Fertiggerichte zubereiten. Rechnerrezepte. Rezepturanalysator.

Die Berechnung des Kaloriengehalts von Fertiggerichten sowie der Menge an Vitaminen und Mineralien ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag.

Bei der Berechnung des Kaloriengehalts von Fertiggerichten sollte eine Reihe von Faktoren berücksichtigt werden:

Die Kalorienveränderung bei der Wärmebehandlung von Produkten.

Wenn Sie die Änderung der Kalorienlebensmittel bei verschiedenen Gararten nicht berücksichtigen, können Sie die Kalorien im fertigen Gericht falsch zählen.

Betrachten Sie beispielsweise Schweinefleisch.

Der Kaloriengehalt von frischem Schweinefleisch pro 100 g Produkt beträgt 491 kcal.

Beim Braten ohne Zugabe von Fett verliert das Schweinefleisch 44% seiner Kalorien (das Fett wird "aufgewärmt"), d. Der Kalorienwert von 100 Gramm wird auf 275 kcal sinken. Der Unterschied wird bis zu 216 kcal betragen.

Wenn Sie die Wärmebehandlung für jede fertige Mahlzeit nicht berücksichtigen, kann dies zu einer falschen Berechnung der in der täglichen Ernährung aufgenommenen Kalorien führen, was zu einer Nichteinhaltung der Diät und den Grundsätzen einer ausgewogenen Ernährung führt.

Hier ist zum Beispiel eine kleine Liste von Produkten, deren Kaloriengehalt sich beim Kochen ändert:

  • Entenleber - beim Braten ohne Zusatz von Fett wird der Kaloriengehalt um 48% reduziert
  • Huhn - 41%
  • Türkei 32%
  • Kabeljau 26%

Die Änderung des Kaloriengehalts tritt auf durch die Zersetzung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Wasser und andere Bestandteile während des Erhitzungsprozesses aufgrund des Abschmelzens von Fett aus dem Produkt und seiner "Verflüchtigung" mit Wasserdampf.

Um die Kalorienveränderungen beim Kochen korrekt zu berechnen, müssen Sie lediglich den Rezepturrechner der Anwendung My Healthy Diet verwenden.

Verlust von Vitaminen und Mineralien bei der kulinarischen Verarbeitung von Produkten.

Während des Kochens verloren viele Vitamine und Mineralien. Und berücksichtigen Sie diese Verluste ohne die Hilfe der Anwendung "Meine gesunde Ernährung" ist nicht möglich.

Zum Beispiel erfüllt 100 Gramm frischer Dill Ihren Bedarf an Vitamin C zu 100%. Wenn Sie jedoch den Dill schneiden, wird der Vitamin-C-Verlust 25% der ursprünglichen Menge betragen. Wenn der Dill einer Wärmebehandlung unterzogen wird, gehen 50% Vitamin C verloren.

Hier sind weitere Beispiele:

  • Beim Kochen von Rindfleisch, Nieren und Kalbfleisch wird der Vitamin-B2-Verlust mehr als 40% betragen.
  • Beim Braten von Kartoffeln gehen 40% des Eisens verloren und beim Braten von Fisch und Fleisch - 20%

Berücksichtigen Sie alle Verluste für alle Elemente bei der Zubereitung der Diät, können Sie in der Anwendung "Meine gesunde Ernährung" nachlesen.

Der Massenverlust der fertigen Schüssel und die Verwendung von Wasser beim Kochen.

Schauen wir uns alles mit Beispielen an.

Fragen Sie in einem beliebigen Forum nach dem Kaloriengehalt von Buchweizen.

Ungefähr 308 kcal pro 100 Gramm werden beantwortet.

Sie können Buchweizen als ein sehr kalorienreiches Produkt zählen und Sie werden keinen leckeren und gesunden Brei daraus kochen, aber es ist völlig umsonst, da Buchweizen reich an Eisen, Magnesium, Silizium, Phosphor, PP-Vitamin ist und ein Diätprodukt ist.

Lassen Sie uns feststellen, was eigentlich Kalorien Buchweizenbrei ist. Verwenden Sie dazu unsere Anwendung "Meine gesunde Ernährung".

Lassen Sie uns das Rezept machen: 100 Gramm Buchweizen und 250 Gramm Wasser.

Das Ergebnis der Berechnung des Rechnerrezepts Kalorie 100 g Buchweizen wird nur 102 kcal betragen.

Warum gibt es so einen großen Unterschied? Ja, weil die Zusammensetzung des beim Kochen von Wasser zugesetzten Brei nicht berücksichtigt wurde. Das Vorhandensein von Wasser verringert den Kaloriengehalt der fertigen Schale, je mehr der Kaloriengehalt von 100 g weniger Brei ist. Brei sind bröckelig und zähflüssig. Selbst wenn Sie das Wasser nach dem Garen ablassen, werden einige Produkte wie Teigwaren und Cerealien weich gekocht, d. Sie absorbieren Wasser und nehmen an Volumen und Masse zu. Daher ist ihr Kaloriengehalt pro 100 Gramm der fertigen Schale um ein Vielfaches geringer als der Kaloriengehalt des Rohprodukts. Wenn Sie den Kaloriengehalt des fertigen Breis oder einer Beilage zu Getreide und Teigwaren berechnen, sollten Sie daher den Rezepturrechner der Anwendung My Healthy Diet verwenden. Noch ein Beispiel. Bei der Wärmebehandlung vieler Produkte ändert sich ihr Gewicht merklich nach unten. Gewichtsverlust ist hauptsächlich mit Wasserverlust verbunden. So verliert Rindfleisch beim Kochen etwa 50% des darin enthaltenen Wassers. Die Kartoffelmasse ändert sich während des Kochens praktisch nicht, aber beim Braten sinkt sie um 30-60%, je nach Größe und Art des Bratens. Und in diesem Fall ist das Programm "Meine gesunde Ernährung" der beste Assistent.

Kalorienrechner

Für Menschen, die mit verschiedenen Diäten und Methoden, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, vertraut sind, wird ein Kalorienrechner eine nützliche Hilfe beim Abnehmen sein. Jede Mahlzeit hat ihren eigenen Nährwert und gibt dem Körper eine bestimmte Menge Energie. Es gibt jedoch ein Problem: Wenn diese Kalorien ungenutzt bleiben, verwandeln sie sich sofort in Fettzellen, die sich im Körper ablagern.

Dies ist ein sehr unangenehmer Moment, aber die Lösung dieses Problems ist ziemlich einfach - eine ausgewogene Ernährung. Damit können Sie die Ankunft und den Verbrauch von Energie vollständig steuern und sich in guter Verfassung halten. Die korrekte Berechnung des Energiewerts und des Verbrauchs von Lebensmitteln ist notwendig, um abzunehmen, Muskelmasse zu gewinnen oder um die körperliche Fitness aufrechtzuerhalten.

Es ist am besten, den Computer mit der Kalorienzählung anzuvertrauen: Lesen Sie ihn online mit einem Diätzähler oder gemäß der Zählformel. Es hilft dabei, Fehler und Ungenauigkeiten zu vermeiden, Zeit zu sparen und Ihnen mitzuteilen, welche Produkte mehr in der Diät enthalten sein sollten und mit welchem ​​Gehalt an Fetten und Proteinen.

Diätetischer Online-Kalorienrechner

Die Verwendung ist sehr einfach:

  • Geben Sie in der Zeile „Produkt“ den Namen des Produkts ein, an dem Sie interessiert sind und dessen Kaloriengehalt Sie wissen möchten.
  • Hinweise werden angezeigt.
  • Wählen Sie den aus, den Sie brauchen.
  • Masse eingeben;
  • Das Ergebnis wird automatisch berechnet.

So können Sie herausfinden, wie viel BJU in diesem Produkt enthalten ist und welchen Nährwert haben. Mit Hilfe eines Online-Schalters können Sie die tägliche Kalorienzufuhr leicht kontrollieren. Es ist besonders praktisch für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.

Diese Daten zu kennen, reicht jedoch nicht aus. Es ist wichtig zu verstehen, was und wie viel zu essen ist, um nicht besser zu werden.

Wie viele Kalorien pro Tag?

So besteht die konsumierte Nahrung, die pro Tag verzehrt wird, zu 40% aus Kohlenhydraten, zu 40% aus Proteinen und zu 20% aus Fetten. Die Tagesrate der Ernährungseinheiten hängt von Alter, Geschlecht und Bewegungsgrad ab.

Rezepte für Kalorienanalysen

Kalorienanalysator-Rezepte sind im Wesentlichen ein Online-Rechner, um den Kaloriengehalt und den Gehalt an BZHU (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) pro 100 Gramm zu berechnen. Beachten Sie, dass dieser Rechner den Kaloriengehalt von Lebensmitteln berücksichtigt, ohne das Kochen, Braten und andere Verarbeitungsmethoden zu berücksichtigen. Für eine genauere Zählung haben einige Produkte unterschiedliche Optionen. Sie können beispielsweise einfach "Huhn" oder "gekochtes Huhn" angeben und ein anderes Ergebnis erhalten.

Beispiele für Eingabebestandteile:

Zutaten:

Wie funktioniert das?

Sie fügen die Zutaten einfach der Liste hinzu, indem Sie sie mit einem ";" oder einer neuen Zeile trennen und die erforderliche Menge angeben. Sie können die gewünschten Produkte auch mithilfe des Formulars zum Hinzufügen von Zutaten auswählen. Geben Sie dazu den Namen des gesuchten Produkts in die Suchleiste ein und wählen Sie aus der angezeigten Liste das gewünschte Produkt aus. Geben Sie die Anzahl und Einheit ein und klicken Sie auf das Pluszeichen. Die Zutat wird der Liste hinzugefügt. Durch Klicken auf die Schaltfläche „Analysieren“ berechnet der Rechner den Kaloriengehalt und den Inhalt der BJU und gibt das Ergebnis in der Tabelle aus. In den Ergebnissen der Analyse können Sie das Gewicht der einzelnen Bestandteile während des Betriebs ändern - der Rechner berechnet das Ergebnis sofort neu.

Wenn Sie einen Fehler im Rezeptkalorienrechner finden, teilen Sie uns dies bitte mit.

Kalorienrechner

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Kalorien Kalorien

Geben Sie den Namen des gewünschten Produkts in das Feld unter der Tabelle ein. Darunter erscheint ein Fenster, in dem die Optionen angezeigt werden. Klicken Sie mit der Maus auf das Produkt, das Sie interessiert. Klicken Sie anschließend auf die Schaltfläche "Hinzufügen". Der ausgewählte Produktname wird der Tabelle hinzugefügt. Geben Sie das Gewicht (in Gramm) des Produkts an und der Rechner berechnet die Menge an Protein, Fett, Kohlenhydraten und den Energiewert des von Ihnen ausgewählten Produkts. Sie können dem Rechner eine beliebige Anzahl von Produkten hinzufügen (die Anzahl der Zeilen in der Tabelle ist unbegrenzt). Der Rechner berechnet automatisch die Gesamtmenge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten sowie den Energiewert aller ausgewählten Produkte.

Guten Tag, Vitaly! Vielen Dank für die geleistete Arbeit. Sagen Sie mir, wie können Sie in einer Grillpfanne zubereitete Gerichte zählen oder im Rechner grillen? Dies ist mir aufgefallen, als ich versuchte, den Kaloriengehalt eines gekochten Makrelenfilets zu berechnen, ohne der Grillpfanne Öl hinzuzufügen. Im Voraus sehr dankbar für die Antwort.

Guten Tag, Alla. Wenn der Rechner keine vorgefertigte Speiseoption hat, beispielsweise "gegrillte Makrelenfilets", wählen Sie die nächstgelegene Option "Gedämpfte Makrele" oder "gekochte Makrele".

Guten Tag, Vitaly! Vielen Dank für den Rechner, es ist sehr praktisch, Kalorien zu zählen. Ich habe eine Frage, warum ich meine Ergebnisse für den Tag nicht herunterladen kann? Es schießt alles und Diskussion und Werbung. Ich habe den gleichen Unsinn kopiert, ich möchte meine Ergebnisse für jeden Tag herunterladen.

Bitte sagen Sie mir, wie sich die Indikatoren für Buchweizen ändern: Beim Kochen, wenn Sie abends dämpfen, kochendes Wasser einschenken (Mattigkeit).

Guten Tag, Nikolai.

Der Gesamtkaloriengehalt von Buchweizenbrei hängt von der Zubereitungsmethode von Getreide ab. Wenn Sie Müsli auf Wasser zubereiten, können Sie eine der in der Datenbank verfügbaren Rechneroptionen verwenden: "Buchweizenbrei aus Maisgras" oder "Buchweizenbrei viskos auf Wasser". Wenn Sie ständig eine andere Kochoption verwenden, z. B. Dämpfen, dann berechnen Sie den Kaloriengehalt selbst. Mach es einfach. Fügen Sie dem Rechner die Menge an Getreide und Wasser hinzu und erhalten Sie die Gesamtkalorien pro 100 Gramm. Schauen Sie sich zum Beispiel das Bild an.

Vitaly, vielen Dank, dass Sie Ihr wertvolles Wissen und Ihre Erfahrung großzügig mit uns geteilt haben. Für viele ist Ihre Website eine Entdeckung im ständigen Kampf gegen Fettleibigkeit. Ihnen sehr dankbar. Nur ein niedriger Bogen! Rechner ist in der Regel ein separates Lied! Wenn ich könnte, würde ich Ihnen den Nobel für ihn geben!)) Ich möchte Ihnen wirklich viel Gesundheit und Wohlbefinden wünschen!

Wie zählt man Kohlenhydrate in roher oder in fertiger Form?

Ich brauche zum Beispiel 320 g Kohlenhydrate und wie werden sie gezählt?

wie man am telefon installiert

Guten Tag, Galina.

Der Rechner ist nicht für die Installation am Telefon vorgesehen.

Hallo Vitaly, vielen Dank für den Rechner. Alles ist klar und zugänglich.

Jetzt werde ich verschiedene Gerichte kochen und Kalorien zählen, danke nochmals.

Ich bin sehr froh, dass Ihnen der Rechner gefällt.

Vitali, kann ich den Kalorienrechner für das iPhone herunterladen?

Guten Tag, Alexandra. Für Handys gibt es eine bequemere Anwendung - FatSecret, es ist auch kostenlos und nur für Handys erstellt. Mehr Details hier slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Mein Rechner ist nicht für Handys und Tablets konzipiert

Dobri vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Es gibt keine englische Version des Rechners.

Wie kann ich einen Rechner herunterladen und installieren?

Nina, guten Tag.

Hier finden Sie detaillierte Anweisungen zum Installieren des Rechners auf dem Computer slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Es ist sehr bequem. Mir schien es immer sehr schwierig, Kalorien zu zählen. Und dann noch ein paar Minuten vom ersten Mal erledigt. Danke für die Videoanleitungen - es hat wirklich geholfen. Kann ein solcher Rechner auf Ihrem Computer installiert werden?

Ekaterina, das ist einfach zu tun - herunterladen, installieren und verwenden - hier ist der Link slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly hallo. Und als ob es möglich wäre, das Produkt zu korrigieren. Und dann machen Sie einen Fehler mit dem Gewicht, aber Sie können es nicht beheben. Danke.

Olga, wenn Sie mit dem Gewicht einen Fehler gemacht haben und das Produkt dem Rechner bereits hinzugefügt wurde, dann setzen Sie den Cursor in das Fenster „Gewicht“ und korrigieren die Zahlen - alles funktioniert

Nicht gefundener Haferbrei auf dem Wasser (((

Natalya, es ist leicht zu berechnen, in der Basis des Rechners befindet sich ein trockener Weizenbrei. Beim Kochen fügen wir 2 Teile Wasser zu einem Teil des Breis hinzu. Schau dir das Bild an

Vitali, auf Ihrem eigenen Screenshot sehen Sie, dass Ihre Kohlenhydrate falsch angezeigt werden. Bitte korrigieren

Aber nein, mein Monitor ist fehlerhaft, ich entschuldige mich!

Hallo, ich habe eine Frage, wie man den Kaloriengehalt von funcheza in fertiger Form berechnen kann, da er um das 2-fache zunimmt. Und du hast es nur roh. Und vorposik, du hast nicht den Kaloriengehalt von Honig. Sie können es Ihrem Rechner hinzufügen. ;)))

Katerina, füge 100 Gramm funchozy in trockener Form und 200 g Wasser zum Rechner hinzu - am Ende bekommst du den Kaloriengehalt des fertigen funchozy, Honig wird beim nächsten Update hinzugefügt

Vitali hallo, wie kann ich die Kalorien für die Gelee-Hilfe bitte nicht zählen?

Guten Tag. Warum haben Sie Knoblauch 143 kcal, wenn das Verzeichnis Skurhina nur 47

Die Knoblauchkaloriedaten entsprechen der Datenbank des Landwirtschaftsforschungsdienstes des Landwirtschaftsministeriums der Vereinigten Staaten. Ich habe keinen Grund, dieser anerkannten Informationsquelle über den Nährstoff- und Energiewert von Produkten nicht zu vertrauen.

Hallo Vitaly. Sagen Sie mir bitte, ich habe früher die Kalorien komplexer Gerichte gezählt, die Gesamtkalorienmenge geteilt durch das Gewicht des fertigen Gerichts. Ist das richtig? Ich habe Ihren Rechner heruntergeladen und auf Ihrem Rechner erhalten Sie weniger Kalorien pro Hundert Gramm als ich selbst. Was soll ich tun?

Hurra, ich habe einen Apfel und eine Birne gefunden, meine Geschwindigkeit ist schlecht, ich kann nicht alles auf einmal geladen sehen! Danke!

Guten Tag. Warum nicht ein Apfel, eine Birne?

Guten Tag. Warum haben Sie Vanillin so kalorienreich? Ist diese Alkohollösung, Aroma-Analogon von Vanille oder Vanille, so ausgeprägt?

Sergey, das ist keine natürliche Vanille, sondern ein künstlicher Geschmack. Der Kohlenhydratgehalt beträgt bis zu 12 Gramm pro 100 Gramm des Produkts, daher der Heizwert von 288 kcal. Vanillin wird natürlich in Mikrodosen verwendet, zum Beispiel wird nur 1 Gramm Vanillin für 1 kg Teig benötigt, so dass der Kaloriengehalt der Endprodukte nicht beeinflusst wird.

Hallo, Vitaly, ich habe eine solche Frage, ich habe gehört, dass Kastanien-Tinktur dazu beiträgt, auf natürliche Weise abzunehmen; ich meine, selbst gemacht und ohne Alkohol. Ist das so oder nicht? Vielen Dank für das Warten auf eine Antwort.)

Guten Tag, Rose. Abnehmen hilft ausgewogene Ernährung und tonische Bewegungsaktivität.

Eine wunderbare Kalorien-Tabelle. die diät ist auch super danke! und trotzdem ist das fitnessstudio einfach super.

Ich habe nicht verstanden, dass auch Eier gewogen werden müssen.

Catherine, das durchschnittliche Eiergewicht - 60 gr. Wir müssen sie nicht wiegen.

Hallo Vitaly, vielleicht können Sie mir helfen, den Kalorien- und Fettgehalt von 1% Kefir aus Joghurt zu bestimmen, wenn er aus Kefir 900 ml besteht. dreht 240 gr. Quark: Ich selbst habe den ganzen Kopf "kaputt", ist nicht so ein Quark zum Abnehmen?

Hallo, ich benutze ständig deinen Rechner, danke! Aber ich habe herausgefunden, dass einige Positionen Ihres Rechners nicht mit Skurichins Nachschlagewerk übereinstimmen? Wie kann das sein Wenn Sie einen Fehler haben, wird es eine Änderung geben?

Sergey, gebe Beispiele für Fehler in den Werten, ich werde die Situation verstehen, wenn nötig werde ich Änderungen vornehmen.

Hallo, ich habe nicht verstanden, wie man die richtige Menge an Fett und Kohlenhydraten richtig berechnet, ich verstehe die Kalorien

Vitaly, danke. Alles ist sehr klar!

Ich habe mir auch das Video angesehen.

ps Fügen Sie bitte Putenfleisch hinzu (es ist also passiert, dass ich es mit großer Freude als Hühnchen kaufe). Danke

Ksenia, guten Nachmittag.

Die Türkei in allen möglichen Optionen ist bereits in der Basis des Rechners.

Schau dir das Bild an:

Vitaly, guten Morgen. Ich habe versucht, ein solches Produkt als Haferflocken „Hercules“ einzuführen, aber aus irgendeinem Grund wird das Produkt nicht in die Tabelle aufgenommen. Warum Was mache ich falsch?

Alfira, gib einfach "Haferflocken" ein, sie befinden sich in der Basis des Rechners - 366 kcal

Vitaly, vielen Dank für den Rechner. Ist die Rate von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten für alle gleich oder unterschiedlich und von was hängt sie ab?

Nelly, gerade neulich in dieser Ausgabe wird ein separater Artikel sein. Bleiben Sie dran für Blog-Updates.

Der Rechner ist einfach wunderbar. Das Abnehmprogramm ist super. Eine große Bitte, die Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten pro Tag genau zu beschreiben. Vielen Dank.

Irina, ich arbeite bereits an einem Artikel zu diesem Thema. Ich werde bald posten

Und wieder ich, Natalia. Sorry, das ist ein Thema Vitaly, ich würde gerne von Ihnen über das Kaninchenfleisch erfahren, ich habe gelesen, dass es äußerst nützlich ist. Nach langen Jahren in der Stadt zogen wir in den Busen der Natur und brachten Kaninchen. Ich habe viele Rezepte gemeistert, aber um ehrlich zu sein, haben nur wenige Wurzeln geschlagen: Aspik, Chakhokhbili, Frikassee, geräuchertes Fleisch von Jungbrühe und die Brühe eines erwachsenen Kaninchens ist sehr lecker. Vielleicht erzählst du mir noch etwas anderes, denn dieses Fleisch wird sehr beliebt.

Natalia, du hast recht, Kaninchenfleisch ist ein außergewöhnlich gesundes und diätetisches Produkt. Zu den Rezepten kann ich hier nicht sagen. Ich esse kein Kaninchenfleisch, Nutria und Lamm. Deshalb habe ich nie eines dieser Produkte gekocht.

Vitali, guten Tag! Ich habe eine Frage zum Kalorienrechner, ich verwende ihn derzeit aktiv. Wenn wir ein Gericht kochen, sinkt der Ertrag durch kochendes Wasser, daher sinkt auch das Gewicht und der Kaloriengehalt steigt. Ich habe versucht, Wasser mit einem Minuszeichen einzuführen, aber es hat bei mir nicht funktioniert. Vielleicht habe ich etwas falsch verstanden.

Natalia, guten Tag. Sie haben recht, wenn Wasser abkocht, nimmt das Gewicht der Schüssel ab bzw. der Kaloriengehalt steigt. Leider ist es technisch unmöglich, dies im Algorithmus des Rechners technisch zu berücksichtigen. Daher gibt es zwei Möglichkeiten:

- um einen Fehler zuzugeben (das Wasser kocht immer noch nicht mit Litern, dies spiegelt sich nicht so stark im gesamten Kaloriengehalt wider);

- Um das Wasser unter Berücksichtigung des Kochens zu berücksichtigen, fügen Sie 1000 Gramm Wasser hinzu, während Sie wissen, dass etwa 50 Gramm kochen, also sofort 950 Gramm Wasser.

Danke für den Rechner))) Aber nur in meinem Tisch wächst ein Löffel 10g. Öle, nicht 15g

Anastasia, dann 10 Gramm berücksichtigen.

Hallo Vitaly! Vielen Dank für die uneigennützige Haltung gegenüber den Menschen. Jetzt ist ein solches Phänomen eine große Seltenheit. Meine Umstände sind so, dass ich mich sehr selten für einen Computer hinsetze und es ist einfach notwendig, Gewicht zu verlieren, weil ich absolut sicher bin, dass alle meine Krankheiten mit zusätzlichen Pfunden verbunden sind. Ihr Weg, Gewicht zu verlieren, ist sehr einfach und erschwinglich. Sie brauchen keine drakonischen Maßnahmen für sich selbst anzuwenden, und der Kalorienrechner ist nur ein Wunder. Er spart Zeit, sobald Sie sich mit seinem Prinzip des Zählens vertraut gemacht haben. Die Idee bestand darin, sich weiter in die normale Form zu bringen. Ich habe vor nicht allzu langer Zeit mit herbalife-Produkten abgenommen, es war ein Erfolg, aber ich konnte das Gewicht nicht halten, und es ist ein sehr teures Vergnügen, ständig Cocktails, Ballaststoffe, Tees und Schokoriegel zu kaufen. Es würde Ihrer Gesundheit nicht schaden. Sie schlagen vor, Phytomucil für die normale Verdauung zu verwenden, und ich habe kürzlich die sibirischen Gesundheitslymosen gekauft, es dient auch als Reinigungsmittel. Sie können dazu sagen, wie nützlich und effektiv es ist. Und über Produkte Herbolife - ich würde gerne Ihre Meinung hören, sollte ich sie verwenden? Und doch - es wäre schön herauszufinden - wie Sie den Körper auf einfache Weise verjüngen können, ich denke, es wird für andere Frauen nützlich sein. Vielen Dank für alles.

Natalia, danke für die freundlichen Worte. Ich werde versuchen, Ihre Vorschläge als Themen für zukünftige Artikel zu verwenden.

Warum ist der Abschnitt des Haferbreis so kalorienreich?

Wenn 100 Gramm trockenes Produkt (Haferflocken) 340-400 kcal beträgt

und Brei kochen in einem Verhältnis von 1/3 oder sogar 1/4, dann werden 100 g trockenes Produkt 300 ml Wasser oder Milch. Dann werden 400 bis 500 g Brei gewonnen. Dies bedeutet, dass in 100 g Brei 3-4 mal weniger Kalorien vorhanden sind.

P.S. Selbst Milch und etwas Zucker geben eine solche Zahl nicht an.

Vitali, du hast absolut recht. Beim Kochen auf Wasser steigt das Gewicht der Kruppe im Durchschnitt um das Dreifache, der Kaloriengehalt des fertigen Breis sinkt im Durchschnitt um das Dreifache.

Versuchen Sie, in die Produktsuchleiste "Haferflocken auf Wasser" oder "Haferflocken auf Milch" einzugeben, und Sie werden feststellen, dass alles korrekt ist.

Vitaly, hallo! Vielen Dank für den Rechner, aber ich habe eine Frage: Ich habe versucht, den Knödelteig zu sammeln, ich habe ihn nicht gefunden. Ich habe ohne Probleme mit dem Rechner gerechnet, aber viele Gerichte werden darauf basierend gemacht. Kann ich dem Rechner auch fertige berechnete Gerichte oder Produkte hinzufügen und die Basis erweitern?

Elena, ich habe so eine Gelegenheit. Ich fülle nach und nach die Basis des Rechners auf, aber es ist wahrscheinlich unrealistisch, alle Produkte zu berücksichtigen.

Vitaly! Ich habe eine Frage. Ich habe gerade erst angefangen, Kalorien zu zählen und mit Ihrem Rechner zu arbeiten, und vorerst kann ich nicht herausfinden, wie ich die Verarbeitung bei der Berechnung des Kaloriengehalts eines fertigen Gerichts berücksichtigen kann. Schließlich sollten gebratene Burger kalorienreicher sein als gebacken oder gedünstet.

Ja, Svetlana. Fügen Sie beim Braten in Öl 20% des gesamten Kaloriengehalts des zum Braten verwendeten Öls zum fertigen Produkt hinzu. Im Detail habe ich hier die Regeln für die Berechnung des Kaloriengehalts von Fertiggerichten geschrieben: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, danke. Es ist zwar sehr praktisch, Ihren Rechner zu benutzen.

Kalorien Kalorien

Kalorien-Kalorien-Produkte helfen Ihnen, den Energiewert (Anzahl von Kalorien) der Produkte herauszufinden, an denen Sie interessiert sind. Mit diesem Rechner können Sie auch die Diät selbst wählen.

Wenn Sie mit einem Taschenrechner arbeiten möchten, geben Sie den Namen des gewünschten Produkts in das Textfeld unter der Tabelle mit dem Namen der ausgewählten Produkte ein. Nachdem Sie einige Buchstaben eingegeben haben, erscheint ein Fenster, in dem die Optionen für den Produktnamen angeboten werden. Wählen Sie den Namen des Produkts aus, an dem Sie interessiert sind, und klicken Sie darauf. Danach wird der vollständige Name des Produkts im Textfeld angezeigt. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Hinzufügen". Der ausgewählte Produktname wird der Tabelle des Rechners hinzugefügt. Stellen Sie anschließend in der Spalte "Gewicht" die Menge des Produkts ein, an dem Sie interessiert sind (in Gramm). Der Rechner berechnet automatisch den Energiewert des Produkts, an dem Sie interessiert sind, und zeigt den Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in diesem Produkt an.

Die Anzahl der Zeilen im Taschenrechner ist unbegrenzt. Sie können also beliebig viele Produkte zur Tabelle hinzufügen. Der Rechner berechnet die Gesamtkalorien, die Proteinmenge, die Kohlenhydrate und den Fettanteil aller von Ihnen angegebenen Produkte sowie den durchschnittlichen Gehalt pro 100 Gramm.

Die Rechnerdatenbank enthält über 3000 verschiedene Produktnamen.

Berechnung von Kalorien und komplexen BZHU-Fertiggerichten: Theorie und Praxis

Guten Tag Freunde! Heute möchte ich über die häufig gestellte Frage sprechen: Wie berechnet man den Kaloriengehalt und das Verhältnis von BJU-Gerichten, das aus mehreren Zutaten besteht und einige Verarbeitungsschritte erfordert?

Die Antwort auf diese Frage ist umfangreich und hat viele Nuancen. Auf einmal werde ich in diesem Artikel nicht beschreiben, um es nicht zu laden. Betrachten Sie den schnellsten und einfachsten Weg zur Berechnung.

Warum müssen wir den Nährwert des fertigen Gerichts berechnen?

Oft ändert das Essen nach dem Kochen sein Gewicht. Wenn zum Beispiel Teigwaren und Müsli gekocht werden, nehmen Volumen und Gewicht zu, und das Fleisch wird eingekocht und verringert diese Werte.

Da der Kaloriengehalt pro 100 g des Produkts bestimmt wird, ist er umgekehrt proportional zum Gewicht der fertigen Schale. Wenn das Gericht um das Zweifache gesunken ist, steigt der Kaloriengehalt um das Zweifache. Obwohl dies ein grobes Beispiel ist, ist die Gewichtsänderung normalerweise unbedeutend. Und der Kaloriengehalt "springt" um 50-60 kcal.

Wenn sich der Kaloriengehalt des fertigen Gerichts nicht ändert?

Es ist klar, dass dieser Indikator in den Fällen gleich bleibt, in denen das Gewicht vor und nach dem Kochen übereinstimmt. Zum Beispiel beim Kochen von Speisen ohne Backen, Kochen, Braten usw.

Eiscreme, Gelee, Soufflé auf Gelierprodukte, Joghurt- und Fruchtdesserts, Salate, Sandwiches, manche Saucen ändern oft die Kalorien nicht.

Änderung: Berücksichtigen Sie bei der Berechnung der KBMU von Salaten, die gekochtes Gemüse verwenden, sofort den Kaloriengehalt von gekochtem Gemüse und nicht von frischem.

Wie kann man KBIL von einer bestimmten Zutat wissen?

Die Antwort ist einfach - im Internet. Es gibt viele Quellen, aus denen Sie die Daten der häufig verwendeten Produkte einfach ausdrucken und manuell berechnen können. Es gibt Dienste, die automatisch den Kaloriengehalt der von Ihnen eingenommenen Zutatenmenge berechnen.

Am bequemsten für mich finde ich Kalorizator - calorizator.ru. Dieser Dienst verfügt über mehrere Analysatoren, die Ihnen die Daten nicht nur eines einzelnen Produkts anzeigen, sondern auch die Summe der Indikatoren aller Zutaten berechnen, die Sie für das Gericht genommen haben. (Dies ist keine Werbung!).

Wie rechne ich mit der CBDU? Stufenplan

  • Zuerst erstellen wir eine Liste der Produkte, die wir für das Rezept verwenden. Wir bestimmen auf der Website (ich schaue im Kalibrierer) den Kaloriengehalt und die BJU jedes Inhaltsstoffs, wir fassen diese Daten zusammen. Wir erhalten den gesamten Kaloriengehalt aller Lebensmittel vor dem Kochen. Nennen wir diese Zahl "Kcal 1".
  • Wir müssen jede Zutat wiegen, also kaufen Sie unbedingt eine Küchenwaage. Schreib die Zahlen auf! So wird es einfacher, das Rezept in der Berechnung wiederherzustellen.

Hinweis! Waage - die wichtigste Einheit in der Küche nach der Pfanne. Sie sind kompakt und günstig. Waagen vereinfachen Ihr kulinarisches Leben erheblich. Und das gilt nicht nur für diejenigen, die sich gesund ernähren. Obwohl für diese Kameraden die Waage notwendig ist, fast wie Wasser.

  • Nach dem Wiegen können Sie mit dem Kochen beginnen. Nach dem Kochen die gesamte Schale erneut wiegen. Die Kapazität wird nicht berücksichtigt. Ich bewahre Lebensmittel in Behältern auf. Daher wähle ich sofort einen geeigneten aus, wiege ihn leer, übergebe Lebensmittel, wiege ihn erneut. Dann subtrahiere ich das Gewicht des leeren Behälters von der letzten Ziffer. Nennen wir diese Figur "Gewicht GB" (fertiges Gericht).
  • Das resultierende Gewicht der fertigen Schüssel wird aufgezeichnet und wir werden berechnen.

Formel für die Definition von KBDU-Fertiggerichten (KBJU GB)

  • Ersetzen Sie alle Indikatoren (Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) und erhalten Sie den Kalorien- und Nährwert des fertigen Gerichts.

Wie beschleunige ich die Berechnung?

Ich berechne nie nach dieser Formel, sondern gebe einfach alle Daten in den Rezepturanalysator auf der Kalorizator-Website ein. Es gibt ein separates Fenster zum Ändern des Gewichts des fertigen Produkts. Es ist weiß hervorgehoben.

Ich liste alle Zutaten und ihr Gewicht auf. Der Analysator selbst fasst das Gewicht und den Kaloriengehalt zusammen. Zuerst berechnet der Kalibrierer die Indikatoren, ohne die Gewichtsänderung zu berücksichtigen. Und dann müssen Sie nur das Gewicht der fertigen Schüssel ändern und der Indikator selbst wird sich ändern.

Praktischerweise können sogar einige Produkte nicht an Waagen gemessen werden. Zum Beispiel schreibe ich oft Volumen in Esslöffeln, Teelöffeln, Gläsern oder Stücken (zum Beispiel einem Apfel).

Tipp: Schreiben Sie alle Ihre Lieblingsrezepte in ein Ernährungstagebuch oder ein Kochbuch mit einer KJVU-Angabe. Dann haben Sie eine gute Auswahl an Rezepten.

Praktisches Beispiel

Überlegen Sie, wie Sie die KBMU am Beispiel von Vollkornkeksen berechnen können. Ich mache parallel 2 Optionen - manuell und automatisch.

  1. Zuerst schreiben wir die Liste der Produkte auf (Salz- und Zuckerersatzstoffe, die ich nicht berücksichtige - sie sind fast schwerelos). Die Spalte "Summe" zeigt die Summe der Produkte vor dem Backen.

Super Calorizer - Kalorienrechner online

Mit Hilfe eines kostenlosen Kalorienrechners können Sie ein Menü mit einem bestimmten Kaloriengehalt erstellen oder den Energiewert Ihres Frühstücks, Mittag- und Abendessens kostenlos und ohne Registrierung berechnen. Der Rechner ist eine riesige Nahrungsmittelbasis und arbeitet nach dem Prinzip eines Straßenautomaten mit Kaffee: Sie wählen einfach das gewünschte Produkt oder Fertiggericht aus, geben die Masse an und fügen es in Ihr Menü ein.

Das Menü wird direkt unter dem Logo der Site angezeigt und zeigt die Gesamtzahl der Kilokalorien (kcal) in den ausgewählten Produkten sowie die Berechnung des Gehalts an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Sie können es ausdrucken oder einen Schnelllink speichern, mit dem Sie das Menü mit anderen Personen teilen oder später wieder aufrufen können.

Der Rechner ist vor allem für Menschen hilfreich, die ihre Ernährung überwachen und Kalorien zählen, um abzunehmen und zukünftig normales Körpergewicht zu halten. Die Kontrolle der Nahrungskalorien ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Dieser Online-Zähler macht diesen Vorgang einfach und schnell. Der Vorteil des Rechners ist, dass keine spezielle Küchenwaage verwendet und jedes Produkt separat gewogen werden muss.

Der Kalorienrechner ist auch für Sportler, Bodybuilder und Fitnessbegeisterte von Nutzen, die die Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten auf der Speisekarte kontrollieren möchten. Wenn Sie mit dieser Site Muskeln aufbauen, können Sie beispielsweise ein Protein-Diät-Menü erstellen. Und für das sogenannte "Trocknen" (den Prozess des schnellen Gewichtsverlusts) können Sie ein Menü mit niedrigem Kohlenhydratgehalt erstellen.

Diese Site kann übrigens nur zu Referenzzwecken verwendet werden. In der Tat ist dies eine Online-Tabelle mit Kalorienlebensmitteln, die in Kategorien unterteilt ist. Wenn Sie kein Menü erstellen müssen, sondern nur wissen müssen, wie viele Kalorien in einem bestimmten Produkt vorhanden sind, empfehlen wir eine schnelle Suche anhand der Produkte oben.

Wie man Kalorien zählt: Schritt für Schritt Anleitung.

Schritt 1. Finden Sie das richtige Produkt.

Wenn Sie bereits ein Produkt ausgewählt haben, geben Sie einfach seinen Namen in die Schnellsuche ein, die sich oben auf jeder Seite befindet. In der Dropdown-Hilfe bietet das System Ihnen alle verfügbaren Optionen an. Klicken Sie auf das gewünschte.

Wenn Sie sich noch nicht entschieden haben und nur ein Produkt auswählen möchten, wählen Sie die gewünschte Kategorie und klicken Sie einfach darauf.

Schritt 2. Geben Sie die Masse an und fügen Sie sie zum Menü hinzu.

Nachdem Sie auf das Produkt geklickt haben, wird ein Popup-Fenster geöffnet, in dem Sie die gewünschte Masse auswählen müssen (dh wie viel Sie in Gramm verwenden werden) und auf "Hinzufügen" klicken.

Das hinzugefügte Produkt wird automatisch zum endgültigen Menü oben auf der Seite (direkt unter dem Site-Namen) verschoben.

Schritt 3. Drucken Sie ein Menü oder speichern Sie eine Verknüpfung.

Bei Bedarf kann das Menü ausgedruckt werden oder es wird ein schneller Link angezeigt, über den es in Zukunft geöffnet werden kann. Die entsprechenden Schaltflächen befinden sich rechts von der Gesamtzahl der Kalorien:

Norm Kalorien pro Tag

Daher gibt es keine einmalige und allgemein akzeptierte tägliche Kalorienzufuhr. Gemäß den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation muss "die Energie (in Kalorien), die in den Körper gelangt, mit der verbrauchten Energie in Einklang gebracht werden". Daher hängt Ihre individuelle Kalorienrate in erster Linie von der Art Ihrer Arbeit, dem Grad der körperlichen Aktivität, dem Geschlecht, dem Alter und einer Reihe anderer Faktoren ab. Trotzdem kann das Netzwerk viele Tabellen und Rechner unbekannter Herkunft finden, die Informationen über den Tagessatz enthalten, angeblich basierend auf Quellen des Autors. Wir glauben, dass die Qualität dieser Informationen eher zweifelhaft ist.

Der zuverlässigste Weg zur Bestimmung des individuellen Kalorienbedarfs ist die übliche Berechnung des Energiewerts der während des Tages (oder mehrerer Tage) verbrauchten Nahrung. Fixieren Sie einfach Ihre übliche Tagesration auf dem Papier. Schreiben Sie auf, was und wie viel Sie an einem Tag gegessen haben. Direkt kalorische Inhalte können anhand von Informationen von Produktetiketten sowie über unsere Website berechnet werden. Vorausgesetzt, dass Sie gesund sind und sich Ihr Gewicht bei der derzeitigen Ernährung nicht wesentlich ändert, können die Ergebnisse als tägliche Norm betrachtet werden.

Um abzunehmen, müssen Sie den täglichen Energiewert der Diät leicht reduzieren. Wenn Sie Ihren bisherigen Lebensstil beibehalten, besteht ein kleines Kaloriendefizit, da die Kosten gleich bleiben. Dies führt zu einer allmählichen Verbrennung Ihrer Fettreserven. Was genau sollte das Defizit sein - es liegt an Ihnen. Wir raten dringend davon ab, es stark zu erhöhen, weil es wird nichts Gutes bewirken. Reduzieren Sie die Kalorienzufuhr allmählich und verlieren Sie langsam Gewicht. Sie müssen sich also nicht quälen und von Zeit zu Zeit brechen. Und natürlich empfehlen wir Ihnen dringend, sich vor einer Ernährungsumstellung mit Ihrem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsberaterin in Verbindung zu setzen.

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Rezepte mit Kalorien und BJU

Bratkartoffeln hinzufügen
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30 min 131 Kcal / 100 g, B-2 g, G-7 g, U-15 g

Erforderlich: Kartoffeln, Sonnenblumenöl, Dill und andere scharfe Kräuter, Salz

Honigkekse hinzufügen
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10 min 352 Kcal / 100 g, B-6 g, G-13 g, U-56 g

Erforderlich: Weizenmehl, Sauerrahm 20,0% Fett, Kristallzucker, Butter 72%, Naturhonig (Honig)

Hähnchen mit Reis und Gemüse in Sahnesauce
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20 min 115 Kcal / 100 g, B-11 g, G-3 g, U-10 g

Erforderlich: Hühnerbrust, ohne Haut, hawaiianische Gemüsefamilienmischung, Sahne, 10,0% Fett, Zwiebeln, Zitronensaft, Knoblauch

Salat aus rosa Lachs in Dosen mit Sellerie
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5 min 71 Kcal / 100 g, B-10 g, G-3 g, U-1 g

Erforderlich: rosa Lachskonserven, Salat, Stielsellerie, Zwiebel, Dill und andere scharfe Kräuter

Kartoffel-Pilz-Suppe mit weißen Bohnen in Dosen
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40 min 25 kcal / 100 g, B-2 g, G-0 g, U-4 g

Erforderlich: Wasser, Pilze, rote Bohnen, Konserven, Kartoffeln, Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Petersilie, Salz

Tee mit Milch hinzufügen
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1 min 9 kcal / 100 g, B-1 g, G-0 g, U-1 g

Erforderlich: Wasser, Milch 2,5%, grüner Tee mit Jasmin, langblättriger schwarzer Tee

Gekochte Bohnen hinzufügen
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10 min 85 kcal / 100 g, B-6 g, G-1 g, U-13 g

Erforderlich: Wasser, Bohnen, Getreide

Bohnen in einem Topf hinzufügen
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10 min 98 kcal / 100 g, B-7 g, G-1 g, U-16 g

Erforderlich: Wasser, Bohnen, Getreide, Zwiebeln

Gedünsteter Rotkohl mit Äpfeln und Johannisbeeren
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15 min 38 Kcal / 100 g, B-1 g, G-0 g, U-8 g

Erforderlich: Rotkohl, Wasser, Äpfel, Schwarze Johannisbeere, Rosinen, Apfelessig, Kristallzucker, Speisesalz, Nelken

Tsvetaevsky Apfelkuchen Hinzufügen
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20 min 248 kcal / 100 g, B-4 g, G-11 g, U-33 g

Erforderlich: Äpfel, Weizenmehl Berendeevka, Sauerrahm 15,0% Fett, Kristallzucker, Butter 72%, Ei, Backpulver, Zimt, Vanillin

Hüttenkäse Souffle Vogelmilch Add
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2 h 187 Kcal / 100 g, B-18 g, G-8 g, U-12 g

Erforderlich: Hüttenkäse, 0%, Milch 2,5%, Honig (Honig), Kakaopulver, Speisegelatine

Hühnerbrust in Kefir mit Gewürzen
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20 min 97 Kcal / 100 g, B-15 g, G-3 g, U-2 g

Erforderlich: Hühnerbrust, ohne Haut, Kefir 1% Fett, Pflanzenöl, Salz, getrockneter Knoblauch, Dill und andere Kräuter, Kurkuma

Omelett mit Wurst hinzufügen
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15 min 156 Kcal / 100 g, B-14 g, G-11 g, U-1 g

Erforderlich: Hühnerei, Milch 2,5%, Wurst p / c "Braunschweig", Sonnenblumenöl, Speisesalz

Okroshka würzig
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20 min 83 Kcal / 100 g, B-4 g, G-5 g, U-6 g

Erforderlich: Brotkwas, Kartoffeln, gemahlene Gurke, Hühnerei, Chechilkäse, Sauerrahm, 18% Fett, Spinat, Petersilie, Sauerampfer, Senf, Speisesalz

Pie "Changeling" hinzufügen
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30 min 321 kcal / 100 g, B-5 ​​g, G-16 g, U-42 ​​g

Erforderlich: Zucker, Weizenmehl, Hühnereier, Butter 72%, Dose Ananas, Kirsche, Backpulver

Dünne Pfannkuchen mit Bananen-Quark-Sahne
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40 min 146 Kcal / 100 g, B-19 g, G-4 g, U-8 g

Erforderlich: Milch 2,5%, Eiweißdymatize Elite Molkeproteinisolat, Banane, Hüttenkäse, 5%, Hühnerei, Eiweißhuhn, Weizenkleie, Kakaopulver, Fett, Kristallzucker, Backpulverteig

Rindfleisch mit Champignons und Soße
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40 min 133 Kcal / 100 g, B-10 g, G-9 g, U-2 g

Erforderlich: Rinderbrust-Fruchtfleisch, Pilze, Milch 1,5%, Zwiebeln, Naturjoghurt 2%, Tomatenmark, Senf

Käse- und Milchjoghurt hinzufügen
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40 min 37 Kcal / 100 g, B-3 g, G-1 g, U-4 g

Erforderlich: Magermilch, Kefir 0%, Hühnereier, Salz

Kaffeepudding mit Sahne hinzufügen
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1 min 128 Kcal / 100 g, B-4 g, G-10 g, U-5 g

Erforderlich: Sahne, 10,0% Fett, natürlicher gemahlener Kaffee

Haferkekse hinzufügen
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20 min 402 Kcal / 100 g, B-6 g, G-21 g, U-49 g

Erforderlich: Weizenmehl, Sahne-Margarine, Kristallzucker, Haferflocken, Haferflocken, Hühnereier, Backpulver

Maisbrei mit gebratenen Zwiebeln
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40 min 202 Kcal / 100 g, B-3 g, G-9 g, U-28 g

Erforderlich: Wasser, Maisgrütze, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Speisesalz

In einem langsamen Kocher gedämpfter Wolfsbarsch hinzufügen
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20 min 99 kcal / 100 g, B-14 g, G-4 g, U-2 g

Erforderlich: Wolfsbarsch, Karotten, Zwiebeln, Petersilie, Speisesalz

Diätetische Hüttenkäseplätzchen mit Apfel hinzufügen
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30 min 131 Kcal / 100 g, B-11 g, G-4 g, U-13 g

Erforderlich: Hüttenkäse, 9%, Milch 2,5%, Haferflocken Haferflocken, Ei, Apfel, Vanillin

Leckere Pfannkuchen - einfaches Rezept
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30 min 147 Kcal / 100 g, B-5 ​​g, G-6 g, U-17 g

Erforderlich: Milch 2,5%, Weizenmehl, Hühnereier, Sonnenblumenöl, Kristallzucker, Speisesalz

Fleisch "Akkordeon" im Ofen hinzufügen
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15 min 160 kcal / 100 g, B-16 g, G-10 g, U-1 g

Erforderlich: Schweinefilet, Tomaten, Champignons, Edamer Käse, Olivenöl, Sojasauce, Knoblauch, Senf, Zitronensaft, Speisesalz, gemahlener schwarzer Pfeffer

Kalorienrechner, Kalorienberechnung

Die Hälfte Ihres Erfolgs im Bodybuilding hängt von einer richtigen und ausgewogenen Ernährung ab. Es ist sehr wichtig, nicht weniger mit Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, aber nicht mehr Nährstoffe, als der Körper benötigt. Mit diesem Kalorienrechner können Sie Ihre Kalorienzufuhr, die glykämische Belastung und die Nährstoffbilanz Ihrer täglichen Ernährung genau berechnen, um zu verstehen, welche Nährstoffe und sogar Spurenelemente Ihnen fehlen, was in Ihrer Ernährung korrigiert werden muss.

Um den Kaloriengehalt Ihres Lebensmittels zu berechnen, wählen Sie links aus der Liste die Lebensmittelgruppen aus, die Sie tagsüber gegessen haben.
Wenn Sie die Menge der verzehrten Lebensmittel angeben, erhalten Sie eine detaillierte Berechnung des Kaloriengehalts, des Proteingehaltes, des Fettes, der Kohlenhydrate und anderer Nährstoffe. Darüber hinaus können Sie mit unserem Kalorienrechner die glykämische Belastung Ihrer Ernährung anhand des glykämischen Index der derzeit von Ernährungswissenschaftlern verwendeten Lebensmittel berechnen.

Benutzerkommentare

Wir weisen Sie auf einen der fortschrittlichsten und bequemsten Online-Rechner für Kalorien in Runet hin. Es hat eine Reihe interessanter Funktionen: sofortige Berechnung des Kaloriengehalts einer beliebigen Anzahl von Produkten, vollständige Berechnung der Nährstoffbilanz des Menüs (einschließlich Vitamine und Mikroelemente), Berechnung der glykämischen Last anhand des glykämischen Index von Produkten, bequeme Suche im Produktgruppenbaum, schnelle Suche nach Produktnamen, Berücksichtigung der Ähnlichkeit Wörter, Indexberechnung, Berechnung des Body-Mass-Index, empfohlener Brennwert und Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten basierend auf Ihrer Körpergröße, Ihrem Gewicht und Ihrer Trainingsintensität Die User-Produkte und vieles mehr. Im Messtagebuch können Sie auch Diagramme der im Rechner gespeicherten Daten anzeigen und analysieren. In naher Zukunft wird der Kalorienrechner neue interessante und nützliche Funktionen haben. Wir hoffen, dass er Ihr unverzichtbarer Helfer im Kampf um die Massen oder dagegen sein wird.

Wenn Sie bei der Verwendung des Rechners denken, dass etwas nicht stimmt, lesen Sie bitte die Antworten auf häufig gestellte Fragen (FAQ). Dies wird helfen, Ihre und unsere Nerven und Zeit zu sparen;).

Gepostet am 07/07/2011 um 22:26

Cooles Zeug! Neben der Schmeichelei habe ich keine weitere gesehen, obwohl ich häufig verschiedene Produkttabellen und Zähler verwende. Aber hier sind die Produktinformationen fast erschöpfend. Ich habe es nie gefunden, damit alles über das Produkt aus einer Hand gelernt werden kann. Ich weiß nicht wie du es getan hast, aber Respekt! Mach weiter!

Veröffentlicht am 07.07.2011 um 21:14 Uhr

Ja, ich stimme mit Boo überein, im Allgemeinen eine gute Sache... genau das, was ich brauche

Gepostet von Almiran am 22.07.2011 um 19:14 Uhr

Produkte Kalorienrechner

Die Online-Berechnung von Kalorienkost ist ein guter Weg, um Ihre Ernährung zu kontrollieren. Ich habe mich auf alle Kalorienrechnerprodukte vorbereitet und erinnere mich daran, dass der Kaloriengehalt das Verhältnis der Hauptnährstoffe - Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​in Lebensmitteln - ist.

Hallo Freunde! Unser Körper braucht Energie zum Leben. Neben körperlicher Aktivität werden Kalorien für lebenswichtige Prozesse wie Atmung, Herzschlag, Hirnaktivität, Hormondrüsen, Temperaturerhaltung und osmotischer Druck ausgegeben. All dies muss bei der Berechnung der individuellen Ernährung bekannt sein.

Ein weiterer wichtiger Punkt - die Art der konsumierten Produkte. Es ist notwendig, mit hochwertigen Lebensmitteln Energie zu bekommen, aber keine Snacks bei McDonalds, Schokoriegel und Backen. Bei kalorazh - Vergessen Sie nicht den Nutzen und den Schaden von Lebensmitteln.

Ich präsentiere einen einfachen Zähler mit Produkten und Fertiggerichten online, der kostenlos gemacht wird. Jeder kann die Kalorienverbrauch der verzehrten Speisen schätzen, zählt pro Tag oder auf einmal. Ich werde besonders darauf achten, dass Sie hier nicht nur Energie aufzeichnen, sondern auch die Indikatoren für die drei Grundbedürfnisse Ihres Körpers abschätzen können: Proteine, Fette und Kohlenhydrate.

Jeder hilft auch beim Kaloriengehalt der Tabelle pro Hundert Gramm, die kostenlos im Internet heruntergeladen werden kann, aber Sie brauchen ihn nicht. In meinem Rechner ist schon alles vorhanden.

Lassen Sie mich noch ein paar Tipps geben.

In Anbetracht Ihrer Ernährung müssen Sie wissen, wo bestimmte Substanzen leichter zu bekommen sind:

  • Proteine ​​aus Fleisch, Fisch, Milch oder anderen tierischen Produkten müssen gegenüber Proteinen aus pflanzlichen Lebensmitteln überwiegen;
  • Getreide - nur als Zusatz, anstelle von ihnen sind Gemüse und Obst besser als Kohlenhydratquelle geeignet;
  • ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren sollten in Fetten vorherrschen;
  • Gleichgewicht von Vitaminen und Spurenelementen ist nicht weniger notwendig als alles andere;
  • Mahlzeiten sollten mindestens 5-mal täglich fraktioniert sein.

Wenn bei der Berechnung der Kalorien festgestellt wurde, dass mit dem Gericht am meisten Energie für den Tag benötigt wird, müssen wir unseren Tisch überarbeiten und das Essen mehrmals in Abständen von etwa 2,5 bis 3 Stunden zwischen den Mahlzeiten verteilen.

Ich erinnere Sie noch einmal daran, dass Sie sich beim Abnehmen oder bei der Muskelmasse nicht nur beim Essen, sondern auch beim Sport, beim Training und bei körperlicher Aktivität auf Verlangen verlassen müssen.

Für Sie gibt es mehr Taschenrechner:

Der Rest der Rechner und Tabellen hier.

Tolle Neuigkeiten!

Ich beeile mich, dir zu gefallen! Mein "Active Weight Loss Course" ist bereits überall auf der Welt verfügbar, wo Internet verfügbar ist. Darin enthüllte ich das Hauptgeheimnis des Abnehmens von beliebig vielen Kilogramm. Ohne Diäten und ohne Hungerstreik. Gefallene Kilogramm werden nicht zurückgegeben. Laden Sie den Kurs herunter, verlieren Sie Gewicht und genießen Sie Ihre neuen Größen in Bekleidungsgeschäften!

Das ist alles für heute.
Vielen Dank, dass Sie meinen Beitrag bis zum Ende gelesen haben. Teilen Sie diesen Artikel mit Ihren Freunden. Abonniere meinen Blog.
Und fuhr weiter.