Gymnastik für die Gallenblase und Cholezystitis

Bewegungsmangel und ein sitzender Lebensstil sind eine der Ursachen für die Stagnation der Galle in der Gallenblase. Es gibt eine spezielle Gymnastik für die Gallenblase, die bei Cholezystitis helfen kann, die Durchblutung in der Bauchregion, den Gallenfluss und die Darmbeweglichkeit fördert. Es ist sehr nützlich, diese Übungen morgens für die Gallenblase durchzuführen, da nachts eine Person nicht isst und keine Galle freigesetzt wird.

Therapeutische Gymnastik umfasst Atemübungen, die Zwerchfellatmung entwickeln, besonders nützlich für die Bauchorgane. Der Komplex umfasst Übungen, die der Presse eine gewisse Belastung verleihen, sowie Übungen, die auf der rechten Seite und im Bauchbereich durchgeführt werden. Es ist gut, wenn Sie zum Üben einen großen Ball bekommen, auf dem Sie auf dem Bauch hin und her schwingen können, wodurch die Blutzirkulation sowohl in der Gallenblase als auch in der Leber erhöht wird. Der Komplex umfasst verschiedene Drehungen und Neigungen des Körpers, die auch zur Aktivierung der Gallenblase und zur Ausscheidung von Galle nützlich sind.

1. Starten Sie eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung von Cholezystitis, indem Sie vor Ort gehen, die Knie anheben und eine halbe Minute lang intensiv mit den Händen winken.

2. Dann sollten Sie eine Atemübung mit dem Zwerchfell durchführen: Eine Hand auf den Bauch legen und einatmen - der Magen bläst sich auf, dann atmen Sie aus - der Magen zieht sich zurück. Die Hand hilft dabei, das Ziehen und Aufblasen des Bauches zu kontrollieren. Atmen Sie so 1-2 Minuten lang.

Nachdem wir ein kleines Aufwärmen absolviert haben, wenden wir uns nun dem Hauptteil der Lektion zu.

3. Stehen Sie mit ausgestreckten Armen und den Beinen schulterbreit auseinander. Während Sie einatmen, heben Sie die Arme an, strecken Sie sich, beugen Sie sich nach unten, strecken Sie die Arme zum Boden (Sie können die Knie leicht beugen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Übung mit geraden Beinen auszuführen), berühren Sie den Boden mit den Händen (versuchen Sie später, die gesamte Handfläche auf den Boden zu legen) - atmen Sie aus. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

4. Startposition ist gleich. Erheben Sie sich zu Ihren Zehen, heben Sie Ihre Hände hoch - atmen Sie ein, senken Sie Ihre Zehen ab und bringen Sie gleichzeitig Ihre Hände durch die Seiten zu dem Ort zurück - atmen Sie aus. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

5. Die Ausgangsposition ist dieselbe, legen Sie einfach Ihre Hände auf den Gürtel. Machen Sie 5-10 Kniebeugen, während Sie nicht tief hocken müssen, um Ihre Knie nicht zu sehr zu belasten, besonders wenn sie Sie verletzen. Sie müssen so atmen: Während Sie ausatmen, machen Sie eine Hocke und kehren in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen. Bei dieser Übung können Sie Ihre Arme auf die Stuhllehne lehnen.

6. Die Startposition ist die gleiche, d.h. Hände am Gürtel. Beugen Sie Ihren Körper nach vorne und dann zurück. Führen Sie 5 Bögen in jede Richtung aus. Das Atmen ist willkürlich.

7. Startposition ist gleich. Torso Torso nach links und rechts. Führen Sie 5 Bögen in jede Richtung aus. Das Atmen ist willkürlich.

8. Startposition ist gleich. Machen Sie kreisförmige Bewegungen des Körpers im Uhrzeigersinn - 5 Umdrehungen und dann gegen den Uhrzeigersinn auch 5 Umdrehungen. Das Atmen ist willkürlich.

9. Stellen Sie sich auf die Rückseite des Stuhls oder auf den Tisch. Halten Sie sich dabei mit der Hand daran und beginnen Sie mit dem Fuß nach vorne zu schwenken - vorwärts und dann zurück. Führen Sie 5 Schläge pro Bein aus, wobei Sie willkürlich atmen.

10. Ausgangsposition - die Beine sind etwas breiter als die Schultern, die Arme sind entlang des Körpers gesenkt. Wenn Sie sich nach vorne lehnen, berühren Sie den Boden mit der rechten Hand am linken Fuß und die linke Hand geht nach oben. Dann machen Sie dasselbe, indem Sie die Position der Hände ändern. Das Atmen ist willkürlich.

11. Auf der Stelle stehend, seine Hände liegen auf dem Gürtel, die Beine schulterbreit auseinander. Wir drehen den Torso - drehen Sie den Torso mit dem Kopf zuerst in eine Richtung und dann sofort in eine andere Richtung. In diesem Fall bleiben die Hüften an Ort und Stelle, während Sie sich bewegen. Machen Sie in jedem Strontium 5 Drehbewegungen des Körpers.

12. Die letzte Übung im Stehen - zum Entspannen und Atmen. Spreizen Sie die Arme beim Einatmen an den Seiten, senken Sie die Arme nach vorne und machen Sie eine halbe Steigung. Übung mindestens 5 mal wiederholen.

Wenn Sie noch nicht müde sind und die Gymnastik für die Gallenblase fortsetzen möchten, benötigen Sie jetzt eine Matte oder ein dickes Handtuch, das auf den Boden gelegt werden kann, denn jetzt führen wir die Übungen auf dem Boden aus.

13. Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine nach vorne und strecken Sie die Hände entlang des Körpers. Beginnen wir mit den Übungen, die auf dem Boden liegen, mit Atemübungen am Zwerchfell: Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, atmen Sie ein - der Bauch wölbt sich, atmen dann aus und senken den Bauch. Machen Sie 5 dieser Atemübungen.

14. Die Ausgangsposition ist gleich. Schieben Sie Ihren Fuß am Boden entlang, beugen Sie das Bein am Knie und lösen Sie es dann, aber reißen Sie die Ferse nicht vom Boden ab. Machen Sie dieselbe Bewegung mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie dies für 5 Bewegungen mit jedem Fuß. Das Atmen ist willkürlich.

15. Die Startposition ist gleich. Beugen Sie beide Beine an den Knien, heben Sie sie gleichzeitig an und drücken Sie auf den Bauch - atmen Sie aus. In diesem Fall sollten der obere Rücken und der Kopf angehoben werden. Versuchen Sie, Ihren Kopf bis zu den Knien zu erreichen. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mindestens fünfmal.

16. Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine an den Knien angewinkelt, strecken Sie die Hände entlang des Körpers. Einatmen - ein Bein aufrichten, ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein durch. 5 Bewegungen mit jedem Bein.

17. Die Ausgangsposition ist gleich. Senken Sie die Beine, die an den Knien gebogen sind, zuerst rechts von Ihnen auf dem Boden und dann links von Ihnen. Machen Sie 5 Bewegungen in jede Richtung. Das Atmen ist willkürlich.

18. Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine nach vorne und strecken Sie die Hände entlang des Körpers. Beugen Sie Ihr Bein und ziehen Sie ein Knie zur Brust, atmen Sie aus. Dann strecken Sie Ihr Bein und strecken Sie es (Sie können das Knie leicht gebeugt halten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Bein vollständig zu beugen), atmen Sie ein. Machen Sie dieselbe Bewegung mit dem anderen Bein. 5 Bewegungen mit jedem Bein.

19. Die Ausgangsposition ist gleich. Heben Sie Ihre gestreckten Arme an und legen Sie sie hinter Ihren Kopf - Atmen Sie ein, heben Sie Ihr gerades Bein hoch und strecken Sie beim Ausatmen die Hände bis zum Zeh aus. Senken Sie beim Einatmen das Bein und die Arme. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. 5 Bewegungen mit jedem Bein.

20. Startposition ist gleich. Heben Sie beim Einatmen die gestreckten Arme an, beugen Sie die Beine, umarmen Sie sie, heben Sie den Kopf an - atmen Sie aus. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.

21. Machen Sie am Ende der Übungen, während Sie auf dem Rücken liegen, ein „Fahrrad“, indem Sie die imaginären Pedale zuerst zur einen Seite und dann zur anderen Seite drehen. Eine Minute pro Strecke.

Wenn Sie nicht müde sind, fahren Sie mit den Übungen weiter fort - auf der rechten Seite liegend.

22. Wie immer beginnen wir mit Zwerchfellatmung: Legen Sie eine Hand unter Ihren Kopf und legen Sie die andere auf Ihren Bauch. Einatmen - der Bauch wölbt sich, dann ausatmen - der Magen zieht sich zurück. Wiederholen Sie die Atemübung fünfmal.

23. Die Ausgangsposition ist dieselbe - auf der rechten Seite liegend, die Beine beugen, eine Hand unter den Kopf legen und die andere nach vorne lehnen. Strecken Sie das Bein zurück, atmen Sie ein, beugen Sie es und ziehen Sie es zur Brust - atmen Sie aus. Wenn Sie diese Übung zum ersten Mal ausführen, können Sie Ihr Knie auf die Matte schieben. 5 mal wiederholen.

24. Ausgangsposition - lege dich auf die rechte Seite, beuge deine Beine, lege eine Hand unter deinen Kopf und lehne die andere vor dir. Heben Sie während des Einatmens Ihr Bein und Ihren Arm an und senken Sie den Atem aus. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein und Arm auf der anderen Seite. 5 Mal auf jeder Seite.

25. Startposition ist gleich. Beim Einatmen den Fuß zurücknehmen, beim Ausatmen den Fuß nach vorne bewegen. Machen Sie die gleiche Bewegung auf der anderen Seite. 5 Mal auf jeder Seite.

Schalten Sie jetzt den Bauch ein und machen Sie einige Übungen auf seinem Bauch.

26. Starten Sie erneut Bauchmuskeln mit Zwerchfellatmung. Beim Einatmen den Bauch herausstrecken. Beim Ausatmen - einfahren. Machen Sie in dieser Position 5 Atemübungen.

27. Auch die Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, beginnen Sie mit den Beinen und Armen Bewegungen zu machen, als ob Sie mit Brustschwimmen schwimmen würden. Versuchen Sie, Kopf, Arme, Schultern und Beine Markisen zu halten. Das Atmen ist willkürlich.

28. Legen Sie nun Ihre Hände unter die Schultern und gehen Sie zu allen Vieren, setzen Sie sich auf die Fersen. Das Atmen ist willkürlich. Machen Sie 5 federnde Kniebeugen an den Fersen.

29. Wir führen auf allen vieren eine Reihe von Übungen durch. Nimm dein Bein wieder hoch und atme ein, während du das Knie zur Brust hin ausatmest. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. 5 Bewegungen mit jedem Bein.

30. Stehend auf allen vieren, stelle deine Beine zusammen und setze dich auf die Seite neben deinen Fersen, zuerst links und dann rechts. Wiederholen Sie die Hocke fünfmal nach links und gleich nach rechts abwechselnd. Das Atmen ist willkürlich.

31. Atme ein, stütze dich auf deine Hände und Socken und strecke deine Beine, während du dein Becken anhebst - atme aus. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

32. Wir beenden die Übung auf allen vieren mit Zwerchfellatmung. Atmen Sie ein - praller Bauch, atmen Sie aus - ziehen Sie den Bauch ein. Führen Sie die Zwerchfellatmung fünfmal aus.

33. Der letzte Teil des Übungssatzes: Stehen Sie auf und beenden Sie den Übungssatz, indem Sie an Ort und Stelle gehen, machen Sie dann die Zwerchfellatmung im Stehen weiter und beenden Sie die freie Atmung.

Neben der regelmäßigen Durchführung dieser Übungen bei Cholezystitis sollten Sie nicht vergessen, dass Sie täglich an der frischen Luft spazieren gehen müssen. Außerdem ist es nützlich, dass Sie schwimmen oder tanzen. Das bedeutet, dass die Gallenblase die Arbeit der Gallenblase verbessert und zur Galle-Sekretion beiträgt.

Ihr erster Zyuminka wünscht Ihnen viel Erfolg beim Turnen für die Gallenblase und gute Gesundheit.

Übungen für die Gallenblase mit Gallenstase

Häufig treten Probleme mit der Arbeit der Gallenblase und der Leber auf. Es gibt viele Gründe, aus denen der Abfluss der Galle aus dem Gallengang verletzt wird. Dieses Problem erfordert eine hochwertige und vollständige Behandlung. Bis heute wurden zahlreiche medizinische Instrumente und Techniken entwickelt, um die Funktionalität der GID zu optimieren. Eine dieser Techniken umfasst speziell entwickelte Übungen für die Gallenblase mit Gallenstauung, die die Verbesserung der körperlichen Eigenschaften von Organen spielen.

Das Bedürfnis nach Gymnastik bei der Beugung der Gallenblase

Heutzutage können viele Faktoren zu einer Stagnation der Galle in den Organen der Gallenausscheidung führen: Stress, geringe körperliche Aktivität, schlechte Gewohnheiten, ungesunde Ernährung. Außerdem treten bei Erwachsenen meistens Exzesse mit Cholelithiasis, Cholezystitis und anderen Erkrankungen auf. Gymnastik für die Gallenblase beseitigt die Symptome dieser Krankheiten und erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen:

• Beseitigung von Schmerzen und Schwere nach der Biegung;
• Abnahme des Muskeltonus im Darm und im ganzen Körper;
• eine Erhöhung der Blutversorgung der Zellen und Gewebe der Bauchhöhle;
• Lebermassage und gvp;
• Stärkung der Austauschfunktionen;
• Verbesserung des Zustands aller Organe des Verdauungstraktes;
• Entfernung von überschüssigem Enzym aus der Leber und den Gängen.

Viele fragen sich, ob es möglich ist, die Beugung der Gallenblase mit Hilfe der Physiotherapie zu korrigieren? Die Antwort auf diese Frage hängt vom Stadium der Erkrankung und vom Grad der Beugung ab, die den Behandlungsverlauf weitgehend bestimmt. Zweifellos werden leichte, speziell ausgewählte physiotherapeutische Übungen von Nutzen sein und dazu beitragen, die Funktion der Gallenorgane zu optimieren und Gallensteine ​​zu verhindern. Diese Manipulationen sollten jedoch unter strenger Aufsicht eines Arztes und regelmäßig durchgeführt werden.

Übungen zum Entfernen der Galle aus dem Gallengang

Übungen für die Gallenblase helfen beim Entladen des Körpers und helfen der Galle, in den Darm zu gelangen. Die regelmäßige Ausscheidung der Galle aus der Gallenblase ist ein wichtiger Teil der Arbeit der Organe der GID. Die therapeutische Gymnastik sollte aus mehreren Stufen bestehen und nach Absprache mit dem Arzt durchgeführt werden.

Heutzutage wurde eine Vielzahl von Videos und Filmen mit den entwickelten Komplexen gedreht, um die Arbeit verschiedener Organe und Gewebe zu verbessern. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Komplexe nicht für alle Patienten geeignet sind, da jeder Organismus einzigartig ist und es möglicherweise eine Reihe von Kontraindikationen für die Durchführung einer bestimmten Trainingseinheit gibt.

Gymnastik in der Beugung der Gallenblase sollte ein Komplex sein: Massage der Leber und Gallensteine, körperliche Aktivität, Bewegungstherapie-Komplexe, die für die Leber günstig sind, und Hilfe bei Steinen im GIT.

Um normale Bedingungen für das Funktionieren des GEM und einen besseren Enzymabfluss zu schaffen, empfehlen Ärzte, therapeutische Übungen durchzuführen, wie das Gehen auf kurzen Strecken, langsames Tanzen, Schwimmen, Yoga, Skifahren im Winter und kurzes Skaten. Diese Übung trägt dazu bei, den Blutfluss zu allen Organen und Geweben, einschließlich des Gallengangs, zu erhöhen.

Darüber hinaus haben einfache Übungen wie „Radfahren“ (rotierende Beine in einer liegenden Position in einer kreisförmigen Bewegung), „Schere“ (Kreuzbewegungen mit gestreckten unteren Gliedmaßen) sowie das Anheben und Absenken von Armen und Beinen nützliche Eigenschaften zum Entfernen von Galle. Sie können Ihre Knie im rechten Winkel anheben - dies kann in jeder Position erfolgen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Atmung parallel verfolgen.

Diese Übungen haben keine Konsequenzen für eine Person, sie können in jeder Situation durchgeführt werden und haben keine direkten Gegenanzeigen. Das Training kann in einer bequemen Position für den Patienten durchgeführt werden. Es ist wichtig, nicht zu überanstrengen und keine plötzlichen Bewegungen auszuführen, die zu vermehrten Schmerzen und Komplikationen führen können. Bei Steinen und DZHVP sollten Bewegungstherapiekomplexe nicht nur nützliche Übungen aus der Stagnation der Galle beinhalten, sondern auch bei diesen Erkrankungen nicht kontraindiziert sein.

Stehende Übungen für die Gallenblase

Das Training im Stehen ist nur bei stabiler Bewegungskoordination des Patienten möglich. Es ist wichtig, einen festen Stützpunkt in der Nähe des Ortes zu haben, an dem die Aufgaben ausgeführt werden.

Übungen, die der Patient im Stehen durchführt, sind nicht nur für den Abfluss der Galle optimal, sondern auch für das Biegen der Gallenblase, da die Gallenblase in dieser Position am meisten dazu neigt, eine physiologische Position einzunehmen. Dadurch können Sie die Biegung der Gallenblase schnell entfernen und den Blutfluss im Organ wiederherstellen. Diese Aufgaben werden mit Anzeichen einer Galle-Stagnation gezeigt.

1. Dreht den Körper nach links und rechts mit einer sanften Erhöhung der Rotationstiefe auf das maximale Niveau des Patienten. Während einer Aufgabe ist es wichtig, Ihre Haltung zu überwachen und richtig zu atmen. Wiederholen Sie die Übung 7-10 mal.
2. Gehen Sie mit Überschätzung des Knies an der Stufe - 1-2 Minuten lang.
3. Führen Sie das "Rollen" von Ferse bis Zeh durch, halten Sie Ihre Hände zu diesem Zeitpunkt am Gürtel, und atmen Sie beim Ändern der Position abwechselnd ein und aus. Innerhalb von 30 Sekunden.
4. Rotationen des Körpers mit dem Körper zuerst in eine Richtung, dann umgekehrt - 5-10 Mal für jede Körperhälfte.
5. Langsamer Torso für 30 Sekunden vor und zurück.
6. Stehen Sie gerade mit den Beinen etwas auseinander. Strecken Sie Ihre Hände in verschiedene Richtungen aus, und platzieren Sie mit einer Hand einen kleinen Gegenstand oder eine Kugel. Atme ein und schließe die Handflächen zusammen, während du den Ball von einer Hand zur anderen bewegst, beim Ausatmen - wieder auflösen. 10-15 mal machen.
7. Machen Sie 10-15 mal langsame flache Kniebeugen.
8. Die Beine sind abgesetzt, beim Einatmen werden die ausgestreckten oberen Gliedmaßen angehoben, beim Ausatmen - nach unten abgesenkt. 10-15 mal machen.

Bewegung wird regelmäßig empfohlen, vorzugsweise morgens, damit der Körper gestärkt und erfrischt wird. Bevor Sie die Aufgaben erledigen, fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit ihrer Umsetzung.

Übungen für die Gallenblase

Um die Stagnation der Galle zu beseitigen, ist ein körperliches Training auch nützlich, wenn es im Liegen ausgeführt wird, wenn sich der Körper im entspanntesten Zustand befindet. Dies hilft, die Blutversorgung des Gewebes zu erhöhen und zu verbessern, wodurch der Tonus in ihnen verringert wird.

1. Auf dem Rücken liegend, die oberen Gliedmaßen parallel zum Körper, beugen Sie die unteren Gliedmaßen, drücken Sie fest gegen Ihre Brust und bleiben Sie für eine Weile in dieser Position. Entspannen Sie sich dann langsam und senken Sie die Gliedmaßen weiter.
2. Die Ausgangsposition ist die gleiche - lehnen Sie die unteren Gliedmaßen gegen den Bauch - zuerst die eine, dann die andere, und versuchen Sie nicht, Arme und Körper zu bewegen.
3. Position - auf dem Rücken liegen, die Knie gebeugt, die Fersen fest auf den Boden gedrückt. Schieben Sie Ihre Füße mit einer Gleitbewegung auf dem Boden an die Oberfläche und heben Sie sie dann wieder an. Laufen Sie 10-15 mal.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie die Knie in die Brust. Glätten Sie die Beine, ohne den Körper anzuheben, so dass die geraden Beine 10 bis 15 Mal senkrecht zum Boden stehen.
5. Für die nächste Aufgabe müssen Sie mit geraden Beinen auf der Seite sitzen. Heben Sie die Extremität vorsichtig bis zur maximalen Höhe an und senken Sie sie dann ab. 5-10 mal machen, dann auf die andere Seite legen und wiederholen.
6. Auf dem Bauch liegend, Arme gerade über dem Kopf, heben Sie die Gliedmaßen je nach Ihren Fähigkeiten an. 5-10 mal.
7. Auf dem Bauch, um die Bewegung auszuführen, ähnlich wie beim Schwimmen mit BHs für 15-20 Sekunden.

Bei Aufgaben nimmt der Patient die Position ein, auf einer harten, aber nicht harten Oberfläche zu liegen (zu diesem Zweck ist es besser, eine spezielle Matte zu verwenden oder eine dicke Decke auf den Boden zu legen).

Übungen für Gallendyskinesien

Übungen für Gallendyskinesien werden sowohl im Zeitraum der Remission als auch im Zeitraum der ersten Manifestationen der Krankheit gezeigt, wenn keine starken Manifestationen von Schmerzen und eine ausgeprägte Störung der Organe vorliegen.

Gymnastik bei Gallendyskinesien hilft bei der Beseitigung von Gallenschlamm im Fieber, reduziert Angriffe in der Krankheit.

Atemübungen

Atemgymnastik ist die Grundlage für die korrekte und effektivste Art des Trainings, mit der Sie den Blutfluss in Zellen und Gewebe erhöhen können. Für diesen Mann empfohlen:

1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, entspannen Sie sich, strecken Sie die Arme nach vorne und nach oben, atmen Sie tief ein und aus, und nehmen Sie langsam die Ausgangsposition ein, indem Sie ausatmen - es wird empfohlen, 5-7 Wiederholungen durchzuführen. Bei Schwindel oder Verdunkelung der Augen müssen Sie die Aufgabe abbrechen.
2. Blasen Sie den Bauch auf, halten Sie den Atem an, entspannen Sie sich dann langsam und atmen Sie aus.
3. Spreizen Sie in der Rückenlage die Arme in verschiedene Richtungen, heben Sie dann die Arme senkrecht zu Ihrem Körper an, atmen Sie tief ein und atmen Sie beim Senken langsam aus.
4. Position - stehend, Hände am Gürtel. Um die Bewegung des Körpers in verschiedene Richtungen auszuführen, ist das Atmen willkürlich.
5. Die Position ist die gleiche, die Hände am Gürtel. Heben Sie die Schultern an und den Kopf nach oben - einatmen, senken Sie die Schultern und den Kopf und atmen Sie dann aus.

Gute Wirkung mit DZHVP gibt Yoga-Gallenwege, die spezielle Aufgabenstellungen entwickelt haben und unter Aufsicht eines Spezialisten ausgeführt werden.

Massage der Gallenblase

Die Gallenblasenmassage hat einen der Schlüsselpunkte in der Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Darms. Es stärkt die Beweglichkeit der Organe und verbessert die Durchblutung ihrer Zellen.

Für die Massage gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, die den Personenkreis einschränken, dem diese therapeutische Wirkung gezeigt wird:

1. Zeitraum akuter Manifestationen von Erkrankungen des Bauchraums.
2. Eitrige und entzündliche Erkrankungen des Verdauungstraktes und des Peritoneums.

Bei Cholelithiasis (ICD) entfernen Sie zuerst die Steine ​​aus der Gallenblase, und nach dem Beginn der Remission ist es möglich, die Bauchwand zu massieren.

Die Gallenblasenmassage sollte ein Spezialist mit grundlegenden Fähigkeiten sein. Die Massage sollte von hinten beginnen, um die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln der Leber und der Gallenblase zu entspannen. Für die beste Wirkung wird die viszerale Massage durch Streich- und Knet- und Reibepunkte am Bauch durchgeführt.

Die Lebermassage wird mit der Methode des Tastens des Körpers durchgeführt, indem die Finger unter den Rippen des Patienten eingedrungen werden. Um eine stärkere choleretische Wirkung zu erzielen, müssen Sie zuerst sanft massieren, ohne dem Patienten Schmerzen und Beschwerden zu bereiten, und dann die Belastung des Magens allmählich erhöhen.

Gallenblasen-Selbstmassage

Ein positiver Effekt zur Verbesserung des Abflusses der Galle ergibt eine Selbstmassage der Organe der Galle-Ausscheidung. Dazu sollte der Patient auf dem Rücken liegen und massierende Bewegungen der Bauchorgane ausführen, beginnend am Rand des rechten Gewölbebogens im Uhrzeigersinn. Die Bewegung sollte gleiten, glatt sein und keine Schmerzen verursachen.

Die Technik der Selbstmassage sollte alle plötzlichen Bewegungen der Hand ausschließen. Es ist notwendig, den dritten und vierten Finger einer Bürste selbstständig zu massieren. Gleichzeitig wirkt die Streichmethode bei der Selbstmassage am besten.

Die Selbstmassage soll zur Verringerung der Schmerzsymptome bei Erkrankungen des ZHP beitragen. Bei unangenehmen Empfindungen oder Nebenwirkungen sollten Sie die Selbstmassage sofort beenden und sich von einem Spezialisten beraten lassen.

Video

5 Übungen von Pankreatitis, Cholezystitis, Gallenblasendyskinesie.

Öffne die Kanäle! Gymnastik zur Förderung des Gallenflusses

Um mit einem Spasmus der Gallengänge fertig zu werden, ist es notwendig, den Abfluss der Galle aus der Gallenblase zu lindern oder deren Sekretion zu reduzieren (mit hyperkinetischer Form), die Darmfunktion zu normalisieren und Verstopfung, Schmerzen und Übelkeit zu beseitigen.

Diese Aufgaben sind in Verbindung mit einem erfahrenen Gastroenterologen leichter zu lösen. Er wird die Form der Dyskinesie bestimmen, die Region der Leber und der Gallenblase mittels Ultraschall untersuchen und spezielle Blut- und Gallentests durchführen.

Dann wird der Arzt Medikamente auswählen, die den Fluss der Galle normalisieren, die Leber- und Darmfunktion wieder herstellen, Krämpfe und Schmerzen lindern und außerdem eine sparsame Diät und eine Abnahme der körperlichen Aktivität während der Verschlimmerung der Krankheit empfehlen. Wenn die Verbesserung beginnt, können Sie die Behandlung fortsetzen, indem Sie Kräuterpräparate sowie spezielle Übungen und eine allmähliche Erhöhung der motorischen Belastung hinzufügen, was für die normale Funktion der Leber sehr wichtig ist.

Um die Genesung zu beschleunigen und ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern sowie um sich nach einer Bettruhe oder einem inaktiven Modus schnell zu erholen, können die folgenden Übungen ausgeführt werden.

1. Startposition - auf der linken Seite liegend. Nachdem Sie die linke Hand unter den Kopf gestreckt haben, heben Sie das rechte Bein in den rechten Winkel und ziehen Sie die rechte Hand zur Decke. Drehen Sie Ihren rechten Fuß im und gegen den Uhrzeigersinn.

2. Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Strecken Sie die Arme nach vorne aus, heben Sie sie über den Boden, heben Sie gleichzeitig Ihre geraden Beine an, bleiben Sie in dieser Position und versuchen Sie, Ihren Atem zu verlangsamen, während Sie ein- und ausatmen. Wiederholen Sie nach der Rückkehr in die Ausgangsposition den Beginn der Übung, machen Sie jedoch mit den Beinen Kreuzbewegungen - „Scheren“. Versuchen Sie dann, die Bewegungen zu wiederholen, während Sie „den Brustschwimmen schwimmen“, die Luft langsam einatmen, den Kopf anheben und in das imaginäre „Wasser“ ausatmen.

3. Ausgangsposition - stehend, Füße schulterbreit auseinander. Torso nach vorne, kippen Sie in Kombination mit der Rotation des Torsos, aber langsam und vorsichtig. Wenn diese Bewegungen Übelkeit und Aufstoßen verursachen, müssen sie eine Weile stehen bleiben.

4. Ausgangsposition - Stehen, Beine zusammen. Gehen mit hohen Hüften. Das Tempo ist durchschnittlich, es ist möglich, schnell zu gehen. Nach einer Pause und entspannten Muskeln laufen Sie wie ein „Ski“ auf Zehenspitzen, auf Fersen. Die Unterrichtsdauer beträgt 20–30 Minuten, die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4 bis 10, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Vor dem Unterricht müssen Sie einige Minuten auf der Bodenmatte liegen. Die ersten 8 bis 10 Sitzungen werden am besten jeden zweiten Tag durchgeführt, dann zu den täglichen, und wenn Sie sich wohl fühlen, müssen Sie zweimal am Tag lernen.

Ist wichtig

Denken Sie daran, dass Sie im Fall der hyperkinetischen Form der Dyskinesie (mit zu hoher Aktivität der Gallengänge) mit einer kleinen Übung beginnen und mit einem Durchschnitt enden müssen. In der Mitte der Sitzung müssen Sie sich in Rückenlage ausruhen - dies ist am effektivsten für die Muskelentspannung. Es ist nicht nötig, die Bauchmuskulatur über längere Zeit stark zu belasten, die Übungen dieser Muskelgruppe sollten mit ihrer Entspannung abwechseln. Wenn Sie sich ausruhen, können Sie den Bauch sanft im Uhrzeigersinn massieren, ohne den Leberbereich zu erfassen, selbst wenn im rechten Hypochondrium nur geringfügige Schmerzen auftreten.

Wir behandeln die Leber

Behandlung, Symptome, Drogen

Atemgymnastik für die Gallenblase

Häufig treten Probleme mit der Arbeit der Gallenblase und der Leber auf. Es gibt viele Gründe, aus denen der Abfluss der Galle aus dem Gallengang verletzt wird. Dieses Problem erfordert eine hochwertige und vollständige Behandlung. Bis heute wurden zahlreiche medizinische Instrumente und Techniken entwickelt, um die Funktionalität der GID zu optimieren. Eine dieser Techniken umfasst speziell entwickelte Übungen für die Gallenblase mit Gallenstauung, die die Verbesserung der körperlichen Eigenschaften von Organen spielen.

Speziell konzipierte Übungen für die Gallenblase mit Gallenstauung verbessern die körperlichen Eigenschaften der Organe.

Das Bedürfnis nach Gymnastik bei der Beugung der Gallenblase

Heutzutage können viele Faktoren zu einer Stagnation der Galle in den Organen der Gallenausscheidung führen: Stress, geringe körperliche Aktivität, schlechte Gewohnheiten, ungesunde Ernährung. Außerdem treten bei Erwachsenen meistens Exzesse mit Cholelithiasis, Cholezystitis und anderen Erkrankungen auf. Gymnastik für die Gallenblase beseitigt die Symptome dieser Krankheiten und erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen:

• Beseitigung von Schmerzen und Schwere nach der Biegung;
• Abnahme des Muskeltonus im Darm und im ganzen Körper;
• eine Erhöhung der Blutversorgung der Zellen und Gewebe der Bauchhöhle;
• Lebermassage und gvp;
• Stärkung der Austauschfunktionen;
• Verbesserung des Zustands aller Organe des Verdauungstraktes;
• Entfernung von überschüssigem Enzym aus der Leber und den Gängen.

Viele fragen sich, ob es möglich ist, die Beugung der Gallenblase mit Hilfe der Physiotherapie zu korrigieren? Die Antwort auf diese Frage hängt vom Stadium der Erkrankung und vom Grad der Beugung ab, die den Behandlungsverlauf weitgehend bestimmt. Zweifellos werden leichte, speziell ausgewählte physiotherapeutische Übungen von Nutzen sein und dazu beitragen, die Funktion der Gallenorgane zu optimieren und Gallensteine ​​zu verhindern. Diese Manipulationen sollten jedoch unter strenger Aufsicht eines Arztes und regelmäßig durchgeführt werden.

Übungen zum Entfernen der Galle aus dem Gallengang

Übungen für die Gallenblase helfen beim Entladen des Körpers und helfen der Galle, in den Darm zu gelangen. Die regelmäßige Ausscheidung der Galle aus der Gallenblase ist ein wichtiger Teil der Arbeit der Organe der GID. Die therapeutische Gymnastik sollte aus mehreren Stufen bestehen und nach Absprache mit dem Arzt durchgeführt werden.

Heutzutage wurde eine Vielzahl von Videos und Filmen mit den entwickelten Komplexen gedreht, um die Arbeit verschiedener Organe und Gewebe zu verbessern. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Komplexe nicht für alle Patienten geeignet sind, da jeder Organismus einzigartig ist und es möglicherweise eine Reihe von Kontraindikationen für die Durchführung einer bestimmten Trainingseinheit gibt.

Gymnastik in der Beugung der Gallenblase sollte ein Komplex sein: Massage der Leber und Gallensteine, körperliche Aktivität, Bewegungstherapie-Komplexe, die für die Leber günstig sind, und Hilfe bei Steinen im GIT.

Um normale Bedingungen für das Funktionieren des GEM und einen besseren Enzymabfluss zu schaffen, empfehlen Ärzte, therapeutische Übungen durchzuführen, wie das Gehen auf kurzen Strecken, langsames Tanzen, Schwimmen, Yoga, Skifahren im Winter und kurzes Skaten. Diese Übung trägt dazu bei, den Blutfluss zu allen Organen und Geweben, einschließlich des Gallengangs, zu erhöhen.

Die medizinische Gymnastik sollte aus mehreren Stufen bestehen und nach Absprache mit dem Arzt durchgeführt werden

Darüber hinaus haben einfache Übungen wie „Radfahren“ (rotierende Beine in einer liegenden Position in einer kreisförmigen Bewegung), „Schere“ (Kreuzbewegungen mit gestreckten unteren Gliedmaßen) sowie das Anheben und Absenken von Armen und Beinen nützliche Eigenschaften zum Entfernen von Galle. Sie können Ihre Knie im rechten Winkel anheben - dies kann in jeder Position erfolgen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Atmung parallel verfolgen.

Diese Übungen haben keine Konsequenzen für eine Person, sie können in jeder Situation durchgeführt werden und haben keine direkten Gegenanzeigen. Das Training kann in einer bequemen Position für den Patienten durchgeführt werden. Es ist wichtig, nicht zu überanstrengen und keine plötzlichen Bewegungen auszuführen, die zu vermehrten Schmerzen und Komplikationen führen können. Bei Steinen und DZHVP sollten Bewegungstherapiekomplexe nicht nur nützliche Übungen aus der Stagnation der Galle beinhalten, sondern auch bei diesen Erkrankungen nicht kontraindiziert sein.

Stehende Übungen für die Gallenblase

Das Training im Stehen ist nur bei stabiler Bewegungskoordination des Patienten möglich. Es ist wichtig, einen festen Stützpunkt in der Nähe des Ortes zu haben, an dem die Aufgaben ausgeführt werden.

Übungen, die der Patient im Stehen durchführt, sind nicht nur für den Abfluss der Galle optimal, sondern auch für das Biegen der Gallenblase, da die Gallenblase in dieser Position am meisten dazu neigt, eine physiologische Position einzunehmen. Dadurch können Sie die Biegung der Gallenblase schnell entfernen und den Blutfluss im Organ wiederherstellen. Diese Aufgaben werden mit Anzeichen einer Galle-Stagnation gezeigt.

1. Dreht den Körper nach links und rechts mit einer sanften Erhöhung der Rotationstiefe auf das maximale Niveau des Patienten. Während einer Aufgabe ist es wichtig, Ihre Haltung zu überwachen und richtig zu atmen. Wiederholen Sie die Übung 7-10 mal.
2. Gehen Sie mit Überschätzung des Knies an der Stufe - 1-2 Minuten lang.
3. Führen Sie das "Rollen" von Ferse bis Zeh durch, halten Sie Ihre Hände zu diesem Zeitpunkt am Gürtel, und atmen Sie beim Ändern der Position abwechselnd ein und aus. Innerhalb von 30 Sekunden.
4. Rotationen des Körpers mit dem Körper zuerst in eine Richtung, dann umgekehrt - 5-10 Mal für jede Körperhälfte.
5. Langsamer Torso für 30 Sekunden vor und zurück.
6. Stehen Sie gerade mit den Beinen etwas auseinander. Strecken Sie Ihre Hände in verschiedene Richtungen aus, und platzieren Sie mit einer Hand einen kleinen Gegenstand oder eine Kugel. Atme ein und schließe die Handflächen zusammen, während du den Ball von einer Hand zur anderen bewegst, beim Ausatmen - wieder auflösen. 10-15 mal machen.
7. Machen Sie 10-15 mal langsame flache Kniebeugen.
8. Die Beine sind abgesetzt, beim Einatmen werden die ausgestreckten oberen Gliedmaßen angehoben, beim Ausatmen - nach unten abgesenkt. 10-15 mal machen.

Bewegung wird regelmäßig empfohlen, vorzugsweise morgens, damit der Körper gestärkt und erfrischt wird. Bevor Sie die Aufgaben erledigen, fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit ihrer Umsetzung.

Übungen für die Gallenblase

Um die Stagnation der Galle zu beseitigen, ist ein körperliches Training auch nützlich, wenn es im Liegen ausgeführt wird, wenn sich der Körper im entspanntesten Zustand befindet. Dies hilft, die Blutversorgung des Gewebes zu erhöhen und zu verbessern, wodurch der Tonus in ihnen verringert wird.

Körperliche Übungen, die in Rückenlage ausgeführt werden, sind auch nützlich, um Gallenstauungen zu beseitigen.

1. Auf dem Rücken liegend, die oberen Gliedmaßen parallel zum Körper, beugen Sie die unteren Gliedmaßen, drücken Sie fest gegen Ihre Brust und bleiben Sie für eine Weile in dieser Position. Entspannen Sie sich dann langsam und senken Sie die Gliedmaßen weiter.
2. Die Ausgangsposition ist die gleiche - lehnen Sie die unteren Gliedmaßen gegen den Bauch - zuerst die eine, dann die andere, und versuchen Sie nicht, Arme und Körper zu bewegen.
3. Position - auf dem Rücken liegen, die Knie gebeugt, die Fersen fest auf den Boden gedrückt. Schieben Sie Ihre Füße mit einer Gleitbewegung auf dem Boden an die Oberfläche und heben Sie sie dann wieder an. Laufen Sie 10-15 mal.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie die Knie in die Brust. Glätten Sie die Beine, ohne den Körper anzuheben, so dass die geraden Beine 10 bis 15 Mal senkrecht zum Boden stehen.
5. Für die nächste Aufgabe müssen Sie mit geraden Beinen auf der Seite sitzen. Heben Sie die Extremität vorsichtig bis zur maximalen Höhe an und senken Sie sie dann ab. 5-10 mal machen, dann auf die andere Seite legen und wiederholen.
6. Auf dem Bauch liegend, Arme gerade über dem Kopf, heben Sie die Gliedmaßen je nach Ihren Fähigkeiten an. 5-10 mal.
7. Auf dem Bauch, um die Bewegung auszuführen, ähnlich wie beim Schwimmen mit BHs für 15-20 Sekunden.

Bei Aufgaben nimmt der Patient die Position ein, auf einer harten, aber nicht harten Oberfläche zu liegen (zu diesem Zweck ist es besser, eine spezielle Matte zu verwenden oder eine dicke Decke auf den Boden zu legen).

Übungen für Gallendyskinesien

Übungen für Gallendyskinesien werden sowohl im Zeitraum der Remission als auch im Zeitraum der ersten Manifestationen der Krankheit gezeigt, wenn keine starken Manifestationen von Schmerzen und eine ausgeprägte Störung der Organe vorliegen.

Gymnastik bei Gallendyskinesien hilft bei der Beseitigung von Gallenschlamm im Fieber, reduziert Angriffe in der Krankheit.

Atemübungen

Atemgymnastik ist die Grundlage für die korrekte und effektivste Art des Trainings, mit der Sie den Blutfluss in Zellen und Gewebe erhöhen können. Für diesen Mann empfohlen:

Gute Wirkung mit JVPP gibt Yoga-Gallenwege

1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, entspannen Sie sich, strecken Sie die Arme nach vorne und nach oben, atmen Sie tief ein und aus, und nehmen Sie langsam die Ausgangsposition ein, indem Sie ausatmen - es wird empfohlen, 5-7 Wiederholungen durchzuführen. Bei Schwindel oder Verdunkelung der Augen müssen Sie die Aufgabe abbrechen.
2. Blasen Sie den Bauch auf, halten Sie den Atem an, entspannen Sie sich dann langsam und atmen Sie aus.
3. Spreizen Sie in der Rückenlage die Arme in verschiedene Richtungen, heben Sie dann die Arme senkrecht zu Ihrem Körper an, atmen Sie tief ein und atmen Sie beim Senken langsam aus.
4. Position - stehend, Hände am Gürtel. Um die Bewegung des Körpers in verschiedene Richtungen auszuführen, ist das Atmen willkürlich.
5. Die Position ist die gleiche, die Hände am Gürtel. Heben Sie die Schultern an und den Kopf nach oben - einatmen, senken Sie die Schultern und den Kopf und atmen Sie dann aus.

Gute Wirkung mit DZHVP gibt Yoga-Gallenwege, die spezielle Aufgabenstellungen entwickelt haben und unter Aufsicht eines Spezialisten ausgeführt werden.

Massage der Gallenblase

Die Gallenblasenmassage hat einen der Schlüsselpunkte in der Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Darms. Es stärkt die Beweglichkeit der Organe und verbessert die Durchblutung ihrer Zellen.

Für die Massage gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, die den Personenkreis einschränken, dem diese therapeutische Wirkung gezeigt wird:

1. Zeitraum akuter Manifestationen von Erkrankungen des Bauchraums.
2. Eitrige und entzündliche Erkrankungen des Verdauungstraktes und des Peritoneums.

Bei Cholelithiasis (ICD) entfernen Sie zuerst die Steine ​​aus der Gallenblase, und nach dem Beginn der Remission ist es möglich, die Bauchwand zu massieren.

Die Gallenblasenmassage sollte ein Spezialist mit grundlegenden Fähigkeiten sein. Die Massage sollte von hinten beginnen, um die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln der Leber und der Gallenblase zu entspannen. Für die beste Wirkung wird die viszerale Massage durch Streich- und Knet- und Reibepunkte am Bauch durchgeführt.

Die Lebermassage wird mit der Methode des Tastens des Körpers durchgeführt, indem die Finger unter den Rippen des Patienten eingedrungen werden. Um eine stärkere choleretische Wirkung zu erzielen, müssen Sie zuerst sanft massieren, ohne dem Patienten Schmerzen und Beschwerden zu bereiten, und dann die Belastung des Magens allmählich erhöhen.

Gallenblasen-Selbstmassage

Ein positiver Effekt zur Verbesserung des Abflusses der Galle ergibt eine Selbstmassage der Organe der Galle-Ausscheidung. Dazu sollte der Patient auf dem Rücken liegen und massierende Bewegungen der Bauchorgane ausführen, beginnend am Rand des rechten Gewölbebogens im Uhrzeigersinn. Die Bewegung sollte gleiten, glatt sein und keine Schmerzen verursachen.

Die Technik der Selbstmassage sollte alle plötzlichen Bewegungen der Hand ausschließen. Es ist notwendig, den dritten und vierten Finger einer Bürste selbstständig zu massieren. Gleichzeitig wirkt die Streichmethode bei der Selbstmassage am besten.

Die Selbstmassage soll zur Verringerung der Schmerzsymptome bei Erkrankungen des ZHP beitragen. Bei unangenehmen Empfindungen oder Nebenwirkungen sollten Sie die Selbstmassage sofort beenden und sich von einem Spezialisten beraten lassen.

Video

5 Übungen von Pankreatitis, Cholezystitis, Gallenblasendyskinesie.

Übungen zur Wiederherstellung der Gallenblase

Die Leber produziert ständig ein Geheimnis, das in der Gallenblase gesammelt wird, und wenn es reduziert ist, wird es in den Zwölffingerdarm befördert und ist am Verdauungsprozess beteiligt. Mit der Stagnation der Galle geht es nicht weiter und sammelt sich. Verstöße gegen den Abfluss werden durch Steine ​​verursacht, die das Lumen der Blase blockieren. Infolge des Stillstands der Galle im Patienten wird der Verdauungsprozess gestört, die entsprechenden Symptome treten auf.

Die Reduktion des Gallenflusses tritt aus anderen Gründen auf. Es wird durch Tumore der Gallenwege, Gangstenosen, Verdrehungen und nicht nur durch Steine ​​in der Gallenblase hervorgerufen. Zur Vorbeugung einer Stagnation der Galle werden den Patienten Gymnastik verschrieben, die bei systematischer Durchführung das Risiko eines erneuten Auftretens verringert. Übungen für die Gallenblase bei Gallenstau werden von einem Physiotherapeuten nach einem bestimmten klinischen Fall entwickelt.

Warum müssen Sie aufladen?

Die Übungen zielen darauf ab, den Fluss der Galle zu verbessern und nicht nur:

• Entfernung von Krämpfen;
• erhöhter Stoffwechsel;
• Beseitigung der Cholestase;
• Stärkung des Nervensystems;
• Wiederherstellung der CAS-Funktionen;
• Verbesserung der gastrointestinalen Funktionen.

Eine solche körperliche Kultur kann die Bauchmuskeln stärken, damit sie die inneren Organe gut halten kann. Gymnastik für die Gallenblase entwickelt Zwerchfellatmung, verbessert die Blutzirkulation im Gallensystem und hilft, die kontraktile Funktion wiederherzustellen. Das Auslassen der inneren Organe führt zur Ablenkung der Gallenblase, so dass Übungen für die Bauchpresse wieder normal funktionieren. Der Bauchmuskelmuskel nach diesen Übungen stärkt und unterstützt die Organe in physiologischer Position.

Das Aufladen ist effektiver, wenn es durch Yoga begleitet wird, das täglich vor dem Schlafengehen an der frischen Luft läuft. Übungen zur Stagnation der Galle in der Galle haben keine Kontraindikationen. Sie werden jedoch nicht während des akuten Krankheitsverlaufs durchgeführt.

Stehende Übungen

Vor dem Aufladen müssen Sie einige Minuten laufen. Führen Sie dann eine Atemübung durch. Einatmen - einatmen, ausatmen - herausstrecken (2 Minuten).

Es war ein Aufwärmen, gefolgt von Grundübungen.

1. Bewegung muss langsam gemacht werden. Füße schulterbreit auseinander, Arme hoch und ausgestreckt - einatmen. Wir lassen unsere Hände so tief wie möglich fallen und erreichen den Boden - atmen Sie aus.
2. Aufstehen, Hände aufstehen - einatmen. Wir senken die Hände entlang des Körpers - wir atmen aus.
3. Legen Sie Ihre Hände an den Gürtel, setzen Sie sich nicht tief, stehen Sie auf.
4. Hände am selben Ort. Es ist notwendig, sich abwechselnd hin und her zu beugen. Folgen Sie dem Atem ist nicht notwendig.
5. Die Position ist gleich, führen Sie eine kreisförmige Drehung des Rumpfes durch. Die Atmung wird nicht überwacht.
6. Füße schulterbreit auseinander Lehnen Sie sich nach unten, ziehen Sie den linken Fuß mit der rechten Hand heraus und umgekehrt.
7. Hände anziehen den Gürtel. Drehen Sie den Torso nach rechts und dann nach links.
8. Entspannung Hände sanft auf und dann langsam absenken.

Die Bewegungen werden fünfmal wiederholt und beobachten den Atem.

Hinlegen

Dann führen Sie die Übungen aus, auf dem Rücken liegend und strecken die Beine. Dies ist die Startposition. Dann brauchst du Folgendes.

1. Legen Sie sich hin, machen Sie Atemübungen.
2. Ziehen Sie abwechselnd die unteren Gliedmaßen am Bauch an und schieben Sie den Fuß auf den Boden.
3. Gebogene Beine an den Knien umschließen die Arme und ziehen sich an die Brust. Kopf heben und bis zu den Knien strecken, entspannen.
4. Gebogene Beine an den Knien heben sich abwechselnd nach oben.
5. Als nächstes müssen Sie beide Beine abwechselnd nach rechts oder links gebeugt an den Knien halten.
6. Nachdem Sie ein Bein in einem Knie gebogen haben, ziehen Sie es mit den Händen zu einem Bauch zusammen, lassen Sie es los, heben Sie es wieder an. Sie wechseln das Bein und machen die gleiche Übung.
7. Heben Sie das gerade Bein an, strecken Sie es mit den Händen bis zum Zeh und senken Sie es. Machen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Bein.
8. Gerade Beine heben an. Dann müssen Sie ihre Hände fassen und den Kopf bis zu den Knien strecken. Dann nimm ip
9. Die Beine an den Knien anheben, abwechselnd vorwärts und rückwärts scrollen wie Pedale auf einem Fahrrad. Führen Sie 1 Minute in jede Richtung aus.

Wieder Atemübungen durchführen, auf der rechten Seite liegen. Das Folgende zeigt einen solchen Komplex.

1. Beugen Sie die Knie, eine Hand unter Ihrem Kopf, die zweite vorne. Heben Sie den Arm sowie das gebeugte Bein nach oben (Einatmen), senken Sie es (Ausatmen). Machen Sie dieselbe Übung und liegen Sie auf der anderen Seite.
2. Dieselbe IP, aber das Bein muss zurückgezogen werden.
3. Die Übung wird wie die vorherige durchgeführt, aber nachdem Sie das Bein zurückbewegt haben, müssen Sie die am Knie gebeugte Gliedmaße zur Brust ziehen. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Dann auf den Bauch drehen und die Ausgangsposition einnehmen. Dann - das Folgende.

1. Atemübungen machen.
2. Auf dem Bauch liegend, imitieren im Stil von Brustschwimmen. Beine, Arme, Kopf und Schultern sollten vom Boden abgenommen werden.
3. Von der Bauchlage gehen Sie zu allen Vieren und dann zu den Fersen. Squat das Federn durchführen.
4. Stellen Sie sich auf alle viere, bewegen Sie Ihren Fuß zurück und ziehen Sie ihn dann bis zur Brust hoch. Sie müssen dasselbe mit dem anderen Bein tun.
5. Die Hände lehnen sich auf den Boden, steigen auf die Zehenspitzen und heben das Becken an.

Schließen Sie die komplexen Atemübungen ab. Alle Übungen werden fünfmal wiederholt.

Massage

Die Gallenblase kann nur nach Ultraschalluntersuchung massiert werden. Es wird angezeigt, wenn sich im inneren Organ Kalksteine ​​befinden, die zu einer Verstopfung der Gallengänge führen und Leberkoliken verursachen können. Wenn es keine solchen Einschränkungen gibt, dann massieren Sie sich. Es trägt zu einer erhöhten Peristaltik der Gallenblase bei, der frühzeitigen Abführung der Galle durch die Kanäle. Auch massierende Bewegungen sorgen für Entspannung der Muskeln dieses inneren Organs.

Massage sollte auf dem Rücken liegen.

Dies ist ein ziemlich schmerzhafter Vorgang. Zuerst müssen Sie einen Schmerzpunkt auf der rechten Seite unter den Rippen finden und mit den zu einem Knoten gefalteten Fingern um sie herum massieren. Bewegung im Uhrzeigersinn von mindestens sechs Kreisen ausgeführt.

Dann sollten Sie eine sitzende Position einnehmen. Beim Einatmen den Bauch kräftig ausdrücken, mit der Faust in die Leber drücken und nach oben halten. Ziehen Sie beim Ausatmen den Bauch ein und lösen Sie den Druck mit der Faust. Halten Sie den Atem für 5 Sekunden an. Wiederholen Sie den Vorgang 5-6 mal.

Legen Sie dann auf dem Rücken beim Ausatmen maximal den Bauch ein und massieren Sie ihn mit der Handfläche unter dem rechten Rand. Machen Sie kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn. Beim Einatmen den Druck verringern. Wiederholen Sie 2 Minuten.

Fazit

Bevor Sie eine Reihe von körperlichen Übungen durchführen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und sich einen Ultraschall der Gallenblase und der Gallengänge machen lassen. Sportunterricht ist nur bei einer Verschlimmerung der Krankheit gefährlich.

Sie müssen mit einer Mindestlast beginnen und diese schrittweise erhöhen. Führen Sie nicht alle Übungen aus, wenn der Körper nicht über das entsprechende körperliche Training verfügt. Während des Passierens kann der Komplex unterbrochen werden, um sich auszuruhen. Systematische Übung stärkt die Muskulatur und trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei.

Mehrere Übungen für die Gallenblase

Eine Galle in der Gallenblase (Cholestase) führt zum Auftreten von Entzündungen und zur Bildung von Zahnstein in diesem Organ, das im Volksmund einfach als Steine ​​bezeichnet wird.

Ihre Basis ist der sogenannte Gallenschlamm, der die ausgefällten und kristallisierten Bestandteile der Galle (Cholesterin und Bilirubin) darstellt. Dies hängt nicht nur mit der falschen Art und Weise der Ernährung zusammen, sondern auch mit einer unzureichend mobilen Lebensweise. Übungen für Steine ​​in der Gallenblase sollen stagnierende Prozesse in diesem Organ verhindern und sind eine gute Vorbeugung gegen Steinbildung und Cholezystitis (Entzündung der Wände der Gallenblase). In Fällen, in denen der Patient bereits Erkrankungen dieses Organs hat, können physiotherapeutische Übungen den Gallenfluss verbessern und den Gesamttonus des Körpers verbessern.

Diät Nummer 5 - die Basis einer gesunden Lebensweise

Übungen für die Leber und die Gallenblase sind einfach und nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, aber der Nutzen davon ist nicht zu leugnen. Wir empfehlen auch vierzigminütige Spaziergänge, Schwimmen im Pool und Tanzen. Es hilft auch, die Beweglichkeit des Verdauungssystems zu verbessern, und verhindert die Stagnation der Galle. Aber Yoga wird nur im Stadium der Steinlosen Gallensteinerkrankung empfohlen. Bei bereits gebildeten Steinen in der Gallenblase ist es besser, sie abzulehnen.

Experten halten es für die beste Zeit, die Morgenstunden der Physiotherapie zu praktizieren. Dadurch können Sie die Funktionen dieses Körpers aktivieren, was zu Beginn des Tages sehr wichtig ist, da er nachts praktisch untätig bleibt.

Das Vorhandensein von Steinen und Entzündungen in diesem Gallenreservoir erfordert eine ständige medizinische Überwachung, da diese Pathologien mit sehr ernsten Komplikationen verbunden sind.

Empfohlene körperliche Anstrengungen mit Steinen in der Gallenblase werden in der Regel mit der Einhaltung von Diät Nr. 5 und der medikamentösen Therapie kombiniert, was in Kombination die beste Wirkung zeigt.

Warum brauchen wir Gymnastik in den Pathologien dieser Orgel?

Der Verlauf der Gallensteinerkrankung (oft auf dem Hintergrund einer chronischen Cholezystitis) verringert die Aktivität des Verdauungssystems im Allgemeinen und der Gallenblase im Besonderen, und dies führt zu einer Stauung der Galle.

Spezielle Übungen zur Gallenstauung, von denen ein Komplex von qualifizierten Fachleuten entwickelt wurde, helfen bei Steinen in diesem Organ und bei Entzündungen, da eine solche Kultur die Durchblutung des Galleeservoirs anregt, den Gallenfluss normalisiert und die Funktionsweise des gesamten Verdauungssystems insgesamt verbessert.

Natürlich sollten solche Kurse mit Ihrem Arzt abgestimmt werden. Es ist am besten, solche Gymnastik in spezialisierten medizinischen Einrichtungen unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durchzuführen. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie es selbst zu Hause tun. Als Nächstes analysieren wir, welche Übungen für die Gallenblase dazu beitragen, die Arbeit dieses wichtigen inneren Organs bei Vorhandensein von Pathologien zu verbessern.

Übungen im Stehen

Der Komplex der therapeutischen Gymnastik wird von Experten empfohlen, um mit dem Gehen an Ort und Stelle zu beginnen, an dem die Knie angehoben werden müssen und breite Bewegungen ausgeführt werden müssen. Die Dauer der ersten Wanderung beträgt ungefähr 30 Sekunden.

Ungefährer Komplex von LH mit Cholezystitis

Dann müssen Sie zur Atemgymnastik gehen. Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch, atmen Sie tief ein, füllen Sie die Bauchhöhle mit Luft und atmen Sie so aus, dass der Magen eingezogen wird. Mit der Hand auf dem Bauch können Sie die Richtigkeit der Übung kontrollieren. Solche Atemübungen sollten eine oder zwei Minuten dauern. Nach dem Aufwärmen können Sie mit der nächsten Übung fortfahren.

Ausgangsposition - Beine schulterbreit auseinander, Arme entlang des Körpers. Heben Sie beim Einatmen die Arme an und strecken Sie sich, kippen Sie dann mit ausgestreckten Armen nach unten und berühren Sie den Boden beim Ausatmen. Wenn diese Übung mit geraden Beinen schwierig ist, können Sie sie an den Knien etwas beugen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt fünf.

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie im vorherigen Fall. Klettern Sie gleichzeitig mit den Zehen die Hände hoch und atmen Sie tief durch. Dann müssen Sie langsam zu einem vollen Fuß hinabsteigen, die Arme senken und ausatmen. Es ist auch notwendig, diese Übung fünfmal zu wiederholen.

Lege deine Beine zusammen und lege deine Hände an deinen Gürtel. Aus dieser Position sollten Sie zehn Kniebeugen machen, so dass Sie beim Einatmen und beim Ausatmen nach unten stehen. Wenn Sie mit den Händen am Gürtel festhocken, können Sie die Hände auf einen Stuhl oder einen Hocker legen.

Für die nächste Übung legen wir auch die Hände am Gürtel. Das Wesentliche dieser Stufe sind einige tiefe Neigungen beim freiwilligen Atmen.

Machen Sie von derselben Startposition aus mehrere Steigungen nach rechts und links. Atmen Sie, wenn Sie sich am wohlsten fühlen.

Die Ausgangsposition ist gleich. Vor dem Hintergrund des freiwilligen Atmens muss der Körper mehrmals nach rechts und links gedreht werden.

Als nächstes müssen Sie eine Unterstützung in Form eines Stuhls oder Tisches finden. Das Wesentliche in diesem Teil der Lektion sind Schwungradbewegungen abwechselnd mit dem rechten und dem linken Fuß vorwärts / rückwärts. Atmen Sie, wenn Sie sich wohl fühlen.

Spreizen Sie die Beine etwas breiter als die Schultern, die Arme am Körper entlang. Alternativ lehnen Sie sich an das eine oder andere Bein und versuchen, den Boden am Fuß zu berühren (mit der linken Hand mit der rechten, mit der linken Hand mit der linken). Der Sekundenzeiger sollte gleichzeitig aufgehen. Führen Sie nacheinander mehrere Übungen in beide Richtungen durch und atmen Sie zufällig.

Übungen in Bauchlage

Für ein solches Training müssen Sie eine Matte oder ein Strandtuch mitnehmen, auf dem Sie liegen werden.

Beginnen Sie diese Trainingsphase, indem Sie sich in Rückenlage befinden und die Arme entlang des Körpers strecken. Legen Sie dann beide Hände auf den Bauch und beginnen Sie mit den Atemübungen wie im Stehen. Wiederholen Sie dies für etwa eine halbe Minute.

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie im vorherigen Fall. Das Bein ist am Knie gebeugt, ohne die Füße vom Boden abzureißen (es gleitet entlang). Bringen Sie dann auf dieselbe Weise das Bein wieder in seine ursprüngliche Position zurück und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Ein spezielles Atmen ist nicht erforderlich.

Beugen Sie in Rückenlage die Knie und strecken Sie die Arme entlang des Torsos. Richten Sie das Bein beim Einatmen auf und bringen Sie es beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zurück. Die Anzahl der Wiederholungen für jedes Bein beträgt fünfmal.

Hände aufgerichtet und über den Kopf geworfen, Beine gerade, Position - auf dem Rücken liegend. Beim Einatmen heben wir das gerade Bein an und beim Ausatmen versuchen wir, ihren Zeh mit unseren ausgestreckten Armen zu berühren. Senken Sie dann beim zweiten Einatmen das Bein und wiederholen Sie dasselbe für die zweite untere Extremität. Sie müssen diese Übung fünfmal für jedes Bein durchführen.

Die nächste Stufe - auf der Seite liegend

Um die Belastung des Herzens zu reduzieren, wird empfohlen, in dieser Phase der Übung hauptsächlich auf der rechten Seite zu liegen.

Die erste Übung, wie in früheren Fällen, das Atmen. Lege deine rechte Hand unter deinen Hinterkopf und lege deine linke Hand auf deinen Bauch. Kontrollieren Sie beim Einatmen die Fülle der Bauchhöhle mit Luft und versuchen Sie beim Ausatmen, sie vollständig zu lösen und den Magen einzuziehen. Bühnendauer - 30 Sekunden

Beugen Sie sich auf der rechten Seite und beugen Sie die Beine an den Knien. Eine Hand - unter dem Hinterkopf, die andere dient als Unterstützung. Strecken Sie ein Bein und atmen Sie es zurück. Beim Ausatmen bringen wir es in seine ursprüngliche Position zurück und drücken die Hand gegen den Körper. Wiederholen Sie dies für jedes Glied fünf Mal.

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie im vorherigen Fall. Heben Sie gleichzeitig den linken Arm und das linke Bein an und senken Sie sie beim Ausatmen. Rollen Sie dann zur linken Seite und wiederholen Sie dasselbe für den rechten Arm und das rechte Bein. Führen Sie auf jeder Seite fünf Wiederholungen durch.

In derselben Position einatmen, das linke Bein zurückziehen und strecken, und beim Ausatmen den ursprünglichen Zustand wieder herstellen. Wenn Sie auf der linken Seite umgedreht haben, wiederholen Sie dasselbe für das rechte Bein. Führen Sie auf jeder Körperseite mehrere Wiederholungen durch.

Gymnastik liegt auf dem Bauch und auf allen vieren

Legen Sie sich mit den Händen unter den Bauch auf den Bauch. Führen Sie die Atemübungen auf die gleiche Weise wie in den oben beschriebenen Fällen durch.

Gymnastik für Galle auf allen Vieren

Imitieren Sie dann immer noch auf dem Bauch die Schwimmbewegungen des Frosches (Brustschwimmens). Stellen Sie sicher, dass Kopf und Gliedmaßen die Bodenoberfläche nicht berühren. Das Atmen ist willkürlich.

Auf allen vieren aufstehen, Kniebeugen machen, Beine beugen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Hände auf dem Boden können nicht abgerissen werden. Atmen Sie so angenehm wie möglich.

Stehen Sie auch auf allen vieren, ziehen Sie abwechselnd die Beine und versuchen Sie, sich beim Einatmen nach hinten und oben zu strecken. Versuchen Sie beim Ausatmen den Bauch mit Ihrem Knie zu erreichen. Sie müssen zehn Wiederholungen für das rechte und linke Bein machen. Machen Sie 10 Bewegungen mit beiden Gliedmaßen.

Stehend auf allen vieren, stelle deine Beine zusammen und hocke auf der rechten und linken Seite. Die Anzahl der Wiederholungen für jede Seite beträgt zehn.

Stehend in der gleichen Position wie du einatmest, strecke deine Beine und hebe dein Becken nach oben, ohne die Hände vom Boden zu nehmen. Einatmen - in der Ausgangsposition ausatmen - beim Anheben des Beckens. Fünfmal wiederholen.

Nach Abschluss des Trainings müssen Sie die Atemübungen erneut durchführen und dann auf die gleiche Art und Weise gehen, wie es am Anfang des Komplexes beschrieben wurde. Sie sollten aufhören, wenn Ihre Atmung nachlässt.

Abschließend möchte ich sagen, dass wir bei der Physiotherapie aus dem Stillstand der Galle die täglichen Spaziergänge an der frischen Luft und das Schwimmen im Pool nicht vergessen sollten. Der Besuch von Tanzkursen wird auch hilfreich sein. Ohne die Einhaltung von Diät Nr. 5 ist außerdem jede Bewegung und medikamentöse Therapie eine Verschwendung von Zeit und Geld.