Falte über dem Darmbein

Fett- / Muskelmasseprozentsatzrechner für Männer in der Dicke der Fettfalte in sieben Punkten am Körper.
Der vorgeschlagene Rechner für Männer kann den ungefähren Prozentsatz der Fett- und Muskelmasse in Abhängigkeit von Gewicht, Alter und Dicke der Fett- / Hautfalten, gemessen an sieben Körperpunkten, ziemlich genau berechnen. Das Herzstück des Rechners ist die Jackson-Pollock-Formel.

Anweisung
- Füllen Sie die Felder aus.
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* Wie messe ich:
Die für diese Sieben-Punkte-Methode erforderlichen Messungen können nicht alleine durchgeführt werden - Sie benötigen die Hilfe einer anderen Person. Kneifen Sie Ihre Haut mit den Daumen- und Zeigefingerspitzen. Ziehen Sie die Haut von den Muskeln weg. Es ist notwendig, das gesamte Unterhautfett "einzufangen", nicht jedoch die Muskeln darunter. Messen Sie die Dicke dieser Haut- / Fettfalte in Millimetern mit einem (metrischen) Lineal oder einem Spezialwerkzeug. Wenn Sie über ein solches Werkzeug verfügen (einen Messschieber zum Messen von Hautfalten), sollten sich die Backen an der Stelle befinden, an der sich die Fingerspitzen befinden (etwa 1 cm von den Fingern entfernt). Lassen Sie die Bremssattelgriffe los und warten Sie 2 Sekunden, bevor Sie Messungen durchführen. Der gleiche Punkt am Körper sollte mehrmals gemessen werden (lösen Sie die Falte und klemmen Sie die Haut erneut, messen Sie ihre Dicke erneut). Berechnen Sie den arithmetischen Durchschnitt. Die Ergebnisse der Messung desselben Punktes sollten nicht mehr als 1-2 mm voneinander abweichen. Wenn Sie keinen solchen Messschieber haben, müssen Sie sich mit einem Lineal beschäftigen.

• Brust - Diagonalfalte in der Mitte zwischen der Brustwarze und dem oberen Teil des Brustmuskels in der Achselhöhle.
• Bauch - Vertikale Falte 2,5 cm rechts vom Nabel.
• Oberschenkel - Vertikale Falte in der Mitte zwischen Knie- und Leistenfalte (Vertiefung, bei der der obere Teil des Beins mit dem Gesäß verbunden ist).
• Trizeps - Vertikale Falte in der Mitte zwischen Schulterhöhe und Ellbogen.
• Unter dem Schulterblatt - Diagonale (im Winkel von 45 Grad) am oberen Teil des Rückens direkt unterhalb des Schulterblattes falten.
• Über dem Ilium - Diagonalfalte über dem oberen vorderen Teil des Beckenkamms (oberhalb des oberen anterioren vorstehenden Femurs)
• Unterarm - Vertikale Falte direkt unter der Mitte der Achselhöhle in Höhe der Brustwarze.

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Rechner zur Ermittlung des Körperfettanteils

Body Expert Fat Calculator ist:

• Einfach zu bedienen

• Hohe Bestimmungsgenauigkeit (Fehler nicht mehr als 2-3%)

• Bestimmung des trockenen Körpergewichts - Wenn Sie es wissen, können Sie feststellen, wie viel Muskeln Sie beim Abnehmen oder beim Trocknen verloren haben.

• Ausführliche Beschreibung der Messtechnik

• Analyse der Problembereiche der Fettablagerung

• Interpretation der Ergebnisse

Dieser Rechner wurde von Experten von SportViki speziell für Menschen entwickelt, die Sport treiben oder gerade erst Sport treiben.

Die von Siri geänderte Jackson- und Pollock-Formel wurde als Grundlage für die Berechnung des Körperfettanteils verwendet - dies ist eine der genauesten Methoden (der Fehler überschreitet nicht 2-3%).

Seine Vorteile sind, dass der Fettanteil durch die Dicke der Fettfalten bestimmt wird, was bedeutet, dass nur subkutanes Fett berücksichtigt wird, was das Aussehen bestimmt. Sogar genaue Methoden wie MRI, Infrarotanalyse und bioelektrische Resistenz sind dieser Methode unterlegen, da sie die Gesamtfettmenge im Körper bestimmen, das Erscheinungsbild der Person jedoch nicht von der Menge an innerem Fett abhängt. Daher ist die Formel von Jackson und Pollock die optimale Lösung.

Instrumente zum Messen der Dicke von Fettfalten

Um den Körperfettanteil zu berechnen, benötigen Sie einen Bremssattel. Es kann in jedem Sportgeschäft erworben werden. Sie können jedoch ein normales Lineal verwenden. Dazu müssen Sie es an der Falte befestigen und einige Zentimeter zur Basis verschieben (siehe Abbildung unten).

Messregeln

• Führen Sie alle Messungen im Stehen durch.

• Messen Sie auf der rechten Körperseite.

• Falten Sie die Falte mit Daumen und Zeigefinger (wie abgebildet). Greifen Sie die Haut so weit, dass sich die Fettschicht zwischen Ihren Fingern befindet. Drücken Sie die Falte hart genug (leichte Schmerzen), um das Wasser aus dem Fettgewebe zu entfernen.

• Legen Sie das Lineal oder den Bremssattel 2 cm von Ihren Fingern entfernt (zwischen der Spitze und der Basis der Falte).

• Um die Genauigkeit der Berechnung des Körperfettanteils zu verbessern, nehmen Sie 2-3 Messungen vor, nehmen Sie jedoch nicht gleich 3 Messungen hintereinander an einer Stelle vor. Sie müssen abwechselnd zwischen den folgenden Stellen wechseln: Trizeps, Bauch, Hüfte, Trizeps und so weiter.

• Um die Genauigkeit des Körperfettanteils zu maximieren, bitten Sie um die Messung eines geliebten Menschen und vergleichen Sie ihn mit Ihrem eigenen. Geben Sie die gemittelten Ergebnisse in das System ein.

• Es muss daran erinnert werden, dass nach einer Weile wiederholte Messungen von den gleichen Personen durchgeführt werden sollten, die dies zuvor getan haben.

Die Positionen und Richtungen der Falten

Bestimmen Sie entlang der Mitte der Rückseite der Trizepsschulter den Punkt, der sich zwischen dem Scheitelpunkt des Akromionprozesses (oberer hervorstehender Teil der Schulter) und dem unteren Teil des Olecranon (dem am meisten konvexen unteren Teil des Ellbogens) befindet. Sammle die Haut so, dass die Falte senkrecht verläuft (entlang des Humerus).

Zeichnen Sie eine virtuelle Linie von der Vorderseite der Achselfalte bis zur Brustwarze und markieren Sie die Mitte dieser Linie. Sammeln Sie die Falte entlang der Linie (diagonal) am Mittelpunkt.

Falte

Markieren Sie einen Punkt 3 cm rechts und 1 cm unterhalb des Nabels. Montieren Sie die horizontale Falte.

Falte über dem Beckenkamm

Senken Sie die gedachte vertikale Linie von der Mitte der Achselhöhle an der Seite des Rumpfes ab. Fühlen Sie nach dem Beckenkamm. Bestimmen Sie den Schnittpunkt der imaginären Linie und des Beckenkamms. Sammeln Sie die Falte an diesem Punkt. Die Richtung der Falte: In der Regel bildet sich an dieser Stelle eine natürliche Falte aus, die von dem von uns definierten Punkt bis zum Nabel mit einer ungefähren Neigung von 30 Grad verläuft.

Finden Sie auf der Vorderseite des Oberschenkels den Mittelpunkt, der zwischen der Mitte der Inguinalfalte (der natürlichen Falte, die sich beim Bücken der Hüfte bildet) und der Oberkante der Patella liegt. Die Falte am Oberschenkel sammeln.

Wir entschuldigen uns für das schlechte Design. Website-Entwickler sind Ärzte, die vikelevka keine Bedeutung beimessen, alle Anstrengungen sind darauf gerichtet, die Funktionalität des Systems zu verbessern.

Rechner für den Fettanteil in der Dicke der Fettfalte

Dieser Rechner berücksichtigt nur einen ungefähren Prozentsatz der Fett- und Muskelmasse, abhängig von Gewicht, Alter und Dicke der Fett- und Hautfalten, gemessen an drei Körperpunkten.

Wie zu messen:

Drücken Sie die Haut an der in den Abbildungen angegebenen Stelle mit den Daumen- und Zeigefingerspitzen zusammen. Ziehen Sie die Haut von den Muskeln weg. Versuchen Sie, das gesamte Unterhautfett zu erfassen, nicht jedoch die Muskeln darunter. Messen Sie die Dicke dieser Hautfettfalte in Millimetern mit einem Lineal oder einem Messschieber (für besonders Pedantiker :)).

Und natürlich ist dieses unterhaltsame Verfahren für Männer und Frauen unterschiedlich - Männer messen Falten an Brust, Bauch und Oberschenkeln und Frauen - am Trizeps, oberhalb des Beckens und der Oberschenkel. Hier ist es.

Nun, und wie Sie wissen, sind die Zahlen, die ausgegeben werden, nur Annäherungswerte und haben ihren eigenen Fehler - was für eine Genauigkeit dann, wenn Sie mit einem Lineal kneifen und messen! Dennoch liegt der Fehler in den Berechnungen für die meisten Menschen innerhalb von plus oder minus einigen Prozent.

Muskelmasse der Männer

Ein Online-Prozentsatz für die Fett- / Muskelmuskulatur für Männer, der auf der Dicke der Fettfalte an sieben Körperpunkten basiert.

Der vorgeschlagene Rechner für Männer kann den ungefähren Prozentsatz der Fett- und Muskelmasse in Abhängigkeit von Gewicht, Alter und Dicke der Fett- / Hautfalten, gemessen an sieben Körperpunkten, ziemlich genau berechnen. Das Herzstück des Rechners ist die Jackson-Pollock-Formel.

Fettrechner von Jackson-Pollock für Männer

Messungen vornehmen:

Die für diese Sieben-Punkte-Methode erforderlichen Messungen können nicht alleine durchgeführt werden - Sie benötigen die Hilfe einer anderen Person. Kneifen Sie Ihre Haut mit den Daumen- und Zeigefingerspitzen. Ziehen Sie die Haut von den Muskeln weg. Es sollte das gesamte Unterhautfett „einfangen“, nicht jedoch die Muskeln darunter. Messen Sie die Dicke dieser Haut- / Fettfalte in Millimetern mit einem (metrischen) Lineal oder einem Spezialwerkzeug. Wenn Sie über ein solches Werkzeug verfügen (einen Messschieber zum Messen von Hautfalten), sollten sich die Backen an der Stelle befinden, an der sich die Fingerspitzen befinden (etwa 1 cm von den Fingern entfernt). Lassen Sie die Bremssattelgriffe los und warten Sie 2 Sekunden, bevor Sie Messungen durchführen. Der gleiche Punkt am Körper sollte mehrmals gemessen werden (lösen Sie die Falte und klemmen Sie die Haut erneut, messen Sie ihre Dicke erneut). Berechnen Sie den arithmetischen Durchschnitt. Die Ergebnisse der Messung desselben Punktes sollten nicht mehr als 1-2 mm voneinander abweichen. Wenn Sie keinen solchen Messschieber haben, müssen Sie sich mit einem Lineal beschäftigen.

• Brust - Diagonalfalte in der Mitte zwischen der Brustwarze und dem oberen Teil des Brustmuskels in der Achselhöhle.
• Bauch - Vertikale Falte 2,5 cm rechts vom Nabel.
• Oberschenkel - Vertikale Falte in der Mitte zwischen Knie- und Leistenfalte (Vertiefung, bei der der obere Teil des Beins mit dem Gesäß verbunden ist).
• Trizeps - Vertikale Falte in der Mitte zwischen Schulterhöhe und Ellbogen.
• Unter dem Schulterblatt - Diagonale (im Winkel von 45 Grad) am oberen Teil des Rückens direkt unterhalb des Schulterblattes falten.
• Über dem Ilium - Diagonalfalte über dem oberen vorderen Teil des Beckenkamms (oberhalb des oberen anterioren vorstehenden Femurs)
• Unterarm - Vertikale Falte direkt unter der Mitte der Achselhöhle in Höhe der Brustwarze

Anthropometrische Rechner Körperfettanteil messen

Fettprozentsatzrechner für den Körperumfang

Der Rechner gibt einen ungefähren Prozentsatz an fettem / magerem Muskel basierend auf Gewicht, Größe, Alter und anthropometrischen Messungen des Umfangs der Körperteile an. Der Fehler der Methode überschreitet bei den meisten Menschen mit "normalem" Körperbau einige Prozent nicht. Für fortgeschrittene Sportler wird empfohlen, den folgenden Rechner zu verwenden (siehe unten), da er eine höhere Genauigkeit aufweist.

Rechner für den Fettanteil in der Dicke der Fettfalte in drei Körperpunkten

Der Rechner kann den ungefähren Prozentsatz der Fett- und Muskelmasse berechnen, abhängig von Gewicht, Alter und Dicke der Fett- / Hautfalten, gemessen an drei Körperpunkten. Das Herzstück des Rechners ist die Jackson-Pollock-Formel.

Messungen vornehmen:

Kneifen Sie Ihre Haut mit den Daumen- und Zeigefingerspitzen. Ziehen Sie die Haut von den Muskeln weg. Es ist notwendig, das gesamte Unterhautfett "einzufangen", nicht jedoch die Muskeln darunter. Messen Sie die Dicke dieser Haut- / Fettfalte mit einem Lineal in Millimetern.

Das Verfahren ist für Männer und Frauen unterschiedlich. Männer messen Falten an Brust, Bauch und Oberschenkeln, und Frauen messen den Trizeps über dem Beckenknochen und den Oberschenkeln.

Die von diesen Rechnern angegebenen Zahlen sind nur Näherungswerte und haben einen eigenen Fehler, der für die meisten Menschen innerhalb von plus oder minus einige Prozent liegt.

Jegliches illegale Kopieren von Informationen wird gemäß den Gesetzen von Russland, der Ukraine und Weißrussland verfolgt und geschützt.

Beim Zitieren von Inhalten im Internet (unabhängig von der Art des Materials) ist ein aktiver Link zum Portal Fatal Energy erforderlich. Für andere Verwendungen von Materialien werden die Bedingungen separat ausgehandelt.

Drei-Punkt-Fettprozentberechnungsmethode

Online-Rechner für Fettanteil / Muskelmasse durch die Dicke der Fettfalte in drei Punkten am Körper.
Der vorgeschlagene Rechner kann den ungefähren Prozentsatz der Fett- und Muskelmasse berechnen, abhängig von Gewicht, Alter und Dicke der Fett- / Hautfalten, gemessen an drei Körperpunkten. Das Herzstück des Rechners ist die Jackson-Pollock-Formel.

- Füllen Sie die Felder aus.
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* Wie messe ich:
Kneifen Sie Ihre Haut mit den Daumen- und Zeigefingerspitzen. Ziehen Sie die Haut von den Muskeln weg. Es ist notwendig, das gesamte Unterhautfett "einzufangen", nicht jedoch die Muskeln darunter. Messen Sie die Dicke dieser Haut- / Fettfalte in Millimetern mit einem (metrischen) Lineal oder einem Spezialwerkzeug. Wenn Sie über ein solches Werkzeug verfügen (einen Messschieber zum Messen von Hautfalten), sollten sich die Backen an der Stelle befinden, an der sich die Fingerspitzen befinden (etwa 1 cm von den Fingern entfernt). Lassen Sie die Bremssattelgriffe los und warten Sie 2 Sekunden, bevor Sie Messungen durchführen. Der gleiche Punkt am Körper sollte mehrmals gemessen werden (lösen Sie die Falte und klemmen Sie die Haut erneut, messen Sie ihre Dicke erneut). Berechnen Sie den arithmetischen Durchschnitt. Die Ergebnisse der Messung desselben Punktes sollten nicht mehr als 1-2 mm voneinander abweichen. Wenn Sie keinen solchen Messschieber haben, müssen Sie sich mit einem Lineal beschäftigen.

Das Verfahren ist für Männer und Frauen unterschiedlich. Männer messen Falten an Brust, Bauch und Oberschenkeln, und Frauen messen den Trizeps über dem Beckenknochen und den Oberschenkeln. Siehe Bilder für beide Geschlechter:

• Brust - Diagonalfalte in der Mitte zwischen der Brustwarze und dem oberen Teil des Brustmuskels in der Achselhöhle.
• Bauch - Vertikale Falte 2,5 cm rechts vom Nabel.
• Oberschenkel - Vertikale Falte in der Mitte zwischen Knie- und Leistenfalte (Vertiefung, bei der der obere Teil des Beins mit dem Gesäß verbunden ist).

• Trizeps - Vertikale Falte in der Mitte zwischen Schulterhöhe und Ellbogen.
• Über dem Ilium - Diagonalfalte über dem oberen vorderen Teil des Beckenkamms (oberhalb des oberen anterioren vorstehenden Femurs)
• Oberschenkel - Vertikale Falte in der Mitte zwischen Knie- und Leistenfalte (Vertiefung, bei der der obere Teil des Beins am Gesäß befestigt ist)

Falte über dem Darmbein

Alex "12. Januar 2012, 17:29 Uhr

Im Allgemeinen werden die Indikatoren für Haut- und Fettfalten verwendet, um den Körperfettanteil zu bestimmen. Bei Frauen sollte die Dicke normalerweise 2 cm betragen, bei einem Mann eineinhalb. Fühlen Sie sich zu stehen. Drei werden verwendet, um den Körperfettanteil zu bestimmen und zu berechnen.
Bei Frauen:
Trizeps - Vertikale Falte in der Mitte zwischen Schulterhöhe und Ellbogen.

Über dem Ilium - Diagonalfalte über dem oberen vorderen Teil des Beckenkamms (oberhalb des oberen anterioren vorstehenden Femurs)

Oberschenkel - Vertikale Falte in der Mitte zwischen Knie- und Leistenfalte (Vertiefung, bei der der obere Teil des Beins am Gesäß befestigt ist)

Brust - Diagonalfalte in der Mitte zwischen der Brustwarze und dem oberen Teil des Brustmuskels in der Achselhöhle.

Bauch - Vertikale Falte 2,5 cm rechts vom Nabel.

Oberschenkel - Vertikale Falte in der Mitte zwischen Knie- und Leistenfalte (Vertiefung, bei der der obere Teil des Beins mit dem Gesäß verbunden ist).
(von der Website http://ironmine.narod.ru übernommen)
Jemand ruft, dass dies die korrekte Berechnungsmethode sei, jemand sagt, dass diese Berechnung die Luft und nicht den Prozentsatz des Fettgewebes anzeigt - ich weiß es nicht. Ich benutze diese Methode, um meine Problembereiche zu identifizieren. Die Dicke der Falte zwischen den ZWEI Fingern mit einer "Prise" sollte also nicht mehr als 2,5 cm betragen Wir müssen alle mit einem Zentimeter Fett bedeckt sein. Ich denke, das ist der minimalste Indikator.

Wie es geht:

Kneifen Sie Ihre Haut mit den Daumen- und Zeigefingerspitzen an der richtigen Stelle. Ziehen Sie die Haut von den Muskeln weg. Es ist notwendig, das gesamte Unterhautfett "einzufangen", nicht jedoch die Muskeln darunter. Messen Sie die Dicke dieser Haut- / Fettfalte in Millimetern mit einem (metrischen) Lineal oder einem Spezialwerkzeug. Wenn Sie über ein solches Werkzeug verfügen (einen Messschieber zum Messen von Hautfalten), sollten sich die Backen an der Stelle befinden, an der sich die Fingerspitzen befinden (etwa 1 cm von den Fingern entfernt). Lassen Sie die Bremssattelgriffe los und warten Sie 2 Sekunden, bevor Sie Messungen durchführen. Der gleiche Punkt am Körper sollte mehrmals gemessen werden (lösen Sie die Falte und klemmen Sie die Haut erneut, messen Sie ihre Dicke erneut). Berechnen Sie den arithmetischen Durchschnitt. Die Ergebnisse der Messung desselben Punktes sollten nicht mehr als 1-2 mm voneinander abweichen. Wenn Sie keinen solchen Messschieber haben, müssen Sie sich mit einem Lineal beschäftigen.
(von der Website http://ironmine.narod.ru übernommen)

Wenn Sie nicht am richtigen Ort „greifen“ können, probieren Sie es an einem anderen Ort - zum Beispiel am Trizeps oder am Bizeps, um zu verstehen, wie das funktioniert. Finger müssen den verspannten Muskel unter sich fühlen, aber nicht packen.
Manchmal ist die Fettschicht sehr dicht - dann ist es schwieriger, die Dicke der Falte zu bestimmen. Sie müssen also abnehmen und dann erneut messen. Na so etwas. Wenn Sie noch Fragen haben - fragen Sie, ich werde nach Antworten suchen. Und dann habe ich plötzlich etwas vermisst.

Bestimmung des Fettanteils nach der Dreipunktmethode

Es ist nicht praktikabel, die Dynamik des Gewichtsverlusts nur auf der Grundlage dieser Gewichte zu verfolgen. Sie helfen dem Online-Sportrechner, der auf der Drei-Punkt-Methode zur Bestimmung des Fettanteils basiert.

Das Prinzip des Rechners basiert auf der Jackson-Pollock-Formel, die den ungefähren Wert der trockenen Muskelmasse einer Person und den Prozentsatz ihrer Fettablagerungen anhand der Parameter Gewicht, Geschlecht, Alter und Faltenmessungen an 3 Körperpunkten berechnet.

Das Messverfahren hängt vom Geschlecht ab.

Für Männer werden anthropometrische Daten verwendet:

• Falten auf der Brust (diagonal von der Brustwarze bis zum oberen Brustmuskel in Höhe der Achselhöhle);
• Falten am Bauch (senkrecht, etwa 25 mm rechts vom Nabel);
• Falten an den Hüften (vertikal, zwischen der Patella und der Beinverbindung mit dem Gesäß).

Bei Frauen wird die Dicke gemessen:

• Trizepsfalten (vertikal, zwischen Ellbogen- und Schultergelenk);
• eine diagonale Falte an einer Stelle knapp oberhalb des markantesten Punktes des Oberschenkels (oberhalb des Beckenknochens);
• Falten an den Hüften, ähnlich wie bei Männern.

Für eine höhere Genauigkeit werden die Messungen jedes Punktes am besten mehrmals durchgeführt, woraufhin deren Durchschnitt berechnet werden sollte. Die Toleranz beträgt 1-2 mm.

Möglicherweise möchten Sie Ihr Idealgewicht berechnen.

Entwicklungsgrad

Der Entwicklungsgrad des subkutanen Fettgewebes wird anhand der Dicke der Hautfalte gemessen, die an verschiedenen Körperstellen gemessen wird (Abb. 5-40):

- auf der Brust (am Rand des Brustbeins);

- auf dem Rücken (unter den Schulterblättern);

Für eine ungefähre praktische Beurteilung kann das Studium auf 1-2fach beschränkt werden.

Nach A.F. Touren, die durchschnittliche Dicke der Falten im Bauch ist:

- für Neugeborene - 0,6 cm;

- in 2-3 Jahren - 0,8 cm;

- in 4-9 Jahren - 0,7 cm;

- 10-15 Jahre alt - 0,8 cm.

Die Dicke der Hautfalten über dem Trizeps und unter dem Schulterblatt (10. und 90. Zentil nach AV Mazurin und IM Vorontsov) ist in den Tabellen 5–12 angegeben.

Abb. 5-40. Methoden zur Beurteilung der Entwicklung von subkutanem Fettgewebe (a, b, c, d)