Fragen und Antworten zum Thema Hepatitis, HIV

28. Februar 2017, 11:51 Expertenartikel: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7,968

Hepatitis-Virus-Infektion ist bei vielen Menschen üblich. Kann ich mit Hepatitis C Sport treiben? Bei einem günstigen Zustand der Infizierten ist eine durchführbare Übung erlaubt. Bei solchen Aktivitäten sollte der Patient jedoch sehr genau auf seinen inneren Zustand hören. Der Sport mit Hepatitis ist im akuten Stadium der Erkrankung und wenn die infizierte Person geschwächt ist, kontraindiziert. Vor einem Training für einen Patienten mit Hepatitis empfehlen Experten, den behandelnden Arzt zur Untersuchung aufzusuchen, um die Krankheit nicht zu verschlimmern.

Kann ich Sport treiben? Allgemeine Empfehlungen

Jede Person trägt das Hepatitis-Virus anders. Daher gibt es keine eindeutige Antwort auf die Frage: "Ist es möglich, mit Hepatitis Sport zu treiben?" Zunächst sollten die Infizierten den Arzt aufsuchen und sich einer vollständigen Untersuchung unterziehen. Mit all den positiven Auswirkungen des Sports bei einem Patienten mit Hepatitis kann körperliche Anstrengung den Krankheitsverlauf verschlimmern. Daher ist ein Training mit schweren Belastungen bei Menschen, die an dem Hepatitis-Virus leiden, ausgeschlossen. Zum Wohlbefinden kann der Patient jedoch eine leichte Übung machen oder an der frischen Luft gehen. Auch Hepatitis und Laufen an der frischen Luft wirken sich positiv auf den infizierten Körper aus. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Laufen keinen gewalttätigen Einfluss haben sollte.

Die wichtigsten Empfehlungen für einen Patienten mit Hepatitis während des Sports sind:

• Erlauben körperlicher Aktivität erst nach dem akuten Stadium der Krankheit;
• Auswahl der körperlichen Aktivität unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten (Krankheitszustand, Zustand und körperliche Vorbereitung des Patienten);
• Das Training sollte sorgfältig und unter besonderer Berücksichtigung des inneren Zustands durchgeführt werden.

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Nützliche Sportarten

Verminderte körperliche Aktivität verlangsamt den Stoffwechsel und wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus. Sportliche Aktivitäten in gemäßigten Grenzen wirken sich günstig auf verschiedene Systeme des Körpers des Patienten aus, nämlich:

• aktiviert Immunkräfte, die zur Bekämpfung der Krankheit beitragen;
• verbessert die Durchblutung im Bauchbereich;
• wirkt normalisierend auf die Verdauungsorgane;
• gleicht die motorische Funktionalität der Galle und ihrer Pfade aus;
• regt die Durchblutung der Leber an.

Dem Patienten wird geraten, sich in der Gruppe sportlich zu betätigen, um Isolation und Depressionen zu vermeiden. Die Interaktion mit Menschen während des Trainings hilft dem Patienten, sich von seiner Diagnose zu distanzieren und an einer aktiven sozialen Interaktion teilzunehmen. Unter den Sportarten für Menschen mit Hepatitis empfehlen:

• sportliches Gehen;
• Joggen;
• wandern;
• Sport treiben im Wasser;
• Mannschaftssport;
• tanzen

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Vorsichtsmaßnahmen für körperliche Aktivität bei Menschen mit Hepatitis

Die Vorsichtsmaßnahmen für den Sport bei Hepatitis-Infizierten sind:

• Verwendung von persönlichen Sportgeräten;
• Anhaften von Kratzern oder offenen Hautverletzungen;
• ein Trainingsverbot im Sonnenlicht aufgrund der schädlichen Auswirkungen von ultravioletter Strahlung auf die Leber;
• der Ausschluss von intensivem Sport in akuten Perioden der Krankheit.

Die Einhaltung dieser Regeln schützt die Umgebung des Patienten vor einer möglichen Infektion mit dem Virus und sich selbst vor übermäßigen Überlastungen. Sportliche Aktivitäten spielen eine wichtige Rolle bei der komplexen Therapie der Pathologie. In Verbindung mit der korrekten Behandlung wird jedoch ein günstiges Ergebnis erzielt. Der Patient sollte die Diät einhalten, die sich auf die Leber auswirkt und den Verbrauch schädlicher Substanzen (Alkohol, Drogen, Nikotin und andere) ausschließt.

Hepatitis C und Sport sind kompatibel. Moderate körperliche Aktivität wirkt sich auf den gesamten Körper aus, einschließlich der Leber. Beim Training für infizierte Personen ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper nicht zwingen, alle Empfindungen und Veränderungen darin sorgfältig zu notieren. Vor körperlicher Anstrengung wird empfohlen, den behandelnden Arzt aufzusuchen, der spezielle Übungen auswählen kann, die den Gesundheitszustand des Patienten und das Stadium seiner Erkrankung berücksichtigen. Es ist zu wissen, dass das Ignorieren der Regeln für sportliche Belastungen mit einer Verschlimmerung der Krankheit einhergeht, die das gesamte Leben eines Menschen beeinträchtigt.

Kann man mit Hepatitis C Sport treiben?

Hepatitis C ist eine schwere Erkrankung, die die Leberfunktion beeinträchtigt. Wenn es nicht rechtzeitig diagnostiziert wird, wird es chronisch. Die Pathologie zerstört allmählich die Leber, beeinträchtigt den Gesundheitszustand und die Lebensqualität eines Menschen insgesamt.

Menschen, die zuvor einen aktiven Lebensstil geführt haben, stellt sich die Frage: Kann man mit Hepatitis C Sport treiben? Trotz der Tatsache, dass die Pathologie schwer ist und häufig zum Tod führt, ist ein moderates Training bei dieser Art von Hepatitis nicht verboten. Nur der Krankheitsverlauf ist für jeden individuell, so dass nur ein Arzt eine Sportart genehmigen oder Einschränkungen einführen kann.

Wie man in einer Familie mit Hepatitis lebt

Es muss daran erinnert werden, dass niemand vor einer Hepatitis-C-Infektion immun ist. Die List ist, dass es lange Zeit asymptomatisch ist und während einer routinemäßigen körperlichen Untersuchung oder während der Untersuchung auf andere Krankheiten entdeckt wird. Was tun, wenn einem Familienmitglied eine schreckliche Diagnose gestellt wird? Bevor Sie in Panik geraten, müssen Sie herausfinden, was die Ursache einer Infektion sein kann. Das Hepatitis-C-Virus gelangt nur durch Blut in das Blut eines gesunden Menschen. So können die Hauptwege des Eindringens von Viren in den menschlichen Körper identifiziert werden:

• während des Bluttransfusionsverfahrens und seiner Bestandteile. Obwohl in letzter Zeit solche Fälle eher selten sind, wird der Spender gründlich untersucht und auf verschiedene Pathologien untersucht.
• Tätowierung, ohne das Instrument zu wechseln oder zu bearbeiten;
• bei kosmetischen und zahnärztlichen Behandlungen aufgrund schlechter Sterilisation des Instruments;
• Gesundheitspersonal, das in direktem Kontakt mit Blut steht, ist gefährdet;
• In 50% der Fälle ist die Infektionsursache eine Spritze für alle Süchtigen.

Es ist unmöglich, sich im Alltag anzustecken - das Virus wird nicht durch Speichel, Geschirr, Nahrung oder Kleidung übertragen. Sie können sich nur durch direkten Kontakt mit dem Blut einer infizierten Person infizieren. Ausnahmen sind Gegenstände, die zu Schnitten und Kratzern führen können - Rasierer, Epilierer, Nagelfeile, Schere und Pinzette für die Maniküre. Daher ist es nicht notwendig, ein krankes Familienmitglied zu isolieren. Eine Person muss entscheiden, wie sie mit einer Diagnose weiterleben soll. Niemand hat das Recht, den Patienten zu Hause und bei der Arbeit zu verletzen.

Sicherheitsregeln für den Kontakt mit den Infizierten

Wie oben erwähnt, ist die Infektionsquelle nur das Blut eines Kranken. Um eine Infektion durch den Patienten zu vermeiden, müssen grundlegende Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden:

• Verwenden Sie keine Gegenstände, die Blutpartikel enthalten können - Nagelfeilen, Haarbürsten usw.
• Verwenden Sie nicht die gleichen Hygieneartikel.
• Wenn Sie einer Person mit HCV Erste Hilfe leisten, tragen Sie Gummihandschuhe.
• Wenn Sie mit einem Ehepartner mit HCV Sex haben, sollten Sie unbedingt Kondome verwenden.

Sport als Vorbeugung

Unter modernen Ärzten wird die Auffassung vertreten, dass körperliche Anstrengung bei Hepatitis eine Art Vorbeugung gegen die Entwicklung der Krankheit ist. Das Hepatitis-C-Virus wirkt sich nachteilig auf die Leber aus, was den Fettstoffwechsel verursachen kann. Der Komplex der leichten Übungen hilft dabei, sich fit zu halten und den Körper von überschüssigem Fett zu befreien, das sich bei Hepatitis C im Gewebe der Leber ablagert.

Jede körperliche Aktivität kann positive Emotionen verursachen. Medikamente, die Patienten mit Hepatitis verschrieben werden, unterdrücken den psychoemotionalen Zustand und führen häufig zu Depressionen. Regelmäßige Bewegung beseitigt diese Nebenwirkung.

Therapeutische Gymnastik für Leporsky kämpft mit der Galle-Stagnation, verbessert das allgemeine Wohlbefinden des Patienten und dauert nicht länger als 10 Minuten!

Die Frage „ist es möglich, mit Hepatitis Sport zu treiben?“ Für Menschen mit dieser Diagnose ist dies überhaupt nicht angebracht. Es ist nicht möglich, aber notwendig! Im Falle einer Lebererkrankung ist es wichtig, die körperliche Aktivität richtig zu berechnen. Dies ist mit Hilfe des behandelnden Arztes wünschenswert.

Zulässige Sportarten

Es gibt keine spezifische Liste zulässiger Übungen für Hepatitis C. Folgende Nuancen werden berücksichtigt:

• Art der Hepatitis;
• die Schwere der Krankheit;
• die Wirkung des Virus auf den menschlichen Körper insgesamt;
• allgemeines Wohlbefinden des Patienten.

Basierend auf den erhaltenen Daten werden physiotherapeutische Übungen ernannt. Häufiger ist es Volleyball, Tennis, Schwimmen (Freestyle), Nordic Walking. Bodybuilder machen sich Sorgen über die Frage: Kann man im Fitnessstudio weiter gegen Hepatitis trainieren? Ärzte raten davon ab, Simulatoren zu verwenden, die die Bauchmuskulatur belasten.

Sportarten, die von Hepatitis-C-Trägern verworfen werden sollten:

• Gewichtheben;
• Gymnastik;
• Reitsport;
• Rudern;
• Langstreckenlauf;
• verschiedene Arten von Wrestling.

Einige sagen: "Ich renne morgens, aber ich merke keine Verschlechterung meines Wohlbefindens." Es ist in Maßen möglich, aber es ist besser, Joggingwege an der frischen Luft zu ersetzen. Bei akuter Hepatitis ist jede Übung strengstens verboten!

Die Regeln im Sport für Infizierte

Die Wirkung von Bewegung auf die menschliche Gesundheit ist von unschätzbarem Wert. Bei Hepatitis C kann sich der Allgemeinzustand des Körpers durch die Verwendung zahlreicher Medikamente verschlechtern. Und harte Sportübungen können alles nur verschlimmern.

Diejenigen, die vor der Krankheit noch keinen Sport betrieben haben, sollten schrittweise eingezogen werden. Besser, wenn der erste Monat normales flottes Gehen ist. Bei einer Verschlechterung der Gesundheit stoppt das Auftreten von Schmerzen im rechten Hypochondrium sofort alles.

Wenn sich eine Person gut fühlt, werden leichte Fitness oder Yoga nur von Nutzen sein. Das Training im Schaukelstuhl, Fußball, Marathonlauf und alles, was mit starkem Krafttraining verbunden ist, muss ausgeschlossen werden. Wenn nach dem Unterricht ein wilder Hunger besteht, sollten Sie versuchen, sich zurückzuhalten. Übermäßiges Essen wird das Wohlbefinden nur verschlimmern.

Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung vor dem Training. Das Intervall zwischen den Mahlzeiten und dem Training sollte 60 bis 90 Minuten betragen. In keinem Fall mit Hepatitis kann Proteinergänzungen nicht essen! Als Getränk ideales Wasser ohne Gas.

Hepatologen unterstützen unmissverständlich die körperliche Aktivität von Patienten. Erzwinge einfach nicht den Körper. Hepatitis C muss die sportlichen Aktivitäten vergessen.

Video

Kann man bei der Behandlung von Hepatitis C Sport treiben?

Wann kann Hepatitis trainieren?

Übung mit Hepatitis C

Es gibt eine Meinung: Wenn ich keinen Alkohol und keine Drogen trinke, nicht rauche, Sport treibe, einen regelmäßigen Sexpartner habe und mich im Leben im Allgemeinen richtig verhalte, bekomme ich keine Hepatitis. Dies verringert zwar die Möglichkeit einer Infektion, schließt sie jedoch nicht vollständig aus. Wir alle riskieren, Hepatitis C zu bekommen. Maniküre und Pediküre machen wir, wir behandeln unsere Zähne, machen Piercings, Tätowierungen, spenden Blut und leben einfach auf einem Planeten, auf dem ein Virus vorhanden ist, das die Leber zerstört und durch Blut in unseren Körper gelangen kann. Fast fünf Millionen Menschen sind in Russland bereits krank und 500 Millionen weltweit. Und diese Zahlen wachsen jedes Jahr. Dies ist eine trockene Statistik, hinter der sich menschliche Schicksale befinden. Die Gefahr einer Hepatitis C besteht darin, dass offensichtliche Störungen auftreten, wenn der größte Teil der Leber nicht mehr normal funktionieren kann und es sehr schwierig ist, die Gesundheit wiederherzustellen. Die verbleibenden Übertragungswege sind nicht so relevant, da sie ziemlich selten vorkommen. Dies sind ungeschützte sexuelle Kontakte, von der Mutter bis zum Fötus während der Schwangerschaft und Geburt, während der Stillzeit (für Risse und Blutstropfen an den Brustwarzen) usw. Unter normalen Haushaltsbedingungen ist es nicht möglich, sich mit dem Hepatitis-C-Virus zu infizieren. Beim Niesen und Husten, mit Küssen und Umarmungen, wenn Sie mit einem Handtuch abwischen oder aus einer Tasse trinken, wird es nicht übertragen. Patienten mit Hepatitis C können ein normales Leben führen, ohne befürchten zu müssen, andere zu infizieren, sondern Vorsichtsmaßnahmen für Schnittverletzungen und Wunden und andere häusliche Traumata treffen (Denken Sie daran: das Virus wird nur durch Blut übertragen).

Die ersten Anzeichen einer Hepatitis C beim Sport treten ein bis drei Monate nach Eintritt des Virus in das Blut auf.

Wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten und einen ungewöhnlichen Zustand des Körpers spüren:

• Kopfschmerzen;
• du wachst schon müde auf;
• Schwäche und Fieber ohne Erkältungssymptome;
• Appetitlosigkeit und Schwere im Hypochondrium;
• Gelenkschmerzen;
• schlechter Schlaf

Sie müssen einen Arzt konsultieren und Tests bestehen, deren Ergebnisse bereits diagnostiziert werden. Die notwendige Behandlung wird beschrieben.

In der Zukunft kann es 3 Arten der Krankheit geben:

• Bei fast 25% der Patienten ist die Immunität dem Virus gewachsen;
• Bei weiteren 20% der Patienten wird die Hepatitis C passiv, chronisch und die Untersuchung erkennt keine Anomalien in der Leber.
• Bei den verbleibenden 55% wird jedoch die unangenehmste Form beobachtet - chronische Hepatitis C mit Leberfibrose (Schädigung der Leberzellen).
• Die Krankheit wird unbemerkt chronisch. Die Schädigung der Leberzellen nimmt von Jahr zu Jahr zu und der Prozess wird irreversibel, es bildet sich Leberfibrose, dann Zirrhose und das Organ hört auf zu arbeiten.
• Die Krankheit schreitet langsam über die Jahre fort (7-10 Jahre vergeht nach einer Infektion mit Hepatitis C, bevor die Leberfibrose zerstört wird).

Wir können folgern: Niemand ist immun gegen Hepatitis und seine Gefahr ist groß. Genuss kann und sollte sein.

Sport mit Hepatitis C und B - da körperliche Belastungen mit der Krankheit vereinbar sind

Hepatitis C ist eine schwere Viruserkrankung, die die Leber befällt und zur Unterdrückung aller Funktionen führt. Entzündliche Prozesse, die im Leberparenchym auftreten, können die täglichen Aktivitäten des Patienten erheblich einschränken. Zum Beispiel können mit der Verschlimmerung der Krankheit das Auftreten eines Schmerzsyndroms, Verdauungsstörungen und die Entwicklung von Dyspeptika auftreten. Angesichts dessen fragen sich viele Patienten, die einen mobilen Lebensstil führen,: "Ist es möglich, mit Hepatitis C Sport zu treiben?"

Diese Frage kann nicht einsilbig beantwortet werden. Die Behandlung von Hepatitis ist eine komplexe Aufgabe, die sowohl die Einnahme von Medikamenten als auch die Änderung des Lebensstils des Patienten erfordert.

Die körperliche Aktivität sollte begrenzt sein und mit einer Interferontherapie und einer speziellen Diät kombiniert werden.

Gründe, um Sport zu treiben

Hepatitis erkranken und Sport treiben - völlig kompatibel. Körperkultur ist die Basis für einen gesunden Lebensstil, der es den Menschen ermöglicht, immer in guter Form zu sein. Im Folgenden werden die positiven Auswirkungen von Sport auf die Organe und Systeme des menschlichen Körpers beschrieben:

• Entzündungsprozesse in der Leber beeinträchtigen den Abbau von Lipiden. Infolgedessen beginnt die Verteilung der Fettmoleküle im Körper, was zur Entwicklung von Fettleibigkeit beiträgt. Um dies zu vermeiden, wird empfohlen zu trainieren, wodurch das Leberparenchym zum Arbeiten angeregt wird und ein Mangel an Glykogen in den Geweben entsteht.
• Laut vielen Ärzten kann eine geringe Mobilität alle Systeme und Funktionen des Körpers beeinträchtigen. In klinischen Studien wurde festgestellt, dass Hypodynamie die Resistenz gegen bakteriologische Umwelteinflüsse der Umgebung verringert. Regelmäßige Bewegung trägt zu einer erhöhten Immunität bei. Dies gilt insbesondere für das aerobe Training, bei dem das Blut mit dem erforderlichen Sauerstoffgehalt gesättigt wird.
• Durchführbare Übungen verbessern die Durchblutung und den Fluss nützlicher biologischer Substanzen in alle Organe und Gewebe. Die Aufnahme von sauerstoffreichem Blut in das Leberparenchym normalisiert die Galleproduktion und verbessert die Funktion des Verdauungstraktes. Es ist zu beachten, dass eine übermäßig erhöhte Durchblutung eine Überlastung der Leber und eine Verschlimmerung der Hepatitis verursachen kann.
• Wenn Sie ernsthaft trainieren, können Sie sehen, wie sich der psychoemotionale Hintergrund mit der Zeit verbessert. Medikamente, die mit Hepatitis C und B eingenommen werden, tragen zum Auftreten einer depressiven Stimmung bei. Regelmäßige Bewegung verringert den Schweregrad dieser Nebenwirkung.
• Viele Patienten, die von der Diagnose erfahren haben, werden depressiv und fühlen sich von der Gesellschaft ausgeschlossen. Die Kurse im Fitnessclub ermöglichen es Ihnen, diesen Gedanken zu entfliehen, neue Freunde zu finden und sich nicht fern von der Gesellschaft zu fühlen.

Alle spezialisierten Hepatologen empfehlen ihren Patienten, nur moderate Belastungen auszuüben, um übermäßige körperliche Aktivität zu vermeiden. Professioneller Sport ist für diese Patientengruppe nicht akzeptabel. Erhöhte Muskelspannung führt zu einer Aktivierung des pathologischen Prozesses und kann auch zur Entwicklung von Blutungen im hepatischen Parenchym beitragen.

Eine interessante Tatsache. Laut einer statistischen Studie der WHO leiden etwa 3% der Weltbevölkerung an Hepatitis C.

Arzneimittel, die von Patienten mit Hepatitis selbst eingenommen werden, wirken sich nachteilig auf die meisten Organe und Körpersysteme aus. Auf dieser Grundlage müssen Sie das Training so gestalten, dass die Ladung einen leichten und angenehmen Charakter hat. Es ist ratsam, Übungen an der frischen Luft durchzuführen, um das Immunsystem stärker zu stimulieren.

Auswirkung von Bewegung auf die Leber

Wie Sie wissen, liegt bei den Hepatitis C und B eine Verletzung des Fettabbaus vor. Dies gilt insbesondere, wenn es um den entzündlichen Prozess der Gallenblase geht. Um solchen Komplikationen vorzubeugen, ist es notwendig, die Verdauungsfunktion der Leber zu stimulieren und den Verlauf der bestehenden Erkrankung nicht zu verschlimmern.

Die Leber hat viele Aufgaben, aber eine davon unterliegt dem direkten Einfluss konstanter Schwankungen. Wenn andere Funktionen wie Entgiftung oder Proteinsynthese einen Aktivitätsgrad haben, hängt die Verdauung von Nahrungsmitteln direkt von der Nahrungsaufnahme ab. Ein scharfer Übergang von einem Zustand zu einem anderen ist immer ein stressbildender Faktor. Um solche Situationen zu vermeiden, muss die Ernährung angepasst werden. Die Grundlage der Ernährung bei Hepatitis C und B ist das Prinzip der fraktionierten Nahrungsaufnahme. Die gleichmäßige Verteilung der täglichen Kalorienmenge für 6-8 Portionen reduziert die Belastung der entzündeten Leber erheblich.

Die Menge an Blut, die das Leberparenchym pro Tag durchläuft, ist mehr oder weniger gleich. Bei Menschen, die an Hepatitis leiden, kann das Volumen sogar reduziert werden. Um die Entgiftungsfunktion zu normalisieren und die physiologische Filtration des Blutes von den unerwünschten Elementen sicherzustellen, müssen die Anweisungen des Arztes befolgt und regelmäßig Medikamente eingenommen werden.

Wenn mit der Entgiftungsfunktion der Leber alles klar ist und die Aktivität leicht auf dem richtigen Niveau gehalten werden kann, wie kann dann mit der Normalisierung des Verdauungssystems verfahren werden? Bei gesunden Menschen tritt die Leberfettspaltung ständig auf und der lipolytische Peak wird unmittelbar nach der Nahrungsaufnahme erreicht. Eine der Hauptrollen bei diesem Problem spielt das Glykogen (ein biologisches Polymer, dessen Monomer Glukose ist). Diese Verbindung ist eine strategische Energiereserve unseres Körpers. Während des Fastens oder bei starker körperlicher Anstrengung beginnt der menschliche Körper, Glykogen aktiv abzubauen und sein Monomer als Hauptenergiesubstrat zu verwenden.

Die Leber wiederum ist in der Lage, Fett abzubauen und daraus dieses Polymer zu synthetisieren. Bei Hepatitis sind jedoch alle wichtigen Funktionen der Leber betroffen, so dass die Bildung und Ansammlung von Glykogen schwierig wird. Der einzige Ausweg aus dieser Situation ist die Ablagerung von Lipiden im Fettgewebe. Basierend auf dem Vorstehenden kann gefolgert werden, dass eine Person, die an Hepatitis leidet, ohne eine angemessene "Motivation" eine Neigung zu Fettleibigkeit hat. Um dies zu verhindern, muss die Leber sanft stimuliert werden, um ihre eigenen Mechanismen zur Spaltung von Fett zu aktivieren.

Während der Studie wurde festgestellt, dass es zur Verbesserung der Glykogensynthese notwendig ist, seinen Gehalt in peripheren Geweben, d. H. In Muskeln, zu reduzieren. Dies kann nur während des Trainings erfolgen. Durch die Reduktion der Muskelfasern kann der erforderliche Glykogengehalt in den Geweben erreicht werden, um die Leber zu einer aktiveren Lipolyse zu "motivieren". Moderate Bewegung sollte ein wesentlicher Bestandteil der Therapie gegen Hepatitis sein.

Jede körperliche Aktivität hat bestimmte Normen. Niemand verlangt von Patienten, Profisportler zu werden. Erhöhter Blutfluss und Beschleunigung katabolischer Prozesse tragen zur Belastung des hepatischen Parenchyms bei. Daher wirkt sich auch eine übermäßige Überspannung nachteilig auf regenerative Prozesse aus.

Es sei daran erinnert, dass Sport nicht nur den Zustand der Muskeln und des Knochen- und Bandapparates, sondern auch das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst. Diese Faktoren zusammen führen zu einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens der Patienten und zu einer Erhöhung der Schutzmechanismen.

Wenn eine an Hepatitis erkrankte Person noch nie besonders sportbegeistert war, ist es notwendig, sanft und sanft zu beginnen, um den Verlauf der bestehenden Erkrankung nicht zu verschlimmern. Der Sport muss ohne Begeisterung und mit einer Beurteilung der individuellen Vorbereitung des Patienten richtig angegangen werden. In den ersten sechs Monaten ist ein ernstes Training absolut kontraindiziert. Sie müssen also zu Hause mit der aktiven Arbeit beginnen.

Zuerst müssen Sie sich umsehen, um die Umgebung zu analysieren und zu verstehen, welche Haushaltsübungen dazu beitragen, den gleichmäßigen Verbrauch von Glykogen im Muskelgewebe sicherzustellen. Dies ist das Hauptziel des Trainings für Hepatitis C und B, da ein starker Abfall der Energiereserven die Belastung der Leber erhöhen kann.

Ordnungsgemäße Organisation des Schulungsprozesses

Die erste Regel, die gelernt werden muss, ist, dass Sie vor dem Training essen müssen. Diese Empfehlungen werden nicht nur von Patienten mit Hepatitis, sondern auch von Profisportlern befolgt. Wenn der Patient an einem langsamen Stoffwechsel leidet, kann das Zeitintervall auf 90 Minuten verlängert werden. Das Essen sollte nicht zu dicht sein und ein Gewicht von mehr als 150 g. Ein zu reichhaltiges Frühstück erlaubt keine körperlichen Übungen auf dem erforderlichen Niveau und verursacht nur Unbehagen im Magen.

In dieser Frage gibt es noch einen weiteren erwähnenswerten Aspekt. Wenn eine Person viel zu sich nimmt, strömt das Blut in den Verdauungstrakt. Dies ermöglicht es dem Magen und dem Darm, die richtige Menge an Energie bereitzustellen, die für den Abbau von Produkten erforderlich ist. Beim Sport wirkt sich dieser physiologische Mechanismus negativ aus. Daher ist es wichtig, das Zeitintervall zwischen Nahrungsaufnahme und starker Aktivität zu beachten.

Die ersten 4 Wochen ist es besser, einfach an der frischen Luft zu laufen. Wenn die Wetterbedingungen nicht dazu neigen, können Sie versuchen, auf dem Laufband zu laufen. Übungen dieser Art sollten langanhaltend sein, nicht Kraft oder Geschwindigkeit. Diverse Anstiege oder Steigungen sind hier absolut nicht geeignet. Moderate Spaziergänge so weit wie möglich - dies hat den größten Einfluss auf die Aktivierung der Leber.

Wenn während des Trainings Schmerzen im rechten Hypochondrium auftreten, ist es erforderlich, langsam zu verlangsamen, anzuhalten und sich auszuruhen. Der schmerzhafte Angriff dient als Signal, dass das Training beendet ist. Um Ihren Durst zu stillen, ist gewöhnliches gefiltertes Wasser am besten.

Alle kohlensäurehaltigen Getränke, die Konservierungsstoffe, Farbstoffe und eine große Menge Zucker enthalten, belasten die Leber mit unnötiger Arbeit.

Physiologisch gesundes Muskelgewebe passt sich schnell an regelmäßige körperliche Anstrengung an. Bei der Erstellung des Übungsprogramms ist es wichtig, die Steigerungsrate der Belastungen zu wählen, die mit den Anpassungsfähigkeiten der Leber übereinstimmt. Nach 3 Wochen täglichem Training bemerkt der Patient weniger Ermüdung beim Gehen und das Verschwinden der Schmerzen bei der Projektion der Leber. Darüber hinaus besteht nach den Spaziergängen zunächst ein starker Hunger und der Wunsch, den Kühlschrank so schnell wie möglich zu leeren.

Es muss beachtet werden, dass die Verletzung der Diät den Verlauf einer Hepatitis immer wieder erschweren kann. Daher ist es so wichtig, dass Sie nach dem Training nicht in Versuchung geraten. Die Anzahl der nach einem Spaziergang zu konsumierenden Kalorien sollte die vorher geplante Futtermenge nicht überschreiten. Die Mahlzeit sollte nicht früher als 30 Minuten nach dem Training stattfinden.

Auf keinen Fall kann sich Sportprotein beteiligen. Übermäßige Proteinzufuhr erhöht die Belastung der Leber und führt zu einer Verschlimmerung der Hepatitis. Ein weicherer Effekt haben Aminosäuresätze. Sie versorgen den Körper mit einer ausreichenden Menge an Baumaterial und verursachen gleichzeitig keine Verschlechterung des pathologischen Prozesses. Bevor Sie sich für die Zulassung bestimmter Sportergänzungen entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Im Laufe der Zeit passen sich das Muskelgewebe und die Leber an, so dass Sie über die Steigerung der Stressintensität nachdenken müssen. Das Training im Fitnessstudio ist in dieser Zeit immer noch nicht gestattet. Das Gehen muss durch Übungen zu Hause ergänzt werden. Während der Spaziergänge fällt die gesamte Last auf die unteren Gliedmaßen. Um die Arbeit gleichmäßig zu verteilen, muss ein Programm für den oberen Schultergürtel erstellt werden. Die beste Lösung für dieses Problem ist der Kauf einer Gruppe zusammenlegbarer Kurzhanteln. Durch die Kontrolle des Gewichts und die allmähliche Erhöhung der Belastung ist es möglich, glatt eine Hypertrophie des Muskelgewebes zu erreichen, ohne die Leber zu beeinträchtigen.

Gewicht Hanteln sollten 10 kg nicht überschreiten. Wenn der Patient noch nie schwere Sportarten geliebt hat, sollten Sie mit einem Gewicht von 1 kg beginnen. Übungen mit Hanteln ersetzen nicht das Gehen an der frischen Luft. Krafttraining sollte besser direkt nach einer Gehstunde beginnen. Sie können die Belastung der Beine durch Kniebeugen weiter erhöhen. Zuerst müssen Sie nur mit Ihrem eigenen Gewicht in die Hocke gehen und dann die Übung durch Aufnehmen von Kurzhanteln erschweren.

Nachdem alle Möglichkeiten des Heimtrainings erschöpft sind, müssen Sie sich für das Fitnessstudio anmelden. Zu diesem Zeitpunkt hatte der Patient regelmäßig 3 Monate lang trainiert, daher sollte sein Training etwas höher sein als das Ausgangsniveau. Wenn Sie Fitness mögen, müssen Sie denjenigen Turnhallen den Vorzug geben, in denen der Trainer Erfahrung in der Rehabilitation hat.

Sicherheitsvorkehrungen

Obwohl Patienten mit Hepatitis möglicherweise keine Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, müssen bestimmte Regeln eingehalten werden, um sich selbst zu respektieren und eine Infektion anderer zu verhindern. Darüber hinaus gibt es mehrere Empfehlungen, um die Entwicklung von Krankheitsverschlechterungen zu verhindern:

• Besitzen Sie ein eigenes Sportgerät;
• Ein einzelnes Verbrauchsmaterial zur Verfügung haben (Handschuhe, Bandagen, Handschuhe, Handtücher);
• Gehen Sie nicht mit offener Wunde ins Fitnessstudio.
• Bewahren Sie keine Hygieneartikel in einem Schließfach auf, sondern legen Sie sie in eine Sporttasche, die Sie nach jedem Training abholen müssen.
• Es wird nicht empfohlen, Sport in direktem Sonnenlicht zu betreiben. Die negativen Auswirkungen von ultravioletter Strahlung können die Leberfunktion beeinträchtigen.
• Es ist verboten, körperliche Anstrengung mit Hepatitis in der Zeit der Verschlimmerung durchzuführen.

Unter Beachtung dieser einfachen Maßnahmen ist es nicht nur möglich, andere Personen vor einer Infektion mit einem Virus zu schützen, sondern sich auch vor Überspannung zu schützen. Der Sportunterricht sollte ein wesentlicher Bestandteil der therapeutischen Maßnahmen bei Hepatitis C und B sein. Allerdings muss beachtet werden, dass der Erfolg der Behandlung von der Kombination der therapeutischen Techniken abhängt. Die Diät spielt auch eine wichtige Rolle bei der Normalisierung der Leber. Bei dieser Krankheit muss sich der Patient auf die Aufnahme fetthaltiger Nahrungsmittel beschränken und die Verwendung alkoholischer Getränke vollständig ausschließen. Es wird nicht empfohlen, die Presse zu schwenken und Gewichte zu heben, wenn Leberversagen auftritt.

Profisportler, die mit Hepatitis C und B infiziert sind, sollten vorsichtiger sein, da ständige Muskelüberlastung, Sportverletzungen sowie plötzliche Gewichtsveränderungen zur Überlastung aller Organe beitragen.

Alle Arten von Steroidanabolen Steroiden, Wachstumshormone und andere Medikamente zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit wirken sich negativ auf das Leberparenchym aus. Wenn der Patient die Injektion von anabolen Steroiden nicht ablehnen möchte, sollte er eine Einmalspritze verwenden und diese entsorgen, sodass niemand mit ihm Kontakt haben kann.

Es gibt viele Gründe, Sport zu treiben, und noch mehr für Menschen mit Hepatitis. Eine begrenzte körperliche Aktivität stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch den gesamten Körper als Ganzes. Den Patienten wird geraten, das Training nicht zu übertreiben, ihr eigenes Maß zu kennen und die Hygienemaßnahmen zu beachten, um andere zu schützen.

Doktor Hepatitis

Leberbehandlung

Bei Hepatitis können Sie Sport treiben

Hepatitis C ist eine schwere Erkrankung, die die Leberfunktion beeinträchtigt. Wenn es nicht rechtzeitig diagnostiziert wird, wird es chronisch. Die Pathologie zerstört allmählich die Leber, beeinträchtigt den Gesundheitszustand und die Lebensqualität eines Menschen insgesamt.

Menschen, die zuvor einen aktiven Lebensstil geführt haben, stellt sich die Frage: Kann man mit Hepatitis C Sport treiben? Trotz der Tatsache, dass die Pathologie schwer ist und häufig zum Tod führt, ist ein moderates Training bei dieser Art von Hepatitis nicht verboten. Nur der Krankheitsverlauf ist für jeden individuell, so dass nur ein Arzt eine Sportart genehmigen oder Einschränkungen einführen kann.

Moderate Bewegung bei Hepatitis C ist nicht verboten.

Wie man in einer Familie mit Hepatitis lebt

Es muss daran erinnert werden, dass niemand vor einer Hepatitis-C-Infektion immun ist. Die List ist, dass es lange Zeit asymptomatisch ist und während einer routinemäßigen körperlichen Untersuchung oder während der Untersuchung auf andere Krankheiten entdeckt wird. Was tun, wenn einem Familienmitglied eine schreckliche Diagnose gestellt wird? Bevor Sie in Panik geraten, müssen Sie herausfinden, was die Ursache einer Infektion sein kann. Das Hepatitis-C-Virus gelangt nur durch Blut in das Blut eines gesunden Menschen. So können die Hauptwege des Eindringens von Viren in den menschlichen Körper identifiziert werden:

• während des Bluttransfusionsverfahrens und seiner Bestandteile. Obwohl in letzter Zeit solche Fälle eher selten sind, wird der Spender gründlich untersucht und auf verschiedene Pathologien untersucht.
• Tätowierung, ohne das Instrument zu wechseln oder zu bearbeiten;
• bei kosmetischen und zahnärztlichen Behandlungen aufgrund schlechter Sterilisation des Instruments;
• Gesundheitspersonal, das in direktem Kontakt mit Blut steht, ist gefährdet;
• In 50% der Fälle ist die Infektionsursache eine Spritze für alle Süchtigen.

Es ist unmöglich, sich im Alltag anzustecken - das Virus wird nicht durch Speichel, Geschirr, Nahrung oder Kleidung übertragen. Sie können sich nur durch direkten Kontakt mit dem Blut einer infizierten Person infizieren. Ausnahmen sind Gegenstände, die zu Schnitten und Kratzern führen können - Rasierer, Epilierer, Nagelfeile, Schere und Pinzette für die Maniküre. Daher ist es nicht notwendig, ein krankes Familienmitglied zu isolieren. Eine Person muss entscheiden, wie sie mit einer Diagnose weiterleben soll. Niemand hat das Recht, den Patienten zu Hause und bei der Arbeit zu verletzen.

Wie oben erwähnt, ist die Infektionsquelle nur das Blut eines Kranken. Um eine Infektion durch den Patienten zu vermeiden, müssen grundlegende Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden:

Wenn Sie mit einem Ehepartner mit HCV Sex haben, sollten Sie unbedingt Kondome verwenden.

Sport als Vorbeugung

Unter modernen Ärzten wird die Auffassung vertreten, dass körperliche Anstrengung bei Hepatitis eine Art Vorbeugung gegen die Entwicklung der Krankheit ist. Das Hepatitis-C-Virus wirkt sich nachteilig auf die Leber aus, was den Fettstoffwechsel verursachen kann. Der Komplex der leichten Übungen hilft dabei, sich fit zu halten und den Körper von überschüssigem Fett zu befreien, das sich bei Hepatitis C im Gewebe der Leber ablagert.

Jede körperliche Aktivität kann positive Emotionen verursachen. Medikamente, die Patienten mit Hepatitis verschrieben werden, unterdrücken den psychoemotionalen Zustand und führen häufig zu Depressionen. Regelmäßige Bewegung beseitigt diese Nebenwirkung.

Therapeutische Gymnastik für Leporsky kämpft mit der Galle-Stagnation, verbessert das allgemeine Wohlbefinden des Patienten und dauert nicht länger als 10 Minuten!

Die Frage „ist es möglich, mit Hepatitis Sport zu treiben?“ Für Menschen mit dieser Diagnose ist dies überhaupt nicht angebracht. Es ist nicht möglich, aber notwendig! Im Falle einer Lebererkrankung ist es wichtig, die körperliche Aktivität richtig zu berechnen. Dies ist mit Hilfe des behandelnden Arztes wünschenswert.

Es gibt keine spezifische Liste zulässiger Übungen für Hepatitis C. Folgende Nuancen werden berücksichtigt:

• Art der Hepatitis;
• die Schwere der Krankheit;
• die Wirkung des Virus auf den menschlichen Körper insgesamt;
• allgemeines Wohlbefinden des Patienten.

Basierend auf den erhaltenen Daten werden physiotherapeutische Übungen ernannt. Häufiger ist es Volleyball, Tennis, Schwimmen (Freestyle), Nordic Walking. Bodybuilder machen sich Sorgen über die Frage: Kann man im Fitnessstudio weiter gegen Hepatitis trainieren? Ärzte raten davon ab, Simulatoren zu verwenden, die die Bauchmuskulatur belasten.

Sportarten, die von Hepatitis-C-Trägern verworfen werden sollten:

Hepatitis-C-Träger sollten das Rudern aufgeben

Einige sagen: "Ich renne morgens, aber ich merke keine Verschlechterung meines Wohlbefindens." Es ist in Maßen möglich, aber es ist besser, Joggingwege an der frischen Luft zu ersetzen. Bei akuter Hepatitis ist jede Übung strengstens verboten!

Die Wirkung von Bewegung auf die menschliche Gesundheit ist von unschätzbarem Wert. Bei Hepatitis C kann sich der Allgemeinzustand des Körpers durch die Verwendung zahlreicher Medikamente verschlechtern. Und harte Sportübungen können alles nur verschlimmern.

Diejenigen, die vor der Krankheit noch keinen Sport betrieben haben, sollten schrittweise eingezogen werden. Besser, wenn der erste Monat normales flottes Gehen ist. Bei einer Verschlechterung der Gesundheit stoppt das Auftreten von Schmerzen im rechten Hypochondrium sofort alles.

Wenn sich eine Person gut fühlt, werden leichte Fitness oder Yoga nur von Nutzen sein. Das Training im Schaukelstuhl, Fußball, Marathonlauf und alles, was mit starkem Krafttraining verbunden ist, muss ausgeschlossen werden. Wenn nach dem Unterricht ein wilder Hunger besteht, sollten Sie versuchen, sich zurückzuhalten. Übermäßiges Essen wird das Wohlbefinden nur verschlimmern.

Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung vor dem Training. Das Intervall zwischen den Mahlzeiten und dem Training sollte 60 bis 90 Minuten betragen. In keinem Fall mit Hepatitis kann Proteinergänzungen nicht essen! Als Getränk ideales Wasser ohne Gas.

Hepatologen unterstützen unmissverständlich die körperliche Aktivität von Patienten. Erzwinge einfach nicht den Körper. Hepatitis C muss die sportlichen Aktivitäten vergessen.

Kann man bei der Behandlung von Hepatitis C Sport treiben?

Hepatitis C ist eine schwere Viruserkrankung, die die Leber befällt und zur Unterdrückung aller Funktionen führt. Entzündliche Prozesse, die im Leberparenchym auftreten, können die täglichen Aktivitäten des Patienten erheblich einschränken. Zum Beispiel können mit der Verschlimmerung der Krankheit das Auftreten eines Schmerzsyndroms, Verdauungsstörungen und die Entwicklung von Dyspeptika auftreten. Angesichts dessen fragen sich viele Patienten, die einen mobilen Lebensstil führen,: "Ist es möglich, mit Hepatitis C Sport zu treiben?"

Diese Frage kann nicht einsilbig beantwortet werden. Die Behandlung von Hepatitis ist eine komplexe Aufgabe, die sowohl die Einnahme von Medikamenten als auch die Änderung des Lebensstils des Patienten erfordert.

Die körperliche Aktivität sollte begrenzt sein und mit einer Interferontherapie und einer speziellen Diät kombiniert werden.

Gründe, um Sport zu treiben

Hepatitis erkranken und Sport treiben - völlig kompatibel. Körperkultur ist die Basis für einen gesunden Lebensstil, der es den Menschen ermöglicht, immer in guter Form zu sein. Im Folgenden werden die positiven Auswirkungen von Sport auf die Organe und Systeme des menschlichen Körpers beschrieben:

• Entzündungsprozesse in der Leber beeinträchtigen den Abbau von Lipiden. Infolgedessen beginnt die Verteilung der Fettmoleküle im Körper, was zur Entwicklung von Fettleibigkeit beiträgt. Um dies zu vermeiden, wird empfohlen zu trainieren, wodurch das Leberparenchym zum Arbeiten angeregt wird und ein Mangel an Glykogen in den Geweben entsteht.
• Laut vielen Ärzten kann eine geringe Mobilität alle Systeme und Funktionen des Körpers beeinträchtigen. In klinischen Studien wurde festgestellt, dass Hypodynamie die Resistenz gegen bakteriologische Umwelteinflüsse der Umgebung verringert. Regelmäßige Bewegung trägt zu einer erhöhten Immunität bei. Dies gilt insbesondere für das aerobe Training, bei dem das Blut mit dem erforderlichen Sauerstoffgehalt gesättigt wird.
• Durchführbare Übungen verbessern die Durchblutung und den Fluss nützlicher biologischer Substanzen in alle Organe und Gewebe. Die Aufnahme von sauerstoffreichem Blut in das Leberparenchym normalisiert die Galleproduktion und verbessert die Funktion des Verdauungstraktes. Es ist zu beachten, dass eine übermäßig erhöhte Durchblutung eine Überlastung der Leber und eine Verschlimmerung der Hepatitis verursachen kann.
• Wenn Sie ernsthaft trainieren, können Sie sehen, wie sich der psychoemotionale Hintergrund mit der Zeit verbessert. Medikamente, die mit Hepatitis C und B eingenommen werden, tragen zum Auftreten einer depressiven Stimmung bei. Regelmäßige Bewegung verringert den Schweregrad dieser Nebenwirkung.
• Viele Patienten, die von der Diagnose erfahren haben, werden depressiv und fühlen sich von der Gesellschaft ausgeschlossen. Die Kurse im Fitnessclub ermöglichen es Ihnen, diesen Gedanken zu entfliehen, neue Freunde zu finden und sich nicht fern von der Gesellschaft zu fühlen.

Alle spezialisierten Hepatologen empfehlen ihren Patienten, nur moderate Belastungen auszuüben, um übermäßige körperliche Aktivität zu vermeiden. Professioneller Sport ist für diese Patientengruppe nicht akzeptabel. Erhöhte Muskelspannung führt zu einer Aktivierung des pathologischen Prozesses und kann auch zur Entwicklung von Blutungen im hepatischen Parenchym beitragen.

Eine interessante Tatsache. Laut einer statistischen Studie der WHO leiden etwa 3% der Weltbevölkerung an Hepatitis C.

Arzneimittel, die von Patienten mit Hepatitis selbst eingenommen werden, wirken sich nachteilig auf die meisten Organe und Körpersysteme aus. Auf dieser Grundlage müssen Sie das Training so gestalten, dass die Ladung einen leichten und angenehmen Charakter hat. Es ist ratsam, Übungen an der frischen Luft durchzuführen, um das Immunsystem stärker zu stimulieren.

Wie Sie wissen, liegt bei den Hepatitis C und B eine Verletzung des Fettabbaus vor. Dies gilt insbesondere, wenn es um den entzündlichen Prozess der Gallenblase geht. Um solchen Komplikationen vorzubeugen, ist es notwendig, die Verdauungsfunktion der Leber zu stimulieren und den Verlauf der bestehenden Erkrankung nicht zu verschlimmern.

Die Leber hat viele Aufgaben, aber eine davon unterliegt dem direkten Einfluss konstanter Schwankungen. Wenn andere Funktionen wie Entgiftung oder Proteinsynthese einen Aktivitätsgrad haben, hängt die Verdauung von Nahrungsmitteln direkt von der Nahrungsaufnahme ab. Ein scharfer Übergang von einem Zustand zu einem anderen ist immer ein stressbildender Faktor. Um solche Situationen zu vermeiden, muss die Ernährung angepasst werden. Die Grundlage der Ernährung bei Hepatitis C und B ist das Prinzip der fraktionierten Nahrungsaufnahme. Die gleichmäßige Verteilung der täglichen Kalorienmenge für 6-8 Portionen reduziert die Belastung der entzündeten Leber erheblich.

Die Menge an Blut, die das Leberparenchym pro Tag durchläuft, ist mehr oder weniger gleich. Bei Menschen, die an Hepatitis leiden, kann das Volumen sogar reduziert werden. Um die Entgiftungsfunktion zu normalisieren und die physiologische Filtration des Blutes von den unerwünschten Elementen sicherzustellen, müssen die Anweisungen des Arztes befolgt und regelmäßig Medikamente eingenommen werden.

Wenn mit der Entgiftungsfunktion der Leber alles klar ist und die Aktivität leicht auf dem richtigen Niveau gehalten werden kann, wie kann dann mit der Normalisierung des Verdauungssystems verfahren werden? Bei gesunden Menschen tritt die Leberfettspaltung ständig auf und der lipolytische Peak wird unmittelbar nach der Nahrungsaufnahme erreicht. Eine der Hauptrollen bei diesem Problem spielt das Glykogen (ein biologisches Polymer, dessen Monomer Glukose ist). Diese Verbindung ist eine strategische Energiereserve unseres Körpers. Während des Fastens oder bei starker körperlicher Anstrengung beginnt der menschliche Körper, Glykogen aktiv abzubauen und sein Monomer als Hauptenergiesubstrat zu verwenden.

Die Leber wiederum ist in der Lage, Fett abzubauen und daraus dieses Polymer zu synthetisieren. Bei Hepatitis sind jedoch alle wichtigen Funktionen der Leber betroffen, so dass die Bildung und Ansammlung von Glykogen schwierig wird. Der einzige Ausweg aus dieser Situation ist die Ablagerung von Lipiden im Fettgewebe. Basierend auf dem Vorstehenden kann gefolgert werden, dass eine Person, die an Hepatitis leidet, ohne eine angemessene "Motivation" eine Neigung zu Fettleibigkeit hat. Um dies zu verhindern, muss die Leber sanft stimuliert werden, um ihre eigenen Mechanismen zur Spaltung von Fett zu aktivieren.

Während der Studie wurde festgestellt, dass es zur Verbesserung der Glykogensynthese notwendig ist, seinen Gehalt in peripheren Geweben, d. H. In Muskeln, zu reduzieren. Dies kann nur während des Trainings erfolgen. Durch die Reduktion der Muskelfasern kann der erforderliche Glykogengehalt in den Geweben erreicht werden, um die Leber zu einer aktiveren Lipolyse zu "motivieren". Moderate Bewegung sollte ein wesentlicher Bestandteil der Therapie gegen Hepatitis sein.

Jede körperliche Aktivität hat bestimmte Normen. Niemand verlangt von Patienten, Profisportler zu werden. Erhöhter Blutfluss und Beschleunigung katabolischer Prozesse tragen zur Belastung des hepatischen Parenchyms bei. Daher wirkt sich auch eine übermäßige Überspannung nachteilig auf regenerative Prozesse aus.

Es sei daran erinnert, dass Sport nicht nur den Zustand der Muskeln und des Knochen- und Bandapparates, sondern auch das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst. Diese Faktoren zusammen führen zu einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens der Patienten und zu einer Erhöhung der Schutzmechanismen.

Wenn eine an Hepatitis erkrankte Person noch nie besonders sportbegeistert war, ist es notwendig, sanft und sanft zu beginnen, um den Verlauf der bestehenden Erkrankung nicht zu verschlimmern. Der Sport muss ohne Begeisterung und mit einer Beurteilung der individuellen Vorbereitung des Patienten richtig angegangen werden. In den ersten sechs Monaten ist ein ernstes Training absolut kontraindiziert. Sie müssen also zu Hause mit der aktiven Arbeit beginnen.

Zuerst müssen Sie sich umsehen, um die Umgebung zu analysieren und zu verstehen, welche Haushaltsübungen dazu beitragen, den gleichmäßigen Verbrauch von Glykogen im Muskelgewebe sicherzustellen. Dies ist das Hauptziel des Trainings für Hepatitis C und B, da ein starker Abfall der Energiereserven die Belastung der Leber erhöhen kann.

Die erste Regel, die gelernt werden muss, ist, dass Sie vor dem Training essen müssen. Diese Empfehlungen werden nicht nur von Patienten mit Hepatitis, sondern auch von Profisportlern befolgt. Wenn der Patient an einem langsamen Stoffwechsel leidet, kann das Zeitintervall auf 90 Minuten verlängert werden. Das Essen sollte nicht zu dicht sein und ein Gewicht von mehr als 150 g. Ein zu reichhaltiges Frühstück erlaubt keine körperlichen Übungen auf dem erforderlichen Niveau und verursacht nur Unbehagen im Magen.

In dieser Frage gibt es noch einen weiteren erwähnenswerten Aspekt. Wenn eine Person viel zu sich nimmt, strömt das Blut in den Verdauungstrakt. Dies ermöglicht es dem Magen und dem Darm, die richtige Menge an Energie bereitzustellen, die für den Abbau von Produkten erforderlich ist. Beim Sport wirkt sich dieser physiologische Mechanismus negativ aus. Daher ist es wichtig, das Zeitintervall zwischen Nahrungsaufnahme und starker Aktivität zu beachten.

Die ersten 4 Wochen ist es besser, einfach an der frischen Luft zu laufen. Wenn die Wetterbedingungen nicht dazu neigen, können Sie versuchen, auf dem Laufband zu laufen. Übungen dieser Art sollten langanhaltend sein, nicht Kraft oder Geschwindigkeit. Diverse Anstiege oder Steigungen sind hier absolut nicht geeignet. Moderate Spaziergänge so weit wie möglich - dies hat den größten Einfluss auf die Aktivierung der Leber.

Wenn während des Trainings Schmerzen im rechten Hypochondrium auftreten, ist es erforderlich, langsam zu verlangsamen, anzuhalten und sich auszuruhen. Der schmerzhafte Angriff dient als Signal, dass das Training beendet ist. Um Ihren Durst zu stillen, ist gewöhnliches gefiltertes Wasser am besten.

Alle kohlensäurehaltigen Getränke, die Konservierungsstoffe, Farbstoffe und eine große Menge Zucker enthalten, belasten die Leber mit unnötiger Arbeit.

Physiologisch gesundes Muskelgewebe passt sich schnell an regelmäßige körperliche Anstrengung an. Bei der Erstellung des Übungsprogramms ist es wichtig, die Steigerungsrate der Belastungen zu wählen, die mit den Anpassungsfähigkeiten der Leber übereinstimmt. Nach 3 Wochen täglichem Training bemerkt der Patient weniger Ermüdung beim Gehen und das Verschwinden der Schmerzen bei der Projektion der Leber. Darüber hinaus besteht nach den Spaziergängen zunächst ein starker Hunger und der Wunsch, den Kühlschrank so schnell wie möglich zu leeren.

Es muss beachtet werden, dass die Verletzung der Diät den Verlauf einer Hepatitis immer wieder erschweren kann. Daher ist es so wichtig, dass Sie nach dem Training nicht in Versuchung geraten. Die Anzahl der nach einem Spaziergang zu konsumierenden Kalorien sollte die vorher geplante Futtermenge nicht überschreiten. Die Mahlzeit sollte nicht früher als 30 Minuten nach dem Training stattfinden.

Auf keinen Fall kann sich Sportprotein beteiligen. Übermäßige Proteinzufuhr erhöht die Belastung der Leber und führt zu einer Verschlimmerung der Hepatitis. Ein weicherer Effekt haben Aminosäuresätze. Sie versorgen den Körper mit einer ausreichenden Menge an Baumaterial und verursachen gleichzeitig keine Verschlechterung des pathologischen Prozesses. Bevor Sie sich für die Zulassung bestimmter Sportergänzungen entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Im Laufe der Zeit passen sich das Muskelgewebe und die Leber an, so dass Sie über die Steigerung der Stressintensität nachdenken müssen. Das Training im Fitnessstudio ist in dieser Zeit immer noch nicht gestattet. Das Gehen muss durch Übungen zu Hause ergänzt werden. Während der Spaziergänge fällt die gesamte Last auf die unteren Gliedmaßen. Um die Arbeit gleichmäßig zu verteilen, muss ein Programm für den oberen Schultergürtel erstellt werden. Die beste Lösung für dieses Problem ist der Kauf einer Gruppe zusammenlegbarer Kurzhanteln. Durch die Kontrolle des Gewichts und die allmähliche Erhöhung der Belastung ist es möglich, glatt eine Hypertrophie des Muskelgewebes zu erreichen, ohne die Leber zu beeinträchtigen.

Gewicht Hanteln sollten 10 kg nicht überschreiten. Wenn der Patient noch nie schwere Sportarten geliebt hat, sollten Sie mit einem Gewicht von 1 kg beginnen. Übungen mit Hanteln ersetzen nicht das Gehen an der frischen Luft. Krafttraining sollte besser direkt nach einer Gehstunde beginnen. Sie können die Belastung der Beine durch Kniebeugen weiter erhöhen. Zuerst müssen Sie nur mit Ihrem eigenen Gewicht in die Hocke gehen und dann die Übung durch Aufnehmen von Kurzhanteln erschweren.

Nachdem alle Möglichkeiten des Heimtrainings erschöpft sind, müssen Sie sich für das Fitnessstudio anmelden. Zu diesem Zeitpunkt hatte der Patient regelmäßig 3 Monate lang trainiert, daher sollte sein Training etwas höher sein als das Ausgangsniveau. Wenn Sie Fitness mögen, müssen Sie denjenigen Turnhallen den Vorzug geben, in denen der Trainer Erfahrung in der Rehabilitation hat.

Obwohl Patienten mit Hepatitis möglicherweise keine Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, müssen bestimmte Regeln eingehalten werden, um sich selbst zu respektieren und eine Infektion anderer zu verhindern. Darüber hinaus gibt es mehrere Empfehlungen, um die Entwicklung von Krankheitsverschlechterungen zu verhindern:

• Besitzen Sie ein eigenes Sportgerät;
• Ein einzelnes Verbrauchsmaterial zur Verfügung haben (Handschuhe, Bandagen, Handschuhe, Handtücher);
• Gehen Sie nicht mit offener Wunde ins Fitnessstudio.
• Bewahren Sie keine Hygieneartikel in einem Schließfach auf, sondern legen Sie sie in eine Sporttasche, die Sie nach jedem Training abholen müssen.
• Es wird nicht empfohlen, Sport in direktem Sonnenlicht zu betreiben. Die negativen Auswirkungen von ultravioletter Strahlung können die Leberfunktion beeinträchtigen.
• Es ist verboten, körperliche Anstrengung mit Hepatitis in der Zeit der Verschlimmerung durchzuführen.

Unter Beachtung dieser einfachen Maßnahmen ist es nicht nur möglich, andere Personen vor einer Infektion mit einem Virus zu schützen, sondern sich auch vor Überspannung zu schützen. Der Sportunterricht sollte ein wesentlicher Bestandteil der therapeutischen Maßnahmen bei Hepatitis C und B sein. Allerdings muss beachtet werden, dass der Erfolg der Behandlung von der Kombination der therapeutischen Techniken abhängt. Die Diät spielt auch eine wichtige Rolle bei der Normalisierung der Leber. Bei dieser Krankheit muss sich der Patient auf die Aufnahme fetthaltiger Nahrungsmittel beschränken und die Verwendung alkoholischer Getränke vollständig ausschließen. Es wird nicht empfohlen, die Presse zu schwenken und Gewichte zu heben, wenn Leberversagen auftritt.

Profisportler, die mit Hepatitis C und B infiziert sind, sollten vorsichtiger sein, da ständige Muskelüberlastung, Sportverletzungen sowie plötzliche Gewichtsveränderungen zur Überlastung aller Organe beitragen.

Alle Arten von Steroidanabolen Steroiden, Wachstumshormone und andere Medikamente zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit wirken sich negativ auf das Leberparenchym aus. Wenn der Patient die Injektion von anabolen Steroiden nicht ablehnen möchte, sollte er eine Einmalspritze verwenden und diese entsorgen, sodass niemand mit ihm Kontakt haben kann.

Es gibt viele Gründe, Sport zu treiben, und noch mehr für Menschen mit Hepatitis. Eine begrenzte körperliche Aktivität stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch den gesamten Körper als Ganzes. Den Patienten wird geraten, das Training nicht zu übertreiben, ihr eigenes Maß zu kennen und die Hygienemaßnahmen zu beachten, um andere zu schützen.

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Hepatitis-Virus-Infektion ist bei vielen Menschen üblich. Kann ich mit Hepatitis C Sport treiben? Bei einem günstigen Zustand der Infizierten ist eine durchführbare Übung erlaubt. Bei solchen Aktivitäten sollte der Patient jedoch sehr genau auf seinen inneren Zustand hören. Der Sport mit Hepatitis ist im akuten Stadium der Erkrankung und wenn die infizierte Person geschwächt ist, kontraindiziert. Vor einem Training für einen Patienten mit Hepatitis empfehlen Experten, den behandelnden Arzt zur Untersuchung aufzusuchen, um die Krankheit nicht zu verschlimmern.

Jede Person trägt das Hepatitis-Virus anders. Daher gibt es keine eindeutige Antwort auf die Frage: "Ist es möglich, mit Hepatitis Sport zu treiben?" Zunächst sollten die Infizierten den Arzt aufsuchen und sich einer vollständigen Untersuchung unterziehen. Mit all den positiven Auswirkungen des Sports bei einem Patienten mit Hepatitis kann körperliche Anstrengung den Krankheitsverlauf verschlimmern. Daher ist ein Training mit schweren Belastungen bei Menschen, die an dem Hepatitis-Virus leiden, ausgeschlossen. Zum Wohlbefinden kann der Patient jedoch eine leichte Übung machen oder an der frischen Luft gehen. Auch Hepatitis und Laufen an der frischen Luft wirken sich positiv auf den infizierten Körper aus. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Laufen keinen gewalttätigen Einfluss haben sollte.

Die wichtigsten Empfehlungen für einen Patienten mit Hepatitis während des Sports sind:

• Erlauben körperlicher Aktivität erst nach dem akuten Stadium der Krankheit;
• Auswahl der körperlichen Aktivität unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten (Krankheitszustand, Zustand und körperliche Vorbereitung des Patienten);
• Das Training sollte sorgfältig und unter besonderer Berücksichtigung des inneren Zustands durchgeführt werden.

Verminderte körperliche Aktivität verlangsamt den Stoffwechsel und wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus. Sportliche Aktivitäten in gemäßigten Grenzen wirken sich günstig auf verschiedene Systeme des Körpers des Patienten aus, nämlich:

• aktiviert Immunkräfte, die zur Bekämpfung der Krankheit beitragen;
• verbessert die Durchblutung im Bauchbereich;
• wirkt normalisierend auf die Verdauungsorgane;
• gleicht die motorische Funktionalität der Galle und ihrer Pfade aus;
• regt die Durchblutung der Leber an.

Dem Patienten wird geraten, sich in der Gruppe sportlich zu betätigen, um Isolation und Depressionen zu vermeiden. Die Interaktion mit Menschen während des Trainings hilft dem Patienten, sich von seiner Diagnose zu distanzieren und an einer aktiven sozialen Interaktion teilzunehmen. Unter den Sportarten für Menschen mit Hepatitis empfehlen:

Die Vorsichtsmaßnahmen für den Sport bei Hepatitis-Infizierten sind:

• Verwendung von persönlichen Sportgeräten;
• Anhaften von Kratzern oder offenen Hautverletzungen;
• ein Trainingsverbot im Sonnenlicht aufgrund der schädlichen Auswirkungen von ultravioletter Strahlung auf die Leber;
• der Ausschluss von intensivem Sport in akuten Perioden der Krankheit.

Die Einhaltung dieser Regeln schützt die Umgebung des Patienten vor einer möglichen Infektion mit dem Virus und sich selbst vor übermäßigen Überlastungen. Sportliche Aktivitäten spielen eine wichtige Rolle bei der komplexen Therapie der Pathologie. In Verbindung mit der korrekten Behandlung wird jedoch ein günstiges Ergebnis erzielt. Der Patient sollte die Diät einhalten, die sich auf die Leber auswirkt und den Verbrauch schädlicher Substanzen (Alkohol, Drogen, Nikotin und andere) ausschließt.

Hepatitis C und Sport sind kompatibel. Moderate körperliche Aktivität wirkt sich auf den gesamten Körper aus, einschließlich der Leber. Beim Training für infizierte Personen ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper nicht zwingen, alle Empfindungen und Veränderungen darin sorgfältig zu notieren. Vor körperlicher Anstrengung wird empfohlen, den behandelnden Arzt aufzusuchen, der spezielle Übungen auswählen kann, die den Gesundheitszustand des Patienten und das Stadium seiner Erkrankung berücksichtigen. Es ist zu wissen, dass das Ignorieren der Regeln für sportliche Belastungen mit einer Verschlimmerung der Krankheit einhergeht, die das gesamte Leben eines Menschen beeinträchtigt.

Können Patienten mit Hepatitis C trainieren? Die Antwort auf diese Frage hängt weitgehend vom Zustand der infizierten Person ab. Hepatitis C ist eine schwere Erkrankung, die die Leber zerstört und die Arbeit anderer Organe negativ beeinflusst.

Die Krankheit jedes Patienten verläuft auf seine eigene Art und Weise, und die Höhe der möglichen Belastung wird vom behandelnden Arzt entsprechend den Beobachtungsergebnissen bestimmt.

Wenn es jedoch keine akuten Schmerzen und starke Ermüdung gibt, ist körperliche Betätigung bei Hepatitis C zu begrüßen: Sie stärken die schützenden Fähigkeiten des Körpers und helfen bei der Bewältigung der Krankheit.

Sport für Menschen, die mit dem Hepatitis-C-Virus infiziert sind, ist von entscheidender Bedeutung.

Was ist heimtückische Hepatitis C?

Dafür gibt es mehrere Gründe:

1. Hepatitis C beeinträchtigt den Fettstoffwechsel, es gibt Probleme beim Abbau von Fetten im Körper. In der Tat werden Erkrankungen der Gallenblase, einschließlich Cholelithiasis, meistens zu Komorbiditäten. Kranke Leber, die nicht in der Lage ist, hohen Belastungen standzuhalten, weigert sich, große Mengen an ankommendem Fett abzubauen, und schickt sie in Körpergewebe. Um Fettleibigkeit verschiedener Organe zu vermeiden, ist es notwendig, einen konstanten Verbrauch von Glykogen in den Muskeln zu erzeugen. Dies wird eine praktikable Übung unterstützen.
2. Hypodynamie ist einer der schlimmsten Feinde der Immunität. Körperkultur in vernünftigen Grenzen erhöht die schützenden Eigenschaften des Körpers. Besonders nützliche Übungen, die das Blut mit Sauerstoff sättigen.
3. Regelmäßige Bewegung verbessert die Blutzirkulation in der Bauchhöhle, den sauerstoffreichen Zustrom des Blutes in die Leber, normalisiert die motorische Funktion des Gallengangs, die Arbeit des Gastrointestinaltrakts.
4. Ein wichtiger Punkt ist auch die positive emotionale Wirkung des Sports. Die Diagnose selbst steigert die Stimmung nicht, und der Einsatz bestimmter Medikamente hemmt das Nervensystem und kann zu Depressionen führen.
5. Und schließlich der soziale Faktor. Mit Freunden Sport zu treiben ist sehr nützlich für Patienten, die sich aus der Gesellschaft ausgeschlossen fühlen.

Gleichzeitig sprechen Ärzte über realisierbare körperliche Aktivität und nicht über übermäßige Bewegung oder Profisport. Eine zu hohe Aktivität verschlimmert die pathologischen Prozesse in den entzündeten Zellen, was zu Blutungen und Nekrose von Hepatozyten führen kann.

Vergessen Sie nicht, dass Interferon und andere Arzneimittel, die zur Behandlung von Hepatitis C eingesetzt werden, auch eine zusätzliche Belastung für viele Organe mit Ausnahme der Leber verursachen. Daher sollte die Last leicht sein, um Freude zu bereiten. Sie können körperliche Übungen an der frischen Luft machen - dies stimuliert zusätzlich die Schutzfunktionen des Körpers.

Sogar ein gesunder Mensch muss bestimmte Bedingungen erfüllen, wenn er sich körperlich bewegt. Stellen Sie beispielsweise sicher, dass Sie ein Aufwärmen durchführen.

Und wer an Leberleiden leidet, sollte den Körper umso mehr auf Stress vorbereiten. Vor allem, wenn Sie vor der Krankheit den Sport fast nicht beachtet haben.

Hier sind die Grundregeln, die zu befolgen sind:

1. Verwenden Sie die Technik von Profisportlern und vergessen Sie nicht, eine Stunde vor dem Training einen Snack zu sich zu nehmen. Eine Portion sollte nicht mehr als 150 Gramm betragen. Wenn Sie dazu neigen, den Stoffwechsel zu verlangsamen, lohnt es sich, eineinhalb Stunden vor Beginn des Unterrichts zu essen.
2. Beschränken Sie sich in den ersten drei Wochen mit tonischen Übungen: Spaziergänge an der frischen Luft, Trimmrad, Sie können den Pool nutzen. Es ist notwendig, sich zu engagieren, nicht zu anstrengend, sondern ziemlich lange. Wenn unangenehme Empfindungen im Peritoneum auftreten, insbesondere im rechten Hypochondrium, ist es notwendig, sofort zu verlangsamen, zu warten, bis die Schmerzen nachlassen, und es ist besser, das Training abzuschließen. Und bis zum nächsten physischen Warten mindestens zwei Stunden.
3. Wenn das Training Übungen enthält, die sich auf den Stress einer großen Anzahl von Muskeln beziehen, sollten Sie danach mit den Atemübungen anhalten.
4. Wenn Sie wirklich trinken wollten, löschen Sie Ihren Durst besser als sonst üblich ohne Zucker und Farbstoffe. Sie können auch kalten Tee oder Dogrosebrühe verwenden.
5. Starke Anfälle von Hunger nach dem Training sollten zurückgehalten werden und nicht auf das Essen fallen. Und vor allem nicht zu viel zu essen, mit Hepatitis C ist überhaupt nicht sinnvoll. Sie müssen eine halbe Stunde warten und dann eine kleine Portion essen oder einen Proteinshake trinken.
6. Nach etwa einem Monat wird der Körper stärker, es wird unmittelbar nach den Übungen heftige Lust am Essen geben. Sie können beginnen, die Last zu erhöhen. Zum üblichen Gehen und Joggen sollten Übungen mit Hanteln und Kniebeugen hinzugefügt werden. Muscheln Es ist besser, das Komponieren zu wählen, damit das Gewicht angepasst werden kann.
7. Und nach 2 Wochen solcher Übungen können sich diejenigen, die dies wünschen, in einem Fitnessclub anmelden. In der Halle können Sie Pilates machen, Schritt machen und nicht zu komplexe Simulatoren auswählen.

Die am besten geeigneten Sportarten für Menschen, die an Hepatitis C leiden, betrachten Ärzte das Gehen, Joggen, Skifahren und Skaten, Schwimmen, Wasseraerobic, Teamspiele (Fußball, Basketball, Volleyball).

Alternativ können Sie sich auch für eine Tanzstunde anmelden.

Jeder Sport, auch der unkomplizierteste, gilt als traumatisch.

Um sich und andere zu schützen, müssen Sie einige Einschränkungen beachten:

• Diejenigen, die an Hepatitis C leiden, müssen sich an eine Diät halten: Fast Food, fetthaltige Gerichte, Marinaden, alkoholische Getränke. Es wird bruchstückhaftes Essen in kleinen Portionen gezeigt, insbesondere in Kombination mit Sport. Kann aber auf keinen Fall am Vorabend oder nach dem Training satt werden.
• Das Gehen und Laufen an der frischen Luft ist sehr nützlich, aber bei heißem Wetter unter strahlender Sonne kann sich die Gesundheit verschlechtern. Ultraviolett und Fieber können Entzündungsprozesse in der Leber auslösen. Daher sollten Sie im Sommer morgens oder abends ein Outdoor-Training planen. Es ist auch sinnvoll, Sonnencreme oder Lotion zu verwenden.
• Während der Verschlimmerung der Krankheit oder wenn sie in eine chronische Form umgewandelt wird, ist eine intensive körperliche Anstrengung kontraindiziert: Langstreckenlauf, Krafttrainingsgeräte, Gewichtheben über 10 kg usw. Workouts im Zusammenhang mit Biegung und Streckung des Körpers, Spannung der Peritoneummuskulatur (Drücken Sie ) tief atmendes Zwerchfell. Bei schweren Krankheitsstadien ist jedoch mäßiges Training möglich. Nach dem Unterricht empfehlen die Ärzte sich auszuruhen, mit gebeugten Beinen. Dadurch können die Bauchorgane entspannt werden. Atemwegsübungen werden für Bettpatienten empfohlen.
• Mit Hepatitis C infizierte Profisportler müssen besonders vorsichtig sein. In der Tat können viele Faktoren, zum Beispiel anhaltende Überlastung, Verletzungen, Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme, den Gesundheitszustand verschlechtern. Eine Vielzahl von Dopingmitteln wirkt sich negativ auf die Leber aus, Anabolika sind die schlimmsten. Wenn Sie sie noch nicht verlassen haben und Doping durch Injektion in den Körper injizieren, verwenden Sie mindestens Einwegspritzen, und machen Sie es so, dass niemand Ihr Zubehör mitnehmen kann. Bezüglich der Sporternährung sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren. Einige Formulierungen enthalten Hormone und andere Substanzen, die die Leber stark belasten.

Wenn Sie mit Hepatitis C infiziert sind, ist es wichtig, das Virus nicht auf andere Personen zu übertragen. Kratzer mit Gips auftragen, insbesondere bei Kontaktsportarten.

Es ist natürlich sehr schwierig, die Infektion zu übertragen, aber es ist besser, sich zu irren. Im Fitnessstudio sollten Sie Ihre eigenen Handtücher, Handschuhe, Armbänder und andere Geräte mitbringen. Hepatitis C und Sport schließen sich nicht aus.

Körperliche Aktivität ist für alle Systeme und Gewebe des Körpers, einschließlich der Leber, günstig. Die Hauptsache ist, nicht zu weit zu gehen und auf deine Gefühle zu hören. Und noch besser ist es, sich mit Ihrem Arzt zu beraten, der nach einer Analyse Ihrer Erkrankung eine Reihe von Übungen empfiehlt oder therapeutischen Gymnastik in einem Fitnesscenter Anweisungen gibt.