Diät 5 von 5

Es wird angenommen, dass bei einer Diät von 5 von 5 in nur einer Arbeitswoche 5 kg oder bis zu 1,5 Kleidungsstücke verloren gehen können.

Es scheint, dass es ausreicht, sich auf fünf Arbeitstage zu beschränken, und am nächsten Wochenende werden Sie wie in einem anderthalb Monat bestenfalls "normaler Gewichtsverlust" aussehen.

Rational Leute haben bereits über den Trick nachgedacht, na ja, Optimisten, die an Wunder glauben, geben die "Diät" dieser Diät "Mundpropaganda" weiter und sammeln sehr lange Themen in ihrer Unterstützung in den Gewichtsverlustforen.

Werden langweilige Empfehlungen wie „nicht mehr als 400 g pro Woche“ wirklich nicht mehr benötigt?

Diätmenü 5 von 5

Der Name dieser Methode zur Gewichtsabnahme ist die verschlüsselte Dauer und das geplante "Stürzen". Richtig, nach den Bewertungen zu urteilen, für 5 Tage einer Diät können Sie alle 10 kg verlieren. Die Hauptsache ist, die Empfehlungen strikt zu befolgen.

Die Mitwirkenden dieser Diät wollten anonym bleiben. Die Hinweise darauf, dass es sich bei einigen Foren und Websites um separate Ernährung handelt, sind ein wenig irreführend: Tatsache ist, dass der Schöpfer der „separaten Ration“ von G. Shelton eine solche Diät nie empfohlen hat.

Also die Diät - eher die erfolgreiche Erfahrung des Abnehmens einer Person, die nichts mit Naturheilkunde zu tun hat.

Tag 1

Am ersten Tag müssen Sie also Hähnchenbrust, Kaninchen und Rindfleisch essen. Und es gibt genau drei Mal am Tag: nur Frühstück, Mittag- und Abendessen.

Morgens - 150 g Rindfleisch, mittags - 200 g Hähnchen, zum Abendessen - 100 g Kaninchenfleisch. In einigen Quellen werden jedoch Mahlzeiten ausgetauscht. Das Wesentliche daran ändert sich zwar nicht viel - Sie essen nur „reine“ Proteinquellen in minimalen Mengen.

Wie es nach den Autoren der Diät funktioniert: Die meisten Beschreibungen besagen, dass 450 g Fleisch Ihren Körper für die restliche Diät mit Protein sättigen sollten. Dank des "überschüssigen Proteins" entspannt sich der Körper und gibt leicht Fettablagerungen.

Wie funktioniert es eigentlich: Protein bindet kein Wasser. Daher muss nur auf „ausschließlich Protein“ -Nahrung umgestellt werden, und die Flüssigkeit verlässt unseren Körper. Es ist dies und nicht der mythische Fettabbau mit hoher Geschwindigkeit, der die "Lotlinien" von 900-1000 g nach den Ergebnissen des Proteintages verursacht.

Nun, um 1 kg Fett zu verbrennen, müssen noch 7000 kcal ausgegeben werden. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie an diesem Tag an den Meisterschaften im Gewichtheben und beim Marathonlauf teilnehmen. Und eine solche Energieknappheit kann nur mit Überlastungen entstehen. Natürlich verbrennt etwas Fett, aber man sollte nicht auf ein „Kilogramm“ ehrliches Lot hoffen.

Tag 2

Gemüse, Gemüse und nichts als Gemüse. Angeblich beschleunigen ihre Vitamine und Ballaststoffe den Stoffwechsel. Und das Gemüse selbst hat einen negativen Kaloriengehalt, sodass sogar Energie für die Verdauung aufgewendet wird.

Frühstück: 2 Gurken, 2 Radieschen, Gemüse - Sie können sogar Salat mit Olivenöl und Salz zubereiten.

Mittagessen: Aubergine mit Knoblauch gebacken.

Abendessen: 100 g gekochter Kohlrabi-Kohl.

Wie es nach den Autoren der Diät funktioniert: Körperreinigung und negative Kalorien - so schnell wie der Gewichtsverlust.

Wie es tatsächlich funktioniert: extrem kalorienarm. Am Gemüsetag verspüren Sie höchstwahrscheinlich Schwäche, Schwindel und andere Symptome eines extrem niedrigen Blutzuckerspiegels. Die gesamte "Diät" zieht kaum 300-400 kcal an, so dass definitiv eine bestimmte Menge Fett verbrannt wird.

Tag 3

Sie müssen Früchte und Beeren essen. Menü:

Frühstück: Avocado mit Honig.

Mittagessen: 3-4 Mandarinen.

Abendessen: ein Glas dunkle Trauben (ca. 200 g).

Wie es nach den Autoren der Diät funktioniert: Gesunde Avocadofette helfen jeder Person, Gewicht zu verlieren, denn ohne sie funktioniert das Hormonsystem nicht normal. Sobald Sie mit dem normalen Betrieb beginnen, wird der Stoffwechsel beschleunigt und Sie verlieren an Gewicht. Mandarin reduziert angeblich den Appetit und auf Kosten eines niedrigen Kaloriengehalts hilft es, Gewicht zu verlieren. Nun, Trauben - nur ein Vorratshaus für Antioxidantien, die wiederum Fett verbrennen.

Wie es tatsächlich funktioniert: Eine Person, die ehrlich die ersten zwei Tage mit Gemüse und Fleisch serviert, sieht sich dem sogenannten vollständigen Abbau der Glykogendepots gegenüber. Einfach ausgedrückt, in seinem Körper steht außer für Fettablagerungen überhaupt keine Energie zur Verfügung. Es scheint, dass wir dies alle durch eine Diät erreichen. Der Kohlenhydratabbau führt jedoch an sich zu einer starken Verlangsamung des Stoffwechsels und zu einem "wirtschaftlichen Regime".

Und der Körper wird ziemlich aufdringlich sein, um dem Besitzer mitzuteilen, dass es gut wäre zu essen. Darüber hinaus ist es wünschenswert Glukose. Honig zum Frühstück spielt daher die Rolle der "schnellen Flucht" und sichert den Zusammenbruch. Im übrigen ist der Mechanismus typisch - ein Minimum an Kalorien, ein Minimum an "Nahrungsmittelgewicht" und ein gutes Ergebnis.

Tag 4

An diesem Tag müssen Sie das Glykogendepot gründlich aufnehmen und schließlich viel heißen Brei essen. Richtig, ohne Butter, Gewürze und Zucker. Nur Nüsse sind erlaubt.

Frühstück: 5 Esslöffel Reis, 2 Esslöffel Pinienkerne.

Abendessen: wieder gekochter Reis, aber schon 8 Löffel und Mandeln, 15 Stück.

Abendessen: und wieder Reis ohne Salz und Öl sowie ein Paar Walnüsse.

Wie es nach den Autoren der Diät funktioniert: Schnelle Lotschnüre werden natürlich durch die phänomenalen Reinigungseigenschaften von in Wasser gekochtem weißem Reis „erklärt“. Nun, Nüsse, ihre Fettsäuren verbrennen Fett, und was denkst du?

Wie es tatsächlich funktioniert: Drei Wörter - salzarme, nicht salzhaltige Ernährung. Sie wird Ihnen Kohlenhydrate geben, damit Sie das Ende der Woche erreichen, aber sie wird nicht viel Wasser im Körper zurückhalten.

Tag 5

Sie müssen Wasser trinken und Hüttenkäse essen. Die Speisekarte ist einfach - zum Frühstück 2 Gläser Wasser und 100 g Hüttenkäse, zum Mittagessen 3 Gläser und 200 g und zum Abendessen 2 Gläser und 100 g Hüttenkäse.

Wie es nach den Autoren der Diät funktioniert: Hüttenkäse ist ein Fettverbrennungsprodukt. Und das Wasser muss erhitzt werden, und dafür verbraucht der Körper die Hauptkalorien.

Wie es tatsächlich funktioniert: Wenn Sie nicht allergisch gegen Laktose sind, ist das in Ordnung. Der Hüttenkäse, der nach dem „Kashny-Tag“ wenig Kohlenhydrate enthält, hilft dabei, überschüssiges Wasser zu entfernen, und viel zu trinken erhöht nur die harntreibenden Eigenschaften. Sie werden am Ende der Woche ein "beispielloses Gewicht" sehen.

Schlussfolgerungen zur Diät 5 von 5

Und jetzt ist das Wichtigste, dass diese Diät für kurze Zeit wirkt. Das ist genau, während Sie darauf sitzen, und es funktioniert. Man muss nur anfangen, etwas anderes zu essen - das Gewicht wird zunehmen.

Der Grund ist prosaisch: Das Wasser wird aus Kohlenhydraten zurückgehalten, die Nahrungsmenge wird größer, was das Gewicht des Darminhalts bedeutet. Ja, und nicht zu viel essen, wenn solche gravierenden Einschränkungen schwierig sind. Die Straße nach dieser Diät ist also nur eine - in Richtung einer ausgewogenen kalorienarmen Diät mit einer vernünftigen Ausrichtung auf "Bio-Produkte". Und so - bis zur vollständigen Stabilisierung des Gewichts.

Diät "5/5"

Schlanke Taille, schlanke Beine und ein Gewicht von 50 kg... Ein Traum? Nein, Realität! Die 5/5-Diät verspricht eine beispiellose Gewichtsabnahme - 1 kg pro Tag, nur 5 kg für 5 Tage.

Diät "5/5" wird zu Hause verwendet

Es hört sich verlockend an und glaubt nicht, dass eine Diät für 5 Tage ein Werbegag ist, es funktioniert wirklich. Heute stellen wir Ihnen die Prinzipien vor, wie Sie an diesem kurzen System zu Hause abnehmen können.

5-Tage-Diät: Das Prinzip eines schrittweisen Produktwechsels

Diät verbessert den Verdauungstrakt

Diät "5/5" ist in 5 Schritte unterteilt, die in der genauen Reihenfolge befolgt werden müssen. Dies ist ein Sommersystem, da es viele Obst und Gemüse auf der Speisekarte gibt.

1. Am ersten Tag helfen wir dem Körper, eine Proteinmenge anzulegen, um Fett zu verbrennen, ohne die Muskelmasse zu beeinträchtigen. Was brauchen wir dafür? Natürlich Protein!
   Es dient als Grundlage für den richtigen Gewichtsverlust und beschleunigt den Stoffwechsel, der während der Diät aufgrund von Stress immer langsamer wird. An diesem Tag können Sie Kaninchenfleisch, Truthahn und Kalbfleisch essen.
2. Der zweite Tag ist eine pflanzliche Diät, aber der Energiewert und der Kaloriengehalt der Produkte spielen dabei eine Rolle. Sagen Sie Gurken, Auberginen, Tomaten, Zucchini "Ja!" Und Kohl und Kartoffeln - "Nein!". Der Gewichtsverlust an diesem Tag ist schnell und 2-3 Pfunde sind weg.
3. Der dritte Tag ist die Energie für Früchte und die Aufgabe besteht darin, den erschöpften Körper zu ernähren. Die Abnahme des Körpergewichts am dritten Tag beträgt nicht mehr als 1 kg, aber Sie müssen Ihrem Körper nützliche Glukose geben, die ihm nicht schadet. Wählen Sie aus dem Fruchtsortiment die ungesüßten Beeren, Avocados und Äpfel. Sie können Speisen mit Honigwasser trinken (1 TL Honig pro 200 ml warmes Wasser).
4. Die vierte Stufe wird Getreide genannt, und die tägliche Ernährung besteht aus ballaststoffreichen Lebensmitteln. Cellulose ist wunderbar assimiliert und gesättigt, und gleichzeitig verbraucht der Körper viel Energie, um sie aufzunehmen. Tatsache ist, dass nach 3 Tagen der Diät ein Glykogenmangel vorliegt und die Energie aus dem Fettspeicher gewonnen wird. Am dritten Tag können Sie bis zu 1,5 kg abnehmen.
5. Die letzte Stufe dient dazu, die Leistung des Gastrointestinaltrakts zu verbessern. An diesem Tag können Sie fermentierte Milchprodukte, genauer Hüttenkäse und sauberes Wasser essen, das nach der Reinigung perfekt verdaut wird. Die Ernährung dieses Tages basiert auf Produkten mit niedrigem Kaloriengehalt, sodass Sie am nächsten Morgen sehen können, wie sich der Pfeil der Waage um 1-3 kg bewegt hat.

Was ist der Unterschied dieser Diät von anderen?

Die Muskelmasse geht während der Diät nicht verloren.

Dieses Gewichtsabnahme-System ähnelt vielen Diäten. Während der "5/5" verschiedene Lebensmittel an einem Tag nicht mischen können, müssen Sie viel Wasser trinken. Sie hat jedoch einen unbestreitbaren Vorteil: Ein beschleunigtes Gewichtsverlustsystem führt zu einem langfristigen Ergebnis.

Nach dem Ende der Diät kann es nicht besser werden, denn die Speisekarte ist so konzipiert, dass sie keine Muskelmasse verliert.

Und der Körper verliert an Gewicht, weil die Ernährung nicht richtig dehydriert wird. Beachten Sie, dass es bei einem BMI von mehr als 18 leicht ist, mehr als 5 kg zu verlieren. Wenn Sie die 5-Tage-Diät eine Woche später wiederholen, können Sie wieder einen guten Gewichtsverlust erzielen. Und nun betrachten wir das Menü für die Woche für diese Diät.

Menü für eine kurze Diätwoche: 5 Tage

Sie können einen Salat zum Frühstück machen

1. Erster Tag - Protein.
   • Frühstück - 200 Gramm gekochtes Rindfleisch.
   • Mittagessen - 200 Gramm Dampfkaninchenfleisch.
   • Abendessen - gekochtes Putenfleisch, 150 Gramm.
2. Tag zwei - Gemüse.
   • Frühstück - eine große Portion Rettichsalat, Gurken, Tomaten mit Salz.
   • Mittagessen - Auberginen mit Knoblauch, sie werden 20 Minuten vorgekocht.
   • Zum Abendessen 150 Gramm gedünstete Zucchini.
3. Tag drei - fruchtig. An diesem Tag können Sie Obst essen, aber die Anzahl ist begrenzt.
   • Es wird daher empfohlen, zum Frühstück einen Salat mit 2 Äpfeln und 1 Teelöffel Honig vorzubereiten.
   • Zum Mittagessen genießen Sie 2 Mandarinen, die ausgezeichnete Fettverbrenner sind.
   • Und zum Abendessen essen Sie 400 Gramm köstliche Beeren wie Johannisbeeren, Stachelbeeren oder sogar Trauben.
4. Tag vier - Müsli. Während dieses Tages ist es Ihre Aufgabe, den Körper mit Nussöl zu füllen, einer Quelle nützlicher Fettsäuren. Ohne dieses Produkt kann das Abnehmen in der „Ist-Phase“ verlangsamen. Nüsse werden perfekt mit Reis verdaut, daher basiert unser Menü heute auf diesem köstlichen Brei.
   • 1. Frühstück - 6 EL. Löffel gekochten Reis und 2 EL. Löffel mit Pinienkernen.
   • 2. Mittags schon und in unserer Speisekarte wieder Reis, aber schon 8 EL. Löffel, gewölbt 15 Stück Mandelnüsse
   • 3. 5 art. Esslöffel Reis mit 2 Kernen Walnuss-Getreidetag.
5. Tag fünf - an Hüttenkäse und Wasser. Der letzte Tag gilt als der schwierigste und der Tag auf dem Wasser und Hüttenkäse ist so. Während des Frühstücks, Mittag- und Abendessen können Sie 5 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse essen und das Produkt mit 2 Tassen Wasser abwaschen. Es ist ratsam, die Mahlzeiten täglich stundenweise einzunehmen, z. B. Frühstück um 8 Uhr, Mittagessen um 13:00 Uhr und Abendessen um 18:00 Uhr. Es gibt keine Zwischenmahlzeiten, auch Tee, Kaffee und Fruchtsäfte sind verboten. Der einzige Genuss ist ein wohlschmeckendes Getränk mit getrockneten Aprikosen für die normale Funktion des Darms oder ein Glas Honigwasser während des Obsttages.

Feedback und Ergebnisse

Nach dem Ende der Diät wird kein Gewicht gewonnen

Das Schema dieser Diät ist einfach und hat immense Popularität erlangt. Dies ist nicht überraschend, da ein relativ einfaches Menü zu einem beispiellosen Ergebnis führt - minus 5 kg. Nachdem der Gewichtsverlust vorbei ist, wird kein Gewicht mehr aufgenommen.

Hyper-Abnehmen-Bewertungen sind positiv, selten gibt es Beschwerden über die nicht nahrhafte Ernährung. Tatsache ist jedoch, dass unser Körper mit kleinen Portionen und separater Fütterung ein Fettverbrennungsprogramm startet. Ein bisschen Protein, Ballaststoffe und Glukose reicht aus, um die Arbeit abzuschließen. Die Tage vergehen einen nach dem anderen und ergänzen die Nährstoffe, die Sie in den ersten Tagen des Abnehmens nicht gegessen haben.

In den Testberichten wird darauf hingewiesen, dass eine Wiederholung der „5/5“ -Diät in 1-2 Wochen ein noch besseres Ergebnis erzielt: Das Gewicht nimmt bereits um 6-7 kg ab.

In dieser Diät gibt es keine komplexen Rezepte, es gibt ein klares Menü, das beachtet werden muss. Die Belohnung für Geduld und Ausdauer wird das Abnehmen ohne Stress, Angst und Hunger sein!

Diät 5 kg für 5 Tage - wird helfen, die Mahlzeiten zu trennen

Getrenntes Essen als Weg zur perfekten Figur

Jetzt entwickelte sich eine Vielzahl wirksamer Diäten. Eine davon kann der fünftägigen Diät zugeschrieben werden, nach der Sie 5 Pfund loswerden können. Die Essenz dieser Diät besteht darin, die Diät zu trennen, die während des gesamten Zeitraums der Diät befolgt werden muss. Getrennte Mahlzeiten können sicher einer der effektivsten Methoden zur Bekämpfung von Fettleibigkeit zugeordnet werden. In den ersten Tagen einer Diät, die auf einer richtigen Ernährung basiert, verlässt das Körperfett eine schnelle Geschwindigkeit. Für eine Woche der Einhaltung einer solchen Diät können Sie sich von fünf zusätzlichen Pfund verabschieden. Um dieses Ziel zu erreichen, ist es sehr wichtig, alle Regeln der Diät genau zu befolgen. Die wichtigsten sind der Wechsel von Fleisch-, Obst-, Gemüse- und Wasserquark-Tagen sowie ein vollständiges Verbot des Mischens inkompatibler Produkte.

Die Essenz dieser Diät ist ziemlich einfach. Sie müssen sich jeden Tag an eine bestimmte Monodiät halten. Das Tagesmenü wird eintönig sein. Eine Diät, die es erlaubt, 5 Tage abzunehmen, minus 5 kg, hat viel mit bekannten Diäten zu tun, wie das System minus 60 und die Diät von Margarita der Königin. Es gibt nicht wenige Vertreter der Sternenwelt, die dank der getrennten Fütterungstechnik genau abgenommen haben. Ein sehr wichtiger Aspekt ist die Langzeitwirkung dieser Diät. Übermäßiges Gewicht, das mit der richtigen Ernährung gereinigt wurde, kommt sehr selten zurück. Die Sache ist, dass Fettablagerungen mit einer ähnlichen Diät durch einen speziellen Mechanismus verbrannt werden. Wenn eine Diät beobachtet wird, wird der Körper normalerweise dehydriert, und häufig beginnt der Muskel anstelle von Fettzellen zu verschwinden. Durch die separate Ernährung können Sie das notwendige Wasser im Körper sparen und die Energie der Fettzellen nutzen. Diese wichtigen Faktoren ermöglichen es Ihnen, schnell abzunehmen und lange in guter Verfassung zu bleiben.

Wenn der Body-Mass-Index Indikatoren von mehr als 18% aufweist, kann der Gewichtsverlust sogar noch schneller sein. Das heißt, in 5 Tagen richtiger Ernährung können Sie bis zu 10 Kilogramm abnehmen. Wenn Sie nach einer Woche wieder eine solche Diät beginnen, dauert das Ergebnis ebenfalls nicht lange. Es ist wichtig, dass Sie die fünftägige Diät erst nach einer Woche wiederholen können. Es ist diese Zeit, die der Körper benötigt, um sich auf eine neue Diät vorzubereiten, den Stoffwechsel anzupassen und mit unnötigen Kilogramm zur Trennung bereit zu sein.

Diät 5 kg für 5 Tage - die wichtigsten Punkte

Bei Menschen wird diese Art von Lebensmitteln als Diät von 5 von 5 bezeichnet. Sie können damit 5 kg an 5 Tagen abnehmen. Zu Beginn dieser Diät ist es wichtig, eine individuelle Diät zu wählen.

Beginnen wir mit dem Fleischtag

Das Ziel des Fleischtages ist es, den Körper mit Proteinen zu sättigen. Es gibt viele pflanzliche Diäten, und ihr großer Nachteil ist der Mangel an Eiweiß in der Ernährung. Bei einem ständigen Mangel an diesem Element löst sich der Körper allmählich vom subkutanen Fettgewebe. Nur diese Tatsache bestimmt das Vorhandensein eines Proteintages in der Diät von 5 von 5 Tagen. An einem Tag muss der Körper mit Proteinen gesättigt sein, damit die verbleibenden 4 Tage des Abnehmens am effizientesten ablaufen und keine gesundheitlichen Schäden verursachen. In der Ernährung sollte das Fleisch des Tages fettarme Fleischsorten sein, dazu gehören Kaninchen, Rindfleisch und Hühnerfleisch. Diese Fleischsorten haben einen niedrigen Kaloriengehalt, sind aber auch reich an Mikroelementen, die für den Menschen von Vorteil sind.

Protein Day beginnt den Prozess der Bekämpfung von Fettleibigkeit

Wenn der Gemüsetag beginnt, ist es sehr wichtig, das Menü richtig zu durchdenken. Wenn Sie beispielsweise Auberginen mit Knoblauch kombinieren, können Sie die gelangweilten Fettablagerungen sehr hart treffen. Kohlrabi-Kohl enthält im Allgemeinen einen negativen Kaloriengehalt, da der Körper mehr Kalorien für die Verdauung ausgibt, als er verbraucht. Alle Lieblingsgurken bestehen fast vollständig aus Wasser. Es sollte beachtet werden, dass dieses Wasser eine ungewöhnliche Mineralzusammensetzung hat, die es Ihnen ermöglicht, Fettzellen aus den subkutanen Schichten auszutreiben. Daher ist Gurkenwasser der beste Freund für übergewichtige Menschen. Rettich hat wie Kohlrabi einen negativen Kaloriengehalt, während die in diesem Gemüse enthaltenen Substanzen sich positiv auf die Haut auswirken.

Während des Gemüsetages verschwinden aktiv subkutane Fettablagerungen.

Der dritte Tag ist ein Obsttag. Diese Reihenfolge ist ziemlich natürlich, da der Körper am dritten Tag der Diät versteht, dass ihm Glukose fehlt, und ohne diese Substanz kann das Gehirn nicht fruchtbar funktionieren. Wenn die Glukose nicht ausreicht, kann sich das Abnehmen zusätzlicher Pfunde erheblich verlangsamen. Blaue Trauben sind berühmt für ihre antioxidativen Eigenschaften. Oft gibt es Streitigkeiten über Mandarinen und Orangen, man glaubt, dass letztere viel nützlicher sind. Mandarinen tragen jedoch aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts zum Gewichtsverlust bei. Mandarinen dämpfen auch das Hungergefühl. Avocado ist eine Frucht, die ein Meister des Gewichtsverlusts ist. Es hat einen niedrigen Kaloriengehalt, vermittelt ein Sättigungsgefühl und wirkt sich aufgrund seiner Mineralstoffzusammensetzung positiv auf Muskelgewebe und Haut aus. Honig sollte auf jeden Fall in das Menü des Obsttages aufgenommen werden. Dieses Produkt ist reich an Glukose und anderen Zuckern. Es ist besser, dem Blütenhonig den Vorzug zu geben. Dank der Frucht kann eine Person einen guten Ton beibehalten.

Müslertag

Die Aufgabe des Getreidetages ist es, den Körper von Giftstoffen, Schlacken und natürlich unnötigen Fetten zu reinigen. Schädliche Fettdepots verschwinden und werden durch pflanzliche Fette ersetzt. Wieder müssen wir verstehen, dass der Mangel an Pflanzenfett die Geschwindigkeit des Abnehmens dieser zusätzlichen Pfunde verringert. An einem Müslatag sollte die Diät Nüsse und Erdnussöl enthalten, was gut zu Reis passt.

Der Getreidetag ermöglicht es Ihnen, den Mangel an Fettsäuren zu beseitigen und den Körper auf den nächsten Wassertag vorzubereiten.

Wassertag

Der Wasser- oder Quark-Tag gilt als der aufschlussreichste. Tagsüber können Sie sich von drei Kilogramm verabschieden. Tatsache ist, dass die letzten 4 Tage den Körper perfekt auf den schnellen Verlust von Übergewicht vorbereitet haben.

Der Tag des Hüttenkäses kann helfen, auf der Waage minus 3 Kilogramm zu sehen, und das sind nur 24 Stunden!

Diät für 5 Tage, Menü für jeden Tag

Wir präsentieren ein Beispielmenü für eine Diät von 5 von 5.

Der erste Tag von "Fleisch"

• Das Frühstück besteht aus 150 g gesalzenem gekochtem Rindfleisch.
• Zum Mittagessen können Sie 100 g gekochtes Hähnchen essen, auch gesalzen
• Beim Abendessen können Sie unter Zusatz von Salz 200 g Fleischkaninchen kochen oder ausstoßen

Zweiter Tag "Gemüse"

• Das Frühstück besteht aus zwei Gurken und der gleichen Menge Rettich. Achten Sie darauf, zu salzen
• Zum Abendessen köcheln Sie 1 Aubergine mit Knoblauch und fügen Sie einen Teelöffel Olivenöl hinzu. Vergessen Sie das Salz nicht
• Abendessen - 100 g Kohlrabi mit Salz

Der dritte Tag "Obst"

• Zum Frühstück essen Sie einen Avocado-Salat, der ein paar Esslöffel Honig hinzufügen soll
• Zum Mittagessen 4 Mandarinen
• Das Abendessen besteht aus 200 gr. Blaue Trauben

Der vierte Tag "Müsli"

• Frühstück - 5 große Esslöffel Reis und 2 große Löffel Zedernüsse
• Zum Mittagessen essen Sie 8 Löffel vorgekochten Reis und fügen 15 Mandelnüsse hinzu
• Zum Abendessen wieder Reis (6 Löffel) und 2 Walnüsse

Fünfter Tag "Wasserkäse"

• Am Morgen essen wir 5 Löffel Hüttenkäse und trinken 2 Gläser Wasser.
• Das Mittagessen besteht aus 3 Gläsern Wasser und 8 Esslöffel Hüttenkäse
• Das Abendessen unterscheidet sich nicht vom Frühstück - 2 Gläser Wasser, 5 Löffel Hüttenkäse

Wenn Sie sich an eine ähnliche Diät halten, können Sie sicher auf einen Verlust von 1-1,5 Kilogramm pro Tag hoffen.

Was ist eine Diät für 5 Tage minus 5 kg?

Schlanker Körper - das Ergebnis richtiger Ernährung und aktiver körperlicher Anstrengung. Der Weg zur geliebten Figur führt durch das Training, die Kontrolle der verbrauchten Kalorien und die Einschränkungen der Nahrung.

Bei der Erzielung von Ergebnissen kommt es zu Ausfällen, die zur Wiederaufnahme des Gewichts führen. Es besteht der Wunsch, in wenigen Tagen abzunehmen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. In diesem Fall entwickelten Ernährungswissenschaftler eine fünftägige Diät, mit der Sie innerhalb von 5 Tagen bis zu 5 kg Übergewicht abnehmen können.

Die Grundprinzipien der Ernährung

Die Diät ist auf 5 Tage ausgelegt, an denen die Regeln der getrennten Fütterung befolgt werden.

Die Grundprinzipien der Diät "5 Tage minus 5 Kilogramm":

• Lebensmittel aus einer Gruppe für einen Tag. Essen Sie keine Lebensmittel einer anderen Gruppe oder mischen Sie eine Diät.
• Halten Sie den Wasserhaushalt aufrecht, indem Sie große Wassermengen verbrauchen. Wasser hilft, giftige Substanzen zu reinigen und überschüssiges Salz zu entfernen.
• Eine Portion zu einem Zeitpunkt nicht mehr als 150-200 Gramm. Jede Portion muss auf einer Küchenwaage gewogen werden. Wenn diese Möglichkeit fehlt, dann visuell feststellen: Das Volumen der Portion sollte in der Handfläche platziert werden.
• Der Ausschluss von Salz. Salz bleibt flüssig und trägt zur Ansammlung krebserregender Substanzen bei.
• Das Kochen erfolgt durch Dämpfen, Backen, Kochen und Dämpfen. Kleine Gewürze und Gewürze sind erlaubt. Verbotene gebratene und marinierte Gerichte.

Diätprodukte

Erlaubt

Das Menü besteht aus Lebensmitteln, die reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Aminosäuren und langsamen Kohlenhydraten sind. Protein hilft bei der Stärkung der Muskelmasse, ist am Stoffwechselprozess und am Aufbau neuer Zellen beteiligt. Ballaststoffe regulieren den Magen-Darm-Trakt und reinigen den Körper.

Zugelassen zur Verwendung:

• Diätetisches Fleisch: Kaninchen, Truthahn, Kalbfleisch und Rindfleisch. Diätetische Fleischsorten enthalten einen geringen Fettanteil, eine große Menge an Eiweiß, Spurenelemente und Vitamine.
• Gemüse, roh und gekocht, ausgenommen Kartoffeln. Die Priorität Gurken, Radieschen, Auberginen, Tomaten, Sellerie. Gemüse entfernt überschüssige Flüssigkeit und verbrennt Fett.
• Obst und Trockenfrüchte. Glukose erhöht die Energie und den Körpertonus.
• Getreide und Kleie: Buchweizen, Reis, Kleie, Haferflocken, Nüsse. Cellulose wird langsam verarbeitet, und für die Verarbeitung wird viel Energie aufgewendet. Der Empfang von Getreideprodukten sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl.
• Milchprodukte: Hüttenkäse, Kefir. Füllen Sie den Körper mit nützlichen Bakterien und verbessern Sie das Verdauungssystem.

Trinken Sie während des Zeitraums der Einhaltung der Diät 1,5-2 Liter Wasser pro Tag. Flüssigkeit hilft, den Wasserhaushalt im Körper aufrecht zu erhalten, Hunger zu beseitigen und Giftstoffe zu beseitigen.

Den größten Effekt erzielen Sie, wenn Sie 30 Minuten vor den Mahlzeiten auf leeren Magen essen. Das Wasser sollte Raumtemperatur haben oder etwas wärmer sein. Es ist zulässig, eine Zitronenscheibe hinzuzufügen. Begrüßungswasser aus einer mineralischen Quelle ohne Gas.

Verboten

Zum Zeitpunkt der Diät sind schnelle Kohlenhydrate, gesättigte Fette, Transfette und Glukose von der Diät ausgeschlossen. Schnelle Kohlenhydrate haben einen hohen glykämischen Index und erhöhen sofort den Blutzuckerspiegel.

Das Hungergefühl nimmt also zu. Gesättigte Fette und Transfette erhöhen den Gehalt an "schlechtem" Cholesterin und Karzinogenen. Glukose erhöht den Hunger.

Verwendung verboten:

• Schweinefleisch;
• Lamm;
• Konserven;
• Backwaren;
• Zucker;
• Alkohol;
• starker Tee;
• Kaffee

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Es ist erwähnenswert, dass dies kein Allheilmittel ist. Das beste Ergebnis, das dieses Produkt mit leichter körperlicher Anstrengung zeigt, kann den Gewichtsverlust aufgrund von Fettverbrennung und Muskelaufbau erheblich beschleunigen.

Gute Diät

• Diät erlaubt Ihnen, bis zu 5 Pfund Übergewicht für 5 Tage zu verlieren.
• Die Einhaltung der Diät hilft bei der Reinigung der Schadstoffe.
• Kilogramm werden nach Abschluss des Kurses nicht zurückgegeben.
• Verbessert die Hautfarbe und erhöht die Elastizität.

Nachteile der Diät

• Eine scharfe Ernährungsumstellung verringert die Leistung und erhöht das Ermüdungsgefühl.
• Nicht geeignet für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und des Herz-Kreislauf-Systems.
• Diät verursacht Kopfschmerzen.

5 Tage Diätmenü

Die fünftägige Diät besteht aus Fleisch, Gemüse, Obst, Müsli und Quark. Jeden Tag 5 Tage der Woche entspricht seinem Produkt. Das Essen von Produkten einer anderen Gruppe ist inakzeptabel, die Ernährung führt nicht zum gewünschten Ergebnis.

Fleisch Tag

Der erste Tag der Diät ist der Beginn der Vorbereitung einer Person auf ein neues Diätformat für 5 Tage.

Daher soll es den Körper mit Protein anreichern. Besteht vollständig aus Fleischbestandteilen, die einer Person "Baumaterial" geben.

Die Diät umfasst Diätfleisch: Kaninchen, Kalbfleisch, Rindfleisch, Truthahn, Hühnerfleisch. Die Mahlzeit wird viermal durchgeführt und enthält in einer Portion bis zu 200 Gramm Fleisch. Salz sollte nicht zum Geschmack verwendet werden. In kleinen Dosen dürfen Gewürze verwendet werden: Curry, Basilikum, Pfeffer, Ingwer. Gewürze verbessern die Fettverbrennung.

Gemüsetag

Am zweiten Tag ist der Körper zum aktiven Abnehmen bereit, pflanzliche Gerichte ohne Stärke helfen ihm.

Daher umfasst die Ernährung keine Kartoffeln, Mais, Rutabaga. Karotten und Rüben werden mäßig verwendet.

Der Rest des Gemüses "grünes Licht" an den Tisch. Gemüse kann in der ganzen Form gerieben oder gerieben werden.

Tag der Frucht

Nach zwei "Fastentagen" beginnt der Körper aktiv mit der Verwendung von Beständen. Der Blutzuckerspiegel sinkt. Am dritten Tag der Diät benötigt eine Person Glukose.

Am dritten Tag können Sie nicht nur Obst, sondern auch natürlichen Honig essen.

Mandarinen, Avocados und Äpfel helfen, den Hunger zu stillen. Sie enthalten eine große Menge an Vitaminen und Enzymen. Aufgrund des hohen Kaloriengehalts wird die Verwendung von Bananen nicht empfohlen. Früchte können sowohl roh als auch gebacken gegessen werden.

Müslertag

Der Getreidetag reinigt den Körper von schädlichen Substanzen, nährt aber gleichzeitig Faser- und Erdnussöl.

Am vierten Tag der Diät dürfen aus verschiedenen Getreidesorten Brei auf Wasser gegessen werden. In der Priorität Buchweizen, Haferflocken oder Reisbrei.

Das Menü enthält immer Nüsse aller Art, ausgenommen gesalzene Erdnüsse. Sie reichern den Körper mit Fettsäuren an.

Wasserquark Tag

Schließt einen gesunden Diätquark ab.

Dank Protein - Casein hat das Produkt einen hohen Energiewert.

Die Diät beinhaltet fettfreie Produkte oder Hüttenkäse mit 1% Fett.

Am Quarkwassertag kann kein Kaffee und Tee getrunken werden. Die Hauptflüssigkeit ist Wasser.

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Drei wirksame Monodien

Die Besonderheit von wirksamen und brutalen Monodien ist die Verwendung eines Produkts derselben Art (Kefir, Buchweizen, Äpfel und andere Arten) innerhalb weniger Tage. Eine Diät mit einer Komponente wird vom Körper stark toleriert, daher beträgt die Kursdauer nicht mehr als 5 Tage.

Das optimale Verhältnis von Gewichtsverlust und Dauer der Diät beträgt 3 Tage. In dieser Zeit verliert eine Person je nach den individuellen Merkmalen zwei bis vier Kilo.

Pluspunkte monopitaniya:

• schneller Gewichtsverlust in wenigen Tagen;
• Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Schlacken;
• verbessertes Aussehen.

Nachteile Monodiets:

• starke Schwäche und Kopfschmerzen;
• Kontraindikationen für Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts.

Kefir-Diät

Kefir ist ein Produkt, das aus Sauermilch gewonnen wird. Reich an Spurenelementen von Calcium bis Schwefel, Vitaminen der Gruppen A, B, C, D, H und Beta-Carotin. Das Abnehmen von Kefir fördert also nicht nur den Gewichtsverlust, sondern auch die Reinigung und Bereicherung des Körpers.

Eigenschaften Kefir-Diät:

• Für die Ernährung wird Kefir mit einem Fettgehalt von 1% verwendet, die Menge an fermentiertem Milchprodukt ist auf 1,5 Liter pro Tag begrenzt. Das Gesamtvolumen ist in 5 gleiche Teile mit dem gleichen Zeitintervall unterteilt. Zwischen den Methoden des Kefirs darf man grünen Tee ohne Zucker und Wasser trinken.
• Die Kefir-Diät ist auf 3 Tage ausgelegt, für eine kurze Zeit können Sie bis zu drei Kilo Übergewicht abnehmen.
• Wenn die Notwendigkeit besteht, die Diät zu verlängern, werden Äpfel in einer Menge von 1 kg pro Tag in die Diät aufgenommen. Diese Option Monodieta dauert nicht mehr als 5 Tage.
• Der Übergang von der Kefir-Diät zu einer gewöhnlichen Diät erfolgt durch die reibungslose Einführung von püriertem Obst oder Gemüse. Erst dann werden Bäckerei, Hüttenkäse und Fleischprodukte in die Ernährung aufgenommen.

Milch-Diät

Die Milchernährung wird mit hochwertiger Frischmilch durchgeführt, in der zweifellos alle nützlichen Substanzen gespeichert sind. Monodiet erfordert moralisches Training, da es als eine der strengen Diäten gilt.

Merkmale der Milchdiät:

• Die Gewichtsabnahme ist auf 3 Tage ausgelegt.
• Am ersten Tag wird um 8 Uhr ein Glas Milch getrunken und dann bis 20 Uhr alle zwei Stunden.
• Am zweiten Tag ist das Intervall zwischen den Dosen auf 1,5 Stunden reduziert.
• Am dritten Tag müssen Sie jede Stunde ein Glas Milch trinken. Zwischen der Milchaufnahme wird Tee ohne Zucker und Wasser verwendet.
• Eine andere Diätoption ist im Gegensatz zur vorherigen weniger streng: Milchprodukte: 1% Kefir, Hüttenkäse, fettarmer Joghurt ohne Zucker und Milch.

Buchweizendiät

Es ist unmöglich, die Vorteile von Buchweizen zu überschätzen. Grech ist reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten, dank denen gibt es schon lange ein Sättigungsgefühl. Croup enthält Vitamine der Gruppe B, die die Struktur der Haare, der Nagelplatte und der Epidermis positiv beeinflussen.

Features Buchweizendiät:

• Ballaststoffe verbessern den Verdauungstrakt und entfernen freie Radikale.
• Buchweizendiät ist nicht gesundheitsschädlich, daher haben Ernährungswissenschaftler Gewichtsabnahme-Kurse für Buchweizen von 1 bis 7 Tagen entwickelt.
• Eine eintägige Express-Diät wird als "Fastentag" bezeichnet. Die Diät beinhaltet gekochten Buchweizen ohne Salz und Öl. Verwenden Sie unbedingt Wasser ohne Gas in unbegrenzter Menge und grünen Tee ohne Zucker.
• Dreitägige Buchweizendiät, ergänzt mit Kefir. Buchweizen und Milchprodukte ergänzen sich perfekt, was zu einem Gewichtsverlust von bis zu drei Kilogramm beiträgt. Zum Frühstück empfiehlt es sich, abends eine Portion vorzubereiten: In einem Glas Kefir 25 g gewaschenes Müsli unterrühren und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.
• Die fünftägige Diät umfasst Äpfel und Trockenfrüchte als Ergänzung zu Buchweizen. Trinken Sie viel Hunger, um Ihren Hunger zu stillen. Warmes Wasser mit einer Zitronenscheibe und einem Teelöffel Honig verbessert die Verdauung.

Welche Ergebnisse verspricht die Diät?

Die Ergebnisse hängen von den individuellen Eigenschaften des menschlichen Körpers ab. Es ist am einfachsten für Menschen mit Übergewicht bis 20 kg zu fallen, es ist schwerer - ab 5 kg. Hohe Ergebnisse werden bei voller Einhaltung der Diät und der richtigen psychologischen Stimmung erzielt.

Aufgrund der Diät für 5 Tage können Sie mindestens 3 kg, maximal 5 kg verlieren. Das Ergebnis wird einen reibungslosen Ausweg aus der Ernährung sowie den Übergang zur richtigen Ernährung bedeuten.

Geschichten unserer Leser!
"Ich hatte lange Zeit Probleme mit Übergewicht, ich konnte nicht abnehmen, ich probierte verschiedene Diäten aus, aber mein Gewicht kam immer wieder zurück. Nur mit diesem Werkzeug konnte ich im ersten Monat etwa 5 kg abnehmen, und ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis.

Das Tool reduziert den Appetit und muss daher nicht verhungern und auf Diät gehen, für mich ist es sehr schwer. Zum Kauf empfehle ich auf jeden Fall jedem. "

Wie komme ich richtig aus der Diät?

Die Ernährung ist eine Stresssituation für den Körper. Vom richtigen Übergang zur üblichen Ernährung hängt der Gesundheitszustand und die Erhaltung des Ergebnisses ab.

Prinzipien des Ausstiegs aus der Diät:

• Erhöhen Sie nach und nach die Kalorienmenge für 5 bis 7 Tage auf 100, bis die erforderliche Rate erreicht ist.
• den Verbrauch von Gemüse- und Obstgerichten in gebackener oder gekochter Form steigern;
• Eintritt in die Ernährung von Kohlenhydraten und Fettsäuren für 5 Tage, 200 Kilokalorien;
• den Verbrauch von Fleisch- und Fischgerichten erhöhen;
• Wasser und Kräuteraufgüsse bis zu 2 Liter pro Tag verwenden;
• Nahrungsaufnahme geteilt durch 5-mal am Tag, langsam in kleinen Portionen kauen;
• Die letzte Mahlzeit ist 3 Stunden vor dem Zubettgehen.
• nimm Vitaminkomplexe.

Je kompetenter der Ausweg aus der Diät ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass die verlorenen Kilogramme zurückgegeben werden. Daher besteht keine Notwendigkeit, zur gewöhnlichen Diät zu hetzen.

Wiederholte Diät

Bewertungen

Dank dieser Technik konnten die Menschen diese zusätzlichen Pfunde verlieren. Wir stellen Ihnen einige Bewertungen über die Diät "5 kg in 5 Tagen" vor:

Diät 5 kg für 5 Tage

Beschreibung ab 18.04.2017

• Wirksamkeit: 5 kg in 5 Tagen
• Dauer: 5 Tage
• Kosten der Produkte: 900 Rubel für 5 Tage

Allgemeine Regeln

Die Diät "5 kg in 5 Tagen" besteht aus fünf täglichen Monodien. Es basiert auf dem Prinzip der getrennten Fütterung, bei dem Fette auf einem speziellen Weg so schnell wie möglich verbrannt werden, ohne den Körper zu dehydrieren und Muskelreserven zu verschwenden. Abnehmen von Fleisch, Gemüse, Früchten, Getreide (Müsli) und Hüttenkäse kann durch abwechselnde Verwendung für 5 Tage erfolgen. Es ist bekannt, dass Kilogramm zu Beginn der Diät leichter abfließen, und wenn es sich um eine gesunde Mahlzeit und eine vernünftig zusammengesetzte Diät handelt, ist das Ergebnis für lange Zeit festgelegt.

In 5 Tagen minus 5 kg zu bekommen ist sehr einfach, die Hauptsache - die Auswahl der individuellen Ernährung. Und wenn der Body-Mass-Index 18% übersteigt, kann das Ergebnis sogar noch größer sein - bis zu 10 kg. Darüber hinaus kann die Diät in einer Woche wiederholt werden. In dieser Zeit erholt sich der Körper und baut auf eine neue Diät auf, die den Stoffwechsel anpasst.

Entladediät "5 auf 5" (Stufen)

Der Diätplan „5 und 5“ ist so konzipiert, dass keine hormonellen Störungen und Nervenzusammenbrüche auftreten, die für die effizienteste Verbrennung von subkutanem Fett- und Gewichtsverlust ohne Gesundheitsschäden ausgelegt sind. es beinhaltet:

• Die erste Stufe - dank des Fleischmenüs wird ein gewisses Maß an Proteinvorrat gebildet und der Gewichtsverlustmechanismus beginnt.
• Die zweite ist die Stimulierung des Lipidabbaus und die Anreicherung des Körpers mit Ballaststoffen aufgrund der Vielfalt an Gemüse.
• Das dritte Stadium, das Fruchtstadium, ermöglicht es Ihnen, den Glukosemangel auszugleichen, der durch die vorangegangenen zwei Tage der Diät verursacht wurde, und verhindert, dass das Gewicht auf Stress reagiert. Kalorien verbrennen effektiv und erhöhen gleichzeitig den Tonus und die Verjüngung des Körpers.
• Der Zweck der vierten Stufe des Getreides ist die Reinigung des Körpers von Fetten und verschiedenen Toxinen sowie die Sättigung essenzieller pflanzlicher Fettsäuren.
• In der fünften Phase ist der Körper dank der vorangegangenen vier Tage auf maximalen Gewichtsverlust bei der Hüttenkäseernährung vorbereitet und Ihre Gesundheit ist nicht durch einen starken Gewichtsverlust gefährdet - bis zu 3 kg pro Tag.

Zulässige Produkte

Am ersten Proteintag wird empfohlen, tierischen Proteinen den Vorzug zu geben, da pflanzliches Eiweiß die Zerstörung des eigenen Muskelgewebes verursachen kann, da keine essentielle Aminosäure vorhanden ist. Es ist ideal, diesen Tag mit diesen drei Arten von Diätfleisch wie Hühner-, Kalb- und Kaninchenfleisch zu verbringen.

Das Gemüse-Menü wird empfohlen, um auf der Grundlage des Wissens über die vorteilhaften Eigenschaften ihrer Früchte und Wurzeln zu wählen:

• Fettverbrennung, zum Beispiel dank einer Kombination aus Auberginen mit Knoblauch, gebackenen Tomaten mit Cayennepfeffer und Petersilie;
• der negative Kaloriengehalt von Kohlrabi, Rettich, Karotten und Sellerie, wenn er verbraucht wird, der Körper verbraucht mehr Energie, als er erhält, wenn er verdaut wird;
• Die mineralische Zusammensetzung und die Wasserfestigkeit von Gurken, Lauch und Frühlingszwiebeln tragen zum Abbau von Lipiden und zur Reinigung von Blutgefäßen bei.

Diät "Fruit Day"

Obsttag sollte mit maximalem Nutzen für sich selbst verbracht werden. Neben Lieblingsfrüchten ist auch die Verwendung von Blütenhonig erlaubt, der reich an gesunden Zuckern ist. Darüber hinaus müssen Sie die Ernährung bereichern:

• Mandarinen, die reich an Vitaminen sind, aber im Gegensatz zu anderen Zitrusfrüchten nicht den Appetit anregen;
• Avocado - ein wesentliches Element, mit dem Sie schnell genug bekommen und den Zustand von Haut und Muskeln verbessern können; Dank ihm wird Ihre Figur straffer und Ihre Haut wird elastisch.
• Ananas, Grapefruits enthalten spezielle Enzyme, die katabolische Eigenschaften haben und das Gewicht effektiv reduzieren.

Neben Getreide, in Form von verschiedenen Brotsorten, hausgemachten Getreidesorten und Brei, wird empfohlen, Nuss- und Nussöl zu verwenden. Zum Beispiel wird Erdnussöl perfekt mit Reis, Buchweizenbrei mit Sonnenblumenöl verdaut, all dies verlangsamt den Gewichtsverlust nicht.

Diät 5 von 5

Es wird angenommen, dass bei einer Diät von 5 von 5 Sie in nur einer Arbeitswoche 5 kg oder bis zu 1,5 große Kleidung abnehmen können.

Es scheint eher so, als würden Sie sich auf fünf Arbeitstage beschränken, und am nächsten Wochenende werden Sie wie "gewöhnliche Menschen, die Gewicht verlieren" aussehen, im besten Fall nach anderthalb Monaten.

Optimale Menschen haben bereits über einen Subring nachgedacht. Nun, Optimisten, die an Wunder glauben, geben die "Diät" dieser Diät "Mundpropaganda" weiter und sammeln in ihrer Unterstützung lange Themen in den Foren zur Gewichtsabnahme.

Ist es wirklich so, dass langweilige Tipps wie „weniger als 400 Gramm pro Woche ablassen“ nicht mehr erforderlich sind? Diätmenü 5 von 5

Im Titel dieser Gewichtsabnahme-Methode werden die Dauer und das geplante "Stürzen" verschlüsselt. Richtig, nach den Bewertungen zu urteilen, für 5 Tage einer Diät können Sie alle 10 kg abwerfen. Die Hauptsache ist, den Rat streng zu befolgen.

Die Autoren dieser Diät wollten unbekannt bleiben. In einigen Foren und Websites sind Links zu der Tatsache verfügbar, dass es sich um eine separate Diät handelt, die die Menschen etwas irreführt. Tatsache ist, dass der Erfinder der "separaten Diät" G. Shelton nie eine ähnliche Diät empfohlen hat.

Also die Diät - schnellere, erfolgreiche Erfahrung des Abnehmens einer Person, die in der Naturheilkunde nichts zu suchen hat. Tag 1

Am ersten Tag müssen Sie also Hähnchenbrust, Kaninchen und Rindfleisch essen. In diesem Fall gibt es genau dreimal täglich: nur Frühstück, Mittag- und Abendessen.

Tagsüber - 150 g Rindfleisch, mittags - 200 g Hühnchen, abends - 100 g Kaninchenfleisch. In einigen Quellen wechseln die Nahrungsaufnahme im Allgemeinen die Plätze. Das ändert nichts an der Essenz - Sie essen nur "reine" Proteinquellen in kleinen Mengen.

Wie es nach den Erstellern der Diät funktioniert: Die meisten Beschreibungen sagen, dass 450 g Fleisch Ihren Körper für die restliche Diät mit Protein sättigen sollten. Dank des "überschüssigen Proteins" entspannt sich der Körper und gibt nur Fettablagerungen ab.

Wie es im Wesentlichen funktioniert: Protein bindet kein Wasser. Daher ist es nur notwendig, auf „nur Protein“ zu wechseln, und die Flüssigkeit beginnt, unseren Körper zu verlassen. Dies und nicht der fabelhafte Fettabbau mit hoher Geschwindigkeit begründete "Lotlinien" von 900-1000 g entsprechend den Ergebnissen des Protein-Tages.

Nun, für die Verbrennung von 1 kg Fett sind nach wie vor 7000 kcal erforderlich. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie an diesem Tag an den Meisterschaften im Gewichtheben und beim Marathonlauf teilnehmen. Und eine solche Energieknappheit kann nur mit Überlastungen bewerkstelligt werden. Natürlich brennt eine gewisse Menge Fett, aber Sie sollten kein Gewissen auf ein „Pfund“ setzen. Tag 2

Gemüse, Gemüse und nichts außer Gemüse. Tipo, ihre Vitamine und Ballaststoffe beschleunigen den Stoffwechsel. Und das Gemüse selbst hat einen negativen Kaloriengehalt, sodass sogar Energie für die Verdauung aufgewendet wird.

Frühstück: 2 Gurken, 2 Radieschen, Gemüse - je nach Variante können Sie einen Salat selbst mit Olivenöl und Salz zubereiten.

Mittagessen: Aubergine mit Knoblauch gebacken.

Abendessen: 100 g gekochter Kohlrabi-Kohl.

Wie es nach den Erstellern der Diät funktioniert: Reinigung des Körpers plus negative Kalorien - ebenso schneller Gewichtsverlust.

Wie es im Wesentlichen funktioniert: extrem kalorienarm. Am wahrscheinlichsten, besonders an einem Gemüsetag, werden Sie Schwäche, Schwindel und andere Symptome eines extrem niedrigen Blutzuckerspiegels verspüren. Die gesamte "Diät" zieht sich bei 300-400 kcal kaum aus, so dass sicherlich eine bestimmte Menge Fett verbrannt wird. Tag 3

Sie müssen Früchte und Beeren essen. Menü:

Frühstück: Avocado mit Honig.

Mittagessen: 3-4 Mandarinen.

Abendessen: ein Glas dunkle Trauben (ca. 200 g).

Wie es nach den Erstellern der Diät funktioniert: Gesunde Avocadofette helfen jeder Person, Gewicht zu verlieren, da das Hormonsystem ohne sie nicht funktioniert. Sobald Sie mit dem normalen Betrieb beginnen, wird der Stoffwechsel beschleunigt und Sie verlieren an Gewicht. Mandarin senkt angeblich den Appetit und auf Kosten der kalorienarmen Ernährung hilft es, Gewicht zu verlieren. Nun, Trauben - nur ein Vorratshaus für Antioxidantien, die wiederum Fett verbrennen.

Wie es im Wesentlichen funktioniert: Eine Person, die ehrlich die ersten zwei Tage auf Gemüse und Fleisch serviert, sieht sich dem sogenannten vollständigen Abbau von Glykogendepots gegenüber. Einfach ausgedrückt, in seinem Körper gibt es im Allgemeinen keine verfügbare Energie, ohne Fettablagerungen zu zählen. Es scheint, dass wir dies alle durch eine Diät erreichen. Der Kohlenhydratabbau führt jedoch zu einer drastischen Verlangsamung des Stoffwechsels und des "Economy-Modus".

Und der Körper wird ärgerlich beginnen, um dem Besitzer mitzuteilen, dass es gut wäre zu essen. Gleichzeitig besser als Glukose. Weil Honig zum Frühstück die Rolle der "schnellen Erlösung" spielt und gegen den Zusammenbruch versichert. Und der Rest ist der Mechanismus normal - ein Minimum an Kalorien, ein Minimum an "Gewicht von Lebensmitteln" ist ein positives Ergebnis. Tag 4

An diesem Tag müssen Sie das Glykogendepot gründlich aufnehmen und schließlich viel heißen Brei essen. Richtig, ohne Butter, Gewürze und Zucker. Nur Nüsse sind erlaubt.

Frühstück: 5 Esslöffel Reis, 2 Esslöffel Pinienkerne.

Mittagessen: wieder gekochten Reis, aber schon 8 Löffel und Mandeln, 15 Stück.

Abendessen: und wieder Reis ohne Salz und Öl sowie ein Paar Walnüsse.

Wie es nach den Erstellern der Diät funktioniert: Natürlich werden die schnellen Lotschnüre durch die phänomenalen Reinigungsqualitäten von in Wasser gekochtem schneeweißen Reis "erklärt". Nun, Nüsse, ihre Fettsäuren verbrennen Fett, und wie haben Sie gedacht!

Wie es im Wesentlichen funktioniert: Drei Wörter - kalorienarme, salzfreie Diät. Sie wird Ihnen Kohlenhydrate geben, damit Sie das Ende der Woche erreichen, aber sie hält nicht viel Wasser im Körper. Tag 5

Sie müssen Wasser trinken und Hüttenkäse essen. Das übliche Menü - zum Frühstück 2 Gläser Wasser und 100 g Hüttenkäse, zum Mittagessen - 3 Gläser und 200 g, und zum Abendessen - 2 Gläser und 100 g Hüttenkäse.

Wie funktioniert es nach Meinung der Schöpfer der Diät: Hüttenkäse ist ein Fettverbrennungsprodukt. Und das Wasser muss erhitzt werden, und speziell der Körper wird die Hauptkalorien verbrauchen.

Wie es im Wesentlichen funktioniert: Wenn Sie nicht allergisch gegen Laktose sind, ist das großartig. Hüttenkäse, der nach dem „Kaschny-Tag“ nicht genügend Kohlenhydrate enthält, hilft dabei, überschüssiges Wasser zu entfernen, und viel trinken erhöht nur die harntreibenden Eigenschaften. So sehen Sie am Ende der Woche "ungewöhnliches Gewicht". Schlussfolgerungen zur Diät 5 von 5

Und jetzt ist das Wichtigste, dass diese Diät für kurze Zeit wirkt. Das ist genau, während Sie darauf sitzen, und es funktioniert. Man muss nur anfangen, etwas anderes zu essen - das Gewicht wird zunehmen.

Der Grund ist prosaisch: Das Wasser wird aus Kohlenhydraten zurückgehalten, das Volumen der Nahrung steigt, was das Gewicht des Darminhaltes bedeutet. Nun, nicht zu viel essen, wenn solche strengen Einschränkungen schwierig sind. So ist die Straße, nach der die Ration nur eine ist - in Richtung des Gleichgewichts kalorienarme Lebensmittel mit einer vernünftigen Ausrichtung auf "Bio-Produkte". Und so - bis zur vollständigen Stabilisierung des Gewichts.

Diät für 5 Tage

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Das Problem des Gewichtsverlusts erfordert einen kompetenten und umfassenden Ansatz. Um abzunehmen, ist es notwendig, die Arbeit des gesamten Organismus und die darin ablaufenden Prozesse zu normalisieren. Dazu entwickeln Ernährungswissenschaftler komplette Ernährungsprogramme, die eine bestimmte Zeitspanne erlauben, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Es gibt jedoch Situationen, in denen Sie sehr schnell ein paar Kilo abnehmen müssen, z. B. vor einem wichtigen Ereignis oder einem Ausflug zum Meer. In diesen Fällen hilft eine 5-Tage-Diät mit einem Gefälle von durchschnittlich 5 kg, kann jedoch bis zu 8–9 kg erreichen.

Das Ergebnis des Abnehmens hängt weitgehend von den Merkmalen des Organismus, der Höhe des Übergewichts, dem Lebensstil, den Ernährungsgewohnheiten, der Ausdauer beim Erreichen des Ziels und vor allem der richtigen Wahl einer geeigneten 5-Tage-Technik ab.

Besonderheiten

Eine solche kurzfristige und sehr wirksame Diät wird vom Körper leicht toleriert, da sie nur von kurzer Dauer ist. Es ist am besten für Menschen mit einer sitzenden Lebensweise geeignet, da aufgrund der kalorienarmen Diät kein aktives Training oder hohe körperliche Aktivität erforderlich ist.

Es gibt eine Vielzahl von 5-Tage-Expressmethoden zum Abnehmen. Alle können in mehrere Kategorien unterteilt werden:

1. Einige basieren auf Produkten, deren Verwendung die natürlichen Reinigungsprozesse des Verdauungstrakts auslösen kann. In der Regel gibt es in solchen Diäten eine große Menge an Obst, Gemüse und Milchsäureprodukten.
2. Die zweite basiert auf partiellem Hunger. Ihr Menü besteht aus Produkten mit niedrigem Kaloriengehalt, wobei das Volumen der Portionen strengen Beschränkungen unterworfen wird, wodurch der Energiewert der Diät minimiert wird.
3. Wieder andere sind die härtesten Mono-Produkte, die auf der Verwendung von 1-2 Produkten basieren und als die effektivsten gelten.

Darüber hinaus kombinieren die meisten 5-Tage-Verfahren die Eigenschaften aller oben genannten. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass sehr wenig Zeit für das Abnehmen zur Verfügung steht, so dass der Körper fünf Tage lang reinigen muss, das Wasser ablassen, Fett verbrennen und die maximale Menge an zusätzlichen Pfunden mit allen Mitteln abnehmen muss.

Da strikte diätetische Einschränkungen zu einem Mangel an Vitaminen, Mineralien und Mikroelementen führen, wird empfohlen, Multivitaminpräparate während der Dauer einer 5-tägigen Diät einzunehmen.

Dies verhindert einen Zusammenbruch, Reizbarkeit, ein starkes Hungergefühl und hilft dem Körper, sich an eine neue Ernährung anzupassen.

Vor- und Nachteile

Der Hauptvorteil von 5-Tage-Diäten ist ein schneller Gewichtsverlust und eine fast sofortige Abnahme der Körpergröße. Darüber hinaus haben solche Methoden zum Abnehmen mehrere weitere Vorteile:

• minimalen psychischen Stress erzeugen, weil eine Person sich der kurzfristigen Einschränkungen bewusst ist und sie daher leichter wahrnimmt;
• Sie sind einfach einzuhalten, da sie zumeist auf teilweisem Fasten mit mäßigem Verzehr von Lebensmitteln beruhen, ohne dass spezielle Gerichte zubereitet werden müssen.
• bieten zusammen mit dem Gewichtsverlust eine hochwertige Reinigung des Körpers;
• dazu beitragen, das Volumen des Magens zu reduzieren, die Bildung von richtigen Essgewohnheiten.

Die Nachteile des 5-Tage-Abnehmens sind:

• die Schaffung eines Mangels an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen;
• Verlust der Kraft, verminderte Leistung;
• längerer Entzug aus der Diät;
• hohes Risiko, verlorene Kilogramme zurückzugeben.

Um alle Vorteile zu erhalten und die Nachteile einer fünftägigen Diät auf ein Mindestmaß zu beschränken, muss mit großer Verantwortung an die Entscheidung gedacht werden, wobei der Zustand des Organismus, das Vorhandensein von Krankheiten oder die Anfälligkeit für sie zu berücksichtigen sind. In der Regel sind alle schnellen Gewichtsabnahme-Methoden nicht für Menschen mit geschwächtem Immunsystem oder gesundheitlichen Problemen geeignet.

Ernährungswissenschaftler und Ärzte glauben, dass nur vollständig gesunde Menschen, deren Körper für einen solchen Stress bereit ist, einen schnellen Gewichtsverlust erfahren können. Da es in unserer Zeit so gut wie keine Menschen gibt, wird empfohlen, sich vor der Anwendung einer 5-Tage-Technik mit einem Spezialisten zu beraten.

Wie bereite ich mich vor?

Selbst für einen kurzen Übergang zu einer starren Diät ist eine gute Vorbereitung erforderlich. Eine unerwartete Einnahme einer Diät oder deren unkontrollierte Beobachtung ist nicht möglich, ansonsten können Sie nicht nur alle Anstrengungen aufheben, sondern auch den Körper starkem Stress aussetzen.

Der Plan der Vorbereitungsphase hängt von den Eigenschaften des zukünftigen Diätmenüs ab:

• Wenn die üblichen Produkte aufgegeben werden sollen, müssen Sie dies im Verlauf einer Woche schrittweise tun.
• Wenn eine neue Komponente eingeführt wird, muss man sich auch nicht sofort, sondern über mehrere Tage daran gewöhnen.
• Am Vorabend sollten 1-2 Entlassungstage verbracht werden, um den Darm zu reinigen und auf eine neue Diät vorzubereiten.

Es wird auch empfohlen, sich während der gesamten Zeit des Abnehmens mit den erforderlichen Produkten zu versorgen, um den Besuch des Ladens zu vermeiden und keine unnötigen Tests durchführen zu müssen, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Fehlschlags erhöht wird.

Ein wichtiger Punkt bei der Vorbereitung zum Abnehmen ist die richtige Wahl der Diät. Nach der 5-Tage-Version müssen alle vorgeschlagenen Rationen sorgfältig geprüft werden, um die am besten für Ihren Geschmack, die Bedürfnisse des Organismus und die gesetzten Ziele geeignete zu wählen.

Diätoptionen

Es ist unmöglich, alle bestehenden Diäten für 5 Tage zu beschreiben. Praktisch jede Methode zum Abnehmen kann an eine solche Dauer angepasst werden, während hervorragende Ergebnisse erzielt werden. Zunächst wird jedoch empfohlen, auf die 5-Tage-Programme zu achten, die sich bereits in der Praxis bewährt haben. Dazu gehören die Stromsysteme unten. Alle von ihnen sind ziemlich streng, aber dank einer großen Auswahl aus einer derart umfangreichen Liste können Sie sich immer für eines entscheiden, das für eine Reihe von Produkten und ein Ernährungsprogramm geeignet ist.

Schauspieler

Basierend auf dem Wechsel mehrerer Monoartikel ist die Besetzung eine der extremsten und effektivsten Methoden des schnellen Gewichtsverlusts. Der Name ist auf die außerordentliche Verbreitung von Schauspielern und anderen Figuren des Showbusiness zurückzuführen. Viele glauben auch, dass diese Diät für diese Kategorie des Abnehmens aufgrund des Vorhandenseins des Weintages hervorragend ist, da es in der handelnden Umgebung unmöglich ist, auf ein Glas dieses Getränks zu verzichten. Wenn es gewünscht wird, kann es durch Saft ersetzt werden.

Essenz und Regeln

Die Grundlage der Gewichtsverlustmethode des Schauspielers ist eine signifikante Verringerung der Menge und des Kaloriengehalts der konsumierten Nahrung, die gleichzeitig mit einer hochwertigen Reinigung des Körpers beobachtet wird. Es ist auf Monodiäten zurückzuführen, da es nicht mehr als 2 verschiedene Produkte in die Tagesration aufnehmen darf. Daher unterscheidet sich jeder der 5 Tage vom Rest. Je nach Menü gibt es solche Tage:

Jede der Rationen ist unterschiedlich steif und eintönig. Daher ist das Abnehmen mittels aktiver Techniken im Falle einer geschwächten Immunität, während der Krankheit oder Rehabilitation, bei chronischen Erkrankungen, Problemen mit dem Gastrointestinaltrakt, während der Schwangerschaft oder Stillzeit kontraindiziert.

Der Hauptvorteil des Abnehmens ist der schnelle Gewichtsverlust bei Erhalt des Muskelgewebes sowie das Fehlen von Einschränkungen bei der Menge an Nahrungsmitteln. Es ist zu bedenken, dass das Ergebnis eines solchen Gewichtsverlusts von kurzer Dauer sein kann, wenn die Grundsätze der richtigen Ernährung in der Zukunft nicht befolgt werden.

Beispielmenü

Während der Zeit, in der das Nahrungsmittelsystem des Schauspielers an den betreffenden Tagen eingehalten wird, darf es verwendet werden

• Obst - Birnen, Äpfel;
• fettarme Milchprodukte - Hüttenkäse, Joghurt, Kefir;
• gekochtes mageres Fleisch - Kalbfleisch, Hähnchen, Kaninchen, Truthahn;
• Hartkäse fettarme Sorten;
• gekochter, ungeschliffener Reis.

Neben Wasser können Sie nur grünen Tee, frischen Saft aus Orange oder Tomate und Wein trinken, jedoch nur in begrenzten Mengen. Es wird auch empfohlen, einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex einzunehmen, um den Mangel an Nährstoffen auszugleichen.

Das Menü für 5 Tage sollte wie folgt aussehen:

1. Gekochter Reis in unbegrenzten Mengen mit einem Glas frisch gepressten Tomatensaft oder einer beliebigen Menge Tomatensaft mit einem Glas gekochten Reis.
2. 1 l Kefir oder Joghurt, 800 g Hüttenkäse.
3. Diätetisches Fleisch unbegrenzt.
4. Bis zu 700 ml trockener Rotwein oder frische Orange, 200 g Käse.
5. Äpfel oder Birnen in beliebigen Mengen.

Das Ergebnis der strengen Einhaltung des obigen Menüs sollte einen Verlust von 5 kg haben.

Es ist notwendig, eine solche Diät allmählich zu verlassen - auf der PP mindestens 10 Tage. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung einer solchen Diät mit äußerster Vorsicht und vor allem nur dann, wenn sie dringend benötigt wird, beispielsweise vor einem wichtigen Ereignis.

Englisch

Es gibt verschiedene Varianten der englischen Diät mit unterschiedlicher Dauer. Alle basieren auf einer strengen Kalorienberechnung und einer speziellen Diät, die den Wechsel von Gemüse- und Eiweißnahrung ermöglicht. Bei der 5-Tage-Version sollte der Energiewert des Tagesmenüs etwa 1000 kcal betragen, was für diesen Zeitraum eine verbesserte Aufteilung der eigenen Fette mit einer Gewichtsabnahme von 2-3 kg vorsieht.

Essenz und Regeln

Der Vorteil des englischen Diätnährungssystems besteht darin, das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems sicherzustellen, wodurch das Auftreten eines starken Hungergefühls beseitigt wird, eine gute Gesundheit gewährleistet wird und die Vitalität nicht verloren geht. Aufgrund der richtigen Auswahl der Produkte gelangen Proteine ​​und Ballaststoffe regelmäßig in den Körper. Es gibt jedoch keine Fette, deren Bedarf durch die Verwendung eigener Reserven aufgefüllt wird.

Die Essenz der englischen Diät besteht aus 5 Grundprinzipien:

• genug Wasser trinken - ab 2 Liter täglich;
• Ersatz von Salz durch eine kleine Menge von Gewürzen;
• Kochen nur durch Kochen, Schmoren, Dämpfen oder Grillen;
• Ablehnung jeglicher Lebensmittel nach 19 Stunden;
• 1 EL erhalten l Olivenöl für die Nacht.

Außerdem können Sie während des Gewichtsverlusts nur zugelassene Produkte und den Mangel an Nährstoffen verwenden, um sich mit Vitamin-Mineral-Komplexen zu füllen.

Innerhalb von 5 Tagen können Sie essen:

• Magermilch oder Milchprodukte;
• mageres Fleisch (Huhn, Kaninchen);
• Eier;
• nicht stärkehaltiges Gemüse;
• Haferflocken, Reis, Buchweizen;
• herzhafte Früchte;
• Nüsse (Kiefer, Walnuss, Haselnuss);
• natürliche trockene Gewürze.

Alles andere sollte verworfen werden, und diese Produkte sollten in kleinen Mengen verwendet werden, um den empfohlenen täglichen Kaloriengehalt von 1000 kcal nicht zu überschreiten.

Beispielmenü

Das Schema dieses Nahrungsmittelsystems ist der Wechsel von pflanzlichen und eiweißreichen Diäten. In diesem Fall kann das Menü mit den angegebenen Produkten unabhängig voneinander erstellt werden und die Kalorien streng gezählt werden. Verwenden Sie dazu die nachstehenden Beispiele. Das 5-tägige Protein-Tagesprogramm beginnt und endet, dh alle ungeraden Tage (1, 3, 5) sollten konsumiert werden, und sogar (2, 4) Gemüse sollte konsumiert werden.

Probe Protein Tagesmenü:

• Frühstück - 50 Gramm Vollkornbrot mit 1 TL. Honig, ungesüßter Kaffee oder Tee;
• Mittagessen - 200 ml Hühnerbrühe und 100 g gekochte Hühnerbrühe oder Fischbrühe mit demselben Stück Fisch, 50 g Vollkornbrot;
• Snack - 200 ml Tee, 1 TL. Honig
• Abendessen - 2 Eier oder 150 g gekochtes Hähnchen (Fisch), 50 g Käse, 50 g Vollkornbrot, 200 ml Kefir.

Beispielmenü des Gemüsetages:

• Frühstück - 2 beliebige Früchte (beste Äpfel, Birnen, Orangen);
• Mittagessen - Gemüsesuppe ohne Kartoffeln, Vinaigrette oder Gemüseschnitt, 50 g Vollkornbrot;
• Nachmittagsjause - 2 beliebige Früchte (vorzugsweise Äpfel, Birnen, Orangen);
• Abendessen - Gemüsesalat, 50 g Vollkornbrot, Tee aus 1 TL. Liebling

Wenn Sie möchten, können Sie eine strengere Version der englischen Fünf-Tage-Woche verwenden, in der der erste Tag als Entlastung gilt. Dann wird das Energieschema wie folgt aussehen:

• Tag 1 - Entladen - 2 kg Obst oder Gemüse werden in kleinen Portionen, 1 Liter Kräuter- oder Grüntee verzehrt;
• 2, 4. - Gemüse;
• 3, 5. Protein.

In jedem Fall müssen Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit 1 EL trinken. l Zitronensaft

Es gibt keine spezifischen Kontraindikationen für die auf 5 Tage ausgelegte englische Methode des Abnehmens. Sein Mangel an Gleichgewicht fügt dem Körper in dieser kurzen Zeit keinen nennenswerten Schaden zu. Um jedoch die geringsten negativen Folgen zu vermeiden, ist es besser, Multivitaminpräparate in dieser Zeit einzunehmen.

Sie müssen das Programm schrittweise beenden. Es ist besser, einen weiteren Fastentag zu machen, ähnlich dem in der strengen Version angegebenen. Fügen Sie dann täglich 1–2 Produkte hinzu oder erhöhen Sie die Kalorienaufnahme leicht auf die übliche.

Protein

Alle Techniken zum Abnehmen von Eiweiß gelten als die effektivsten, sodass Sie nicht nur schnell abnehmen, sondern auch ganz bequem abnehmen können. Eine übermäßige Sättigung der Nahrung mit Proteinen kann jedoch die Gesundheit beeinträchtigen, insbesondere den Zustand der Nieren, der Leber und des Herz-Kreislaufsystems. Daher hat lang anhaltendes "Trocknen" von Protein eine Reihe von Kontraindikationen. In diesem Fall kann eine kurze 5-tägige Diät mit einer proteinreichen Diät den Körper nicht stark schädigen, kann jedoch einen schnellen Gewichtsverlust von bis zu 5 kg ohne das schmerzhafte Hungergefühl und die Abnahme der Muskelmasse bewirken.

Essenz und Regeln

Die Verwendung von Proteinprodukten fördert die aktive Verbrennung von Körperfett und verhindert die Ansammlung neuer subkutaner Vorräte. Um die Protein-Diät für 5 Tage einzuhalten, ist keine große Willenskraft erforderlich, ausreichend Disziplin bei der Beobachtung der Diät in Kombination mit regelmäßigen körperlichen Anstrengungen.

Die Ernährungsprinzipien dieser Methode lauten wie folgt:

• die obligatorische Verwendung einer ausreichenden Menge (ab 2 Liter) sauberem Wasser pro Tag, während das erste Glas morgens auf leeren Magen 20 Minuten vor den Mahlzeiten getrunken werden sollte;
• Einhaltung der fraktionierten Diät - Mindestens 6 Aufnahmen von kleinen Portionen von Lebensmitteln, von denen der letzte nicht weniger als 3 Stunden vor dem Zubettgehen sein sollte.

Kontraindiziert in jeder Proteindiät im Kindesalter und Alter, in der Zeit des Tragens oder Fütterns eines Kindes sowie bei gesundheitlichen Problemen, insbesondere bei Nieren, Leber, Herz und Gelenken.

Beispielmenü

Während aller 5 Tage einer Diät ist es erlaubt:

• mageres Fleisch;
• magere Fischsorten;
• Eier;
• Magermilch oder Milchsäureprodukte.

Alle Gerichte müssen ohne Fett gegart, gedämpft oder in der Mikrowelle gebacken werden. Es gibt keine Beschränkungen für die Anzahl der Produkte - Sie können so viel verwenden, wie Sie für eine einfache Sättigung benötigen.

Das Menü der Protein-Diät für jeden Tag kann wie folgt aussehen:

• Frühstück - Omelette, Kaffee mit Milch;
• Mittagessen - Hüttenkäse, Naturjoghurt oder Kefir;
• Mittagessen - Fleisch oder Fisch (Konserven in seinem Saft ohne Öl);
• Snack - jedes Milchgetränk, gekochte Eier;
• Abendessen - Fleisch- oder Fischgericht;
• 3 Stunden vor dem Zubettgehen - jedes Milchgetränk, Ei und Hüttenkäse-Dessert.

Ein großer Vorteil eines solchen Nahrungsmittelsystems besteht darin, dass Mahlzeiten beliebig ausgetauscht oder gewechselt werden können, ohne dass die Menge der Portionen eingeschränkt wird. Sie können jedoch nur autorisierte Produkte verwenden.

Weingut

Die ungewöhnlichste Diät mit einem unerwarteten Namen und Diät - Wein. Für die Dauer ist es nicht länger als 5 Tage, an denen eine begrenzte Menge an kalorienarmen Lebensmitteln und trockenem Wein in geringen Mengen konsumiert werden muss. Sie können nur natürliche Weine verwenden, da diese aus reinem Frucht- oder Beerensaft hergestellt werden und daher in ihrem Säuregehalt dem menschlichen Magensaft entsprechen. Der regelmäßige Konsum solcher Getränke in moderaten Dosen wirkt sich positiv auf den Verdauungsprozess aus, trägt zur schnelleren Verdauung von Lebensmitteln bei und aktiviert den Abbau von Fetten.

Essenz und Regeln

Wein 5 Tage Gewichtsverlust basiert auf den folgenden Prinzipien:

• Zucker und Salz dürfen nicht verwendet werden.
• Sie können nichts trinken außer Wein und reines Wasser.
• Folgen Sie strikt dem empfohlenen Menü.

Für eine Weindiät wird empfohlen, roten Trockenwein zu verwenden, der nicht nur den Stoffwechsel beschleunigt und die Gewichtsabnahme fördert, sondern auch eine sehr positive Wirkung auf das Herz hat, die Formel im Blut verbessert und den Cholesterinspiegel senkt.

Während 5 Tagen Wein können Sie bis zu 5 kg Übergewicht abnehmen, überschüssige Flüssigkeit entfernen und den Körper von Giftstoffen reinigen. Es ist zu beachten, dass die Verwendung von Wein bei Darmproblemen kontraindiziert ist und nicht für Personen unter 21 Jahren empfohlen wird, die anfällig für Alkoholmissbrauch sind.

Beispielmenü

Die Tagesration des Weindiätprogramms ist nicht vielfältig. Für jeden der 5 Tage werden folgende Mahlzeiten angenommen:

• Frühstück - 1 gekochtes Ei, 1 Tomate;
• Mittagessen - 1 Apfel;
• Abendessen - 200 g Hüttenkäse, frische Gurken;
• Abendessen - 200 ml Wein.

Eine wichtige Voraussetzung für die Wirksamkeit dieser Technik ist die Verwendung von Wein nur beim Abendessen. So entsteht ein langes Essensfenster, in dem die Fettablagerung hauptsächlich verbrannt wird.

Wenn es nicht nur abends möglich ist, Wein zu trinken, wenn Sie beispielsweise im Urlaub abnehmen, können Sie eine andere Menüoption verwenden: Wein mit Käse:

• Frühstück - 200 ml Wein, 150 g Käse;
• Abendessen - 300 ml Wein, 100 g Käse, 2 getrocknete Brotscheiben;
• Abendessen - 200 ml Wein, 50 g Käse.

Bei trockenem Wein mit Käse ist der Gewichtsverlust etwas höher als bei der vorherigen Diät und kann in 5 Tagen bis zu 7 kg betragen. Solche Ergebnisse, ohne den Körper zu schädigen, sind jedoch nur unter Verwendung von natürlichem Wein möglich, vorzugsweise aus hausgemachtem Wein. Wenn Zweifel an der Qualität dieses Getränks bestehen, ist es besser, diese Methode des Abnehmens aufzugeben, da dies die Gesundheit, insbesondere den Verdauungstrakt, ernsthaft schädigen kann.

Es ist notwendig, die Weindiät allmählich zu verlassen und Mehl, süße, fettige Gerichte vollständig zu entfernen. Die Grundlage der Diät sollten Milchsäureprodukte und pflanzliche Lebensmittel sein, die mindestens fünfmal täglich in kleinen Portionen verzehrt werden sollten.

Militär

Es wird angenommen, dass diese Version der Diät für 5 Tage vom US-Militär entwickelt wurde und daher diesen Namen erhielt. Es gibt keine genauen Informationen dazu, aber jeder, der versuchte, sein Gewicht gemäß der militärischen Methode zu normalisieren, konnte in einem so kurzen Zeitraum wirklich 3-5 kg ​​Übergewicht beseitigen.

Essenz und Regeln

Besondere Regeln für diese Diät sind nicht installiert. Im Gegensatz zu anderen ähnlichen Methoden wird hier jedoch Folgendes vorgeschlagen:

• beobachten Sie 3 Mahlzeiten am Tag und lehnen Sie Snacks ab;
• Wasser nach Belieben trinken - es gibt keine verpflichtende tägliche Norm;
• spätestens um 18:00 Uhr zu Abend essen.

In Bezug auf körperliche Aktivität sollten sie ziemlich hoch sein, aber nicht schwächend.

Beispielmenü

Für jeden der 5 "militärischen" Tage wird ein eigenes Menü angeboten, das so genau wie möglich zu beachten ist:

• Frühstück - Vollkornbrot mit einer dünnen Schicht Erdnussbutter, einer halben Pampelmuse, ungesüßtem Kaffee oder Tee;
• Abendessen - 300 g gekochter Thunfisch, Vollkorntoast, Kaffee oder Tee;
• Abendessen - 100 g mageres Fleisch, 200 g gekochter Spargel, 100 g Eis, 1 Apfel, eine halbe Banane.

• Frühstück - Vollkorntoast, 1 gekochtes Ei, eine halbe Banane;
• Mittagessen - 200 g fettarmer Hüttenkäse oder 50 g Käse, 1 gekochtes Ei, 5 Cracker;
• Abendessen - 200 g gekochtes oder gebackenes Broccoli, 2 Hühnerwürste, 200 g Eis, eine halbe Banane.

• Frühstück - 50 g Käse, 5 Cracker, 1 Apfel;
• Mittagessen - 1 gekochtes Ei, 1 Vollkornbrot;
• Abendessen - 200 g gekochter Thunfisch, 200 g Eis, eine halbe Banane.

• Frühstück - Vollkorntoast mit einer dünnen Schicht Erdnussbutter, 1 Apfel, Kaffee oder Tee;
• Mittagessen - 200 g gekochter Thunfisch, 1 gekochtes Ei, Vollkornbrot, Kaffee oder Tee;
• Abendessen - 100 g gebackenes Hähnchen, 200 g Spargel, 200 g Eiscreme, 1 Apfel.

• Frühstück - 2 weich gekochte Eier, 5 Cracker, 1 Apfel;
• Abendessen - 200 g Rindfleisch gedünstet, 1 Vollkornbrot Toast;
• Abendessen - 200 g Thunfisch, 200 g Eis, 1 Orange.

Fertiggerichte können mit Zitronensaft oder Senf gewürzt werden.

Es ist notwendig, schrittweise aus einer solchen Diät auszusteigen - Snacks von Gemüse werden zuerst in die Diät aufgenommen und dann gewohnheitsmäßige Nahrungsmittel in kleinen Mengen. Es wird empfohlen, für 2 Wochen nach der Diät jegliches Junk-Food auszuschließen, um die Gewichtszunahme zu verhindern.

Buchweizen

Um auf Buchweizenbrei dünn zu werden, ist es auf verschiedene Weise möglich - steif oder sparsam. Buchweizen-5-Tage-Monodiät gilt jedoch als die effektivste. Es ist ziemlich streng, aber leicht zu befolgen, da es nicht die Zubereitung spezieller Gerichte erfordert und auch keine Einschränkung für die Menge der verzehrten Lebensmittel enthält. Natürlich kann man nur Buchweizen essen, der nach einem speziellen Rezept zubereitet wird.

Essenz und Regeln

Die Vorteile von Buchweizen für Gesundheit, Form und Aussehen sind offensichtlich - es ist kalorienarm, aber nahrhaft, während es mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen gesättigt ist. Eine Diät mit Buchweizen in nur 5 Tagen hilft nicht nur, 4–6 kg abzunehmen, sondern auch, um Schlacken perfekt zu entfernen, um den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern.

Die Regeln dieses Gewichtsverlustsystems sind elementar:

• es ist erlaubt, jede nachts gedämpfte Menge Buchweizen zu verwenden;
• Neben Brei können Sie nur reines Wasser, grünen Tee oder Kräutertee trinken (in einer anderen Ausführungsform ist Kefir erlaubt).

Diese Nahrung ermöglicht es Ihnen, ein starkes Hungergefühl zu dämpfen, da Brei in Bezug auf Volumen und Anzahl der Portionen unbegrenzt gegessen werden kann. Darüber hinaus wird mit einer solchen monotonen Diät der Appetit deutlich reduziert, da magerer ungesalzener Brei schnell langweilig wird.

Eine solche strenge 5-Tage-Monodiät ist sehr effektiv, erfordert jedoch viel Zurückhaltung, um ohne Misserfolge nachzukommen. Es gibt auch einige weitere günstige Optionen für das Abnehmen von Buchweizen - reines Buchweizen-Kefir oder die Zugabe von Gemüse und Früchten. Ihre Leistung ist etwas geringer, aber der Stress für Körper und Psyche wird auch viel geringer sein.

Menüoptionen

Im ersten Fall, wenn die Diät nur auf Buchweizen beschränkt ist, sind keine besonderen Anstrengungen erforderlich, um zu kochen oder ein Menü zu erstellen. Abends reicht es aus, 1 Tasse Buchweizengrütze mit 2 Tassen kochendem Wasser zu gießen und über Nacht einzuwickeln. Die erhaltene Menge an Haferbrei reicht normalerweise für den ganzen Tag. Es sollte in gleiche Portionen aufgeteilt und gleichmäßig eingenommen werden, wobei nur Wasser oder ungesüßter Tee zu trinken ist.

Mit einer Buchweizen-Kefir-Zutat wird dieses Menü mit 1–1,5 l Kefir ergänzt. Es kann jedoch auf drei Arten verwendet werden:

• zusammen mit Haferbrei jede Portion von 100 bis 200 ml Milchsäuregetränk abspülen;
• Methode der alternierenden Methoden des Haferbreis mit Kefir;
• Verwenden Sie Kefir anstelle von kochendem Wasser, um Buchweizen zu gießen.

Diese Option wird etwas einfacher beibehalten, da Kefir eine abwechslungsreiche Ernährung darstellt, die den Körper gut ernährt und eine Proteinquelle ist. Gleichzeitig nimmt die Wirksamkeit des Abnehmens praktisch nicht ab.

Wenn jedoch beide Methoden, an Buchweizen zu essen, zu hart erscheinen, ist es besser, eine weichere zu probieren - mit Kefir und Gemüse. Das untenstehende Menü sollte jedoch strikt befolgt werden.

Erster Tag - Buchweizenbrei wird durch Dämpfen mit kochendem Wasser zubereitet:

• Frühstück - 200 g Buchweizen, 1 Apfel, 200 ml Kefir;
• Mittagessen - 200 g Buchweizen, 200 g Gemüsesalat mit 1 TL. Olivenöl;
• Abendessen - 200 g Buchweizen, 1 Apfel, 200 ml Kefir.

Zwischen den Hauptmahlzeiten müssen Sie viel Wasser ohne Gas, Grün- oder Kräutertee trinken.

2. - gebrauchter Buchweizen, der in der Nacht gegossen wird, ist kein kochendes Wasser und Kefir:

• Frühstück - 200 Gramm Buchweizen, 1 Apfel;
• Abendessen - 200 Gramm Buchweizen, etwas grünes Gemüse;
• Abendessen - jede Menge Kefirbrei, Tee.

3. Buchweizen-Kefir: Verwenden Sie nur Buchweizen mit Kefir, der nach einer der oben genannten Methoden gekocht wurde.

4. - für die Nacht gedämpfter Haferbrei wird verwendet:

• Frühstück - 200 g Buchweizen, 100 g Hüttenkäse, 200 ml Kefir;
• Abendessen - 200 g Buchweizen, 150 g gekochtes weißes Fleisch, 200 g Gemüse;
• Abendessen - 100 g Buchweizen, 200 ml Kefir.

An diesem Tag können Sie ein Glas Kefir für Snacks trinken.

5. Buchweizen-Kefir: Verwendet nur Buchweizen mit Kefir, der auf eine dieser Arten gekocht wird.

Aus jeder 5-Tage-Buchweizendiät herauszukommen, ist sehr wichtig, um die erzielten Ergebnisse zu festigen. Sie können 2 Wochen lang keine süßen, fetthaltigen Mehlprodukte essen. In den ersten 5 Tagen können Sie nach und nach Diätmahlzeiten einführen: magere Fleisch- oder Fischsorten, mehr Gemüse und Milchsäureprodukte. Gleichzeitig sollten Buchweizenbrei und Kefir in der Ernährung verbleiben, deren Menge schrittweise reduziert werden sollte. In der Zukunft sollten diese Produkte mindestens einmal pro Woche konsumiert werden.

Fraktioniert

Jedes Gewichtsverlustsystem, das auf den Prinzipien der fraktionellen Ernährung basiert, gilt als nicht hungrig und für den Körper ungefährlich. Fractional ist ein sehr langes Programm zur Normalisierung des Gewichts, basierend auf dem Wechsel der fraktionierten Fütterung mit Tagen der "Ruhe". In diesem Fall sollte die Dauer der Teilperiode 5 Tage betragen. Sie müssen 10 Tage ruhen. Solche Zyklen wechseln sich ab, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist.

Die Wirksamkeit und der Komfort einer 5-tägigen fraktionierten Diät hängen nicht nur vom Regime ab, sondern auch von der Zusammensetzung der Diät. Daher ist es neben dem häufigen Gebrauch von Lebensmitteln in kleinen Portionen sehr wichtig, das empfohlene kalorienarme Menü zu beachten. Nur dann, in so kurzer Zeit, können 3–4 zusätzliche Kilo abgebaut werden.

Essenz und Regeln

Diese Ernährungsmethode impliziert, dass eine kalorienarme Diät "zerquetscht" wird, d. H. Häufige Verwendung von Produkten, die für die Figur in kleinen Portionen nützlich sind. Die meisten Ernährungswissenschaftler befürworten eine solche Diät, weil sie mit stabilem Ergebnis zur Gewichtsabnahme beiträgt.

Die Einhaltung der Methodik sollte auf folgenden Grundsätzen beruhen:

• obligatorischer Wechsel einer 5-tägigen fraktionierten Diät mit 10 Ruhetagen;
• Während der Diätperiode sollte der Abstand zwischen den Mahlzeiten 2 Stunden nicht überschreiten.
• Während der Ruhezeit wird eine 5-fache Diät mit Ausnahme aller Schlankheitsprodukte beobachtet.

Für 5 Tage der fraktionierten Ernährung im Körper gibt es positive Veränderungen, die zur Normalisierung des Gewichts führen:

• der Verdauungstrakt beginnt im richtigen Rhythmus zu arbeiten;
• Appetit lässt nach, das akute Hungergefühl verschwindet;
• der Stoffwechsel wird beschleunigt;
• Der gestreckte Magen wird in der Größe reduziert, was den Bedarf an Nahrungsmitteln in der Zukunft verringert.

Fractional Diet Food befreit den Magen und den Darm von Stress und ist daher für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen geeignet. Es wird nicht empfohlen, diese Technik bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen während der Schwangerschaft anzuwenden.

Beispielmenü

Das folgende Menü wird für den 5-Tage-Zyklus der fraktionierten Diät empfohlen:

• 08:00 - jedes natürliche Getränk ohne Zucker (Kaffee, Tee, Chicorée, Kakao);
• 10:00 - geriebene Möhren mit Zitronensaft;
• 12:00 - 1 Obst zur Auswahl (Orange, Apfel, Pfirsich, Birne, Banane) oder 50 g Trockenfrüchte;
• 14.00 Uhr - Fleisch oder Fisch von Fastensorten, eine Scheibe Vollkornbrot mit einer dünnen Butterschicht;
• 16:00 - 100 g Hüttenkäse (kann durch 50 g Hartkäse oder 1 gekochtes Ei ersetzt werden);
• 18:00 - frischer Gemüsesalat mit 1 TL. Olivenöl;
• 20:00 Uhr - ein Glas Kefir.

Bei der Zusammenstellung des Menüs müssen Sie Hüttenkäse-, Käse-, Milch- oder Milchsäuregetränke mit einem Mindestanteil an Fett wählen. Die Portionen sollten klein sein, um vom Tisch mit einem leichten Hungergefühl aufzustehen, das einige Minuten nach dem Essen vergehen wird.

Die obige Liste der Produkte und Gerichte wird nicht nur dazu beitragen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch den Körper effektiv von Giftstoffen zu reinigen und ihn mit nützlichen Substanzen zu sättigen, die für das normale Leben notwendig sind. Mit jeder Wiederholung des 5-Tage-Zyklus nimmt das Gewicht ab und während der nächsten 10-tägigen Pause wird es festgelegt, jedoch nur, wenn die Grundsätze der richtigen Ernährung beachtet werden.

Wenn für den notwendigen Gewichtsverlust ein einziger Zyklus einer Diät von 5 Tagen ausreicht, muss die empfohlene Ruhezeit von 10 Tagen eingehalten werden. In diesem Fall ist es ein Ausweg aus der Diät.

Gesund

Die gesündeste Methode zum Abnehmen ist ein ganzes System der richtigen Ernährung, das nicht zeitlich begrenzt ist und nicht kurz sein kann. Wenn wir über 5 Tage von einer gesunden Ernährung sprechen, bedeutet dies nur einen 5-Tage-Zyklus, bei dem 1 kg Übergewicht verloren gehen soll. Daher sollten diese Zyklen insgesamt so viel sein wie die überschüssigen Kilogramme einer Person. Mit dieser Herangehensweise an den Prozess des Abnehmens des Gewichts ist die Normalisierung langsam, jedoch absolut sicher für den Körper und das erzielte Ergebnis bleibt lange erhalten.

Essenz und Regeln

Eine gesunde Ernährung basiert auf den Grundsätzen der richtigen Ernährung:

• Ausschluss aller Junk-Food-Lebensmittel (Convenience-Food, Fast Food, geräuchertes Fleisch, Wurstwaren, Fett, Süßes, Mehl usw.);
• 5 Mahlzeiten täglich mit der letzten Mahlzeit 3 ​​Stunden vor dem Schlafengehen;
• ausgewogene Ernährung mit dem richtigen Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten;
• die Verwendung von kleinen Portionen (300-400 g), die kein Überessen zulassen.

Außerdem hat es eigene Regeln:

• Die tägliche Kalorienzufuhr sollte, abhängig von den individuellen Merkmalen und den verfolgten Zielen, zwischen 1200 und 1800 kcal liegen.
• In unbegrenzter Menge darf man ungesüßte Früchte und nicht stärkehaltiges Gemüse mit lokalem Wachstum essen;
• Beim Kochen sollte Wert darauf gelegt werden, in Wasser oder Dampf zu kochen, zu schmoren und ohne Fett zu backen.
• Sie können ungesüßte Fruchtabkochungen, Kräuteraufgüsse, Tee, Kaffee, Chicorée trinken.
• Beachten Sie das Wasserregime und trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser pro Tag.

Dank dieser Diät kommt es zu einer Gewichtsreduzierung, da alle Prozesse normalisiert werden, die die Qualität und Geschwindigkeit der Aufnahme von Nährstoffen und Nährstoffen beeinflussen. Als Folge einer gesunden Ernährung mit 5-Tageszyklen wird die Aktivität des Verdauungstrakts verbessert, die Gesundheit wird verbessert, das Körpervolumen wird verringert und das Aussehen wird verbessert. Die meisten, denen es gelungen ist, Gewicht zu verlieren, halten an ihren Prinzipien in der Zukunft fest.

Beispielmenü

Ein weiterer Vorteil einer gesunden Ernährung ist die Möglichkeit, ein Menü basierend auf persönlichen Geschmackspräferenzen selbständig zusammenzustellen. Für einen schnelleren Gewichtsverlust sollte der Kaloriengehalt aller täglich konsumierten Produkte 1200 kcal nicht überschreiten.

Eine gesunde Ernährung beinhaltet die Einhaltung einer abwechslungsreichen und schmackhaften Diät, die durch das Fehlen von Junk Food absolut nichts verliert. Das Menü für alle 5 Tage kann wie folgt aussehen.

• Frühstück - 2 Eier (gekochte, gebratene oder Rührei), 1 Scheibe Vollkorn- oder Kleiebrot, Tee;
• Mittagessen - 200 ml Kefir;
• Mittagessen - eine Portion Buchweizenbrei, gekochte Brust, Seekohl mit Ei;
• High Tea - 200 ml frisches Obst;
• Abendessen - Fisch mit Gemüse gebacken.

• Frühstück - eine Scheibe Vollkornbrot mit Käse, Tee;
• Mittagessen - 200 ml Fruchtsaft oder 2 Früchte zur Auswahl;
• Mittagessen - Gemüsesuppe, Vinaigrette;
• Nachmittagsjause - 100 g Hüttenkäse, 150 g Joghurt;
• Abendessen - gekochte grüne Bohnen oder Broccoli, Kalbfleisch, auf dem Grill gebacken.

• Frühstück - Haferflocken mit Trockenfrüchten oder Fruchtstücken, Tee;
• Mittagessen - 100 g Hüttenkäse, 150 g Ryazhenka;
• Abendessen - Hühnerbrühe, Krautsalat, eine Scheibe Vollkornbrot;
• Imbiss - 2 beliebige Früchte;
• Abendessen - Gemüseeintopf, gekochtes Kalbfleisch.

• Frühstück - eine Scheibe Kleiebrot mit einer dünnen Butterschicht, Kaffee;
• Mittagessen - 200 ml Fruchtsmoothie;
• Mittagessen - jede Suppe, 150 g gekochter Fisch, geschnittenes Gemüse;
• Nachmittagsjause - 200 g Hüttenkäseauflauf mit Eiern;
• Abendessen - Meeresfrüchte, gedünsteter Kohl.

• Frühstück - Haferflocken auf Milch ab 1 EL. l Honig, Tee oder Kaffee;
• Mittagessen - 50 g Trockenfrüchte, 50 g Nüsse;
• Mittagessen - Fischbrühe, 100 g gekochtes Hähnchen, Gemüsesalat;
• Snack - 200 ml Joghurt mit Fruchtstücken;
• Abendessen - Gemüseeintopf mit Meeresfrüchten.

Wenn Sie im obigen Menü essen, müssen Sie die Portionen kontrollieren, nicht verraten und nicht in Junk Food fallen. Dann nimmt das Körpergewicht stetig ab und die Volumina nehmen ab.

Kohl

Dies ist ein einfaches und effektives Verfahren, das jedoch nur schwer mit der Methode der Gewichtsabnahme einhergeht. Die Kohlkostdiät für 5 Tage ist darauf ausgelegt, 5 kg Übergewicht zu verlieren, während nicht nur Gewichtsverlust eintritt, sondern auch der Körper mit Nährstoffen gesättigt ist, in denen Kohl reich ist.

Essenz und Regeln

Trotz des Namens ist Kohl fünf Tage keine Monodiät und schlägt nicht vor, einen Kohl zu füttern. Zulässige Produkte sind:

• Kohl aller Art und Sorten, einschließlich Meer;
• Gemüse, Obst;
• mageres Rindfleisch;
• Eier;
• Meeresfrüchte;
• Olivenöl;
• Milch, Milchprodukte.

Um eine maximale Effizienz in der Zeit des Gewichtsverlusts zu erreichen, müssen Sie einige Regeln einhalten:

• essen Sie in kleinen Portionen fünfmal am Tag auf einmal;
• Verwenden Sie mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag.
• Kochen Sie Mahlzeiten auf Dampf, im langsamen Kochfeld, in der Mikrowelle oder im Ofen.
• minimieren Sie die Verwendung von Salz.

Vergessen Sie nicht, dass nur ein integrierter Ansatz, der auf Ernährung und körperlicher Aktivität basiert, in der Lage ist, den gewünschten Gewichtsverlust in einem bestimmten Zeitraum zu erreichen.

Beispielmenü

Bei der Zubereitung der Diät kann man sich an folgendem Menübeispiel orientieren.

• Frühstück - ein Omelett aus 2 Eiern, 150 g Krautsalat, leicht gewürzt mit Olivenöl und Zitronensaft;
• Mittagessen - 200 g gekochte Rosenkohl;
• Mittagessen - eine Portion Kohlsuppe;
• Nachmittagstee - 70 g Algen mit Zitronensaft und Olivenöl;
• Abendessen - 200 g Kohleintopf mit Meeresfrüchten, 200 ml Milch.

• Frühstück - 150 Gramm Kohlauflauf;
• Mittagessen - Peking-Kohl-Salat mit Zitronensaft und Olivenöl-Dressing;
• Abendessen - 200 ml Fischbrühe, eine Portion gedünsteter Rosenkohl;
• Nachmittagstee - 100 g Sauerkraut;
• Abendessen - 150 Gramm Buchweizenbrei, 100 Gramm gekochtes Rindfleisch, Krautsalat.

• Frühstück - 100 g Krautsalat mit Rüben und Karotten, gewürzt mit Zitrone und Olivenöl;
• Mittagessen - 200 g gedünsteter Broccoli;
• Mittagessen - 150 Gramm fauler Kohl;
• Nachmittagstee - 100 g gekochter Blumenkohl;
• Abendessen - 250 Gramm geschmorter Kohl mit Buchweizen.

• Frühstück - 200 ml Kohl Smoothie, 1 gekochtes Ei;
• Mittagessen - 200 g Obstsalat;
• Mittagessen - eine Portion Kohl mit Käse überbacken;
• Nachmittagstee - Kohlrabisalat mit Sojasauce und Sesam;
• Abendessen - 200 g verschiedener Kohlsorten mit Sellerie und Paprika.

• Frühstück - 200 g Krautsalat mit Karotten und Äpfeln, gekleidet mit Zitronensaft;
• Mittagessen - 200 g gekochter Blumenkohl;
• Mittagessen - eine Portion Kohlsuppe;
• Snack - 200 ml Joghurt;
• Abendessen - 200 Gramm gekochtes Hähnchen, 150 Gramm Algen.

Geschirr und Produkte im Menü können durch ähnliche Kategorien ersetzt werden. In diesem Fall sollte der Energiewert der täglichen Ernährung 900 kcal nicht überschreiten. Auch für die Kohldiät wird empfohlen, die folgenden Rezepte zu verwenden.

Rezepte von Gerichten

Unter Beachtung dieser Methode des Gewichtsverlusts wird empfohlen, alle Kohlgerichte mit gesunden Methoden zu kochen - Kochen, Schmoren, Dämpfen oder Grillen.

Gekochte Rosenkohl

Schneiden Sie die Basis der Rosenkohlköpfe ab, entfernen Sie die braunen Blätter und machen Sie flache Schnitte. In kochendes Wasser eintauchen, bei starker Hitze zum Kochen bringen. Um Kohl schnell zu kochen und seine helle Farbe zu behalten, muss er in reichlich Wasser gekocht werden. Nach dem Kochen die Hitze reduzieren, ohne Deckel fast 5 Minuten kochen, bis sie weich ist. In ein Sieb werfen, cool.

In leicht gesalzenem kochendem Wasser den fein gehackten Weißkohl, etwas geriebene Karotte und die gehackte Zwiebel fallen lassen. Weich kochen, Kräuter und etwas Olivenöl hinzufügen. Wenn Sie möchten, können Sie in einem Mixer eine Cremesuppe mahlen.

Kohlauflauf

Hackfleisch, Zwiebeln, Karotten kochen. Fügen Sie Eier und gehackte Grüns hinzu. Kohl fein hacken, mit Hackfleisch gut mischen. Legen Sie die Masse in eine Silikon- oder Antihaftform. Gießen Sie Tomatensaft oder gehackte Tomaten mit Knoblauch. Bei 180 ° C ca. 1 Stunde im Ofen backen.

Hacken Sie den Kohl wie auf dem Salat, fügen Sie die in Scheiben geschnittenen Zwiebelscheiben, geriebene Karotten und Rinderhack hinzu. In der klassischen Version des faulen Kohls müssen Sie Reis hinzufügen. Da es jedoch verboten ist, ihn für die Kohldiät zu verwenden, wird das Gericht ohne diese Komponente zubereitet. Gießen Sie die Mischung in die Multikocherschale und kochen Sie sie 20 Minuten im Quench-Modus.

Neben dem Kochen dieser Gerichte können Sie Ihre eigenen Rezepte verwenden, wobei Sie die Regeln der Diät beachten und nur zugelassene Produkte verwenden.

Es ist zu bedenken, dass Kohl schwer zu verdauen ist, so dass es zu Magenproblemen kommen kann. In diesem Fall muss eine solche Methode des Abnehmens aufgegeben werden. Sie können mit Nierenversagen und Diabetes lange Zeit keinen Kohl essen. Es wird empfohlen, vor der Veranstaltung einen Arzt zu konsultieren.

Kefir

Kefir - eines der nützlichsten Produkte nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch für den gesamten Organismus. Das Vorhandensein einer großen Menge an Kalzium, Proteinen, Vitaminen, Mikroelementen sowie einer Fülle von Bakterien gewährleistet die harmonische Arbeit des Darms und den Fluss der immunmodulierenden Prozesse. Kefir ist ein Grundbestandteil vieler Diäten und Fastentage. Einmal in der Woche auf Kefir zu sitzen ist nicht verboten, auch nicht während der Schwangerschaft. Und mit Hilfe einer 5-tägigen Kefir-Diät können Sie ganz leicht 3-6 Pfund zusätzlich loswerden.

Essenz und Regeln

Es gibt viele Optionen für Kefir-Diäten mit einer Dauer von 5 Tagen, von denen Sie immer eine auswählen können, die optimal auf die Körpermerkmale und die erforderliche Intensität des Gewichtsverlusts abgestimmt ist. Die Prinzipien und Regeln dieser Techniken sind allgemein:

• häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen;
• Trinken Sie viel Flüssigkeit - mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag;
• moderate Übung (mit Ausnahme von zu harten Optionen).

Abhängig von der empfohlenen Diät können Kefir-Methoden zur Gewichtsabnahme sehr unterschiedlich sein - von harten Monodiäten bis hin zu sparsamen Ernährungsprogrammen.

Beispielmenü

Die beliebteste und effektivste ist die Kefir-Monodiät. Innerhalb von fünf Tagen können nur ein fermentiertes Milchgetränk und reines Wasser verwendet werden. Darüber hinaus gibt es weichere Optionen zum Abnehmen von Kefir.

Der tägliche Kaloriengehalt einer solchen Kefir-Diät sollte 1200 kcal nicht überschreiten. Da sich Kefir mit unterschiedlichem Fettgehalt durch seinen Energiewert auszeichnet, kann ein fettarmes Getränk mit 30 kcal pro 100 g bis zu 4 Liter pro Tag, Kefir 1% (40 kcal) - 3 l und 2,5% - nicht mehr als 2 trinken 5 l.

Die Gesamtmenge des Getränks sollte den ganzen Tag über zu gleichen Teilen eingenommen werden. Dazwischen können Sie nur Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Wenn eine solche Diät zu streng ist, können Sie bis zu 1 kg Gemüse oder Obst hinzufügen. Dann nimmt die Wirksamkeit der Diät jedoch etwas ab - wenn Sie in der ersten Variante innerhalb von 5 Tagen 6–8 kg abnehmen können, in der zweiten - nicht mehr als 5 kg.

In einem sanfteren "Kefir" werden verschiedene Produkte zur Diät hinzugefügt. Das Menü wird wie folgt aussehen:

• 7:00 - 200 ml Kefir;
• 9:00 - 150 g Karottensalat mit 1 TL. Olivenöl;
• 11:00 - 100 g gekochte Hühnerbrust oder Fisch, 200 ml Kefir;
• 13:00 - 1 Apfel;
• 15:00 - 1 gekochtes Ei, 200 ml Kefir;
• 17:00 - 1 Apfel;
• 19:00 - 50 g Trockenfrüchte, 200 ml Kefir;
• 21:00 - 200 ml Kefir.

Dieses Menü ist auch ziemlich anstrengend, aber es ist vielfältiger als die vorherigen, so dass es etwas einfacher übertragen wird. Ausschlaggebend ist dabei das zwingende Verzehr von Lebensmitteln.

Es sollte beachtet werden, dass selbst eine nicht sehr lange 5-Tage-Kefir-Diät nur für absolut gesunde Menschen geeignet ist. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Zitrone

Zitrone ist eine sehr nützliche Frucht zur Gewichtsreduktion, die eine große Menge Vitamin C enthält, was die aktive Aufspaltung überschüssiger Fettablagerungen und das Auftreten neuer fördert, indem die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten aus der Nahrung verlangsamt wird. Darüber hinaus aktiviert Zitronensaft die Darmperistaltik und die Entfernung angesammelter Toxine.

Zitrone wird häufig als Grundnahrungsmittel in schnellen Diäten verwendet, sodass Sie 4-6 Pfund in 5 Tagen loswerden können. Da der Körper jedoch starken Stoffwechselstress erlebt, ist es ziemlich schwierig, das erzielte Ergebnis beizubehalten, was beim Verlassen der Diät berücksichtigt werden muss.

Essenz und Regeln

Die 5-Tage-Schlankheitstechnik von Lemon besteht aus zwei Phasen:

1. In den ersten 2 Tagen müssen Sie das Essen vollständig aufgeben und nur ein spezielles Zitronenhonigegetränk verwenden. In diesem Stadium wird der Körper gereinigt und mit Vitaminen und Mineralien, die reich an Zitronen und Honig sind, getränkt. Gleichzeitig wird die Arbeit des Gastrointestinaltrakts besser, der Cholesterinspiegel wird reduziert, die gestörten Stoffwechselvorgänge werden wiederhergestellt.
2. In den nächsten drei Tagen wird eine kalorienarme Diät beobachtet, deren Hauptbestandteil die Zitrone ist - sie wird allen Mahlzeiten und Getränken zugesetzt.

Diese Version des Gewichtsverlusts kann nicht mit erhöhtem Säuregehalt des Magens, Nierenerkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen oder Allergien gegen Zitrusfrüchte verwendet werden.

Beispielmenü

Um ein Zitronenhoniggetränk herzustellen, das Sie für die ersten 2 Tage der Zitronendiät trinken müssen, müssen Sie den Saft von 15 Zitronen auspressen, in 3 Liter gekochtem oder gereinigtem Wasser verdünnen und 70 g Honig hinzufügen. Gründlich mischen

Die restlichen 3 Tage brauchen Sie nur Gemüse und Obst zu essen und fügen Sie allen Gerichten oder Zitronensaft große Mengen hinzu. Das Essen sollte fraktional sein - alle 2 Stunden in kleinen Portionen.

Das Menü kann wie folgt zusammengestellt werden:

• 7:00 - Tee mit Zitrone;
• 9:00 - Kohlsalat, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl;
• 11:00 - Gemüseeintopf mit Zitronenschale;
• 13:00 - Fruchtsalat mit Zitronenscheiben, frischer Gemüsesaft mit Schärfe;
• 15:00 - Vinaigrette, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl;
• 17:00 - Gemüsesuppe mit Zitronenscheiben;
• 19:00 - gedämpfter Kohl mit Schalen- und Zitronensaft;
• 21:00 - Fruchtsmoothie mit Zitronensaft.

Darüber hinaus muss das Programm zum Abnehmen von Zitronen zwangsläufig mäßige Bewegung beinhalten. Es sollte auch bedacht werden, dass Zitronensaft den Zahnschmelz zerstören kann. Nach jedem Gebrauch muss der Mund mit einer Sodalösung gespült werden.

Bei einer strengeren Version dieser Diät kann eine Diät von 3 Tagen nach einem 2-tägigen Entladen nur zwei Arten von Lebensmitteln umfassen:

• 1 Tag - Obst und Kefir;
• 2 Tage - Haferflocken und Joghurt;
• 3 Tage gebackene und frische Äpfel.

Zusätzlich zu der täglichen Verwendung dieser Produkte müssen Sie 4 Tassen Zitronensaft trinken, die halb mit Wasser verdünnt sind.

Das Diätprogramm für Zitronen ist ziemlich streng, daher kann es ein guter Test für den Körper sein. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Anwendung höchstens alle sechs Monate. Die beste Option wäre ein Fasten-Tag mit Zitronenhonigwasser - diese können wöchentlich abgehalten werden.

Modell

Diätmodelle - eine der schwierigsten, aber sehr wirksamen Methoden zur Gewichtsabnahme. Dies impliziert ziemlich strenge Beschränkungen für die tägliche Kalorienzufuhr und die Menge der zulässigen Lebensmittel, sodass Sie in fünf Tagen bis zu 6–7 zusätzliche Pfunde verlieren können. Eine vorbildliche Diät wird häufig von Mannequins vor wichtigen Displays verwendet, um die Figur schnell zu straffen und ihr Volumen zu reduzieren.

Essenz und Regeln

Der Gewichtsverlust bei einer vorbildlichen Diät beruht auf einer strengen Diät und einem Mangel an Kalorien, bei denen der Körper beginnt, Körperfett abzubauen. Zusätzlich zum Abnehmen reinigt diese Technik den Körper perfekt und verbessert den Hautzustand.

Es gibt mehrere Regeln, die im Modellsystem des Gewichtsverlusts beachtet werden müssen:

• verbrauchen Sie die minimale Menge an Salz;
• Trinken Sie täglich bis zu 2 Liter reines Wasser.
• die festgelegte Rate von 1000 kcal pro Tag nicht überschreiten;
• nicht nach 15:00 essen;
• Halten Sie sich an 5 Mahlzeiten pro Tag;
• Mit einem starken Hungergefühl essen Sie nur Grüns, am besten Petersilie, was den Appetit schnell beruhigt.

Die Liste der zugelassenen Produkte umfasst:

• magere Fleischsorten;
• magerer Fisch;
• fettarme Milchprodukte;
• Obst, Beeren, Gemüse (ausgenommen Kartoffeln).

Der Kaloriengehalt der täglichen Diät der Modelldiät sollte 1000 kcal nicht überschreiten. Dies macht seine Beobachtung sehr kompliziert, da es ein ständiges Hungergefühl hervorruft, und wenn es falsch belassen wird, kann es zu einer schnellen Rückkehr des verlorenen Gewichts kommen.

Beispielmenü

Für jeden Tag der Modelldiät gibt es fast das gleiche Menü:

• 7:00 - 1 gekochtes Ei, Tee oder Kaffee;
• 9:00 - 200 ml Kefir;
• 11:00 - 150 g Hüttenkäse, Tee;
• 13:00 - 100 ml Fleisch- oder Fischbrühe, 100 g gekochtes Fleisch oder Fisch;
• 15:00 - Obst oder Gemüse in jeglicher Form.

Bis zum Ende des Tages können Sie nur Wasser trinken.

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Diätmodellen nicht zu oft, um den Körper nicht zu schädigen. Es reicht aus, bei akutem Bedarf 2 Mal im Jahr darauf zurückzugreifen, und zu anderen Zeiten regelmäßig Fastentage mit der angegebenen Diät zu befolgen, wobei die Grundsätze der richtigen Ernährung eingehalten werden.

Milchprodukte

Die Ernährung mit Milch ist attraktiv, weil sie nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch, um einen dicken Bauch loszuwerden. Diese Methode der Gewichtsabnahme gibt es in zwei Versionen - hart, bei der Sie nur Milch trinken können, und schonender, sodass andere Produkte verwendet werden können. Die zweite Option ermöglicht es Ihnen, den Prozess des Abnehmens erheblich zu erleichtern, die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls oder das Auftreten negativer Folgen für den Körper zu minimieren.

Essenz und Regeln

Milch- und Milchprodukte nehmen in vielen Diätmenüs einen führenden Platz ein. Sie enthalten eine große Menge an Vitaminen, Mineralien und anderen für den Körper wertvollen Substanzen.
Milch ist eine Proteinquelle - ein Baumaterial für alle Gewebe. Darüber hinaus trägt der regelmäßige Konsum von Milchsäureprodukten zu einer normalen Körperfunktion bei, verbessert die Funktionen des Magen-Darm-Trakts und spaltet Fettdepots auf.

Abnehmen mit Milch hat viele Vorteile:

• aufgrund der Sättigung des reinen Proteins führt dies nicht zu einem Verlust des Muskeltonus und einer Verschlechterung der körperlichen Fitness;
• aufgrund des hohen Kalziumgehalts beseitigt der Mangel dieses Elements im Körper, was die Wirksamkeit selbst der strengsten Diäten verringert, und umgekehrt trägt seine regelmäßige Einnahme zu einer schnelleren Entsorgung zusätzlicher Pfunde bei;
• Das Fehlen fester Lebensmittel in der Speisekarte beschleunigt den Gewichtsverlust.

Gleichzeitig sind auf Milch basierende Diätprogramme recht harte Methoden zum Abnehmen, die erheblichen Aufwand erfordern. Darüber hinaus kann die Verwendung von Milchprodukten in großen Mengen Verdauungsstörungen, Dehydratation oder Beeinträchtigungen der Darmflora verursachen. Milchdiäten sind insbesondere bei individueller Laktoseintoleranz mit Hautproblemen nach einer Magenoperation kontraindiziert.

Wenn es keinen Grund gibt, das Abnehmen der Milch zu stoppen, können die Ergebnisse beeindruckend sein. Bei dieser Diät können Sie 5 Tage lang bis zu 6 kg Übergewicht verlieren.

Beispielmenü

Es gibt verschiedene Varianten von Milchdiäten. Am extremsten ist eine strenge Monodiät, bei der außer frischer Milch nichts erlaubt ist. Aber es ist diese Technik, die hilft, so schnell wie möglich Kilogramm zu verlieren und die Figur in Ordnung zu bringen.

Die Ernährung von Mono-Milchdiäten ist sehr einfach - tagsüber brauchen Sie nur Milch zu trinken, so dass die erste Einnahme um 8:00 Uhr und die letzte um 20:00 Uhr erfolgte. Gleichzeitig ist der folgende Modus zu beachten:

• am ersten Tag - 1 Glas nach 2 Stunden;
• am zweiten - nach 1,5 Stunden;
• vom dritten bis zum fünften Tag - in 1 Stunde.

Zusätzlich zu Milch müssen Sie sauberes Wasser trinken und Vitamin-Mineral-Komplexe einnehmen.

Milchdiät für 5 Tage kann weniger streng sein. Die Grundlage seiner Ernährung bilden Milch- und Milchsäure sowie andere nützliche Produkte. Die Menüs können anhand der folgenden Beispiele eigene Menüs erstellen.

• Frühstück - 200 ml Joghurt mit Pflaumen, grüner Tee mit Zitrone;
• Mittagessen - 200 ml Kefir;
• Mittagessen - Gemüsesalat, 1 gekochtes Ei, 100 g Hüttenkäse, 200 ml Ryazhenka;
• Abendessen - 150 g Hüttenkäse mit geriebenem Apfel, 200 ml Milch.

• Frühstück - 200 ml Joghurt mit Bananenscheiben, Tee;
• Mittagessen - 1 gekochtes Ei, Gurkensalat mit Joghurt und grünem Dressing oder Quark mit Früchten, 200 ml Kefir;
• Snack - 100 g Haferflocken, 100 g Hüttenkäse, 200 ml Milch;
• Abendessen - 1 Birne, 200 ml Kefir.

• Frühstück - 200 ml Kefir, 1 nicht saure Frucht;
• Mittagessen - 200 g Hüttenkäse oder 100 g Hüttenkäse und Haferflocken, 200 ml Milch;
• Mittagessen - Gemüsesalat mit Joghurt oder Quark- und Obstauflauf, 200 ml Ryazhenka;
• Abendessen - 200 ml Joghurt.

Wenn eine andere Variante der Milchdiät beobachtet wird, ist es zusätzlich zur angegebenen Diät erforderlich, täglich 1 Liter Milch zu trinken - alle 2-3 Stunden in gleichen Portionen. Alle Milchprodukte müssen fettarm oder fettarm sein.

Programme zum Abnehmen von Milch sind bei Hollywood-Stars sehr beliebt. Nach diesem System verliert Kim Basinger an Gewicht und Paris Hilton verwendet 5 Tage lang seine eigene Milchmethode. Gleichzeitig zeichnet sich jeder Tag durch eine eigene Produktpalette aus:

• 1. Tag - 400 ml Milch, 200 g Hüttenkäse;
• 2. - 400 ml Milch, 1 Ofenkartoffel mit Olivenöl;
• 3. - 400 ml Milch, 200 g Hüttenkäse;
• 4. - grünes oder rotes Gemüse;
• 5. - 800 ml Milch, 200 ml Tomatensaft für die Nacht.

Das Menü ist ziemlich hart und schwer einzuhalten, aber in 5 Tagen können 5-7 kg Übergewicht entfernt werden. Aber um das erzielte Ergebnis zu festigen, ist es äußerst wichtig, die Milchdiät richtig zu verlassen. Dieser Prozess sollte mindestens 10 Tage dauern und schrittweise erfolgen - alle neuen nützlichen Produkte sollten in kleinen Portionen in die Diät aufgenommen werden und sie sollten für diesen Zeitraum vollständig frei von schädlichen sein.

Haferflocken

Haferflocken, die die englischen Aristokraten aus gutem Grund jahrhundertelang gegessen haben, sind wirklich sehr gut für ihre Gesundheit und ihren Körper. Es ist kalorienarm, kann jedoch schnell gesättigt werden, um das Hungergefühl zu stillen.

Essenz und Regeln

Die Diät auf Haferflocken hat eine einzigartige Reinigungswirkung, daher ist sie nicht nur zum Abnehmen nützlich, sondern auch zur Beseitigung von Darmproblemen. Haferflocken-Diäten können unterschiedlich lang sein, aber wenn wir über Monodiät sprechen, ist sie für 5 Tage ausgelegt.

Während dieser Zeit müssen Sie die folgenden Ernährungsregeln einhalten:

• Verwenden Sie nicht-sofortige Haferflocken;
• die letzte Mahlzeit ist 4 Stunden vor dem Schlafengehen;
• Wassermenge - mindestens 1,5-2 Liter pro Tag;
• Wasser darf nur in den Pausen zwischen den Mahlzeiten getrunken werden, ohne Haferbrei zu trinken.

Kontraindikationen für Hafer-Mono-Diäten sind der Standard - sie können nicht bei schweren Krankheiten oder in einer Zeit angewendet werden, in der der Körper alle nützlichen Substanzen benötigt (während der Schwangerschaft, in der Pubertät und im Alter).

Voraussetzung ist ein reibungsloser Einstieg und Austritt aus der Diät. In der Woche vor der Umstellung auf Haferflocken sollten Sie die üblichen Produkte allmählich aufgeben und nach 5 Tagen Gewichtsverlust wieder langsam in die Ernährung einführen.

Beispielmenü

Haferflocken werden nach folgendem Rezept zubereitet:

• Haferflocken waschen;
• gießen Sie Wasser, lassen Sie über Nacht;
• bereiten Sie am nächsten Tag eine Portion kurz vor Gebrauch zu und nehmen Sie Flocken und Wasser im Verhältnis 1: 1,25;
• Bei schwacher Hitze 5 Minuten kochen lassen;
• vom Herd nehmen, den Brei einige Minuten ziehen lassen.

Bei der Beobachtung von Monodiäten an Haferflocken kann der Brei in unbegrenzten Mengen konsumiert werden, wobei zwischen den Mahlzeiten mindestens 2 Liter reines Wasser oder grüner Tee getrunken werden. Diese Option ist die härteste, aber die effektivste - Sie können in 5 Tagen bis zu 5-7 kg abnehmen. Sie können es erst nach sechs Monaten wiederholen. Um das Ergebnis beizubehalten, wird empfohlen, wöchentliche Fastentage in einem solchen Menü festzulegen.

Idealerweise sollte Haferflocken ohne Zusätze gegessen werden. Es ist jedoch fast geschmacklos, was die Einhaltung der Diät erheblich erschwert. Daher sind geringfügige Zusätze zulässig - Nüsse, Trockenfrüchte und Honig in der Mindestmenge, um einen leichten Geschmack zu erzielen. Darüber hinaus gibt es mehrere andere Methoden zur Gewichtsabnahme in Haferflocken mit sparsameren Diäten.

Mit dieser Methode der Gewichtsabnahme ist es erlaubt, Haferflocken mit frischem Obst zu füllen - 250 g Getreide 100 g geschnittene Kiwis, Äpfel, Pfirsiche, Pflaumen oder Beeren. Sie können auch bis zu 50 Gramm Nüsse oder 2 TL verwenden. Liebling Dieser Haferbrei muss dreimal am Tag verzehrt werden, wobei zwischen den Hauptmahlzeiten nur Obst zu sich genommen wird (1–2 Stück pro Snack, je nach Größe).

In dieser Ausführungsform wird der Haferflocken Gemüse zugesetzt - roh, gekocht oder gedämpft. Zucchini, Auberginen, Tomaten, Gurken, Spargel, Gemüse sind am besten geeignet. Es wird empfohlen, einen Salat mit Olivenöl und Zitronensaft-Dressing zu kochen. Haferbrei mit Gemüse kann auch nur dreimal am Tag gegessen werden und alle anderen Mahlzeiten sollten ausschließlich Gemüse sein.

Diese Option ist die freundlichste aller vorherigen, bietet aber auch ein sehr gutes Ergebnis. Hier ist das Menü der Haferflocken-Diät vielfältiger und wird für jeden der 5 Tage gegeben:

• Frühstück - Haferflocken von 0,5 Tassen Müsli, in Wasser gekocht;
• Mittagessen - 50 g Nüsse, grüner Tee;
• Mittagessen - Haferflocken von 0,5 Tassen Müsli, in Wasser gekocht, mit 1 TL. Honig
• Snack - Gemüsesalat;
• Abendessen - die gleiche Portion Haferflocken mit einer Handvoll Beeren.

• Frühstück - eine Portion Haferflocken;
• Mittagessen - 200 ml Kefir;
• Mittagessen - eine Portion Haferflocken mit 1 TL. Honig
• Nachmittagstee - 0,5 Grapefruit, grüner Tee;
• Abendessen - eine Portion Haferflocken mit Trockenfrüchten (1 Feige, 2 Trockenpflaumen und getrocknete Aprikosen).

• Frühstück - eine Portion Haferflocken;
• Mittagessen - 200 ml Naturjoghurt;
• Mittagessen - eine Portion Haferflocken mit 1 TL. Honig
• Nachmittagstee - 1 Orange, grüner Tee;
• Abendessen - eine Portion Haferflocken mit einer Handvoll Rosinen.

• Frühstück - eine Portion Haferflocken;
• Mittagessen - 200 ml Kefir;
• Mittagessen - eine Portion Haferflocken mit 1 TL. Honig
• Nachmittagstee - Salat aus Blattgemüse, grüner Tee;
• Abendessen - eine Portion Haferflocken, 1 Birne.

• Frühstück - eine Portion Haferflocken;
• Mittagessen - 50 g Nüsse, grüner Tee;
• Mittagessen - eine Portion Haferflocken mit 1 TL. Honig
• Nachmittagsjause - Obstsalat;
• Abendessen - eine Portion Haferflocken, 200 ml Kefir.

Wenn ein starkes Hungergefühl auftritt, können Sie die Portionen von Haferflocken erhöhen, während die Menge an getrockneten Früchten, Honig und Nüssen gleich bleiben sollte.

In fünf Tagen können Sie bei einer dieser sanften Rationen bis zu 2-3 kg Übergewicht verlieren. Es ist auch wichtig, alle Regeln der Diät zu befolgen, insbesondere das Trinkverhalten, die korrekte Eingabe und Ausgabe der Diät.

Reinigung

Das Ernährungssystem, das die Ausscheidung von Toxinen, Toxinen und Abbauprodukten fördert, wird als Reinigungsdiät bezeichnet. Es ist in erster Linie auf die Erholung und nur dann - zum Abnehmen ausgerichtet.

Reinigungsnahrungsprogramme wirken auf den Körper umfassend und wirken sich positiv aus:

• Gewichtsverlust;
• Verdauungsprobleme loswerden;
• Allergien heilen
• Immunität erhöhen;
• Verbesserung des Gesundheitszustandes und des Aussehens;
• Energie bekommen.

Reinigende Diäten nach dem Urlaub, die dazu beitragen, den Körper nach einer reichhaltigen Diät zu normalisieren, sind sehr beliebt.

Essenz und Regeln

Jeder braucht eine reinigende 5-Tage-Diät, aber am allermeisten wird es Leuten gezeigt, die sich nicht an die Prinzipien einer gesunden Ernährung halten, um die beste und gesündeste Gewichtsabnahme sicherzustellen.

Wenn Sie diese Technik befolgen, müssen Sie die folgenden Regeln einhalten:

• verwerfen Sie alle schädlichen Produkte;
• nicht nach 20:00 Uhr essen;
• Wechseln Sie 5-7 Tage vor Beginn der Diät allmählich zu pflanzlichen Lebensmitteln.

Darüber hinaus haben amerikanische Ernährungswissenschaftler 7 Prinzipien der Qualitätsreinigung abgeleitet:

1. Erhöhen Sie die Schlafdauer, um eine vollständige Erholung sicherzustellen.
2. Verbessern Sie die Verdauung, indem Sie vor dem Zubettgehen ein Glas heißes Wasser trinken.
3. Balance Ernährung, versorgt den Körper mit allen wichtigen Aminosäuren, Vitaminen, Spurenelementen sowie Probiotika und Antioxidantien.
4. Richten Sie ein Menü aus Getreide und Gemüse ein.
5. Geben Sie eine positive Einstellung und ausreichende Motivation.
6. Verwenden Sie einen reinigenden Detox-Cocktail.
7. Steig aus der Diät aus und halte dich weiterhin an die Prinzipien der richtigen Ernährung.

Diese Ernährungswissenschaftler bieten eine effektive 5-Tage-Detox-Diät zur Gewichtsreduktion an, die auf der Erhöhung der Belastung des Verdauungstrakts basiert.

Beispielmenü

Die Diät dieser Diät am Tag sollte wie folgt sein:

• 1 Tag trinken - Sie müssen mindestens 2,5 Liter nützliche Flüssigkeit trinken - sauberes Wasser, Tee, Fruchtsäfte;
• 2 Tage hinzugefügtes Obst mit weichen Fasern: Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen, Mango;
• 3 Tage - rohes Gemüse und Gemüse werden hinzugefügt;
• 4 Tage gekochtes Gemüse wird hinzugefügt;
• 5 Tage - Porridges und Sauermilchgetränke werden eingeführt.

Um die Diät zu beenden, müssen Sie zuerst gekochten Fisch zu dem angegebenen Menü hinzufügen, mageres Fleisch und allmählich die übliche Diät einnehmen.

Für diejenigen, die den Körper reinigen möchten, ihn an die Arbeit anpassen und die richtige Ernährung aufrecht erhalten möchten, um eine gute körperliche Verfassung zu erhalten, wird empfohlen, eine weitere schnelle Reinigungsdiät mit einer Dauer von 5 Tagen zu verwenden. Es sieht folgende Ration vor:

• Frühstück - Detox-Cocktail (Getränk in kleinen Schlucken), Gemüsesmoothie;
• Mittagessen - Gemüsereinigungssuppe, gemischter Salat;
• Abendessen - eine Wiederholung des Frühstücks;
• vor dem Schlafengehen - ein Glas Kamillentee.

Es ist notwendig, die Gerichte mit einem im Menü angegebenen Detox-Effekt gemäß den unten angegebenen Rezepten zuzubereiten.

Rezepte für die Reinigung

Die Basis von Gerichten mit reinigender Wirkung sind Gemüse und Gemüse. Um ihre Wirkung so effektiv wie möglich zu gestalten, empfiehlt es sich, alles in Chargen aufzubereiten - unmittelbar vor der Verwendung.

Fügen Sie in einem Glas warmem Wasser Saft aus einer halben Zitrone und ein geriebenes Stück verfeinerte Ingwerwurzel hinzu, die auf einer kleinen Reibe gerieben wird. Mischen Sie alles gründlich. Ein Cocktail zu trinken ist nicht nur bei einer Reinigungsdiät möglich, sondern auch bei jeder Gewichtsabnahme zur beschleunigten Beseitigung von Schadstoffen aus dem Körper.

Töten Sie in einem Mixer mehrere Weißkohlblätter, 1 grünen Apfel, 1 Gurke, ein Stück Sellerie- und Ingwerwurzel, 0,5 Zitrone. 1 Tasse Wasser hinzufügen, nochmals schlagen.

0,5 Liter Wasser in einen Topf geben, gehacktes Gemüse (1 Zucchini, 1 Tomate, 1 Sellerie, 1 Karotte) und gehackte Knoblauchzehen dazugeben. Zum Kochen bringen, bei schwacher Hitze 30 Minuten kochen. Fügen Sie dann eine Tasse Chinakohl, schwarzen Pfeffer und Petersilie hinzu. Lassen Sie es weitere 3 Minuten kochen, entfernen Sie es von der Hitze.

Spinat, Chinakohl, gekochte Hühnerbrust mahlen. Mischen, Zwiebelwürfel, Tomaten und Gurken, geriebene Karotten, gehackte Petersilie, einige Mandelkerne dazugeben. Mit etwas Olivenöl und Zitronensaft abschmecken.

Wenn Sie die Reinigungsdiät befolgen, ist der Verlust der zusätzlichen Pfunde das Ergebnis der Heilung des Körpers. In diesem Fall kann das Lot sehr bedeutend sein - bis zu 4 kg in 5 Tagen. Solche Techniken sind sehr effektiv und werden leicht übertragen.

Entladen

Dies ist ein kurzfristiges, 5-tägiges Diätprogramm, das auf der Verwendung von kalorienarmen, gesunden Naturprodukten basiert. Die Entladediät ist darauf ausgelegt, das Gewicht zu reduzieren, indem überschüssige Flüssigkeit und Schlacke aus den Geweben entfernt, gereinigt, die Arbeit des Verdauungstrakts normalisiert und das Volumen des Magens reduziert wird. Gleichzeitig ist der Körper mit den notwendigen Vitaminen und Spurenelementen gesättigt.

Essenz und Regeln

Damit die Entladediät dem Körper den angegebenen Nutzen bringt, müssen für fünf Tage einfache Regeln befolgt werden:

• den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung reduzieren, wodurch ein Energiedefizit entsteht und der Abbau von Körperfett beschleunigt wird;
• ausgenommen Salz, Gewürze, Saucen, Zucker und alle kohlenhydrathaltigen Produkte;
• trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser, Kräuterabkochung, grünen Tee;
• oft in kleinen Portionen essen.

Es gibt verschiedene Optionen für eine Entladediät, die nach persönlichen Vorlieben ausgewählt werden kann. Es ist auch zu beachten, dass die Entlassung in der Zeit der Verschlimmerung chronischer Erkrankungen, bei Infektionskrankheiten und Problemen des Gastrointestinaltrakts kontraindiziert ist. In allen anderen Fällen kann das Entladen nach 5 Tagen sehr effektiv sein und es Ihnen ermöglichen, innerhalb eines bestimmten Zeitraums 4–5 kg loszuwerden, während Sie Ihr Wohlbefinden und Ihr Aussehen erheblich verbessern.

Beispielmenü

Bei der starrsten Variante beinhaltet das Entlade-Abnehmen-Verfahren die Verwendung verschiedener Produkte für jeden Tag und besteht aus verschiedenen Monodiäten. Die Diät kann aus folgenden Produkten bestehen:

• für den 1. Tag - Buchweizenbrei, in Wasser aus 1 Tasse Getreide gekocht, grünes Gemüse (Gurke, Salat, Gemüse);
• für die 2. - 500 g gekochte Hühnerbrust;
• für den dritten - 1,5 Liter fettarmer Kefir;
• für das 4. - 1 kg nicht stärkehaltiges Gemüse in jeglicher Form;
• für die 5. - 500 g gekochte Brust, 1 l Kefir.

In einer einfacheren Version kann das Menü aus einzelnen Fastentagen bestehen:

• 1. Kefir: 1,5 Liter fettarmer Kefir trinken dürfen;
• 2. Buchweizen: Unbegrenzte Mengen an Buchweizen über Nacht im Verhältnis von 1 Tasse Müsli zu 2 Tassen kochendem Wasser;
• 3. - Fisch: 600 g gekochter fettarmer Fisch sind erlaubt;
• 4. - Gemüse: 1,5 kg frisches Gemüse (Sie können Salate mit Zitronensaft füllen);
• 5. Protein: 350 g mageres gekochtes Fleisch, 2 Eier.

Die Produkte für jeden Tag werden in 5 gleiche Teile aufgeteilt und in regelmäßigen Abständen konsumiert. Es ist zwingend notwendig, dass Sie täglich 2 Liter reines Wasser trinken.

Wenn diese Art von Entlastung sehr eng erscheint, können Sie eine abwechslungsreichere Diät verwenden. Es kann auf dem folgenden Menübeispiel basieren:

• Frühstück - 1 gekochtes Ei, 200 ml Joghurt, grüner Tee;
• Mittagessen - 100 g Hüttenkäse;
• Mittagessen - Gemüsesalat, Apfel frisch;
• Nachmittagstee - 150 g gekochter magerer Fisch, eine Scheibe Roggenbrot;
• Abendessen - 100 g gekochte Brust, 50 g Käse, 200 ml Kefir.

• Frühstück - 1 gekochtes Ei, 200 ml Joghurt, Kräutertee;
• Mittagessen - 200 ml Milch, eine Scheibe Roggenbrot;
• Mittagessen - eine Portion Gemüsesuppe, 100 g gekochtes Kalbfleisch, 100 g Vinaigrette;
• Nachmittagsjause - 100 g Hüttenkäse;
• Abendessen - Kohlsalat, eine Scheibe Roggenbrot.

• Frühstück - eine Portion Gemüsesalat, eine Scheibe Roggenbrot, 50 g Käse, Tee oder Kaffee;
• Mittagessen - 200 ml Kefir;
• Abendessen - 200 g gedünstete Champignons, Rührei aus 2 Eiern, 200 ml Orangensaft;
• Mittagessen - 100 g Hüttenkäse, 150 ml Joghurt;
• Abendessen - 200 g Vinaigrette, eine Scheibe Roggenbrot.

Die angegebene Diät ist ausgewogener als die vorherigen, aber es ergibt ein etwas kleineres Gefälle - in 5 Tagen können Sie 2-3 kg abnehmen.

Um die Ergebnisse verlässlich zu konsolidieren, müssen Sie nach dem Ende eines der angegebenen Diätprogramme problemlos zur normalen Diät zurückkehren. Auch in Zukunft sollte ein aktiver Lebensstil geführt werden, der sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung hält.

Saykova

Viele Ernährungswissenschaftler versuchen, effektive Kurzzeitdiäten zu entwickeln, die es einer Person ermöglichen, schnell und ohne Gesundheitsschäden abzunehmen. Eines dieser Antriebssysteme wurde von Dr. Saikov entwickelt, dessen Ziel es war, eine Diät zu erstellen, die geeignet ist, um Gewicht zu verlieren, für jeden, der mit seinem Körpergewicht nicht zufrieden ist. Die Technik ist in der Lage, Fettreserven gut zu verbrennen, aber ihre Ergebnisse hängen von den Anstrengungen des Abnehmens ab. Bei richtiger Umsetzung aller Regeln und Empfehlungen für 5 Tage, für die es konzipiert wurde, können Sie bis zu 5 kg Übergewicht verlieren.

Essenz und Regeln

Die Grundlage der Saikov-Diät ist fast eine hohle Abstoßung von Fett in der Diät. Nach Ansicht des Ernährungswissenschaftlers sind es die Fette, die zu zusätzlichen Pfunden führen. Wenn Sie ihre Zahl reduzieren, können Sie nicht nur das Körpergewicht normalisieren, sondern auch die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern, die durch zu fetthaltige Nahrungsmittel verursacht werden. Infolge der von Saykov vorgeschlagenen Diät wird aufgrund der Beschleunigung aller Stoffwechselvorgänge eine Verbesserung des Gesundheitszustandes beobachtet.

Das zweite Plus dieses Ernährungsprogramms ist die Entfernung von Flüssigkeit aus den Fettreserven. Nach Ansicht des Arztes ist überschüssiges Wasser zusammen mit Fett die wichtigste überschüssige Masse im Körper, daher müssen Sie diese loswerden.

Die Regeln dieses Systems sind auf folgende tägliche Ernährung festgelegt:

• trinken Sie nicht mehr als 1 Liter Wasser (einschließlich Kräutertees) und 0,5 Liter fettarmer Joghurt;
• Verwenden Sie kalorienarme Lebensmittel - Kartoffeln, Hüttenkäse, gekochtes Hähnchen;
• Essen Sie mindestens 6-mal täglich (vorzugsweise alle 2 Stunden), während das Abendessen bis 18:00 Uhr erfolgen soll.
• trinken Sie 30 Minuten vor jeder Verwendung von Lebensmitteln in 50 ml Kräutertee, hergestellt aus einer Mischung aus Kamille, Johanniskraut und Ringelblume;
• über Nacht machen Sie einen reinigenden Einlauf oder nehmen Sie ein Abführmittel wie Senna.

Eine solche Diät bewirkt einen schnellen Gewichtsverlust und eine deutliche Beschleunigung des Stoffwechsels, wodurch Sie das Ergebnis nach dem Abschluss der Diät speichern können. Gleichzeitig ist die Saikov-Technik bei der Einhaltung der Vorschriften ziemlich kompliziert und bringt aufgrund des ständigen Hungergefühls ernsthafte Beschwerden mit sich. Darüber hinaus kann es nicht mit körperlicher Anstrengung kombiniert werden, da nicht fetthaltige Lebensmittel den Verlust großer Energiemengen qualitativ nicht kompensieren können.

Saikov empfiehlt, die vorgeschlagene Diät zweimal pro Jahr zu verwenden, um den Körper auf eine neue Diät umzustellen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Bei regelmäßiger Anwendung dieses Gewichtsabnahme-Systems können Sie das Gewicht normal halten. Eine solche Diät ist während der Schwangerschaft oder beim Füttern, bei Vorhandensein von vegetativ-vaskulärer Dystonie, chronischen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, im Jugendalter oder bei älteren Personen kontraindiziert.

Beispielmenü

Dr. Saikov schlägt folgende Tagesration vor:

• für den 1. Tag - 500 ml Kefir, 400 g Ofenkartoffeln;
• für die 2. - 500 ml Kefir 400 g Hüttenkäse;
• für den dritten Teil 500 ml Kefir 400 g Obst und Beeren (ohne Trauben und Bananen);
• für die 4. - 500 ml Kefir 400 g gekochte Hühnerbrust;
• für das 5. –1.5 reines Wasser.

Das Verlassen einer so strengen Diät sollte reibungslos sein. Dazu müssen Sie sich 2 Wochen lang an die Grundsätze der richtigen Ernährung halten und fetthaltige Nahrungsmittel aufgeben.

Altes Englisch

Eine der einfachsten Methoden, um Gewicht zu verlieren, die für 5 Tage entwickelt wurde und um zu verhindern, dass sich in diesem Zeitraum eine Rekordzahl von Kilogramm abbaut, ist die Old English Diet. Seine Besonderheit liegt darin, dass es sehr schnell hilft, die neu gewonnenen 10 kg Übergewicht zu verlieren und die verlorene Harmonie zum Beispiel nach den Winterferien wieder herzustellen.

Essenz und Regeln

Die Wirkung dieses Gewichtsverlustsystems beruht auf dem Mangel an schnellen Kohlenhydraten in der Diät und einer kalorienarmen (bis zu 800 kcal) täglichen Diät. Aufgrund dieser strengen Einschränkungen ist diese Technik nicht für Menschen mit schlechter Gesundheit sowie Frauen während der Schwangerschaft oder Stillzeit geeignet.

Bei der alten englischen Diät für 5 Tage können Sie bis zu 10 zusätzliche Pfund werfen. Denken Sie jedoch daran, dass ein derartiger signifikanter Gewichtsverlust nur in dem Fall möglich ist, wenn zu viel Übergewicht vorliegt. Bei einem geringeren Übergewicht wiegt das Lot nicht mehr als 7 kg.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die folgenden Regeln strikt einhalten:

• Halten Sie sich strikt an das untenstehende Menü.
• Trinken Sie mindestens 1,5 Liter reines Wasser pro Tag;
• Fügen Sie dem Tee keinen Zucker hinzu.

Die Speisekarte besteht aus Produkten, die traditionell im alten England gegessen wurden: Haferflocken, Milch, Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, Hühnchen, Käse, Butter, Schwarzbrot. Solche Lebensmittel gelten als gesund, nützlich und tragen zu einer wirksamen Körperreinigung bei. Genau das macht es möglich, 10 kg in fünf Tagen loszuwerden, gleichzeitig müssen Sie Ihre Diät jedoch stark einschränken - die Portionsgröße sollte 200 g oder 200 ml nicht überschreiten.

Strenges Menü

Die tägliche Ernährung sollte wie folgt sein.

• Frühstück - Haferflocken, grüner Tee;
• Abendessen - Hühnerbrühe, eine Scheibe Brot, grüner Tee;
• Nachmittagstee - grüner Tee;
• Abendessen - eine Scheibe Brot mit einer dünnen Schicht Butter, grüner Tee.

• Frühstück - Haferflocken, grüner Tee;
• Mittagessen - 1 Ei, eine Scheibe Brot mit einer dünnen Butterschicht, grüner Tee;
• Nachmittagstee - grüner Tee;
• Abendessen - 2 Äpfel.

• Frühstück - grüner Tee mit 1 h l. Konserven;
• Mittagessen - gekochtes Hähnchenkeule, grüner Tee;
• Nachmittagstee - grüner Tee;
• Abendessen - gekochte Bohnen mit Tomaten.

• Frühstück - Haferflocken, grüner Tee;
• Mittagessen - 3 gekochte Eier;
• Nachmittagstee - grüner Tee;
• Abendessen - 2 Birnen.

• Frühstück - eine Scheibe Brot mit einer dünnen Schicht Butter, grüner Tee;
• Mittagessen - gekochtes Hähnchenkeule, Milch;
• Nachmittagstee - grüner Tee;
• Abendessen - 2 Ofenkartoffeln, grüner Tee.

Neben der Speisekarte enthalten die Empfehlungen für die Old English-Diät auch Rezepte, für die Sie die oben genannten Gerichte zubereiten müssen.

Rezepte von Gerichten

Alle Rezepte sind sehr einfach, sie werden jedoch gegeben, um der Versuchung zu widerstehen, dem Gericht etwas Verbotenes hinzuzufügen und die Wirksamkeit aller Gewichtsabnahme zu reduzieren.

1 Liter Wasser zum Kochen bringen, 2 Gläser Nicht-Instant-Haferflocken einfüllen. Gut umrühren, kochen lassen, sofort ausschalten. Wenn Sie viskoses Haferbrei bevorzugen, können Sie es einige Minuten kochen, dann ausschalten und stehen lassen.

Im Menü der alten englischen Diät von Hühnerfleisch gibt es nur ein Bein. Um nicht von den Regeln abzuweichen, müssen Sie nur diesen Teil der Karkasse nehmen, die Haut abziehen, ohne Salzzusatz kochen.

Bohnen mit Tomaten

Bohnen zum Sortieren, Waschen, Mit kaltem Wasser gießen, über Nacht zum Quellen lassen. Dann gießen Sie sauberes Wasser und kochen Sie es weich. Tomaten mit kochendem Wasser abspülen, schälen, zerdrücken, mit Zwiebeln anbraten. Bohnen, Tomatensauce, gehackte Gemüse mischen.

Aufgrund ihres schweren Schweregrades sollte die Old-English-Methode zur Gewichtsabnahme nicht länger als 5 Tage und häufiger 3-mal pro Jahr angewendet werden, um den Körper nicht zu schädigen. Bei richtiger Anwendung hilft es nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper zu reinigen, den Stoffwechsel zu erhöhen und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.

"Schritt"

Die Diät "Step", die häufig als "Ladder" oder "Five Steps" bezeichnet wird, ist für den schnellen Gewichtsverlust sehr bekannt und wird häufig verwendet. Es ist ein sehr strenges kalorienarmes Ernährungsprogramm, bestehend aus 5 Fastentagen, die in einer bestimmten Reihenfolge ablaufen. Gleichzeitig ist der Wirkungsgrad sehr hoch - in dieser Zeit können Sie 4-8 kg Übergewicht verlieren.

Essenz und Regeln

Bei dieser Methode ist jeder Tag ein neuer Schritt in Richtung Harmonie. In jeder Diät gibt es nur 1-2 Produkte, deren Verwendung die schnelle Beseitigung von Übergewicht erleichtern soll.

Die Diät besteht aus 5 Schritten, die jeweils einen Tag dauern:

• reinigung;
• Wiederherstellen;
• Energie;
• Aufbau;
• brennen.

Es ist ziemlich klar, dass der Verlust von 4–8 kg in 5 Tagen nicht so sehr von überschüssigem Fett befreit wird als von der überschüssigen Flüssigkeit, die in den Geweben vorkommt und durch das richtige Trinkverhalten ausgeschieden wird.

Beispielmenü

Jeder dieser Schritte hat eigene Regeln und ein entsprechendes Menü.

Dieser Tag ist vorbereitend und zielt auf die Reinigung des Darms von allem, was überflüssig ist - Schlacken, Toxine, Stoffwechselprodukte. Um dies zu tun, müssen Sie auf der ersten Stufe Folgendes verwenden:

• 1 kg Äpfel;
• 2 Liter Wasser;
• 6–8 Tabletten Aktivkohle.

Das Essen wird am besten nach folgendem Schema durchgeführt:

• Trinken Sie alle 2 Stunden 1 Tablette Kohle mit reichlich Wasser.
• Essen Sie jeweils 1 Apfel, wenn der Hunger unerträglich wird.

Gleichzeitig hemmt Aktivkohle die Fermentationsprozesse im Darm, bindet und entfernt alle schädlichen Bestandteile. Dies wird auch zu einem reichhaltigen Getränk beitragen. Pektin, das in Äpfeln enthalten ist, verringert zusammen mit Ballaststoffen den Appetit und beschleunigt Stoffwechselprozesse.

Diese Phase ist für die schnelle Erholung der Darmflora nach der Reinigung ausgelegt. Hierfür werden fettfreie Milchprodukte verwendet. Das Tagesmenü sollte Folgendes enthalten:

Dieses Stadium ist auch ein Wohlbefinden, und der niedrige Kaloriengehalt von fettarmen Milchprodukten führt dazu, dass der Körper seine eigenen Fettablagerungen verbrennt.

Die Hauptaufgabe dieser Phase besteht darin, die für die vorherigen Schritte aufgewendeten Energiereserven aufzufüllen. Um dies zu tun, machen Sie eine Diät auf diese Weise:

• 300 g Rosinen;
• 2 EL. l Honig
• 2 Liter Trockenobst aus dem Sud.

Aufgrund des energetischen Wertes dieser Produkte ist das Gefühl von Hunger und Stress für den Körper nicht zu stark ausgeprägt.

Dieser Schritt soll dem Körper dabei helfen, den Gewichtsverlust zu verlängern. Gleichzeitig führt eine signifikante Einschränkung der Ernährung zu Stress, beschleunigt jedoch erheblich die Zellteilung und Stoffwechselprozesse. Die Hauptbaustoffe sind Eiweiß und Vitamine. Die Diät dieses Tages beinhaltet:

• 600 g gekochte Hühnerbrust;
• Grüns;
• 2 Liter Wasser.

Tierisches Eiweiß wird die Muskeln unterstützen und die Grüns versorgen viele lebenswichtige Vitamine und Mineralien.

Der letzte Schritt des „Schrittes“ zielt darauf ab, überschüssiges Fett durch eine negative Energiebilanz im Körper maximal zu beseitigen. Dazu wird Ballaststoffe in die Ernährung aufgenommen:

• Haferflocken, gekocht in Wasser aus 200 g Haferflocken;
• 1 kg Gemüse und Obst;
• 1 EL l Olivenöl (für Salate);
• Wasser ist unbegrenzt.

Wenn Sie nach dem Durchlaufen aller fünf Schritte das Abnehmen nicht Ihren Wünschen entsprechen, können Sie eine 5-tägige Pause bei der richtigen Ernährung einlegen und dann die „Ladder“ durchgehen. Solche Kurse können so oft wie nötig wiederholt werden, um das Körpergewicht vollständig zu normalisieren.

"Super"

Super-Diät ist ein verwurzeltes System zur Gewichtsabnahme, mit dem Sie die Figur nach den Feiertagen, vor einem wichtigen Ereignis oder am Vorabend des Urlaubs schnell wieder auf den Normalzustand bringen können. Gleichzeitig tritt ein Gewichtsverlust auf, wenn innerhalb von 5 Tagen eine begrenzte Menge an kalorienarmen Lebensmitteln verwendet wird. Eine solche Diät erlaubt es nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch die zusätzlichen Zentimeter aus der Taille herauszunehmen, um den Bauch schnell zu straffen.

Essenz und Regeln

Dieses Diätprogramm erfordert die Einhaltung mehrerer verbindlicher Regeln:

• Die Rate eines Fertigprodukts sollte 200 g nicht überschreiten.
• Mahlzeiten sollten fünfmal am Tag sein;
• Sie müssen 2 Liter reines Wasser trinken, ausgenommen Säfte oder andere Getränke.
• Sie können Gerichte nur auf gesunde Weise zubereiten - kochen, dämpfen, backen.

Da eine Super-Diät eine schnelle Gewichtsabnahme-Technik ist, die die Ernährung vollständig verändert, führt dies zu Stress für den Körper und das abgenommene Gewicht kann wieder zurückkehren. Um diese negativen Folgen zu minimieren, müssen alle Empfehlungen strikt befolgt werden.

Der Gewichtsverlust ist während der Schwangerschaft, beim Stillen und im Alter streng kontraindiziert. Verwenden Sie auch keine schnelle Diät bei Herzerkrankungen, Blutgefäßen, Leber, Nieren und Magen-Darm-Organen.

Beispielmenü

Die Diät der Super-Diät für 5 Tage ist ebenso streng, aber es wird brennen, um in verschiedenen Versionen dargestellt zu werden.

Option 1 - erfordert strikte Einhaltung von:

• 8:00 - 200 ml reines Wasser;
• 8:20 - 200 ml heißer Kakao in Milch mit 1 TL. Honig
• 13:00 - 1 Pampelmuse;
• 13:20 - 100 g gekochtes Fleisch, 100 g Gemüsesalat;
• 16:00 - Gemüsebrühe;
• 18:00 - Gemüsebrühe;
• 20:00 - Gemüsesud.

Für die Zubereitung von Gemüsebrühe in 1,5 Liter Wasser fügen Sie 1 kg gehackte Zwiebeln, 0,5 kg Tomaten und 300 g Karotten hinzu. Zum Kochen bringen, 20 Minuten kochen, filtrieren.

Option 2 - bei Trockenpflaumen:

• Frühstück - 1 Grapefruit, 1 gekochtes Ei, 2 Pflaumen;
• Mittagessen - 3 Pflaumen, 200 ml Kefir;
• Mittagessen - 150 g Vinaigrette, 7 Stück Pflaumen, Tee;
• Sicher, 200 ml Grapefruit frisch;
• Abendessen - 150 g gekochter Fisch, 1 Orange, Tee.

• Frühstück - 2 Pflaumen, 50 g Käse;
• Mittagessen - 3 Pflaumen, 200 ml Kefir;
• Mittagessen - 200 g geschmorte Broccoli, 100 g gekochtes Kalbfleisch;
• Sicher, 200 ml Beerensaft, 3 Pflaumen;
• Abendessen - Obstsalat mit Pflaumen.

• Frühstück - eine Scheibe Roggenbrot mit einer dünnen Schinkenscheibe, 4 Pflaumen;
• Mittagessen - 3 Pflaumen, 200 ml Kefir;
• Mittagessen - eine Portion Gemüsesuppe ohne Kartoffeln, 3 Pflaumen;
• Nachmittagstee - 2 Mandarinen;
• Abendessen - 200 ml Kefir, 5 Stück Pflaumen

• Frühstück - eine Portion Haferflocken, 5 Stück Pflaumen;
• Mittagessen - 3 Pflaumen, 200 ml Kefir;
• Mittagessen - 200 g Gemüsesalat, 7 Stück Pflaumen;
• Snack - 200 ml Joghurt;
• Abendessen - eine Scheibe Roggenbrot mit einer dünnen Schinkenscheibe, einer Handvoll Rosinen, 4 Pflaumen.

• Frühstück - 1 Orange, 1 gekochtes Ei, 4 Pflaumen;
• Mittagessen - 3 Pflaumen, 200 ml Kefir;
• Mittagessen - eine Portion Gemüsesuppe ohne Kartoffeln, 4 Pflaumen;
• Nachmittagsjause - 200 ml Joghurt, 3 Pflaumen;
• Abendessen - 10 Stück Pflaumen, grüner Tee.

Die Ergebnisse der 5-tägigen Super-Diät hängen von den individuellen Merkmalen des Organismus und der gewählten Menüoption ab. In jedem Fall wird der Gewichtsverlust sehr groß sein, aber um ihn zu retten, müssen Sie das Diätprogramm korrekt beenden. Um dies zu erreichen, müssen Sie schrittweise gesunde Lebensmittel in die Ernährung einführen und weiterhin eine ausgewogene Ernährung beibehalten.

Grasartig

In der Antike, als die Menschen keine Diäten kannten, behielt er seine Gesundheit, Schönheit und Stärke mit Hilfe verschiedener Kräuter bei. Heute gilt die pflanzliche Diät als eine der effektivsten und sichersten für den Körper. Seine Hauptbestandteile sind Heilkräuter, deren Aufgüsse alle fünf Tage eingenommen werden müssen.

Essenz und Regeln

Die Verwendung spezieller Kräutertees zur Gewichtsreduktion führt zu hervorragenden Ergebnissen, wenn Sie die Empfehlungen für ihre Verwendung genau befolgen. In 5 Tagen können Sie bis zu 5 kg abnehmen, ohne den Lebensstil zu ändern. Es genügt, ein paar einfache Regeln zu befolgen:

• fünfmal am Tag in kleinen Portionen essen;
• lehnen Sie fetthaltiges, gebratenes Mehl ab;
• Nachts nicht essen.

Von Heilkräutern benötigen Sie 1 Packung Lindenblüte und Mistel. Sie benötigen außerdem natürlichen Honig und eine Auswahl an Zitronen, 0,5 Liter Sauerkrautsaft oder 0,5 Liter Gurkengurke.

Beispielmenü

Die Ernährung eines jeden Tages kann unabhängig von den Grundsätzen der richtigen Ernährung und den obigen Empfehlungen festgelegt werden. Darüber hinaus müssen Sie im Menü die entsprechende Kräuterinfusion eingeben.

• Für den 1. Tag: In 1 Liter kochendem Wasser 2 EL brauen. l Kalkfarbe, lassen Sie es stehen (besser in einer Thermoskanne). Die Menge dieses Getränks ist nicht begrenzt - Sie können 2 oder 3 Liter brauen. Es sollte tagsüber anstelle von Wasser oder einer anderen Flüssigkeit eingenommen werden. Neben Linden-Tee kann man nichts trinken.
• Für den 2.: Sie müssen das gleiche Getränk zubereiten, jedoch mit Mistel - 2 EL. l Rohstoffe für 1 Liter kochendes Wasser. In der erforderlichen Menge verwenden und diese Infusion durch alle anderen Getränke ersetzen. Mistel wird als sehr nützlich zum Abnehmen angesehen, weil es hilft, Fett aufzulösen, den Körper zu reinigen und den Appetit zu reduzieren.
• Für den dritten Schritt: Jetzt müssen Sie die Infusion vorbereiten und 1 EL einnehmen. l Mistel und Kalk auf 1 Liter kochendem Wasser. Der Empfang ist ähnlich wie in den vergangenen Tagen. Die Infusion sollte den ganzen Tag zu gleichen Teilen getrunken werden. Mehr kann nichts trinken.
• Für die vierte: in einem für 3 Tage zubereiteten Getränk müssen Sie 3 EL hinzufügen. l Honig auf 1 Liter Wasser. Das gleiche trinken, ohne die Art des Trinkens zu ändern.
• Für die fünfte: 4 Tage 1 Zitronensaft zum Getränk geben (wie bisher können 0,5 Liter Gurkengurke oder Sauerkrautsaft anstelle von Zitronensaft verwendet werden) pro 1 Liter Getränk. Das Rezeptionsverfahren unterscheidet sich nicht von den vorangegangenen Tagen.

Natürliche Kräutertees dürfen fast alle verwenden. Eine Kontraindikation kann nur ein Überfluss an Flüssigkeit sein, was bei Erkrankungen des Herzens und der Nieren nicht empfohlen wird. Es kann auch eine individuelle Unverträglichkeit der Bestandteile der Diät vorliegen, dies gilt insbesondere für Honig.

Obst und Gemüse

Zu den schnellen, aber durchaus gesunden Methoden der Gewichtsabnahme gehört eine Obst- und Gemüse-Diät. Das Essen von Gemüse und Früchten ist gut für die Gesundheit, schafft keine Stresssituation für den Körper und Beschwerden für das Abnehmen. Durch den hohen Faseranteil kommt es zu einer hochwertigen Schlackenreinigung, die den Stoffwechsel normalisiert. Darüber hinaus sind Gemüse und Obst die Hauptlieferanten der wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, sodass der für die meisten anderen schnellen Gewichtsabnahme typische Mangel beseitigt wird. Mit einem niedrigen Kaloriengehalt füllen Gemüse und Obst den Körper perfekt mit Energie und fördern gleichzeitig den Gewichtsverlust.

Essenz und Regeln

Um eine maximale Effizienz zu erreichen, wird empfohlen, die folgenden Regeln zu beachten:

• Mahlzeiten sollten fraktioniert sein - in kleinen Portionen und mindestens fünfmal am Tag;
• Früchte werden am besten mit der Haut gegessen, denn darin befinden sich vor allem Vitamine und Ballaststoffe.
• Die tägliche Flüssigkeitsmenge beträgt 2 Liter. Dazu gehören jedoch nicht nur Wasser, sondern auch Kräutertees, Frucht- oder Beerensud.

Obst und Gemüse können roh, gekocht, gedünstet, gebacken oder gedämpft gegessen werden. Es sollte beachtet werden, dass sie in ihrer rohen Form nicht nur nützlicher sind, sondern auch weniger nahrhaft sind, sondern schlechter sättigen.

Beispielmenü

Es gibt zwei Optionen für eine 5-tägige Obst- und Gemüsekost - in reiner Form und mit einem Zusatz von 1 Proteintag. In jedem Fall ist das Menü recht einfach und erfordert keine Spezialgerichte. Wenn Sie möchten, können Sie die obigen Rationen variieren und andere gesunde Gerichte aus Obst und Gemüse zubereiten.

Option 1 - in reiner Form:

• Frühstück - Kohlgurkensalat, gewürzt mit Zitronensaft und Dill;
• Mittagessen - 200 ml Fruchtsaft;
• Abendessen - Gemüseeintopf, 200 ml Tomatensaft;
• Nachmittagstee - ein Salat aus Gurken, Tomaten, Paprika;
• Abendessen - eine Portion gedünsteter Blumenkohl, 1 ungesüßte Frucht.

• Frühstück - gebackene Paprikaschoten, 200 ml Karottensaft;
• Mittagessen - frischer Gemüsesalat;
• Mittagessen - gedünsteter Kohl, 200 ml Orangensaft;
• Nachmittagsjause - Salat aus Blattgemüse mit Gemüse;
• Abendessen - Tomatensalat mit Oliven, 1 ungesüßte Frucht.

• Frühstück - 2 Äpfel, geriebener Karottensalat;
• Mittagessen - Saft mit Fruchtfleisch aus Birne und Grapefruit;
• Mittagessen - Zucchini, gedünstet mit Tomaten und Paprika, 1 Apfel;
• Nachmittagstee - Gemüsesalat, 200 ml Fruchtsaft;
• Abendessen - 3 Orangen.

Bei dieser Obst- und Gemüse-Diät ist keine strikte Einhaltung des angegebenen Menüs erforderlich. Beim Ersetzen von Produkten muss jedoch deren Kategorie berücksichtigt werden. Mit der Umsetzung aller Regeln kann ein Lot in 5 Tagen 4–5 kg betragen

Option 2 - Obst und Gemüse mit Eiweiß Tag:

Tag 1: Fruchtsäfte

Die Diät besteht aus 1,5 Litern Fruchtsaft, der in 6-7 Portionen aufgeteilt und tagsüber getrunken werden muss. Gleichzeitig können Sie keine gekauften abgepackten Säfte verwenden. Idealerweise müssen Sie vor dem Gebrauch eine Portion frischen Safts zubereiten, damit die maximale Menge an Vitaminen erhalten bleibt (insbesondere Vitamin C, das in der Luft schnell zerstört wird). Wasser kann unbegrenzt getrunken werden.

Es ist notwendig, 1,5 kg frisches Obst zu essen, wobei auch die Gesamtmenge in gleiche Portionen aufgeteilt wird. Äpfel, Birnen und Grapefruits sollten am besten verwendet werden - sie gelten als die besten Helfer im Kampf gegen Übergewicht und starken Appetit.

Das Menü besteht aus 600 g fettarmer Hüttenkäse und einer unbegrenzten Menge an fettarmen Milchgetränken. Hüttenkäse ist in 6–7 Portionen unterteilt und Kefir, Joghurt, Ryazhenka und andere fermentierte Milch werden getrunken, wenn ein Hungergefühl auftritt.

Viertens: Gemüsesäfte

Die Diät und die Regeln für das Kochen von Gemüsesäften entsprechen denen des ersten Tages. 1,5 Liter Saft aus Möhren, Tomaten, Rüben und anderem Gemüse oder einer Mischung davon trinken dürfen.

Sie müssen den ganzen Tag über 1,5 kg frisches Gemüse zu gleichen Teilen zu sich nehmen. Sie müssen sie nicht nur roh essen, Sie können kochen, backen, dampfen oder köcheln, aber nicht ohne Fett.

Diese Version der Gewichtsabnahme bei Obst und Gemüse ist ziemlich hart und führt zu derselben Gewichtsabnahme wie die vorherige - minus 5 kg in 5 Tagen.

Für jede Obst- und Gemüsekost ist der richtige Ausweg sehr wichtig. Es muss schrittweise sein und mindestens 10 Tage dauern.

Schokolade

Schokolade ist insofern einzigartig, als sie Substanzen enthält, die die Produktion von Glückshormonen aktivieren können - Endorphine, die ein Gefühl der Glückseligkeit und des Genusses vermitteln. Deshalb wird die Schokoladendiät viel leichter übertragen als jede andere harte Monodiät, die für 5 Tage entwickelt wurde.

Essenz und Regeln

Im Rahmen dieser Gewichtsabnahme darf nur Schokolade in sehr geringen Mengen verwendet werden. Wenn Sie alles richtig machen, können Sie für jeden Tag der Diät 1 kg abnehmen, das heißt alle - etwa 5 kg. In diesem Fall hängt die Gewichtsabnahme von vielen Faktoren ab - Lebensstil, individuelle Merkmale, Stoffwechselrate, Anzahl der zusätzlichen Pfunde.

In der Tat fastet die Schokoladendiät fast. Daher müssen Sie in diesem Zeitraum auf körperliche Aktivität verzichten und die Aktivität begrenzen. Sie können auch bei gesundheitlichen Problemen nicht mit Schokolade abnehmen, da dies eine schwere Belastung für den Körper ist.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen und negative Folgen zu vermeiden, sollten die folgenden Regeln beachtet werden:

• Die zulässige Tagesrate für Schokolade beträgt 100 Gramm. Sie müssen in 2-3 Dosen aufgeteilt werden.
• empfohlen, dunkle Schokolade zu verwenden, die mindestens 70% Kakao enthält, ohne Nüsse und andere Füllstoffe;
• Verwenden Sie jede Portion Schokolade mit einer Tasse ungesüßten Kaffee (Sie können etwas Magermilch hinzufügen).
• Alle anderen Speisen und Getränke mit Ausnahme von sauberem Wasser sind verboten.
• Es wird empfohlen, während des gesamten Gewichtsabnahmeprozesses Vitamin-Mineral-Komplexe einzunehmen.

Sie können die Schokoladendiät nur in einem Monat wiederholen. Aber am besten, statt eines 5-Tage-Programms sollten Sie Fasten-Tage mit einer solchen Diät einplanen.

Beispielmenü

Alle 5 Tage ist die Diät unverändert und sieht so aus:

• Frühstück - 40 Gramm Schokolade, eine Tasse Kaffee mit Milch;
• Mittagessen - 30 Gramm Schokolade, eine Tasse Kaffee;
• Abendessen - 30 Gramm Schokolade, eine Tasse Kaffee mit Milch.

Eine solche Diät für 5 Tage zu beobachten, ist äußerst schwierig. Darüber hinaus muss der Ausstieg sehr langsam erfolgen und innerhalb von 10 Tagen eingehalten werden. Während dieser Zeit müssen Sie viel Flüssigkeit trinken, nur kalorienarme Lebensmittel essen und alle Junk-Food aufgeben. Andernfalls werden alle verlorenen Kilogramm sofort zurückgegeben.

Notfall

Schneller Gewichtsverlust wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus und für einen sicheren Gewichtsverlust wird empfohlen, langfristige Programme zu verwenden, die eine ausgewogene gesunde Ernährung implizieren. Im Leben gibt es jedoch Fälle, in denen Sie die Figur in kurzer Zeit in Ordnung bringen müssen. Für solche Situationen ist die Notfalldiät vorgesehen, die es 5 Tagen ermöglicht, 5 kg Übergewicht loszuwerden.

Essenz und Regeln

Diese Art des Abnehmens wird als besonders schwer eingestuft. Daher werden strenge Beschränkungen für die Art und Menge der konsumierten Produkte auferlegt, und sie erfordern auch viel Zurückhaltung und Willenskraft. In diesem Fall können die verlorenen Kilogramm nach einer normalen Ernährung schnell wieder hergestellt werden. Aus diesem Grund wird die Verwendung eines Notfall-Gewichtsverlusts nur in den kritischsten Fällen empfohlen.

Eine Notfalldiät für 5 Tage bedeutet, dass der Verdauungstrakt entladen und gereinigt wird, sodass er nicht nur entleert wird, sondern auch seine Arbeit verbessert. Darüber hinaus wird überschüssige Flüssigkeit aus den Geweben entfernt, wodurch Schwellungen entfernt und das Volumen des Körpers reduziert wird.

Beispielmenü

Während der Diätperiode ist es erlaubt:

• fettarmer Kefir, Hüttenkäse;
• Gemüse, frisch, gebacken oder gedünstet;
• frische Säfte (frische Säfte);
• Buchweizenbrei;
• gekochtes mageres Fleisch (Huhn, Kaninchen).

Darüber hinaus müssen Sie die folgenden Ernährungsregeln einhalten:

• das einmalige Volumen der Portionen sollte 200 g betragen;
• Mahlzeiten - 3 Mahlzeiten pro Tag ohne Zwischenmahlzeit;
• Trinken Sie viel Flüssigkeit - mindestens 2 Liter täglich.

Bei der Zubereitung der Diät können Sie die gesamte Liste der zulässigen Produkte verwenden oder auf 2-3 Arten beschränken, dann wird die Diät strenger. Meistens werden Buchweizen und Kefir, Kefir und Gemüse für 5 Tage konsumiert oder wechseln nur flüssige Produkte - Kefir und Saft jeden zweiten Tag.

Unabhängig von der nach Abschluss der Diät gewählten Diät ist es notwendig, sehr vorsichtig und schrittweise auf die übliche Diät umzustellen. Es ist am besten, sich weiterhin an die Prinzipien der richtigen Ernährung zu halten, dann normalisiert sich das Gewicht auf natürliche Weise, und es besteht keine Notwendigkeit, auf Notgewichtsabbau zurückzugreifen.

Apple

Diese Version der Diät ist eine der effektivsten und nützlichsten Methoden zum Abnehmen, da Äpfel fast alle Vitamine und Mineralien enthalten, die für das Funktionieren des Körpers notwendig sind. Darüber hinaus enthalten diese Früchte Ballaststoffe und Pektin, es gibt jedoch keine einfachen Kohlenhydrate, die zur Fettverbrennung beitragen und das Gewicht reduzieren. Eine 5-Tage-Diät für Äpfel ist ziemlich kompliziert, da jeder schnelle Gewichtsverlust die Einhaltung strenger diätetischer Auflagen erfordert.

Essenz und Regeln

Bei der 5-Tage-Diät von Apple werden einige Äpfel und große Mengen an reinem Wasser gegessen. Wenn das Hungergefühl besonders schmerzhaft ist, dürfen zwei Scheiben Roggenbrot in das Menü aufgenommen werden. Äpfel schmecken besser und befriedigen ihren Appetit besser, wenn sie im Ofen gebacken werden.

Beispielmenü

Für den gesamten Zeitraum der Gewichtsabnahme werden 7 kg Äpfel benötigt. Sie sollten wie folgt konsumiert werden:

• Tage 1, 5 - 1 kg;
• Tage 2, 4 - 1,5 kg;
• Tag 3 - 2 kg

Nach dem Ende des 5-tägigen Tages können Sie sich nicht sofort auf Nahrung stürzen. Zunächst müssen Sie für zwei Tage auf gedünstetes oder frisches Gemüse umstellen und dann nach und nach weitere, vorzugsweise nur nützliche Produkte einführen.

Es gibt auch eine andere Variante der 5-Tage-Apfeldiät, die wie die vorherige für den angegebenen Zeitraum etwa 5 kg abnehmen kann.

In diesem Fall sollte das Menü wie folgt aussehen:

• Frühstück - 1 Apfel, 150 g Hüttenkäse;
• Mittagessen - 2 Äpfel;
• Mittagessen - 100 g magerer Fisch, 2 Äpfel;
• Snack - 1 Apfel, 100 ml Joghurt;
• Abendessen - 2 Äpfel, 50 g Käse.

• Frühstück - 1 Apfel, 100 g Haferflocken;
• Mittagessen - Salat mit 1 Karotte und 2 Äpfeln;
• Mittagessen - 1 Apfel, 100 g mageres Fleisch;
• Snack - 100 ml Joghurt, 1 Apfel;
• Abendessen - 3 Äpfel.

Eine abwechslungsreiche Ernährung und das Vorhandensein von Protein machen ein solches Programm weniger anstrengend und unbequem.

Jedes der Systeme zur Gewichtsabnahme, basierend auf dem erhöhten Verbrauch von Äpfeln, ist bei Magenproblemen kontraindiziert. Darüber hinaus ist es wichtig zu verstehen, dass eine schnelle Diät den Körper nur ein wenig reinigt und das Gewicht reduziert. Um die Harmonie zu wahren, müssen Sie in Zukunft Ihren Lebensstil ändern und die richtigen Essgewohnheiten für das Leben entwickeln.

Ei

Eine 5-tägige klassische Eiziät wurde von dänischen Ernährungswissenschaftlern speziell für Menschen entwickelt, die keinen Hunger vertragen. Eier sind nahrhaft, kalorienarm, eine Proteinquelle, die gut nährt, aber leichter verdaut wird als Fisch- oder Fleischproteine. Wenn wir über die weit verbreitete Meinung sprechen, dass Eier zur Erhöhung des Cholesterins beitragen, gibt es heute wissenschaftliche Beweise, die den Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Hühnereiern und der Bildung von Cholesterin-Plaques in Blutgefäßen bestreiten.

Essenz und Regeln

Die Grundlage der 5-tägigen Eidiät bilden gekochte Hühnereier. Ihr Konsum führt nicht nur zu einem schnellen Gewichtsverlust ohne Hungergefühl, sondern versorgt den Körper auch mit vielen nützlichen Vitaminen, Mikroelementen und Antioxidantien.

Hühnerei gehört zu den Diätprodukten und enthält nur 70 kcal. Daher können Sie auch bei einer erhöhten Nutzung innerhalb von 5 Tagen 3 bis 6 kg Übergewicht verlieren.

Neben Eiern sind an einem solchen Programm auch erlaubt:

• mageres Fleisch;
• magerer Fisch;
• Magermilch, Milchsäureprodukte;
• Obst, Gemüse.

Sie können sauberes Wasser, frische Säfte, Grün- und Kräutertees trinken - ab 2 Liter pro Tag. Alle anderen Speisen und Getränke sind verboten.

Beispielmenü

Es gibt mehrere Menüoptionen für eine 5-tägige Eierkost.

• Frühstück - 2 gekochte Eier, 1 Orange, grüner Tee;
• Mittagessen - 1 gekochtes Ei, 100 g Hähnchen oder Fisch, Gemüse, 2 Orangen;
• Abendessen - 2 gekochte Eier, Gemüsesalat, 2 Grapefruits.

In den Pausen zwischen den Hauptmahlzeiten, wenn ein starkes Hungergefühl auftritt, können Sie Gurken, rohe Karotten, Gemüse, Wasser oder 200 ml Kefir trinken.

• wir frühstücken - ein Omelett aus 2 Proteinen, ein kleines Laib mit einer dünnen Schicht weichen Hüttenkäse, grüner Tee;
• Wir essen zu Mittag - 2 gekochte Eier, eine Portion Gemüsesuppe, gekochten Fisch, 200 ml Kefir;
• Snack - 2 Brot mit Hüttenkäse, 200 ml Milch;
• Wir haben Abendbrot - Gemüsesalat, 2 Eier, 200 ml Kefir.

• Frühstück - 200 g Hüttenkäse mit Milch, grüner Tee;
• Wir essen zu Mittag - eine Portion Fischsuppe, 150 g gebackenen Fisch, Gurkensalat mit 2 Eiern;
• Nachmittagsjause - 2 Brote mit Hüttenkäse, 200 ml Kefir;
• Wir essen zu Abend - 2 Eier, 1 Kartoffel "in Uniform", 200 ml Milch.

• frühstücken - Rührei aus 2 Proteinen, 2 Käsekuchen, 200 ml Joghurt;
• wir essen zu Mittag - eine Portion Cremesuppe aus Gemüse mit Gemüse, 150 g Fisch, Gemüsesalat mit 1 Ei;
• Snack - 2 Brot mit Hüttenkäse, 200 ml Milch;
• Wir essen zu Abend - 2 gekochte Eier, 200 ml Tomatensaft, 50 g Käse.

• frühstücken - eine Portion Haferflocken, ein Omelett aus 2 Proteinen, grüner Tee;
• Wir haben Mittagessen - Fischsuppe, Gemüsesalat mit 2 Eiern, 200 ml Kefir;
• Snack - 2 Brot mit Hüttenkäse, 200 ml Milch;
• Wir haben Abendessen - 2 Eier, 1 Roggenzwerg, 200 ml Kefir.

• Wir haben Frühstück - Rührei aus 2 Eiern mit Käse, grünem Tee;
• Wir essen zu Mittag - Okroschka mit 2 Eiern, 150 g gebackenen Fisch, 200 ml Kefir;
• Nachmittagsjause - 2 Brote mit Hüttenkäse, 200 ml Kefir;
• Wir essen zu Abend - 1 Ei, Gemüsesalat, 200 ml Milch.

Das obige Menü enthält eine Menge Protein, wodurch der Anschein von starkem Hunger vermieden wird. Wenn Sie zusätzlich zu einer Diät jeden Tag Sport treiben, wird das Ergebnis viel schneller erreicht.

Die Einhaltung dieser Diät enthält keine spezifischen Anweisungen. Es ist notwendig, alle Produkte davon auszuschließen und nur 5 Tage lang unbegrenzt Eier zu essen. Sie können Rühreier in einer Antihaftpfanne kochen, kochen oder Omelettes machen. Neben Eierspeisen dürfen nur sauberes Wasser und nicht weniger als 2 Liter pro Tag getrunken werden.

Die Ergänzung der Eikost mit Zitrusfrüchten verbessert die Vitaminzusammensetzung erheblich und führt aufgrund der vorteilhaften Eigenschaften von Orangen und Grapefruits zu einem schnelleren Gewichtsverlust. Diese Zitrusfrüchte enthalten Enzyme, die die Fettverbrennung beschleunigen können. Außerdem hilft das Essen von Obst den Ernährungsbeschränkungen für diejenigen, die ohne Süßigkeiten nicht leben können.

Die Regeln der Diät sind auch einfach - Sie müssen 4-5 Orangen oder Grapefruits zum Eiermenü der Monodiät hinzufügen. Trotz des Fehlens eines Hungergefühls nimmt der Gewichtsverlust sehr stark zu - im Durchschnitt gehen bis zu 1–1,5 kg pro Tag bzw. 5–8 kg Übergewicht während 5 Tagen der Diät verloren.

Japanisch

Diese Methode des Abnehmens, oft als Geisha-Diät bezeichnet, war das Ergebnis langfristiger Forschung von Ernährungswissenschaftlern der japanischen Küche. Japan ist ein Land der Langlebern, dessen Bevölkerung sich durch gute Gesundheit und jugendliches Aussehen auszeichnet. Dies liegt vor allem an den richtigen gesunden Essgewohnheiten, die die Ablagerung von Fettreserven verhindern und eine heilende Wirkung auf den Körper haben.

Die japanische Liebespriesterin, die Geisha, überwachte sorgfältig ihre Ernährung. Ihr Menü ist auf Fleisch beschränkt, aber in großen Mengen gibt es Fisch und Meeresfrüchte. Brauner, ungeschliffener Reis, Gemüse, Milch und Sojabohnen nehmen in der Ernährung der Geisha einen besonderen Platz ein. Diese Produkte reinigen den Verdauungstrakt perfekt und helfen effektiv, Gewicht zu verlieren. Auf diesen Grundsätzen basiert die japanische Diät.

Essenz und Regeln

Die Grundlage für den Gewichtsverlust nach der Methode der japanischen Geishas ist die folgende Produktgruppe:

Von den Getränken wird grüner Tee mit etwas Milch bevorzugt.

Eine sehr wichtige Bedingung der japanischen Diät ist die vollständige Ablehnung von Salz, Zucker und anderen Aromazusätzen. Im Allgemeinen dürfen außer zugelassenen Produkten nichts gegessen werden.

Während des Zeitraums der japanischen Diät wird empfohlen, neben dem Übergang zum vorgeschlagenen Menü Körpermassagen, Reinigungsbäder und andere kosmetische Behandlungen durchzuführen. Dank dieser Vorgehensweise ist es möglich, ein besonderes Gefühl der vollkommenen Harmonie mit der Außenwelt zu erreichen, was sehr wichtig ist, um nicht nur äußere, sondern auch innere Schönheit zu erlangen.

Beispielmenü

Die Ernährung des japanischen Nahrungsmittelsystems umfasst eine sehr begrenzte Anzahl von Produkten, und der Übergang dazu kann zu ernsthaftem Stress für den Körper führen. Daher ist es notwendig, sich im Voraus auf die Diät vorzubereiten, um die tägliche Kalorienzufuhr für 2-3 Tage zu reduzieren und am Tag zuvor ausschließlich auf Gemüsegerichte mit braunem Reis umzustellen. Es wird empfohlen, dasselbe Menü während des Zeitraums des Verlassens der Diät zu beachten, um das erzielte Ergebnis zu konsolidieren.

Das Menü zum Abnehmen japanischer Geishas ist sehr einfach:

• Frühstück - 400 ml grüner Tee, gemischt mit Magermilch;
• Mittagessen - gekochter brauner Reis, 200 ml warme Milch;
• Abendessen - gekochter brauner Reis, 200 ml Milch (nach morgendlichem Rezept).

Tagsüber können Sie weitere 400 ml grünen Tee (ohne Milch) sowie mindestens 2 Liter reines Wasser trinken. Es wird nicht empfohlen, ungeschälten braunen Reis durch normales Weiß zu ersetzen, da die Wirksamkeit der Diät dann wesentlich geringer ist.

Die Diät-Geisha auf Reis und grünem Tee mit Milch ist für 5 Tage ausgelegt und ermöglicht in dieser Zeit bis zu 7 kg Übergewicht. Sie können es erst nach einem Monat wiederholen. Aber viele, die dieses Gewichtsverlustsystem für beste Ergebnisse ausprobiert haben, führen es zweimal hintereinander mit einer Woche Pause durch. Gleichzeitig wird zum ersten Mal eine hochwertige Reinigung, Entfernung überschüssiger Flüssigkeit und Vorbereitung des Körpers für eine neue Diät sowie für die zweite maximale Entsorgung von Körperfett und Übergewicht erreicht. Bei einer solchen Diät können Sie bis zu 16 kg Übergewicht verlieren.

"5 Kräuter"

Eine neue und etwas ungewöhnliche 5-Tage-Methode zur Gewichtsabnahme - die 5-Kräuter-Diät, die auf einer kalorienarmen Diät mit Kräutertees basiert. Es wird durch die Verwendung spezieller Kräuter der Stoffwechsel deutlich aktiviert, was für einen schnellen Gewichtsverlust sorgt.

Essenz und Regeln

Das Gewichtsverlustsystem "5 Kräuter" bezieht sich in Bezug auf die Produktpalette auf Phytodiets und impliziert eine drastische Reduktion von Proteinen in der Ernährung. In der Tat ist es eine kalorienarme Kohlenhydratmethode, die den Abbau von Fett stimuliert. Ein eher mageres Menü, das an eine Monodiät erinnert, wird durch ein entsprechendes Getränk ergänzt, während es zubereitet werden muss und täglich ein neues Kraut hinzugefügt wird.

Die 5-Kräuter-Diät erfordert die Einhaltung einiger Grundregeln:

• Nur angegebene Produkte können in das Menü aufgenommen werden.
• Tage können nicht ausgetauscht werden;
• Haferbrei auf Wasser kochen ohne Aroma oder andere Zusätze.

Bei sorgfältiger Umsetzung aller Empfehlungen für 5 Tage können Sie um 5-8 kg abnehmen. Ein derart großer Gewichtsverlust aufgrund der Aufnahme speziell ausgewählter Kräuter, die Stoffwechselprozesse beschleunigen, die Darmreinigung verbessern, überschüssige Flüssigkeit und schädliche Substanzen entfernen können.

Beispielmenü

Für die Zubereitung einer Diät mit 5 Kräutern werden einfache und preiswerte Produkte verwendet. Der große Nachteil dieses Menüs ist das eintönige Essen, denn tagsüber müssen Sie dasselbe Gericht essen und es nur mit einer Portion neuen Kräutertees ergänzen.

Das Menü für jeden der 5 Tage sollte wie folgt aussehen:

• kochen Sie ein Glas Reis, teilen Sie es in gleiche Portionen auf und essen Sie tagsüber für 5 Empfänge;
• machen Sie grünen Tee mit Ingwerwurzel und Zimt, verwenden Sie ein Glas vor jedem Reisempfang.

• Bereiten Sie eine Quarkmasse mit 500 g fettarmem Hüttenkäse und einer Prise Vanillin zu, teilen Sie sie in gleiche Portionen auf und essen Sie tagsüber für 5 Empfänge;
• 1 EL machen l Ringelblumenblüten in 500 ml kochendem Wasser, stehen lassen, abkühlen lassen, abseihen, mit 500 ml Milch mischen, 200 ml vor jeder Portion Bruchmasse einnehmen.

• 300 g Haferflocken zu Wasser geben, darauf bestehen, weich zu werden (vorzugsweise nachts), in 5 Teile teilen;
• Tee aus Kamillenblüten brauen (1 TL in ein Glas kochendes Wasser), brühen und leicht abkühlen lassen, 0,5 TL hinzugeben. Honig, verwenden Sie vor der Einnahme von Haferflocken und bereiten Sie jedes Mal eine frische Portion Tee zu.

• 200 g Buchweizen kochen und die erhaltene Menge an Brei auch für 5 Empfänge verwenden;
• Trinken Sie vor jeder Verwendung von Haferbrei ein Glas Johanniskrauttee, zu dessen Zubereitung Sie zunächst 1 TL gießen müssen. Kräuter 200 ml kochendes Wasser in einer Thermoskanne, 1 Stunde lang bestehen, abseihen und 1 EL hinzufügen. l Zitronensaft

• Tagsüber müssen Sie 1 kg Äpfel essen;
• Trinken - 1 Liter Dogrosebrühe.

Während der Zeit des Gewichtsverlusts nach der 5-Kräuter-Methode werden harmlose Kräuter verwendet, die von fast allen Menschen eingenommen werden können. Diese Technik eignet sich am besten für Menschen mit niedrigem Blutdruck, da Johanniskraut und grüner Tee ihn etwas anheben können, wodurch Depressionen oder Schwindelgefühle vermieden werden.

Auf der Diät von "5 Kräutern" gibt es trotz der Einschränkungen und Eintönigkeit der Speisekarte fast kein Hungergefühl. Dies wird durch eine fraktionierte Ernährung und die Verwendung geeigneter Kräuterinfusionen erreicht.

Es sollte auch bedacht werden, dass die Wirksamkeit dieses Systems zur Gewichtsabnahme eher durch den Verlust von Fett als durch Flüssigkeit und Muskelmasse verursacht wird. Daher empfehlen die Ernährungswissenschaftler die Verwendung zum Entladen und Reinigen, bevor auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung umgestellt wird, die dazu beiträgt, das Gewicht ohne Stress für den Körper zu normalisieren.

Aus der Diät

5 Tage lang wird der Körper des Express-Gewichtsverlusts grundsätzlich vom Inhalt des Darms und von überschüssiger Flüssigkeit befreit. Nach einer Umstellung auf eine normale Diät kehrt der Gewichtsverlust sehr oft zurück. Dies liegt vor allem daran, dass die Diät nicht richtig beendet wurde. Wenn Sie am nächsten Tag anfangen, Produkte zu verwenden, die für die Figur in unbegrenzter Menge schädlich sind, dann ist es ganz natürlich, dass sie nicht nur zur Rückkehr, sondern sogar zu zusätzlicher Gewichtszunahme führen.

Dieses Problem ist normalerweise mit allen Nachteilen eines schnellen Gewichtsverlustsystems verbunden. Daher ist es äußerst wichtig, das neue Gewicht zu sichern. Dies dauert 2 mal mehr als die Diät selbst genommen hat. Das heißt, Sie müssen die 5-Tage-Diät für mindestens 10 Tage und sehr langsam verlassen. Hier ist es wichtig, ein paar Grundregeln zu befolgen:

• täglich 1-2 neue Produkte in die Diät einführen;
• Kontrollieren Sie die Menge und die Kalorienaufnahme der Nahrung gemäß den Regeln der Diät und erhöhen Sie sie täglich.
• Trinkmodus beobachten - mindestens 1,5–2 l Wasser pro Tag;
• Verzichten Sie nicht abrupt auf jene Produkte, die für das Diätmenü grundlegend waren.

Besondere Aufmerksamkeit sollte körperlichen Anstrengungen gewidmet werden. Wenn während der Diät ein Training zur Verfügung gestellt wird, müssen sie fortfahren. Wenn die Ernährung zu kalorienarm war, was körperliche Aktivität verbietet, sollten Sie während des Zeitraums des Diätentzugs, wenn der Energiewert der Diät zu steigen beginnt, mit sportlichen Aktivitäten beginnen. Aber zuerst sollten sie nicht anstrengend sein. Es ist ratsam, täglich 2-3 Stunden an der frischen Luft zu spazieren. Dadurch entstehen Energiekosten, die nicht in den Fettreserven gespeichert werden. Außerdem erfordert das Aufteilen von Fettzellen die Zufuhr einer ausreichenden Menge Sauerstoff - je mehr davon, desto schneller erfolgt die Verbrennung.

Um künftig Probleme mit Übergewicht zu vermeiden, wird empfohlen, die Ernährung sorgfältig zu überwachen. Während des Abnehmens nimmt das Volumen des Magens deutlich ab, wodurch die Sättigung in kleinen Portionen ermöglicht wird. Es ist auch wünschenswert, den Grundsätzen der richtigen Ernährung zu folgen und einen aktiven Lebensstil zu führen, der das Auftreten von Übergewicht verhindert.

Bewertungen und Ergebnisse sind dünner

Sofia, 27 Jahre, Moskau

Wenn Sie sich 5 Tage lang für das richtige Menü entscheiden, ist es sehr einfach, sogar mehr als 5 kg abzunehmen. Ich sitze regelmäßig so kurze Diäten - etwa 3-4 Mal pro Jahr, aber jedes Mal auf einer anderen. Bereits probiert Kohl, Eiweiß, Obst und Gemüse, Ei. Am liebsten mochte ich Kohl, da ich ihn in jeder Form liebe. Das Menü wurde leicht mit anderem Gemüse und Obst verdünnt. Es gab fast keinen Hunger. Als Ergebnis verlor ich 3 kg, konsolidierte mich jedoch mehr als 2 Wochen, damit sie nicht wiederkommen würden. Während des Fixiervorgangs wurden weitere 2 kg benötigt. So erhielt ich die versprochenen minus 5 kg. Lernen Sie, schnelle Diäten richtig zu befolgen, dann wird alles gut.

Valentina, 36, Sotschi

Auf einer kurzen Diät saß vor ungefähr einem Jahr. Infolgedessen brach ich 5 Tage lang den Bauch, bekam Dysbakteriose und viele Darmprobleme. Ich empfehle niemandem, sogar zu versuchen, durch solche Methoden Gewicht zu verlieren, nur die Gesundheit verliert, nicht das Gewicht. Vielleicht, weil ich mich für ein zu hartes entschieden habe - bei Schokolade und Kaffee musste ich etwas Gutes versuchen. Meine Schwester benutzte Bruchteile und Eier und war mit dem erhaltenen Lot zufrieden - für jeweils 5 Tage minus 4 kg.

Olga, 30 Jahre, St. Petersburg

Ich möchte einen Bericht über die Haferflocken-Diät hinterlassen. Ich liebe alle Arten von Müsli, vor allem Haferflocken. Deshalb habe ich es morgens gerne gegessen und Trockenfrüchte hinzugefügt. Tagsüber aß sie nur rohes Gemüse, meist Gurken, Kohl und Tomaten. Abends nur Kefir. Als sich eine starke Hungersnot näherte, wurden sie durch Haferkekse gerettet, die von selbst ohne Zucker gebacken wurden. 5 Tage lang habe ich 3 kg abgenommen. Glauben Sie nicht denen, die sagen, dass das Gewicht sofort wieder kommt. Es hängt alles davon ab, auf welcher Diät man sitzen soll und wie man aus ihm herauskommt. Genauer gesagt, sollte man es nicht lassen, sondern einfach nach und nach nützliche Produkte hinzufügen, um das Menü ausgewogen zu gestalten. Plus sportliche Aktivitäten - dann wird ein normales, stabiles Gewicht für Ihr ganzes Leben geboten.

Bewertungen von Ärzten und Spezialisten

Victoria Zaitseva, Ernährungsberaterin, Naberezhnye Chelny

Meine Einstellung zu solchen extremen Maßnahmen zum Abnehmen, wie schnelle 5-Tage-Diäten, ist äußerst negativ. Notfall-Gewichtsverlust führt zum einen zu schwerem metabolischen Stress, und zum anderen ist es absolut nutzlos, da sehr schnell abfallende Kilogramme zurückkehren, meistens mit einem Zusatzstoff. Es ist viel sinnvoller, eine ausgewogene Gewichtsabnahme-Methode zu verwenden, die für mehrere Monate mit einer glatten Normalisierung des Körpergewichts konzipiert wurde. Nachdem Sie das gewünschte Ergebnis erzielt haben, müssen Sie sich an die richtige Ernährung halten und ausreichend körperliche Aktivität ausüben, um das erreichte Gewicht zu halten. Dann wird das Bedürfnis nach harten Maßnahmen "vor einem wichtigen Ereignis" von selbst verschwinden.

Svetlana Goltseva, Ernährungsberaterin, Irkutsk

Ich möchte die Aufmerksamkeit derjenigen auf sich ziehen, die beim Fasten abnehmen, einschließlich 5-Tage-Diäten, dass bei solchen Methoden das Verlassen der Diät nicht weniger wichtig ist als der Prozess des Abnehmens. Wenn am Ende der fünftägigen Frist sofort süße, mehlige, fetthaltige oder ähnliche Gerichte zu sich nehmen, ist der gesamte Punkt der Einhaltung der vorherigen Einschränkungen verloren. Wenn Sie also eine Diät mit einer Dauer von 5 Tagen durchführen, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass sie insgesamt 15 oder sogar mehr dauert, da Sie Ihre Diät sehr sorgfältig einschränken und kontrollieren müssen, damit das Gewicht nicht zurückkommt.