gegenstand oder eine Kugel. Atme ein und schließe die Handflächen zusammen, während du den Ball von einer Hand zur anderen bewegst, beim Ausatmen - wieder auflösen. 10-15 mal machen.
7. Machen Sie 10-15 mal langsame flache Kniebeugen.
8. Die Beine sind abgesetzt, beim Einatmen werden die ausgestreckten oberen Gliedmaßen angehoben, beim Ausatmen - nach unten abgesenkt. 10-15 mal machen.

Bewegung wird regelmäßig empfohlen, vorzugsweise morgens, damit der Körper gestärkt und erfrischt wird. Bevor Sie die Aufgaben erledigen, fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit ihrer Umsetzung.

Übungen für die Gallenblase

Um die Stagnation der Galle zu beseitigen, ist ein körperliches Training auch nützlich, wenn es im Liegen ausgeführt wird, wenn sich der Körper im entspanntesten Zustand befindet. Dies hilft, die Blutversorgung des Gewebes zu erhöhen und zu verbessern, wodurch der Tonus in ihnen verringert wird.

1. Auf dem Rücken liegend, die oberen Gliedmaßen parallel zum Körper, beugen Sie die unteren Gliedmaßen, drücken Sie fest gegen Ihre Brust und bleiben Sie für eine Weile in dieser Position. Entspannen Sie sich dann langsam und senken Sie die Gliedmaßen weiter.
2. Die Ausgangsposition ist die gleiche - lehnen Sie die unteren Gliedmaßen gegen den Bauch - zuerst die eine, dann die andere, und versuchen Sie nicht, Arme und Körper zu bewegen.
3. Position - auf dem Rücken liegen, die Knie gebeugt, die Fersen fest auf den Boden gedrückt. Schieben Sie Ihre Füße mit einer Gleitbewegung auf dem Boden an die Oberfläche und heben Sie sie dann wieder an. Laufen Sie 10-15 mal.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie die Knie in die Brust. Glätten Sie die Beine, ohne den Körper anzuheben, so dass die geraden Beine 10 bis 15 Mal senkrecht zum Boden stehen.
5. Für die nächste Aufgabe müssen Sie mit geraden Beinen auf der Seite sitzen. Heben Sie die Extremität vorsichtig bis zur maximalen Höhe an und senken Sie sie dann ab. 5-10 mal machen, dann auf die andere Seite legen und wiederholen.
6. Auf dem Bauch liegend, Arme gerade über dem Kopf, heben Sie die Gliedmaßen je nach Ihren Fähigkeiten an. 5-10 mal.
7. Auf dem Bauch, um die Bewegung auszuführen, ähnlich wie beim Schwimmen mit BHs für 15-20 Sekunden.

Bei Aufgaben nimmt der Patient die Position ein, auf einer harten, aber nicht harten Oberfläche zu liegen (zu diesem Zweck ist es besser, eine spezielle Matte zu verwenden oder eine dicke Decke auf den Boden zu legen).

Übungen für Gallendyskinesien

Übungen für Gallendyskinesien werden sowohl im Zeitraum der Remission als auch im Zeitraum der ersten Manifestationen der Krankheit gezeigt, wenn keine starken Manifestationen von Schmerzen und eine ausgeprägte Störung der Organe vorliegen.

Gymnastik bei Gallendyskinesien hilft bei der Beseitigung von Gallenschlamm im Fieber, reduziert Angriffe in der Krankheit.

Atemübungen

Atemgymnastik ist die Grundlage für die korrekte und effektivste Art des Trainings, mit der Sie den Blutfluss in Zellen und Gewebe erhöhen können. Für diesen Mann empfohlen:

1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, entspannen Sie sich, strecken Sie die Arme nach vorne und nach oben, atmen Sie tief ein und aus, und nehmen Sie langsam die Ausgangsposition ein, indem Sie ausatmen - es wird empfohlen, 5-7 Wiederholungen durchzuführen. Bei Schwindel oder Verdunkelung der Augen müssen Sie die Aufgabe abbrechen.
2. Blasen Sie den Bauch auf, halten Sie den Atem an, entspannen Sie sich dann langsam und atmen Sie aus.
3. Spreizen Sie in der Rückenlage die Arme in verschiedene Richtungen, heben Sie dann die Arme senkrecht zu Ihrem Körper an, atmen Sie tief ein und atmen Sie beim Senken langsam aus.
4. Position - stehend, Hände am Gürtel. Um die Bewegung des Körpers in verschiedene Richtungen auszuführen, ist das Atmen willkürlich.
5. Die Position ist die gleiche, die Hände am Gürtel. Heben Sie die Schultern an und den Kopf nach oben - einatmen, senken Sie die Schultern und den Kopf und atmen Sie dann aus.

Gute Wirkung mit DZHVP gibt Yoga-Gallenwege, die spezielle Aufgabenstellungen entwickelt haben und unter Aufsicht eines Spezialisten ausgeführt werden.

Massage der Gallenblase

Die Gallenblasenmassage hat einen der Schlüsselpunkte in der Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Darms. Es stärkt die Beweglichkeit der Organe und verbessert die Durchblutung ihrer Zellen.

Für die Massage gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, die den Personenkreis einschränken, dem diese therapeutische Wirkung gezeigt wird:

1. Zeitraum akuter Manifestationen von Erkrankungen des Bauchraums.
2. Eitrige und entzündliche Erkrankungen des Verdauungstraktes und des Peritoneums.

Bei Cholelithiasis (ICD) entfernen Sie zuerst die Steine ​​aus der Gallenblase, und nach dem Beginn der Remission ist es möglich, die Bauchwand zu massieren.

Die Gallenblasenmassage sollte ein Spezialist mit grundlegenden Fähigkeiten sein. Die Massage sollte von hinten beginnen, um die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln der Leber und der Gallenblase zu entspannen. Für die beste Wirkung wird die viszerale Massage durch Streich- und Knet- und Reibepunkte am Bauch durchgeführt.

Die Lebermassage wird mit der Methode des Tastens des Körpers durchgeführt, indem die Finger unter den Rippen des Patienten eingedrungen werden. Um eine stärkere choleretische Wirkung zu erzielen, müssen Sie zuerst sanft massieren, ohne dem Patienten Schmerzen und Beschwerden zu bereiten, und dann die Belastung des Magens allmählich erhöhen.

Gallenblasen-Selbstmassage

Ein positiver Effekt zur Verbesserung des Abflusses der Galle ergibt eine Selbstmassage der Organe der Galle-Ausscheidung. Dazu sollte der Patient auf dem Rücken liegen und massierende Bewegungen der Bauchorgane ausführen, beginnend am Rand des rechten Gewölbebogens im Uhrzeigersinn. Die Bewegung sollte gleiten, glatt sein und keine Schmerzen verursachen.

Die Technik der Selbstmassage sollte alle plötzlichen Bewegungen der Hand ausschließen. Es ist notwendig, den dritten und vierten Finger einer Bürste selbstständig zu massieren. Gleichzeitig wirkt die Streichmethode bei der Selbstmassage am besten.

Die Selbstmassage soll zur Verringerung der Schmerzsymptome bei Erkrankungen des ZHP beitragen. Bei unangenehmen Empfindungen oder Nebenwirkungen sollten Sie die Selbstmassage sofort beenden und sich von einem Spezialisten beraten lassen.

Video

5 Übungen von Pankreatitis, Cholezystitis, Gallenblasendyskinesie.

Wir behandeln die Leber

Behandlung, Symptome, Drogen

Übungen für Gallensteinerkrankungen

Eine Galle in der Gallenblase (Cholestase) führt zum Auftreten von Entzündungen und zur Bildung von Zahnstein in diesem Organ, das im Volksmund einfach als Steine ​​bezeichnet wird.

Ihre Basis ist der sogenannte Gallenschlamm, der die ausgefällten und kristallisierten Bestandteile der Galle (Cholesterin und Bilirubin) darstellt. Dies hängt nicht nur mit der falschen Art und Weise der Ernährung zusammen, sondern auch mit einer unzureichend mobilen Lebensweise. Übungen für Steine ​​in der Gallenblase sollen stagnierende Prozesse in diesem Organ verhindern und sind eine gute Vorbeugung gegen Steinbildung und Cholezystitis (Entzündung der Wände der Gallenblase). In Fällen, in denen der Patient bereits Erkrankungen dieses Organs hat, können physiotherapeutische Übungen den Gallenfluss verbessern und den Gesamttonus des Körpers verbessern.

Diät Nummer 5 - die Basis einer gesunden Lebensweise

Übungen für die Leber und die Gallenblase sind einfach und nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, aber der Nutzen davon ist nicht zu leugnen. Wir empfehlen auch vierzigminütige Spaziergänge, Schwimmen im Pool und Tanzen. Es hilft auch, die Beweglichkeit des Verdauungssystems zu verbessern, und verhindert die Stagnation der Galle. Aber Yoga wird nur im Stadium der Steinlosen Gallensteinerkrankung empfohlen. Bei bereits gebildeten Steinen in der Gallenblase ist es besser, sie abzulehnen.

Experten halten es für die beste Zeit, die Morgenstunden der Physiotherapie zu praktizieren. Dadurch können Sie die Funktionen dieses Körpers aktivieren, was zu Beginn des Tages sehr wichtig ist, da er nachts praktisch untätig bleibt.

Das Vorhandensein von Steinen und Entzündungen in diesem Gallenreservoir erfordert eine ständige medizinische Überwachung, da diese Pathologien mit sehr ernsten Komplikationen verbunden sind.

Empfohlene körperliche Anstrengungen mit Steinen in der Gallenblase werden in der Regel mit der Einhaltung von Diät Nr. 5 und der medikamentösen Therapie kombiniert, was in Kombination die beste Wirkung zeigt.

Warum brauchen wir Gymnastik in den Pathologien dieser Orgel?

Der Verlauf der Gallensteinerkrankung (oft auf dem Hintergrund einer chronischen Cholezystitis) verringert die Aktivität des Verdauungssystems im Allgemeinen und der Gallenblase im Besonderen, und dies führt zu einer Stauung der Galle.

Spezielle Übungen zur Gallenstauung, von denen ein Komplex von qualifizierten Fachleuten entwickelt wurde, helfen bei Steinen in diesem Organ und bei Entzündungen, da eine solche Kultur die Durchblutung des Galleeservoirs anregt, den Gallenfluss normalisiert und die Funktionsweise des gesamten Verdauungssystems insgesamt verbessert.

Natürlich sollten solche Kurse mit Ihrem Arzt abgestimmt werden. Es ist am besten, solche Gymnastik in spezialisierten medizinischen Einrichtungen unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durchzuführen. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie es selbst zu Hause tun. Als Nächstes analysieren wir, welche Übungen für die Gallenblase dazu beitragen, die Arbeit dieses wichtigen inneren Organs bei Vorhandensein von Pathologien zu verbessern.

Übungen im Stehen

Der Komplex der therapeutischen Gymnastik wird von Experten empfohlen, um mit dem Gehen an Ort und Stelle zu beginnen, an dem die Knie angehoben werden müssen und breite Bewegungen ausgeführt werden müssen. Die Dauer der ersten Wanderung beträgt ungefähr 30 Sekunden.

Ungefährer Komplex von LH mit Cholezystitis

Dann müssen Sie zur Atemgymnastik gehen. Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch, atmen Sie tief ein, füllen Sie die Bauchhöhle mit Luft und atmen Sie so aus, dass der Magen eingezogen wird. Mit der Hand auf dem Bauch können Sie die Richtigkeit der Übung kontrollieren. Solche Atemübungen sollten eine oder zwei Minuten dauern. Nach dem Aufwärmen können Sie mit der nächsten Übung fortfahren.

Ausgangsposition - Beine schulterbreit auseinander, Arme entlang des Körpers. Heben Sie beim Einatmen die Arme an und strecken Sie sich, kippen Sie dann mit ausgestreckten Armen nach unten und berühren Sie den Boden beim Ausatmen. Wenn diese Übung mit geraden Beinen schwierig ist, können Sie sie an den Knien etwas beugen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt fünf.

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie im vorherigen Fall. Klettern Sie gleichzeitig mit den Zehen die Hände hoch und atmen Sie tief durch. Dann müssen Sie langsam zu einem vollen Fuß hinabsteigen, die Arme senken und ausatmen. Es ist auch notwendig, diese Übung fünfmal zu wiederholen.

Lege deine Beine zusammen und lege deine Hände an deinen Gürtel. Aus dieser Position sollten Sie zehn Kniebeugen machen, so dass Sie beim Einatmen und beim Ausatmen nach unten stehen. Wenn Sie mit den Händen am Gürtel festhocken, können Sie die Hände auf einen Stuhl oder einen Hocker legen.

Für die nächste Übung legen wir auch die Hände am Gürtel. Das Wesentliche dieser Stufe sind einige tiefe Neigungen beim freiwilligen Atmen.

Machen Sie von derselben Startposition aus mehrere Steigungen nach rechts und links. Atmen Sie, wenn Sie sich am wohlsten fühlen.

Die Ausgangsposition ist gleich. Vor dem Hintergrund des freiwilligen Atmens muss der Körper mehrmals nach rechts und links gedreht werden.

Als nächstes müssen Sie eine Unterstützung in Form eines Stuhls oder Tisches finden. Das Wesentliche in diesem Teil der Lektion sind Schwungradbewegungen abwechselnd mit dem rechten und dem linken Fuß vorwärts / rückwärts. Atmen Sie, wenn Sie sich wohl fühlen.

Spreizen Sie die Beine etwas breiter als die Schultern, die Arme am Körper entlang. Alternativ lehnen Sie sich an das eine oder andere Bein und versuchen, den Boden am Fuß zu berühren (mit der linken Hand mit der rechten, mit der linken Hand mit der linken). Der Sekundenzeiger sollte gleichzeitig aufgehen. Führen Sie nacheinander mehrere Übungen in beide Richtungen durch und atmen Sie zufällig.

Übungen in Bauchlage

Für ein solches Training müssen Sie eine Matte oder ein Strandtuch mitnehmen, auf dem Sie liegen werden.

Beginnen Sie diese Trainingsphase, indem Sie sich in Rückenlage befinden und die Arme entlang des Körpers strecken. Legen Sie dann beide Hände auf den Bauch und beginnen Sie mit den Atemübungen wie im Stehen. Wiederholen Sie dies für etwa eine halbe Minute.

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie im vorherigen Fall. Das Bein ist am Knie gebeugt, ohne die Füße vom Boden abzureißen (es gleitet entlang). Bringen Sie dann auf dieselbe Weise das Bein wieder in seine ursprüngliche Position zurück und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Ein spezielles Atmen ist nicht erforderlich.

Beugen Sie in Rückenlage die Knie und strecken Sie die Arme entlang des Torsos. Richten Sie das Bein beim Einatmen auf und bringen Sie es beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zurück. Die Anzahl der Wiederholungen für jedes Bein beträgt fünfmal.

Hände aufgerichtet und über den Kopf geworfen, Beine gerade, Position - auf dem Rücken liegend. Beim Einatmen heben wir das gerade Bein an und beim Ausatmen versuchen wir, ihren Zeh mit unseren ausgestreckten Armen zu berühren. Senken Sie dann beim zweiten Einatmen das Bein und wiederholen Sie dasselbe für die zweite untere Extremität. Sie müssen diese Übung fünfmal für jedes Bein durchführen.

Die nächste Stufe - auf der Seite liegend

Um die Belastung des Herzens zu reduzieren, wird empfohlen, in dieser Phase der Übung hauptsächlich auf der rechten Seite zu liegen.

Die erste Übung, wie in früheren Fällen, das Atmen. Lege deine rechte Hand unter deinen Hinterkopf und lege deine linke Hand auf deinen Bauch. Kontrollieren Sie beim Einatmen die Fülle der Bauchhöhle mit Luft und versuchen Sie beim Ausatmen, sie vollständig zu lösen und den Magen einzuziehen. Bühnendauer - 30 Sekunden

Beugen Sie sich auf der rechten Seite und beugen Sie die Beine an den Knien. Eine Hand - unter dem Hinterkopf, die andere dient als Unterstützung. Strecken Sie ein Bein und atmen Sie es zurück. Beim Ausatmen bringen wir es in seine ursprüngliche Position zurück und drücken die Hand gegen den Körper. Wiederholen Sie dies für jedes Glied fünf Mal.

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie im vorherigen Fall. Heben Sie gleichzeitig den linken Arm und das linke Bein an und senken Sie sie beim Ausatmen. Rollen Sie dann zur linken Seite und wiederholen Sie dasselbe für den rechten Arm und das rechte Bein. Führen Sie auf jeder Seite fünf Wiederholungen durch.

In derselben Position einatmen, das linke Bein zurückziehen und strecken, und beim Ausatmen den ursprünglichen Zustand wieder herstellen. Wenn Sie auf der linken Seite umgedreht haben, wiederholen Sie dasselbe für das rechte Bein. Führen Sie auf jeder Körperseite mehrere Wiederholungen durch.

Gymnastik liegt auf dem Bauch und auf allen vieren

Legen Sie sich mit den Händen unter den Bauch auf den Bauch. Führen Sie die Atemübungen auf die gleiche Weise wie in den oben beschriebenen Fällen durch.

Gymnastik für Galle auf allen Vieren

Imitieren Sie dann immer noch auf dem Bauch die Schwimmbewegungen des Frosches (Brustschwimmens). Stellen Sie sicher, dass Kopf und Gliedmaßen die Bodenoberfläche nicht berühren. Das Atmen ist willkürlich.

Auf allen vieren aufstehen, Kniebeugen machen, Beine beugen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Hände auf dem Boden können nicht abgerissen werden. Atmen Sie so angenehm wie möglich.

Stehen Sie auch auf allen vieren, ziehen Sie abwechselnd die Beine und versuchen Sie, sich beim Einatmen nach hinten und oben zu strecken. Versuchen Sie beim Ausatmen den Bauch mit Ihrem Knie zu erreichen. Sie müssen zehn Wiederholungen für das rechte und linke Bein machen. Machen Sie 10 Bewegungen mit beiden Gliedmaßen.

Stehend auf allen vieren, stelle deine Beine zusammen und hocke auf der rechten und linken Seite. Die Anzahl der Wiederholungen für jede Seite beträgt zehn.

Stehend in der gleichen Position wie du einatmest, strecke deine Beine und hebe dein Becken nach oben, ohne die Hände vom Boden zu nehmen. Einatmen - in der Ausgangsposition ausatmen - beim Anheben des Beckens. Fünfmal wiederholen.

Nach Abschluss des Trainings müssen Sie die Atemübungen erneut durchführen und dann auf die gleiche Art und Weise gehen, wie es am Anfang des Komplexes beschrieben wurde. Sie sollten aufhören, wenn Ihre Atmung nachlässt.

Abschließend möchte ich sagen, dass wir bei der Physiotherapie aus dem Stillstand der Galle die täglichen Spaziergänge an der frischen Luft und das Schwimmen im Pool nicht vergessen sollten. Der Besuch von Tanzkursen wird auch hilfreich sein. Ohne die Einhaltung von Diät Nr. 5 ist außerdem jede Bewegung und medikamentöse Therapie eine Verschwendung von Zeit und Geld.

5 Übungen von Pankreatitis, Cholezystitis, Gallenblasendyskinesie.

Gerechtigkeit der Glocke: 5 Übungen für Cholezystitis und Gallenblasendyskinesien

Häufig treten Probleme mit der Arbeit der Gallenblase und der Leber auf. Es gibt viele Gründe, aus denen der Abfluss der Galle aus dem Gallengang verletzt wird.

Dieses Problem erfordert eine hochwertige und vollständige Behandlung. Bis heute wurden zahlreiche medizinische Instrumente und Techniken entwickelt, um die Funktionalität der GID zu optimieren. Eine dieser Techniken umfasst speziell entwickelte Übungen für die Gallenblase mit Gallenstauung, die die Verbesserung der körperlichen Eigenschaften von Organen spielen. Heutzutage können viele Faktoren zu einer Stagnation der Galle in den Organen der Gallenausscheidung führen: Stress, geringe körperliche Aktivität, schlechte Gewohnheiten, ungesunde Ernährung.

Das Bedürfnis nach Gymnastik bei der Beugung der Gallenblase

Bei Erwachsenen treten meistens Exzesse mit Cholelithiasis, Cholezystitis und anderen Erkrankungen auf.

Gymnastik für die Gallenblase beseitigt die Symptome dieser Krankheiten und erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen:

• Beseitigung von Schmerzen und Schwere nach der Biegung;
• Abnahme des Muskeltonus im Darm und im ganzen Körper;
• eine Erhöhung der Blutversorgung der Zellen und Gewebe der Bauchhöhle;
• Lebermassage und gvp;
• Stärkung der Austauschfunktionen;
• Verbesserung des Zustands aller Organe des Verdauungstraktes;
• Entfernung von überschüssigem Enzym aus der Leber und den Gängen.

Viele fragen sich, ob es möglich ist, die Beugung der Gallenblase mit Hilfe der Physiotherapie zu korrigieren? Die Antwort auf diese Frage hängt vom Stadium der Erkrankung und vom Grad der Beugung ab, die den Behandlungsverlauf weitgehend bestimmt.

Zweifellos werden leichte, speziell ausgewählte physiotherapeutische Übungen von Nutzen sein und dazu beitragen, die Funktion der Gallenorgane zu optimieren und Gallensteine ​​zu verhindern. Diese Manipulationen sollten jedoch unter strenger Aufsicht eines Arztes und regelmäßig durchgeführt werden.

Übungen zum Entfernen der Galle aus dem Gallengang

Übungen für die Gallenblase helfen beim Entladen des Körpers und helfen der Galle, in den Darm zu gelangen. Die regelmäßige Ausscheidung der Galle aus der Gallenblase ist ein wichtiger Teil der Arbeit der Organe der GID.

Die therapeutische Gymnastik sollte aus mehreren Stufen bestehen und nach Absprache mit dem Arzt durchgeführt werden.

Heutzutage wurde eine Vielzahl von Videos und Filmen mit den entwickelten Komplexen gedreht, um die Arbeit verschiedener Organe und Gewebe zu verbessern. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Komplexe nicht für alle Patienten geeignet sind, da jeder Organismus einzigartig ist und es möglicherweise eine Reihe von Kontraindikationen für die Durchführung einer bestimmten Trainingseinheit gibt.

Gymnastik in der Beugung der Gallenblase sollte ein Komplex sein:

• Massage der Leber und der Gallensteine
• körperliche Aktivität
• Komplexe Übungstherapie,
• günstig für die leber und hilfe mit steinen im hausarzt.

Um normale Bedingungen für das Funktionieren des VCG und einen besseren Enzymabfluss zu schaffen, empfehlen Ärzte, therapeutische Übungen durchzuführen, wie das Gehen auf kurzen Strecken, langsames Tanzen, Schwimmen, Skifahren im Winter und kurzes Skaten.

Diese Übung trägt dazu bei, den Blutfluss zu allen Organen und Geweben, einschließlich des Gallengangs, zu erhöhen.

Darüber hinaus haben einfache Übungen wie „Radfahren“ (rotierende Beine in einer liegenden Position in einer kreisförmigen Bewegung), „Schere“ (Kreuzbewegungen mit gestreckten unteren Gliedmaßen) sowie das Anheben und Absenken von Armen und Beinen nützliche Eigenschaften zum Entfernen von Galle.

Sie können Ihre Knie im rechten Winkel anheben - dies kann in jeder Position erfolgen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Atmung parallel verfolgen.

Diese Übungen haben keine Konsequenzen für eine Person, sie können in jeder Situation durchgeführt werden und haben keine direkten Gegenanzeigen.

Das Training kann in einer bequemen Position für den Patienten durchgeführt werden. Es ist wichtig, nicht zu überanstrengen und keine plötzlichen Bewegungen auszuführen, die zu vermehrten Schmerzen und Komplikationen führen können.

Bei Steinen und DZHVP sollten Bewegungstherapiekomplexe nicht nur nützliche Übungen aus der Stagnation der Galle beinhalten, sondern auch bei diesen Erkrankungen nicht kontraindiziert sein.

Stehende Übungen für die Gallenblase

Das Training im Stehen ist nur bei stabiler Bewegungskoordination des Patienten möglich. Es ist wichtig, einen festen Stützpunkt in der Nähe des Ortes zu haben, an dem die Aufgaben ausgeführt werden.

Übungen, die der Patient im Stehen durchführt, sind nicht nur für den Abfluss der Galle optimal, sondern auch für das Biegen der Gallenblase, da die Gallenblase in dieser Position am meisten dazu neigt, eine physiologische Position einzunehmen. Dadurch können Sie die Biegung der Gallenblase schnell entfernen und den Blutfluss im Organ wiederherstellen.

Diese Aufgaben werden mit Anzeichen einer Galle-Stagnation gezeigt.

1. Dreht den Körper nach links und rechts, wobei die Tiefe der Drehung leicht auf das maximale Niveau des Patienten erhöht wird. Während einer Aufgabe ist es wichtig, Ihre Haltung zu überwachen und richtig zu atmen. Wiederholen Sie die Übung 7-10 mal.

2. Gehen Sie mit Überschätzung des Kniegelenks an der Stufe - 1-2 Minuten lang.

3. Führen Sie das "Rollen" von Ferse bis Zeh durch, halten Sie Ihre Hände zu diesem Zeitpunkt am Gürtel und atmen Sie beim Ändern der Position abwechselnd aus und ein. Innerhalb von 30 Sekunden.

4. Rotationen des Körpers mit dem Körper zuerst in eine Richtung, dann umgekehrt - 5-10 Mal für jede Körperhälfte.

5. Torso Torso für 30 Sekunden vorwärts und rückwärts laufen lassen.

6. Stellen Sie sich mit Ihren Beinen etwas auseinander. Strecken Sie Ihre Hände in verschiedene Richtungen aus, und platzieren Sie mit einer Hand einen kleinen Gegenstand oder eine Kugel. Atme ein und schließe die Handflächen zusammen, während du den Ball von einer Hand zur anderen bewegst, beim Ausatmen - wieder auflösen. 10-15 mal machen.

7. Machen Sie 10-15 mal langsame flache Kniebeugen.

8. Die Beine sind abgesetzt, beim Einatmen werden die ausgestreckten oberen Gliedmaßen angehoben, beim Ausatmen - nach unten abgesenkt. 10-15 mal machen.

Bewegung wird regelmäßig empfohlen, vorzugsweise morgens, damit der Körper gestärkt und erfrischt wird. Bevor Sie die Aufgaben erledigen, fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit ihrer Umsetzung.

Übungen für die Gallenblase

Um die Stagnation der Galle zu beseitigen, ist ein körperliches Training auch nützlich, wenn es im Liegen ausgeführt wird, wenn sich der Körper im entspanntesten Zustand befindet. Dies hilft, die Blutversorgung des Gewebes zu erhöhen und zu verbessern, wodurch der Tonus in ihnen verringert wird.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die oberen Gliedmaßen parallel zum Körper, beugen Sie die unteren Gliedmaßen, drücken Sie fest gegen die Brust und bleiben Sie für eine Weile in dieser Position. Entspannen Sie sich dann langsam und senken Sie die Gliedmaßen weiter.

2. Die Ausgangsposition ist dieselbe - lehnen Sie Ihre unteren Gliedmaßen zuerst an den Bauch, dann an die andere und versuchen Sie, Ihre Arme und Ihren Körper nicht zu bewegen.

3. Position - auf dem Rücken liegen, die Knie gebeugt, die Fersen fest auf den Boden gedrückt. Schieben Sie Ihre Füße mit einer Gleitbewegung auf dem Boden an die Oberfläche und heben Sie sie dann wieder an. Laufen Sie 10-15 mal.

4. Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie die Knie in die Brust. Glätten Sie die Beine, ohne den Körper anzuheben, so dass die geraden Beine 10 bis 15 Mal senkrecht zum Boden stehen.

5. Für die nächste Aufgabe müssen Sie mit geraden Beinen auf der Seite sitzen. Heben Sie die Extremität vorsichtig bis zur maximalen Höhe an und senken Sie sie dann ab. 5-10 mal machen, dann auf die andere Seite legen und wiederholen.

6. Auf dem Bauch liegend, Arme gerade über den Kopf, heben Sie Ihre Gliedmaßen entsprechend Ihren Fähigkeiten an. 5-10 mal.

7. Auf dem Bauch, um die Bewegung auszuführen, ähnlich wie beim Schwimmen mit BHs für 15-20 Sekunden.

Bei Aufgaben nimmt der Patient die Position ein, auf einer harten, aber nicht harten Oberfläche zu liegen (zu diesem Zweck ist es besser, eine spezielle Matte zu verwenden oder eine dicke Decke auf den Boden zu legen).

Übungen für Gallendyskinesien

Übungen für Gallendyskinesien werden sowohl im Zeitraum der Remission als auch im Zeitraum der ersten Manifestationen der Krankheit gezeigt, wenn keine starken Manifestationen von Schmerzen und eine ausgeprägte Störung der Organe vorliegen.

Gymnastik bei Gallendyskinesien hilft bei der Beseitigung von Gallenschlamm im Fieber, reduziert Angriffe in der Krankheit.

Atemübungen

Atemgymnastik ist die Grundlage für die korrekte und effektivste Art des Trainings, mit der Sie den Blutfluss in Zellen und Gewebe erhöhen können. Für diesen Mann empfohlen:

1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, entspannen Sie sich, strecken Sie die Arme nach vorne und oben, atmen Sie tief ein und aus, und nehmen Sie langsam die Ausgangsposition ein, indem Sie ausatmen - es wird empfohlen, 5-7 Wiederholungen durchzuführen. Bei Schwindel oder Verdunkelung der Augen müssen Sie die Aufgabe abbrechen.

2. Blasen Sie den Bauch auf, halten Sie den Atem an, entspannen Sie sich dann langsam und atmen Sie aus.

3. Spreizen Sie in der Rückenlage die Arme in verschiedene Richtungen, heben Sie die Arme senkrecht zum Körper an, atmen Sie tief ein und senken Sie sie beim Senken langsam ab.

4. Position - stehend, Hände am Gürtel. Um die Bewegung des Körpers in verschiedene Richtungen auszuführen, ist das Atmen willkürlich.

5. Die Position ist die gleiche, die Hände am Gürtel. Heben Sie die Schultern an und den Kopf nach oben - einatmen, senken Sie die Schultern und den Kopf und atmen Sie dann aus.

Massage der Gallenblase

Die Gallenblasenmassage hat einen der Schlüsselpunkte in der Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Darms. Es stärkt die Beweglichkeit der Organe und verbessert die Durchblutung ihrer Zellen.

Für die Massage gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, die den Personenkreis einschränken, dem diese therapeutische Wirkung gezeigt wird:

• Zeitraum akuter Manifestationen von Erkrankungen des Bauchraums.
• Eitrige und entzündliche Erkrankungen des Verdauungstraktes und des Peritoneums.
• Bei Cholelithiasis (ICD) entfernen Sie zuerst die Steine ​​aus der Gallenblase, und nach dem Beginn der Remission ist es möglich, die Bauchwand zu massieren.
  

Die Lebermassage wird mit der Methode des Tastens des Körpers durchgeführt, indem die Finger unter den Rippen des Patienten eingedrungen werden. Um eine stärkere choleretische Wirkung zu erzielen, müssen Sie zuerst sanft massieren, ohne dem Patienten Schmerzen und Beschwerden zu bereiten, und dann die Belastung des Magens allmählich erhöhen.

Gallenblasen-Selbstmassage

Ein positiver Effekt zur Verbesserung des Abflusses der Galle ergibt eine Selbstmassage der Organe der Galle-Ausscheidung.

Dazu sollte der Patient auf dem Rücken liegen und massierende Bewegungen der Bauchorgane ausführen, beginnend am Rand des rechten Gewölbebogens im Uhrzeigersinn. Die Bewegung sollte gleiten, glatt sein und keine Schmerzen verursachen.

Die Technik der Selbstmassage sollte alle plötzlichen Bewegungen der Hand ausschließen. Es ist notwendig, den dritten und vierten Finger einer Bürste selbstständig zu massieren. Gleichzeitig wirkt die Streichmethode bei der Selbstmassage am besten.

Die Selbstmassage soll zur Verringerung der Schmerzsymptome bei Erkrankungen des ZHP beitragen.

Bei unangenehmen Empfindungen oder Nebenwirkungen sollten Sie die Selbstmassage sofort beenden und sich von einem Spezialisten beraten lassen. veröffentlicht von econet.ru.

Video 5 Übungen von Pankreatitis, Cholezystitis, Gallenblasendyskinesie.

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Physiotherapie bei Cholelithiasis

Physiotherapie bei Cholelithiasis

Jede körperliche Betätigung wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, verbessert die Durchblutung und wirkt entzündungshemmend. Vernachlässigen Sie nicht die körperliche Aktivität bei Cholelithiasis, Lebererkrankungen, Magen-Darm-Trakt.

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, konsultieren Sie einen Spezialisten - Physikalischen Therapeuten. Eine Physiotherapie kann ohne Verschlimmerung der Krankheit erfolgen. Übungen für die Bauchmuskulatur sollten einen bedeutenden Platz einnehmen, da sie zum Erzielen des besten Ergebnisses und zur Atmung beitragen. Der Unterricht ist mit 5-10 Minuten besser, um nicht zu viel zu tun.

Der einleitende Teil ist normales Gehen auf Zehen mit einem starken Anheben der Knie, oder Drehen des Körpers (Biegen), Strecken, Gehen von einer stehenden in eine sitzende Position; Übungen für den oberen Schultergürtel (Handgelenke, Unterarme, Schultern) sowie für die Beinmuskulatur. Die Auswahl der Einführungsübungen hängt von Ihrem Alter, Ihrer körperlichen Verfassung und Ihrer Fitness ab.

Übungen für chronische Cholezystitis und Gallendyskinesien

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Heben Sie die rechte Hand an und beugen Sie gleichzeitig das linke Bein, wobei Sie den Fuß auf die Oberfläche des Bettes schieben - einatmen. Rückkehr in die Ausgangsposition - ausatmen.

Hände am Gürtel. Kopf und Schultern anheben, Socken betrachten - ausatmen. Rückkehr in die Ausgangsposition - einatmen.

Legen Sie die linke Hand auf die Brust, rechts auf den Bauch. Übung bei Zwerchfellatmung (d. H. Bei Bauchatmung). Beim Einatmen gehen beide Hände nach oben und folgen der Bewegung der Brust und der Vorderwand des Bauches, während sie ausatmen - nach unten gehen.

Auf der linken Seite liegend ist die linke Hand aufgerichtet, das linke Bein ist halb gebeugt. Heben Sie den rechten Arm an, atmen Sie ein, beugen Sie das rechte Bein, drücken Sie das Knie mit der rechten Hand gegen die Brust und atmen Sie aus.

Auf der linken Seite liegend - den rechten Arm und das rechte Bein anheben, einatmen, Bein und Arm beugen, das Knie zum Bauch ziehen, den Kopf neigen - ausatmen.

Auf der linken Seite liegend, den geraden rechten Arm nach oben ziehen und zurück - einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren - ausatmen.

Auf der linken Seite liegend, beide Beine zurücknehmen - einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren - ausatmen.

Ausgangsposition - auf allen vieren stehend. Den Kopf anheben, einatmen, das rechte Bein zwischen den Armen nach vorne schieben und ausatmen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie dieselbe Übung mit dem anderen Bein durch.

Stehen Sie auf allen vieren, heben Sie den linken geraden Arm zur Seite an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück - atmen Sie aus.

Stehend auf allen Vieren, atme ein, beuge deine Arme, lege dich auf den Bauch - atme aus, kehre in die Ausgangsposition zurück.

Stehen Sie auf allen vieren, heben Sie den Kopf an, beugen Sie sich in der Lendengegend - atmen Sie ein, neigen Sie den Kopf und biegen Sie den Rücken mit einem Bogen - atmen Sie aus.

Atemübungen

Solche Übungen sollten auch in der Genesungsphase durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass keine Schmerzen auftreten.

Ausgangsposition - stehend, Hände an den Hüften. Atmen Sie langsam und mäßig tief ein, ziehen Sie den Magen ein, atmen Sie kräftig aus.

Die Ausgangsposition ist gleich. Machen Sie eine scharfe und starke Ausatmung, so viel wie möglich, um den Magen einzuziehen und halten Sie den Atem für 6-8 Sekunden. Lockern Sie Ihre Bauchmuskeln locker.

Ausgangsposition - mit gespreizten Beinen auf dem Boden sitzen. Der Rücken ist gerade, die Hände auf den Knien. Kopf gesenkt, Augen geschlossen oder hochgezogen. Die Muskeln von Gesicht, Nacken, Schultern, Armen und Beinen sind völlig entspannt. Atmen Sie langsam und mäßig tief ein und halten Sie den Atem erneut für 1-2 Sekunden an.

Atme langsam für 1-2 Sekunden ein, halte den Atem für 2 Sekunden. Mehrmals wiederholen.

Mehrere Übungen für die Gallenblase

Eine Galle in der Gallenblase (Cholestase) führt zum Auftreten von Entzündungen und zur Bildung von Zahnstein in diesem Organ, das im Volksmund einfach als Steine ​​bezeichnet wird.

Ihre Basis ist der sogenannte Gallenschlamm, der die ausgefällten und kristallisierten Bestandteile der Galle (Cholesterin und Bilirubin) darstellt. Dies hängt nicht nur mit der falschen Art und Weise der Ernährung zusammen, sondern auch mit einer unzureichend mobilen Lebensweise. Übungen für Steine ​​in der Gallenblase sollen stagnierende Prozesse in diesem Organ verhindern und sind eine gute Vorbeugung gegen Steinbildung und Cholezystitis (Entzündung der Wände der Gallenblase). In Fällen, in denen der Patient bereits Erkrankungen dieses Organs hat, können physiotherapeutische Übungen den Gallenfluss verbessern und den Gesamttonus des Körpers verbessern.

Diät Nummer 5 - die Basis einer gesunden Lebensweise

Übungen für die Leber und die Gallenblase sind einfach und nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, aber der Nutzen davon ist nicht zu leugnen. Wir empfehlen auch vierzigminütige Spaziergänge, Schwimmen im Pool und Tanzen. Es hilft auch, die Beweglichkeit des Verdauungssystems zu verbessern, und verhindert die Stagnation der Galle. Aber Yoga wird nur im Stadium der Steinlosen Gallensteinerkrankung empfohlen. Bei bereits gebildeten Steinen in der Gallenblase ist es besser, sie abzulehnen.

Experten halten es für die beste Zeit, die Morgenstunden der Physiotherapie zu praktizieren. Dadurch können Sie die Funktionen dieses Körpers aktivieren, was zu Beginn des Tages sehr wichtig ist, da er nachts praktisch untätig bleibt.

Das Vorhandensein von Steinen und Entzündungen in diesem Gallenreservoir erfordert eine ständige medizinische Überwachung, da diese Pathologien mit sehr ernsten Komplikationen verbunden sind.

Empfohlene körperliche Anstrengungen mit Steinen in der Gallenblase werden in der Regel mit der Einhaltung von Diät Nr. 5 und der medikamentösen Therapie kombiniert, was in Kombination die beste Wirkung zeigt.

Warum brauchen wir Gymnastik in den Pathologien dieser Orgel?

Der Verlauf der Gallensteinerkrankung (oft auf dem Hintergrund einer chronischen Cholezystitis) verringert die Aktivität des Verdauungssystems im Allgemeinen und der Gallenblase im Besonderen, und dies führt zu einer Stauung der Galle.

Spezielle Übungen zur Gallenstauung, von denen ein Komplex von qualifizierten Fachleuten entwickelt wurde, helfen bei Steinen in diesem Organ und bei Entzündungen, da eine solche Kultur die Durchblutung des Galleeservoirs anregt, den Gallenfluss normalisiert und die Funktionsweise des gesamten Verdauungssystems insgesamt verbessert.

Natürlich sollten solche Kurse mit Ihrem Arzt abgestimmt werden. Es ist am besten, solche Gymnastik in spezialisierten medizinischen Einrichtungen unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durchzuführen. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie es selbst zu Hause tun. Als Nächstes analysieren wir, welche Übungen für die Gallenblase dazu beitragen, die Arbeit dieses wichtigen inneren Organs bei Vorhandensein von Pathologien zu verbessern.

Übungen im Stehen

Der Komplex der therapeutischen Gymnastik wird von Experten empfohlen, um mit dem Gehen an Ort und Stelle zu beginnen, an dem die Knie angehoben werden müssen und breite Bewegungen ausgeführt werden müssen. Die Dauer der ersten Wanderung beträgt ungefähr 30 Sekunden.

Ungefährer Komplex von LH mit Cholezystitis

Dann müssen Sie zur Atemgymnastik gehen. Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch, atmen Sie tief ein, füllen Sie die Bauchhöhle mit Luft und atmen Sie so aus, dass der Magen eingezogen wird. Mit der Hand auf dem Bauch können Sie die Richtigkeit der Übung kontrollieren. Solche Atemübungen sollten eine oder zwei Minuten dauern. Nach dem Aufwärmen können Sie mit der nächsten Übung fortfahren.

Ausgangsposition - Beine schulterbreit auseinander, Arme entlang des Körpers. Heben Sie beim Einatmen die Arme an und strecken Sie sich, kippen Sie dann mit ausgestreckten Armen nach unten und berühren Sie den Boden beim Ausatmen. Wenn diese Übung mit geraden Beinen schwierig ist, können Sie sie an den Knien etwas beugen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt fünf.

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie im vorherigen Fall. Klettern Sie gleichzeitig mit den Zehen die Hände hoch und atmen Sie tief durch. Dann müssen Sie langsam zu einem vollen Fuß hinabsteigen, die Arme senken und ausatmen. Es ist auch notwendig, diese Übung fünfmal zu wiederholen.

Lege deine Beine zusammen und lege deine Hände an deinen Gürtel. Aus dieser Position sollten Sie zehn Kniebeugen machen, so dass Sie beim Einatmen und beim Ausatmen nach unten stehen. Wenn Sie mit den Händen am Gürtel festhocken, können Sie die Hände auf einen Stuhl oder einen Hocker legen.

Für die nächste Übung legen wir auch die Hände am Gürtel. Das Wesentliche dieser Stufe sind einige tiefe Neigungen beim freiwilligen Atmen.

Machen Sie von derselben Startposition aus mehrere Steigungen nach rechts und links. Atmen Sie, wenn Sie sich am wohlsten fühlen.

Die Ausgangsposition ist gleich. Vor dem Hintergrund des freiwilligen Atmens muss der Körper mehrmals nach rechts und links gedreht werden.

Als nächstes müssen Sie eine Unterstützung in Form eines Stuhls oder Tisches finden. Das Wesentliche in diesem Teil der Lektion sind Schwungradbewegungen abwechselnd mit dem rechten und dem linken Fuß vorwärts / rückwärts. Atmen Sie, wenn Sie sich wohl fühlen.

Spreizen Sie die Beine etwas breiter als die Schultern, die Arme am Körper entlang. Alternativ lehnen Sie sich an das eine oder andere Bein und versuchen, den Boden am Fuß zu berühren (mit der linken Hand mit der rechten, mit der linken Hand mit der linken). Der Sekundenzeiger sollte gleichzeitig aufgehen. Führen Sie nacheinander mehrere Übungen in beide Richtungen durch und atmen Sie zufällig.

Übungen in Bauchlage

Für ein solches Training müssen Sie eine Matte oder ein Strandtuch mitnehmen, auf dem Sie liegen werden.

Beginnen Sie diese Trainingsphase, indem Sie sich in Rückenlage befinden und die Arme entlang des Körpers strecken. Legen Sie dann beide Hände auf den Bauch und beginnen Sie mit den Atemübungen wie im Stehen. Wiederholen Sie dies für etwa eine halbe Minute.

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie im vorherigen Fall. Das Bein ist am Knie gebeugt, ohne die Füße vom Boden abzureißen (es gleitet entlang). Bringen Sie dann auf dieselbe Weise das Bein wieder in seine ursprüngliche Position zurück und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Ein spezielles Atmen ist nicht erforderlich.

Beugen Sie in Rückenlage die Knie und strecken Sie die Arme entlang des Torsos. Richten Sie das Bein beim Einatmen auf und bringen Sie es beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zurück. Die Anzahl der Wiederholungen für jedes Bein beträgt fünfmal.

Hände aufgerichtet und über den Kopf geworfen, Beine gerade, Position - auf dem Rücken liegend. Beim Einatmen heben wir das gerade Bein an und beim Ausatmen versuchen wir, ihren Zeh mit unseren ausgestreckten Armen zu berühren. Senken Sie dann beim zweiten Einatmen das Bein und wiederholen Sie dasselbe für die zweite untere Extremität. Sie müssen diese Übung fünfmal für jedes Bein durchführen.

Die nächste Stufe - auf der Seite liegend

Um die Belastung des Herzens zu reduzieren, wird empfohlen, in dieser Phase der Übung hauptsächlich auf der rechten Seite zu liegen.

Die erste Übung, wie in früheren Fällen, das Atmen. Lege deine rechte Hand unter deinen Hinterkopf und lege deine linke Hand auf deinen Bauch. Kontrollieren Sie beim Einatmen die Fülle der Bauchhöhle mit Luft und versuchen Sie beim Ausatmen, sie vollständig zu lösen und den Magen einzuziehen. Bühnendauer - 30 Sekunden

Beugen Sie sich auf der rechten Seite und beugen Sie die Beine an den Knien. Eine Hand - unter dem Hinterkopf, die andere dient als Unterstützung. Strecken Sie ein Bein und atmen Sie es zurück. Beim Ausatmen bringen wir es in seine ursprüngliche Position zurück und drücken die Hand gegen den Körper. Wiederholen Sie dies für jedes Glied fünf Mal.

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie im vorherigen Fall. Heben Sie gleichzeitig den linken Arm und das linke Bein an und senken Sie sie beim Ausatmen. Rollen Sie dann zur linken Seite und wiederholen Sie dasselbe für den rechten Arm und das rechte Bein. Führen Sie auf jeder Seite fünf Wiederholungen durch.

In derselben Position einatmen, das linke Bein zurückziehen und strecken, und beim Ausatmen den ursprünglichen Zustand wieder herstellen. Wenn Sie auf der linken Seite umgedreht haben, wiederholen Sie dasselbe für das rechte Bein. Führen Sie auf jeder Körperseite mehrere Wiederholungen durch.

Gymnastik liegt auf dem Bauch und auf allen vieren

Legen Sie sich mit den Händen unter den Bauch auf den Bauch. Führen Sie die Atemübungen auf die gleiche Weise wie in den oben beschriebenen Fällen durch.

Gymnastik für Galle auf allen Vieren

Imitieren Sie dann immer noch auf dem Bauch die Schwimmbewegungen des Frosches (Brustschwimmens). Stellen Sie sicher, dass Kopf und Gliedmaßen die Bodenoberfläche nicht berühren. Das Atmen ist willkürlich.

Auf allen vieren aufstehen, Kniebeugen machen, Beine beugen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Hände auf dem Boden können nicht abgerissen werden. Atmen Sie so angenehm wie möglich.

Stehen Sie auch auf allen vieren, ziehen Sie abwechselnd die Beine und versuchen Sie, sich beim Einatmen nach hinten und oben zu strecken. Versuchen Sie beim Ausatmen den Bauch mit Ihrem Knie zu erreichen. Sie müssen zehn Wiederholungen für das rechte und linke Bein machen. Machen Sie 10 Bewegungen mit beiden Gliedmaßen.

Stehend auf allen vieren, stelle deine Beine zusammen und hocke auf der rechten und linken Seite. Die Anzahl der Wiederholungen für jede Seite beträgt zehn.

Stehend in der gleichen Position wie du einatmest, strecke deine Beine und hebe dein Becken nach oben, ohne die Hände vom Boden zu nehmen. Einatmen - in der Ausgangsposition ausatmen - beim Anheben des Beckens. Fünfmal wiederholen.

Nach Abschluss des Trainings müssen Sie die Atemübungen erneut durchführen und dann auf die gleiche Art und Weise gehen, wie es am Anfang des Komplexes beschrieben wurde. Sie sollten aufhören, wenn Ihre Atmung nachlässt.

Abschließend möchte ich sagen, dass wir bei der Physiotherapie aus dem Stillstand der Galle die täglichen Spaziergänge an der frischen Luft und das Schwimmen im Pool nicht vergessen sollten. Der Besuch von Tanzkursen wird auch hilfreich sein. Ohne die Einhaltung von Diät Nr. 5 ist außerdem jede Bewegung und medikamentöse Therapie eine Verschwendung von Zeit und Geld.