Der Sport- und Fitnesskomplex eignet sich gut zur Selbstverwirklichung. Natürlich ist es in speziellen Hallen besser, bequemer und noch interessanter, mit einem Arzt zu studieren, aber wenn die Zeit es nicht zulässt, sollte man zu Hause studieren. Es ist nur notwendig, die Übungen in gutem Glauben durchzuführen und Ihr Wohlbefinden zu überwachen.
Bei der Durchführung von Übungen müssen die folgenden Bedingungen beachtet werden.
- Der Raum, in dem die Klasse abgehalten wird, sollte gut belüftet sein. Wenn der Raum stickig oder heiß ist, führt das Training nur zu Reizungen und vorzeitiger Müdigkeit. Temperatur - 16-18 ° C
- Sie sollten während des Unterrichts weder fernsehen noch mit jemandem sprechen.
- Es ist besser, Musikübungen zu machen: Sie kann zu Beginn des Unterrichts kräftig und rhythmisch und am Ende ruhiger sein.
- Bei der Physiotherapie ist es sehr wichtig, Ausgangspunkte zu wählen, die am meisten zum Abfluss der Galle beitragen. Die bequemste Position ist auf der linken Seite oder auf allen vieren stehend, da in diesen Stellungen die Schwerkraft zum Fluss der Galle beiträgt. Wenn während der Übung Schmerzen in der Gallenblase auftreten, können Sie die Ausgangsposition der Übungen ändern, indem Sie sie auf dem Rücken stehen oder liegen lassen.
Wie wirkt sich die Physiotherapie auf den Körper aus?
Erstens werden die Stoffwechselvorgänge in den Muskeln (einschließlich der im Gallensystem) verbessert.
Zweitens wirkt sich Bewegung sowohl auf das Nervensystem im Allgemeinen als auch auf die Nervenregulierung der Gallenblasenaktivität und insbesondere der Gallenwege aus.
Drittens verbessert sich die Durchblutung im betroffenen Bereich, was zur Verringerung der Entzündung beiträgt. Biologisch aktive Substanzen und Hormone werden in die Blutbahn abgegeben, was sich positiv auf den Zustand und die Funktion der Organe auswirkt. Viertens gibt es eine mechanische Auswirkung auf die flüssige innere Umgebung des Körpers, durch die sie sich bewegen.
Darüber hinaus verbessert die Bewegungstherapie die Stimmung und lindert das Symptom „Ansteckung in eine Krankheit“, was sich zweifellos positiv auf den Körper auswirkt. Bei chronischer Cholezystitis werden empfohlen:
- Atemübungen, die den Druck im Bauchraum erhöhen und die Blutzirkulation verbessern;
- Übungen für die Bauchmuskulatur, die zur Wiederherstellung des normalen Muskeltonus des Gallensystems und zur Schaffung von Bedingungen für das ordnungsgemäße Einsetzen der Organe beitragen.
Trotz des unbestrittenen Nutzens einer Bewegungstherapie muss an die richtige Dosierung gedacht werden. Der erste Unterricht sollte also nicht länger als 5-10 Minuten dauern, Sie können sich nicht anstrengen, plötzliche Bewegungen machen. Die Last sollte schrittweise erhöht werden. Während der Zeit des Verblassens der Exazerbation, wenn keine Schmerzen auftreten und eine Normalisierung des Allgemeinzustandes und der Temperatur festgestellt wird, kann die Dauer der Bewegungstherapie bis zu 25 Minuten betragen.
Bei der Verbesserung des Wohlbefindens kann die körperliche Aktivität gesteigert werden, zum Beispiel können in den Übungen 4 bis 6 des unten vorgeschlagenen Komplexes Hanteln, gewichtete Bälle usw. verwendet werden. Je nach Stadium der Erkrankung, Ihren Fähigkeiten und Ihrem Wohlbefinden können einige Übungen ausgeschlossen und einige hinzugefügt werden.
Vor den Übungen ist der sogenannte Einführungsteil (Aufwärmen) obligatorisch. Dies kann Gehen sein - normal, an den Zehen, mit einem starken Anheben der Knie; Torso dreht, biegt sich, zieht Schlepper; Bewegen vom Stehen zum Sitzen; Übungen für den oberen Schultergürtel (Handgelenke, Unterarme, Schultern) sowie für die Beinmuskulatur. Die Massage kann als Aufwärmübung genutzt werden.
Sie können die folgende Übung ausführen (wenn sie keine Schmerzen verursacht). Ausgangsposition - stehend. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, heben Sie die Hände hoch - einatmen. Tauchen Sie auf den Fuß, beugen Sie sich vor, mit den Fingerspitzen nach den Zehen greifen - ausatmen. Das Aufwärmen sollte 1/4 der gesamten Trainingszeit in Anspruch nehmen.
Führen Sie dann die Übungen aus der folgenden komplexen Übungstherapie aus. Im letzten Teil werden Übungen mit reduzierter Belastung durchgeführt - Atemwege und die, mit denen Sie den Unterricht begonnen haben.
Komplexe Bewegungstherapie bei chronischer Cholezystitis und Gallendyskinesie
Übung 1. Ausgangsposition (I. S.) - Rückenlage. Heben Sie die rechte Hand an und beugen Sie gleichzeitig das linke Bein, wobei Sie den Fuß auf die Oberfläche gleiten lassen - einatmen. Rückkehr zur ursprünglichen Position - Ausatmen.
Übung 2. I. - Rückenlage. Hände am Gürtel. Kopf und Schultern anheben, Socken betrachten - ausatmen. Rückkehr in die Ausgangsposition - einatmen.
Übung 3. I. p. Legen Sie die linke Hand auf die Brust, rechts auf den Bauch. Übung bei Zwerchfellatmung (d. H. Bei Bauchatmung). Beim Einatmen gehen beide Hände nach oben und folgen der Bewegung der Brust und der Vorderwand des Bauches, während sie ausatmen - nach unten gehen.
Übung 4. I p. - auf der linken Seite. Die linke Hand ist gestreckt, das linke Bein ist halb gebeugt. Heben Sie den rechten Arm an, atmen Sie ein, beugen Sie das rechte Bein, drücken Sie das Knie mit der rechten Hand gegen die Brust und atmen Sie aus.
Übung 5. I p. - auf der linken Seite liegend, den rechten Arm und das rechte Bein anheben, einatmen, Bein und Arm beugen, das Knie zum Bauch heben, den Kopf neigen und ausatmen.
Übung 6. I. p. - auf der linken Seite liegend gerade nach rechts oben und zurück - einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren - ausatmen.
Übung 7. I. p. - auf der linken Seite liegend, beide Beine zurücknehmen - einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren - ausatmen.
Übung 8. I. p. - Stehen auf allen vieren. Den Kopf anheben, einatmen, das rechte Bein in einer gleitenden Bewegung zwischen den Händen nach vorne schieben - ausatmen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie dieselbe Übung mit dem anderen Bein durch.
Übung 9. Stehen Sie auf allen vieren, heben Sie den linken geraden Arm zur Seite an und atmen Sie ein, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück - atmen Sie aus.
Übung 10. Auf allen vieren stehen, einatmen, die Arme beugen, auf den Bauch legen - ausatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren.
Übung 11. Stehen Sie auf allen Vieren, beugen Sie sich in der Lendengegend - atmen Sie ein, senken Sie den Kopf und biegen Sie den Rücken mit einem Bogen - atmen Sie aus.
Atemübungen
Atemübungen werden von einer signifikanten Veränderung des intraabdominalen Drucks begleitet, so dass sie nur im Stadium der Genesung durchgeführt werden können, um sicherzustellen, dass keine Schmerzen auftreten.
Übung 1. I. S. - Stehen, Hände an den Hüften. Atmen Sie langsam und mäßig tief ein, ziehen Sie den Magen ein, atmen Sie kräftig aus.
Übung 2. I. n. - dasselbe. Machen Sie ein scharfes und starkes Ausatmen, so viel wie möglich, um den Magen einzuziehen und halten Sie den Atem für 6-8 Sekunden an. Lockern Sie Ihre Bauchmuskeln locker.
¨Ubung 3. I. p. - auf dem Boden sitzend mit zusammengepressten Beinen. Der Rücken ist gerade, die Hände auf den Knien. Kopf gesenkt, Augen geschlossen. Die Muskeln von Gesicht, Nacken, Schultern, Armen und Beinen sind völlig entspannt. Atmen Sie langsam und mäßig tief ein und halten Sie den Atem erneut für 1-2 Sekunden an.
Übung 4. I. - Stehen. Atme langsam für 1-2 Sekunden ein, halte den Atem für 2 Sekunden an. Mehrmals wiederholen.
Therapeutische Gymnastik bei Cholezystitis (Bewegung und Physiotherapie)
Viele Probleme mit dem Gallengang, wie etwa die Cholezystitis, sind vielen Menschen nicht durch Hörensagen bekannt. Die medikamentöse Behandlung erleichtert die Erkrankung, jedoch lohnt es sich, im Zeitraum der Verbesserung eine aktive Prävention zu betreiben. Sie können zum Beispiel eine spezielle Gymnastik durchführen, die von Ärzten gegen Cholezystitis entwickelt wurde. Die Implementierung des Komplexes trägt zum Abfluss der Galle bei, verbessert die Blutzirkulation in der Bauchhöhle und verbessert den Darm. Regelmäßige Bewegung hilft, eine Verschlechterung der Krankheit im Frühjahr zu vermeiden. Hier ist der Komplex der Gymnastik.
Gymnastik wird von den folgenden Startpunkten aus durchgeführt.
1. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch. Atmen Sie ein, praller Bauch. Atmen Sie aus, während Sie den Bauch senken.
2. Strecken Sie die Arme entlang des Körpers, beugen Sie die Beine an den Knien. Strecken Sie Ihr linkes Bein aus, ohne die Ferse vom Pad abzureißen. Dann strecke dein rechtes Bein. Atmen Sie zufällig.
3. Beuge deine Arme zu deinen Schultern. Strecken Sie Ihre Arme vor Ihnen - einatmen, beugen Sie sich wieder zu den Schultern - atmen Sie aus.
4. Beugen Sie die Knie. Richten Sie das rechte Bein auf - ausatmen, senken Sie es in die Ausgangsposition - und atmen Sie ein. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß.
5. Beugen Sie die Knie. Lass sie nach rechts und links fallen. Atmen Sie zufällig.
6. Beugen Sie Ihr rechtes Bein und ziehen Sie Ihr Knie zur Brust - atmen Sie aus. Strecken Sie Ihr Bein - einatmen. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß.
7. Strecken Sie die Arme hinter dem Kopf - einatmen. Heben Sie ein gerades Bein an, ziehen Sie Ihre Hände bis zum Zeh - ausatmen. Senken Sie das Bein - einatmen. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
8. Strecken Sie Ihre Beine. Hebe deine Hände hoch - atme ein, beuge deine Knie. Heben Sie Ihren Kopf und falten Sie Ihre Beine mit den Händen - atmen Sie aus.
9. Legen Sie Ihre rechte Hand unter Ihren Kopf und Ihre linke Hand auf Ihren Bauch. Atmen Sie ein, praller Bauch. Atmen Sie aus, während Sie den Bauch senken.
10. Beugen Sie die Knie. Legen Sie eine Hand unter Ihren Kopf und die andere vor Ihnen. Begradigen Sie Ihr Bein und beugen Sie sich zurück - einatmen. Bis zur Brust hochziehen - ausatmen. Zuerst wird das Knie auf der Matte gleiten. Dann versuchen Sie es höher zu stellen.
11. Heben Sie das Bein und den Arm zusammen an - einatmen, ausatmen. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite.
12. Ziehen Sie den Fuß zurück - einatmen, den Fuß nach vorne - ausatmen. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite.
13. Atmen Sie tief ein, während Sie den Bauch prallen lassen. Versuchen Sie beim Ausatmen so viel wie möglich in den Magen einzuziehen.
14. Legen Sie Ihre Hände unter die Schultern. Gehen Sie zu allen vieren und hocken Sie auf den Fersen. Atmen Sie zufällig.
Auf allen Vieren stehen:
15. Heben Sie Ihr rechtes Bein an und atmen Sie ein. Bringen Sie Ihr Knie zur Brust - atmen Sie aus. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß.
16. Atmen Sie ein. Lehnen Sie sich an Händen und Socken an, strecken Sie die Beine, heben Sie das Becken an - atmen Sie aus.
17. Atmen Sie ein, praller Bauch. Atmen Sie aus und ziehen Sie den Bauch ein.
18. März an Ort und Stelle, 30 Sekunden hoch.
19. Strecken Sie Ihre Hände hoch - einatmen, lehnen Sie sich nach vorne und berühren Sie den Boden mit Ihren Händen - atmen Sie aus.
20. Legen Sie Ihre Hände an Ihren Gürtel. Aufstehen und Atem holen. Nun die Longe: Setzen Sie Ihren rechten Fuß wieder auf die Zehe und atmen Sie aus. Wenn die Socke ausgeführt wird, sollte sie auf dem Boden rutschen. Machen Sie dasselbe für das linke Bein.
21. Schwingen Sie Ihren rechten Fuß hin und her. Atmen Sie gleichzeitig willkürlich. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß.
22. Beuge deine Arme zur Seite. Lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie mit der rechten Hand den Boden berühren, und heben Sie die linke Hand an. Atmen Sie zufällig. Machen Sie dasselbe, indem Sie die Position der Hände ändern.
23. Trennen Sie die Arme und atmen Sie. Senken Sie die Arme mit einer halben Neigung nach vorne - atmen Sie aus.
* Die Dauer der therapeutischen Gymnastik beträgt 30-40 Minuten, wenn Sie mit einem Lehrer in physiotherapeutischen Übungen lernen. Wenn Sie das Selbststudium bevorzugen, reicht es aus, 1-2 mal täglich 10-15 Minuten lang zu tun. Wählen Sie die einfachsten und einfachsten Übungen aus, deren Umsetzung Sie nicht belastet.
* Um die Wirkung zu verstärken, kombinieren Sie die Physiotherapie mit Wasseranwendungen - nassen Morgenregen oder Tränken mit Wasser und Reiben des Körpers mit einem harten Tuch.
* Machen Sie täglich 2-3 Stunden an der frischen Luft spazieren.
Chronische Cholezystitis
Die Grundlage der chronischen Cholezystitis ist die Dyskinesie der Gallengänge, die zu einer Gallengangstauung führt, was wiederum zu einer Galle-Stagnation führt, die wiederum eine Entzündung der Gallenblase verursachen kann - Cholezystitis.
Der chronische Verlauf der Erkrankung ist durch Schmerzen in der Gallenblase und durch dyspeptische Symptome gekennzeichnet. Stehende Galle trägt zu einer sitzenden Lebensweise, allgemeiner Muskelschwäche, insbesondere Schwäche der Bauchmuskulatur, Störungen der Ernährung usw. bei.
Bei der Remission wird Physiotherapie eingesetzt. Zu Beginn des Unterrichts wird nur therapeutische Gymnastik eingesetzt, die in verschiedenen PIs durchgeführt wird.
Der beste PI für den Abfluss der Galle sind die Positionen auf dem Rücken, auf der linken Seite und auf allen vieren. Die Position an der Seite ermöglicht die freie Bewegung der Galle. In therapeutischen Gymnastikkursen verwenden sie mäßig intensive Kraftübungen für alle Muskelgruppen. Gruppenkurse werden für 25 bis 30 Minuten gehalten.
Dichte der Klassen - 60–65%. Um einen positiven emotionalen Hintergrund zu schaffen, wenden Sie Übungen mit Muscheln, Muscheln und Spielen an. Verwenden Sie und Übungen, um die Muskeln zu entspannen. Kraftübungen, die einen starken Anstieg des intraabdominalen Drucks verursachen, und Übungen, die mit dem Körperrütteln zusammenhängen, sind kontraindiziert.
Ein beispielhaftes Übungsset für Übungen zur chronischen Cholezystitis und Gallendyskinesie
1. PI - auf dem Rücken Heben Sie die rechte Hand an und beugen Sie gleichzeitig das linke Bein, wobei Sie den Fuß auf die Oberfläche gleiten lassen - einatmen. Rückkehr zum PI - ausatmen.
2. PI - auf dem Rücken. Hände am Gürtel. Kopf und Schultern anheben, Socken betrachten - ausatmen. Rückkehr in die Ausgangsposition - einatmen.
3. PI - auf dem Rücken. Legen Sie die linke Hand auf die Brust, rechts auf den Bauch. Übung bei Zwerchfellatmung (d. H. Bei Bauchatmung). Beim Einatmen gehen beide Hände nach oben und folgen der Bewegung der Brust und der Vorderwand des Bauches, während sie ausatmen - nach unten gehen.
4. PI - auf der linken Seite liegen, den rechten Arm und das rechte Bein anheben, einatmen, Bein und Arm beugen, das Knie zum Bauch ziehen, den Kopf neigen und ausatmen.
5. PI - auf der linken Seite liegend, eine gerade rechte Hand nach oben nehmen und wieder einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren - ausatmen.
6. PI - auf der linken Seite liegend, beide Beine nach hinten nehmen - einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren - ausatmen.
7. PI - steht auf allen vieren. Den Kopf anheben, einatmen, das rechte Bein in einer gleitenden Bewegung zwischen den Händen nach vorne schieben - ausatmen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie dieselbe Übung mit dem anderen Bein durch.
8. Stehen Sie auf allen Vieren, heben Sie den linken, geraden Arm zur Seite an und atmen Sie ein, kehren Sie zum PI - Ausatmen zurück.
9. Auf allen vieren stehen, einatmen, die arme beugen, auf den bauch legen - ausatmen, zum PI zurückkehren.
10. Stehen Sie auf allen vieren, beugen Sie sich in der Lendengegend - atmen Sie ein, senken Sie den Kopf und biegen Sie den Rücken mit einem Bogen - atmen Sie aus.
Atemübungen werden von einer signifikanten Veränderung des intraabdominalen Drucks begleitet, so dass sie nur im Stadium der Genesung durchgeführt werden können, um sicherzustellen, dass keine Schmerzen auftreten.
1. PI - stehend, Hände an den Hüften. Atmen Sie langsam und mäßig tief ein, ziehen Sie den Magen ein, atmen Sie kräftig aus.
2. PI - das gleiche. Machen Sie eine scharfe und starke Ausatmung, so viel wie möglich, um den Magen einzuziehen und halten Sie den Atem für 6–8 Sekunden an. Lockern Sie Ihre Bauchmuskeln locker.
3. PI - mit gespreizten Beinen auf dem Boden sitzend. Der Rücken ist gerade, die Hände auf den Knien. Kopf gesenkt, Augen geschlossen. Die Muskeln von Gesicht, Nacken, Schultern, Armen und Beinen sind völlig entspannt. Atmen Sie langsam und mäßig tief ein und halten Sie den Atem wieder 1-2 Sekunden lang an.
4. PI - stehend. Atmen Sie langsam für 1–2 Sekunden ein, halten Sie den Atem für 2 Sekunden an. Mehrmals wiederholen.
Therapeutische Gymnastik bei chronischer Cholezystitis
Bewegungstherapie bei chronischer Cholezystitis
Chronische Cholezystitis zeichnet sich durch einen monotonen Verlauf mit Exazerbationsperioden aus. Fast ständig treten stumpfe Schmerzen im rechten Hypochondrium auf, die zur rechten Schulter, zum Schulterblatt hin ausstrahlen. Aufgrund der häufigen Kombination von Cholezystitis mit Schäden an anderen Verdauungsorganen bei Patienten treten besonders ausgeprägte dyspeptische Symptome auf. Chronische Cholezystitis wiederkehrender Natur führt häufig zu Adhäsionen (Verschmelzung der Gallenblasenwand mit dem Omentum, Pylorus des Magens, Zwölffingerdarm und Querkolon), die klinisch durch fast konstante quälende Schmerzen im rechten Hypochondrium manifestiert werden, die durch Bewegung erschwert werden Bei der Verschreibung einer Bewegungstherapie sollte immer der Krankheitsverlauf berücksichtigt werden, die erst nach einer akuten Exazerbation in die komplexe Therapie einbezogen werden kann, wobei die Temperatur stetig abnimmt Körper Touren zu minderwertigen und einem zufriedenstellenden Allgemeinzustand.
Es ist keine Kontraindikation für die Therapie, erhöhte Schmerzen in der Gallenblase, entzündliche Veränderungen der Galle während der Zwölffingerdarm-Intubation.
Ziele der Bewegungstherapie: - Erhöhung des ZNS-Tonus und Normalisierung der während der Erkrankung gestörten kortikoviszeralen Verbindungen - Verbesserung der Blutzirkulation in Leber und Gallenblase, Verringerung des Entzündungsprozesses, Stimulierung des Stoffwechselprozesses - Erhöhung des Tonus der glatten Muskulatur der Gallenblasenwände, Entlastung des Sphinkter-Spasmas; Vorbeugung gegen Stagnation der Galle und Normalisierung des Abflusses; - Erhöhter Körperwiderstand; - Wiederherstellung der Anpassung an körperliche Anstrengung. Bei Verschlimmerung wird strikte Bettruhe vorgeschrieben (für 2-3 Tage). Die Kurse in diesem Modus werden individuell für jeden Patienten unter Berücksichtigung der klinischen Merkmale des Krankheitsverlaufs, der damit einhergehenden Pathologie und der körperlichen Fitness durchgeführt. Bei längeren Bettruhe wird der Vorgang der therapeutischen Gymnastik in einer Einzel- oder Kleingruppenmethode durchgeführt. Dazu gehören allgemeine Entwicklungsübungen für die oberen und unteren Extremitäten. Bewegungen werden zuerst in der Mitte und dann in den großen Gelenken durchgeführt. Die Übungen sollten in einem langsamen oder mittleren Tempo durchgeführt werden, sanft, rhythmisch, ohne zu atmen, mit einer begrenzten Bewegungsamplitude und einer geringen Anzahl von Wiederholungen jeder Übung (4-5 mal). Übungen für den Kofferraum sollten mit Vorsicht eingefügt werden. Bei Schmerzen im rechten Hypochondrium sind statische Übungen für die Bauchmuskulatur, das Drehen des Körpers, das Anheben und die Abduktion der Beine völlig ausgeschlossen. Zu den Spezialübungen gehört die Zwerchfellatmung, die den Gallenfluss aus der Gallenblase sicherstellt und die Leberdurchblutung und Entspannungsübungen verbessert. Verwenden Sie die optimale Ausgangsposition: Sie liegen auf dem Rücken, auf der linken Seite, sitzen auf einem Stuhl und stehen auf vier Gliedmaßen. Bei Übungen werden häufige Ruhepausen empfohlen: Da die subakuten Phänomene in der Gallenblase beseitigt sind, sich der Allgemeinzustand verbessert und der Patient sich der Belastung anpasst, wird der Patient in den Stationsmodus versetzt. Führen Sie therapeutische und hygienische Gymnastik durch. Zu den Startpositionen des vorherigen Modus fügen Sie die Startposition hinzu, während Sie auf einer Gymnastikbank sitzen und auf dem Bauch liegen. Vor dem Hintergrund von Gymnastikübungen für die oberen und unteren Extremitäten und des Körpers werden Übungen für die Bauchmuskulatur und die Atembewegungen des Zwerchfells verwendet. Bei Schmerzen im rechten Hypochondrium sollten die Übungen mit einer gewissen Ablation der Bauchorgane durchgeführt werden. Den Patienten wird empfohlen, sich innerhalb der Station frei zu bewegen, auf dem Flur zu gehen und Spaziergänge zu machen. Um Stagnation zu reduzieren und den Sphinkter-Spasmus zu beseitigen, ist es ratsam, die Massage (Streich- und Vibrationselemente) einzuschalten. Beim Übergang des Patienten empfiehlt ein freies System neben medizinischen und hygienischen Übungen individuelle Aufgaben zur Selbstverwirklichung, für therapeutisches Gehen und für Spaziergänge. Therapeutische Gymnastikkurse werden nach der Gruppenmethode durchgeführt. Die Übungen werden aus verschiedenen Ausgangspositionen durchgeführt: Stehen, Stehen an der Gymnastikwand, An der Turnwand hängen, auf einem Stuhl und auf einer Gymnastikbank sitzen, auf dem Rücken liegend, links und rechts auf dem Bauch liegen Im Allgemeinen sollte die Entwicklung von Gymnastikübungen mit speziellen Übungen kombiniert werden. die dazu beitragen, die Bauchmuskulatur zu stärken, den Fluss der Galle, das Training der Zwerchfellatmung. Das Tempo der Ausführung ist mittelgroß, mit voller Bewegungsamplitude und Muskelspannung. Die Anzahl der Wiederholungen der Übung beträgt 6-8 mal. Die körperliche Aktivität wird durch die Aufnahme von Übungen mit gepolsterten Bällen, Hanteln, Gymnastikstöcken auf den Geräten gesteigert. Pausen zwischen den Übungen werden reduziert. Belastungen und Druckschwankungen im Bauchraum sind nicht akzeptabel. Die Verbesserung und Normalisierung des emotionalen Tones der Patienten, die Verbesserung ihrer neuropsychischen Sphäre, kann durch die Einbeziehung von Spielen mit mittlerer und niedriger Mobilität, Spielelementen, Geräten und Objekten erreicht werden. Es wird empfohlen, nach dem Unterricht 30 Minuten im Bett zu liegen, entweder auf dem Rücken oder auf der linken Seite.
Es ist ratsam, während des Tages oder vor der Untersuchung 5-6 spezielle Übungen durchzuführen, die zum Fluss der Galle beitragen. Um die Entleerung der Gallenblase vor den therapeutischen Übungen zu verbessern, werden thermische Verfahren für den rechten Hypochondriumbereich empfohlen.
Beispielhafte Prozeduren für therapeutische Gymnastik bei chronischer Cholezystitis (Stationsmodus)
Vorbereitender Teil1. Ich - auf einem Stuhl sitzend, die Beine an den Knien gebeugt, die Handflächen auf den Knien. Heben Sie Ihre Hände an, strecken Sie, atmen Sie ein, senken Sie Ihre Hände durch die Seiten - atmen Sie aus; 3-5-fache, durchschnittliches Tempo.2. Ich - auf einem Stuhl sitzend, die Beine gerade, die Handfläche auf den Knien. Heben Sie Ihre Hände hoch - atmen Sie ein, beugen Sie das Bein am Kniegelenk, halten Sie es jahrelang fest und drücken Sie es in den Magen - atmen Sie aus; 4-5 mal jeden Fuß, das Tempo ist langsam.3. I. n. - das gleiche. Heben Sie die Arme an, beugen Sie sich ein, kippen Sie den Körper nach vorne, die Hände in Richtung der Socken. - Atmen Sie aus. 3-4 mal ist das Tempo durchschnittlich.4. Ich - auf einem Stuhl sitzend, die Hände gesenkt. Ruhiges tiefes Zwerchfellatmen; 4-5 mal Der Hauptteil5. Ich - stehend, Hände am Gürtel. Gehen an der Stelle mit hoher Kniehöhe. Dauer 30-40 s. Das Atmen ist frei, das Tempo ist durchschnittlich.6. I. p. - Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Arme entlang des Körpers. Heben Sie die Arme durch die Seiten nach oben, strecken - einatmen, senken Sie die Arme mit Entspannung - atmen Sie aus; 3-4 mal ist das Tempo langsam.7. I. p. - auf dem Rücken liegend, die Beine gerade, die Arme am Körper entlang. Spreize die Arme zur Seite - einatmen, beide Beine beugen, die Knie mit den Händen umklammern, bis zum Bauch hochziehen - ausatmen; 3-4 mal ist das Tempo langsam.8. I. p. - auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien gebeugt, die Füße gestützt, die Hände am Gürtel. Beugen Sie die gebogenen Beine nach links - atmen Sie aus und kehren Sie zu und zurück. n. - inhalieren; 4-5 mal in jede Richtung, das Tempo ist durchschnittlich.9. Ich - auf dem Rücken liegend, die Hände auf den Bauch. Zwerchfellatmung; 4-5 mal ist das Tempo langsam.10. I. n. - auf dem Rücken liegend, Beine gerade, Arme entlang des Körpers, gleichzeitige Verdünnung der Arme und Beine zur Seite mit Rückgratablenkung - Einatmen, Rückkehr zu und. n. - ausatmen; 4-5 mal, die Füße bewegen sich sanft auf dem Bett, das Tempo ist langsam.11. I. p. - auf dem Bauch liegend, Handflächen unter dem Kinn, Ellbogen auseinander. Beugen Sie das Bein und ziehen Sie das Knie zum Ellbogen - atmen Sie aus und kehren Sie zu und zurück. n. - inhalieren; 3-5 Mal abwechselnd mit jedem Bein ist das Tempo langsam.12. I. p. - auf dem Bauch liegend, auf dem Unterarm gelehnt, die Beine gerade. Alternative Abduktion gerades Bein zurück; 4-6 mal jedes Bein, das Tempo ist durchschnittlich, die Atmung ist willkürlich.13. I. - auf vier Gliedmaßen stehend. Beugen Sie das Bein, berühren Sie mit dem Knie die gegenüberliegende Handbürste - atmen Sie aus. wieder rein und raus n. - inhalieren; 3-4 mal mit jedem Fuß, durchschnittliches Tempo.14. I. n. - das gleiche. Heben Sie den gegenüberliegenden Arm und das andere Bein an - einatmen, zu und zurückkehren. n. - ausatmen; Mit jedem Bein und jeder Hand 4-5 Mal ist das Tempo langsam.15. Ich - auf einem Stuhl sitzend, die Beine an den Knien gebeugt, die Hände am Gürtel. Neigung des Körpers zur Seite; 4-5 mal in jede Richtung, das Tempo ist durchschnittlich, die Atmung ist frei.16. Ich - auf einem Stuhl sitzend, die Beine gerade und die Arme entlang des Körpers. Heben Sie Ihre Arme an, beugen Sie sich ein, beugen Sie sich vor, versuchen Sie, Ihre Füße zum Fuß zu bringen - atmen Sie aus; 3-4 Mal ist das Tempo durchschnittlich, Final Part17. Ich - auf einem Stuhl sitzend, eine Hand auf der Brust, die zweite - auf dem Bauch. Ruhe den vollen Atem; 4-5 mal ist das Tempo langsam.18. Ich - auf einem Stuhl sitzend, Hände hinter dem Kopf. Heben Sie Ihre Arme an - atmen Sie ein, entspannen Sie Ihre Muskeln, lassen Sie Ihre Arme zwischen den Knien fallen - atmen Sie aus; 3-4 mal ist das Tempo langsam.
19 I. n. - stehend. Leise im Kreis spazieren, Beine und Arme schütteln. Dauer 40-60 s.
Ein beispielhafter Satz von Verfahren für therapeutische Gymnastik bei chronischer Cholezystitis (Freiem Modus)
Vorbereitender Teil1. I. n. - stehend. Gehen ist normal, wenn die Arme zu den Seiten hin verdünnt werden, wobei die Knie innerhalb von 1-2 Minuten angehoben werden. durchschnittliches Tempo.2. Ich - stehend, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme nach unten gerichtet. Hebe deine Hände an, strecke - einatmen, Hände durch die Seiten nach unten - atme aus; 6-8 mal ist das Tempo langsam.3. I. S. - Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände an einem Gürtel. Hebe deine Arme zur Seite, beuge dich über - atme ein, kehre zu und zurück. n. - ausatmen; 3-4 mal ist das Tempo durchschnittlich.4. I. S. - Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände an einem Gürtel. Spreize deine Arme zur Seite, wende dich nach rechts - einatmen, lehne dich nach vorne, greife mit deinen Handflächen zum Zehen deines rechten Beines - ausatmen und. n. - inhalieren; 2-4 mal in jede Richtung, das Tempo ist durchschnittlich.
Pause für Pause - 30 s.
Der Hauptteil5. I. p. - Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Arme entlang des Körpers. Um sich nach rechts zu lehnen, bewegen sich die Hände sanft am Körper entlang („Pumpe“) - atmen aus, kehren zu und zurück. n. - inhalieren; 3-5 Mal in jede Richtung ist das Tempo langsam.6. I. p. - Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Arme entlang des Körpers. Heben Sie Ihre Hände an, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen - Atmen Sie ein, setzen Sie sich, nehmen Sie Ihre Hände zurück - atmen Sie aus, 4 - 5 Mal, das Tempo ist durchschnittlich.7. I. p. - auf dem Rücken liegend, die Beine gebeugt, die eine Hand auf den Bauch, die zweite - auf die Brust. Zwerchfellatmung in der Brust; 3-4 mal ist das Tempo langsam.8. I. p. - auf dem Rücken liegend, Hände am Gürtel. Alternative Abduktion eines geraden Beins zur Seite; 5-6 mal in jede Richtung, das Atmen ist willkürlich, das Tempo ist langsam.9. I. n. - das gleiche. Alternative Flexion der Beine mit Abstand vom Boden (Nachahmung des Radfahrens); 10-12 mal ist das Tempo durchschnittlich, die Atmung ist willkürlich, eine Pause von 30 s.10. - auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers. Heben Sie die geraden Beine an - atmen Sie aus und kehren Sie zu und zurück. n. - inhalieren; 4-6 mal ist das Tempo langsam.11. I. n. - das gleiche. Öffne deine Arme zur Seite - einatmen, die gekrümmten Beine umklammern, zum Bauch drücken - ausatmen; 5-6 mal ist das Tempo durchschnittlich.12. I. n. - das gleiche. Tiefe Brust- und Zwerchfellatmung; 3-4 mal ist das Tempo langsam.13. I. p. - auf der linken Seite liegend, linke Hand unter dem Kopf. Das rechte Bein beugen, mit der rechten Hand das rechte Knie umklammern - ausatmen; 3-4 mal ist das Tempo frei.14. I. n. - das gleiche. Rechtes Bein gerade hin und her, 6-8 Mal, das Tempo ist durchschnittlich, die Atmung ist willkürlich.15. Auf der rechten Seite, rechte Hand unter dem Kopf, beugen Sie das linke Bein, linke Hand, um das linke Knie zu fassen - ausatmen; 3-4-fache, durchschnittliches Tempo.16. I. n. - das gleiche. Das Entfernen des linken geraden Beins vor und zurück; 6-8 mal ist das Tempo durchschnittlich, die Atmung ist willkürlich.17. - auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang, Beine gerade. Tiefe Zwerchfellatmung; 3-4 mal ist das Tempo langsam.18. I. - auf vier Gliedmaßen stehend. Setzen Sie sich auf die Fersen - atmen Sie aus und kehren Sie zu und zurück. n. - inhalieren; 6-8 mal das Tempo des Durchschnitts.19. I. n. - das gleiche. Heben Sie das rechte gerade Bein an - einatmen. Um das gebogene Bein gegenüber der Bürste festzuziehen, atmen Sie aus. 5-6 mal jeden Fuß, das Tempo beträgt durchschnittlich 20. P. - auf einem Stuhl sitzend, den Sitz mit den Händen umklammert. Hebe gebeugte Beine an, drücke auf den Bauch - atme aus, gehe zurück zu und. n. - inhalieren; 5-6 mal das Tempo des Durchschnitts.21. I. p. - auf einem Stuhl sitzend, Arme entlang des Körpers. Heben Sie das linke Bein und die Finger an, um die Fußspitze zu bekommen - atmen Sie aus und kehren Sie zu und zurück. n. - inhalieren; 5-6 mal jeden Fuß, das Tempo ist langsam.
22 Ich - auf einem Stuhl sitzend, eine Hand auf dem Bauch, die zweite - auf der Brust. Tiefe Zwerchfell- und Brustatmung; 3-4 mal ist das Tempo langsam.
Der letzte Teil23. I. n. - stehend. Gehen im Kreis mit verschiedenen Armbewegungen (bis zu den Schultern, vorwärts, seitwärts); 1-2 min, durchschnittliches Tempo.24. I. n. - stehend. Arme entlang des Körpers. Hände heben, beugen - einatmen, untere Hände - ausatmen; 4-6 mal die durchschnittliche Rate.25. I. n. - das gleiche. Heben Sie Ihre Arme an - einatmen, senken Sie die entspannten Arme, beugen Sie sich nach vorne vor - atmen Sie aus.
26 I. n. - das gleiche. Abwechselndes Schütteln entspannter Beine; 4-6 mal ist das Tempo durchschnittlich.
Chronische Cholezystitis
Die Grundlage der chronischen Cholezystitis ist die Dyskinesie der Gallengänge, die zu einer Gallengangstauung führt, was wiederum zu einer Galle-Stagnation führt, die wiederum eine Entzündung der Gallenblase verursachen kann - Cholezystitis.
Der chronische Verlauf der Erkrankung ist durch Schmerzen in der Gallenblase und durch dyspeptische Symptome gekennzeichnet. Stehende Galle trägt zu einer sitzenden Lebensweise, allgemeiner Muskelschwäche, insbesondere Schwäche der Bauchmuskulatur, Störungen der Ernährung usw. bei.
Bei der Remission wird Physiotherapie eingesetzt. Zu Beginn des Unterrichts wird nur therapeutische Gymnastik eingesetzt, die in verschiedenen PIs durchgeführt wird.
Der beste PI für den Abfluss der Galle sind die Positionen auf dem Rücken, auf der linken Seite und auf allen vieren. Die Position an der Seite ermöglicht die freie Bewegung der Galle. In therapeutischen Gymnastikkursen verwenden sie mäßig intensive Kraftübungen für alle Muskelgruppen. Gruppenkurse werden für 25 bis 30 Minuten gehalten.
Dichte der Klassen - 60–65%. Um einen positiven emotionalen Hintergrund zu schaffen, wenden Sie Übungen mit Muscheln, Muscheln und Spielen an. Verwenden Sie und Übungen, um die Muskeln zu entspannen. Kraftübungen, die einen starken Anstieg des intraabdominalen Drucks verursachen, und Übungen, die mit dem Körperrütteln zusammenhängen, sind kontraindiziert.
Ein beispielhaftes Übungsset für Übungen zur chronischen Cholezystitis und Gallendyskinesie
1. PI - auf dem Rücken Heben Sie die rechte Hand an und beugen Sie gleichzeitig das linke Bein, wobei Sie den Fuß auf die Oberfläche gleiten lassen - einatmen. Rückkehr zum PI - ausatmen.
2. PI - auf dem Rücken. Hände am Gürtel. Kopf und Schultern anheben, Socken betrachten - ausatmen. Rückkehr in die Ausgangsposition - einatmen.
3. PI - auf dem Rücken. Legen Sie die linke Hand auf die Brust, rechts auf den Bauch. Übung bei Zwerchfellatmung (d. H. Bei Bauchatmung). Beim Einatmen gehen beide Hände nach oben und folgen der Bewegung der Brust und der Vorderwand des Bauches, während sie ausatmen - nach unten gehen.
4. PI - auf der linken Seite liegen, den rechten Arm und das rechte Bein anheben, einatmen, Bein und Arm beugen, das Knie zum Bauch ziehen, den Kopf neigen und ausatmen.
5. PI - auf der linken Seite liegend, eine gerade rechte Hand nach oben nehmen und wieder einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren - ausatmen.
6. PI - auf der linken Seite liegend, beide Beine nach hinten nehmen - einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren - ausatmen.
7. PI - steht auf allen vieren. Den Kopf anheben, einatmen, das rechte Bein in einer gleitenden Bewegung zwischen den Händen nach vorne schieben - ausatmen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie dieselbe Übung mit dem anderen Bein durch.
8. Stehen Sie auf allen Vieren, heben Sie den linken, geraden Arm zur Seite an und atmen Sie ein, kehren Sie zum PI - Ausatmen zurück.
9. Auf allen vieren stehen, einatmen, die arme beugen, auf den bauch legen - ausatmen, zum PI zurückkehren.
10. Stehen Sie auf allen vieren, beugen Sie sich in der Lendengegend - atmen Sie ein, senken Sie den Kopf und biegen Sie den Rücken mit einem Bogen - atmen Sie aus.
Atemübungen werden von einer signifikanten Veränderung des intraabdominalen Drucks begleitet, so dass sie nur im Stadium der Genesung durchgeführt werden können, um sicherzustellen, dass keine Schmerzen auftreten.
1. PI - stehend, Hände an den Hüften. Atmen Sie langsam und mäßig tief ein, ziehen Sie den Magen ein, atmen Sie kräftig aus.
2. PI - das gleiche. Machen Sie eine scharfe und starke Ausatmung, so viel wie möglich, um den Magen einzuziehen und halten Sie den Atem für 6–8 Sekunden an. Lockern Sie Ihre Bauchmuskeln locker.
3. PI - mit gespreizten Beinen auf dem Boden sitzend. Der Rücken ist gerade, die Hände auf den Knien. Kopf gesenkt, Augen geschlossen. Die Muskeln von Gesicht, Nacken, Schultern, Armen und Beinen sind völlig entspannt. Atmen Sie langsam und mäßig tief ein und halten Sie den Atem wieder 1-2 Sekunden lang an.
4. PI - stehend. Atmen Sie langsam für 1–2 Sekunden ein, halten Sie den Atem für 2 Sekunden an. Mehrmals wiederholen.
Prävention von Cholezystitis
Niemand kann mit der Tatsache argumentieren, dass das Wichtigste für einen Menschen seine Gesundheit ist. Es ist sehr wichtig, alle Indikatoren zu überwachen, einen gesunden Lebensstil zu führen und rechtzeitig vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um ihn zu stärken. In unserem Artikel werden wir ein wichtiges Thema ansprechen, beispielsweise die Prävention von Cholezystitis. Die Cholezystitis - in der Regel eine häufige Erkrankung der Gallenblase - ist eine Folge der Entwicklung der Cholelithiasis. Es ist akut und chronisch. Die Symptome und die Behandlung der Krankheit sind in beiden Fällen unterschiedlich.
Die Prävention von Cholezystitis hängt eng mit den Ursachen dieser Krankheit zusammen, darunter:
- Lange Zeit jeder Diät. Die Beschränkung des Körpers auf Substanzen wie Proteine oder Kohlenhydrate wirkt sich nachteilig auf den Zustand der Gallenblase aus.
- Sitzender Lebensstil. Sitzarbeit und das Fehlen von Sport wirken sich nicht nur auf Ihre Gesundheit aus, sondern auch auf den gesamten Körper.
- Frühere Verletzungen der Gallenblase oder der Leber.
- Stagnation der Gallenflüssigkeit.
- Die Bildung von Steinen in der Gallenblase. Dies ist möglicherweise eine der häufigsten Ursachen für diese Krankheit.
- Unsachgemäße Behandlung der Krankheit.
Welche vorbeugenden Maßnahmen gibt es?
Um den richtigen Ansatz zur Prävention von Cholezystitis zu organisieren, haben wir für Sie eine Reihe von Tipps entwickelt, mit denen Sie diese unangenehme Krankheit vermeiden können:
- Die Verwendung von Hepatoprotektoren ist eine spezielle Substanz, die als Schutzbarriere für die Leber dient und gleichzeitig ihre Funktionen wiederherstellt. Wenn Sie Protektoren in Form von Tabletten ablehnen, empfehlen wir, mehr Äpfel und Avocados mit den gleichen Eigenschaften zu essen, um die Gallenblase zu schützen.
- Besonderes Essen. Um die Entwicklung einer Cholezystitis zu verhindern, müssen Sie sorgfältig überwachen, was Sie essen. Du kannst viele Nahrungsmittel essen, aber es lohnt sich, würzig abzulehnen. Das kann verwendet werden, wie wir weiter unten erklären werden.
- Einhaltung der Diät. Es ist wichtig, die Essenszeit einzuhalten. Es sollte für jeden Tag ungefähr gleich sein.
- Bewegungstherapie Die Verwendung von komplexer medizinischer Gymnastik trägt zum Abfluss der Galle bei und führt dazu, dass sie sich nicht ansammelt und daher nicht richtig geschädigt wird.
- Viel Wasser trinken. Indem Sie ausreichend Flüssigkeit am Tag trinken, schaffen Sie optimale Bedingungen für das Funktionieren Ihrer Leber und des gesamten Körpers.
Lebensmittel zur Vorbeugung von Cholezystitis
Um das Auftreten und den Verlauf dieser Krankheit zu verhindern, ist es notwendig, die richtige Nahrung zu sich zu nehmen, die alle Zutaten enthält, die der Körper benötigt. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie es richtig machen! Es wird nicht empfohlen, sich auf strenge Diäten zu setzen, es ist zulässig, ein paar Mal pro Woche Fastentage zu arrangieren. Sie können völlig verschieden sein. Sie können eine Monodiät arrangieren und an diesem Tag Sport treiben. Essen Sie zum Beispiel nur Milchprodukte, Getreide, Fleisch oder Obst oder Gemüse. Sie werden viel mehr davon profitieren, als sich mit unnötigen Einschränkungen zu quälen. Es ist notwendig, gleichzeitig zu essen, vorzugsweise in Bruchteile und mehrmals täglich. Es wird nicht empfohlen, sofort nach einer Mahlzeit Flüssigkeit zu trinken, sei es Tee oder ein anderes Getränk. Es schadet unserer Leber und Gallenblase. Seien Sie es nicht wert, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die allergische Reaktionen verursachen. Normalerweise trägt dies zur Ansammlung von Galle in der Gallenblase bei. Ablehnung von Akut ist erforderlich. Wenn Sie ein akutes Stadium der Cholezystitis haben, ist dies bei der Auswahl und dem Verzehr von Lebensmitteln sehr wichtig. Lassen Sie es nicht chronisch werden. Essen Sie dazu Bruchteile und kleine Portionen.
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Was gibt es zu essen?
Sie können als Essen essen:
- Gekochtes Fleisch und Fisch. Sie können Dampfrindfleisch und fettarme Fischprodukte, z. B. Burger, verwenden.
- Kashi Die Wahl der verschiedenen Getreidesorten - Haferflocken, Grieß, Buchweizen.
- Milchprodukte - Hüttenkäse.
- Suppen, vorzugsweise aus obenstehendem Gemüse und Getreide.
- Cracker
Es ist sehr wichtig, Tage zu fasten, damit sich der Körper erholen und sich erholen kann. Um dies zu tun, können Sie den Tag mit Hüttenkäse und Joghurt sowie Reisbrei verbringen. Es ist durchaus akzeptabel, aus getrockneten Früchten gekochtes Kompott zu trinken. Essen Sie kein fetthaltiges und reichhaltiges Essen. Die beste Zeit dafür ist 3 Stunden vor dem Zubettgehen.
Sport als Cholezystitis-Prävention
Es ist äußerst wichtig, Gymnastik zu betreiben und spezielle Übungen durchzuführen, um die Krankheit zu verhindern. Im chronischen Stadium wird der Besuch einer Bewegungstherapie empfohlen. Während der akuten Periode der Krankheit spielen Sie jedoch keinen Sport. Übungen zur Vorbeugung der Krankheit:
- Leg dich auf den Rücken. Heben Sie einen Arm und beugen Sie das andere Bein. Gleichzeitig gleitende Übungen ohne zu vergessen, Atemübungen zu machen. Beim Anheben der Hände atmen Sie aus.
- Auf dem Rücken liegend, den Kopf hoch und runter heben, als ob man die Socken betrachten möchte, vergiss nicht, beim Anheben des Kopfes einzuatmen.
- Stehen Sie auf allen vieren, atmen Sie ein, indem Sie Ihre rechte Hand unter den Bauch drücken, und legen Sie sich auf den Bauch, um auszuatmen. Es ist sehr wichtig, die Übungen eher langsam zu machen. Auf keinen Fall darf es Ruckeln geben!
- Wir legen uns auf die linke Seite, strecken den linken Arm, beugen das linke Bein leicht. Wir straffen das rechte Bein bis zum Bauch und atmen ein, atmen aus - ungebogen.
- Wir legen uns auf den Rücken, wir legen beide Hände auf den Bauch. Atmen Sie langsam und langsam ein. Es ist sehr wichtig, sich vor dem Sport etwas Zeit zum Aufwärmen zu widmen. Als letztes sind gemütliches Spazieren, Joggen, Schwimmen durchaus geeignet. Sie können die Massage zum Aufwärmen verwenden.
Wenn Sie keine Lust auf Gymnastik haben, können Sie Atemübungen machen. In der Regel ist dieser Komplex für langsame Atemzüge ausgelegt. Viele Ärzte empfehlen Atemübungen, um Schmerzen im Unterleib zu lindern. Atemübungen zur Vorbeugung von Cholezystitis:
- Stehen Sie gerade, die Hände am Gürtel - atmen Sie tief ein, ziehen Sie dann den Bauch ein, atmen Sie langsam aus. 3-4 mal machen.
- Wir machen das gleiche wie die erste Übung, langsam einatmen und dann scharf ausatmen. Vergessen Sie nicht, wie Sie den Magen anziehen. Wenn Sie Schmerzen in der Leber verspüren, empfehlen wir Ihnen, die Gymnastik sofort zu beenden.
- Die Übung basiert darauf, den Atem für einige Sekunden anzuhalten. Dulden Sie nicht, wenn Sie möchten, können Sie einen Atemzug nehmen. Vergessen Sie nicht, den Bauch zu ziehen.
- Wir setzen uns auf die Matte und nehmen die Beine für sich auf. Gehen Sie nach unten und atmen Sie langsam aus. Wir versuchen, den Atem mit jedem Atemzug zwei Sekunden lang anzuhalten. Ein wichtiger Nachteil: Der Kopf sollte so niedrig wie möglich sein, als ob Sie etwas auf dem Boden suchen.
Diese Gymnastik kann zur Behandlung von akuter Cholezystitis und für chronische verwendet werden. Die Wirkung von Atemübungen basiert auf der Entspannung und Anspannung der Bauchmuskulatur. Wenn Sie diesen Komplex durchführen, erzielen Sie eine Verbesserung des Tonus der Gallenwege sowie die korrekte Lage von Leber und Gallenblase. Missbrauchen Sie jedoch keine Bewegungstherapie und andere Übungen. Die maximale Zeit für Sport beträgt 20-30 Minuten. Wenn Sie ein akutes oder chronisches Stadium haben, sollte Ihr Unterricht nicht länger als 5-7 Minuten dauern. Wenn das Schmerzsyndrom reduziert ist, kann die Belastung täglich erhöht werden. Wichtig sind auch die Bedingungen, unter denen Physiotherapieübungen stattfinden. Sie sollten nicht sprechen, fernsehen oder Radio hören. Es ist viel angenehmer, angenehme, beruhigende Musik zu hören und den Raum gut zu lüften, bevor Sie Sport treiben.
Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass die Prävention von Cholezystitis eine ganze Reihe von Verfahren zur Wiederherstellung Ihrer Gesundheit ist. Es ist sehr wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, die die Entwicklung und das Fortschreiten der Krankheit verhindern. Gesundheit!
- Viele Wege ausprobiert, aber nichts hilft.
- Und jetzt können Sie jede Gelegenheit nutzen, die Ihnen ein lang ersehntes Wohlgefühl beschert!
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Chronische Cholezystitis
Die konservative Behandlung chronischer Cholezystitis und anderer entzündlicher Erkrankungen der Gallenwege zielt vor allem auf die Unterdrückung der Infektion ab (Antibiotika und andere antimikrobielle Mittel werden dazu verwendet) sowie die Förderung des Gallenflusses (spezielle Diät, choleretisch und krampflösend, Mineralwasser). Die konservative Behandlung von Exazerbationen beinhaltet ein allgemeines Regime mit etwas mehr als gewöhnlich im Bett (bis zu 10-11 Stunden pro Tag), während die Schmerzen anhalten. Es wird Diät Nr. 5 mit einem normalen Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten empfohlen. Die Fettmenge beträgt etwa 80 g, bis zu 30 g davon sind Pflanzenöle. Wenn der Schmerz nachlässt, steigt die Anzahl der Gemüsegerichte (geriebene rohe Möhren, Vinaigrettes usw.). Mahlzeiten 4-5 mal am Tag.
Erhaltungstherapie ohne Verschlimmerung der Krankheit. Den meisten Patienten wird empfohlen, täglich mindestens 5-6 km zu laufen, morgendliche Übungen ohne Sprünge und Übungen für die Bauchmuskeln. Gezeigt wird Schwimmen im Pool. Die Ernährung sollte zu einer stabilen Remission der Krankheit beitragen und die Bildung von Gallensteinen verhindern. Es sollte nicht überflüssig sein. Es ist wünschenswert, dass der Patient eine Waage hatte und er die Stabilität des Körpergewichts streng überwachen oder mit Redundanz reduzieren konnte. Die Mahlzeiten sollten mindestens 4-mal täglich fraktioniert sein. Es ist wünschenswert, die Ernährung mit Gemüse und Pflanzenöl, feuerfesten Fetten, kalten, kohlensäurehaltigen Getränken anzureichern. Frittierte Speisen sind verboten. Besonders reichlich Nahrung ist nachts nicht erwünscht.
Ernährungsempfehlungen können variieren, je nachdem, ob der Gallenblasenton reduziert oder erhöht ist. Im ersten Fall, d.h. Bei hypomotorischen Dyskinesien der Gallenblase werden Produkte empfohlen, die zu deren Reduktion beitragen - weich gekochte Eier, saure Sahne, Sahne, schwaches Fleisch oder Fischbrühen, Öl, insbesondere Gemüse. Im zweiten Fall hingegen sollten bei hypermotorischen Dyskinesien alle aufgeführten Produkte begrenzt sein. Diät- und Kräutermedizin helfen in vielen Fällen, das Wohlbefinden zu verbessern. Die choleretische Wirkung von Sandblumen, Maisnarben, Pfefferminzblättern, Fenchelsamen, Hagebutten, Berberitzenwurzeln. Mit einer Zunahme des Schweregefühls im rechten Hypochondrium oder Sodbrennen 2-3 Mal pro Jahr wird eine Behandlung mit Choleretika während eines Monats durchgeführt.
Diät (http://www.inflora.ru/directory/therapeutic-diets/cholecystitis-diet.html). Mahlzeiten für die Diät sind überwiegend gedünstet oder gekocht. Gebackene Gerichte sind zulässig, aber Frittierte sind definitiv ausgeschlossen, da bei dieser Zubereitungsart Substanzen gebildet werden, die die Leber, die Schleimhaut des Magens und des Darms irritieren. In der Remissionsperiode kann beispielsweise Fleisch nach dem Kochen nur leicht gebraten werden. Die Tagesnorm von Speisesalz sollte 10 g nicht überschreiten. Am Tag des normalen Funktionierens der Gallenblase ist es wichtig, dass die Nahrungsproteine tierischen und pflanzlichen Ursprungs im optimalen Verhältnis stehen.
Wenn Diät erlaubt ist: • mageres Fleisch, Geflügel; • Hüttenkäse und andere Milchprodukte; • 2 Eier pro Woche (in Form eines Omeletts und gekochtem weichgekocht). Bei Vorhandensein von Steinen und der Gallenblase oder während einer Verschlimmerung des Entzündungsprozesses wird empfohlen, Eier nur in Form von Dampfprotein-Omeletts zu essen: um keinen Anfall von Gallenkoliken zu verursachen und die Schmerzen nicht zu verstärken; • Gemüse, Obst und Beeren (Patienten mit chronischer Cholezystitis können nur süße Früchte und Beeren essen); • altes Brot und andere Mehlprodukte; • Karotten, Kartoffeln, Gurken, Rüben, Zucchini, Kohl, Auberginen, Tomaten; • Pflanzenöl (nur in der fertigen Schale, damit es nicht Hitze ausgesetzt wird, sonst verliert es seine heilenden Eigenschaften). Bei einem Patienten mit kalkulärer Cholezystitis beträgt die Tagesrate des Pflanzenöls 20 bis 30 ml. Diese Menge wird in mehrere Dosen aufgeteilt. Wenn Sie eine Cholezystitis ohne Steine haben, werden 30 bis 50 ml Pflanzenöl in die tägliche Ernährung aufgenommen. • Butter (15-20 g pro Tag), etwas saure Sahne und Sahne; • 50-70 g Zucker pro Tag, einschließlich der zu den Speisen hinzugefügten. Wenn Diäten ausgeschlossen sind: • Bohnen und andere Hülsenfrüchte, Sauerampfer, Spinat und Pilze. Bei gleichzeitiger Gastritis oder Duodenitis werden Zwiebeln, Knoblauch und Rettich von der Diät ausgeschlossen (die enthaltenen ätherischen Öle reizen die Schleimhaut des Magens und des Zwölffingerdarms); • fettes Schweinefleisch, Lamm, Gans, Ente; • geräuchertes Fleisch, Marinaden, fetter Fisch, Gehirn, Nieren, Leber-, Rindfleisch- und Schweinefettsorten, Lamm, Gans, Ente, tierische Fette (außer Butter); • Schokolade, Kakao, Gebäck; • Konserven, Bohnen und andere Hülsenfrüchte, Sauerampfer, Spinat; • starkes Fleisch, Fisch, Pilzbrühen, Gewürze.
Verschlimmerung der chronischen kalkulösen Cholezystitis. Der Modus ist Halbbettwäsche, bevor starke Schmerzen abklingen, dann allgemein. Die Diät ist die gleiche wie bei einer Verschlimmerung der stolosen Cholezystitis. Bei starken Schmerzen werden grobe Fasern ausgeschlossen und das Fett ist erheblich eingeschränkt. Die medikamentöse Behandlung ist die gleiche wie bei einer Cholezystitis mit Zahnstein, jedoch werden in der Regel keine Choleretika und Cholezystokinetika verwendet.
Im chronischen Verlauf der Erkrankung wird nach gründlicher Untersuchung des Patienten eine Operation (Cholezystektomie) nach bestimmten Indikationen durchgeführt. Bei Funktionsstörungen der Gallenblase (Dyskinesien) ist die Operation nicht indiziert. Bei der Erörterung von Indikationen für eine chirurgische Behandlung wird berücksichtigt, dass die Aktivierung der Krankheit in den ersten 5 Jahren durchschnittlich bei 10%, in den 15 - bis 20 - jährigen Beobachtungsjahren bei 20% zu beobachten ist. Weitere Gründe für die chirurgische Behandlung: Diabetes mellitus, hämolytische Anämie, enzymatische Hyperbilirubinämie. Das Vorhandensein dieser Krankheiten erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine Cholezystitis entwickelt, im Vergleich zu ihrer Entwicklung bei Steinträgern in der Bevölkerung. Es gibt keine einzige Taktik in Bezug auf die chirurgische Behandlung der verbleibenden Steinträger. Das Argument gegen die Operation ist die sorgfältige Einhaltung der Diät durch den Patienten und ein ruhiger Verlauf der Krankheit. Die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine akute Cholezystitis entwickelt, ist bei Patienten mit aktiv bewegten Steinen (Koliken, Gelbsucht in der Vergangenheit) und aktiver Infektion der Gallenblase (Fieber, insbesondere Schüttelfrost, anhaltender ESR-Anstieg) sowie bei Patienten mit Diabetes und hämolytischer Anämie erhöht. Eine wichtige Rolle bei der Festlegung der Prognose ist die Größe der Steine. Die gefährlichsten kleinen Steine (bis zu 0,4-0,5 cm Durchmesser), die fallen und durch den Zystenkanal gehen können. Gefährlich sind auch große Steine (mehr als 2 cm Durchmesser), die relativ leicht zur Entstehung von Wundliegen in der Blasenwand führen.
Litolytische Therapie. Kleine Cholesterinsteine können mit Hilfe von Gallensalzen aufgelöst werden. Normalerweise wird diese Art der Therapie in erster Linie für Patienten empfohlen, die Kontraindikationen für eine chirurgische Behandlung haben (schwere Formen von Erkrankungen der Koronararterie und des Gehirns, Kreislaufversagen, Atemstillstand usw.). Die Indikationen für die Behandlung sind kleines Cholesterin, d. H. Strahlenundurchlässig, insbesondere Schwimmsteine. Ein beliebiger Verkalkungsgrad der Steine, die Pigmentzusammensetzung der Steine sowie die Blockade der Gallenblase schließen die Wirksamkeit dieser Art der Behandlung aus. Die Haupttherapeutika sind Chenodesoxycholsäure (CDCA) und Ursodesoxycholsäure (UDCA). Nebenwirkungen: Leberschäden (Hyperämotransferase) und Durchfall. Behandlungsdauer ab 6 Monaten. bis zu 4 Jahre. Bei Patienten mit Cholesterin-Gallensteinen, die zwei Jahre lang täglich 750 mg CDCA eingenommen hatten, zeigten 14% eine vollständige Auflösung der Steine. Angesichts dieser Daten (und sie sind ziemlich typisch) und der Notwendigkeit einer anschließenden Erhaltungstherapie ist die Begeisterung für diese Art der Behandlung in den Industrieländern etwas zurückgegangen.
Heilende Mineralwässer regen die Bildung und Trennung von Galle an. Empfohlener Wassertyp "Essentuki" Nr. 4 und Nr. 17, "Smirnovskaya", "Slavyanovskaya", "Narzansulfat" (Kislovodsk) und andere. Trinken Sie sie sollten in Form von Hitze dreimal täglich für 1-1,5 Stunden vor den Mahlzeiten für 14-21 Tage sein. Es wird nicht empfohlen, während einer Verschlimmerung Mineralwasser zu trinken, aber während der Remission ist dies äußerst wünschenswert.
Tubage verbessert die kontraktile Funktion der Gallenblase, stimuliert die Gallensekretion, ist jedoch ohne ärztliche Verschreibung nicht möglich. Bei der Cholelithiasis beispielsweise kann dieses Verfahren eine starke Verschlechterung verursachen. Für das Kissen ist es besser, einen Tag zur freien Verfügung zu stellen, damit Sie sich später ausruhen können Entkorken Sie abends eine Flasche Mineralwasser - „Smirnovskaya“, „Slavyanovskaya“, „Essentuki“ Nr. 4 oder Nr. 17. Morgens trinken Sie auf leeren Magen 200 ml warmes Mineralwasser auf einmal, dann innerhalb von 10-15 Minuten - weitere 200-300 ml und Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite und tragen Sie ein Heizkissen auf das rechte Hypochondrium auf. Bleiben Sie 2-3 Stunden in dieser Position.
Bei hypomotorischen Dyskinesien werden stärkere Choleretika verschrieben. Ein halber Esslöffel englisches Salz (Magnesia) oder ein Esslöffel Sorbit oder Xylit lösen sich in einem halben Glas warmem Wasser (reines Wasser oder Mineralwasser - ohne Gas) und trinken in kleinen Schlucken. Legen Sie sich dann mit einem Heizkissen 2-3 Stunden lang auf die rechte Seite. Am Tag des Eingriffs haben viele lockere Stühle - dies ist eine normale Reaktion des Körpers, die auf die Wirksamkeit des Schlauches hindeutet. Die Behandlungsdauer beträgt in der Regel 7-10 Röhrchen mit wöchentlichem Abstand. Der Gesundheitszustand bessert sich in der Regel, der dumpfe, schmerzende Schmerz verschwindet. Dann können Sie für einige Monate eine Pause einlegen, und wenn Sie sich im rechten Hypochondrium unbehaglich fühlen, sind noch 1-2 Röhrchen erforderlich.
Physiotherapie Eine gute therapeutische Wirkung wird während der Galvanisierung, der Diathermie, der Induothermie, der Novocain-Elektrophorese, der Mikrowellen- und der Ultraschalltherapie usw. beobachtet. Zusätzlich werden allgemeine Verstärkungsverfahren zur Fixierung der therapeutischen Wirkung vorgeschrieben: Galvanischer Kragen mit Kalziumchlorid nach Shcherbak, Diathermie der Region der zervikalen sympathischen Drüsen sowie Hydrotherapie (frische, Nadel-, Perlen-, Sauerstoffbäder, Regen-, Rund- und Fächerduschen). Ebenfalls wirksam sind die Magnetfeldtherapie, die EHF-Therapie. Diese Methoden sind eine wirksame Ergänzung zur Standardtherapie.
Das EHF-Gerät CEM-TECH im EHF-Modus und DFI kann als wirksame Ergänzung zur Standardbehandlung verwendet werden. Der Emitter sollte auf den Hautzonen mit der höchsten Temperatur oder auf den Zonen mit dem höchsten Schmerz oder auf biologisch aktiven Zonen und Punkten platziert werden. Diese Methoden werden im CEM ALL-Buch ausführlich beschrieben. EHF CEM-TECH-Gerät reduziert Schmerzen und Entzündungen und beschleunigt die Genesung. Optimale Belichtungszonen werden mit einer persönlichen Wärmebildkamera ausgewählt.
Achtung! Verwenden Sie das CEM TESH kvch-Gerät und andere Geräte nicht bei Bauchschmerzen, bevor Sie einen Arzt konsultieren und eine Diagnose stellen!
Therapeutisches körperliches Training (Bewegungstherapie). Natürlich ist es in speziellen Hallen besser, bequemer und noch interessanter, mit einem Arzt zu studieren, aber wenn die Zeit es nicht zulässt, sollte man zu Hause studieren. Es ist nur notwendig, die Übungen in gutem Glauben durchzuführen und Ihr Wohlbefinden zu überwachen.
Bei chronischer Cholezystitis wird Folgendes empfohlen: • Atemübungen, die den Abdominaldruck erhöhen und die Durchblutung verbessern; • Übungen für die Bauchmuskulatur, die zur Wiederherstellung des normalen Muskeltonus des Gallensystems und zur Schaffung von Bedingungen für die ordnungsgemäße Interposition der Organe beitragen. Trotz des unbestrittenen Nutzens einer Bewegungstherapie muss an die richtige Dosierung gedacht werden. Der erste Unterricht sollte also nicht länger als 5-10 Minuten dauern, Sie können sich nicht anstrengen, plötzliche Bewegungen machen. Die Last sollte schrittweise erhöht werden. Während der Zeit des Verblassens der Exazerbation, wenn keine Schmerzen auftreten und eine Normalisierung des Allgemeinzustandes und der Temperatur festgestellt wird, kann die Dauer der Bewegungstherapie bis zu 25 Minuten betragen. Bei der Verbesserung des Wohlbefindens kann die körperliche Aktivität gesteigert werden, zum Beispiel können in den Übungen 4 bis 6 des unten vorgeschlagenen Komplexes Hanteln, gewichtete Bälle usw. verwendet werden. Je nach Stadium der Erkrankung, Ihren Fähigkeiten und Ihrem Wohlbefinden können einige Übungen ausgeschlossen und einige hinzugefügt werden. Vor den Übungen ist der sogenannte Einführungsteil (Aufwärmen) obligatorisch. Dies kann Gehen sein - normal, an den Zehen, mit einem starken Anheben der Knie; Torso dreht, biegt sich, zieht Schlepper; Bewegen vom Stehen zum Sitzen; Übungen für den oberen Schultergürtel (Handgelenke, Unterarme, Schultern) sowie für die Beinmuskulatur. Die Massage kann als Aufwärmübung genutzt werden. Führen Sie dann die Übungen aus der folgenden komplexen Übungstherapie aus. Im letzten Teil werden Übungen mit reduzierter Belastung durchgeführt - Atemwege und die, mit denen Sie den Unterricht begonnen haben.
Komplexe Bewegungstherapie bei chronischer Cholezystitis und Gallendyskinesie (medmax.ru):
Übung 1. Ausgangsposition (I. S.) - Rückenlage. Heben Sie die rechte Hand an und beugen Sie gleichzeitig das linke Bein, wobei Sie den Fuß auf die Oberfläche gleiten lassen - einatmen. Rückkehr in die Ausgangsposition - ausatmen. Übung 2. I. - Rückenlage. Hände am Gürtel. Kopf und Schultern anheben, Socken betrachten - ausatmen. Rückkehr in die Ausgangsposition - einatmen. Übung 3. I. p. Legen Sie die linke Hand auf die Brust, rechts auf den Bauch. Übung bei Zwerchfellatmung (d. H. Bei Bauchatmung). Beim Einatmen gehen beide Hände nach oben und folgen der Bewegung der Brust und der Vorderwand des Bauches, während sie ausatmen - nach unten gehen. Übung 4. I p. - auf der linken Seite. Die linke Hand ist gestreckt, das linke Bein ist halb gebeugt. Heben Sie den rechten Arm an, atmen Sie ein, beugen Sie das rechte Bein, drücken Sie das Knie mit der rechten Hand gegen die Brust und atmen Sie aus. Übung 5. I p. - auf der linken Seite liegend, den rechten Arm und das rechte Bein anheben, einatmen, Bein und Arm beugen, das Knie zum Bauch heben, den Kopf neigen und ausatmen. Übung 6. I. p. - auf der linken Seite liegend gerade nach rechts oben und zurück - einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren - ausatmen. Übung 7. I. p. - auf der linken Seite liegend, beide Beine zurücknehmen - einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren - ausatmen. Übung 8. I. p. - Stehen auf allen vieren. Den Kopf anheben, einatmen, das rechte Bein in einer gleitenden Bewegung zwischen den Händen nach vorne schieben - ausatmen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie dieselbe Übung mit dem anderen Bein durch. Übung 9. Stehen Sie auf allen vieren, heben Sie den linken geraden Arm zur Seite an und atmen Sie ein, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück - atmen Sie aus. Übung 10. Auf allen vieren stehen, einatmen, die Arme beugen, auf den Bauch legen - ausatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Übung 11. Stehen Sie auf allen Vieren, beugen Sie sich in der Lendengegend - einatmen, senken Sie den Kopf und biegen Sie den Rücken mit einem Bogen - atmen Sie aus.
Atemübungen werden von einer signifikanten Veränderung des intraabdominalen Drucks begleitet, so dass sie nur im Stadium der Genesung durchgeführt werden können, um sicherzustellen, dass keine Schmerzen auftreten.
Übung 1. I. S. - Stehen, Hände an den Hüften. Atmen Sie langsam und mäßig tief ein, ziehen Sie den Magen ein, atmen Sie kräftig aus. Übung 2. I. n. - dasselbe. Machen Sie ein scharfes und starkes Ausatmen, so viel wie möglich, um den Magen einzuziehen und halten Sie den Atem für 6-8 Sekunden an. Lockern Sie Ihre Bauchmuskeln locker. ¨Ubung 3. I. p. - auf dem Boden sitzend mit zusammengepressten Beinen. Der Rücken ist gerade, die Hände auf den Knien. Kopf gesenkt, Augen geschlossen. Die Muskeln von Gesicht, Nacken, Schultern, Armen und Beinen sind völlig entspannt. Atmen Sie langsam und mäßig tief ein und halten Sie den Atem erneut für 1-2 Sekunden an. Übung 4. I. - Stehen. Atme langsam für 1-2 Sekunden ein, halte den Atem für 2 Sekunden an. Mehrmals wiederholen. 5
Die Massage nimmt bei der Behandlung verschiedener Krankheiten, einschließlich Erkrankungen des Gallensystems, einen wichtigen Platz ein. Die Massage kann als unabhängiges Verfahren oder in Kombination mit einer Bewegungstherapie angewendet werden. Ihre kombinierte Anwendung erhöht die Wirksamkeit von Bewegung und Massage erheblich. Die Massage sollte sehr vorsichtig sein und nur dann, wenn die Verschlimmerung nachlässt. Die Massagezeit sollte anfangs 10 Minuten nicht überschreiten, die Dauer sollte allmählich verlängert werden. Alle Manipulationen sollten 1,5-2 Stunden vor den Mahlzeiten durchgeführt werden. Massiert hauptsächlich Bauchbereich mit Betonung auf das rechte Hypochondrium.
Empfänge - Streicheln und ständige Vibrationen. Bei hypotonen Dyskinesien werden alle Massagetechniken intensiver als bei hypertonischen Dyskinesien durchgeführt, und die Vibration muss intermittierend sein (Klopfen mit der Handfläche oder den Fingerspitzen, Klopfen). Massagekurs - 12-15 Behandlungen. Zu Beginn wird die Massage am besten täglich und während der Zeit der stabilen Remission (lange Zeit ohne Anfälle) - jeden zweiten Tag durchgeführt. Es ist auch wünschenswert, dass die Bauchmassage gleichzeitig mit der Massage anderer Körperteile (Rücken, Arme, Beine) durchgeführt wird.