Berechnung des normalen Körpergewichts (BMI)

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Indikator für die Entsprechung von Größe und Gewicht einer Person, deren Formel zur Abschätzung des Körpergewichts einer Person erstellt wurde. Um Ihren BMI zu berechnen, füllen Sie die Felder für Höhe / Gewicht aus und klicken Sie auf die Schaltfläche "Berechnen".

Nach der Berechnung erscheint hier Ihr Body-Mass-Index.

Eine Tabelle, die den Body-Mass-Index kennzeichnet

Idealer Body-Mass-Index (BMI)

In Anbetracht der unterschiedlichen Muskelmasse zwischen dem durchschnittlichen Mann und der Frau (Athleten berücksichtigen dies nicht) ist der beste Indikator:

  • 20-22 für Frauen;
  • 23-25 ​​für Männer.

Der Koeffizient (Anzahl) des Body-Mass-Index für Männer und Frauen ist derselbe, aber das Programm interpretiert das Ergebnis auf unterschiedliche Weise - Sie erhalten eine Berechnung in Abhängigkeit von Ihrem Geschlecht.

Beispielsweise hat ein Mann mit einem BMI von 18 oder mehr nichts zu befürchten, aber Frauen sollten ihr Gewicht nicht auf einen Body-Mass-Index von 19 oder darunter reduzieren. Für einen Mann mit einem BMI von 18,5 sagt Ihnen das Programm, dass alles in Ordnung ist, und für ein Mädchen mit demselben Body-Mass-Index zeigt sie ein unzureichendes Körpergewicht an.

BMI - 18 oder weniger

Wenn Sie offensichtlich nicht essen, sollten Sie das Essen so schnell wie möglich normalisieren.

Es scheint Ihnen, dass Sie genug essen? Dann müssen Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen und untersucht werden, um gefährliche Krankheiten auszuschließen.

Ein Body-Mass-Index von weniger als 16 ist gesundheitsgefährdender als 30+.

BMI - 25 oder mehr

Lassen Sie sich nicht aufregen und sorgen Sie sich um den hohen Body-Mass-Index. Dieser Indikator ist sehr durchschnittlich und ist nicht für jeden geeignet. Kinder und Sportler sollten sich davon überhaupt nicht leiten lassen.

Eine andere Sache, wenn die Unvollkommenheiten Ihrer Figur für das bloße Auge sichtbar sind. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Eine Untersuchung kann erforderlich sein, um sicherzustellen, dass Ihr Übergewicht keine Folge einer Krankheit ist.

Und nur wenn Sie sicherstellen, dass es keine Gegenanzeigen gibt, können Sie mit dem Abnehmen beginnen.

Für diejenigen, die keine Zeit haben, den Arzt J zu besuchen, empfehlen wir, den Konsum von salzigen, frittierten und fetthaltigen Lebensmitteln zu minimieren und banale Übungen zu beginnen. Dies reduziert bereits ernsthaft das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, und verbessert den Gesamtzustand des Körpers erheblich.

Wie wird der Body-Mass-Index berechnet?

Du kannst es selbst machen. Diese Aufgabe vereinfacht den üblichen Rechner. Verdoppeln Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch die Höhe in Metern.

Ein Beispiel für eine Person mit einer Höhe von 180 cm und einem Gewicht von 75 kg.

  1. Die Höhe von 180 cm beträgt 1 Meter und 80 Zentimeter, das sind 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Der Body-Mass-Index beträgt 23,1

Der Autor der Methode ist Adolph Quetelet (1869).

Body Mass Index und Armee

Eine Höhe von weniger als 150 cm oder ein Körpergewicht von weniger als 45 kg bietet dem Rekruten eine einjährige Aufschiebung. Wenn nach der Untersuchung und / oder Behandlung das Körpergewicht nicht zunimmt, wird ein solcher Mann von der Wehrpflicht entlassen.

Das Verspätungsrecht um ein halbes Jahr wird Einzugsträgern mit einem Körpermassenverhältnis von weniger als 18,5 Jahren (18 bis 25 Jahre) und weniger als 19 Jahren (für Männer über 25 Jahre) gewährt.

Sportrechner

Täglicher Wasserzähler

Berechnung des Kreatins für die Ladephase

Bei der Einnahme von Kreatin gelten folgende Regeln: Zunächst wird die Ladephase angewendet, die etwa 5 Tage dauert. In dieser Phase wird Kreatin in mehreren Dosen in 20 bis 30 Gramm pro Tag eingenommen. Danach gibt es eine unterstützende Phase, in der es ausreichend ist, 2 g pro Tag einzunehmen.

Berechnung der optimalen Herzfrequenz (HR)

Die optimale Intensität für die Fettverbrennung ist die Intensität, bei der die Herzfrequenz zwischen 75% und 85% des Maximums bleibt.

Body-Mass-Index

Dieser Indikator hilft, das Verhältnis von Körpergewicht und Körpergröße zu bestimmen. So können Sie die richtigen Diät- und Wellnessübungen auswählen. Die Verwendung des BMI ist sehr bequem, da er für die meisten Menschen stark mit dem Fettgewebe zusammenhängt. Die Berechnung eines BMI mit der vorgeschlagenen Methode ist nicht für folgende Personengruppen geeignet: Gewichtheber, schwangere und stillende Frauen, ältere Menschen, Kinder.

Body-Mass-Index für Männer: Wie Sie herausfinden, berechnen, Formel, Normtabelle

Wie berechne ich das imt? Kontrollieren Sie Ihr Gewicht zu allen und Frauen und Männern. Es gibt eine Formel, mit deren Hilfe der Body-Mass-Index für Männer bestimmt werden kann. Zusätzliche Pfunde wirken sich nicht nur auf das Aussehen, sondern auch auf die Gesundheit nachteilig aus.

Die inneren Organe sind ebenfalls mit Fett bedeckt und es wird schwierig zu funktionieren. Atemnot erscheint, die Arbeit des Herzens, die Bauchspeicheldrüse ist gestört, Diabetes mellitus und eine Reihe anderer schwerer Erkrankungen entwickeln sich. Daher ist es sehr wichtig, die Gewichtsnorm einzuhalten.

BMI-Berechnung: Warum muss es getan werden?

Der Rechner, der den Indikator für die Norm Ihres Gewichts in Höhe berechnet, wurde 1869 vom belgischen Mathematiker Adolf Ketle entwickelt. Er vereinfachte die Aufgabe für Menschen, die sich für ihre Proportionen und ihr Aussehen sorgten.

Nur diese Methode (Rechner) verfügt nicht immer über genaue Daten, berücksichtigt sie jedoch nur annähernd. Da nicht nur Größe und Gewicht in die Berechnung einbezogen werden, sondern auch die Art der Konstitution, schwere oder leichte Knochen, Muskelmasse, Alter.

Der im Internet verfügbare Rechner ist eine Näherung, auf die Sie sich ungefähr konzentrieren müssen. Wenn zum Beispiel ein Mann oder eine Frau ein Athlet ist, ist es schwierig, seinen BMI zu berechnen, da die Muskelmasse schwerer ist als die Fettschicht.

Die Formeln, die auf verschiedenen Websites von Ländern und der WHO präsentiert werden, unterscheiden sich erheblich in den endgültigen Daten. Aus medizinischer Sicht nimmt die WHO einen im Durchschnitt für eine Person überflüssigen Durchschnitt ein.

Wie berechnet man den Body-Mass-Index?

Die Formel, die helfen wird, das Normalgewicht in Bezug auf die Höhe zu bestimmen, wird wie folgt berechnet:

BMI für Männer = Gewicht (kg) / Höhe (m) 2

Diese einfache Formel hilft Ihnen, immer schlank und schön zu bleiben. Sie können Ihre Daten auch im Online-Rechner austauschen und sofort Ergebnisse erzielen.

Lassen Sie uns am Beispiel zeigen, wie es berechnet wird:

Geschlecht: männlich
Alter: 35 Jahre
Höhe: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Gewicht: 70 kg

Ersatz in der Formel BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88

BMI-Rechner

Gemäß der unten aufgeführten Tabelle liegt der Indikator daher im normalen Bereich, wobei Alter und Geschlecht berücksichtigt werden. Nachdem Sie sich an die einfache Formel erinnert haben, können Sie Ihre Indikatoren jederzeit berechnen und Ihr Gewicht ohne den Online-Rechner steuern.

Die BMI-Rate bei Männern: der Wert von Indikatoren

Nach der Berechnung Ihres BMI können Sie in der Tabelle sehen, ob Ihr Gewicht unter Berücksichtigung des Alters im normalen Bereich liegt.

Im Idealfall wird davon ausgegangen, dass der durchschnittliche Body-Mass-Index eines Mannes mehrere Einheiten unter dem in der Tabelle angegebenen Wert liegen sollte. Aber nicht so sehr, dass die Depression einsetzte und sich die Komplexe entwickelten.

Jeder Mensch hat immer das, wonach er strebt, und dem Ideal sind keine Grenzen gesetzt. Jeder hat seine eigene Vorstellung von der Schönheit des Körpers, jemand mag dünn und jemand liebt einen kleinen Bauch mit seinem Mann.

Wie gehe ich mit zusätzlichen Pfunden um?

Möglichkeiten, mit zusätzlichen Pfunden genug umzugehen. Sie können in 3 Gruppen unterteilt werden:

  1. Keine ärztliche Entsorgung von kg;
  2. Medikamentöse Behandlung von Übergewicht;
  3. Chirurgische Behandlung.

Gleichzeitig weist der letzte Posten eine Reihe von Kontraindikationen auf, die möglicherweise verboten sind, z. B. Magenbypass, weil zu viel BMI vorhanden ist, und es besteht die Gefahr des Todes. Daher wird vor solchen komplexen und ernsten Operationen eine korrigierende Diät vorgeschrieben.

Ein Gewichtsverlust ohne Arzneimittel wird empfohlen, wenn:

  • Es besteht die Gefahr von Komplikationen bei übermäßiger Körpermasse;
  • Taillenvolumen> 101-102 cm;
  • Fettleibigkeit eines schmerzhaften Stadiums.

Daraus kann geschlossen werden: Jede Behandlung von Fettleibigkeit beginnt mit dem 1. Punkt - keine medikamentöse Therapie.

Drogenkonsumtherapie:

  • Ohne den Einsatz von Drogen gab es keine Wirkung;
  • BMI eines Mannes über 34 kg / m 2;
  • Taillenumfang bis 103 cm.

Die chirurgische Versorgung bei der Behandlung von Fettleibigkeit hat Kontraindikationen:

  • Alkoholismus;
  • Psychische Störungen

Indikationen für die Operation:

  • Der Mangel an Wirksamkeit bei der zweiten Therapiemethode (Arzneimittel);
  • Bei Übergewicht von mehr als 30 kg / m 2 besteht bei solchen Erkrankungen die Gefahr des Todes:
  1. Typ-2-Diabetes
  2. Hypertonie;
  3. KHK (ischämische Herzkrankheit);
  4. Schlafapnoe-Syndrom;
  5. Störung im Kreislaufsystem.
  • Fettleibigkeit jeglichen Grades übersteigt 4-5 Jahre.

Nichtmedikamentöse Therapie

Es basiert auf einer Diät-Therapie, die in der schrittweisen Reduktion eines Kilogramms in Kombination mit körperlicher Aktivität und psychologischem Training besteht.

  1. Allmähliche Abnahme des Kilogramms innerhalb von 5-6 Monaten um 10-15% des Körpergewichts;
  2. Beibehaltung des erzielten Ergebnisses;
  3. Fortgesetzte Gewichtskorrektur

Um in Stufe 1 Ergebnisse zu erzielen, muss ein Mann bei mäßiger körperlicher Anstrengung nicht mehr als 1800 kcal pro Tag verbrauchen. Um eine starke Abnahme des Körpergewichts zu erreichen, sollte die pro Tag konsumierte Menge 1000 kcal nicht überschreiten.

Monodiäten haben jedoch eine Reihe von Kontraindikationen:

  • Altersbeschränkungen - 60 Jahre oder mehr;
  • Das Vorhandensein chronischer Krankheiten: Zirrhose, Nierenversagen, Kalksteine ​​in der Gallenblase;
  • Diabetes Mellitus Typ 1;
  • Asthma bronchial (schweres Atmen);
  • Krankheiten des endokrinen Systems, Schilddrüse;
  • Onkologische Erkrankungen;
  • Pathologie des Herzmuskels;
  • Alkoholismus.

Unterstützende Medikamente zur Gewichtsreduktion werden von einem Arzt verordnet:

  1. Sibutramin Sibutramin;
  2. Fluoxetin Fluoxetin ist ein Antidepressivum.

Therapie der Adipositas-Therapie

Vorbereitungen durch einen Arzt sollten Sie nicht ohne Rezept anwenden. Alle sind gut dumpf, aber sie haben viele Kontraindikationen und Nebenwirkungen, die vor der Einnahme berücksichtigt werden müssen.

  1. Orlistat Orlistat;
  2. "Phentermine" Phentermine.

Alle Medikamente werden unter strenger Aufsicht von Ernährungswissenschaftlern eingenommen.

Adipositas-Operation

Es wird für Menschen gezeigt, die an Übergewicht über dem BMI leiden - 39.

Arten von Operationen:

  1. Magenbypassoperation;
  2. Magenbandage (Bandage);
  3. Bariatrische Magenoperation

Sie können Ihr Körpergewicht anhand der oben angegebenen Formel berechnen, und nur ein Arzt entscheidet, welche Behandlung in Ihrem Fall hilfreich ist.

Wenn Sie nicht die Willenskraft haben, auf den übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln zu verzichten, sollten Sie sich an einen qualifizierten Arzt wenden, ohne Fettleibigkeit zu verzögern und zu verhindern.

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Der Wert des Body-Mass-Index (BMI) - die korrekte Interpretation der Ergebnisse

Es gibt viele Tests, mit denen die körperliche Form einer Person anhand einer Reihe von Indikatoren bewertet werden kann. Einer dieser Indikatoren ist der Body-Mass-Index. BMI wird seit vielen Jahrzehnten von Ärzten und Fitnesslehrern eingesetzt. Aufgrund ihrer Einfachheit hat sich die Formel für die Berechnung bei Menschen durchgesetzt, die ihren Körper in gutem Zustand zu halten suchen.

In dem Artikel erfahren Sie, wie Sie den BMI selbst berechnen und alle Vor- und Nachteile dieser Methode zur Analyse der körperlichen Fitness kennenlernen.

Unser Online-Rechner hilft Ihnen übrigens. Lesen Sie jedoch zuerst diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie das Ergebnis richtig interpretieren.

Was ist der BMI?

Der Body-Mass-Index wurde Ende des 19. Jahrhunderts von einem belgischen Statistiker und Soziologen Adolf Quetelet eingeführt. Er erfand die Formel, mit der Sie feststellen können, ob das Gewicht ausreichend, normal oder übermäßig ist. Es ist wichtig zu verstehen, dass der resultierende Wert in erster Linie den Gesundheitszustand widerspiegelt und nur dann die Schönheit der Figur.

Wie berechnet man den Body-Mass-Index? Die Berechnung erfolgt nach folgender Formel:

m ist das Körpergewicht in Kilogramm;

h ist die Höhe in Metern.

Dieser Indikator wird in kg / m² gemessen.

Der Body-Mass-Index für Frauen wird wie für Männer berechnet. Versuchen wir zum Beispiel, es für ein Mädchen zu berechnen, das 164 cm groß und 70 kg schwer ist.

I = 70: (1,64 x 1,64) = 26

Um den korrekten Wert zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht und Ihre Größe richtig bestimmen. Steigen Sie gleich nach dem Toilettenbesuch morgens auf die Waage - der Gewichtswert ist so genau wie möglich. Achten Sie darauf, das Wachstum zu messen. Ungefähre Werte passen nicht, da selbst 1-2 cm starke Änderungen an den Berechnungen vornehmen.

Wert der Indikatoren

Die Weltgesundheitsorganisation hat ein solches Konzept wie die BMI-Norm entwickelt und ein System zur Bewertung von Indikatoren eingeführt. Zur Vereinfachung wird es als Tabelle oder Grafik betrachtet.

Diagramm des Index für Höhe (vertikale Skala) und Gewicht (horizontale Skala).

Ebenfalls verteilt ist eine detailliertere Tabelle, die die Klassifizierung der Adipositas durch den BMI widerspiegelt. Es soll das Ausmaß der Erkrankung diagnostizieren und bestimmen.

Es sollte beachtet werden, dass der Quetelet-Index keinesfalls universell ist. Sie sollten ihn daher mit Vorsicht verwenden. Aufgrund der unterschiedlichen Interpretationen in der modernen Medizin wird dieser Indikator nur als indikativ angesehen. Zum Beispiel glauben europäische Ärzte, dass der normale Body-Mass-Index für Frauen zwischen 19 und 24 liegt. Dies unterscheidet sich von den WHO-Indikatoren.

Vorteile der Methode

BMI ist weit verbreitet und wird zu Recht eingesetzt. Die Vorteile dieser Diagnosemethode für Übergewicht und Untergewicht umfassen die folgenden Tatsachen.

  1. Schwere Gewichtsänderungen können zu schweren Erkrankungen führen. Mit der Formel können Sie das ideale Gewicht für Ihre Körpergröße berechnen und herausfinden, ob Sie besser werden oder abnehmen müssen.
  2. Den Index berechnen ist sehr einfach. Sie benötigen lediglich genaue Angaben zu Ihrem Gewicht und Ihrer Körpergröße.
  3. Der Quetelet-Index eignet sich zur Nachverfolgung der Dynamik von Gewichtsänderungen. Zeichnen Sie dazu eine Tabelle mit zwei Spalten, die Informationen zu Datum und Indikator enthält. Berechnungen werden einmal pro Monat durchgeführt. Die visuelle Bestätigung der Gewichtsabnahme motiviert perfekt und ermöglicht es Ihnen nicht aufzuhören.

Nachteile

Die weit verbreitete Verwendung des BMI zur Gewichtsbestimmung wird häufig kritisiert. Viele glauben, dass das von Adolf Ketle eingeführte Berechnungssystem äußerst einseitig ist. Im Gegensatz zu anderen Formeln stützt es sich nur auf zwei Indikatoren - Gewicht und Größe einer Person, wobei Geschlecht und Alter nicht berücksichtigt werden. Meist werden sie auch bei der Interpretation der Ergebnisse nicht berücksichtigt.

Dieser Index eignet sich nicht zur Beurteilung der Form von Profisportlern. In diesem Fall ist die hohe Rate auf die entwickelten Muskeln zurückzuführen. Es ist rätselhaft, dass Personen mit derselben BMI mit demselben BMI völlig anders aussehen können. Es hängt alles davon ab, inwieweit sich die Muskeln entwickeln, und wie viel Fett- und Knochengewebe vorhanden ist. Die Norm des BMI kann die Harmonie und Schönheit der Figur nicht bestimmen. Darüber hinaus kann der Index nicht für schwangere Frauen und Kinder verwendet werden.

Bei Sportlern kann die Interpretation von Indikatoren aufgrund von Muskelmasse zu erheblichen Fehlern führen.

Interessanterweise wurde die BMI-Rate auf der Grundlage der Empfehlungen von Ärzten ohne Berücksichtigung der Statistiken eingeführt. Daher können Sie in einigen Ländern denselben Trend feststellen. Eine signifikante Gruppe von Männern oder Frauen eines bestimmten Alters wird in der Bevölkerung aus den statistischen Werten herausgeschlagen und gehört zu der Kategorie von Übergewicht oder sogar Adipositas des ersten Grades. Gleichzeitig werden keine anderen Anzeichen von Übergewicht beobachtet.

Es ist erwähnenswert, dass sich ein solches Konzept als die Norm des BMI regelmäßig ändert. In den späten 90ern betrug der normale Body-Mass-Index in den Vereinigten Staaten 27,8. Später wurden die Standards geändert, und die Rate sank auf 25. Infolgedessen stieg die Zahl der Menschen, die in unterschiedlichem Ausmaß an Fettleibigkeit leiden, um 29 Millionen.

Die Rate des Body-Mass-Index wurde auch von israelischen Wissenschaftlern in Frage gestellt. Eine von ihnen durchgeführte Studie zeigt, dass der optimale BMI für Männer 25 bis 27 beträgt. Die Lebenserwartung ist mit einem solchen Indikator in der Bevölkerung maximal. Gleichzeitig fiel ein normaler BMI für Frauen vollständig mit dem WHO-Standard zusammen.

In Sachen Übergewicht ist der psychologische Aspekt wichtig. Laut einigen Ärzten wird eine Person mit normalem Gewicht, die einen hohen BMI gelernt hat, versuchen, ihre Form zu verbessern. Psychologen behaupten jedoch, dass solche Nachrichten den Geisteszustand negativ beeinflussen können. Eine Person verringert das Selbstwertgefühl und verschwindet jeden Wunsch, etwas zu tun.

Experten empfehlen eine klare Unterscheidung zwischen Übergewicht und Adipositas. Wenn Sie den Begriff "Fettleibigkeit" als medizinische Diagnose verwenden, wird dringend empfohlen, einen kompetenten Ernährungsberater zu kontaktieren. Eine Beurteilung des Ausmaßes der Erkrankung sollte auch einem Fachmann überlassen werden.

Trotz der zahlreichen Nachteile des Ketle-Index sollte die Bedeutung nicht unterschätzt werden. Bei der Untersuchung dieses Systems konnten Experten genauere Formeln und Systeme zur Bestimmung des Adipositasgrades entwickeln. Heute können Sie die Fettmenge im Körper mithilfe verschiedener Sporttests und -instrumente berechnen.

Warum sollten Sportler den Body-Mass-Index ignorieren?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist in letzter Zeit wieder laut

Vielen Dank an Kathryn Flagal, eine Forscherin zur Epidemiologie der Fettleibigkeit. Flagg und einige ihrer Kollegen führten eine wissenschaftliche Analyse kürzlich durchgeführter Studien durch, die den Body-Mass-Index mit dem Risiko des Todes verschiedener Krankheiten in Zusammenhang bringen. Ihre Analyse wurde im Januar 2013 im JAMA (Journal der American Medical Association) veröffentlicht. Die Flash-Studie zeigte, dass Männer und Frauen, die als übergewichtig (aber nicht fettleibig) eingestuft wurden, länger leben. als Menschen, die als Normalgewicht eingestuft wurden.

Wie ist es passiert

Zu dieser unerwarteten Entdeckung wurden viele maßgebliche Meinungen geäußert. Einige Kollegen von Experten für Fettleibigkeit lehnten dies aufgrund der falschen Methodik als fehlerhaft ab. Die sogenannten fetten Unterstützer begrüßten ihn als definitiven Beweis dafür, dass sie dies von Anfang an wussten. Als ich die Ergebnisse der Studie las, war ich einfach glücklich, dass ich der BMI-Skala schon lange nicht mehr vertraut hatte.

Wenn Sie nicht wissen, ist der BMI eine Zahl, die die Beziehung zwischen Körpergröße und Gewicht einer Person darstellt. Da große Menschen dazu neigen, mehr zu wiegen, wurde der BMI entwickelt, um festzustellen, ob sie für ihre Größe zu schwer sind. Das Problem mit dem BMI ist, dass der Körpermasseindex zwar effektiv die Auswirkung der Körpergröße auf das Körpergewicht neutralisiert, jedoch nicht zwischen fett- und magerer Körpermasse unterscheidet. Beispielsweise werden ein dünner Fußballer mit einem BMI von 25,5 und ein Homebody mit einem riesigen Bierbauch und einem BMI von 25,5 auf einer BMI-Skala als übergewichtig eingestuft, die den gesunden Menschenverstand überfordert.

BMI im Vergleich zur Körperzusammensetzung

Der BMI ignoriert die Körperzusammensetzung und opfert eine genauere Vorhersage der Auswirkungen auf die Gesundheit. In den letzten Jahren haben Mediziner eine Reihe von Studien durchgeführt, in denen die Auswirkungen des BMI mit der Körperzusammensetzung auf das Risiko der Entwicklung verschiedener Krankheiten verglichen wurden. Die Schlussfolgerung ist immer gleich. Während der Zusammenhang zwischen hohen BMI und dem Risiko von Krankheiten wie Herzkrankheiten im Vergleich zu Männern und Frauen mit normalem Gewicht nicht vollständig verstanden wird, ist der Zusammenhang zwischen dem Körperfettanteil und dem Risiko, Krankheiten zu bekommen, viel stärker. Tatsächlich sind schwerere Menschen mit einem geringen Körperfettanteil gesünder und leben länger als schlanke Menschen mit einem höheren Körperfettanteil. Mit anderen Worten, die Körperzusammensetzung ist ein viel besserer Indikator für Gesundheit und Langlebigkeit als der BMI. Ärzte prägten vor kurzem den Begriff "normales Fettleibigkeitsgewicht", das Männer und Frauen klassifiziert, die sich im normalen Körpergewicht befinden, aber mehr als 30 Prozent Körperfett haben.

Muskel gegen Fett

Der zweite Grund, warum schlanke Männer und Frauen gesünder sind als schlanke Menschen mit mehr Fett, ist in ihnen verborgen und hängt mit den Muskeln zusammen. Jüngste medizinische Studien haben gezeigt, dass Muskelmasse für die Gesundheit so gut ist, wie überschüssiges Körperfett sie zerstört. Wenn Sie mehr Muskeln haben, erhöhen Sie den Stoffwechsel, reduzieren Sie die Insulinresistenz und reduzieren Sie das Risiko für Diabetes, erhöhen Sie die Knochendichte und reduzieren Sie das Risiko für Osteoporose und vieles mehr. Ein bisschen mehr Muskeln erhöht Ihre Lebenserwartung. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass bei älteren Menschen diejenigen mit höherer Muskelkraft länger leben.

Der Körperfettgehalt zeigt Ausdauersportlern mehr über ihren Zustand als der BMI. Studien haben gezeigt, dass Ausdauersportler effektiver sind, wenn ihr Körperfett nahe dem Minimum ist, was durch gezieltes Training und gesunde Ernährung erreicht werden kann. Die regelmäßige Kontrolle des Fettanteils ist für Ausdauersportler von großer Bedeutung. Ein Tropfen von zwei Prozent Körperfett kann leicht zu einem großen Ergebnissprung führen, selbst wenn Ihr Körpergewicht und daher der BMI gleich bleibt.

Wenn Sie also Ihren Körper nicht für einen bestimmten Fettanteil aufspüren, ist es Zeit zu beginnen. Und wenn Sie immer noch auf den BMI achten, dann ist es Zeit aufzuhören!

Mat Fitzgerald
Der Autor des Buches "Competitive Weight"

Body-Mass-Index-Rechner (BMI)

Mit diesem Online-Rechner können Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) berechnen (aus dem Englischen. Body-Mass-Index - BMI). Mit Hilfe des Body-Mass-Index können Sie die Übereinstimmung zwischen Ihrem Körpergewicht und Ihrer Körpergröße überprüfen und herausfinden, ob Sie übergewichtig sind oder im Gegenteil, ob Sie an Gewichtsverlust leiden. Um Ihren Body-Mass-Index (BMI) zu berechnen, geben Sie den Feldrechner ein, der Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht entspricht. Geben Sie die Werte für Höhe und Gewicht bis zum nächsten Zehntel ein. Dann ist das Ergebnis der Berechnung das genaueste.

Der BMI (Body Mass Index) des BMI wurde vom belgischen Wissenschaftler A. Quetle vorgeschlagen und kann mit der folgenden Formel berechnet werden:

Verwenden Sie zur Interpretation der berechneten Körpermassenindexwerte die nachstehende Tabelle.

BMI-Rechner

Dank der Förderung eines gesunden Lebensstils reflektieren viele von uns die Frage nach dem idealen Verhältnis von Gewicht und Größe. Die spezielle Formel hilft, diese Frage zu lösen. Der daraus berechnete Body-Mass-Index liefert zwar kein vollständiges Bild, lässt Sie aber dennoch entscheiden: Gibt es Adipositas?

Was ist der BMI (Body-Mass-Index)?

Dieses Konzept wurde vom belgischen Soziologen und Statistiker Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele) eingeführt. BMI oder BMI (in der englischen Version klingt der Wortlaut wie „Body-Mass-Index“) ist ein Wert, mit dem Sie das Gewicht einer Person mit ihrer Körpergröße korrelieren und verstehen können, wie sie aufeinander abgestimmt sind: Das Gewicht ist normal oder unter (über) dem optimalen Wert. Der BMI hilft Ärzten bei der Entscheidung, ob der Patient eine Gewichtsanpassung benötigt.

BMI-Rechner

BMI-Berechnungsformel

Der BMI wird sehr einfach berechnet: Das Körpergewicht, ausgedrückt in Kilogramm, sollte durch die Höhe geteilt, in Metern ausgedrückt und auf die zweite Potenz angehoben werden (BMI wird in kg / ml gemessen).

Als Beispiel berechnen wir den BMI für eine Person mit einem Körpergewicht von 90 kg und einem Wachstum von 165 cm:

90 kg / 1,65 × 1,65 = 31,22

Die berechnete Zahl zeigt das Vorhandensein der ersten Stufe der Adipositas an (dies kann durch das Studium der nachstehenden Tabelle verstanden werden).

Interpretation der BMI-Indikatoren

Entsprechend den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) werden folgende BMI-Indikatoren dekodiert:

BMI-Entschlüsselung
Bis zu 16 kg / m? Stark untergewichtig
Von 16 bis 18,5 kg / m? Mangel an Körpergewicht
Von 18,5 bis 25 kg / m? Normales Körpergewicht
Von 25 bis 30 kg / m? Adipositas (Übergewicht)
Von 30 bis 35 kg / m? Die erste Stufe der Fettleibigkeit
Von 35 bis 40 kg / m? Zweite Stufe der Fettleibigkeit
Von 40 kg / m? und über der dritten Stufe der Fettleibigkeit

Seien Sie nicht verärgert, wenn die Tabelle Sie in die Kategorie einordnet, um es gelinde auszudrücken, übergewichtige Menschen. Laut einer Studie israelischer Wissenschaftler leben Männer mit einem BMI von 25 bis 27 kg / m2 (das Konzept korreliert mit dem Vorhandensein von Übergewicht) länger als dünnere oder vollere Mitglieder der stärkeren Hälfte der Menschheit.

Wie relevant ist der BMI?

Daran lohnt es sich zu erinnern

spiegelt den Zustand der Dinge nicht immer korrekt wider. Männer mit ausgeprägter Muskelmasse können als fettleibige Personen eingestuft werden. Inzwischen ist der Gehalt an Fettgewebe in ihnen oft niedriger als die üblichen Normen.

Angelegenheiten und Rennen. So beschloss die WHO im Jahr 2000, die Fettleibigkeitsschwelle für Vertreter der Mongoloidrassen um 5 Einheiten (bis zu 25 kg / m²) zu senken. Gleichzeitig schlagen Forscher vor, die Adipositas-Schwelle für Angehörige der Negroid-Rasse und für Polynesier (bis zu 32 kg / m²) anzuheben. Um nicht falsch zu sein, empfehlen Experten die gleichzeitige Bestimmung des zentralen Fettleibigkeitsindex. Sie können auch den Body-Volume-Index verwenden.

Eine Reihe weiterer Indizes wird zur Bestimmung des optimalen Körpergewichts verwendet:
1. Für Menschen mit einem Wachstum von 155 cm bis 170 cm ist der Broca-Index ideal (diese Formel wird übrigens meistens in der klinischen Praxis verwendet). Die Formel lautet wie folgt: Wachstum in Zentimetern abzüglich 100 und 10-15%.
2. Für Sportler geeigneter Borngardt-Index (er wird unter Berücksichtigung des Brustvolumens berechnet). Die Formel hat die Form: Zentimetererhöhung multipliziert mit dem Brustumfang und geteilt durch 240.
3. Von Interesse ist der Davenport-Index. Das Gewicht, ausgedrückt in Gramm, sollte in quadratische Höhe, ausgedrückt in Zentimetern, unterteilt werden (wenn der resultierende Index mehr als 3 beträgt, zeigt dies Adipositas an).

Was ist zentrale Fettleibigkeit?

Zentrale Fettleibigkeit - übermäßige Ablagerung von Fettgewebe im Unterleib. Sie wird durch das Verhältnis von Taille und Hüfte bestimmt. Bei Frauen sollte der Indikator 0,9 nicht überschreiten, bei Männern - Einheiten. Der hängende Bauch erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und trägt zu Veränderungen des Blutzuckerspiegels bei (das Risiko für Diabetes ist hoch). Deshalb ist es bei der Bestimmung des Body-Mass-Index so wichtig, die Formel zur Berechnung der zentralen Fettleibigkeit zu verwenden.

Derzeit wird der Body-Mass-Index zunehmend kritisiert. Berechnungen zufolge kann eine ältere Person mit einem ausgeprägten Bauch, aber ohne Muskelmasse, einen minimalen BMI aufweisen, und der Bodybuilder wird als Person erkannt, die an der dritten Stufe der Fettleibigkeit leidet. Sie sollten den Formeln und Berechnungen nicht völlig vertrauen - alles ist zu individuell.

BMI für Sportler

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Online-Rechner für den Fettanteil / Muskelmasse durch die Dicke der Fettfalte an sieben Körperpunkten. Der vorgeschlagene Rechner kann den ungefähren Prozentsatz der Fett- und Muskelmasse in Abhängigkeit von Gewicht, Alter und Dicke der Fett- / Hautfalten, gemessen an sieben Körperpunkten, ziemlich genau berechnen. Das Herzstück des Rechners ist die Jackson-Pollock-Formel.

Anweisung

  • Füllen Sie die Felder aus.
  • Klicken Sie auf "Berechnen".

Messungen vornehmen:
Die für diese Sieben-Punkte-Methode erforderlichen Messungen können nicht alleine durchgeführt werden - Sie benötigen die Hilfe einer anderen Person. Kneifen Sie Ihre Haut mit den Daumen- und Zeigefingerspitzen. Ziehen Sie die Haut von den Muskeln weg. Es sollte das gesamte Unterhautfett „einfangen“, nicht jedoch die Muskeln darunter. Messen Sie die Dicke dieser Haut- / Fettfalte in Millimetern mit einem Lineal oder einem Spezialwerkzeug. Wenn Sie über ein solches Werkzeug verfügen (einen Messschieber zum Messen von Hautfalten), sollten sich die Backen an der Stelle befinden, an der sich die Fingerspitzen befinden (etwa 1 cm von den Fingern entfernt). Lassen Sie die Bremssättel los und warten Sie 2 Sekunden, bevor Sie Messungen durchführen. Der gleiche Punkt am Körper sollte mehrmals gemessen werden (lösen Sie die Falte und klemmen Sie die Haut erneut, messen Sie ihre Dicke erneut). Berechnen Sie den arithmetischen Durchschnitt. Die Ergebnisse der Messung desselben Punktes sollten nicht mehr als 1-2 mm voneinander abweichen. Wenn Sie keine solche Bande haben, müssen Sie sich mit einem Lineal beschäftigen.

Body Mass Index für Männer

Achten Sie auf das Körpergewicht jeder Person. Nicht ausreichend oder übergewichtig kann sich negativ auf die menschliche Gesundheit auswirken, verschiedene Krankheiten auslösen und innere Organe und Gewebe verändern. Bei Übergewicht kann sich beispielsweise Arteriosklerose entwickeln, die Durchblutung wird gestört. Das wiederum führt zu Diabetes, Schlaganfall. Daher ist es wichtig, den Body-Mass-Index für Männer zu kennen, dessen Rate für jede Person unterschiedlich ist. In unserem Artikel erfahren Sie, wie Sie den Body-Mass-Index für Männer berechnen.

Der Body-Mass-Index ist ein Indikator, der das Gewicht einer bestimmten Person bis zu ihrer Körpergröße widerspiegelt. Mit dem BMI können Sie die normale Konstitution einer bestimmten Person berechnen.

Beachten Sie, dass der Body-Mass-Index für einen jungen Mann niedriger ist als der BMI für Männer. Außerdem ist der Body-Mass-Index eines Mannes höher als der einer Frau.

Den Body-Mass-Index für Männer zu beobachten ist sehr wichtig. Statistiken zufolge können übergewichtige Jugendliche oft keine Kinder haben, da ein direkter Zusammenhang zwischen dem Hormonspiegel und diesen zusätzlichen Pfunden besteht.

Wie wird der Body-Mass-Index für Männer berechnet?

Der Body-Mass-Index für Männer kann mit einer einfachen Formel berechnet werden, die 1869 entwickelt wurde. Sie müssen nur das Gewicht einer Person durch ihre Größe auf dem Platz teilen. Die Maßeinheit ist kg / m2.

Wir geben ein Beispiel für die Berechnung des BMI für einen Mann, wenn er 180 cm groß ist und ein Gewicht von 100 kg hat. BMI = 100 / 1,8 im Quadrat = 30,8 kg / m².

Die Ergebnisse des Body-Mass-Index müssen anhand der Tabelle überprüft werden. Beachten Sie, dass diese Formel nicht als völlig korrekt angesehen werden kann. Sie ist eine Richtlinie, da jede Person individuelle Merkmale des Organismus aufweist. Sportler, Kinder, schwangere Frauen, diese Methode zur Messung des BMI ist nicht geeignet, weil zum Beispiel Sportler, die Muskelmasse betreiben, das meiste Gewicht tragen. Daher ist die Norm des Body-Mass-Index für Sportler physiologisch höher.

Vor der Berechnung des Body-Mass-Index für Männer ist es wichtig, die Körpergröße zu wiegen und zu messen. Tun Sie es am Morgen, nachdem Sie zur Toilette gegangen sind. Das Wachstum wird am besten nach dem Schlaf gemessen.

Body-Mass-Index für Männer: Tabelle

Nach der Messung des BMI müssen Sie sich an die Tabelle halten, in der die Normen des Body-Mass-Index für Männer beschrieben werden. Beziehen Sie die erhaltenen Zahlen auf den Grad der Fettleibigkeit und das Risiko von Komplikationen.

Online Body Mass Index Rechner

Was ist der BMI?

Heute wird der Body-Mass-Index häufig als Indikator für Gesundheit verwendet. Der BMI wurde in den 1830er Jahren vom belgischen Mathematiker und Physiker Quetelet (Adolphe Quetelet) erfunden. In den späten 1900er Jahren bemerkten die Ärzte den Zusammenhang zwischen hoher Körpermasse und früher Sterblichkeit. Sie suchten nach einem optimalen Werkzeug zur Messung der Körpermasse und stoppten beim BMI (der alte Name „Quetelet Index“) als beste Option.

Mit dem Body-Mass-Index-Rechner können Sie feststellen, ob Ihr Gewicht der Körpergröße entspricht und wie nahe das Verhältnis zum Normalwert ist.

Geben Sie Ihre Daten (Höhe / Gewicht) ein und klicken Sie auf "BERECHNEN".

Tabelle (BMI)

Anhand der erhaltenen Zahlen können Sie das Ergebnis in dieser Tabelle ermitteln:

Ein gesunder BMI variiert je nach demografischer Situation. Frauen haben zum Beispiel einen höheren Index als Männer. Dies liegt daran, dass Frauen als Krankenschwester von Natur aus mehr Fett haben als Männer. Dies gilt auch für Menschen, die Gewichtheben ausüben. Sie haben einen sehr hohen BMI aufgrund ihrer Muskelmasse, die viel schwerer als Fett ist. Nach Angaben der WHO (Weltgesundheitsorganisation) sollte ein gesunder BMI zwischen 18,5 und 25 liegen.

Was bedeutet ein schlechter BMI?

Ein hoher BMI kann ein Indikator für verschiedene Gesundheitsprobleme sein, z.

  • Schlaganfall
  • Herzkrankheit
  • Hoher Blutdruck
  • Typ-2-Diabetes
  • Hypertonie
  • Steine ​​in Galle
  • Leberprobleme

Wie zu sein

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Für eine genauere Beurteilung Ihres Gesundheitszustands empfehlen wir Ihnen, sich untersuchen zu lassen oder einen Spezialisten zu konsultieren.