Diät 8 ​​für Fettleibigkeit - das Menü für die Woche

Unter den vielen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wählt jeder einen geeigneten Lebensstil unter Berücksichtigung der erlaubten Produkte und finanziellen Möglichkeiten. Diät 8 ​​für Fettleibigkeit (Tabelle Nr. 8 von Pevzner) ist nicht nur wirksam, sondern in gewissem Maße auch therapeutisch. Finden Sie heraus, wie ein strenges Menü dabei hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden und Fettleibigkeit zu lindern.

Was ist Diät 8?

Es ist eine ausgewogene Ernährung, die hilft, mit Übergewicht umzugehen und Gewicht zu verlieren. Diät 8 ​​für Fettleibigkeit wurde vom sowjetischen Arzt Pevzner empfohlen und entwickelt - als Behandlung von Fettleibigkeit und verschrieben an Patienten, die keine Mahlzeiten kontrollieren konnten, wodurch der Stoffwechselprozess gestört wurde. Das Ziel der Diät ist es, Körperfett durch Aktivierung des Stoffwechsels zu beseitigen. Die Grundprinzipien einer therapeutischen Diät sind:

• kalorienreduzierte Mahlzeiten;
• Ausschluss leicht verdaulicher Kohlenhydrate aus der Ernährung;
• Ablehnung von überschüssigem Salz und Lebensmitteln, die den Appetit anregen.

Chemische Zusammensetzung

Die Ernährungstherapie bei Fettleibigkeit hat für jeden Patienten eigene Diätoptionen, die sich nach dem Grad der Fettleibigkeit richten. Es gibt jedoch eine grundlegende chemische Zusammensetzung der Diät 8. Was muss im Laufe des Tages konsumiert werden, damit Veränderungen im Fettstoffwechsel auftreten können:

• bis zu 80 g Fett, davon 30% pflanzlich;
• 150 g Kohlenhydrate;
• 150 g Proteine, davon 60% Tiere;
• Der Kaloriengehalt aller Gerichte sollte 1800 kcal nicht überschreiten.
• Salzaufnahme - bis zu 6 g pro Tag;
• Flüssigkeitsvolumen - bis zu 1,3 Liter pro Tag.

Sorten

Bestimmen Sie abhängig vom Grad der Adipositas des Patienten eine Diät-Tabelle 8, 8A oder 8o. Medizinische Ernährung für Fettleibigkeit 8A bietet eine kalorienreduzierte Diät auf 1200-1300 kcal pro Tag und eine Beschränkung der Flüssigkeitsaufnahme auf 1 Liter. Die Kalorienreduzierung ist auf eine Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten zurückzuführen. Sie können erst nach Ablauf der Tabelle 8 auf eine solche Diät umstellen.

Diät 8o ist die kalorienärmste Diät (600-800 kcal), die nicht länger als einen Monat verordnet wird und ausschließlich unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden sollte. Wenn Nebenwirkungen wie allgemeine Müdigkeit, Übelkeit, Erkältungsintoleranz, Verstopfung oder Durchfall oder Herzrhythmusstörungen festgestellt werden, ist es dringend geboten, die Diät zu beenden und an den Tisch zurückzukehren 8.

Indikationen zur Verwendung

Diät 8 ​​für Fettleibigkeit für die Diagnose von Fettleibigkeit 1-2 Grad vorgeschrieben, aber es kann versuchen und diejenigen, die schnelle Ergebnisse im Prozess der Gewichtsabnahme erreichen wollen. Tabelle 8A ist für Patienten mit einer Adipositasrate von 3 bis 4 angegeben. Die letzte Stufe der Diät wird nur mit der Unwirksamkeit der vorherigen ernannt. Sie können nur Ergebnisse erzielen, wenn Sie alle Regeln beachten und Änderungen im Körper sorgfältig verfolgen. Wir müssen regelmäßig die Kalorienzufuhr überwachen, die Menge an Kohlenhydraten, die in Lebensmitteln verbraucht werden.

Zulässige Lebensmittel auf Diät 8

Tabelle 8 für Fettleibigkeit beruht auf einer schlechten Ernährung, die durch strikte Einschränkung des Konsums von Zucker und anderen süßen Lebensmitteln, pflanzlichen Fetten, gerechtfertigt ist. Sie können nicht gebraten, salzig, fettig, etwas Gemüse und Obst essen. Sie müssen nicht nur einige Gemüsesalate essen oder sich auf leichte Suppen setzen. Das Menü sollte ausgewogen sein und mäßig kalorienreich sein.

Um zu verstehen, was diese Diät gegen Fettleibigkeit erlaubt, helfen Sie der Produkttabelle:

Brei auf dem Wasser

Verbotene Lebensmittel auf Diät 8

Wie bei jeder anderen strengen Diät hat die Nummer 8-Diät für Fettleibigkeit eine Reihe von Produkten, die während des Gewichtsverlusts nicht verzehrt werden können. Was Sie während der Pevsner-Diät nicht essen können, finden Sie in der folgenden Tabelle:

Pfannkuchen oder Pfannkuchen

Saucen und Gewürze

getrocknete geräucherte Wurst

Diät Nummer 8 - Menü für jeden Tag

Für jedes Stadium der Fettleibigkeit gibt es ein Menü, das Ihnen den Weg zum Abnehmen erleichtern wird. Menü mit Produkten, die verwendet werden dürfen, und besteht hauptsächlich aus Gemüsesuppen, gekochtem Fleisch oder Fisch, Müsli. Es ist wichtig, dass Sie 5-6 mal täglich fraktionell essen müssen. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht vor dem Zubettgehen zu essen, und mehr als die Hälfte der Grundnahrung sollte auf die erste Hälfte des Tages fallen.

Bei Übergewicht 1 Grad

Tabelle 8 für Adipositas Grad 1 wird als Therapie verschrieben. Es sollte auf dem Verbrauch zugelassener Produkte basieren, die Gesamtkalorienaufnahme sollte 1500 kcal pro Tag nicht überschreiten. Am Tag sollte es 5-6 Mahlzeiten geben, von denen 3 Haupt- und 2-3 kleinere sind. Diätoptionen und wie Ihr Menü aussehen könnte:

1. Frühstück:
   • Haferflocken auf Wasser 150 g, gekochtes Ei, Tee;
   • gekochtes Ei, fettarmer Hüttenkäse 150 g, Tee;
   • Buchweizenbrei 150 g, Apfel, grüner Tee.
2. Zweites Frühstück:
   • Tomatensaft 200 ml;
   • Apfelsauce 100 g;
   • fettarmer Hüttenkäse 100 g
3. Mittagessen:
   • Buchweizensuppe mit Kartoffeln 200 ml, gedünstetes Gemüse 150 g mit Hühnerbrust 100 g, Kompott;
   • Blumenkohlsuppe 200 ml, gekochtes Fleisch 100 g, Tomaten;
   • Vegetarischer Borschtsch 200 ml, Zander 100 g gebacken, Krautsalat.
4. Teezeit:
   • Brot mit Kürbis-Kaviar;
   • Diätkekse, Tee;
   • Abkochung von Wildrose.
5. Abendessen:
   • gekochte Kartoffeln 100 g, Hühnerfilet 100 g, Tomaten;
   • 100 g fettarmer Fisch mit Buchweizen (150 g), Gemüsesalat;
   • Hüttenkäseauflauf mit Kürbis 200 g, fettarmer Kefir 250 ml.

Bei Übergewicht 2 Grad

Tatsächlich unterscheidet sich das Diätmenü nur darin, dass die Portionen reduziert werden und mit ihnen die Anzahl der pro Tag verbrauchten Kalorien. Sie können erst dann auf eine strengere Diät umstellen, wenn sich Ihr Körper an Essbeschränkungen gewöhnt hat. Andernfalls können Sie in eine „Ernährungskrise“ übergehen. Wenn Sie sich während der Diät unwohl fühlen, schneller müde werden, Nebenwirkungen auftreten, müssen Sie die Diät verlassen.

Für Fettleibigkeit Grad 3

Die strengste Diät von 8 nach Pevzner wird Patienten verschrieben, bei denen Adipositas Grad 3 diagnostiziert wurde. In diesem Fall reduziert sich die Anzahl der Kalorien auf 600-800 kcal, was in der Tat eine sehr kleine Norm ist. Die Wirksamkeit der Methode wurde jedoch bereits nachgewiesen. Je weniger Kalorien Sie pro Tag verbrauchen, desto mehr Körperfett wird verbrannt, um die Energiekosten zu berücksichtigen.

Alle Menüoptionen sehen sehr dürftig aus. Es lohnt sich also, sich auf eine solche Diät vorzubereiten:

1. Frühstück:
   • 70 g gekochter Fisch, 100 g gedünstete Bohnen mit Tomatenmark, 60 g Kohl mit Gurke;
   • gekochtes Ei, gedünstete Fischkoteletts 150 g, Tee;
   • Haferbrei auf Wasser 150 g, Bratapfel.
2. Zweites Frühstück:
   • 250 ml fettarmer Kefir;
   • fettarmer Hüttenkäse 150 g;
   • Tomatensaft.
3. Mittagessen:
   • 150 ml Zucchini-Suppe;
   • 100 g Hähnchenfilet, frische Gurke;
   • 100 g mageres Rindfleisch, weich gekochtes Ei, Blattsalat mit Radieschen, Spinat.
4. Teezeit:
   • 150 g saisonale Beeren;
   • zwei süß-saure Äpfel;
   • Magerkefir 250 ml.
5. Abendessen:
   • Gemüsesuppe mit Perlgerste - 150 ml, 70 g geschmortes fettarmes Rindfleisch, Gemüsesalat;
   • Salat: 70 g gekochtes Rindfleisch, gekochtes Ei, Paprika und Gurke mit einem Löffel magerer Sahne und Zitronensaft.

Für übergewichtige Kinder

Fettleibigkeit bei Kindern resultiert aus übermäßiger Überernährung leicht verdaulicher Kohlenhydrate. Eltern überfüttern das Kind systematisch mit kalorienreichen Lebensmitteln, sodass sie Süßigkeiten, Weißbrot, Zucker, Gebäck und Snacks essen können. Wenn bei einem Kind Fettleibigkeit in irgendeiner Form diagnostiziert wurde, ist es zunächst notwendig, die Ernährung zu organisieren und die Normen für Proteine ​​und Kohlenhydrate für die volle Entwicklung zu verfolgen. Gleichzeitig kann das Kind, unabhängig vom Grad der Erkrankung, nicht sofort auf die Tabellennummer 8 übertragen werden.

Diät-Tischnummer 8 Pevzner

Fettleibigkeit ist ein ziemlich gefährlicher Zustand des Körpers, der viele assoziierte Krankheiten hervorruft. Diet Table Pevzner Nummer 8 hilft bei der Behandlung von Fettleibigkeit, den Prinzipien und dem Menü für die Woche für jeden Tag, den wir in diesem Artikel beschreiben. Bewertungen von Diät 8 ​​für diejenigen, die bereits an diese Diät gehalten haben, sagen, dass es Ergebnisse gibt und angenehm überrascht.

Hinweise

Adipositas als Haupt- oder Begleiterkrankung.

Um die richtige Diät für sich zu finden, sehen Sie sich die vollständige Liste der Pevzner-Tabellen an.

Hauptempfehlungen

• Diätetische Nummer 8 von Pevzner impliziert eine vollständige Ablehnung von Zucker. Es werden nur Süßungsmittel vom Xylit-Typ verwendet.

• Die Menge an Kohlenhydraten und Fetten wird reduziert
• Mahlzeiten können in jeder Küche außer Braten gegart werden. Bevor Sie das Fleischprodukt braten, müssen Sie es kochen.
• Die Anzahl der Kalorien pro Tag - 1700
• Mahlzeiten pro Tag - 5-6.
• Das Menü für die Woche der Diät 8 ​​für Fettleibigkeit impliziert eine Abnahme der Salzmenge (5-6 Gramm pro Tag).
• Die Flüssigkeitsmenge pro Tag wird ebenfalls reduziert - ein Liter
• Lebensmittel Temperatur beliebig

Produkttabelle

Was kann man essen, wenn man der Diät "Tabelle 8" folgt? Diätmenü 8 für eine Woche mit Rezepten und Anweisungen kann nur aus der Tabelle der erlaubten Produkte erstellt werden.

Das Volumen dieses Gerichts beträgt 300 Gramm pro Mahlzeit. Zulässige Gemüsesuppen mit einer kleinen Zugabe von Kartoffeln oder Getreide sowie Suppen mit schwachem Fleisch oder Fischbrühe. Diät 8 ​​für Fettleibigkeit für Kinder und Erwachsene empfiehlt die Zubereitung von Suppen wie Rote-Bete-Suppe, Suppe, Borschtsch, Okroschka.

Sie können nicht: Kartoffeln, Milchprodukte, Müsli, Bohnensuppen sowie Suppen mit Nudeln

Brot und Gebäck

Menü-Diät "Tabelle 8" beinhaltet die Verwendung von Roggen und "grauem" Brot 150 Gramm pro Tag.

Es ist wichtig! „Graues“ Brot ist Brot aus Mehl der ersten und zweiten Klasse.

Es ist unmöglich: gebackenes Gebäck und Produkte aus Blätterteig.

Fleisch und Geflügel

Diät Nummer 8 erlaubt den Verzehr von 100 Gramm Fleisch pro Tag für Kinder und 150 Gramm für Erwachsene. Es sind fettarme Sorten erlaubt - Rindfleisch, Kaninchen, Kalbfleisch, Huhn, Truthahn. Eingeschränkt - mageres Schweinefleisch und Lamm.

Es ist wichtig! Sie können Fleisch erst nach dem Kochen braten.

Sie können nicht: Gans, Ente, Schinken, Würstchen, Wurst, geräuchertes Fleisch, Konserven und fetthaltiges Fleisch.

Fettarmer Fisch (Kabeljau, Seelachs) in einer Menge von 150-200 Gramm pro Tag. Meeresfrüchte erlaubt.

Sie können nicht: Fettsorten, gesalzener und geräucherter Fisch, Dosen in Öl, Kaviar

Milchprodukte

Alle fettarmen Milchprodukte sind erlaubt.

Sie können nicht: fetter Hüttenkäse, glasierter Käse, Sahne, gebackene Milch, süßer Joghurt, Ryazhenka, fetter und salziger Käse

Pro Tag dürfen zwei Eier in jeder Form, ausgenommen Rührei, zugelassen werden

Grütze

Brei auf dem Wasser von Perlgerste, Buchweizen und Gerstengrieß sind nur unter der Bedingung zulässig, dass die Brotmenge durch die Diät verringert wird.

Nicht erlaubt: Reis, Grieß, Haferflocken, Nudeln, Hülsenfrüchte

Gemüse

Diät 8 ​​nach Pevsner mit Fetthepatose impliziert den täglichen Verzehr von Gemüse, und einige davon sind roh. Eingelegter Kohl ist erlaubt, aber - nach dem Waschen.

Eingeschränkt: Kartoffeln, Erbsen, Karotten, Rüben, Rutabagas - bis zu 200 Gramm pro Tag. Gesalzenes und eingelegtes Gemüse in Dosen.

Obst und Beeren

Wünschenswert sind süße und saure Sorten. Sie können sowohl roh als auch gekocht essen.

Sie können nicht: Datteln, Trauben, Bananen, Feigen, Rosinen

Es ist wichtig! Mit Pevzners Diät 8 ​​sind alle Süßigkeiten mit Ausnahme von Gelee und Mousse auf Methylcellulose, Xylit und Sorbit verboten.

Getränke

Ungesüßter Gemüsesaft, Tee, schwarzer Kaffee ohne Zucker und Kaffee mit Milch

Sie können nicht: Kakao, Traubensaft, süßes Soda

Auch Fleisch- und Speiseöle, Mayonnaise, fette Saucen sind ausgeschlossen.

Das Menü für die Woche in der Diät "Tabelle 8" kann wie folgt zusammengestellt werden. Das Menü kann im Doc-Format auf Ihrem Computer gespeichert werden.

· Ein kleines Stück "dünner" Fisch,

· Frischer Krautsalat

· Kaffee ohne Zucker

· 150 g gekochte Hühnerbrust

· 100 g gekochtes Fleisch

· Kaffee ohne Zucker

· Stroganoff aus gekochtem Fleisch

· 50 g gekochtes Fleisch

· Aspik aus Fisch

· Gemüseeintopf mit gekochtem Fleisch

· 100 g gekochte Hühnerbrust

· Ein Stück gekochter Kabeljau,

· Frischer Krautsalat

· Ein Stück gekochter Kabeljau,

· Ein Stück gekochtes Fleisch,

· Ein Stück gekochtes Fleisch

· 100 g gekochtes Rindfleisch

Rezepte

Die Rezepte für Diät 8 ​​sollten ein Minimum an Kalorien enthalten, die Gerichte sollten jedoch gleichzeitig lecker sein. Gerichte für eine Woche im Menü von Diät 8 ​​können wie folgt sein:

Gemüseeintopf

• Vier Zucchini
• Zwei Paprika
• Sechs Tomaten
• Vier Kartoffeln
• Olivenöl

Tomaten blanchieren und schälen. Wir schneiden gewürfelte Zucchini und Kartoffeln, Streifen - bulgarischen Pfeffer. Olivenöl in einer Pfanne mit dickem Boden erhitzen und Gemüse verteilen. 5 Minuten braten, gelegentlich umrühren, dann den Deckel schließen und 40 Minuten köcheln lassen.

Gedünstetes Karotten-Soufflé

• Zwei große Möhren
• Zwei Eier
• Zucker

Reiben Sie die Möhren auf eine feine Reibe. Schlagen Sie Weiß zu dichtem Schaum. Eigelb mit Zucker einreiben. Mischen Sie alles in einem separaten Behälter sorgfältig und stellen Sie ihn in einen Behälter für einen Doppelkessel. Kochzeit - 35 Minuten.

Vegetarischer Borschtsch

• 1 Karotte
• 1 Kartoffel
• Zwei Handvoll geriebener Kohl
• Zwei Tomaten
• Eine Rübe

Einen halben Liter Wasser zum Kochen bringen und geriebene Karotten, Kartoffelwürfel und Kohl hinzufügen. Separat kochen Sie die schäbigen Rüben in einer kleinen Menge Wasser, filtrieren und geben Sie die Suppe hinzu. Kochen Sie, bis das Gemüse fertig ist, und fügen Sie am Ende des Kochens Tomaten hinzu, die zuvor geschält und in Würfel geschnitten wurden.

Ergebnisse

Diese Diät hat eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel und beseitigt überschüssiges Körperfett.

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Diät für Fettleibigkeit: Optionen je nach Grad, nach Pevzner und Pokrovsky, das Menü für den Tag und die Woche

Fettleibigkeit ist eine der schwersten und gefährlichsten Krankheiten, die die Geißel der modernen Zeit sind. Es erfordert eine lange und komplexe Behandlung, deren Hauptbestandteil die Ernährung ist.

Ohne Einschränkung und Normalisierung der Ernährung helfen weder Medikamente noch Operationen oder Bewegungstherapien. Daher ist der erste Schritt auf dem Weg zur Genesung eine vollständige Überarbeitung der Lebensmittelprodukte und die Erstellung eines aktualisierten Menüs gemäß den Anforderungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern.

Allgemeine Grundsätze der Ernährung

Ziele einer therapeutischen Diät für Fettleibigkeit:

• Gewichtsreduzierung;
• Normalisierung des Fettstoffwechsels;
• Anpassung des Wasser-Salz-Gleichgewichts.

• Betonung auf Pflanzenfasern und Ballaststoffen;
• Zwischenmahlzeiten 5-6 mal am Tag;
• Es ist verboten, Fast-Food-Betriebe zu besuchen: Es wird dringend empfohlen, alle Gerichte zu Hause aus hochwertigen Produkten zuzubereiten.
• wenn und salzen Sie das Essen, dann erst nach dem Kochen in Ihrem eigenen Teller;
• Zuckersubstitution mit Süßungsmitteln;
• der Ausschluss von gebratenen, pürierten, gehackten Gerichten;
• Der maximale Kaloriengehalt pro Tag beträgt 1.900 kcal.
• Gewürzbegrenzung;
• Teile sollten minimal sein;
• Kochmethoden - Kochen, Dämpfen, Backen;
• täglicher Anstieg des Proteingehalts (bis zu 100 Gramm), Abnahme der Fette (bis zu 80 Gramm, davon 40 Gramm pflanzlich), moderate Menge an Kohlenhydraten (bis zu 200 Gramm).

Wenn der Patient die therapeutische Diät im Krankenhaus beobachtet, kann der Kaloriengehalt der täglichen Diät mit Genehmigung des Arztes auf 800 kcal reduziert werden.

Produktlisten

Die Diät für Fettleibigkeit ist angesichts der Schwere der Erkrankung und des Konsequenzrisikos streng. Daher sind die Listen zulässiger und verbotener Produkte eindeutig geregelt.

Erlaubt:

• Buchweizen, Gerste, Gerstenbrei;
• grünes Gemüse, angereichert mit Ballaststoffen: Gurken, Zucchini, Kohl;
• Liebling
• fettarme Milchprodukte;
• Getränke: Schwarzer, Kräuter-, grüner Tee, Dogrosebrühe, Chicorée, Kaffee mit Milch;
• mageres Fleisch und Fisch;
• 1 Ei pro Tag: hart gekocht oder als Omelette;
• nicht-würzige und fettarme Saucen: Tomaten, weiß;
• Leinsamen, Sonnenblumen, Olivenöl (15 ml pro Tag);
• Butter (5 Gramm pro Tag);
• frische Beeren und Früchte sind nicht sehr süß;
• Suppen: Gemüse, Fisch, mit Grütze, Fleischbällchen, Rote-Bete-Suppe, Kohlsuppe, Borschtsch;
• Brot: Roggen, Weizen, Vollkornbrot, Vollkornbrot;
• Beeren-Frucht-Kompotte, Gelees, Mousses.

Verboten:

• alkoholische Getränke;
• Trauben, Rosinen, Datteln, Bananen, Feigen;
• Gebäck aus Hefe, Blätterteig, Mürbeteig;
• tierische Fette;
• fetthaltiges Fleisch und Fisch;
• Konserven;
• Teigwaren, Grieß, weißer Reis, Bohnen;
• Milchprodukte mit hohem Fettanteil;
• würzige und fette Saucen: Mayonnaise, Senf, Meerrettich;
• abgepackter Saft, Gelee, Kwas, Kakao;
• süßes Gebäck, Eiscreme, Bonbons, Schokolade;
• Pickles und Marinaden;
• Innereien;
• Fast Food;
• Brot: Weißmehl, hochwertiges Mehl, Brötchen.

Wenn Sie an Übergewicht leiden, werden diese beiden Listen zu Ihren Leitfäden für die Organisation der richtigen Ernährung und die Vorbereitung eines Diätmenüs für lange Zeit. Je nach Schweregrad der Erkrankung und den individuellen Merkmalen des Arztes kann die Ernährung angepasst werden. Befolgen Sie daher die Empfehlungen.

Copyright-Diäten

Wenn Sie übergewichtig sind, wird die therapeutische Diät ausschließlich von Spezialisten verordnet. Sie werden jedoch auch nur von Ärzten entwickelt. Es gibt 2 Autorentechniken, die heute beliebtesten sind.

Pevzner

Zunächst wird für die Behandlung der Fettleibigkeit aller Grade die von Manuel Isaakovich Pevzner entwickelte Diät 8 ​​als Grundlage genommen. Wegen des sowjetischen Arztes und Ernährungswissenschaftlers - eine Menge wissenschaftlicher Arbeit zur Verdauung und richtigen Ernährung. Diät-Tisch Nr. 8 kann nur auf den ersten Blick zu starr und streng erscheinen. In der Tat schlägt es eine abwechslungsreiche und schmackhafte Speisekarte vor. Je nach Schweregrad der Erkrankung können Sie die Gerichte innerhalb der erlaubten Produkte und die tägliche Kalorienzufuhr variieren.

Dieses System spiegelt alle oben aufgeführten Postulate wider: häufige und fraktionelle Mahlzeiten, eine Verringerung der täglichen Kalorien, eine Verringerung des Fettanteils.

Die Pevzner-Diät hat mehrere Möglichkeiten.

• grundlegende Empfehlungen und Produktlisten;
• Diese Diät wurde für Typ-2-Diabetiker mit Fettleibigkeit und anderen Begleiterkrankungen entwickelt.
• unterschiedliche Variabilität und erweiterte Liste der zulässigen Produkte;
• Dauer - bis zu sechs Monate.

• empfohlen für übermäßiges Übergewicht und das Fehlen von Begleiterkrankungen;
• unterscheidet sich in der Abnahme des täglichen Kaloriengehalts auf 1 100 kcal;
• Quantitative Zusammensetzung von BZHU: Proteine ​​- 80 g pro Tag, Kohlenhydrate - 70 g, Fette - 60 g;
• Dauer - nicht länger als einen Monat (der Arzt wählt diesen Parameter einzeln aus).

• Es wird selten verschrieben, da es für die Behandlung der Adipositas II und III ohne gesundheitliche Probleme konzipiert ist, was nahezu unmöglich ist.
• Reduktion der täglichen Kalorienaufnahme auf 700 kcal;
• erfordert ständige Überwachung durch einen Spezialisten;
• die quantitative Zusammensetzung von BFA: Proteine ​​- 50 Gramm pro Tag, Kohlenhydrate - 60 Gramm, Fette - 30 Gramm;
• Dauer - nicht mehr als 2 Wochen.

Pokrovsky

Weniger bekannt ist die reduzierte (kalorienarme) Pokrovsky-Diät, die auch zur komplexen Behandlung dieser Krankheit verwendet werden kann.

Alexey Alekseevich Pokrovsky war ein sowjetischer Biochemiker und Akademiker der Akademie der medizinischen Wissenschaften. Seine wissenschaftliche Arbeit widmet sich dem Einfluss von Produkten auf die Zellmembran. Lange Zeit leitete er die Abteilung und klärte die Ernährungsstandards für verschiedene Bevölkerungsgruppen.

• Ausschluss von Speisen und Gerichten, die den Appetit anregen;
• die Verwendung von "Zickzacks" in der Diät - Tage im Gegensatz zu Entladen;
• mehrere Mahlzeiten;
• begrenzter Verbrauch an löslichen und schnell absorbierenden Kohlenhydraten - Zucker und Marmelade;
• tägliche Einschränkung von Salz (bis zu 5 g) und Flüssigkeit (bis zu 1,5 l) zur Normalisierung des Wasser-Salz-Metabolismus;
• Verringerung der Menge an tierischen Fetten aufgrund einer Zunahme des Gemüses;
• ein sättigungsgefühl wird durch große mengen an kalorienarmen nahrungsmitteln (obst, gemüse) erreicht.

Beispielmenü für zwei kontrastierende Tage

Beispiele für Fasten-Tage (einmal wöchentlich angeordnet):

• Milch: alle 2 Stunden 1 Glas Magermilch oder Kefir trinken;
• Hüttenkäse: 400 g fettarmer Hüttenkäse, 50 g fettarmer Sahne, 2 Tassen Kaffee ohne Zucker, 2 Tassen Hagebuttenbouillon;
• Hühnchen: 350 g gekochtes Hähnchen mit Gemüsebeilage, 2 Tassen Kaffee ohne Zucker, 2 Tassen Hagebuttenbouillon;
• Obst: 1 kg frische grüne Äpfel oder Gemüse (geeignete Gurken, Kohl, Tomaten);
• Fett: 300 Gramm der fettesten Sauerrahm, 2 Tassen Kaffee mit Fettcreme ohne Zucker.

Die Diäten beider Autoren werden erfolgreich bei der Behandlung von Fettleibigkeit eingesetzt. Sie unterscheiden sich durch eine hohe Effizienz und minimale gesundheitliche Komplikationen.

Diäten für verschiedene Grade

Je nach Schwere der Erkrankung passen die Experten die Ernährung an, so dass es nicht überflüssig wäre, die Unterschiede zwischen diesen Optionen zu erkennen.

Menü für 1 Tag Adipositas 1 Grad

Menü für 1 Tag Fettleibigkeit 2 Grad

Menü für 1 Tag mit Übergewicht 3 Grad

Ausgewählte Fälle

Zusätzlich zu den allgemein anerkannten Grundsätzen und Ernährungstabellen können sich die Experten auf spezielle Fälle von Fettleibigkeit konzentrieren. Jeder von ihnen erfordert geringfügige, aber wichtige Änderungen in der Ernährung:

• Bei viszeralem Typ ist es verboten, Fette und schnelle Kohlenhydrate in das Menü aufzunehmen.
• Bei Leberfettsucht wird die Ernährungstabelle Nr. 5 vorgeschrieben.
• Wenn Frauen übergewichtig sind, kann der Verzehr von Eiweißfuttermitteln reduziert werden, während Männer dies nicht tun können: Sie müssen mageres Fleisch täglich in ihrer Ernährung haben;
• Wenn Übergewicht von Diabetes mellitus begleitet wird, ist es möglich, nicht nur Tabelle Nr. 8, sondern auch Nr. 9 zu verwenden.
• Bei Kindern mit Adipositas wird ein spezielles Menü erstellt, in dem viel Pflanzenfasern und Kohlenhydrate benötigt werden (sie benötigen Energie), eine besondere Rolle spielen köstliche Desserts mit einem Minimum an Zucker;
• Für Fettleibigkeit des Herzens wird Tabelle Nr. 10 empfohlen.
• mit abdominaler - meist ernannter DASH-Diät, die in der Ernährung fettarmes Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst und fettarme Milchprodukte sinnvoll miteinander kombiniert;
• Sehr sorgfältig entwickelte Diät mit Übergewicht bei Jugendlichen in der Pubertät: Sie muss ausgewogen sein und darf keinen Mangel an Vitaminen und Mikroelementen haben.

Diese Punkte müssen bei der Auswahl eines Stromsystems beachtet werden.

Beispielmenü für die Woche

Wenn es nicht möglich ist, alle Nuancen der Krankheit zu berücksichtigen und die Hilfe von Spezialisten in Anspruch zu nehmen, können Sie jederzeit das universelle Menü für eine Woche in Anspruch nehmen. Es eignet sich zur Behandlung jeglicher Art von Fettleibigkeit. Im Mittelpunkt steht der Pevzner-Tisch Nr. 8.

Menü für 7 Tage

Diäten gegen Fettleibigkeit sind therapeutisch, da ihr Hauptziel darin besteht, eine Person von dieser Krankheit zu heilen. Gleichzeitig ist es jedoch notwendig, andere Methoden anzuwenden - Sport zu betreiben, Drogen zu nehmen, die den Appetit blockieren und die Verdauung normalisieren. Sie müssen möglicherweise sogar operiert werden. Im Kampf gegen Übergewicht müssen Sie alle bekannten Methoden anwenden.

Diät 8 ​​- therapeutischer Tisch gegen Übergewicht

Ein Paar zusätzliche Zentimeter in der Taille wird immer als übergewichtig empfunden und dient als Anstoß für die Suche nach ultramodischen Diäten. Aber es gibt Menschen, die wirklich fettleibig sind und einer gründlichen Behandlung bedürfen. Fasten oder harte Monoarterien verstärken den bereits gestörten Stoffwechsel zusätzlich. Für die Behandlung eines solchen Weltproblems wie Fettleibigkeit wurde bereits in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts eine Diät 8 ​​entwickelt.

Der Erfinder eines rationalen Menüs zur Gewichtsreduktion war der sowjetische Gastroenterologe und Wissenschaftler Michail Pevzner. Die Wirksamkeit dieser Technik wird nicht von einer Generation geprüft.

Außerdem ist dies die einzige Diät, die Ärzte in Krankenhäusern, Sanatorien oder zur häuslichen Behandlung von Patienten mit problematischem Gewicht unterstützen und aktiv anwenden.

Diät Nummer 8: allgemeine Merkmale

Das Ziel dieser Diät ist es, den Stoffwechsel zu erhöhen und überschüssige Fettreserven zu „verbrennen“. Eine nahrhafte Diät konzentriert sich auf Kalorien zwischen 1600 und 1800 kcal, bleibt jedoch voluminös und befriedigend. Der Energiewert sinkt aufgrund einer Abnahme der schnellen Kohlenhydrate und Fette.

Die Ernährung sollte vielseitig sein und den Körper mit einer vollständigen Palette an Vitaminen, Ballaststoffen und lipotropen Substanzen auffüllen, die Fette oxidieren. Letztere umfassen Milchsäureprodukte, Eier, Meeresfrüchte und Sojamehl.

Lebensmittel können gedämpft, gebacken oder gekocht werden. Die Verwendung von Flüssig- und Speisesalz, Backwaren, Desserts auf Sahne-Basis ist streng begrenzt, und würzige, frittierte, fetthaltige Lebensmittel sind ebenfalls ausgeschlossen. Die zulässige Salzmenge pro Tag beträgt 8-10 g, Süßspeisen - 35-50 g, Trinkflüssigkeit - 1-1,5 l.

Rat der Ärzte Essen sollte mindestens 4-6 mal am Tag eingenommen werden, gründlich kauen und nicht zu viel essen.

Die chemische Zusammensetzung des Nährstoffs 8:

• Proteine ​​- 105-120 g;
• Kohlenhydrate - 110-160 g;
• Fett - 70 bis 80 g;
• Kalorien - 1400-1800 kcal für Frauen und 2100-2700 für Männer.

Es ist wichtig! Der Gesamtkalorienwert des Tages wird abhängig vom Grad der Fettleibigkeit festgelegt - je mehr Gewicht, desto schwerer die Ernährung.

Diät-Tabelle 8: empfohlene Speisen und Getränke

Die Liste der Produkte zur Gewichtsabnahme bei dieser Diät ist recht umfangreich und Sie können leicht ein interessantes und schmackhaftes Menü zusammenstellen.

Was kann man essen?

• Brot (250 g) - Roggen und Grau (nur Gebäck von gestern).
• Tierische Fette (bis zu 15 g) - Butter, Ghee.
• Pflanzenöle (20 g) - Sojabohnenöl, Sonnenblumenöl, Leinsamen, Olivenöl usw.
• Getränke (1-1,2 l) - schwacher schwarzer und grüner Tee (Milch oder Zitrone ist willkommen), Fruchtsaft für Obst und Gemüse, Beerenobstgetränke (ohne Zucker), ein Getränk aus Kleie oder Hagebutte, Kräuterabkühlungen.
• Erste Gänge (300 g) - Gemüsesuppen (ohne Fleisch), Borschtsch, Cremesuppe auf der Sekundärbrühe, süße Beerensuppen mit Zuckerersatz.
• Zweite Gänge (150 g) - eine Vielzahl von Gerichten aus Magerfleisch, Fisch, Geflügel.
• Eierspeisen (3-4 Stück / Woche) - Dampfomelettes mit Milch, pochierte Eier, weich gekochtes gekocht.
• Milchprodukte (300-400 g) - Milch, frischer Hüttenkäse, Quarkauflauf, Käse, Kefir, Joghurt, Sauerrahm (10%), Milchsuppen.
• Getreideschalen (150-200 g) - Buchweizenbrei mit Butter und Haferflocken mit Milch. Sie können auch Gerste und Eierbrei essen.
• Gemüse (600 g) - Eintöpfe, frische Mix-Salate, Ratatouille, Vinaigrette, Auflaufformen, Souffles usw. Kartoffeln, Erbsen, Rüben sind aufgrund des hohen glykämischen Index auf 200 Gramm pro Tag begrenzt.
• Snacks (50-75 g) - getränkter Hering in Milch, Kaviar, Brühwurst, Gemüsekonserven, Krabben, Labkäse, mariniertem und geliertem Fisch, Meer und Sauerkraut.
• Süßspeisen (100 g) - rohe oder gebackene Früchte und Beeren, Gelee, Kompott aus ungesüßten Trockenfrüchten.

Hinweis! Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen, 1-2 Tage pro Woche Fasten mit einer Tagesration von 1000 kcal durchzuführen. Die Produkte können nach Ihrem Geschmack ausgewählt werden. Es kann ein Apfelquark und Obst-Gemüse-Tag sein.

Diät 8: streng verbotene Lebensmittel

Die Liste der Lebensmittel, die nicht gegen Fettleibigkeit verwendet werden dürfen, umfasst:

• Mehl der höchsten und ersten Sorte sowie Backwaren, Grieß.
• Blätterteig- und Hefegebäck.
• Milchprodukte mit einem Fettgehalt von mehr als 10%.
• Reiches Fleisch und Gemüsebrühen.
• Würste, Wurst aus Schweinefleisch, Brötchen, Pasteten, Speck, fetthaltiges Fleisch.
• Teigwaren (mit Ausnahme von Teigwaren aus Hartweizensorten).
• Gemahlener Reis
• Hülsenfrüchte
• Sahne, Eis, Käsedesserts.
• Süße Trockenfrüchte (Datteln, getrocknete Aprikosen, Feigen, Rosinen).
• Bananen, Trauben, Kaki.
• Süße Säfte und kohlensäurehaltiges Wasser.
• Marinaden und Saucen, einschl. Mayonnaise und Ketchup.
• Süßwaren, Brotaufstrich, Margarine.
• Honig, Gelee, Marmelade, Eibisch, türkischer Genuss.
• Kakao, Schokolade und starker Kaffee.
• Gewürze und Gewürze

Gewicht mit strikter Einhaltung von Diät 8 ​​mit Fettleibigkeit verschwindet allmählich. Wenn die langsame Bewegung der Pfeile auf der Waage Sie stört, können Sie im Fitnessstudio leichte körperliche Anstrengungen unternehmen oder einfach nur täglich Gymnastik machen. So wird der Prozess des Abnehmens viel schneller vonstatten gehen.

Die Verwendung von Gewürzen im Diätmenü wird als sehr kontrovers angesehen. Pevzner war zuversichtlich, dass sie den bereits verstärkten Appetit anregen und zu mehr Snacks beitragen. Moderne Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass Gewürze in Kombination mit tierischen Proteinen den Stoffwechsel erhöhen. Um den Geschmack der Speisen zu verbessern, dürfen Dill, Basilikum und Hahn als Gewürze hinzugefügt werden.

Diät-Nummer 8 (Tabellennummer 8) für Fettleibigkeit, ein beispielhaftes Menü zum Abnehmen, Bewertungen

Sorten

Bei höheren (3–4) Adipositas-Stufen wird den Sorten von Diät 8 ​​eine reduzierte Energieration zugewiesen.

Diätzahl 8A - Energiewert wird auf 1200-1300 Kcal reduziert (Protein -80 g, wovon bis zu 70% tierischen Ursprungs sind; Fette - 60 g, davon 30 - 35%, entfallen auf den Anteil pflanzlicher Fette und Kohlenhydrate (130 g)). Fett wird hauptsächlich durch Gemüse und Kohlenhydrate begrenzt, da komplexe Kohlenhydrate einfach und eingeschränkt werden. Der Verbrauch an freier Flüssigkeit reduziert sich auf 0,8 bis 1,2 l / Tag.

Bei unzureichender Wirksamkeit der Diäten Nr. 8 und 8A (bei Adipositas III - IV) wird Diät Nr. 8o verordnet. Der Energiewert bei 600-800 kcal (40-50 g - Proteine; 30-40 g - Fette und 50-70 g - Kohlenhydrate). Wird für einen kurzen Zeitraum (bis zu einem Monat) ernannt und wird nur unter Aufsicht von Ärzten im Krankenhaus durchgeführt.

Zur gleichen Zeit werden Tage pro Woche zum Entladen geübt: Apfel (bis zu 1,5 kg Äpfel / Tag), Hüttenkäse (500 g fettarmer Hüttenkäse mit 2-3 Tassen grünem Tee), Wassermelone (bis zu 1,5-2 kg Wassermelonenpulpe), Kefir (1,5 l Kefir / Tag) und andere).

Bei Verwendung der Diät 8A und 8o sollten Sie nicht sofort mit sehr kalorienarmen Diäten fasten. Beginnen Sie mit der moderat reduzierten Diät Nr. 8 und wechseln Sie dann schrittweise zu energiearmen Diäten. Dies ermöglicht dem Körper, sich allmählich an die kalorienarme Diät anzupassen und das Phänomen der "Erniedrigung der Ernährung" zu vermeiden.

Wenn kalorienarme Diäten verschrieben werden, muss nicht nur das Gewicht, sondern auch der allgemeine Zustand des Körpers kontrolliert werden. Wenn Nebenwirkungen auftreten, wie starke Müdigkeit, Schwäche, Übelkeit, Erkältungsintoleranz, der charakteristische Geruch von Aceton, Durchfall / Verstopfung, trockene Haut, Dysmenorrhoe / Amenorrhoe und Herzrhythmusstörungen, sollten Sie diese Diät nicht einnehmen.

Diät 8 ​​für Kinder

Es wird festgestellt, dass 5-10% der Kinder aller Altersklassen (einschließlich bis zu einem Jahr) an Fettleibigkeit und Übergewicht leiden. Die Hauptgründe sind systematisches Überessen, Verletzung der Diät und Diät, Vorherrschaft von Kohlenhydraten in der Ernährung, geringe Aktivität und Beweglichkeit.

In regelmäßigen Abständen ist es notwendig, Fastentage einzuführen und Fleisch-Quark-Molkerei- oder Apfel-Quark-Molkerei-Diäten mit einem täglichen Kaloriengehalt von bis zu 1000 kcal zu verwenden. Verboten sind Mehl und Süßwaren, Getreide, Nudeln, Hülsenfrüchte, reichhaltige Fleischbrühen, gesalzene, gebratene, würzige und konservierte Lebensmittel.

Kinder mit hohem und kritischem Grad an Fettleibigkeit sollten in einem Krankenhaus oder unter ständiger sorgfältiger medizinischer Überwachung behandelt werden. Der Kaloriengehalt des Tagesmenüs beträgt in diesem Fall 1100-1400 kcal.

Eine starke Einschränkung von Lebensmitteln in Babynahrung kann die Entwicklung und das Wachstum des Kindes beeinträchtigen. Es ist besser, den Kaloriengehalt von Diät 8 ​​für Kinder durch Verringerung von Fetten und Kohlenhydraten zu reduzieren und eiweißhaltige Lebensmittel zu kompensieren.

Primäre Fettleibigkeit bei Kindern in den meisten Fällen aufgrund von Überessen und mangelnder Mobilität. Eltern fütterten systematisch Kinder mit kalorienreichen Lebensmitteln und missbrauchten leicht verdauliche Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Weißbrot, Zucker, Süßwaren, Kartoffeln) und Tierfette (Cremes in Butter, Fettfleisch, reiche Suppen).

Daher muss das Kind in der Gegenwart von Fettleibigkeit zu einem gewissen Grad zunächst eine Ernährung organisieren, die seinen physiologischen Normen entspricht, und dabei den Grad der Fettleibigkeit berücksichtigen. Unabhängig vom Grad der Fettleibigkeit kann das Kind nicht sofort auf eine strikte Diät umgestellt werden.

Es ist wichtig festzustellen, ob das Körpergewicht des Kindes gestoppt wurde, während die Ernährung eingeschränkt wurde. Wenn ja, dann können Sie es nach einer kurzen Anpassungsphase schrittweise auf eine strengere Diät umstellen. Und je höher der Grad der Fettleibigkeit, desto länger muss die Anpassungsphase sein.

Die Basis ist die Ernährungstabelle Nr. 8 für Kinder. Trotz der gemeinsamen Prinzipien hat Tabelle 8 für Fettleibigkeit bei Kindern einige Besonderheiten, die berücksichtigt werden sollten. Zunächst wird der Energiewert der Diät in Bezug auf Alter, quantitative und qualitative Normen, körperliche Entwicklung und Mobilität des Kindes angepasst.

Die Abnahme des Energiewerts wird erreicht, indem der Gehalt an vorwiegend Kohlenhydraten und teilweise an tierischen Fetten in der Ernährung verringert wird. Gleichzeitig sollte die Proteinmenge in der Diät immer den Altersstandards entsprechen. Das Menü für die Woche der Diät №8 für Fettleibigkeit sollte mageres Fleisch und Fisch, Gemüse, Gemüse, Gemüse, Eier, herzhafte Früchte und kalorienarme Milchprodukte in verschiedenen Kombinationen enthalten.

Raffinierte Kohlenhydrate, Mehl, Teigwaren und Süßwaren sollten vollständig ausgeschlossen werden. Nur grobes Mahlen ist erlaubt. Jede Woche muss mindestens zwei Bearbeitungstage umfassen. Die Dauer der klinischen Ernährung beträgt ein bis mehrere Monate.

Die Grundprinzipien von Diät Nr. 8: Begrenzen Sie die freie Flüssigkeit während des Tages, Produkte, die den Appetit anregen, Natriumchlorid.

Form der Kochprodukte: gebacken, gedünstet, gekocht. Die Mahlzeiten werden bei normaler Normaltemperatur serviert und der Zucker wird durch Xylitol / Sorbitol ersetzt, die ebenfalls im Kalorien-Tagebuch (Diät) gezählt werden.

Zu essen sollte 5-6 pro Tag sein.

Nicht kalorienreiche Rezepte

Optionsnummer 1. Kartoffelpüree. Nehmen Sie 200 g Blumenkohl und Broccoli, 1 Sellerie, kochen Sie und schlagen Sie in einem Mixer. Serviert mit Kräutern und getrocknetem Brot.

Option Nummer 2. Tykva schneiden, kochen, mit einem Mixer schlagen. In eine dicke Masse hat слив Tasse Sahne gegossen.

Die Diät-8-Tabelle ist für Patienten mit signifikanter Adipositas aufgrund von Stoffwechselstörungen angezeigt.

Diese diätetische Technik gilt als eine der besten sanften Gesundheitsmaßnahmen, deren Anwendung zu einem sicheren und wirksamen Gewichtsverlust führt.

Eigenschaften der medizinischen Diät 8 ​​Tabelle

Diät-Tisch Nummer 8 hat einen sowjetischen Arzt, einen Wissenschaftler auf dem Gebiet der gesunden Ernährung und den Gründer der fünfzehn Diät-Tische M.I. entwickelt. Pevzner Ihr Zweck ist der Kampf gegen die Fettleibigkeit, die als Folge unkontrollierter Ess- und Stoffwechselstörungen auftritt.

Die therapeutische Diät der 8. Tabelle zielt auf die effektive Beseitigung subkutaner Fettdepots durch Beeinflussung des Stoffwechsels ab:

• Das Grundprinzip der Ernährungstabelle Nr. 8 besteht darin, die Kalorienaufnahme aufgrund der geringen Menge an tierischen Fetten zu reduzieren und leicht verdauliche Kohlenhydrate zu reduzieren.
• Darüber hinaus ist der Verbrauch von Flüssigkeiten, Salz und appetitanregenden Lebensmitteln begrenzt.

Chemische Zusammensetzung und Kaloriengehalt

• Fett - bis zu 80 Gramm, davon 30% pflanzlich;
• Kohlenhydrate - bis zu 150 Gramm;
• Proteine ​​- bis zu 150 Gramm, wobei 60% Tiere sind;
• Kaloriengerichte - bis zu 1800 kcal;
• Salz - bis zu 6 Gramm;
• Das Volumen der Flüssigkeit in der Ernährung - nicht mehr als 1,3 Liter.

• Es wird täglich mindestens fünfmal eine Diät angeboten;
• Die Menge der Nahrung sollte ausreichend sein, um ein Gefühl der Fülle zu bekommen;
• Die Nahrungsaufnahme muss kontrolliert werden, um Überessen zu vermeiden.
• Die optimale technologische Kochmethode mit einer Diät 8 ​​Tische - Backen, Kochen, Schmoren und Dampfgarverfahren.

Die Hauptvorteile dieses Energiesystems sind:

• Langsamer, aber stetiger Gewichtsverlust innerhalb von 2-3 kg pro Monat;
• Allmähliche Normalisierung des Stoffwechsels.

Was zu essen

Die Liste der Produkte, die von der achten Diät zugelassen werden, umfasst:

• Gemüse - Kürbis, frische Gurken und Tomaten, alle Arten von Kohl, Karotten, Radieschen, Salat, Rüben und Kartoffeln;
• Grütze - Gerste, Yachka, Buchweizen;
• Kalorienarme Fleischprodukte, Geflügel, Fisch - nicht mehr als 150 g pro Tag - Seelachs, Barsch, Hecht, Seehecht, Garnelen, Hähnchen, Kaninchen, Kalbfleisch und Rindfleisch;
• Milch- und Milchgetränke mit niedrigem Fettanteil, Hüttenkäse 9%, nicht mehr als 150 Gramm. in jeder Form saure Sahne (für Gerichte);
• Obst (Desserts), Beeren - süß und sauer, Zitrussorten, Gallerten (Gelees), Mousses, Puddings;
• Brot - Roggen, Kleie, Weizen;
• Eier;
• Getränke - Wasser ohne Gas, Frucht- und Gemüsesäfte (verdünnt mit Wasser), Fruchtgetränke, Küsse, zuckerfreie Kompotte, ungesüßter Tee;
• Saucen - Gemüse, Tomaten, schwacher Pilz.

Verbotene Produkte

Unter dem strengen Verbot erhält Tabelle 8 die folgende Nahrung:

• Süße Früchte und Zucker;
• Kohlensäurehaltige Säfte, Kakao, Alkohol;
• Muffin, Weißbrot;
• Fetthaltige, salzige, eingelegte, geräucherte Gerichte;
• Reis, Hirse, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Teigwaren;
• Fettsorten von Fleischprodukten und Fisch;
• Würste, Würste, Würste;
• Süße und fetthaltige Milchprodukte;
• Konserven, Gewürze, Gewürze.

Die Ernährungstabelle Nr. 8 wird für Patienten mit Problemen mit Blutgefäßen, Leber, Herz und Verdauungssystem nicht empfohlen.

Pevzner-Diät-Tabelle 8: Wöchentliches Menü

• Morgen: Granatapfelsaft, Vinaigrette mit gekochtem Fischfilet;
• Mittagessen: flüssiges Birnenpüree;
• Mittagessen: Milchshake, kein Müsli, Kohleintopf;
• Snack: Apfel-Himbeer-Mousse;
• Abends: Brombeerkompott, eine Scheibe Brot, Okroschka mit Hühnerfilet ohne Meerrettich.

• Morgen: eine kleine Portion Milchei, Hüttenkäsesalat, Sanddornsaft;
• Mittagessen: eine Handvoll Stachelbeeren, Kefir;
• Mittagessen: Gemüsepüree, gedämpfte Hühnchenkoteletts;
• Teezeit: frischer Karottensalat, ein paar Eier, Cracker und Sauerrahm;
• Abends: Ofenkartoffeln mit Mintai in Sauerrahmsoße, Karottengetränk.

• Morgen: saure Milch mit Brombeeren, Dampfomelett;
• Mittagessen: Erdbeergelee;
• Mittagessen: Kohl mit Karotten, gedünstet mit Rinderstücken, vegetarische Suppe;
• Snack: Hüttenkäsesalat mit Gurken, Gemüse und 9% Sauerrahm;
• Abends: Beerenpüree, Kefir, Kürbisbrei.

• Morgen: Fleischsalat, Apfel-Johannisbeersaft, Gemüseeintopf;
• Mittagessen: Apfel- und Kürbissalat;
• Mittagessen: Brot, schnelle Rote-Bete-Suppe, Hühnereintopf;
• Snack: Apfel-Himbeer-Joghurt-Püree;
• Abends: Schwarzer Milchtee, Hüttenkäsepudding, Salat aus Gemüse.

Überprüfen Sie Ihren Körperfettanteil, Ihren BMI und andere wichtige Parameter

• Morgen: Johannisbeerkompott, Gemüseauflauf;
• Mittagessen: Karotten, Gemüse;
• Mittagessen: gekochte Garnelen, Graupengerste, Abkochung von Kräutern;
• Mittagessen: Hüttenkäse mit Blaubeeren;
• Abends: Grapefruitsaft, Fisch mit Pilzsauce, Kürbisbrei.

• Morgen: Salat aus Kohl, Kirschtomaten und Salzkartoffeln, Kompott, Kalbfleisch;
• Mittagessen: Preiselbeergelee;
• Mittagessen: Gemüsesuppe, Vinaigrette mit Champignons, Weizenbrot;
• Mittagessen: Joghurt ungesüßt;
• Abends: gebackener Brokkoli und Fisch, Kompott.

• Morgen: Gemüsepüree, Milch, Buchweizen-Hühnerkoteletts;
• Mittagessen: Schwarze Johannisbeere mit Hüttenkäse;
• Mittagessen: Tomaten-Kohl-Suppe-Püree, gedünstete Hühnchenstücke in fettarmer Sauerrahm, Mandarinesaft;
• Mittagessen: Bratäpfel;
• Abends: gestampfter Kürbis, Omelette mit Dampfkarotten.

Diättisch Nummer 8 für Kinder

Die Ernährungstabelle Nr. 8 für Kinder spielt eine wichtige Rolle im Kampf gegen übermäßige Fettmasse. Fettleibigkeit in der Kindheit führt zu einer schlechten Ernährung, einschließlich der Dehnung des Magens mit reichlich Nahrung und unkontrolliertem Konsum von reichen, süßen und ungesunden Produkten.

Der Schwerpunkt der Tabelle 8 für Kinder liegt auf fettarmen Fleisch-, Milch- und Fischprodukten, frischem Gemüse und süßsauren Beeren und Früchten.

Beispiel-Tagesmenü 8 für Kinder:

• Frühstück: Apfel, Joghurt, Buchweizenbrei in krümeliger Form;
• Mittagessen: Apfelkohlsalat, Sanddornsaft ohne Zucker;
• Mittagessen: gekochtes Fleisch mit Gemüse, Borschtsch, Sud aus Trockenfrüchten;
• Mittagessen: Fruchtgelee;
• Abendessen: gekochter Pollack mit Milchsauce, Tee und Vinaigrette;
• Schlafenszeit: Sauermilchgetränk.

Rezepte

• 50 gr. Die Möhren etwa 10 Minuten in kochendem Wasser hacken und dann 15 Gramm hinzufügen. Äpfel geschält und weitere 10 Minuten kochen lassen.
• Anschließend die Masse abwischen, 30 ml Milch und eine Prise Salz hinzugeben und zum Kochen bringen.
• Danach gießen Sie langsam 10 Gramm. Grieß und kochen weitere 8 Minuten.
• Dann die vorbereitete Masse abkühlen und mit dem Eigelb mischen.
• Schlagen Sie das geschlagene Protein in die resultierende Mischung, geben Sie es in eine vorgeölte Form und backen Sie es im Ofen.

Fisch-Dampfkoteletts

• Ein Pfund fettarmer Fischfilethack, ein Ei und 30 g hinzufügen. Brot in Milch getränkt.
• Dann mischen Sie das Hackfleisch, formen Sie die Pastetchen und legen Sie sie 30 - 35 Minuten lang in einen Dampfkessel.

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Ergebnisse, Bewertungen Verdünner und Ärzte

• Die Ergebnisse der Verwendung der Diät-Tabelle Nr. 8 sind sehr positiv - in jedem Monat wird das Gewicht auf 3 kg abnehmen und allmählich zum normalen Stoffwechsel zurückkehren.
• Durch die Einbeziehung realisierbarer körperlicher Aktivität in die Ernährungstherapie kann das Ziel schneller erreicht werden.

Die achte Tischdiät, die Dr. Pevzner für mehrere Monate empfohlen hat.

Aufgrund der recht umfangreichen Produktliste können Sie sich leicht an die neue Diät anpassen.

Positive Bewertungen über die Diät-8-Tabelle zeigen, dass Sie durch die Anwendung in der Realität bestimmte Änderungen des Pfades zur Gewichtsabnahme erreichen können.

Gemüseeintopf

• Vier Zucchini
• Zwei Paprika
• Sechs Tomaten
• Vier Kartoffeln
• Olivenöl

Tomaten blanchieren und schälen. Wir schneiden gewürfelte Zucchini und Kartoffeln, Streifen - bulgarischen Pfeffer. Olivenöl in einer Pfanne mit dickem Boden erhitzen und Gemüse verteilen. 5 Minuten braten, gelegentlich umrühren, dann den Deckel schließen und 40 Minuten köcheln lassen.

Gedünstetes Karotten-Soufflé

• Zwei große Möhren
• Zwei Eier
• Zucker

Reiben Sie die Möhren auf eine feine Reibe. Schlagen Sie Weiß zu dichtem Schaum. Eigelb mit Zucker einreiben. Mischen Sie alles in einem separaten Behälter sorgfältig und stellen Sie ihn in einen Behälter für einen Doppelkessel. Kochzeit - 35 Minuten.

Vegetarischer Borschtsch

• 1 Karotte
• 1 Kartoffel
• Zwei Handvoll geriebener Kohl
• Zwei Tomaten
• Eine Rübe

Einen halben Liter Wasser zum Kochen bringen und geriebene Karotten, Kartoffelwürfel und Kohl hinzufügen. Separat kochen Sie die schäbigen Rüben in einer kleinen Menge Wasser, filtrieren und geben Sie die Suppe hinzu. Kochen Sie, bis das Gemüse fertig ist, und fügen Sie am Ende des Kochens Tomaten hinzu, die zuvor geschält und in Würfel geschnitten wurden.

Hinweise

• Diät Nummer 8 - mit Übergewicht 1-2 Grad.
• Diät Nummer 8A - mit 3-4 Grad Fettleibigkeit.
• Diät-Nummer 8o - mit geringer Effizienz Diät-Nummer 8 und 8A, mit Fettleibigkeit 3-4 Grad.

Wie bei jeder Diät hat das Abnehmen "nach Pevsner" eine Reihe von Einschränkungen. Es kann nicht auf Menschen angewendet werden, die solche Krankheiten haben:

• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
• Lebererkrankung
• Störung des Verdauungssystems.
• Unverträglichkeit gegen bestimmte Lebensmittel, Allergien.

Adipositas als Haupt- oder Begleiterkrankung.

Um die richtige Diät für sich zu finden, sehen Sie sich die vollständige Liste der Pevzner-Tabellen an.

Mikhail Pevzner hat diese medizinische Diät in seine Liste von 15 während der Krankheit verordneten medizinischen Tabellen aufgenommen. Option Nummer 8 ist für Personen angegeben, bei denen Adipositas in unterschiedlichem Ausmaß diagnostiziert wird. Eine ausgewogene Ernährung zielt darauf ab, die subkutane Lipidfaser zu reduzieren und natürlich die Ernährung zu ändern, den Stoffwechsel anzuregen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe zu entfernen.

Bei Patienten mit Hypertonie, Kreislauf- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Organen des Magen-Darm-Trakts, Hormonsystemen, Nieren und Leber ist die Ernährung kontraindiziert, für deren Behandlung die Ernennung eines anderen Behandlungstisches erforderlich ist.

Die gemäßigte Kalorien-Diät ermöglicht es Ihnen, in einem gesunden Tempo abzunehmen, und versorgt Ihren Körper mit allen Nährstoffen, Energie und Vitaminen. Die Kalorienreduzierung bei Menschen mit Übergewicht wird hauptsächlich durch die Reduzierung der Ernährung von einfachen Kohlenhydraten, Zucker und tierischen Fetten erreicht.

Lipide tierischen Ursprungs sollten nicht mehr als 50% des Gesamtgewichts der Gesamtfette ausmachen, die verbleibende Hälfte sollte auf Pflanzenfette (Öle, Nüsse, Samen, Samen) entfallen, die zur Gewichtsabnahme, zur Verbesserung der Gesundheit und zum Aussehen beitragen. All diese Einschränkungen lassen den Patienten keinen Hunger erleben.

Die chemische Zusammensetzung der Nahrung ist wie folgt: Die Proteinmenge erreicht 100-120 g pro Tag, es werden nicht mehr als 70-80 g Lipide (halb pflanzlich) eingebracht und die Kohlenhydrate werden auf 200-250 g reduziert (die meisten von ihnen sind komplex).

Durchschnittlich verliert der Patient pro Monat der Diät bis zu 2,5 kg Übergewicht und kann bei normaler Gesundheit die täglichen Kalorien unabhängig reduzieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Regeln für einen gesunden Gewichtsverlust bei adipösen Patienten:

• Die durchschnittliche Kalorienaufnahme liegt im Bereich von 1800 bis 2000 kcal pro Tag und ist für Personen gedacht, die einen passiven Lebensstil führen.
• Die Diät muss mit der auf jeder Stufe empfohlenen körperlichen Aktivität, Gehen, Sport und aktiven Spielen kombiniert werden.
• Komponenten, die den Appetit und die Sekretion von Magensaft anregen (ätherische Öle, stickstoffhaltige Komponenten, Extrakte, Gewürze und Gewürze), stammen von der Speisekarte, zu sauren Früchten und Beeren sowie zu begrenzten Getränken.
• Die Salzaufnahme wird ebenfalls kontrolliert - dem Patienten werden nicht mehr als 5 g Natriumchlorid pro Tag verabreicht.
• Die Menge der pro Tag verbrauchten freien Flüssigkeit sollte auf 1 Liter reduziert werden. Dazu gehören nicht nur Getränke, sondern auch Sauermilch und Milchprodukte, flüssige Saucen, Suppen;
• Während der Diät ist Überessen sowie Fasten sowie Feiertagsfeste, Zusammenbrüche und nächtliche Snacks verboten.
• Das Essen für Menschen mit Übergewicht ist fraktional aufgeteilt - kleine Snacks 5-6 mal am Tag, wobei die letzte Mahlzeit 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen (Tag oder Nacht) gehalten wird;
• Die Energiekomponente der Diät besteht aus Ballaststoffen, die lang und schlecht aufgenommen werden, aber im Magen anschwellen und ein Völlegefühl hervorrufen.
• Um eine Diät einzuhalten, sollten Sie folgende kulinarische Verarbeitung von Lebensmitteln vornehmen: Müdigkeit, Dämpfen, Kochen, Eintöpfen in Wasser, Einlassen und nur gelegentlich Backen, ohne eine goldene Kruste zu bilden;
• Von der Diät ist es notwendig, Zucker und seine Produkte auszuschließen, Fruktose, Stevia und andere Ersatzstoffe zu verwenden.

Die Vorteile einer Langzeitdiät

Diät 8 ​​kann fortgesetzt werden, bis das optimale Gewicht erreicht ist. Es muss 5-6 mal täglich in kleinen Portionen gegessen werden, und der Gesamtkaloriengehalt der Produkte sollte 1800-2000 kcal nicht überschreiten. Dies kann erreicht werden, indem der Verbrauch von Zucker, Nahrungsmitteln, anderen einfachen Kohlenhydraten und tierischen Fetten begrenzt wird. Während des Tages wird empfohlen, nicht mehr als 1,5 Liter Flüssigkeit zu trinken.

Tägliche chemische Zusammensetzung des Diätmenüs 8:

• 4-6 g Salz;
• 90-120 g Proteine;
• 55 bis 85 g Fett;
• 155-255 g Kohlenhydrate.

Produkte, die einer Wärmebehandlung unterzogen werden, sollten besser kochen, kochen oder dampfen. Das Rösten und Rösten ist manchmal erlaubt, jedoch ohne Zugabe von Butter und Panieren. Insgesamt wird der Tag Nahrungsmittel mit einem Gewicht von etwa 3 kg essen. Es ist besser, Zucker generell auszuschließen und keine Zuckerersatzstoffe oder Honig zu verwenden.

In den Bewertungen der Diät 8 ​​betonen die Ernährungswissenschaftler, dass frisches Gemüse und Obst als ausgezeichnete Ballaststoffquelle und komplexe Kohlenhydrate dazu beitragen, das Sättigungsgefühl länger zu erhalten. Sie können und sollten in großen Mengen gegessen werden.

Fleisch in Diät Nr. 8:

• möglich: Huhn, Truthahn, Kalbfleisch, Rindfleisch, Kaninchen, Aspik, Sprache;
• Nein: Gänse- und Entenfleisch, Schweinefleisch, Schinken, Lammfleisch, Gehirne, Würste, geräucherte und gekochte Würste, Konserven.

Fisch und Meeresfrüchte:

• möglich: alle fettarmen Sorten (Brassen, Karpfen, Kabeljau, Barsch usw.), Muscheln, Garnelen;
• Nein: alle fetten Sorten, in Öl konserviert, Kaviar, geräucherter, eingelegter und gesalzener Fisch.

• kann sein: mit Fleischbällchen, Gemüse, Suppe, Suppe, Okroshka, Rote-Bete-Suppe;
• Nicht: Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Molkereiprodukte mit Getreide und Teigwaren.

Milch- und Milchprodukte für Diät 8 ​​bei Übergewicht:

• Sie können: Milch, Joghurt, fettarmes Kefir und Joghurt, Sauerrahm, Hüttenkäse, ungesalzener, nicht-würziger und fettarmer Käse;
• Nein: gebackene Milch, Ryazhenka, Sahne, süßer Joghurt, fetter Hüttenkäse.

• kann sein: gekocht, Dampfomelett;
• nein: gebraten

Pasta und Müsli:

• möglich: Haferflocken, Buchweizen und Graupenbrei, brauner Reis;
• Nicht: Hirse, Gerste, Gerste, Teigwaren.

Gemüse- und Bohnendiät Nummer 8:

• Sie können: jedes rohe Gemüse, begrenzte Kartoffeln, gewaschenes Sauerkraut;
• Nicht: gesalzenes, eingemachtes und eingelegtes Gemüse, Hülsenfrüchte.

• möglich: süßes und saures frisches Obst und Beeren (Äpfel, Pampelmusen, Orangen usw.), Trockenfrüchte;
• Nicht: Trauben, Wassermelonen, Feigen, Rosinen, Datteln.

Brot und Backwaren:

• kann sein: Weizenbrot, Vollkorn, Kleie, Vollkornmehl, begrenzter Roggen;
• nicht: Muffin, Blätterteig.

Gebäck und Süßigkeiten in Diät 8:

• möglich: Gelee, Marmelade, Mousse auf Gelatine;
• Sie können nicht: Zucker und Produkte mit ihm, Schokolade, Süßigkeiten, Honig, Eis, Marmelade, Kuchen, Gebäck, Kekse.

Saucen, Gewürze und Gewürze:

• möglich: Gemüsewürzung, Essig, weiße Saucen, Tomaten, schwacher Pilz;
• nicht: fettige und würzige Saucen, Ketchup, Mayonnaise, Senf, alle Gewürze.

• kann sein: begrenzt cremig und irgendein Pflanzenöl;
• nicht: Schmalz, Rindfleisch, Hammelfleisch, Gans und Speiseöle.

Getränke Diät 8:

• Sie können: alle Arten von Tee, herzhaften, schwachen Kaffee, Obst, Beeren, frisches Obst und Fruchtgetränke, Mineralwasser ohne Gas, Kräutertees und Aufgüsse;
• Nicht: Kakao, süße Säfte, Gelee, Kwas, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol.

Montag

• Frühstück: Fleisch- oder Gemüsesalat, Kaffee.
• Mittagessen: gekochtes Fleisch, Kürbis-Kaviar, Gemüsesuppe, Apfelkompott.
• Abendessen: Dogrose-Brühe, gekochter oder gebackener Fisch, Pellkartoffeln.

• Frühstück: gekochtes Fleisch mit Vinaigrette, Kaffee.
• Mittagessen: gekochtes Fleisch, Haschisch, gedünstete Rüben, Kompott.
• Abendessen: Kohlrouladen, Füllzunge oder -herz, Brühe an den Hüften.

• Frühstück: Dampfproteinomelett, Gemüsesalat, Kaffee.
• Mittagessen: Tomatensaft, Eintopf mit Beilage aus gekochtem oder frischem Gemüse, Rote-Bete-Suppe.
• Abendessen: Dogrose-Brühe, gekochter Fisch, gedünsteter Kohl.

• Frühstück: gekochte Zunge mit Zuckerrübenpüree, Gurke, Kaffee.
• Mittagessen: gekochtes Hühnchen in weißer Sauce, Gemüsesuppe, Karottenpüree, Gelee.
• Abendessen: Dogrose-Brühe, gelierter Fisch, Kürbispüree oder gedünsteter Kohl.

• Frühstück: Pellkartoffeln mit Hering, Kaffee.
• Mittagessen: vegetarischer Borschtsch, Rindfleischstroganoff mit gedünsteten Rüben, Gelee.
• Abendessen: Omelette mit Kürbispüree und Bouillon-Hüften.

• Frühstück: fettarmer Schinken, Gurken-Tomaten-Salat, Kaffee.
• Abendessen: grüne Suppe, gekochtes Ei, Bratäpfel, gekochtes oder geschmortes Fleisch mit grünen Erbsen.
• Abendessen: Dogrose Dekokt, gebratener oder gebackener Fisch, gedünsteter Kohl.

Sonntag

• Frühstück: gekochtes Rindfleisch mit Gemüseauflauf, Kaffee.
• Mittagessen: Hackbraten, Pilzsuppe, gedünstete Karotten, Gelee oder Marmelade.
• Abendessen: Hüttenkäse-Auflauf (mit gekochten Karotten) und Hagebutten-Sud.

In den Bewertungen der Diät 8 ​​stellen die Ärzte die Vorteile des täglichen Gebrauchs vor dem Schlafengehen eines Glases Joghurt oder Kefir fest. Das Menü kann mit 1-2 St. Ergänzt werden. l Pflanzenöl und 90-150 Gramm Vollkornbrot oder Roggenbrot pro Tag. Nicht scharfer Käse, fettarmer Hüttenkäse und Milch sind als Snack oder zweites Frühstück erlaubt.

Einer der Hauptfehler ist derjenige, der bei Fettleibigkeit dazu neigt, so schnell wie möglich abzunehmen. Es gibt viele physiologisch minderwertige und unausgewogene Diäten (Monodiäten), die im Internet beworben werden und die einen schnellen Gewichtsverlust bei Fettleibigkeit versprechen. Wie die Praxis zeigt, wird das Gewicht jedoch schnell wieder auf das ursprüngliche Niveau gebracht und übersteigt es häufig.

Gleichzeitig leidet häufig das allgemeine Wohlbefinden. Es ist eine ausgewogene, energiesparende Ernährung, die viel effektiver ist als solche Diäten. Und in dieser Hinsicht ist die sowjetische Therapiediät Nr. 8 nach Pevzner besonders effektiv. Das heißt, die Diät, die Gewicht verliert, sollte nicht hungrig sein.

Der Zeitpunkt der Diät-Therapie ist individuell und hängt von vielen Faktoren ab. In jedem Fall erfordert eine diätetische Ernährung einen längeren Zeitraum der Diät. Es wird angenommen, dass die normale Gewichtsabnahme pro Woche 1% seines Eigengewichts beträgt.

Eine Diät ohne angemessene körperliche Aktivität kann nicht zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen. Körperliche Aktivität hilft dabei, die Anpassung des Stoffwechsels an neue Ernährungsbedingungen zu verhindern, die Muskelmasse zu erhalten und das Energiegleichgewicht zu reduzieren.

Die Belastung sollte jedoch genau Ihren physiologischen Fähigkeiten entsprechen, da übermäßige körperliche Anstrengung den gegenteiligen Effekt hat. Es wird empfohlen, 3 bis 10 km pro Tag zu laufen, was mit Schwimmen oder Radfahren kombiniert werden kann.

Es ist äußerst wichtig, das Essverhalten zu ändern. Die meisten übergewichtigen Menschen behandeln die Nahrungsaufnahme zum Vergnügen und gehen oft nicht aus Sättigungsgründen in den Kühlschrank, sondern um mit einer stressigen / stressigen Situation umzugehen oder die Stimmung zu verbessern, Langeweile aufkommen zu lassen, ein Gefühl von Einsamkeit, Angst, Apathie, Angstzuständen zu lindern niedergedrückt

Setzen Sie sich nicht zu hohe Ziele. Wenn Gewichtsverlust durch Gewalt über Ihren Körper mit Hungergefühlen, Unbehagen und Unzufriedenheit mit Ihnen auftritt, ist das Ergebnis immer negativ, entweder in Form eines psychischen Zusammenbruchs oder in Form einer Gewichtszunahme auf das ursprüngliche Niveau.

Eine Gewichtszunahme zur Grundlinie oder zu einer überlegenen Grundlinie während des Gewichtsverlusts ist ziemlich üblich, insbesondere bei Monodiäten. Dieses Phänomen wird als Gewichtskreislauf bezeichnet und alle Verknüpfungen in ihm bedingen sich gegenseitig:

• Gewichtsverlust Phase;
• das untere Plateau - Gewicht nimmt trotz aller laufenden Bemühungen nicht mehr ab;
• Gewichtszunahme Phase;
• oberes Plateau - das Gewicht stabilisiert sich wieder am Anfang oder etwas höher als das Ausgangsniveau.

Es ist „komfortabler“ Gewichtsverlust mit einer sanften Gewichtsreduktion ohne Sprünge, die dafür sorgt, dass das Gewicht nach dem Ende des Kurses nicht mehr zurückkehrt.

Die Ernährung umfasst gängige Lebensmittel mit einem überwiegenden Anteil an Gemüsegerichten. Die Kalkulation wurde auf Basis des Menüs für die obige Woche durchgeführt. Unter Berücksichtigung der Menge aller Produkte variieren die Ausgaben für eine Woche im Bereich von 1.120 bis 1230 Rubel.

Um eine Diät richtig und ohne Konsequenzen anzuwenden, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Sie können einen Therapeuten oder einen Ernährungsberater kontaktieren. Spezialisten sollten eine Reihe von Studien durchführen. Mit einem vollständigen Analysebild wählt der Arzt die für Sie optimale Ernährung aus.

Tests bestehen:

• Auf die fette Formel von Blut. Die Analyse zeigt die Gesamtcholesterinmenge. Normalerweise liegt es bei 5,5.
• Obligatorische Analyse für übergewichtige Menschen - für glykiertes Hämoglobin. Die Rate beträgt bis zu 5,7%. Dieser Test ist genauer als ein normaler Bluttest auf Zucker. Er wird zeigen, ob ein Diabetesrisiko besteht.
• Ein Test für das Schilddrüsen-stimulierende Hormon (TSH) ist verfügbar. Seine Norm liegt zwischen 0,4 und 2,7 Honig / l. Wenn der Spiegel des Hormons TSH erhöht ist, ist dies die Ursache für Fettleibigkeit.

Um Übergewicht loszuwerden, schlagen wir vor, dass Sie die beliebte therapeutische Diät 8 ​​für Übergewicht gemäß M.I. Pevzner

Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die die Pevsner-Diät befolgten, die folgenden positiven Änderungen hatten:

• Im Verlauf des glatten Gewichtsverlusts wird der Stoffwechsel normalisiert.
• Das erreichte Gewicht wird fixiert und an der gewünschten Marke gehalten.
• Die Gewohnheit, lange Zeit richtig zu essen, führt zu weniger Pausen nach Abschluss der Diät.
• Wenn Sie mit der Langzeitdiät Nummer 8 trainieren, besteht kein Risiko für einen Muskelabbau.
• Die Haut wird langsam gestrafft, wodurch die Gefahr von Dehnungsstreifen verringert wird.

Montag.

Frühstück 1: Haferbrei auf dem Wasser, Tee mit Milch.

Frühstück 2: Omelette mit Gemüse, Gurken, Kaffee mit Milch.

Mittagessen: Gemüsesuppe, eine Scheibe Roggenbrot, Kompott.

Teezeit: fettarmer Hüttenkäse und Obst.

Abendessen: gedünsteter Kohl mit Fleisch.

Spätes Abendessen: Joghurt oder Kefir.

Frühstück 1: 1 Ei, ein Glas Kefir.

Frühstück 2: Vinaigrette, Tee mit Milch.

Abendessen: eine Brust, eine Scheibe Roggenbrot, eine Scheibe Käse, eine Tomate.

Sicher, keine Früchte.

Abendessen: Fisch mit Gemüse.

Spätes Abendessen: Joghurt.

Frühstück 1: Käsekuchen mit Sauerrahm, Kaffee mit Milch.

Frühstück 2: 2 Eier, Tee mit Milch.

Mittagessen: Fisch, eine Scheibe Roggenbrot, Gurke.

Abendessen: Fleischeintopf mit Gemüse.

Spätes Abendessen: Kefir oder Joghurt.

• Essen Sie kleine Mahlzeiten (150-200 Gramm), aber oft - bis zu 6-mal täglich.
• Letzte Mahlzeit 3 ​​Stunden vor dem Schlafengehen.
• Trinken Sie bis zu 2 Liter Wasser.
• Beginnen Sie mit körperlicher Anstrengung. In den frühen Stadien ist das Gehen.
• Das späte Abendessen sollte leicht sein (1 Apfel oder ein Glas Kefir).
• Sie müssen für ein Paar kochen, backen, kochen, kochen (ohne Öl hinzuzufügen).
• Es ist besser, das Salz und alle Gewürze vollständig zu entfernen, da sie den Appetit anregen und Wasser im Körper zurückhalten (Salz kann etwas konsumiert werden - bis zu 4 g).
• Essen Sie mehr Gemüse und Obst in roher Form.
• Essen Sie weniger stärkehaltiges Getreide und Gemüse - Erbsen, Bohnen, Linsen, Kürbis, Mais, Rüben, Karotten, Radieschen, Topinambur.
• Es ist ratsam, kein Essen zu trinken. Es ist besser, Flüssigkeiten vor den Mahlzeiten für 20 bis 30 Minuten und 30 bis 60 Minuten danach zu verwenden.
• Salate aus frischem Gemüse mit Zitronensaft füllen.
• Essen Sie nachmittags keine Proteine ​​und Kohlenhydrate.

• Patienten mit Diabetes.
• Schwangere und stillende Frauen.
• Kinder

Diät 16/8 - schneller Gewichtsverlust mit minimaler Energie

Die amerikanische Diät, auch bekannt als die Dinner-Minus-Diät, ist eine der beliebtesten Diäten in Europa. Was ist das Erfolgsgeheimnis der amerikanischen Diät?

Das ganze Geheimnis des Abendessens! Genauer gesagt in seiner Abwesenheit. Die "Dinner Minus" -Diät erfordert nur die Einhaltung von vier Grundregeln, die jedoch überall und in allen Situationen zu beachten sind.

1. Es ist notwendig, gezielt geeignete Produkte auszuwählen.
2. Der Körper muss ausreichend Flüssigkeit aufnehmen. In der Regel leidet unser Körper an Flüssigkeit, daher müssen wir wahrscheinlich mehr trinken als üblich.
3. Von den sogenannten "ungesunden" Fetten sollte abgesehen werden.
4. Der Körper muss alle notwendigen Spurenelemente und Vitamine in ausreichender Menge erhalten.

Und jetzt eigentlich über die Diät selbst. Die amerikanische Diät erlaubt Ihnen, alles zu essen. Sie können Schokolade, Kuchen, Kuchen essen, Alkohol trinken... und keine Kalorien zählen! Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich jeden Tag ernsthaft hingeben müssen, um ein Fest des Abdomens zu veranstalten und dabei auf gesunde Produkte zu verzichten.

Trotzdem müssen Sie sich an die Regeln erinnern: Um bewusst Produkte auszuwählen, die "ungesunden" Fette zu verlassen und den Körper mit allen notwendigen Mineralien und Vitaminen zu versorgen.

Darüber hinaus beinhaltet die Diät das Abnehmen, so dass Sie sich trotz des Fehlens strikter Einschränkungen an den gesunden Menschenverstand und Ihren Wunsch nach Gewichtsverlust halten müssen.

Mit der amerikanischen Diät können Sie fast jedes gewünschte Gewicht erreichen, aber setzen Sie sich nicht das Ziel, 20 kg in einer Woche zu verlieren, da in dieser Zeit das gewünschte Ziel nicht erreicht wird und Sie möglicherweise von der "Dinner Minus" -Diät enttäuscht werden.

Setzen Sie sich realistische Ziele, da die amerikanische Diät in fünf Tagen keine schnellen Ergebnisse liefert, da das Gewicht in Rekordzeit bleibt, dann in derselben Rekordzeit zurückkehrt und auch ein paar zusätzliche Kilos und die amerikanische Diät mit sich bringt Entwickelt für die langfristige Erhaltung der erzielten Ergebnisse, so dass das Gewicht nicht sofort, sondern allmählich abnimmt.

Denken Sie daran, dass jede Diät mit Vergnügen beginnen und leicht und bequem transportiert werden sollte. Dann werden die Ergebnisse deutlich schneller sichtbar.

Beachten Sie die folgenden Empfehlungen, deren Einhaltung der Schlüssel zum Erfolg ist.

• nach 17 Stunden nichts zu essen, aber Sie können trinken und müssen sogar;
• Sie müssen viel trinken, nicht nur abends, sondern den ganzen Tag über, da eine ausreichende Flüssigkeitsmenge den Prozess der Reinigung des Körpers von Giftstoffen beschleunigt und zur Entfernung von Giftstoffen beiträgt.
• Vergessen Sie nicht die Fette. Also, wenn Sie sich entscheiden, Sandwiches mit Wurst gründlich zu essen, dann essen Sie ein paar Grapefruitscheiben zum Nachtisch. Grapefruit ist bekannt für seine Fähigkeit, Fette fast sofort abzubauen, und sie haben keine Zeit, an unerwünschten Orten abgelagert zu werden. Dies wird die Wirkung der American Dinner Minus Diet verbessern.

Therapeutische Diät 8 ​​Tabelle Pevsner mit Fettleibigkeit: Menüs, Rezepte, Bewertungen und Ergebnisse

Das Feedback zu den Ergebnissen des Abnehmens bei fettleibigen Patienten bei Diät # 8 ist überwiegend positiv. Die meisten Patienten konnten das Gewicht auf die geplanten Indikatoren reduzieren.

• „... Ich habe mein ganzes Leben lang mit Übergewicht zu kämpfen. Welche Art von Diät habe ich gerade nicht ausprobiert, aber fast immer kehrte das Gewicht nach 1-2 Monaten wieder zum Original zurück. Als ich merkte, dass ich bereits fettleibig war, wandte ich mich an Spezialisten. Auf eine medizinische Diät wurde 6 Monate. Das Gewicht erholte sich fast. Trotzdem kontrolliere ich ständig das Gewicht und sobald es meine Norm um 1-2 kg überschreitet, setze ich mich sofort an zwei Tagen zum Abladen an den Tisch Nr. 8. “

Nachdem Sie einen Arzt konsultiert haben, können Sie in Ihre Diät 8 ​​Zuckerersatzstoffe aufnehmen, die von Diabetikern verwendet werden können:

• Fruktose wird aus Rüben gewonnen. Pro Tag können bis zu 50 Gramm sein. Apotheken haben einen Fruktose-Gebäck - Süßigkeiten, Kekse und Waffeln.
• Süßholzwurzel-Extrakt. Es wird in Apotheken verkauft.
• Stevia ist ein Kraut, das ein natürlicher Süßstoff ist. Verkauft in Form von Tabletten, Pulver und Extrakt in flüssiger Form.

In ihren Bewertungen zur Diät Nummer 8 stellen die Patienten die folgenden Vorteile fest:

• Gewicht notwendigerweise reduziert.
• Schlaf verbessert sich.
• Es wird leichter, körperlicher Anstrengung zu widerstehen.
• Dyspnoe verschwindet.
• Der Zustand der Haut verbessert sich.

Nachteile von Diät 8:

• Das Gewicht nimmt sehr langsam ab.
• Sie müssen Ihre Lieblingsgerichte aufgeben.
• Es ist schwer, sich an ein frühes Abendessen zu gewöhnen.

Abschließend möchte ich sagen, dass die in dem Artikel betrachtete Diät seit Jahren getestet wurde.