Haferflocken Smoothies

Wir alle wissen von Kindheit an, dass Haferbrei zum Frühstück die beste Wahl für alle ist, die gesund und schlank sein wollen. Dieses Produkt enthält viele Nährstoffe und eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen, so dass die Sättigung nach dem Verzehr noch lange erhalten bleibt. Gleichzeitig ist Haferflocken nicht kontraindiziert, auch bei Menschen mit Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels, insbesondere bei Diabetikern. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, daraus ein Frühstück oder Abendessen zu machen. Eines der leckersten und gesündesten Gerichte ist der Smoothie mit Haferflocken. Aufgrund seiner Einbeziehung von frischen Früchten und Säften ist er gesünder als der übliche Haferbrei und nährt ebenso wie eine dicke Textur. Sie können einen solchen Cocktail nicht nur zum Frühstück zubereiten, sondern den ganzen Tag über Snacks ersetzen.

Kochfunktionen

Es gibt viele Rezepte für Smoothies mit Haferflocken, aber damit dieser Cocktail nicht nur lecker, sondern auch nützlich ist, müssen Sie einige Punkte kennen und bei der Zubereitung des Getränks berücksichtigen.

Um Smoothies mit Haferflocken zuzubereiten, müssen Sie frische oder gefrorene Früchte nehmen, da Dosen und Backwaren einige der Nährstoffe verlieren.

• Die Smoothies bestehen oft aus Fruchtsäften, wodurch der Cocktail etwas weniger dick wird. Bevorzugung sollte frisch gepresst gegeben werden, da sie am nützlichsten sind. Der Lagersaft durchlief eine Wärmebehandlung, Zucker wurde hinzugefügt und manchmal andere Substanzen. Aus diesem Grund sind seine Vorteile für den Körper fragwürdig.
• Sie sollten keine Smoothie-Rezepte wählen, zu denen Eis, Sahne und Sauerrahm gehören. Solche Cocktails sind sehr lecker, aber sie nehmen an Gewicht zu.
• Bei der Herstellung von Haferflocken-Smoothies werden Sie höchstwahrscheinlich mit der Frage konfrontiert, ob Sie ihn irgendwie vorbereiten müssen. Schnelle Haferflocken werden normalerweise für 10–20 Minuten in Wasser, Milch, Kefir oder Saft eingedampft oder eingeweicht. Berücksichtigen Sie dies, wenn Sie die für die Herstellung eines Haferflocken-Smoothies erforderliche Zeit ermitteln. Es reicht nicht aus, gewöhnliches Haferbrei zu tränken, es ist notwendig, es mit einer Kaffeemühle zu Mehl zu mahlen. In diesem Fall hat der Smoothie eine sehr empfindliche Textur, ist aber dennoch etwas weniger nützlich als derjenige, der aus ganzen Flocken hergestellt wird.

Ob es möglich ist, Smoothies im Kühlschrank zu lagern, hängt von den darin enthaltenen Produkten ab. Aber selbst wenn es für einen Tag gelagert werden soll, ist es gesünder, wenn man es frisch zubereitet. Aus diesem Grund sollten Sie keine Smoothies für die zukünftige Verwendung vorbereiten, zumal Sie dies in wenigen Minuten erledigen können.

Smoothie mit Haferflocken, Banane und Milch

• Haferflocken "Hercules" - 40 g;
• Banane - 150 g;
• Milch - 120 ml;
• Natur- oder Fruchtjoghurt - 120 ml;
• Honig - 5 ml;
• gemahlener Zimt - schmecken.

• Kochen Sie die Milch, füllen Sie sie mit Haferflocken und lassen Sie sie 10 Minuten ruhen.
• Eine Banane schälen und in mittelgroße Stücke schneiden.
• Wenn der Honig kandiert ist, schmelzen Sie ihn in einen flüssigen Zustand.
• Haferflocken in einen Mixer geben, mit Joghurt abdecken, Bananen darauf geben, Honig und Zimt dazugeben.
• Schlagen Sie die Produkte so, dass sie eine homogene Masse bilden.

Es gibt so einen besseren Smoothie-Löffel, da er ziemlich dick ausfällt. Darüber hinaus können Sie mit dieser Trinkmethode schnell ein Sättigungsgefühl erleben. Ein nach obigem Rezept zubereitetes Gericht eignet sich zum Frühstück und wird Sie mehrere Stunden lang beleben.

Smoothie mit Haferflocken und Kleie

• fettarmer Kefir - 150 ml;
• Apfel - 0,2 kg;
• Banane - 150 g;
• Honig oder Ahornsirup - 5 ml;
• Haferflocken - 20 g;
• Weizenkleie - 15 g;
• gekochtes Wasser - 50 ml.

• Zerkleinern und mit Haferflocken mischen.
• Mit kochendem Wasser auffüllen und 5-10 Minuten einwirken lassen.
• Den Apfel waschen, trocknen und mit einem Gemüseschäler oder einem speziellen Obstmesser abziehen. Schneiden Sie den Kern ab. In mittelgroße Scheiben oder Würfel geschnittener Apfelbrei.
• Banane waschen und schälen. Schneiden Sie es in Kreise.
• Die Früchte in einen Schüsselmixer geben, Kefir einfüllen und aufschlagen.
• Wenn die Masse eine einheitliche Konsistenz aufweist, fügen Sie eingeweichte Kleie und Haferflocken hinzu, fügen Sie einen Löffel Ahornsirup oder flüssigen Honig hinzu. Bei Bedarf kann diese Zutat durch einen anderen Sirup ersetzt werden, der im Haus beispielsweise mit gesundem Hagebuttensirup erhältlich ist.
• Schlage alle Zutaten zusammen für 30 Sekunden.

Dieser Smoothie hilft beim Abnehmen, weil er den Körper gut reinigt und die Funktion des Gastrointestinaltrakts verbessert. Es kann den ganzen Tag über gegessen werden und ersetzt eine der Mahlzeiten.

Smoothies mit Haferflocken und Hüttenkäse

• Hüttenkäse - 0,2 kg;
• Haferflocken - 30 g;
• Bananen - 0,5 kg;
• Nüsse (oder nussiger Cocktail) - 50 g;
• Milch - 0,5 l;
• Honig - 50 ml.

• Gießen Sie Haferflocken und Nüsse in eine Kaffeemühle und mahlen Sie sie zu einem Pulver.
• Bananen schälen und in Scheiben schneiden.
• Hüttenkäse mit Bananen mischen, mit Milch bedecken und mit einem Tauchmixer aufschlagen.
• Fügen Sie Honig und Nuss-Haferflocken-Mischung hinzu und schlagen Sie den resultierenden Cocktail mit.

Smoothies mit Hüttenkäse und Haferflocken - das ist ein echter Eiweißshake. Es sollte in die Ernährung von Sportlern und Menschen mit einbezogen werden, die einen aktiven Lebensstil führen. Es ist auch sehr nützlich für Kinder und schwangere Frauen.

Smoothies mit Haferflocken, Gurken und Grüns

• Avocado - 1 Stück;
• Instant Haferflocken - 20 g;
• Minze - 20 g;
• Koriander - 2 g;
• Gurke - 150 g;
• Knoblauch - 0,5 Nelken;
• Zitrone - 0,5 Stück;
• Salz, schwarzer Pfeffer - abschmecken.

• Gurke schälen, in Stücke schneiden.
• Legen Sie die Gurke zusammen mit einer halben Knoblauchzehe in die Schüssel des Mixers. Mahlen Sie zu einem Zustand von Kartoffelpüree.
• Die Gurken-Kartoffelpüree mit Haferflocken mischen und 15 Minuten ziehen lassen.
• Die Zitrone waschen, halbieren. Den Saft aus der Hälfte der Frucht auspressen.
• Avocado waschen, Knochen entfernen, Fleisch in Würfel schneiden.
• Koriander und Minze fein hacken.
• Kombinieren Sie in einem Schlagbehälter die Grüns, die Gurken-Haferflocken-Masse, die Avocado-Scheiben und den Zitronensaft. Zum Abschmecken Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Verprügeln

Dieser Smoothie wird diejenigen ansprechen, die Süßigkeiten nicht allzu gern mögen. Es ist sehr erfrischend und belebt lange Zeit. Sie können Frühstück oder Mittagessen hinzufügen. Er ist nicht weniger gut als Snack.

Haferflocken-Smoothies mit Mandarinen

• Haferflocken "Extra" - 20 g;
• gekochtes Wasser - 50 ml;
• Mandarinen - 150 g;
• Banane - 150 g;
• ungesüßter Joghurt - 0,2 l.

• Haferflocken in kochendes Wasser gießen, 10-20 Minuten ziehen lassen.
• Befreien Sie die Banane von der Schale, schneiden Sie das Fleisch in große Würfel.
• Mandarinen reinigen und teilen sich in Scheiben. Wenn Sie einen glatten Konsistenz-Smoothie erhalten möchten, entfernen Sie Filme aus jedem Schnitt. Diese Arbeit ist mühsam, aber das Ergebnis ist es wert.
• Mandarinenscheiben und Bananenscheiben in eine Mixerschüssel geben und Haferflocken darauflegen.
• Die Hauptzutaten mit ungesüßtem Joghurt füllen und alles glatt rühren.

Dieser süße Smoothie ist ein großartiger Nachtisch, lecker, nahrhaft und gleichzeitig nützlich. Außerdem gefährdet eine solche Delikatesse Ihre Figur nicht.

Smoothies mit Haferflocken und Erdbeeren

• frische oder gefrorene Erdbeeren - 100 g;
• Banane - 150 g;
• Kefir - 0,25 l;
• Instant Haferflocken - 20 g

• Haferflocken gießen Sie eine halbe Tasse Joghurt, rühren Sie um und lassen Sie sie einweichen.
• Erdbeeren aussortieren, waschen und trocknen. Die tiefgefrorene Beere bedarf keiner vorbereitenden Vorbereitung, aber damit ist der Cocktail saurer als bei einem frischen.
• Banane schälen, in Scheiben schneiden.
• Die Haferflockenmischung in die Schüssel des Mixers geben, die gleichen Erdbeeren und Bananen einfüllen und den restlichen Kefir einfüllen.
• Schlagen Sie, um eine homogene Masse zu erhalten.

Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Haferflocken reicht nicht aus, um sich gleichgültig zu fühlen. Zum Nachtisch servieren. Es kann auch als Alternative zum Frühstück oder einem leichten Abendessen dienen. Dieses Rezept ist es wert, diejenigen zu beachten, die ihren Appetit für die nächtliche Suche wecken, wenn das Abendessen zu spät ist.

Smoothie mit Haferflocken ist herzhaft und lindert den Hunger für lange Zeit. Darüber hinaus ist es sehr nützlich, so dass die Aufnahme von Personen, die ihre Gesundheit überwachen, nicht in die Ernährung aufgenommen wird.

Haferflocken-Smoothie zum Abnehmen: Rezepte

Menschen, die an Übergewicht leiden, suchen nach dem besten Weg, um ihr Problem zu lösen. Smoothie-Rezepte zum Abnehmen mit Haferflocken - perfekt. Dessert hilft Fett zu verbrennen, hat einen angenehmen Geschmack und kocht schnell. Cocktail wird davon profitieren und diejenigen, die versuchen, sich in Form zu halten, engagieren sich aktiv im Sport. Eine große Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und nützlichen Spurenelementen in Kombination mit Eiweiß fördert das Wachstum der Muskelmasse.

Was ist ein Smoothie zum Abnehmen?

Um ein Getränk mit einer dicken und weichen Konsistenz zuzubereiten, mischen Sie verschiedene Früchte und Beeren in einem Mixer und fügen Sie anschließend natürlichen Joghurt oder Milch hinzu. Ein solches Getränk ist aufgrund der großen Menge an Vitaminen lecker und gesund. Kalte Haferflocken-Dessert wird zur Gewichtsabnahme verwendet. Das Getränk wirkt sich günstig auf den Magen-Darm-Trakt aus und trägt zur Normalisierung der Verdauung bei. Herzhaftes Gericht belebt den ganzen Tag.

Als Basis diente entfetteter Kefir, Milch, Joghurt, Sauerrahm oder abgekochtes Wasser. Pflichtbestandteil zum Abnehmen von Smoothies - Obst oder Gemüse, Haferflocken. Wenn Sie Instantbrei verwenden, stellen Sie sicher, dass kein Zucker hinzugefügt wird. Es wird empfohlen, Flocken mit mittlerem Siedegrad zu verwenden, etwa 2 EL auf einen Cocktail zu geben. l Additive müssen sorgfältig ausgewählt werden: Wählen Sie faserige Früchte, Nüsse. Zum Süßen von Smoothies fügen Sie Stevia (natürliches Süßungsmittel) oder Honig hinzu.

Die Vorteile

Ernährungswissenschaftler empfehlen, Haferflocken zu sich zu nehmen, da sie gut für Körper und Körper sind. In einem Smoothie mit Herkules gibt es eine große Menge essentieller Mineralien und Vitamine. Trinken bringt dem Körper solche Vorteile:

1. Durch die Anwesenheit von Pektin in der Zusammensetzung der Flocken aus dem Darm werden Schlacken und Fäkalien entfernt, deren Volumen manchmal 5-7 kg erreicht. Zusammen mit der Reinigung werden der Stoffwechsel und der Wassermetabolismus normalisiert. Dies trägt zur Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit bei, die zu Ödemen führt.
2. Haferflocken enthalten viel Eiweiß, das für die Entwicklung von Muskelgewebe notwendig ist. Ein Cocktail zur Gewichtsabnahme gibt ein Sättigungsgefühl, so dass der Appetit gedämpft wird und das Verlangen nach Süßigkeiten verschwindet.
3. Verminderter Appetit aufgrund der Tatsache, dass Faserfasern nach der Einnahme anschwellen. Sie möchten während des Tages keine unnötigen Snacks zu sich nehmen, der Körper kann die verfügbaren Reserven verdauen.
4. Smoothies mit Haferflocken zur Gewichtsreduktion nähren den gesamten Körper und befeuchten die Haut durch die Vielzahl an Mineralien und Vitaminen. Sie dienen dazu, den Körper vor Krankheiten zu schützen.
5. Nachdem Sie einen Cocktail getrunken haben, gibt es kein Magengefühl mehr. Gleichzeitig kann das Trinken die gewohnte Mahlzeit vollständig ersetzen.
6. Dessert mit Haferflocken und Bananen reduziert Stress.

Schlankheitsregeln mit Smoothie

Es ist notwendig, einen reibungslosen Übergang von der üblichen Diät zur Diät sicherzustellen, um den Körper von Stress zu befreien. Dies ist ein Muss zum Abnehmen mit Hilfe von Desserts mit Müsli. Die vorbereitende Vorbereitung beginnt 2-3 Tage vor der Diät und sieht folgendermaßen aus:

• Verringern Sie allmählich die Menge der Nahrung, die Sie während des Tages essen.
• trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure pro Tag;
• esse mehr Obst und Gemüse;
• essen Sie alle 2-3 Stunden kleine Portionen.

Köstlicher Haferflocken-Cocktail ist kein magisches Elixier, das Sie sofort von zusätzlichen Pfunden retten wird. Flüssiges Getränk ist so lecker, dass Sie es in einem Zug trinken möchten, aber das können Sie nicht. Ein solcher Fehler wird dazu führen, dass das Signal der Sättigung vom Magen zum Gehirn spät ankommt und die Versuchung besteht, etwas anderes zu essen. Es gibt noch andere wichtige Nuancen, an die es sich zu erinnern lohnt, wenn Sie mit Hilfe von Smoothies mit Haferflocken abnehmen:

1. Einige Beeren und Früchte haben einen hohen Kaloriengehalt. Solche Produkte sind grundsätzlich nicht für die Zubereitung eines Schlankheitsgetränks geeignet.
2. Sie können dem Getränk keinen Zucker hinzufügen. Zur Geschmacksverbesserung mit pflanzlichen Süßstoffen (Stevia), Honig, süßen Früchten und Beeren.
3. Smoothies mit Haferflocken sollten mit einem kleinen Löffel gegessen werden und als letzten Ausweg langsam - zum Trinken in kleinen Schlucken. Andernfalls haben Sie Zeit, etwas anderes zu essen, bevor das Gehirn ein Signal der Fülle erhält.
4. Essen Sie alle 2 Stunden eine Diät in kleinen Portionen. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Wasser oder grünen Tee trinken. Es ist wichtig, mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken.
5. Milchprodukte zur Herstellung von Smoothies sollten nicht mehr als 1% Fett enthalten.
6. Mit einer laxen Diät können Sie kalorienarme Cerealien und fettarme Brühe zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
7. Während des Gewichtsverlusts können Sie nicht fetthaltig, geräuchert, Gurken, Käse, Zucker, Süßigkeiten essen. Verzicht auf alkohol- und koffeinhaltige Getränke (schwarzer Tee, Kaffee, Energiegetränke).

Die Einhaltung einfacher Regeln hilft Ihnen dabei, das gewünschte Ergebnis zu erreichen und überschüssiges Gewicht zu beseitigen. Die Diät ist für diejenigen geeignet, die Sport treiben. Nützliche Substanzen verbessern die Trainingsergebnisse. Eine Diät mit Smoothies mit Haferflocken ist bei bestimmten Erkrankungen der Nieren, der Leber und des Magens kontraindiziert. Sie sollten keine Smoothies mit Hercules zur Gewichtsabnahme während der Schwangerschaft und Stillzeit verwenden.

Apfelsmoothie mit Haferflocken und Zimt

Apropos Smoothie, es ist unmöglich, seine nützlichen Eigenschaften nicht zu bemerken. Dieses Wunderdrink ist in der Lage, Übergewicht zu reduzieren (wenn es richtig angewendet wird), die Funktion des Gastrointestinaltrakts zu verbessern und den Stoffwechsel zu normalisieren.

Smoothies - ein dicker Cocktail aus gehackten Beeren, Obst oder Gemüse mit Zusatz von Milchprodukten, Honig, Säften, Cerealien usw. Ich empfehle Ihnen, auf die Smoothies für junge Mütter zu achten, die nach der Geburt abnehmen möchten. Sie vergessen sich normalerweise selbst, weil ein Kind für 2 Monate, dessen Entwicklung sich so sehr um sie kümmert, Zeit und Gedanken in Anspruch nimmt. Aber Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, sich um Ihre Körperform und die Gesundheit Ihres Babys zu kümmern - er wird alle Vitamine und Nährstoffe mit seiner Mutter „teilen“.

Der Vorteil eines Smoothies besteht darin, Vitamine in einem Glas zu konzentrieren. Alle Nährstoffe werden nach dem Schleifen gespeichert und arbeiten nach dem Verzehr aktiv im Körper.

Um einen Smoothie zuzubereiten, müssen Sie nur einige Zutaten auftanken. In diesem Fall bereiten wir einen Apfelsmoothie mit Haferflocken und Zimt zu. Zimtliebhaber sollten dieses Dessert mögen.

Kefir - 1 Tasse können Sie und eine halbe Tasse
1 mittelgroßer Apfel
1-2 EL Löffel Haferflocken (sauber, zart, schnell)
Zimt nach Geschmack (ca. 1 Teelöffel)
Zucker optional. Wenn zur Gewichtsabnahme, dann ist Zucker kontraindiziert!

Apple wurde geschält und in mehrere Stücke geschnitten, wobei der Kern entfernt wurde.

Gießen Sie Zimt und Haferflocken in eine Schüssel.

Wir mahlen den Mixer.
Der resultierende Cocktail ist ein Smoothie. Sie können es durch einen Strohhalm trinken oder einen Teelöffel verwenden. Top als Design kann mit Zimt pulverisiert werden.

Smoothies können übrigens sowohl ein Getränk als auch ein Essen sein. Sie können es als Cocktail zwischen den Mahlzeiten trinken oder durch Frühstück, Mittag- oder Abendessen ersetzen. Um Gewicht zu verlieren, können Sie bis zu sieben Tage auf dieser Diät sitzen und nur einen Smoothie verwenden. Aber nicht mehr als eine Woche.

Es ist wichtig, dass der Körper nicht nur mit Vitaminen, die in Obst oder Gemüse enthalten sind, ernährt wird, sondern auch mit Fetten, Proteinen und auch Kohlenhydraten, die sich in hochwertigen Lebensmitteln befinden.
Verwenden Sie Smoothies für die Gesundheit.

Olga Kiklyar speziell für das Dinner from Nothing

Apfelsmoothie mit Kefir und Haferflocken

Apfelsmoothie mit Joghurt und Zimt ist süß und aromatisch. Es schmeckt nach Apfelstrudel. Um einen Smoothie dick zu machen, füge ich Haferflocken hinzu. Und Banane und Honig machen dieses Getränk noch duftender und süßer.
Anstelle von Joghurt können Sie Kefir oder ein anderes fermentiertes Milchprodukt verwenden. Ich verwende hausgemachten Joghurt mit Bifidobakterien. Es braucht sehr wenig, um die Darmarbeit zu unterstützen. Besonders nützlich sind die Smoothies von Äpfeln und Bananen mit Haferflocken und Honig am Morgen, wenn Sie nicht den ganzen Tag Energie und gute Laune aufladen müssen. Ich mag diesen Kürbis-Apfel-Zimt-Smoothie immer noch

Zutaten:

- 1 Apfel
- 0,3 Tassen Joghurt,
- 1 EL Liebling
- eine halbe banane,
- 1 EL haferflocken
- 1 TL Zimt

Wie zu Hause kochen

Schneiden Sie die Schale von einem Apfel ab, schneiden Sie den Kern heraus. Ein Apfel jeglicher Art, sowohl sauer als auch süß. Wir messen eine viertel Tasse ungesüßten Naturjoghurt.

Gießen Sie den Joghurt in einen Mixer (es hilft beim Schlagen), dann den Apfel in Stücke schneiden. Zimt hinzufügen. Sie können sogar mehr als einen Teelöffel, wenn Sie den Geschmack mögen. Denken Sie daran, dass Zimt gut für den Körper ist. Versuchen Sie, diese köstliche Melone mit Banane auf Kefir herzustellen.

Fügen Sie einen vollen Esslöffel Honig hinzu. Die Smoothies auf Joghurt versüßen. Außerdem gibt Honig einen besonderen Geschmack.

Um die Smoothies zu verdicken und noch süßer zu machen, fügen Sie die Haferflocken und eine halbe reife Banane hinzu. Wenn Sie eine ganze Banane setzen, erhalten Sie ein ziemlich dickes Getränk. Sehen Sie, wie es Ihnen besser gefällt.

Alle Zutaten mit hoher Geschwindigkeit schlagen, damit der Apfelsmoothie glatt und luftig wird.

Servieren Sie einen Apfelsauce mit Kefir und Haferflocken zum Frühstück oder als Diätdessert, wenn Sie sich etwas Leckeres und Süßes gönnen möchten. Saurer Smoothie mit Apfel und Kiwi lieben meine Tochter. probiere es und du.

Top 10 Haferflocken Smoothies Rezepte

Es ist kein Geheimnis, dass schmackhafte und nahrhafte Haferflocken eines der nützlichsten Produkte für unseren Körper sind. Haferflocken, die reich an „langsamen“ Kohlenhydraten sind, sättigen den Körper perfekt und stillen den Hunger für eine lange Zeit, was bedeutet, dass Sie nach dem Essen eines solchen Gerichts zum Frühstück keine Sorge um Ihr Essen haben müssen - Sie werden tagsüber keinen Hunger leiden und daher nicht zu viel essen. Wenn Sie täglich Brei essen, können Sie in einem Monat bis zu 5 Kilogramm Nettogewicht verlieren!

Das ist einfach nicht jeder kann sich zwingen, morgens Brei zu essen. Es gibt jedoch eine Lösung! Anstelle von lästigem Müsli versuchen Sie, Smoothies mit Haferflocken zu machen.

Smoothies sind beliebte grüne Smoothies aus Obst- und Gemüsesäften, zu denen andere nützliche Zutaten wie Haferflocken hinzugefügt werden. Was ist der Vorteil von Smoothies mit Haferflocken? Alles ist sehr einfach. Für die Zubereitung eines solchen Cocktails wird Haferflocken nicht nur mit Milch kombiniert, sondern auch mit verschiedenen Früchten und Kräutern - Äpfeln, Gurken, Orangen, Mandarinen, Bananen und Zitronen, Koriander, Nüssen und Honig.

Die Kombination von Haferflocken mit Früchten und Grünzeug verleiht dem ärgerlichen Haferbrei nicht nur einen neuen Geschmack, sondern bringt auch zusätzliche Vorteile für den Körper, denn Grünsamen und Früchte enthalten viel Ballaststoffe, die den Körper perfekt von Giftstoffen und Schlacken reinigen, wodurch der Stoffwechsel verbessert wird und das übermäßige Fettgewebe verbrannt wird.

Solches gesundes Essen, mit dem Sie Ihr Frühstück, Mittag- oder Abendessen ersetzen können, wirkt sich positiv auf die Arbeit aller Organe und Systeme aus, was bedeutet, dass es nicht nur die Mängel der Figur korrigiert, sondern Sie auch aktiver, gesünder und jünger macht. Und jetzt geben wir 10 der leckersten und gesündesten Rezepte für Smoothies mit Haferflocken.

Top 10 gesunde Haferflocken Smoothie Rezepte

1. Bananen-Smoothie mit Haferflocken

• Haferflocken "Herkules" - 2 Esslöffel l.;
• Banane - 1 Stück;
• orange - 1 stück;
• Kefir oder Naturjoghurt - 400 ml;
• Wasser - 50 ml.

Gießen Sie den Haferflocken zunächst mit kochendem Wasser ein und lassen Sie ihn 15–20 Minuten quellen. Reinigen Sie die Banane, schneiden Sie sie in Stücke und senden Sie sie 10 Minuten lang in den Gefrierschrank. Sobald alle Zutaten bereit sind, werden die geschwollenen Flocken, Bananenscheiben, Orangenscheiben und Kefir in die Mixerschale geschickt und 2-3 Minuten gemischt.

Als Ergebnis erhalten Sie zwei Portionen eines leckeren Smoothies mit einem Kaloriengehalt von 190 kcal. Und dies ist ein reichhaltiges Frühstück, das Sie mit seinem ungewöhnlichen Geschmack und seiner Sättigung begeistern wird. Und wenn Sie ein erfrischendes und belebendes Getränk wünschen, das Ihren Tag zum Wohlfühlen macht, fügen Sie dem Cocktail einfach ein paar Eiswürfel hinzu. Auf Wunsch können Sie auch Smoothies mit einer Prise Zimt variieren.

2. Cranberry-Smoothie mit Haferflocken

• Haferflocken "Herkules" - 2 Esslöffel l.;
• Preiselbeeren - 1 Handvoll;
• reife Banane - 1 Stück;
• Naturjoghurt - ½ Tasse;
• Honig - 1 Teelöffel;
• Wasser - 50 ml.

Dieses erfrischende Getränk ist ideal für Menschen, die ein paar Kilo Übergewicht abnehmen müssen. Füllen Sie die Haferflocken zunächst mit kochendem Wasser und lassen Sie sie anschwellen. Sobald die Flocken fertig sind, schicken Sie sie in den Mixer, fügen Sie die gleichen Preiselbeeren, Bananenscheiben, Honig, Wasser und Naturjoghurt hinzu. Es bleibt nur noch alle Zutaten zu schlagen und den fertigen Smoothie in Gläser zu gießen.

Wenn Sie einen solchen Cocktail zum Frühstück essen, werden Sie nicht bemerken, wie Sie in einem Monat schlanker und schlanker werden. Und Sie werden Ihre Stimmung verbessern, und Sie werden einen Vitalitätsschub verspüren. Sie können den Geschmack dieses Cocktails übrigens verbessern, indem Sie der Komposition Minze oder Zimt hinzufügen.

3. Kirsch Smoothie mit Haferflocken

• Haferflocken "Herkules" - 2 Esslöffel l.;
• heiße Milch - 1/3 Tasse;
• entsteinte Kirschen - 100 g;
• Naturjoghurt - 100 ml;
• Flüssiger Honig - 1-2 Teelöffel;
• Zimt - auf Anfrage.

Dieses Getränk wird absolut jeden ansprechen, aber vor allem eignet es sich für einen schwachen Magen der Kinder. Heiße Haferflockenflocken mit heißer Milch gießen und 10 Minuten ruhen lassen. Nach der zugeteilten Zeit die Flocken eine Minute lang mit Milch in einem Mixer schlagen, dann Kirschen (etwas übriglassen, um den Cocktail zu schmücken), Honig und Naturjoghurt in die Schüssel geben. Alle Zutaten nochmals verquirlen und die Smoothies in Gläser gießen, dabei mit Kirschen verzieren und mit Zimt bestreuen. Übrigens, wenn Sie ein belebendes Getränk mögen, stellen Sie ein Glas Smoothie für 10-15 Minuten in den Kühlschrank, um es etwas abzukühlen.

4. Blaubeer-Haferflocken-Smoothie

• Haferflocken "Herkules" - ½ Tasse;
• frische oder gefrorene Blaubeeren - 1 Tasse;
• hausgemachter Joghurt - 1 Tasse;
• Honig oder Beerensirup - 2 Esslöffel l.;
• Milch - 1 Tasse;
• Eis - schmecken.

Heidelbeer-Smoothie mit Haferflocken - dies ist eines der besten Diätgetränke, das den Körper mit Nährstoffen versorgt und die Gesundheit unserer Augen fördert.

Um diesen leckeren Smoothie für die Nacht herzustellen, gießen Sie die Flocken von "Hercules" mit natürlichem Joghurt und lassen Sie sie einweichen. Morgens die vorbereitete Mischung in einen Mixer geben, Heidelbeere und Honig dazugeben und eine Minute lang schlagen. Danach den Joghurt und die Milch dazugeben und nochmals glatt rühren. Eis kann zu einem Mixer hinzugefügt werden, so dass es zusammen mit anderen Komponenten zerquetscht wird, oder Sie können ein paar Eiswürfel in ein Glas tauchen, das mit einem duftenden und leckeren Blaubeer-Cocktail gefüllt ist.

5. Smoothies mit Haferflocken und Kleie

• Haferflocken - 20 g;
• Kleie - 20 g;
• entfettetes Kefir - 150 g;
• Apfel - 1 Stück;
• Banane - 1 Stück;
• Himbeersirup - 1 EL, l.;
• Wasser - 50 g

Dieser Cocktail ist eine echte Entdeckung für Menschen, die abnehmen möchten, denn sie enthalten neben Haferflocken auch Kleie, die reich an natürlichen Ballaststoffen ist. Obst- und Himbeersirup verleihen dem Getränk Geschmack und Nährstoffe für den Körper.

Zuerst den Apfel schälen, die Banane in Scheiben schneiden und die Früchte in einem Mixer mischen. Fügen Sie dem resultierenden Püree Kefir hinzu und mischen Sie erneut. Es bleibt übrig, zu der Mischung vorgedämpfte kochende Wasserflocken und -kleie, Wasser und Himbeersirup hinzuzugeben und dann abschließend zu mischen und in Gläser zu gießen. Fertiggetränk kann mit den restlichen Haferflocken und Minzblättern verziert werden.

6. Erdbeer-Smoothie mit Haferflocken

• Haferflocken - 1 EL.
• natürlicher Kefir - ½ Tasse;
• Erdbeere - 4 Stück;
• Banane - ½ Stücke;
• Minze - zur Dekoration.

Dies ist ein einfacher, aber äußerst schmackhafter und nahrhafter Cocktail, der Frühstück, Abendessen, Mittagessen oder einen Snack leicht ersetzen kann. Das Kochen dauert nicht lange. Dazu müssen Sie die Flocken nur 10 Minuten lang dämpfen, dann in die Mixerschüssel laden und dort auch 3 geschälte Erdbeeren, selbstgemachten Kefir und eine in Scheiben geschnittene Banane schicken. Alles glatt rühren und den Smoothie in ein Glas gießen. Verzieren Sie den Cocktail von oben mit einer halben Erdbeere und einem Minzblatt, setzen Sie einen Strohhalm ein und genießen Sie dieses herrliche Getränk.

7. Smoothies mit Haferflocken und Hüttenkäse

• Haferflocken - 30 g;
• fettarmer Hüttenkäse - 200 g;
• Bananen - 500 g;
• Walnüsse - 50 g;
• Milch - 0,5 l;
• Honig - 50 g

Um dieses außergewöhnlich nahrhafte Gericht zuzubereiten, schicken Sie Haferflocken mit Walnüssen zu einer Kaffeemühle und mahlen sie zu einem Mehl. Die Bananen schälen, in Scheiben schneiden und mit dem Quark mischen, mit Hilfe eines Tauchmixers aufschlagen. Mischen Sie die Nuss-Haferflocken-Mischung mit einer Quark-Bananen-Masse, fügen Sie flüssigen Honig dazu und verrühren Sie alle Zutaten in einem Mixer zu einem Cocktail. Fügen Sie gegebenenfalls Wasser hinzu.

Als Ergebnis erhalten Sie einen echten Protein-Shake, der den Menschen, die das Fitnessstudio besuchen, und allen, die Muskeln aufbauen und überschüssiges Fett abbauen müssen, eine große Hilfe ist. Darüber hinaus ist dieser Cocktail sehr nützlich für Kinder und schwangere Frauen.

8. Smoothies mit Haferflocken, Gurken und Gemüse

• Instant Haferflocken - 20 g;
• Avocado - 1 Stück;
• Gurke - 150 g;
• Zitrone - ½ Stück;
• Knoblauch - ½ Nelken;
• Minze - 10 g;
• Koriander - 2 g;
• gemahlener schwarzer Pfeffer und Salz - abschmecken.

Für diejenigen, die keine Süßigkeiten mögen und morgens müde von Haferflocken sind, bieten wir einen so ungewöhnlichen Cocktail an, der möglicherweise zu Ihrem Lieblingssnack wird.

Die Gurke schälen und eine halbe Knoblauchzehe mit einem Messer hacken. Gemüse in einem Mixer glatt rühren. Zu dem entstandenen Haferbrei hinzufügen, in einen Brei schlagen und 15 Minuten ziehen lassen, damit sich das Hafermehl aufweicht und anschwillt.

Zu diesem Zeitpunkt schälen Sie die Zitrone, schneiden Sie sie in Hälften und drücken Sie den Saft von einer Hälfte aus. Aus dem Avocado-Samen nehmen, die exotische Frucht in Würfel schneiden, Koriander und Minze mit einem Messer fein hacken. Mischen Sie die Hafer-Gurken-Mischung, die gehackten Grüns und die Avocado-Scheiben in die Mixer-Schüssel, gießen Sie dann Zitronensaft darüber, Salz und Pfeffer. Es bleibt nur noch, den Cocktail in einen flüssigen Zustand zu bringen und gegebenenfalls Wasser hinzuzufügen. Smoothies mit Haferflocken, Gurken und Gemüse sind fertig!

9. Smoothies mit Haferflocken und Mandarinen

• Haferflocken "Extra" - 20 g;
• Mandarinen - 150 g;
• Banane - 150 g;
• Naturjoghurt - 200 ml;
• Wasser - 50 ml.

Mit heißem Wasser über die Haferflocken gießen und 20 Minuten stehen lassen. Reinigen Sie zu diesem Zeitpunkt die Banane und schneiden Sie sie in Stücke. Reinigen Sie dann die Mandarinen und zerlegen Sie sie in Scheiben. Entfernen Sie den Film von den Mandarinennelken. Diese Arbeit ist mühsam, aber es lohnt sich. Bananen mit Mandarinen in eine Mixerschüssel geben, mit gedünstetem Haferbrei garnieren und ungesüßten Joghurt gießen. Alles zu einem Smoothie rühren, in ein Glas gießen und einen gesunden Cocktail genießen.

Smoothies mit Mandarinen sind ein ausgezeichneter Nachtisch oder ein herzhafter Snack, der Ihnen hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren und eine schlanke Figur zu erhalten.

Siehe auch:

10. Smoothies mit Haferflocken und Kiwi

• Haferflocken - 50 g;
• Kiwi - 3 Stück;
• grüner Tee - 100 ml.

So ein Smoothie wie kein anderes Getränk eignet sich für ein herzhaftes Diätfrühstück, denn es enthält Haferflocken, die den Körper perfekt nähren, sowie grünen Tee und Kiwi, die zur Fettverbrennung beitragen.

Plus ist die Leichtigkeit, einen solchen Cocktail zu machen. Um dies zu tun, braue grünen Tee, aber während er infundiert wird, dampfen Sie die Haferflocken mit kochendem Wasser und lassen Sie sie 15 Minuten stehen. Kiwi schälen und in Scheiben schneiden. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut verquirlen. Sie werden einen wunderbaren Cocktail haben, der Ihren Durst löschen, Frühstück oder Abendessen mit gesundheitlichen Vorteilen einnehmen kann. Guten Appetit!

Hilfreiche Ratschläge

Smoothies - ein tolles Gericht, vielleicht das beliebteste unter Anhängern einer gesunden Ernährung. Wenn Sie solche Cocktails probieren, sollten Sie jedoch an folgende Dinge denken:
- Smoothie hat eine komplexe Wirkung auf den Körper und darf daher nicht verwendet werden. Es ist am besten, es einmal am Tag zu trinken;
- Wenn Sie Smoothies trinken und keine feste Nahrung zu sich nehmen, nimmt der Speichel im Körper ab. Dies bedeutet, dass sich der Verdauungsprozess verschlechtert und Zahnstein und Karies auftreten.
- Insbesondere sollten Sie den milchbasierten Smoothie nicht missbrauchen, da sonst der Körper den Cholesterinspiegel erhöht und dies den Zustand des Herzens und der Blutgefäße beeinträchtigt.
- Vergessen Sie nicht feste Nahrung, wenn Sie einen Smoothie verwenden, um Verstopfung zu vermeiden.

Grüne Smoothiesmoothies - großartige und äußerst gesunde Getränke, die den Körper mit Nährstoffen nähren und den ganzen Tag über den Ton erhalten. Sie können jedoch nicht die Grundlage der Ernährung sein. Erinnere dich daran und sei gesund!

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Apfel- und Haferflocken-Smoothies

Wir alle wissen von Kindheit an, dass Haferbrei zum Frühstück die beste Wahl für alle ist, die gesund und schlank sein wollen. Dieses Produkt enthält viele Nährstoffe und eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen, so dass die Sättigung nach dem Verzehr noch lange erhalten bleibt. Gleichzeitig ist Haferflocken nicht kontraindiziert, auch bei Menschen mit Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels, insbesondere bei Diabetikern. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, daraus ein Frühstück oder Abendessen zu machen. Eines der leckersten und gesündesten Gerichte ist der Smoothie mit Haferflocken. Aufgrund seiner Einbeziehung von frischen Früchten und Säften ist er gesünder als der übliche Haferbrei und nährt ebenso wie eine dicke Textur. Sie können einen solchen Cocktail nicht nur zum Frühstück zubereiten, sondern den ganzen Tag über Snacks ersetzen.

Kochfunktionen

Es gibt viele Rezepte für Smoothies mit Haferflocken, aber damit dieser Cocktail nicht nur lecker, sondern auch nützlich ist, müssen Sie einige Punkte kennen und bei der Zubereitung des Getränks berücksichtigen.

Um Smoothies mit Haferflocken zuzubereiten, müssen Sie frische oder gefrorene Früchte nehmen, da Dosen und Backwaren einige der Nährstoffe verlieren.

• Die Smoothies bestehen oft aus Fruchtsäften, wodurch der Cocktail etwas weniger dick wird. Bevorzugung sollte frisch gepresst gegeben werden, da sie am nützlichsten sind. Der Lagersaft durchlief eine Wärmebehandlung, Zucker wurde hinzugefügt und manchmal andere Substanzen. Aus diesem Grund sind seine Vorteile für den Körper fragwürdig.
• Sie sollten keine Smoothie-Rezepte wählen, zu denen Eis, Sahne und Sauerrahm gehören. Solche Cocktails sind sehr lecker, aber sie nehmen an Gewicht zu.
• Bei der Herstellung von Haferflocken-Smoothies werden Sie höchstwahrscheinlich mit der Frage konfrontiert, ob Sie ihn irgendwie vorbereiten müssen. Schnelle Haferflocken werden normalerweise für 10–20 Minuten in Wasser, Milch, Kefir oder Saft eingedampft oder eingeweicht. Berücksichtigen Sie dies, wenn Sie die für die Herstellung eines Haferflocken-Smoothies erforderliche Zeit ermitteln. Es reicht nicht aus, gewöhnliches Haferbrei zu tränken, es ist notwendig, es mit einer Kaffeemühle zu Mehl zu mahlen. In diesem Fall hat der Smoothie eine sehr empfindliche Textur, ist aber dennoch etwas weniger nützlich als derjenige, der aus ganzen Flocken hergestellt wird.

Ob es möglich ist, Smoothies im Kühlschrank zu lagern, hängt von den darin enthaltenen Produkten ab. Aber selbst wenn es für einen Tag gelagert werden soll, ist es gesünder, wenn man es frisch zubereitet. Aus diesem Grund sollten Sie keine Smoothies für die zukünftige Verwendung vorbereiten, zumal Sie dies in wenigen Minuten erledigen können.

Smoothie mit Haferflocken, Banane und Milch

• Haferflocken "Hercules" - 40 g;
• Banane - 150 g;
• Milch - 120 ml;
• Natur- oder Fruchtjoghurt - 120 ml;
• Honig - 5 ml;
• gemahlener Zimt - schmecken.

• Kochen Sie die Milch, füllen Sie sie mit Haferflocken und lassen Sie sie 10 Minuten ruhen.
• Eine Banane schälen und in mittelgroße Stücke schneiden.
• Wenn der Honig kandiert ist, schmelzen Sie ihn in einen flüssigen Zustand.
• Haferflocken in einen Mixer geben, mit Joghurt abdecken, Bananen darauf geben, Honig und Zimt dazugeben.
• Schlagen Sie die Produkte so, dass sie eine homogene Masse bilden.

Es gibt so einen besseren Smoothie-Löffel, da er ziemlich dick ausfällt. Darüber hinaus können Sie mit dieser Trinkmethode schnell ein Sättigungsgefühl erleben. Ein nach obigem Rezept zubereitetes Gericht eignet sich zum Frühstück und wird Sie mehrere Stunden lang beleben.

Smoothie mit Haferflocken und Kleie

• fettarmer Kefir - 150 ml;
• Apfel - 0,2 kg;
• Banane - 150 g;
• Honig oder Ahornsirup - 5 ml;
• Haferflocken - 20 g;
• Weizenkleie - 15 g;
• gekochtes Wasser - 50 ml.

• Zerkleinern und mit Haferflocken mischen.
• Mit kochendem Wasser auffüllen und 5-10 Minuten einwirken lassen.
• Den Apfel waschen, trocknen und mit einem Gemüseschäler oder einem speziellen Obstmesser abziehen. Schneiden Sie den Kern ab. In mittelgroße Scheiben oder Würfel geschnittener Apfelbrei.
• Banane waschen und schälen. Schneiden Sie es in Kreise.
• Die Früchte in einen Schüsselmixer geben, Kefir einfüllen und aufschlagen.
• Wenn die Masse eine einheitliche Konsistenz aufweist, fügen Sie eingeweichte Kleie und Haferflocken hinzu, fügen Sie einen Löffel Ahornsirup oder flüssigen Honig hinzu. Bei Bedarf kann diese Zutat durch einen anderen Sirup ersetzt werden, der im Haus beispielsweise mit gesundem Hagebuttensirup erhältlich ist.
• Schlage alle Zutaten zusammen für 30 Sekunden.

Dieser Smoothie hilft beim Abnehmen, weil er den Körper gut reinigt und die Funktion des Gastrointestinaltrakts verbessert. Es kann den ganzen Tag über gegessen werden und ersetzt eine der Mahlzeiten.

Smoothies mit Haferflocken und Hüttenkäse

• Hüttenkäse - 0,2 kg;
• Haferflocken - 30 g;
• Bananen - 0,5 kg;
• Nüsse (oder nussiger Cocktail) - 50 g;
• Milch - 0,5 l;
• Honig - 50 ml.

• Gießen Sie Haferflocken und Nüsse in eine Kaffeemühle und mahlen Sie sie zu einem Pulver.
• Bananen schälen und in Scheiben schneiden.
• Hüttenkäse mit Bananen mischen, mit Milch bedecken und mit einem Tauchmixer aufschlagen.
• Fügen Sie Honig und Nuss-Haferflocken-Mischung hinzu und schlagen Sie den resultierenden Cocktail mit.

Smoothies mit Hüttenkäse und Haferflocken - das ist ein echter Eiweißshake. Es sollte in die Ernährung von Sportlern und Menschen mit einbezogen werden, die einen aktiven Lebensstil führen. Es ist auch sehr nützlich für Kinder und schwangere Frauen.

Smoothies mit Haferflocken, Gurken und Grüns

• Avocado - 1 Stück;
• Instant Haferflocken - 20 g;
• Minze - 20 g;
• Koriander - 2 g;
• Gurke - 150 g;
• Knoblauch - 0,5 Nelken;
• Zitrone - 0,5 Stück;
• Salz, schwarzer Pfeffer - abschmecken.

• Gurke schälen, in Stücke schneiden.
• Legen Sie die Gurke zusammen mit einer halben Knoblauchzehe in die Schüssel des Mixers. Mahlen Sie zu einem Zustand von Kartoffelpüree.
• Die Gurken-Kartoffelpüree mit Haferflocken mischen und 15 Minuten ziehen lassen.
• Die Zitrone waschen, halbieren. Den Saft aus der Hälfte der Frucht auspressen.
• Avocado waschen, Knochen entfernen, Fleisch in Würfel schneiden.
• Koriander und Minze fein hacken.
• Kombinieren Sie in einem Schlagbehälter die Grüns, die Gurken-Haferflocken-Masse, die Avocado-Scheiben und den Zitronensaft. Zum Abschmecken Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Verprügeln

Dieser Smoothie wird diejenigen ansprechen, die Süßigkeiten nicht allzu gern mögen. Es ist sehr erfrischend und belebt lange Zeit. Sie können Frühstück oder Mittagessen hinzufügen. Er ist nicht weniger gut als Snack.

Haferflocken-Smoothies mit Mandarinen

• Haferflocken "Extra" - 20 g;
• gekochtes Wasser - 50 ml;
• Mandarinen - 150 g;
• Banane - 150 g;
• ungesüßter Joghurt - 0,2 l.

• Haferflocken in kochendes Wasser gießen, 10-20 Minuten ziehen lassen.
• Befreien Sie die Banane von der Schale, schneiden Sie das Fleisch in große Würfel.
• Mandarinen reinigen und teilen sich in Scheiben. Wenn Sie einen glatten Konsistenz-Smoothie erhalten möchten, entfernen Sie Filme aus jedem Schnitt. Diese Arbeit ist mühsam, aber das Ergebnis ist es wert.
• Mandarinenscheiben und Bananenscheiben in eine Mixerschüssel geben und Haferflocken darauflegen.
• Die Hauptzutaten mit ungesüßtem Joghurt füllen und alles glatt rühren.

Dieser süße Smoothie ist ein großartiger Nachtisch, lecker, nahrhaft und gleichzeitig nützlich. Außerdem gefährdet eine solche Delikatesse Ihre Figur nicht.

Smoothies mit Haferflocken und Erdbeeren

• frische oder gefrorene Erdbeeren - 100 g;
• Banane - 150 g;
• Kefir - 0,25 l;
• Instant Haferflocken - 20 g

• Haferflocken gießen Sie eine halbe Tasse Joghurt, rühren Sie um und lassen Sie sie einweichen.
• Erdbeeren aussortieren, waschen und trocknen. Die tiefgefrorene Beere bedarf keiner vorbereitenden Vorbereitung, aber damit ist der Cocktail saurer als bei einem frischen.
• Banane schälen, in Scheiben schneiden.
• Die Haferflockenmischung in die Schüssel des Mixers geben, die gleichen Erdbeeren und Bananen einfüllen und den restlichen Kefir einfüllen.
• Schlagen Sie, um eine homogene Masse zu erhalten.

Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Haferflocken reicht nicht aus, um sich gleichgültig zu fühlen. Zum Nachtisch servieren. Es kann auch als Alternative zum Frühstück oder einem leichten Abendessen dienen. Dieses Rezept ist es wert, diejenigen zu beachten, die ihren Appetit für die nächtliche Suche wecken, wenn das Abendessen zu spät ist.

Smoothie mit Haferflocken ist herzhaft und lindert den Hunger für lange Zeit. Darüber hinaus ist es sehr nützlich, so dass die Aufnahme von Personen, die ihre Gesundheit überwachen, nicht in die Ernährung aufgenommen wird.

Haferflocken Smoothies

Haferflocken-Smoothies gelten als die beliebtesten, und sogar Ernährungswissenschaftler erkennen eine der besten Optionen zum Frühstück an. Die perfekte Balance zwischen komplexen Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien, die Fähigkeit, Früchte zu verwenden und die Aufgabe zu bewältigen, in wenigen Minuten einen vollwertigen Vitamin-Cocktail zuzubereiten - dank all dieser Vorteile haben sie die Herzen vieler erobert. Aber nur die Vorteile von Haferflocken-Smoothies sind nicht ausgeschöpft, denn dies ist eine der köstlichsten Arten nahrhafter Cocktails.

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Die Vorteile von Haferflocken-Smoothies

Die ideale Option für Frühstücks-Haferflocken-Smoothies ist natürlich der Hauptnahrungsbestandteil - Haferflocken. Es ist längst zu einem klassischen Frühstücks-Müsli geworden, nicht nur hier, sondern auch im Westen. Und das ist kein Zufall. Umhüllender, nährender, leichter Haferbrei behält alle Vorteile eines Hafermehl-Smoothies - ein dicker Smoothie von einheitlicher oder nahezu gleichförmiger Konsistenz, in dem Milchprodukte, Säfte, Tee, Obst und Gemüse in verschiedenen Kombinationen Ihrem Lieblingsbrei hinzugefügt werden. Dieser Smoothie ist ein diätetisches Produkt, kann eine vollständige Mahlzeit ersetzen und ist im Inhalt der Mikroelemente ausgewogen.

Am häufigsten werden Haferflocken-Smoothies als eine der Optionen zum Frühstück betrachtet, aber sie können zu einem Energiesnack, einem nützlichen Dessert und sogar zum Abendessen werden.

Hafer-Smoothie wirkt wohltuend auf die Verdauung und normalisiert den Stoffwechsel. Dies ist ein komplettes Gericht für eine gesunde Ernährung, das alle Kriterien einer ausgewogenen Ernährung erfüllt. Am häufigsten werden Smoothies mit Haferflocken in Programme zur Gewichtsreduzierung aufgenommen, die auf die Normalisierung des Gewichts abzielen. Sie haben jedoch andere Vorteile:

• Sie bereiten sich schnell vor und können beim Frühstück Zeit sparen, ohne den Nährwert zu verlieren.
• Jeder mag solche Smoothies, auch Kinder - dies ist nur eine Variante des bekannten Frühstücks mit Haferflocken, jedoch in einer einfacheren und zugänglicheren Form.
• Trotz der scheinbaren Mattheit können solche Smoothies in Konsistenz und Geschmack sehr unterschiedlich sein;
• Sie ermöglichen es Ihnen, mit einem langweiligen Frühstück zu experimentieren und hunderte Variationen zu kreieren.

Hafer-Smoothies sind süß und neutral, komplex zusammengesetzt und zwei- bis dreikomponentig, mit oder ohne Gewürze. Selbst in ihrer Konsistenz sind sie sich nicht so ähnlich: Einige bevorzugen einen glatten Smoothie, ähnlich einem dicken Cocktail, andere - einen groben Smoothie. Und meistens ist es die Konsistenz und der Charakter des Smoothies - zart oder rauher -, der allein von der Zubereitung der Haferflocken abhängt.

Andere Herangehensweise - das gleiche nützliche Haferbrei

Smoothies mit Haferflocken sind nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Natürlich kann die Kombination von Haferflocken mit anderen Lebensmitteln, Obst und Gemüse, die man als schmackhaft bezeichnen könnte, an den Fingern gezählt werden. Aber hier wartet der Haferbrei auf eine unerwartete Überraschung. Tatsache ist, dass Hafermehl für einen Smoothie entweder einer Wärmebehandlung unterzogen werden kann oder nicht, kann gemahlen, gemahlen oder ganz verwendet werden. Und es gibt fast unbegrenzte Möglichkeiten, Hafermehl-Smoothies zu kreieren.

Optionen zum Hinzufügen von Haferflocken zu Smoothies:

1. Rohe Haferflocken Natürlich ist es sinnvoller, diese Option als „trocken“ zu bezeichnen, aber ein solcher Name ist durchaus angemessen. Bei diesem Ansatz wird Haferflocken zu den Smoothies ohne Behandlung hinzugefügt und nicht gebrüht. Unter dem Einfluss der flüssigen Zutat quellen sie und tränken. Die Hauptsache in diesen Smoothies - Faser und Textur. Es ist grob, faserig und interessanter als bei Hafermehl, das einer Wärmebehandlung unterzogen wird. Je nachdem, ob rohe Haferflocken gemahlen werden oder nicht, werden die Rezepte in drei Arten unterteilt:
   • Smoothie mit gemahlenem Pulver oder Mehl Haferflocken;
   • Smoothies mit ganzen, nicht gemahlenen Flocken (nur Instant-Haferflocken verwenden);
   • Smoothie mit leicht gemahlenem Haferbrei.
2. Gedünstetes Haferbrei Bei dieser Ausführungsform wird jedes Instant-Haferflocken oder reguläre Haferflocken mit einer kleinen Menge kochendem Wasser oder kochender Milch gegossen, einige Minuten ruhen lassen und zum Smoothie hinzufügen. Der Geschmack dieses Hafermehls unterscheidet sich vom gekochten Brei, die Vorteile sind viel größer und die Konsistenz wird weicher und vertrauter.
3. Gekochte Haferflocken Haferflocken für Smoothies dem langen Test des Kochens auszusetzen ist es nicht wert. Wenn Sie keine schnellkochenden Flocken verwenden, versuchen Sie sie trotzdem 2-3 Minuten lang zu kochen (höchstens fünf). Gießen Sie den Haferflocken in kochendes Wasser oder Milch und kochen Sie ihn dann auf dem langsamsten Feuer. Smoothies auf dieser Basis sind am wohlriechendsten, am sanftesten, aber auch am wenigsten nützlich. Aber die beste Wirkung auf das Verdauungssystem, vor allem bei Gastritis und Geschwüren.

Der Unterschied zwischen diesen Optionen liegt nicht nur im Geschmack und in der Textur. Schließlich beeinflusst die Zubereitungsmethode von Haferflocken direkt, wie viel Zeit Sie für einen Smoothie aufwenden müssen. Die schnellsten Rezepte sind Rohkost. Die Zubereitung gedämpfter Smoothies dauert bis zu 10 Minuten, ein Vitamincocktail mit gekochtem Haferflocken ist etwas länger.

Haferflocken Smoothie Ergänzungen

Haferflocken-Smoothies bestehen nicht nur aus Haferflocken. Ihre obligatorischen Komponenten umfassen auch:

1. Milchprodukte. Am häufigsten werden Hafer-Smoothies auf der Basis von Milch, Kefir, ungesüßtem Joghurt oder anderen Milchprodukten hergestellt. Aber Sahne oder Sauerrahm (auch fettarm), Eiscreme, süßer Joghurt sollten nicht verwendet werden. Verwenden Sie für die Optionen, bei denen Sie keine Milchzutaten sehen möchten, natürlichen Saft oder grünen Tee als Flüssigkeit.
2. Obst oder Gemüse - Vitaminergänzung, die auch Smoothies und Ballaststoffe sowie Antioxidantien und Mineralien angereichert. Sie können aus dieser Kategorie eine einzige Zutat verwenden und ein aus mehreren Komponenten bestehendes Obst und Gemüse herstellen, das das Getränk in eine echte Vitaminbombe verwandelt. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Haferflocken ein einfaches Produkt sind. Und manchmal ermöglicht ein Minimum an Ergänzungen ein viel appetitlicheres Ergebnis.

Smoothies mit Haferflocken werden meistens mit Bananen, Erdbeeren und Äpfeln hergestellt. Diese Dreifaltigkeit ist die perfekte Ergänzung zum Haferbrei in jedem Dessert. Und Smoothies machen da keine Ausnahme: Der Klassiker ist immer die beste Wahl für Haferflocken-Cocktails. Der bewährte Geschmack wird täglich eine ausgezeichnete Basisoption für das Frühstück darstellen.

Die Möglichkeiten beschränken sich jedoch nicht auf traditionelle Zutaten. Hafer-Smoothies können auch mit anderen Früchten und Beeren und sogar mit Gemüse zubereitet werden:

• Kirschen;
• Kiwi;
• Blaubeeren, Preiselbeeren, Cranberries und andere Beeren;
• Möhren

Die Auswahl der Zutaten hat ihre eigenen Geheimnisse:

• versuchen Sie, süße und herzhafte Zutaten zu mischen - ein vielfältigeres Aroma ergänzt idealerweise Haferflocken;
• Scheuen Sie sich nicht, saure Früchte und Beeren zu verwenden - Haferflocken kompensieren alle ihre Mängel und zeigen den Geschmack auf eine neue Art und Weise.
• Fruchtsäfte profitieren nur und in jedem Rezept.
• Scheuen Sie sich nicht, von den Proportionen abzuweichen und sich nach Ihrem Geschmack zu richten.

Die besten Rezepte für Haferflocken-Smoothies-Mixer

Bananen-Smoothie mit Haferflocken

Dieser Smoothie wird oft als Hauptrezept für Hafer bezeichnet. Und das ist nicht verwunderlich: Die Banane ist die klassischste Ergänzung zu Ihrem Lieblingsfrühstück. Die Vorteile eines solchen Paares von vielen. Dieser Smoothie ist einfach zuzubereiten und bietet ein reichhaltiges Frühstück, das die gesamte erste Tageshälfte mit Energie versorgt.

Zutaten: 5 EL. Haferflocken - 200 ml Joghurt oder Kefir, 1 reife Banane.

Kochen:

1. Banane schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Geben Sie Joghurt, Banane und Haferflocken in einen Mixer. Wenn Sie keine Smoothies mit trockener Haferflocken mögen, dämpfen Sie die Haferflocken mit kochendem Wasser vor und lassen Sie sie einige Minuten stehen.
3. Im Reinigungsmodus schlagen Sie die Masse 2-3 Minuten lang.
4. 10 Minuten ruhen lassen, dann nochmals aufschlagen.
5. Gießen Sie den Smoothie in eine Schüssel oder ein Glas.

Beeren-Smoothie mit Haferflocken

Dieser Smoothie wird am besten auf der einfachsten Basis - Milch - hergestellt. Der reiche Geschmack von Beeren kommt in Milchshakes perfekt zur Geltung, und diese Funktion kann auf Smoothies angewendet werden. Nicht nur Haferflocken selbst, sondern auch eine Banane, die zum Ausgleich der Beeren hinzugefügt wird, verleiht dem Getränk mehr Dichte.

Zutaten: 3 EL. Haferflocken - 1 Glas Milch, 100-150 g einer Mischung aus Lieblingsbeeren (frische oder gefrorene Beerenmischung), eine halbe reife Banane, Honig nach Geschmack.

Kochen:

1. Haferflocken mit etwas kochendem Wasser gedämpft.
2. Mischen Sie die Beeren in einem Mixer.
3. Die Hälfte der Banane in Stücke schneiden und zu den Beeren geben.
4. Beeren und Bananen zusammen kochen, bis sie glatt sind.
5. Haferflocken in einen Mixer geben und Milch einfüllen.
6. Smoothie intensiv schütteln. Wenn gewünscht, fügen Sie Honig hinzu.

Leichter Smoothie mit Haferflocken und Joghurt

Dieser Smoothie ist der sanfteste und zarteste. Sie können es nicht anders als schwerelos nennen, aber dies ist nur in seiner Konsistenz. Der Joghurt-Haferflocken-Smoothie, in dem keine Früchte hinzugefügt wurden, überrascht mit seiner Sättigung. Es ist leicht zuzubereiten und es wird buchstäblich eine minimale Menge an Zutaten benötigt.

Zutaten: 3 EL. Haferflocken - 1 Tasse Joghurt, 50 ml Milch zum Abschmecken - Lieblingsnüsse, Leinsamen oder Gewürze (Zimt, Kardamom, Vanille).

Kochen:

1. Milch zum Kochen bringen.
2. Den Haferflocken mit Milch füllen und 10 Minuten ziehen lassen.
3. Geben Sie den Haferflocken vorsichtig in einen Mixer und gießen Sie den Joghurt hinein.
4. Einen Smoothie schaumig schlagen.
5. Gießen Sie die Smoothies in ein Glas und streuen Sie sie mit Ihren Lieblingsnüssen oder Gewürzen. Wenn Sie süße Smoothies mögen, gießen Sie dünnen Honig in einem dünnen Strahl hinein, mischen Sie ihn jedoch während des Verbrauchs und nicht in einem Mixer.

Smoothies von Apfel und Haferflocken

Dieses Aroma ähnelt in Geschmack und Geschmack Ihren Lieblingsapfelpasteten oder klassischen Winterdesserts. Bunting und ein Apfel zusammen machen einen nahrhaften und sehr vitaminreichen Smoothie zu einem üppigen Dessert. Sie "arbeiten" jedoch nur in Begleitung von Kefir und mit einem kleinen, aber so wichtigen Zusatz - Zimt.

Zutaten: 2 EL. Haferflocken - 1 mittelgroßer Apfel, 1 Tasse Kefir, auf Wunsch Honig und Zucker, Zimt nach Geschmack.

Kochen:

1. Entfernen Sie den Kern vom Apfel und schneiden Sie ihn in kleine Stücke. Wenn Sie einen glatten Smoothie erhalten möchten, können Sie einen Apfel schälen, aber auf diese Weise verlieren Sie wertvolle Vitamine.
2. Fügen Sie eine Prise Zimt zum Apfel hinzu.
3. Gießen Sie die Haferflocken und füllen Sie sie mit Kefir.
4. Bei intensiven Schwüngen erreichen Sie die Gleichmäßigkeit des Smoothies.
5. Bestehen Sie darauf, 5 Minuten zu trinken. Extra Zimt (wenn Sie ein intensiveres Aroma benötigen) und fügen Sie Honig hinzu, bevor Sie einen Smoothie verwenden.

Haferflocken-Smoothies mit Kefir zur Gewichtsreduktion

Diese Kombination gilt als Grundlage für den Gewichtsverlust. Kefir ermöglicht es Ihnen, den Kaloriengehalt des Gerichts zu minimieren und den Stoffwechsel zu erhöhen, und Haferflocken spielen die Hauptquelle der Ballaststoffe. Um einen solchen Cocktail zu etwas ganz Besonderem zu machen, sollten Sie Kleie als zusätzliche Quelle für wertvolle Ballaststoffe hinzufügen.

Zutaten: 3 EL. Haferflocken - 150 ml fettfreier Kefir, 1 TL. gemischte oder Weizenkleie. Nach Geschmack 2-3 St.l. Beeren oder gehackte Früchte, Honig oder Ahornsirup (beachten Sie, dass diese Ergänzungen die Kalorien-Smoothies erheblich erhöhen).

Kochen:

1. Haferflocken mit Kleie mischen. Die Mischung mit kochendem Wasser mischen und 3 Minuten stehen lassen.
2. Haferflocken und Kleie in einen Mixer geben, ggf. Obst oder Beeren dazugeben und mit Honig süßen.
3. Kefir hinzugeben und gut verquirlen.
4. Lassen Sie den Smoothie 5 Minuten lang stehen und wiederholen Sie dann das Schlagen.

Smoothies mit Hüttenkäse, Milch und Haferflocken

Dieser Smoothie wird häufig als Sportoption bezeichnet, da er eine erhöhte Proteinmenge enthält und energetischer ist. Der Hauptvorteil ist jedoch die einzigartige cremige Konsistenz.

Zutaten: 2 EL. Haferflocken - 100 g Hüttenkäse, 1 Banane, 100 ml Milch, 1 EL. Walnüsse oder gemischte Nüsse, Honig nach Geschmack.

Kochen:

1. Haferflocken und Nüsse in einem Mixer zu Pulver vermahlen.
2. Geben Sie in einen Mixer, gehackte Bananen und Hüttenkäse.
3. Beginnen Sie mit der Spülung der Masse bei niedriger Geschwindigkeit und gießen Sie allmählich Milch.
4. Wenn der Smoothie seine Einheitlichkeit erreicht hat, lassen Sie ihn 15-20 Minuten stehen und schlagen Sie ihn erneut.
5. Versuchen Sie es mit einem Smoothie und fügen Sie, falls gewünscht, Honig hinzu.

Smoothies mit Haferflocken und Erdbeeren

Ein Vitamingetränk mit einem wahrhaft sommerlichen Geschmack, der sofort Ihre Stimmung hebt, kann mit den zartesten Beeren - Erdbeeren - zubereitet werden. Das helle Aroma und der unübertroffene Geschmack von Erdbeeren in Kombination mit Haferflocken werden auf eine neue Art erstrahlen und der harmonische Geschmack erinnert Sie mehr an Ihre Lieblingsmilchshakes als an gesunde Smoothies.

Zutaten: 1 Tasse ungesüßter Joghurt, 150 g Erdbeeren, 3 EL. Instant Haferflocken nach Geschmack - Zucker und Vanille.

Kochen:

1. Haferflocken in einem Mixer mahlen.
2. Spülen Sie die Erdbeeren ab, entfernen Sie die Stiele und schneiden Sie sie in einen Mixer mit Haferflocken.
3. Fügen Sie zu der Basis von Joghurt hinzu, falls gewünscht - Zucker und Vanille.
4. Pürieren Sie Smoothies glatt.
5. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und fügen Sie einen Eiswürfel hinzu.
6. Lassen Sie den Smoothie nicht länger als 10 Minuten stehen.

Und noch ein ähnliches Rezept: Haferflocken-Smoothie mit Banane und Erdbeere. Für ihn wird Haferflocken vorgekocht, was eine sehr zarte Textur ermöglicht.

Haferflocken-Smoothie mit Cranberries

Saure Cranberries verleihen dem traditionellen Smoothie mit Haferflocken einen neuen Geschmack und unerwartete Frische. Aber denken Sie nicht, dass die Säure stören wird: Sie wird durch andere Inhaltsstoffe erweicht und fühlt sich fast nicht an. Aber leichte Adstringenz wird Sie überraschen. Dieser Smoothie gilt als eine der besten Kühlmöglichkeiten und eine ausgezeichnete Smoothie-Option zum Abnehmen.

Zutaten: 2 EL. Haferflocken - 100 g Preiselbeeren, 140 ml Joghurt, 2 TL. Honig (oder andere Menge nach Geschmack).

Kochen:

1. Haferflocken mit kochendem Wasser dämpfen und abkühlen lassen.
2. Cranberries sortieren, abspülen und mit einem Mixer aufschlagen.
3. Joghurt zu den Beeren geben und gut mischen.
4. Geben Sie die Basis von Smoothies-Honig nach Geschmack an.
5. Zum Schluss den Haferflocken zum Cocktail geben und den Smoothie glatt rühren.

Haferflocken und Kiwi-Smoothies

Kiwi-Knochen und seine satte grüne Farbe verleihen dem Vitamingetränk Originalität und sogar leichten tropischen Noten. Dieser Smoothie ist ideal für diejenigen, die die traditionellen Optionen satt haben, denn alles andere wird ohne Milch und andere Milchprodukte zubereitet.

Zutaten: 2 EL. Haferflocken - 1 TL grüner Tee ohne Zusätze, 3 Kiwi.

Kochen:

1. Machen Sie grünen Tee und füllen Sie ihn mit 100 ml heißem, aber nicht kochendem Wasser.
2. Zatryat Haferflocken und 2-3 Minuten ruhen lassen.
3. Kiwi schälen und in kleine Stücke schneiden.
4. Den Tee abseihen.
5. Haferflocken und Kiwi in einen Mixer geben.
6. Gießen Sie den Tee und peitschen Sie die Smoothies intensiv.

Haferflocken-Karotten-Smoothie

Standardmäßig kann diese Option nicht aufgerufen werden. Die ungewöhnliche Kombination aus Karotten und Haferflocken mag zu lästig wirken, wird jedoch durch grünen Tee und Orangensaft geschickt kompensiert. Die Dichte und besondere Cremigkeit dieser überraschend ausgewogenen Zusammensetzung des Getränks ergibt eine kleine Avocado-Scheibe.

Zutaten: 2 EL. Haferflocken - 50 ml gebrühter grüner Tee, 2 große saftige Karotten, 50 ml Orangensaft und 1 EL. Avocadopulpe.

Kochen:

1. Brauen Sie starken grünen Tee auf.
2. Messen Sie die Menge an Tee, die Sie für einen Smoothie benötigen, und dämpfen Sie sie mit Haferflocken. Lassen Sie das Müsli 5 Minuten stehen.
3. Karotten waschen, schälen und auf einer feinen Reibe reiben.
4. Die Möhren in einen Mixer geben und mit Orangensaft pürieren, bis sie so glatt wie möglich sind.
5. Fügen Sie Haferflocken mit Tee und Avocado-Fruchtfleisch hinzu und mischen Sie die Smoothies glatt.

Kirsch Smoothie mit Haferflocken

Es ist die Kirsche aller Ergänzungen, die Haferflocken in einem Smoothie am besten maskieren. Und diese Option für ein gesundes Frühstück wird diejenigen ansprechen, die Haferflocken nicht mögen.

Zutaten: 2 EL. Haferflocken - 100 g Kirschen, 50 ml Milch, 100 ml Joghurt, Honig nach Geschmack, Zimt.

Kochen:

1. Kochen Sie die Milch und füllen Sie sie mit Haferflocken.
2. Spülen Sie die Kirschen frei von den Knochen und geben Sie sie in einen Mixer.
3. Den Joghurt über die Kirsche gießen und die Haferflocken in einen Mixer geben.
4. Den Smoothie glatt rühren und mit Honig abschmecken.
5. Servieren Sie diesen Smoothie mit einer Prise Zimt.

Wie Sie sehen, ist die Zubereitung eines solchen Smoothies nichts Kompliziertes. Die Hauptsache - die richtige Kombination zu wählen, die zu Ihrem Geschmack passt.