Ist es möglich, Orangen auf Diät zu essen?

Hallo, mein liebes Abnehmen. Heutzutage gibt es viele Arten von Lebensmitteln, die zu einer gesunden Normalisierung des Gewichts beitragen. Und was haben Sie beim Abnehmen von Orangen gehört? Es stellt sich heraus, dass es viele verschiedene Optionen für Diäten mit dieser Orangenfrucht gibt. Über die erstaunlichen Eigenschaften von Orangen und ihre magischen Auswirkungen auf den Körper heute und reden.

Beginnen wir natürlich mit Kalorien. Die Orange beträgt nur 36 kcal pro 100 g. Es enthält 8,1 g Kohlenhydrate, 0,9 g Eiweiß und 0,2 g Fett. Der Blutzuckerindex von Orange beträgt 40-50 Einheiten (der Indikator hängt von der Art der Frucht ab).

Neben dem köstlichen Aroma und dem erstaunlichen Geschmack dieser sonnigen Frucht ist sie auch nützlich. Orange ist reich an folgenden Substanzen:

Vitamine der Gruppen A, B, C, PP und anderen; Calcium, Eisen, Phosphor, Natrium, Magnesium und andere Elemente; Zucker; organische Säuren; Phytonzide; aromatische Öle; Pektine usw.

Nachdem Sie 150 Gramm dieser Solarfrucht gegessen haben, werden Sie die tägliche Rate an Ascorbinsäure (Vitamin C) wieder auffüllen.

Mit einem Mangel an diesem Vitamin verschlechtert sich die Arbeitsfähigkeit, die Stimmung verschlechtert sich. Und beginnen Sie immer wieder, häufige Erkältungen zu ärgern und das Syndrom der chronischen Müdigkeit zu überwinden. Um all dies zu vermeiden, genügt es, täglich ein paar duftende Früchte zu sich zu nehmen.

Auch Salicylsäure in Orangen bekämpft wirksam hohe Körpertemperatur. Daher ist diese Frucht bei einer Erkältung oder einer Viruserkrankung ein unverzichtbarer "Arzt".

Darüber hinaus ist der Verzehr von Orangen bei Erkrankungen des Nerven-, Hormon- und Herz-Kreislauf-Systems angezeigt. Es wirkt tonisch, entzündungshemmend und antimikrobiell. Diese Zitrusfrucht hilft auch, die Stoffwechselprozesse im Körper zu normalisieren.

Zuallererst enthält diese Überseefrucht Ballaststoffe. Es fördert die Normalisierung der Verdauungsprozesse und sorgt für ein lang anhaltendes Völlegefühl.

Diese Frucht ist kalorienarm. Wenn Sie es essen, werden Sie nicht mit Pfund überwachsen, wie ein Igel mit Nadeln.

Selbstverständlich können zum Abnehmen beliebige Orangensorten verwendet werden. Vor nicht allzu langer Zeit haben europäische Wissenschaftler eine erstaunliche Entdeckung gemacht. Es stellt sich heraus, dass es eine besondere Art von Orangen gibt. Dies ist eine sizilianische Zitrusfrucht. Diese Frucht hat ein rotes Fruchtfleisch mit ausgeprägter antikarzinogener Wirkung.

Der Konsum dieses überseeischen Fötus beugt Fettleibigkeit vor und bekämpft sie gegebenenfalls. Und diese köstlichen Früchte reduzieren die Wahrscheinlichkeit von Krebs.

Aromatisches Orangenöl trägt zur Gewichtsabnahme bei. Unter ihrem Einfluss nimmt die Hautelastizität zu und die Regenerationsprozesse werden beschleunigt. Ätherisches Öl wird zur Herstellung von Massagemitteln, Peelings und Fettverbrennungsmischungen für Körperpackungen zur Gewichtsabnahme verwendet. Sie verhindern die Bildung von "Orangenhaut" und bekämpfen Cellulite perfekt.

Es gibt Zitrusfrüchte in frisch mit Fruchtfleisch empfohlen. Wenn Sie sich für frisch gepressten Orangensaft entscheiden, verdünnen Sie ihn mit Wasser im Verhältnis 1 zu 1. Wenn Sie unverdünnten Saft trinken, wird der Körper mit der aufgenommenen Säure nur schwer zurechtkommen. Dadurch entsteht ein unangenehmer, saurer Geschmack im Mund.

In der Hitze nehmen Sie die geschälten Orangenscheiben und legen Sie sie in einen Mixer mit Eis. Schalten Sie das Gerät zum Schleifen ein. Hier ist ein erfrischender Smoothie mit einem niedrigen glykämischen Index. (welcher Mixer wählt man einen Smoothie)

Ich möchte Sie daran erinnern, dass in diesen Überseefrüchten eine hohe Konzentration an organischen Säuren vorhanden ist. Daher, Gewicht zu verlieren, die Sodbrennen oder Reflux-Ösophagitis haben, können Sie nicht auf leeren Magen Obst essen. Dies kann den Säuregehalt des Magensafts erhöhen oder Gastritis und andere Erkrankungen des Verdauungssystems verursachen. Daher ist es besser, nach einer Mahlzeit Orangen zu essen.

Oft geht es beim Abnehmen um die Frage: "Kann ich für die Nacht Orangen essen?" Lassen Sie uns ein wenig reden. Die Zusammensetzung dieser Zitrusfrüchte enthält Kohlenhydrate, Saccharose und Fruktose (und in großen Mengen). Dies sind Substanzen, die den Abbau von Fetten im Körper reduzieren. Natürlich ist die Kalorie in Orange klein. Aber das Vorhandensein von Fruktose, Saccharose und Kohlenhydraten verlangsamt die Wirkung des Gewichtsverlusts erheblich. Daher empfehle ich am späten Abend nicht, Orangen zu essen. Aber trinken Sie vor dem Abendessen ein halbes Glas Saft - das ist genau richtig.

Es gibt viele Entladeprogramme, die auf dieser exotischen Frucht basieren. Ja, und mit der Dukan-Diät können Zitrusfrüchte platzen.

Übrigens sprechen Bewertungen, die Gewicht verlieren, über die hohe Effizienz orangefarbener Diäten. In den meisten Fällen handelt es sich hierbei um ein hartes Entladeprogramm. In wenigen Wochen verschwinden leicht bis zu 10 Kilogramm Gewicht. Nun, nach dem Ende des Gewichtsverlusts wird dieses Gewicht nicht zurückgegeben.

Hören Sie einfach auf diese Diäten und hören Sie die Signale der Organismen. Wenn sich der Gesundheitszustand stark verschlechtert hat, sollte das Abnehmen der Orangen sofort gestoppt werden.

All diese Tage am Morgen müssen Sie die gleichen Produkte essen. Zum Frühstück gibt es 1 Trockenbrot oder Brot + 1 Orange. Ja, und Sie können sich am Morgen mit einer Tasse ungesüßten schwarzen Kaffee oder Tee verwöhnen lassen. Mittag- und Abendessen unterscheiden sich.

Ob Orangen beim Abnehmen helfen - Optionen für Orangendiäten

Nützliche Eigenschaften

Neben dem köstlichen Aroma und dem erstaunlichen Geschmack dieser sonnigen Frucht ist sie auch nützlich. Orange ist reich an folgenden Substanzen:

Vitamine der Gruppen A, B, C, PP und anderen;
Calcium, Eisen, Phosphor, Natrium, Magnesium und andere Elemente;
Zucker;
organische Säuren;
Phytonzide;
aromatische Öle;
Pektine usw.

Nachdem Sie 150 Gramm dieser Solarfrucht gegessen haben, werden Sie die tägliche Rate an Ascorbinsäure (Vitamin C) wieder auffüllen.

Mit einem Mangel an diesem Vitamin verschlechtert sich die Arbeitsfähigkeit, die Stimmung verschlechtert sich. Und beginnen Sie immer wieder, häufige Erkältungen zu ärgern und das Syndrom chronischer Müdigkeit zu überwinden. Um all dies zu vermeiden, genügt es, täglich ein paar duftende Früchte zu sich zu nehmen.

Auch Salicylsäure in Orangen bekämpft wirksam hohe Körpertemperatur. Daher ist diese Frucht bei einer Erkältung oder einer Viruserkrankung ein unverzichtbarer "Arzt".

Was ist gut zum Abnehmen von Orange?

Zuallererst enthält diese Überseefrucht Ballaststoffe. Es fördert die Normalisierung der Verdauungsprozesse und sorgt für ein lang anhaltendes Völlegefühl.

Diese Frucht ist kalorienarm. Wenn Sie es essen, werden Sie nicht mit Kilogramm überwachsen, wie ein Igel mit Nadeln

Der Konsum dieses überseeischen Fötus beugt Fettleibigkeit vor und bekämpft sie gegebenenfalls. Und diese köstlichen Früchte reduzieren die Wahrscheinlichkeit von Krebs.

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Sorten von Orangendiäten

Es gibt viele Entladeprogramme, die auf dieser exotischen Frucht basieren. Ja, und mit der Dukan-Diät können Zitrusfrüchte platzen.

Hören Sie einfach auf diese Diäten und hören Sie die Signale der Organismen. Wenn sich der Gesundheitszustand stark verschlechtert hat, sollte das Abnehmen der Orangen sofort gestoppt werden.

Fünf tage

Orangen - der Hauptbestandteil einer Diät zur Fettverbrennung

Orange zur Gewichtsreduktion - einer der Hauptbestandteile der Diät. Leuchtende Orangenfrucht beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel und die Darmmotilität, sondern auch die Regenerationsprozesse (Wiederherstellungsprozesse) und beugt vorzeitiger Hautalterung vor. So gibt es eine Orange in der Nacht, die Sie können, aber in keiner Menge.

Die Vorteile von Orangen für die Gewichtsabnahme

Saftige Früchte werden sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern geliebt. Und das ist nicht überraschend, denn dank einer Frucht, die in einer der Mahlzeiten gegessen wird, erhält der Körper unschätzbare Vorteile. Für das Abnehmen ist die Orangendiät nützlich, da die "sonnige" Frucht Vitamin P enthält, insbesondere das Flavonoid Hesperidin. Dieses Vitamin ist wasserlöslich, so dass es leicht aus dem Körper ausgeschieden wird und sich nicht ansammelt. Flavonoidreserven müssen ständig erneuert werden, da sie an Redoxprozessen teilnehmen, den Zustand der Gefäßwände verbessern (elastischer machen und die Durchlässigkeit verringern), den Blutdruck normalisieren, das Auftreten von Ödemen und Muskelkrämpfen (Krämpfe) verhindern. Vitamin P verträgt keine Wärmebehandlung und die Auswirkungen von Luft an der Luft. Damit Orangen vor dem Schlafengehen zum Abnehmen und im Allgemeinen zum Wohl des Körpers besser frisch zu essen sind, und nicht in der Zusammensetzung von wärmebehandelten Lebensmitteln.

Orangen enthalten außerdem viel Vitamin C, das nicht nur das Immunsystem stärkt, sondern auch das Auftreten von Ödemen verhindert. In der Regel ist Schwellungen mit einem übermäßigen Gebrauch von Salz, Alkohol und Süßigkeiten verbunden. Orange hilft, den Wasser-Salz-Gleichgewicht wieder herzustellen. Wenn Sie also ein Festmahl haben und immer noch die Diät abbrechen müssen, essen Sie eine Stunde vor dem Ereignis eine Orange und eine weitere Hälfte vor dem Schlafengehen.

Orangen enthalten Kalzium, Kalium und Magnesium. Diese Elemente werden benötigt, um die motorische Aktivität sicherzustellen. Kalzium stärkt die Knochen, Kalium verbessert die Übertragung der Nervenimpulse auf die Muskelfasern, Magnesium verbessert die Stimmung. So ist Orange nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zur Verbesserung der sportlichen Leistung (Geschwindigkeit, Ausdauer, Koordination) nützlich.

Orange Diät-Regeln

Die Hauptfrage ist nicht, ob es möglich ist, Orangen für die Nacht zu essen, während Sie abnehmen, und wie viel dies zu tun ist.

Doktor kommentieren. Für alle Vorteile sollten Orangen nicht mitgenommen werden, da es sich um eine saure Frucht handelt. Bei übermäßigem Verzehr kann es daher den Zustand der Wände des Gastrointestinaltrakts beeinflussen. Und Sie sollten auf keinen Fall eine Protein-Grapefruit- oder Protein-Orange-Diät einnehmen (eine, bei der alle 1-1,5 Stunden 1 Ei und 1 Grapefruit gegessen wird). Der minimale Schaden einer solchen Diät ist Verdauungsstörung oder Verstopfung. Maximum - Verschlimmerung des Magengeschwürs oder des Anfangsstadiums der Gastritis. Die maximal zulässige Dosis pro Tag für die Gewichtsabnahme beträgt also 3 Orangen. Bei Diabetes ist die Frucht möglich, jedoch in geringer Menge (einen halben Tag).

Die Diätregeln für Orangen sind:

Früchte sollten vorzugsweise frisch verzehrt werden, da Vitamin P während der Wärmebehandlung zerstört wird. Infolgedessen wird Vitamin C auch in viel geringerer Menge aufgenommen. Die Ausnahme sind heiße Getränke, da der Zweck ihrer Verwendung eher mit der Stimulierung des Stoffwechsels und der Ausscheidung überschüssiger Flüssigkeit als mit der Auffüllung der Vitaminreserven verbunden ist.
Bei der Auswahl der Früchte muss der Zustand der Verdauungsorgane berücksichtigt werden. Die tägliche Orangendosis für Menschen mit hohem Säuregehalt sollte 1 Stück nicht überschreiten. Besser, dass die Früchte süß sind. Wenn mit dem Magen-Darm-Trakt alles in Ordnung ist, können die Früchte sauer sein, sie können jedoch nicht mit leerem Magen verzehrt werden.
Um Gewicht zu verlieren, ist Orange nachts besser als separates Gericht zu essen. Zwischen dem Abendessen und dem Verzehr von Orange sollte mindestens eine Stunde liegen. Andernfalls kann die Orange zu Gärung und Blähungen führen.
Vergessen Sie nicht die Kompatibilität der Produkte. Trotz des Zuckergehalts gehören Orangen zu den sauren Früchten. Am vorteilhaftesten in der Nacht, um sie mit halbfruchtigen Früchten zu kombinieren - Äpfel, Birnen, Trauben, Kirschen, Pflaumen, Pfirsiche. Sie können mit Milch- und Milchprodukten kombiniert werden. Ernährungswissenschaftler raten jedoch der Kombination mit fettem Hüttenkäse, Nüssen und Samen aller Art, nicht saurem Käse, Gemüse und nicht stärkehaltigem Gemüse (Johannisbeeren und Salat) vor. Aber mit Eiweißprodukten werden Orangen schlecht kombiniert. Wenn Sie also Fisch oder mageres Fleisch zum Abendessen essen, sollten Orangen vor dem Zubettgehen nicht gegessen werden. Schlechter kann nur die Kombination dieser Früchte mit Stärke (Kartoffeln), süßen Früchten und getrockneten Früchten (Ananas, getrocknete Aprikosen, Datteln), halbstärkem Gemüse (grüne Erbsen) sein.
Wenn Orangen als separates Gericht verwendet werden, ist es ratsam, den Mund nach dem Essen mit Wasser zu spülen. Ansonsten, besonders wenn die Frucht sauer ist, können Sie den Zahnschmelz beschädigen.

Orange Rezepte zum Abnehmen

Für die Gewichtsabnahme können Sie die folgenden Rezepte verwenden:

Ich brauche immer noch Wasser, Orange, Minze (nach Geschmack) und Gurke. Wasser kochen Orange gewaschen und in dünne Scheiben geschnitten. Gurke entfernen Sie die Haut und Rost. Alle Zutaten mischen. Das Getränk 2-3 Stunden ziehen lassen. Es stillt den Durst im Sommer perfekt, regt die Verdauung an und beschleunigt den Stoffwechsel.

Für die Zubereitung benötigen Sie einen Liter kochendes Wasser, einen halben Teelöffel geriebenen Ingwer, Zimt (nach Geschmack) und Orange. Obst waschen und in dünne Scheiben schneiden (wenn nötig, kann nur die Schale verwendet werden). Alle Zutaten mischen, in eine Thermoskanne füllen und 3 Stunden ziehen lassen.

Wenn gewünscht, können Sie Zitrone oder eine Handvoll Hagebutten hinzufügen, aber das Wasser sollte mehr sein (bis zu 2 Liter).

Sie benötigen 3 Portionen von 300 Gramm fetten Hüttenkäse (vorzugsweise Hüttenkäse, keine Quarkmassen), eine Orange, 2 Teelöffel Honig, 100 ml griechischen Joghurt und Zimt nach Geschmack. Orange schälen und in kleine Stücke schneiden. Hüttenkäse, Joghurt und Honig mischen und in einem Mixer glatt rühren. Orangen hinzufügen. Vor dem Servieren mit Zimt bestreuen.

Sie benötigen ein Bündel Blattsalat, eine Orange, einen Apfel (nur eine Frucht sollte sauer sein, die zweite ist süß für die Geschmacksvielfalt), Dijon-Senf und Pflanzenöl (nach Geschmack), 100 g Rosinen (kochen über kochendem Wasser), nicht saurer Käse, Oliven. Orange und Apfel waschen, schälen und in große Stücke schneiden. Salatblätter zum Waschen und Zerreißen der Hände. Auf den Boden der Schüssel legen Sie den Salat, oben auf Obst, geschnittene Oliven und Rosinen. Komponenten müssen nicht gemischt werden. Zur Zubereitung des Dressings Pflanzenöl und Senf mischen und mit Salz abschmecken. Über das Salatdressing gießen. Mit geriebenem Käse bestreuen. Wenn gewünscht, mit gehackten Walnüssen bestreuen.

Ernährungsberater des Rates. Es wird nicht empfohlen, Orangen nachts zu essen, um abzunehmen, da während des Schlafes das Wachstumshormon aktiv ausgeschieden wird, was zur Spaltung von Fetten beiträgt. Aber eins ist da! Dieses Hormon wird aktiv produziert, wenn das Hormon Insulin im Blut fehlt. Daher trägt das Essen vor dem Schlafengehen (insbesondere Kohlenhydrate) zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels bei, was den Gewichtsverlust nachts stark hemmt.

Obwohl Orangen reich an Vitaminen und Spurenelementen sind, wird empfohlen, sie etwa 30 Minuten nach der Hauptmahlzeit zu sich zu nehmen, vorzugsweise morgens. Obwohl es sich um ein kalorienarmes Produkt handelt, dürfen Sie nicht vergessen, dass es genügend Kohlenhydrate und Zucker enthält und diese Frucht den Appetit stark anregen kann.

Wenn eine Person an Gastritis mit hohem Säuregehalt, Geschwüren, Reizdarmsyndrom oder Refluxkrankheit leidet, sollte sie vor dem Zubettgehen keine Zitrusfrüchte essen, da sie im Gastrointestinaltrakt Beschwerden hervorrufen kann und in einigen Fällen zu Spasmen.

Weitere orangefarbene Gerichte finden Sie im folgenden Video.

Kann man beim Abnehmen Orangen essen?

Kann man beim Abnehmen Orangen essen? Jeder Ernährungswissenschaftler wird eine positive Antwort geben, da diese Zitrusfrüchte ein kalorienarmes Produkt sind. Es verbrennt nicht nur Fett und gibt dem Körper Schlankheit, sondern reichert den Körper auch mit Vitamin C an und senkt den Cholesterinspiegel. Obst- und Gemüsediäten sind jetzt sehr beliebt. Dennoch suchen die Menschen ständig nach Antworten auf Fragen zu einem bestimmten Produkt.

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Die Zusammensetzung von Zitrusfrüchten

Ein 100 Gramm Orange enthält nur 35 kcal. Dies ist ein Kohlenhydratprodukt, das fast kein Fett enthält. Aufgrund seines geringen Kaloriengehalts ist es ein ideales Produkt zum Abnehmen von Übergewicht. Achten Sie darauf, es Ihrer Diät hinzuzufügen. Experten haben die Tagesrate von 150 Gramm Produkten ermittelt, die in mehrere Mahlzeiten aufgeteilt werden können. Zusammen mit belebendem Geschmack, Saftigkeit und Frische erhält der Körper:

Die erforderliche Menge Ascorbinsäure
Es enthält die Vitamine A, C, PP
Kalzium
Eisen
Phosphor
Natrium
Magnesium
Organische säuren
Mit aromatischen Ölen gesättigt
Phytonzide
Pektine
Cellulose
Ballaststoffe
Etwas Zucker

Die Vorteile von Zitrusfrüchten

Diese Zitrusfrucht wird von den meisten Sportlern und Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, geliebt, denn Orange ist ein wunderbarer Snack mit einer Fülle nützlicher Eigenschaften:

Perfekter Snack. Sättigt schnell den Körper und stillt den Hunger
Lädt Energie für den ganzen Tag, ideal für das Sporttraining
Verbessert die Verdauung und wirkt sich positiv auf das gesamte Magen-Darm-Traktsystem aus.
Orange kann beim Abnehmen gegessen werden, da es Körperfett verbrennt und verhindert, dass sich diese ablagern
Eine wunderbare Assistentin im Kampf gegen Cellulite
Diese Frucht wird in der Kosmetologie in Form von Wickeln und Peelings verwendet.
Ätherische Öle sorgen für die Elastizität der Haut und regenerieren das Zellsystem.
Diese Frucht ist erhebend, was bei einer strengen Diät sehr wichtig ist.
Reduziert die Körperwärme
Es wirkt entspannend.
Schützt das Immunsystem

Orangen sind für Krankheiten unverzichtbar und tragen zur Vorbeugung und Behandlung von

Virusinfektionen
Erkältung
Normalisiert das Nervensystem
Wohltuende Wirkung auf Herz und Blutgefäße.
Angezeigt für Diabetes
Bekämpft Viren und Mikroben im menschlichen Körper
Tont den Körper
Verbessert den Stoffwechsel
Onkologie

Snack vor dem Schlafengehen

Orange ist wahrscheinlich eine der wenigen Früchte, die zu jeder Tageszeit, auf leeren Magen, nach den Mahlzeiten und sogar vor dem Schlafengehen gegessen werden kann. Diese Zitrusfrüchte sind mit Ballaststoffen angereichert und daher ein wunderbarer Snack. Es kann sowohl in reiner Form, in Scheiben geschnitten als auch in Form von frisch gepressten Säften verwendet werden.

Trinken Sie morgens vor dem Sport ein Glas dieses belebenden Getränks und stellen Sie den gesamten Körper wieder her. Wenn Sie nachts eine Orange essen, erfüllt sie nicht nur die Funktion der Fettverbrennung, sondern verhindert auch Stagnation und Verrottung anderer Produkte, die eine Person tagsüber konsumierte.

Sizilianische Zitrusfrüchte

Es gibt viele Orangensorten und jede von ihnen enthält nützliche Substanzen, aber ich möchte eine solche Sorte wie sizilianische Orange hervorheben. Es hat ein ausgeprägtes rotes Fleisch und wirkt als großes Anti-Karzinogen. Eine solche Orange kann mit Gewichtsverlust und nur für die Gesundheit gegessen werden. Im Gegensatz zu seinen Kollegen ist es am effektivsten bei der Bekämpfung von Cellulite, Übergewicht und Onkologie. Aus dieser Art von Orange werden Anti-Cellulite-Körpermasken und -peelings hergestellt.

Orange Diät

Abnehmen zu Hause mit Hilfe dieser Frucht lassen sich. Es gibt eine Orange für die Gewichtsabnahme sollte regelmäßig und korrekt sein. Dem Fachmann wird empfohlen, nach jeder Mahlzeit eine Orange zu essen. Aber nicht früher als eine halbe Stunde. Es hilft dem Darm, die gegessene Portion schnell zu verdauen und gleichzeitig die maximale Fettmenge zu verbrennen.

Folsäure, die in allen Zitrusfrüchten enthalten ist, verleiht dem Hautbezug Schönheit und die für die Fettverbrennung verantwortlichen Enzyme geben eine schlanke Figur. Orange ist mit Vitaminen angereichert und enthält andere nützliche Substanzen. Sie können sich schnell von diesen zusätzlichen Pfunden verabschieden, wenn Sie wichtige Regeln beachten.

Verwenden Sie diese Frucht als Snack. Wenn Sie unbedingt essen möchten, löscht die Orange nicht nur den Wunsch, ein Sandwich zu essen, sondern stärkt auch
Wenn Sie die Frucht nicht reinigen möchten, sollten Sie Orangensaft wählen. Es sollte frisch gepresst und natürlich sein. Lagern Sie Saft - ein Produkt, das viel Zucker enthält, daher ist seine Verwendung während der Diät kontraindiziert
Orange löscht den Durst perfekt aus, denn 85% bestehen aus Wasser. Bei einer Diät sollten Sie jedoch nicht vergessen, dass je mehr Wasser verwendet wird, desto wirksamer ist der Gewichtsverlust
Denken Sie daran, dass ohne körperliche Anstrengung jede Diät unwirksam ist und das Fasten zu Ergebnissen führt, die Gesundheit der Menschen jedoch beeinträchtigt. In den meisten Fällen kehrt das Gewicht nach dem Fasten doppelt zurück

Gegenanzeigen

Diese Frucht sollte wie jede Frucht nicht in großen Mengen konsumiert werden, da eine allergische Reaktion ausgelöst werden kann, auch wenn eine Person nie allergisch war.

Essen Sie niemals eine Orange und andere Früchte unmittelbar nach einer Mahlzeit.
Aufgrund der Tatsache, dass die Orange mit Säuren angereichert ist, empfehlen Ärzte, den Mund nach jeder Verwendung dieser Frucht auszuspülen, da sonst Zahnschmelz leiden kann
Selbst gemachter Orangensaft muss um 20% mit Wasser verdünnt werden.
Zitrusfrüchte sollten nicht auf leeren Magen gegessen werden. Es kann die Schleimhaut negativ beeinflussen.
Sie können keine Orangen gleichzeitig essen und Milch trinken. Diese Produkte passen nicht zusammen.
Wenn es beim Abendessen nur Orangen gibt, wirkt sich dies auch auf den Gewichtsverlust aus.

Orange Gerichte zum Abnehmen

Zitrusfrüchte werden idealerweise mit eiweißreichen Lebensmitteln kombiniert. Besonders bei Eiern und Fleisch. Betrachten Sie zwei Gerichte, die perfekt zum Abnehmen sind.

Rindfleisch in Orangen

Rindfleisch - 200 gr
Orange - 1 Stück
Bogen
Der Knoblauch
Gewürze
Mehl
Leinöl

Kochen Sie ein Stück Rindfleisch und schneiden Sie es in kleine Scheiben.
Um Orangensaft herzustellen, gießen Sie die Früchte zuerst mit kochendem Wasser, schälen und fein hacken.
Ein wenig Leinöl und fein gehackte Zwiebeln mit Knoblauch in eine erhitzte Pfanne geben. Pommes bis goldbraun
Fügen Sie dann die geschnittenen Früchte zusammen mit dem Saft und etwas Mehl hinzu.
Die resultierende Mischung wird ständig gerührt, so dass sich die Klumpen verteilen, und eine Masse ähnelt Sauerrahm
Wenn die Sauce dick ist, mit etwas Wasser verdünnen und Gewürze hinzufügen.
Mit Soße über Rindfleisch gießen

Dieses Gericht enthält nicht viele Kalorien und ist sehr lecker. Orangensauce ist wahrscheinlich eine der wenigen, die man beim Abnehmen essen kann.

Orangensalat

Hühnerfilet - 200 gr
Orange - 1 Stück
Hühnerei - 2 Stück
Kalorienarmer Joghurt
Bogen
Grün
Gewürze
Kartoffel - 1 Stck
Konservenmais - 1 Dose

Hähnchenfilet und Kartoffeln kochen, in Würfel schneiden
Ein Hühnerei kochen und reiben
Salat geschichtet: Hähnchenfilet; Zwiebel; Kartoffeln; Mais; Eier
Jede Schicht mit kalorienarmem Joghurt überziehen, der mit Kräutern und Gewürzen vorgemischt werden muss
Die letzte Stufe ist eine Kappe aus Salat - Zitrusfrüchten. Man muss es abziehen und in Würfel schneiden. Legen Sie eine gleichmäßige Schicht

Zitrusfrüchte schmeicheln den Geschmack von Hühnern und Eiern. Dieses Gericht ist ideal für die Verwendung während der Diät. Es kann zum Mittagessen gekocht werden. Daher kann und sollte eine Orange beim Abnehmen gegessen werden. Es ist nicht überflüssig, Fasten mit dieser Frucht zu arrangieren, wodurch jede Frau schlank werden kann.

Weight Loss Orange: Fruchtvorteile und Diätoptionen

Experten, die ihr Gewicht reduzieren möchten, empfehlen, möglichst viel Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Eine Orange zum Abnehmen gilt als die am besten geeignete Option. Es ist erlaubt, als separates Produkt zu essen oder zu verschiedenen Gerichten hinzuzufügen. Orangen haben einen erstaunlichen Geschmack und sättigen den menschlichen Körper mit einem Gefühl vollkommener Zufriedenheit.

Die Vorteile von Orangen für die Gewichtsabnahme

Ascorbinsäure ist in der Zusammensetzung dieser Früchte enthalten, was als wertvoll für den Körper angesehen wird. Der ständige Verzehr dieses Produkts in Lebensmitteln ermöglicht eine stärkere Erholung der täglichen Vitamin C-Rate. Darüber hinaus enthält diese Frucht auch Vitamine wie A, PP, D und Gruppe B. Orange wird als Quelle wichtiger Mineralstoffe angesehen, die die normale Funktion des gesamten Körpers gewährleisten.

Die Zusammensetzung der Solarfrucht enthält Ballaststoffe, Glukose und Fruktose. Menschen, die diese überflüssigen Pfunde verlieren möchten, werden oft von der Frage gequält: "Ist es möglich, Orangen für die Gewichtsabnahme zu essen, und ist dies gut für den Körper?".

Eine große Menge Pektin ist im Fruchtfleisch und in den weißen Partitionen einer Orange enthalten. Nachdem Sie eine Frucht gegessen haben, können Sie sich lange Zeit mit Sättigung versorgen. Viele Menschen verbringen den ganzen Tag auf der Arbeit und haben nicht die Möglichkeit, richtig und satt zu essen. Deshalb stürmen sie abends aktiv den Kühlschrank. Das Essen einer Orange nachts hilft nicht, die Diät zu brechen, da jede Person mit einem Gefühl der Sättigung ins Bett geht.

Einer der wichtigsten Werte des süßen Produkts ist ein niedriger Kaloriengehalt von etwa 40 kcal pro 100 g Obst. Außerdem enthält es Fett, was Orange zu einem geeigneten Produkt für diejenigen macht, die ihr Gewicht kontrollieren.

Orangen zur Gewichtsreduktion können als Snack verwendet werden, frischen Morgensaft kochen oder vor dem Zubettgehen essen. Dank dieser Frucht ist es möglich, die Entwicklung vieler Pathologien des Gefäßsystems zu verhindern, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und den Körper von Abbauprodukten zu befreien.

Orange wesentliches Abnehmenöl

Schon in der Antike wurden viele Aromen verwendet, um verschiedene komplexe Krankheiten zu beseitigen. Durch die Fähigkeit des ätherischen Öls, eine bestimmte Wirkung auf den Körper zu haben und den physischen und psychischen Zustand einer Person zu korrigieren, konnten hohe Ergebnisse erzielt werden.

Jeder Prozess des Abnehmens wird von einem so unangenehmen Phänomen wie dem Absacken der Haut begleitet. Meistens tritt es bei Menschen auf, die strikte Diäten einnehmen und in kurzer Zeit abnehmen möchten.

Oranges ätherisches Öl verhindert die Bildung von hässlichen Dehnungsstreifen und Cellulite auf der Haut. Darüber hinaus ist es mit seiner Hilfe möglich, die Durchbiegung der Dermis zu minimieren und ständig in gutem Zustand zu halten. Orange ätherisches Öl ist ideal für trockene und sehr empfindliche Haut ohne Vitamine. Dieses Werkzeug hat eine choleretische Wirkung, daher hilft es, das Gleichgewicht der Kohlenhydrate im Körper wiederherzustellen und Giftstoffe und Schlacken zu beseitigen.

Kontraindikationen für die Orangendiät

Viele Mädchen konnten dank einer so einfachen Frucht wie einer Orange die perfekte Form erreichen. Es ist zu beachten, dass die Verwendung eines solchen Produkts nicht für Personen mit hohem Magensäuregehalt empfohlen wird. Außerdem können Sie nicht viele Orangen und Patienten essen, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden.

Es ist verboten, mit Hilfe einer orangefarbenen Diät und Diabetikern abzunehmen, da die Ernährung solcher Personen unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte. Es ist notwendig, die Verwendung von Solarfrüchten in Lebensmitteln und Personen, die eine Allergie haben, zu verweigern. Tragen Sie das ätherische Orangenöl auf die Haut auf, bevor Sie in die Sonne gehen.

Arten von Orangendiäten

Die Orangenkost ist heute sehr gefragt und kann durch folgende Faktoren erklärt werden:

Orange ist ein billiges Produkt, daher kann es fast jeder Einwohner des Landes kaufen.
Sie können eine solche Frucht zu jeder Jahreszeit kaufen, sowohl im Winter als auch im Sommer.
Orangenkost hat einen köstlichen Geschmack, also bitte jeden Feinschmecker.

Es gibt verschiedene Arten von Orangendiäten, deren Hauptunterschied in der Dauer der Einhaltung dieser Ernährung und der Anzahl der abgelegten Kilogramm liegt.

Die erste Art von Diät ist auf drei Wochen ausgelegt und erlaubt nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch Genuss zu erleben. Es ist erlaubt, während des Tages etwas mehr als ein Kilogramm Orangen zu sich zu nehmen, wodurch Sie das Gefühl haben, ständig gesättigt zu sein, und den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralien zu füllen. Eine solche orangefarbene Diät ist ein Menü, bei dem Frühstück, Mittag- und Abendessen getrennt sind. Es gibt eine Liste mit Lebensmitteln, die den ganzen Tag über gegessen werden können.

In der ersten Woche der Diät sollten Sie jeden Tag 2 gekochte Hühnereier und 1 kg Orangen essen und mindestens 2 Liter Wasser trinken. In der Tat gilt die erste Woche als die schwierigste und vor allem, dass Orangen keine allergischen Reaktionen hervorrufen.
In der zweiten Woche der Diät dürfen pro Tag nur 1 kg Orangen, 2 Liter Wasser und Brei ohne Salz zubereitet werden. Es wird empfohlen, Buchweizenbrei zu essen, und er kann in unbegrenzter Menge erfolgen.
Die dritte Woche gilt wie die erste als die schwierigste. Innerhalb von 7 Tagen dürfen 1 kg Orangen, rohes Gemüse und Obst mit einer kleinen Menge gekochten Gemüses gegessen werden.

Sie verlieren bei einer solchen Diät an Gewicht und sagen, dass sie es schaffen, 4-7 Kilogramm in einer Woche loszuwerden. Trotz dieses guten Ergebnisses wird empfohlen, vor einer orangefarbenen Diät einen Spezialisten zu konsultieren.

Eine gute Wirkung bei der Gewichtsreduzierung ist eine sonnige Frucht in Kombination mit Eiern und Tee mit Ingwer. Die Ei-Orangen-Diät ist ebenfalls in Wochen unterteilt, und für jede von ihnen müssen Sie bestimmte Nahrungsmittel essen:

In der ersten Woche dürfen dreimal täglich gekochte Eier und 12 Orangen gekocht werden.
In der zweiten Woche darf das vorgeschlagene Lebensmittelpaket mit Gemüse und Obst versetzt werden.

Tatsächlich wird eine solche Ei-Orangen-Diät als ziemlich starr angesehen, daher wird empfohlen, sich nicht länger als zwei Wochen darauf zu setzen, da andernfalls gesundheitliche Probleme auftreten können.

Orange gilt als schmackhafte und gesunde Frucht, die sich zur Gewichtsabnahme eignet. Der einzige Nachteil einer solchen Ernährung kann nur eine individuelle Unverträglichkeit der Früchte sein. Darüber hinaus gilt die Orangendiät als ziemlich kalorienarm, weshalb empfohlen wird, sich vorher mit einem Spezialisten zu beraten.

Kann Orangen während einer Diät?

Nützliche Eigenschaften

Neben dem köstlichen Aroma und dem erstaunlichen Geschmack dieser sonnigen Frucht ist sie auch nützlich. Orange ist reich an folgenden Substanzen:

Vitamine der Gruppen A, B, C, PP und anderen;
Calcium, Eisen, Phosphor, Natrium, Magnesium und andere Elemente;
Zucker;
organische Säuren;
Phytonzide;
aromatische Öle;
Pektine usw.

Nachdem Sie 150 Gramm dieser Solarfrucht gegessen haben, werden Sie die tägliche Rate an Ascorbinsäure (Vitamin C) wieder auffüllen.

Auch Salicylsäure in Orangen bekämpft wirksam hohe Körpertemperatur. Daher ist diese Frucht bei einer Erkältung oder einer Viruserkrankung ein unverzichtbarer "Arzt".

Was ist gut zum Abnehmen von Orange?

Zuallererst enthält diese Überseefrucht Ballaststoffe. Es fördert die Normalisierung der Verdauungsprozesse und sorgt für ein lang anhaltendes Völlegefühl.

Diese Frucht ist kalorienarm. Wenn Sie es essen, werden Sie also keine Pfund verdienen, wie eine Igelnadel?

Der Konsum dieses überseeischen Fötus beugt Fettleibigkeit vor und bekämpft sie gegebenenfalls. Und diese köstlichen Früchte reduzieren die Wahrscheinlichkeit von Krebs.

Wie man Orangen isst und gleichzeitig Gewicht verliert

In der Hitze nehmen Sie die geschälten Orangenscheiben und legen Sie sie in einen Mixer mit Eis. Schalten Sie das Gerät zum Schleifen ein. Hier haben Sie einen erfrischenden Smoothie mit niedrigem glykämischen Index? (welcher Mixer wählt man einen Smoothie)

Sorten von Orangendiäten

Es gibt viele Entladeprogramme, die auf dieser exotischen Frucht basieren. Ja, und mit der Dukan-Diät können Zitrusfrüchte platzen.

Hören Sie einfach auf diese Diäten und hören Sie die Signale der Organismen. Wenn sich der Gesundheitszustand stark verschlechtert hat, sollte das Abnehmen der Orangen sofort gestoppt werden.

Fünf tage

Abends: 2 Tomaten + 2 gekochte Eier + Laib

Abendessen: 200 ml Joghurt + Tomaten + 150 g gekochtes Rindfleisch + geröstet + Orange

Abends: 150 ml Joghurt + 150 g gekochtes Fleisch + geröstet + Orange

Abendessen: 150 g Rindfleisch, gedünstet + Toast + Apfel + 2 Tomaten

Abends: gekochtes Ei + 2 Tomaten + 4-5 frische Salatblätter

Eine solche Diät ist leicht verträglich - zahlreiche Zeugnisse zeugen davon. In dieser kurzen Zeit sank der Gewichtsverlust im Durchschnitt um etwa 3 kg.

Sieben Tage

Mit diesem Entladesystem können Sie etwa 6 kg pro Woche verlieren. Die Speisekarte ist nach Tag gemalt.

Natürlich müssen Sie jeden Tag so viel Flüssigkeit wie möglich trinken. Dies kann kohlensäurehaltiges Wasser oder ungesüßter Tee sein.

Drei Wochen

In den 21 Tagen ist das Frühstück das gleiche. Am Morgen müssen Sie 2 gekochte Eier + eine halbe Orange essen. Nun, die nachfolgenden Mahlzeiten sind in der nachstehenden Tabelle aufgeführt.

Orange Hühnerdiät

Für eine Kniebeuge müssen Sie 200 g gekochtes Hähnchen + 1-2 Zitrusfrüchte essen. Die empfohlene Anzahl von Mahlzeiten - 5-6 mal am Tag. Während einer solchen Diät müssen Sie sich so viel wie möglich bewegen und viel Flüssigkeit trinken.

Orange-Apfel-Diät

Abnehmen bei diesem System, raten Ernährungswissenschaftler im frühen Frühling. Während einer solchen Diät wird Ihr Körper mit wertvollen Substanzen gesättigt und von dem hier anfallenden "Müll" gereinigt. Setzen Sie sich darauf nicht mehr als 5 Tage. Und das Ergebnis ist beeindruckend: -7 Pfund.

Frühstück und Abendessen sind gleich. Während einer solchen Mahlzeit können Sie Roggenbrot + fettarmer Käse essen. Und trinken Sie auch ungesüßten grünen Tee.

Nach 4 Stunden nach dem Frühstück müssen Sie einen Snack zubereiten. Es ist notwendig, 1 Orange und 1 Apfel zu essen.

Essen Sie besser als Salat. Um es herzustellen, benötigen Sie eine Orange + Apfel + etwas Naturjoghurt. Früchte hacken und mit Joghurt würzen.

Orangen- und Eiernahrung

Dieser Gewichtsverlust kann bis zu 3 Wochen dauern. Die Hauptanforderung an ein solches Entladesystem besteht darin, täglich ein Kilo Zitrusfrüchte zu essen. Zusätzlich sollten 5-6 gekochte Eier in die Tagesration der ersten Woche aufgenommen werden. In der zweiten Woche werden Eier durch Getreidebrei ersetzt (sie können leicht gesalzen werden). Und in der dritten Woche müssen Sie neben Orangen auch anderes frisches Obst und Gemüse essen.

Jetzt wissen Sie, wie Orangen beim Abnehmen helfen können. Sicher können Sie nicht warten und bevor Ihre Freunde ihr Wissen zeigen. Halte dich nicht zurück! ? Und gib ihnen einen Link zu diesem Artikel - lass sie aufgeklärt werden. Und ich wünsche Ihnen einen leichten Gewichtsverlust und sage: Auf Wiedersehen.

Mit freundlichen Grüßen Olga Sologub

Orangen sind eine beliebte Frucht, die zu der vitaminreichen Zitrusfrucht-Unterfamilie gehört. Die gesundheitlichen und gesundheitlichen Vorteile von Orange wurden lange Zeit untersucht und den Ärzten bekannt, die in einigen Fällen die Einschränkung der Verwendung dieser Frucht empfehlen.

Diese Orangenfrucht ist für ihre reichhaltige Versorgung mit Vitaminen, insbesondere Ascorbinsäure, bekannt. Ascorbic (Vitamin C) ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Ernährung für die Erhaltung von Gesundheit und Jugend: Es stärkt das Immunsystem, hilft bei der Behandlung von Anämie, entlastet den Körper von freien Radikalen und wirkt sich positiv auf die Frische und Elastizität von Haut und Haar aus.

Die Vorteile von Orangensaft sind Zitronensäure, die in erheblichen Mengen enthalten ist. Diese Säure verhindert die Ansammlung von Nitraten und anderen schädlichen Verbindungen im Körper.

Orange ätherische Öle, die in der Fruchthaut reichlich vorhanden sind, sind natürliche Antibiotika und Katalysatoren für gute Laune. Der Geruch von Orangen regt den Appetit an, regt das Nervensystem an und hilft, aufzuwachen und zu beleben.

Orangen begünstigen die Gesundheit von Herz- und Gefäßkrankheiten, schmerzhaften Perioden, Bluthochdruck, chronischer Obstipation, Erkrankungen der Leber und der Lunge.

Orangen sind bei Allergikern kontraindiziert. Wenn eine Person für Allergien anfällig ist, können Sie Zitrusfrüchte essen, jedoch in kleinen Mengen, und beobachten Sie, wie der Körper reagiert.

Harm Orangen können Menschen mit Gastritis, erhöhtem Magensäuregehalt, Magengeschwür bringen. Vorsicht ist geboten bei Orangen mit erhöhter Empfindlichkeit des Zahnschmelzes. Zahnärzte empfehlen, den Mund zu spülen, nachdem Sie eine Orange gegessen haben.

Kann Orangen während einer Diät?

Orangen während der Diät - ist eine hochwertige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Viele Früchte in der Ernährung sind verboten, weil viel Zucker enthalten. Orange ist in Bezug auf den Zuckergehalt nicht führend, daher können Sie ihn in die Ernährung einbeziehen. Rote Orangen sind während der Diät am nützlichsten - sie enthalten Substanzen, die die Fettverbrennung beschleunigen.

Nach Meinung vieler Ernährungswissenschaftler steht Orange auf der Liste der Produkte, die einen "negativen" Kaloriengehalt haben - wenn sie absorbiert werden, werden mehr Kalorien verbraucht, als Sie von dieser Frucht bekommen. Es gibt aber Orangen zur Gewichtsabnahme, vorzugsweise Scheiben, und nicht in Form von Saft, weil Es ist eine Faser, die schwer zu verdauen ist.

Orange Diät

Es gibt Früchte auf der Welt, die "Geschenke der Sonne" genannt werden. Eine dieser Früchte ist orange. Er sieht aus wie eine kleine Sonne und hilft den Menschen, gesund und schön zu sein. Sie sagen, dass an den Orten, wo Orangenhaine wachsen, die Menschen viel freundlicher und glücklicher sind als die anderen, umgeben von anderen Bäumen. Dies mag eine schöne Legende sein, aber die vorteilhaften Eigenschaften einer Orange stehen außer Frage. Lass uns sie in der richtigen Reihenfolge sortieren.

Warum verlieren Orangen an Gewicht?
Eigenschaften und Zusammensetzung von Orange

In der ersten Reihe der Vorteile einer Orange steckt das Vorhandensein von Vitamin C. Und das "Geschenk der Sonne" ist ein Helfer im Kampf gegen freie Radikale, die den Körper mit Krebstumoren bedrohen. Das heißt, Orange wirkt als Antioxidans, das heißt, es hat Anti-Aging-Eigenschaften. Diese Zitrusfrucht trägt auch zur Ausscheidung von Stoffwechselprodukten und Toxinen bei, wodurch das Altern und die Entwicklung vieler Erkrankungen, die mit Stoffwechselstörungen einhergehen, verhindert wird.

In Bezug auf Vitamin C gibt es so viel davon in einer Orange, dass Sie sich mit einer Frucht eine Tagesrate dieses essentiellen Vitamins sichern können. Ist die Orange jedoch recht groß, wird die Rate sogar um 30 oder 40% der Tagesnorm überschritten.

Ein weiterer Vorteil dieser Zitrusfrüchte - Ballaststoffe. Sie tragen zu einer besseren Verdauung bei, reinigen den Darm von überschüssiger Masse und erzeugen ein Sättigungsgefühl im Magen. Am besten und Sie möchten nicht, wenn Sie abnehmen möchten. Ballaststoffe können im Magen anschwellen, schaffen zusätzliches Volumen und füllen den gesamten Magen. Aus diesem Grund möchte eine Person nicht lange essen, Nahrungsmittel werden langsam verdaut, Schlacken und Abfälle werden vollständiger entsorgt.

In allen Zitrusfrüchten gibt es auch sogenannte Limonoide, die ihnen eine scharfe Bitterkeit verleihen. Wissenschaftler haben entdeckt, dass Limonoide die Fortpflanzung einer bösartigen Zelle blockieren, die stärker ist als die modernsten Medikamente. Sie helfen dabei, die Elastizität der Blutgefäße aufrechtzuerhalten und helfen dem Herzen, im normalen Rhythmus zu arbeiten. Am interessantesten ist jedoch die Periode der Limonoidwirkung im Körper - sie beträgt 24 Stunden. Eine seltene Droge hat eine so lange Dauer.

Folsäure, die in Orangen enthalten ist, hilft sogar während der Diät, die Schönheit der Haut und die allgemeine Gesundheit zu erhalten, da sie sich günstig auf die Blutgefäße auswirkt, einschließlich der Blutgefäße des Gehirns. Dies wird auch durch die harmonische Kombination von Kalium und Natrium in Orange erleichtert. Dies hilft, den Körper in gutem Zustand zu halten und den Druck zu regulieren.

Orange Kalorien

Nicht die letzte positive Qualität von Orange - der geringe Kaloriengehalt. Mittlere süße Zitrusfrüchte haben 70 bis 90 kcal pro 100 g Produkt. Wenn wir bedenken, dass eine Person nach dem Essen einer Orange 4 Stunden lang ein Völlegefühl verspürt, ist dies ein sehr vorteilhaftes Produkt für diejenigen, die eine Diät zum Abnehmen einhalten. Wenn Sie Orange mit Schokolade oder Pommes vergleichen, und danach sehr schnell einen Snack erhalten möchten, werden die Kalorien etwa zwei- bis dreimal höher sein - bis zu 200 kcal. Diese Kalorien sind in Fett und Zucker enthalten, was für den Körper nicht sehr nützlich ist.

Orange Diät ist für 3 Wochen bestimmt. Trotz des Namens enthält es alle Grundnahrungsmittel, aber die Hauptsache wird immer noch eine Orange sein. Wenn gewünscht, kann es durch eine Pampelmuse ersetzt werden.

Es gibt verschiedene Optionen für eine orangefarbene Diät. Wir betrachten zwei davon - einfach und komplizierter.

1 verschiedene Orangendiät

Mit dieser Diät können Sie bis zu 3 kg an Gewicht pro Woche verlieren. Darüber hinaus ist eine erlaubte Abweichung davon möglich, was diese Diät nicht schwierig macht.

Frühstück jeden Tag orange Diät
Orange - 1 Stück
Zwieback - 1 Stück (kann durch einen Diätlaib ersetzt werden)
Tee oder Kaffee (ohne Zucker)

Weiter - der Zeitplan für Mittag- und Abendessen für 5 Tage der Diät, nach dem Sie eine kurze Pause einlegen können.

1. Tag Orange Diät

Abendessen: gekochtes Ei - 1, ein Glas Kefir oder Joghurt - 1, Orange - 1, Cracker - 1
Abendessen: Ei - 2, Cracker - 1, Tomate - 2.

2. Tag der Orangendiät

Mittagessen: Orange - 1, ein Glas fettarmer Kefir oder Joghurt - 1, gekochtes Ei - 1, Cracker - 1.
Abendessen: gekochtes Rindfleisch - 150 g, Orange - 1, Tomate - 1, Kefir oder Joghurt - 1 Tasse, Toast - 1

3. Tag Orange Diät

Abendessen: Orange - 1, Joghurt - 2 Gläser, gekochtes Ei - 1, Laib - 1
Abendessen: Steak - 150 g, Orange - 1, Joghurt - 1 Glas, kleines Laib - 1

4. Tag der Orangendiät

Abendessen: fettarmer Hüttenkäse - 150 g, Gurke (frisch oder eingelegt) - 1, Tomate - 1, Toast - 1
Abendessen: Rindfleisch - 150 g, Apfel - 1, Tomate - 2, Toast, Laib oder Toast.

Der fünfte Tag der Orangendiät

Abendessen: gekochter Fisch - 200 g, Kefir - 2 Tassen, Tomate - 2, Blattsalat - mehrere Blätter
Abendessen: gekochtes Ei - 1, Salat - 4-5, Tomate - 2.

Nachdem Sie fünf Tage mit einer orangefarbenen Diät gesessen haben, können Sie zwei Tage Pause machen, indem Sie andere Lebensmittel einschalten. Nur ist es besser, sich nicht mit Kalorien zu beschäftigen und die Menge an gegessenem Essen nicht zu erhöhen. Es ist schade, die Ergebnisse der gesamten Arbeitswoche zu verlieren.

Hinweis zur Ernährung: Fleisch und Fisch sollten gekocht oder gegrillt, aber nicht gebraten werden.

Variante 2 der Orangendiät

Option 2 der Orangendiät ist ebenfalls für 3 Wochen ausgelegt. Während dieser Woche können Sie 8 Kilogramm Gewicht verlieren.

In der ersten Woche müssen Sie jeden Tag 2 gekochte Eier in zufälliger Reihenfolge essen, 2 Liter reines Wasser trinken und ein Pfund Orangen oder Pampelmusen essen.

In der zweiten Woche können Sie jeden Tag in unbegrenzter Menge Getreidebrei essen (sie müssen in Wasser gekocht werden, ohne Salz und Zucker hinzuzufügen), ein Kilogramm Orangen und 2 Liter reines Wasser.

In der dritten Woche essen wir täglich ein Kilogramm Orangen sowie Gemüse und Obst nach Ihrem Geschmack (außer Kartoffeln, Bananen und Trauben), trinken ausreichend Wasser ohne Einschränkungen.

Nachteile und Schaden der Orangen-Diät

Erstens kann die Orangenkost bei manchen besonders empfindlichen Menschen Allergien auslösen, da nicht jeder Organismus eine solche Menge an Orangen pro Tag aushalten kann. Bei Hautausschlag, Juckreiz oder Akne sollte die Diät gestoppt werden, um keine drastischen Reaktionen des Körpers zu verursachen.

Zweitens kann aufgrund der besonders aktiven Wirkung von Vitamin C und Limonoiden eine Störung des Gastrointestinaltrakts auftreten. Und wenn es chronische Erkrankungen des Magens oder des Darms gibt - der Rat eines Arztes vor einer Diät ist sehr hilfreich.

Drittens kann eine große Anzahl von Eiern zu einem Anstieg des Cholesterins und zur Bildung von Verstopfung führen. Menschen mit einer Vorliebe für diese Dinge müssen also vor einer Orangendiät nachdenken.

Und während der orangen Diät selbst muss jeder, auch ein praktisch gesunder Mensch, auf den Körper hören, um abzunehmen und die Gesundheit zu erhalten. Es gibt keine besonderen Kontraindikationen für die Orangendiät, wir brauchen nur einen vernünftigen Ansatz.

Der Autor: Artanova Natalia
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