Gymnastik mit Leberzirrhose

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Therapeutische Gymnastik bei Lebererkrankungen

Bei verschiedenen Erkrankungen der Leber (Gallensteinerkrankung, chronische Formen von Cholezystitis und Gallendyskinesien) ist eines der Hauptprobleme die ungenügende Entleerung der Gallenblase.

Stehende Galle trägt in vielerlei Hinsicht zu einer sitzenden Lebensweise und Schwäche der Bauchmuskulatur bei. Dieses Problem kann durch therapeutische Gymnastik für die Leber gelöst werden.

Es beseitigt nicht nur die Stagnation der Galle, sondern verbessert auch die Stoffwechselprozesse in der Leber, stellt den Funktionszustand des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems wieder her und normalisiert die Aktivität des Magen-Darm-Trakts.

Medizinische Gymnastik hilft, krampfartige Erscheinungen in der Gallenblase und den Gängen zu beseitigen; Erhöhen Sie die Mobilität des Zwerchfells - den Hauptregulator des intraabdominalen Drucks, verbessern Sie die Blutzirkulation in der Leber und anderen Bauchorganen; die Bauchmuskeln stärken, damit er die Bauchorgane besser in einer normalen Position hält.

Bevor Sie mit der Durchführung von therapeutischen Übungen für die Leber beginnen, müssen Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen, der Ihnen dabei hilft, die Belastung anhand der Schwere der Erkrankung und des Allgemeinzustands des Körpers anzupassen.

Eine absolute Kontraindikation für therapeutische Gymnastik ist die Periode der Verschlimmerung von Cholezystitis oder Cholelithiasis. Bei hohen Temperaturen, starken Schmerzen und erhöhter ESR sollte auch darauf verzichtet werden.

Bei der Giardiasis-Cholezystitis müssen Sie zunächst die entsprechende Behandlung durchführen, um Parasiten zu beseitigen, die den entzündlichen Zustand der Gallenblase und der Gallengänge unterstützen, und dann mit den therapeutischen Übungen fortfahren.

Komplex 1

Übung 1
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch. Beim Einatmen den Bauch ausbeulen, beim Ausatmen den Magen absenken.

Übung 2
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers.
Beugen Sie sich und strecken Sie dann Ihr linkes Bein, ohne die Ferse von der Matte abzuheben. Wiederholen Sie dasselbe für das rechte Bein. Das Atmen ist willkürlich.

Übung 3
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers. Legen Sie Ihre Hände an Ihre Schultern. Streck die Arme vor dir - einatmen, wieder zu den Schultern zurückkehren - ausatmen.

Übung 4
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt.
Atme ein, strecke dann ein Bein nach oben - atme aus. Rückkehr in die Ausgangsposition - einatmen. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.

Übung 5
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt. Senken Sie die Beine in eine Richtung und dann in die andere Richtung. Das Atmen ist willkürlich.

Übung 6
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt. Atmen Sie ein. Ziehen Sie das Knie zur Brust - atmen Sie aus. Strecken Sie Ihr Bein - einatmen. Machen Sie den gleichen anderen Fuß.

Übung 7
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt.
Richten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf auf - einatmen. Heben Sie ein gerades Bein an und strecken Sie Ihre Hände bis zum Zeh - ausatmen. Senken Sie das Bein - einatmen. Machen Sie den gleichen anderen Fuß.

Übung 8
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Beine gestreckt. Heben Sie die Hände hoch und atmen Sie ein, beugen Sie die Beine, fassen Sie sie mit den Händen und heben Sie den Kopf an - atmen Sie aus.

Übung 9
Ausgangsposition - auf der Seite liegend.
Eine Hand - unter dem Kopf, die andere - auf den Magen, einatmen - der Bauch prallt, Ausatmen - fällt ab.

Übung 10
Ausgangsposition - auf der Seite liegend, die Beine angewinkelt.
Legen Sie eine Hand unter Ihren Kopf, ziehen Sie die andere Hand nach vorne. Strecken Sie das Bein zurück - einatmen, ziehen Sie es in die Brust - atmen Sie aus. Das Knie kann zunächst auf der Matte gleiten.

Übung 11
Ausgangsposition - auf der Seite liegend.
Hebe dein Bein und Arm an - einatmen, ausatmen. Wenden Sie sich zur anderen Seite und führen Sie dieselben Bewegungen aus.

Übung 12
Ausgangsposition - auf der Seite liegend.
Nimm deinen Fuß zurück - einatmen, vorwärts ausatmen. Führen Sie die gleiche Bewegung aus, auf der anderen Seite liegend.

Übung 13
Ausgangsposition - auf der Seite liegend.
Atmen Sie ein, praller Bauch. Atmen Sie aus und ziehen Sie den Bauch ein.

Übung 14
Ausgangsposition - auf der Seite liegend.
Auf die Fersen hocken, auf allen vieren aufstehen. Rückkehr in die Ausgangsposition. Das Atmen ist willkürlich.

Übung 15
Ausgangsposition - auf allen vieren stehend. Heben Sie Ihr Bein an - einatmen, ziehen Sie Ihr Knie an die Brust - atmen Sie aus. Machen Sie den gleichen anderen Fuß.

Übung 16
Ausgangsposition - auf allen vieren stehend.
Atmen Sie ein. Strecken Sie Ihre Beine und heben Sie Ihr Becken an, stützen Sie sich auf Ihre Hände und Socken. - Atmen Sie aus.
Rückkehr in die Ausgangsposition - einatmen.

Übung 17
Ausgangsposition - auf allen vieren stehend.
Einatmen, Bauch ausbauchen, ausatmen und den Bauch ziehen.

Übung 18
Ausgangsposition - stehend.
Laufen Sie 30 Sekunden lang und heben Sie die Beine hoch. Das Atmen ist willkürlich.

Übung 19
Ausgangsposition - stehend.
Strecken Sie Ihre Hände hoch - atmen Sie ein, lehnen Sie sich nach vorne und berühren Sie den Boden mit Ihren Händen - atmen Sie aus.

Übung 20
Ausgangsposition - stehend, Hände am Gürtel.
Stehe auf deine Zehen - einatmen, stürzen, deinen Fuß wieder auf die Zehen setzen - ausatmen. Die Socke gleitet über den Boden. Machen Sie den gleichen anderen Fuß.

Übung 21
Ausgangsposition - stehend.
Schwingen Sie Ihren Fuß hin und her. Das Atmen ist willkürlich. Machen Sie dasselbe mit Ihrem anderen Fuß.

Komplex 2

Übung 1

Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzen.
Begradige deinen Rücken; Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre Brust, Ihre linke Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie langsam mit Ihrem Bauch ein, so dass er herausragt. Atmen Sie weiter durch den Brustkorb ein, dann „Zwerchfell“ (heben Sie das Zwerchfell an und straffen Sie den Bauch), und atmen Sie mit der Brust ein. Halten Sie den Atem an und atmen Sie voll und laut durch Ihren Mund aus. Erhöhen Sie während des Trainings allmählich Ihren Atemhalt.

Übung 2
Ausgangsposition - stehend.
Steigen Sie bis zum Zeh des rechten Beines auf, als würden Sie sich nach oben drücken, während Sie den Kopf zur linken Schulter neigen. Beugen Sie den Kopf bis zur rechten Schulter. Führen Sie die Übung für 1-2 Minuten durch.

Übung 3
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend.
Heben Sie den rechten Arm an und beugen Sie das linke Bein am Knie (der Fuß rutscht auf der Bodenfläche), und atmen Sie mit der Nase ein. Rückkehr in die Ausgangsposition - ausatmen.

Übung 4
Startposition - liegend auf der linken Seite; linker Arm gestreckt, linkes Bein am Knie gebeugt. Heben Sie Ihre rechte Hand an, atmen Sie ein, beugen Sie Ihr rechtes Bein am Knie und drücken Sie Ihr rechtes Knie zur Brust - atmen Sie aus. Führen Sie die Übung 5-7 mal durch.

Übung 5
Ausgangsposition - auf der linken Seite liegend, linke Hand nach vorne gestreckt.
Rechter Fuß, Knie beugen, linke Hand erreichen; Strecken Sie Ihr Bein, ziehen Sie es zurück und berühren Sie den Boden hinter sich. Führen Sie die Übung 3-5 Mal durch.

Übung 6
Startposition - liegend auf der linken Seite. Begradigen Sie Ihr rechtes Bein und bewegen Sie es zur Seite und nach oben. Rückkehr in die Ausgangsposition. Laufen Sie 7-10 Mal.

Übung 7
Ausgangsposition - auf allen vieren stehend.
Hebe deinen Kopf und atme ein. Schieben Sie Ihr rechtes Bein zwischen den Händen nach vorne - atmen Sie mit dem Mund aus. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung für das linke Bein.

Übung 8
Ausgangsposition - auf allen vieren stehend.
Nehmen Sie ein gerades linkes Bein zur Seite und nach oben, machen Sie es dann maximal nach hinten und berühren Sie den Boden mit Ihrem Fuß. Beugen Sie das Bein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 35 Mal mit jedem Bein.

Übung 9
Ausgangsposition - auf allen vieren stehend.
Heben Sie den Kopf an und beugen Sie sich in der Lendengegend - Einatmen mit der Nase. Beugen Sie Ihren Kopf und krümmen Sie Ihren Rücken mit einem Bogen - mit dem Mund ausatmen. Wiederholen Sie die Übung 5-7 mal.

Übung 10
Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzend, Rücken gerade.
Ziehen Sie den rechten Arm in Schulterhöhe und ziehen Sie ihn zurück. Drehen Sie Ihren Körper nach rechts und atmen Sie ein, ohne das Gesäß vom Sitz zu nehmen. Halten Sie den Atem an und drehen Sie Ihren Torso so schnell wie möglich nach rechts. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie aus. Führen Sie die Übung mit der linken Hand aus und drehen Sie den Torso nach links. Wiederholen Sie dies für 3 Umdrehungen in jede Richtung.

Übung 11
Ausgangsposition - stehend, Ellbogen umklammert mit den Handflächen.
Atmen Sie ein, ohne sich dabei die Knie zu beugen, beugen Sie sich nach vorne, so dass Sie mit dem linken Ellbogen Ihr rechtes Knie erreichen - atmen Sie mit dem Mund aus. Rückkehr in die Ausgangsposition - Atmen Sie mit der Nase ein. Beugen Sie sich nun vor und erreichen Sie, ohne Ihre Beine zu beugen, Ihr linkes Knie mit dem rechten Ellbogen - atmen Sie mit dem Mund aus, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück - atmen Sie mit der Nase ein. Wiederholen Sie die Übung 5-7 mal.

Übung 12
Ausgangsposition - stehend.
Strecken Sie Ihre Hände nach vorne und aufwärts - inhalieren Sie. Senken Sie durch die Seiten der Hand - ausatmen. Wiederholen Sie die Übung 5-7 mal.

Physiotherapie

Bei einem gesunden Menschen verursachen die Worte "Physiotherapieübungen" Reizungen. Aerobic, Formung ist eine andere Sache... Aber für einen Kranken ist die Physiotherapie eine der Möglichkeiten, um wieder normal zu leben. Daher sind Physiotherapieräume in Polikliniken nie leer, Gruppen sind überfüllt. Und was ist mit denen, die nicht selbst in die Klinik gehen können oder die Arbeit nicht verlassen dürfen? Es ist natürlich schwierig, aber es gibt keine hoffnungslosen Situationen. Ich werde versuchen, ihnen zu helfen und eine Reihe von Übungen geben, die bei Lebererkrankungen zu tun sind. Zunächst aber ein paar Worte zu ihren Vorteilen. Was passiert im Körper, wenn wir diese oder andere Übungen machen?

Erstens verbessern therapeutische Übungen die Stoffwechselprozesse in den Muskeln (einschließlich der Muskeln des Gallensystems).

Zweitens wirken sie sich günstig auf das Nervensystem aus, wodurch die anormalen (pathologischen) Impulse den richtigen unterlegen sind und die Muskeln der Gallenblase und der Gallenwege normalisiert werden.

Drittens verbessern sie die Durchblutung im betroffenen Bereich, was zur Verringerung der Entzündung beiträgt.

Bei der Ausübung der Physiotherapie kommt es außerdem zu einer Erhöhung der Stimmung, der Beseitigung des Symptoms des "Eintretens einer Krankheit", was zweifellos eine gute Wirkung auf den Körper hat.

Der berühmte Arzt Akademiker N. Amosov schrieb über die Vorteile therapeutischer Übungen zur Behandlung von Cholezystitis:

Bei dieser Krankheit ist die Abhängigkeit vom Lebensstil unbestreitbar. Erstens kann eine Entzündung der Gallenblase aufgrund von regelmäßigem Überessen, fettigen Lebensmitteln und Fettleibigkeit auftreten. Während und nach dem Krieg, als alle dünn waren, entfielen bei einer Entfernung der Gallenblase 20–25 Magenresektionen, und vor der sogenannten „Umstrukturierung“ wurden sie gleich häufig.

Zweitens bilden sich Steine ​​(sowohl in der Gallenblase als auch in den Nieren), wenn eine Person die körperliche Betätigung vernachlässigt. Es genügt, sich in zwei oder drei Schritten 200 - 500 Mal am Tag über den Stuhl zu beugen und sich auf den Boden zu beugen - und es gibt keine Steine ​​und gleichzeitig Verstopfung. Denn für die Bewegung von Flüssigkeiten durch die Schläuche bedarf es einer Massage. Es bietet Sportunterricht an [3].

Es ist sehr wichtig, dass beim Ausführen der Übungen einige Bedingungen erfüllt sind:

• Der Raum, in dem die Klasse abgehalten wird, sollte gut belüftet sein. Wenn der Raum stickig oder heiß ist, führt das Training nur zu Reizungen und vorzeitiger Müdigkeit. Es ist besser, wenn die Temperatur im Raum zwischen 16 und 18 ° C liegt.

• Während des Unterrichts nicht fernsehen oder mit niemandem sprechen.

• Es ist besser, wenn Sie die Übungen für angenehme Musik machen, die zu Beginn, in der Mitte und am Ende unterschiedlich sein kann (fröhlicher und rhythmischer, dann glatter und melodischer).

• Natürlich können Sie das beste Ergebnis erzielen, wenn Sie sich vorher auf die Lektion einstimmen, und Ihre Aufmerksamkeit während der Lektion auf die Übungen gerichtet sein.

Grund für den Einsatz von Physiotherapieübungen ist die Möglichkeit, den Verlauf des Entzündungsprozesses zu beeinflussen. In welcher Weise Tatsache ist, dass der Entzündungsprozess während des Trainings sowie während der Massage abklingt, die Stagnation abnimmt und günstige physiologische Bedingungen für die Erholung der Gallenblasenwand und der Gallengänge geschaffen werden. Außerdem kommt es zu einer Normalisierung der Gallebildung durch die Leber und der motorischen Funktion des Gallensystems aufgrund der Normalisierung des Muskeltonus und der Entfernung von Krämpfen...

• Die Blutversorgung wird in den betroffenen Bereichen verbessert.

• Die Nervenenden der Haut werden gereizt, was zur Reflexstimulation der Nervenenden der entsprechenden Organe sowie der Gefäße und Muskeln beiträgt.

• Im Blut werden biologisch aktive Substanzen und Hormone freigesetzt, was sich auch positiv auf den Zustand und die Funktion der Organe der Einflusszone auswirkt.

• Es gibt eine mechanische Auswirkung auf die flüssige innere Umgebung des Körpers, wodurch sich diese bewegen.

Aufgrund der anatomischen Beziehung zwischen Leber, Gallenblase und Zwölffingerdarm ist es wichtig, die Ausgangspositionen für Physiotherapieübungen und Massagen zu wählen, die maximal zum Fluss der Galle beitragen. Die vorteilhafteste Position ist auf der linken Seite sowie auf allen vieren stehend. In diesem Fall trägt der Fluss der Galle zur Schwerkraft bei. Wenn sich die Ausgangsposition auf der rechten Seite befindet, sollte die Kontraktion der Wände und der Kanäle der Gallenblase das Gewicht der Galle überwinden. Wenn in der Position, in der Sie die Übungen durchführen, Schmerzen in der Gallenblase auftreten, kann die ursprüngliche Position stehen oder auf dem Rücken liegen.

Für beste Ergebnisse werden Atemübungen verwendet, die den Abdominaldruck erhöhen und die Durchblutung verbessern, Übungen für die Bauchmuskulatur, die dazu beitragen, den normalen Muskeltonus des Gallensystems wiederherzustellen und die Bedingungen für die ordnungsgemäße Interposition der Organe zu schaffen.

Es ist sehr wichtig, dass die Physiotherapie richtig dosiert wird.

In der Phase der ausgeprägten Exazerbation wird meist die Bettruhe zugeordnet.

Während der Zeit des Abklingens der Exazerbation, wenn keine Schmerzen auftreten, wird eine Normalisierung des Allgemeinzustandes und der Temperatur festgestellt, die Übungstherapie kann praktiziert werden, die Dauer der Sitzung beträgt bis zu 25 Minuten. Beseitigen Sie belastende, plötzliche Bewegungen.

Dauer und Intensität der Übung

Das Wichtigste in der Physiotherapie, um die Maßnahme zu befolgen: Nicht faul sein und die Muskeln normal belasten und gleichzeitig nicht übertreiben, ihre Stärke richtig berechnen. Wenn Sie in letzter Zeit krank sind, dann dürfen Sie natürlich nicht trainieren. Und das zu Recht. Krank - Sie legen Bettruhe. In der Zeit des Abklingens der Exazerbation, wenn Sie sich bereits bewegen möchten, können Sie Übungen für die Bauchmuskulatur und andere Übungen verwenden, die erhöhte Belastung ist jedoch weiterhin ausgeschlossen.

Bei der Erleichterung des schmerzhaften Prozesses wird die Bewegungstherapie aus allen Ausgangspositionen uneingeschränkt durchgeführt. Außerdem können Sie eine Steigerung der körperlichen Aktivität einsetzen - Belastung und Widerstand (z. B. können Sie in den Übungen 1, 4, 5, 6 des unten vorgeschlagenen Komplexes Hanteln, gewichtete Bälle usw. verwenden). In der Anlage nehmen Übungen für die Bauchmuskulatur einen wichtigen Platz ein, da sie dazu beitragen, das beste Ergebnis zu erzielen. Abhängig von der Prozessstufe, Ihren Fähigkeiten und Ihrem Wohlbefinden können Sie alle Übungen entfernen oder hinzufügen. Es ist wichtig anzumerken, dass der Beginn des Unterrichts schrittweise von 5-10 Minuten ohne Überarbeitung erfolgen sollte.

Vor der Implementierung des empfohlenen Komplexes ist ein sogenannter Einführungsteil erforderlich, der den Körper auf die Belastung vorbereitet und optimal einstellt. Dies kann Gehen sein - normal, an den Zehen, mit einem starken Anheben der Knie; Torso dreht sich - Biegungen; klatschen Bewegen vom Stehen zum Sitzen; Übungen für den oberen Schultergürtel (Handgelenke, Unterarme, Schultern) sowie für die Beinmuskulatur.

Sie können die folgende Übung ausführen (wenn sie keine Schmerzen verursacht). Ausgangsposition stehend. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, heben Sie die Hände hoch - atmen Sie ein. Tauchen Sie auf den Fuß, beugen Sie sich mit den Fingerspitzen nach den Zehen - atmen Sie aus. Diese Übung sollte ein Viertel der gesamten Klasse ausmachen.

Führen Sie dann die Übungen des empfohlenen (oder von Ihnen modifizierten) Komplexes durch, der etwas weniger als 3/4 der Unterrichtszeit benötigt. Im letzten Teil der Übung mit reduzierter Belastung. Dies können Atem- und andere Übungen sein (z. B. die im einleitenden Abschnitt erwähnte).

Übungen bei chronischer Cholezystitis und Gallendyskinesie (Abb. 5)

Übung 1. Ausgangsposition - Rückenlage. Heben Sie die rechte Hand an und beugen Sie gleichzeitig das linke Bein, wobei Sie den Fuß auf die Oberfläche des Bettes schieben - einatmen. Rückkehr in die Ausgangsposition - ausatmen.

Übung 2. Hände am Gürtel. Kopf und Schultern anheben, Socken betrachten - ausatmen. Rückkehr in die Ausgangsposition - einatmen.

Übung 3. Legen Sie die linke Hand auf die Brust, rechts auf den Bauch. Übung bei Zwerchfellatmung (d. H. Bei Bauchatmung). Beim Einatmen gehen beide Hände nach oben und folgen der Bewegung der Brust und der Vorderwand des Bauches, während sie ausatmen - nach unten gehen.

Übung 4. Auf der linken Seite liegend ist die linke Hand aufgerichtet, das linke Bein ist halb gebeugt. Heben Sie den rechten Arm an, atmen Sie ein, beugen Sie das rechte Bein und drücken Sie das Knie mit der rechten Hand gegen die Brust.

Übung 5. Auf der linken Seite liegen - den rechten Arm und das rechte Bein anheben, einatmen, das Bein und den Arm beugen, das Knie bis zum Bauch anheben, den Kopf neigen - ausatmen.

Übung 6. Liegen Sie auf der linken Seite, nehmen Sie den geraden rechten Arm nach oben und kehren Sie zurück - atmen Sie ein, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück - atmen Sie aus.

Übung 7. Auf der linken Seite liegen, beide Beine zurücknehmen - einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren - ausatmen.

Übung 8. Ausgangsposition - Stehend auf allen Vieren. Den Kopf anheben, einatmen, das rechte Bein zwischen den Armen nach vorne schieben und ausatmen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie dieselbe Übung mit dem anderen Bein durch.

Übung 9. Stehen Sie auf allen vieren, heben Sie den linken geraden Arm zur Seite an und atmen Sie ein, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück - atmen Sie aus.

Übung 10. Auf allen vieren stehen, einatmen, Arme beugen, auf den Bauch legen - ausatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren.

Übung 11. Auf allen vieren stehen, den Kopf anheben, die Lendengegend beugen - einatmen, den Kopf neigen und den Rücken krümmen - ausatmen.

3 Übungen, die die Arbeit des LEBERS NORMALISIEREN

Ökologie des Lebens: Gesundheit. Viele sagen, dass die Leber sie nicht stört. Es tut ihnen nicht weh und deshalb in Ordnung. Aber wir erinnern uns, dass die Leber praktisch keine Nervenenden hat, so dass Sie an Leberzirrhose oder Virushepatitis sterben können, aber Sie fühlen immer noch nicht, wie dieses Organ weh tut.

Der uralte Aesculapius nannte die größte Drüse unseres Körpers die älteste Königin, und dies ist kein Zufall. Wie viel Arbeit ist dieser Orgel gefallen! Hat mehr als das Gehirn. Die Leber ist das zentrale Organ der chemischen Homöostase im Körper. Seine Hauptfunktionen umfassen die Teilnahme am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Vitaminen, den Wasser-, Mineralstoff- und Pigmentstoffwechsel, die Gallensekretion, Blutbildung und Blutentgiftung.

Selbstmassage für die Leber

In unserem Körper befindet sich die Leber direkt unter dem Zwerchfell im rechten oberen Teil der Bauchhöhle und wird hauptsächlich vom Brustkorb des Brustkorbs bedeckt. Dieses Organ mit Palpation zu finden, wird leicht sein.

Viele sagen, dass die Leber sie nicht stört. Es tut ihnen nicht weh und deshalb in Ordnung. Aber wir erinnern uns, dass die Leber praktisch keine Nervenenden hat, so dass Sie an Leberzirrhose oder Virushepatitis sterben können, aber Sie fühlen immer noch nicht, wie dieses Organ weh tut. Es ist gut, dass die Gallenblase auf Veränderungen in der Leber reagiert und uns eine Reihe von Unannehmlichkeiten bereitet - dann haben wir im rechten Hypochondrium Unbehagen. Ohne Schmerzen gibt es jedoch genug Symptome, mit denen Sie eine abnormale Leberfunktion diagnostizieren können.

Fragen Sie sich, ob Sie durch allgemeine Müdigkeit, Erschöpfung unmittelbar nach dem Aufwachen, häufige Kopfschmerzen, Übelkeit, starke Menstruation (für Frauen), Reizbarkeit und die Tendenz zu unvernünftigem Ärger, Übergewicht, Schwellung, Sodbrennen, Schweregefühl auf der rechten Seite, Geschmacksveränderung gestört werden übliche Produkte, eine akute Reaktion auf Gerüche und ähnliche unangenehme Erscheinungen des Körpers, besonders am Morgen. Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, hat Ihre Leber ernsthafte Probleme.

Übung 1

Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie ein Kissen unter die rechte Seite und ein Kissen unter den Kopf, beugen Sie die Beine leicht an den Knien. Mit dem Zeige-, Mittel- und Ringfinger beider Hände entlang des rechten Hypochondriums zusammenstecken, unter die Rippe drücken, bis Sie die harte Oberfläche des Organs fühlen (Abb.). Machen Sie beim Ausatmen kreisförmige Massagebewegungen. Wiederholen Sie die Übung 6 Mal.

Reflexologen sagen, dass Sie den Zustand der Leber feststellen können, indem Sie einen kleinen Test bestehen. Strecken Sie die rechte Hand vor Ihnen aus, beugen Sie alle Finger, spannen Sie sie an und strecken Sie sich. Dann beugen Sie nur den verhakten Zeigefinger und versuchen Sie, den Rest Ihrer rechten Hand gerade zu halten. Wenn dies gelingt, können Sie ruhig sein: Ihre Leber ist nicht so schlimm, weil sich der Zeigefinger nur mit einer normal funktionierenden Leber unabhängig von den anderen kräftig beugen kann. Wenn er sich nicht alleine beugen kann und andere Finger auf seine Bewegungen reagieren, bedeutet dies, dass die Leberfunktionen geschwächt sind.

Im Komplex der Selbstmassage gibt es natürlich verschiedene Übungen für die Leber. Wenn Sie sie regelmäßig durchführen, können Sie Ihre "ältere Königin" heilen.

Übung 2

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, entspannen Sie Ihren Rücken und lehnen Sie sich leicht nach vorne. Lehnen Sie sich mit den mittleren Fingern beider Hände (der Rest ist gebeugt) am rechten Hypochondrium an, bis Sie die harte Oberfläche des Organs fühlen (Abb.).

Wölben Sie beim Einatmen den Bauch mit den Fingern, heben Sie die Leber an und massieren Sie sie kreisförmig (Abb.).

Beim Ausatmen den Bauch straffen, die Leber mit den Fingern abstützen. Halten Sie Ihren Atem für 6–8 Sekunden an. 6 mal wiederholen. Diese Übung kann auch mit gebeugten Knien und nach vorne gebeugtem Oberkörper ausgeführt werden (in der Haltung eines Schwimmers, der sich auf einen Sprung vorbereitet). Es soll die Funktionen der Leber aktualisieren und den Körper an seinen Platz bringen.

Übung 4

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine leicht an den Knien und legen Sie eine Rolle unter den Kopf. Beugen Sie die Finger Ihrer rechten Hand mit nur einem großen Finger. Schieben Sie sie an den tiefsten Punkt des rechten Hypochondriums (Abb.).

Verwenden Sie Ihre linke Hand, um den Druck zu erhöhen (wie in der ersten Übung). Wölben Sie beim Einatmen den Bauch, massieren Sie die Leber, machen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Daumen und helfen Sie mit der linken Hand (Abb.).

Verringern Sie beim Ausatmen langsam den Druck Ihres Fingers und ziehen Sie den Bauch nach oben Halten Sie den Atem bis zu 8 Sekunden an. Fahren Sie danach mit dem Finger einige Zentimeter über den Rippenbogen und machen Sie zuerst die Übung. Wiederholen Sie das 8-10 Mal.

SHIATSU: NORMALISIEREN SIE DIE LEBENSARBEIT

Durch zehnmaliges Drücken auf die Leber mit drei aufeinander folgenden Handflächen am Morgen im Bett wird die Funktion verbessert. Die Schmerzen, die Sie zu Beginn der Behandlung verspüren, sind das Ergebnis einer Lebererkrankung, da sie mit der Shiatsu-Behandlung abnehmen. Diese Technik hilft auch, den Katerzustand zu verhindern.

Während des Lachens wird die Aktivität des Zwerchfells stimuliert, was wiederum die Aktivität des Verdauungs- und Atmungssystems aktiviert. Zusammen mit einer normalisierten Leberfunktion hilft dies Ihnen, den ganzen Tag über gute Laune zu haben. veröffentlicht von econet.ru. Wenn Sie Fragen zu diesem Thema haben, wenden Sie sich hier an die Experten und Leser unseres Projekts.

Autor: Victoria Mazowiecka, "Gymnastik für innere Organe"

Übungen für die Leber: aktiver Schutz und Verbesserung der Funktion eines lebenswichtigen Organs

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Die Leber ist ein lebenswichtiges Organ, das ein natürlicher Filter unseres Körpers ist. Aufgrund von Unterernährung, sitzender Lebensweise, Alkoholkonsum und Rauchen kommt die Leber ihren Funktionen nicht mehr nach, was mit dem Auftreten von Erkrankungen dieses Organs einhergeht. Eine wesentliche Unterstützung bei der Vorbeugung von Lebererkrankungen oder bei der Linderung bestehender Erkrankungen kann durch spezielle Lebergymnastik geleistet werden.

Diese Gymnastik sollte morgens in einem gut belüfteten Raum durchgeführt werden und jede Übung 4-5 mal wiederholen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Rücken und heben Sie Ihre Beine an. Treten Sie ein imaginäres Fahrrad 30-60 Sekunden lang.

Auf der linken Seite liegend, heben Sie gleichzeitig den rechten Arm und das rechte Bein an, halten Sie sie einige Sekunden lang und nehmen Sie Ihre Ausgangsposition ein.

Legen Sie Ihre Hände in der Rückenlage unter das Gesäß, legen Sie die Handflächen nach unten, strecken Sie die Beine, heben Sie sie etwa 8 cm über dem Boden an und kreuzen Sie die Beine.

Beugen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie den Rücken ein wenig und „schwimmen“ Sie 30 Sekunden lang.

Stellen Sie sich auf alle viere, setzen Sie sich auf die Fersen, nachdem Sie sich 1-2 Minuten in dieser Position befunden haben.

In der Ausgangsposition stehen 15-20 Kniebeugen, die Hände am Gürtel.

Machen Sie 15-20 Vorwärtsbiegungen nach rechts und versuchen Sie, mit der Stirn das rechte Knie zu erreichen.

Springen Sie auf zwei etwa 10 cm hohen Beinen und stehen Sie still.

Massagegymnastik für die Leber.

Die optimalsten Übungen für die Leber werden in den auf der rechten Seite oder auf allen vieren liegenden Körperhaltungen ausgeführt, da diese Position des Körpers die Leber minimal belastet und zum Abfluss der Galle beiträgt.

Zunächst wird eine Aufwärmübung für 2 Minuten durchgeführt, wobei das gesamte Kreislaufsystem mit dem nächsten Körperhub auf der Zehe des rechten oder linken Beines effektiv gestartet wird, wobei der Kopf gleichzeitig in die entgegengesetzte Richtung geneigt wird.

Dann, auf dem Rücken liegend, heben Sie die rechte Hand an, während Sie das linke Bein so beugen, dass der Fuß auf dem Boden rutscht. Atmen Sie während dieser Übung durch die Nase ein und atmen Sie bei Rückkehr in die Ausgangsposition durch den Mund aus.

Beugen Sie in der Bauchlage auf der linken Seite das linke Bein und heben Sie die linke Hand an (in gerader Position). Dann heben Sie Ihre rechte Hand, atmen Sie ein und beugen Sie Ihr rechtes Bein, drücken Sie Ihr rechtes Knie an Ihre Brust.

Auf allen vieren aufstehen, den Kopf heben und einatmen. Bewegen Sie das rechte Bein langsam in die Position zwischen den Händen, während das Bein über den Boden gleiten sollte. Machen Sie als Nächstes dasselbe mit Ihrem linken Fuß.

Durch solche Übungen werden Stagnation in Leber und Gallenblase wirksam beseitigt, Stoffwechselprozesse in der Leber verbessert und die Gallebildung angeregt.

Bevor Sie mit der Durchführung dieser Übung für die Leber beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, der die Belastung anhand der Schwere der Erkrankung und des Allgemeinzustands des Körpers anpassen wird. Die absolute Kontraindikation für körperliche Aktivität ist die Periode der Verschlimmerung der Gallensteinerkrankung oder der Cholezystitis.

Es sei daran erinnert, dass die Erhaltung der Lebergesundheit nicht nur mit Hilfe von Gymnastik durchgeführt wird, sondern auch auf den Verzicht auf schlechte Gewohnheiten, richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil.