Immer mehr Menschen kommen zu dem Schluss, dass es besser ist, langsam und mit Vorteil abzunehmen, als schnell und ohne Aufmerksamkeit für die Gesundheit (die vorher beliebt war). Aus diesem Grund wurde Peking-Kohl zur Gewichtsabnahme vor kurzem in Betracht gezogen. Es vereint zwei seltene Eigenschaften - die Vorteile und die diätetischen Eigenschaften.
Aber wie beeinflusst Kohl den Gewichtsverlust? Drei Faktoren tragen dazu bei. Der erste ist kalorienarm. Einhundert Gramm Peking enthält nur 16 Kalorien. Der zweite Faktor ist das Gefühl von falscher Sättigung, das durch eine spezielle Kombination von Ballaststoffen und Spurenelementen entsteht. Was ist kein Ersatz für schädliche Diätpillen, die den Appetit reduzieren?
Der dritte Faktor sind die Barriereeigenschaften dieses Gemüses. Dank der Ballaststoffe bildet sich im Darm eine Barriere, die die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten verlangsamt. Die Darmfunktion selbst verbessert sich. Natürlich macht dies alles bei einer gemäßigten und ausgewogenen Ernährung Sinn.
Denken Sie immer daran: Die Diät sollte hilfreich sein! Mit der verlorenen Gesundheit möchten Sie keine schlanke Figur oder schöne Kleider. Über die Vorteile von "Peking" sagte zu viel, um wiederholt zu werden. Erinnern Sie sich nur an die wichtigsten Vorteile:
- Lysingehalt Dies ist eine Aminosäure, die selten und sehr wichtig für den Körper ist, die Immunität verbessert und Fremdproteine aus dem Körper entfernt.
- Ein reichhaltiges Set an Vitaminen, das im Produkt lange erhalten bleibt
- Medizinische Eigenschaften für eine Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Wie kann man mit Chinakohl abnehmen?
Das Internet ist voller Rezepte mit Chinakohl, der angeblich darauf abzielt, abzunehmen. In der Tat enthalten viele von ihnen Fehler, die den Gewichtsverlust auf null reduzieren. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Dinge, die Sie nicht tun können:
Salat mit Mayonnaise zu garnieren ist aus zwei Gründen schlecht. Erstens enthält ein Esslöffel Mayonnaise 100 Kalorien. Eine Portion Pekinger Kohl mit 16 Kalorien (100 g) verwandelt sich in eine Salatbombe von 116 Kalorien. Zu viel für einen Salat, nicht wahr?
Zweitens umgibt Mayonnaise den Magen schnell und die Barriereeigenschaften des wundersamen Gemüses verschwinden. Jedes mit Mayonnaise gekleidete Diätprodukt verliert seine diätetischen Eigenschaften aus demselben Grund.
Den Salat mit Pflanzenöl anrichten
Alles, was oben über Mayonnaise gesagt wurde, gilt für Pflanzenöl. Mayonnaise besteht zu 95% aus Pflanzenöl. Viele Leute glauben fälschlicherweise, dass die Art des Öls von Bedeutung ist. Ja hat es, aber nur für die Gesundheit, nicht für die Gewichtsabnahme. Olivenöl (das gesundheitsförderndste) ist noch kalorienreicher als ein einfaches Gemüse.
Fügen Sie Käse zu Salat hinzu
Viele Peking-Kohlsalatsrezepte enthalten Weichkäse (beispielsweise Fetakäse). 50 Gramm Feta-Käse enthält durchschnittlich 130 Kalorien! Lassen Sie sich nicht täuschen, dies ist kein Salat von Chinakohl. Und umgekehrt: Käsesalat mit Chinakohl gewürzt.
Korrekte Rezepte für Kohl zum Abnehmen
Also, was sind die Rezepte mit Chinakohl, die wirklich helfen, Gewicht zu verlieren? Erstens sind es Obst und Gemüse "Begleiter". Äpfel, Gurken, Karotten, Gemüse sind ausgezeichnete Zutaten für einen Diät-Salat. Mehr kalorienreiche, aber zulässige Zutaten - Dosenmais, Krabben, Oliven (5 Stück - etwa 35 Kalorien).
Reden wir über das Auftanken. Es gibt so viele Fans von Smetannoy-Tanken. Sie sind durch die Tatsache motiviert, dass saure Sahne, im Gegensatz zu Mayonnaise, nützlich und weniger kalorienreich ist. In der Tat enthält ein Esslöffel fettarmer Sauerrahm 20 Kalorien (fünfmal weniger als in Mayonnaise).
Essigsoße sind ein sehr diätetischer Ansatz. Ein Löffel Apfel- oder Weinessig lässt den Peking-Kohl verfeinert werden. Denken Sie jedoch daran, dass Essig ein aggressives Produkt ist. Es ist möglich, es nur für absolut gesunde Menschen und sehr vorsichtig zu essen. Siehe Artikel Abnehmen mit Apfelessig. Perfekt zum Abfüllen von Zitronensaft.
Peking-Kohl für die Gewichtsabnahme ist eine ausgezeichnete Option, wenn Sie einen gemessenen und gesunden Ansatz unterstützen. Deshalb setzen wir das Produktfett plus.
Peking-Kohl für die Gewichtsabnahme
Peking-Kohl ist ein wunderbares Produkt, das jeden Tag einen Platz in der Ernährung eines jeden schlank machenden Menschen finden muss. Wie alle Blattgemüse ist dieser Kohl unglaublich nützlich für die Arbeit der Verdauungsorgane, und sein niedriger Kaloriengehalt ermöglicht es Ihnen, viel zu haben und leicht abzunehmen.
Peking-Kohl für die Gewichtsabnahme
Kohldiät kann nicht nur effektiv Gewicht reduzieren, sondern auch verschiedene Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts heilen. Chinakohl wirkt zudem wirksam gegen Kopfschmerzen, Anämie und verschiedene Erkrankungen des Nervensystems.
Der Hauptvorteil von Chinakohl ist, dass er sehr voluminös ist und bereits eine kleine Menge davon ein Sättigungsgefühl erzeugen kann. Darüber hinaus gibt es nur 14 Kalorien pro 100 Gramm. Es wird in die Liste der Produkte mit dem sogenannten negativen Kaloriengehalt aufgenommen - der Körper gibt mehr Energie für die Verarbeitung ab, als er von ihm erhält. So können Sie es bis zur Sättigung essen, und egal wie viel Sie es essen, Sie werden sich nicht erholen, aber im Gegenteil, Sie verlieren an Gewicht. Einfach ein Traumprodukt!
Peking Kohl: Diät
Es gibt viele Diät-Optionen für Peking-Kohl, alles hängt davon ab, wie schnell Sie Ergebnisse benötigen:
- Schneller Gewichtsverlust in 1-2 Wochen: Essen Sie nur Peking-Kohlsalate (Rezepte finden Sie weiter unten), gekochtes Hähnchen und Rindfleisch. Nachdem Sie die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, lassen Sie den Kohlsalat zum Abendessen übrig und essen Sie sonst wie gewohnt. Für eine Woche können Sie bis zu 3-4 kg abnehmen.
- Abnehmen für die Faulenzen: Essen Sie wie üblich, aber statt eines herzhaften Abendessens sollten Sie viel Peking-Kohlsalat essen. Um schneller Ergebnisse zu erzielen, können Sie Ihrer Frühstücksration Kohl hinzufügen. Das Gewicht wird mit einer Rate von 0,5-1 kg pro Woche berechnet, abhängig vom Kaloriengehalt der restlichen Diät (wenn Sie viel Fett, gebraten, süß essen, wird die Rate langsam sein, und wenn Sie leicht essen, verlieren Sie schneller an Gewicht).
- Gewichtsverlust für alle, die ein für alle Mal abnehmen möchten. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, den Körper an die Ernährung der richtigen Ernährung zu gewöhnen. Bei einem moderaten Tempo verlieren Sie mit 0,5–1 kg pro Woche an Gewicht. Aufgrund der richtigen Essgewohnheiten werden Sie jedoch nach der Diät nicht an Gewicht zunehmen, vor allem, wenn Sie auf die gleiche Weise essen. Ungefähre Diät:
- Frühstück: Salat von Peking-Kohl + Rührei oder ein paar gekochte Eier oder ein Teller mit Brei;
- Imbiss (wenn Sie essen möchten): Orange oder Apfel;
- Abendessen: Salat von Peking-Kohl, eine Portion Suppe;
- Nachmittagsjause (wenn Sie essen möchten): Quark oder eine halbe Packung Hüttenkäse oder Obst;
- Abendessen: Salat von Peking-Kohl, gekochtem Rindfleisch oder Hühnchen;
- vor dem Schlafengehen (wenn Sie essen möchten): ein Glas 1% Kefir.
Wenn Sie auf diese Weise füttern, werden Sie schnell positive Veränderungen feststellen, nicht nur in Ihrer Körperform, sondern auch in Ihrer Gesundheit.
Peking-Kohlsalate und deren Kaloriengehalt
Wie wir bereits herausgefunden haben, hilft der Pekingkohl, schnell genug abzunehmen, aber eine Person wird schnell müde vom gleichen Geschmack, sodass sie gewechselt und ergänzt werden kann:
- Klassischer Salat. Schneiden Sie eine Schüssel Chinakohl und fügen Sie etwas Salz hinzu. Als Dressing 1: 1 Zitronensaft und Pflanzenöl (halber Teelöffel) mischen. Kalorien etwa 15 kcal pro 100 g.
- Salat mit Gemüse. Schneiden Sie eine Schüssel Chinakohl, fügen Sie Frühlingszwiebeln, Koriander, Petersilie und Dill hinzu. Mit etwas klassischem weißem Joghurt ohne Zusätze oder Kefir würzen. Kalorien etwa 35 kcal pro 100 g.
- Japanischer Salat Eine Schüssel Chinakohl in Scheiben schneiden, Gurke dazugeben, in Streifen schneiden, mit Sesam bestreuen. Mischen Sie 2-3 Esslöffel Löffel Sojasauce und 1-2 Knoblauchzehen, würzen den Salat. Kalorien etwa 30 kcal pro 100 g.
- Salat nahrhaft. Schneiden Sie eine Schüssel Chinakohl und fügen Sie das zerkleinerte Ei hinzu. Als Dressing 1: 1 Zitronensaft und Pflanzenöl (halber Teelöffel) mischen. Kalorien etwa 40 kcal pro 100 g. Anstelle von Eiern können Sie eine Handvoll gekochte Garnelen hinzufügen.
Pekingkohl kann ganz gegessen werden, weil er keinen Stiel hat. Dieser Typ hat keine Bitterkeit, die für denselben Weißkohl charakteristisch ist, er ist weicher und bequemer zu verwenden, aber er enthält viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
Peking-Kohl für die Gewichtsabnahme
Pekingkohl kam aus China zu uns und gewann sofort die Herzen von Millionen Menschen. In der traditionellen orientalischen Küche wird Chinakohl mit scharfen Gewürzen und verschiedenen Saucen gekocht, da Kohl Aromen absorbiert und verschiedene Aromen annehmen kann.
In Europa wurde Peking-Kohl populär, weil er sowohl als Kohl als auch als Blattsalat verwendet werden kann. Im Gegensatz zu normalem Weißkohl hat der Pekingkohl einen milderen Geschmack. Es werden drei Haupttypen von Chinakohl angebaut: Halbkohl, Kopf und Blatt. Der beliebteste Kohl, der praktisch keinen Stiel hat.
Für Anhänger von Diätnahrung gibt es eine Vielzahl von Fastentagen und Gewichtsabnahme-Systemen, die auf Kohlrezepten basieren. Ärzte sagen, Chinakohl sei nicht nur lecker, sondern für fast alle Menschen äußerst nützlich, da er wertvolle Substanzen und Vitaminkomplexe enthält.
Chinakohl ist nicht nur lecker, sondern auch für die Taille äußerst nützlich!
Die Vorteile von Chinakohl
Das Hauptmerkmal von Chinakohl ist die riesige Menge Zitronensäure, die darin enthalten ist. Sogar Kohlblätter werden zur Konservierung verwendet, ohne auf zusätzliche Zusätze zurückzugreifen. Dank Ascorbinsäure, die reich an Pekinger Kohl ist, bleiben alle wertvollen Vitamine auch bei längerer Lagerung in den Blättern.
Chinakohl ist für Kinder- und medizinische Ernährung geeignet, da er aufgrund seiner Resistenz gegen Schädlinge im Wachstumsprozess keiner chemischen Behandlung unterzogen wird und somit ein umweltfreundliches Produkt ist.
Pekinger Kohl enthält viel Pflanzenfasern und wirkt sich positiv auf den Verdauungsprozess aus. Es reinigt das Blut von Fettsäuren und befreit Blutgefäße von Cholesterin-Plaques. Mit Strahlenkrankheit hilft Chinakohl, Schwermetallsalze effektiv aus dem Körper zu entfernen.
Pekinger Kohl enthält eine große Menge Vitamin B, A, C, PP sowie Spurenelemente wie Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Kupfer und Selen. Chinakohl wirkt sich somit positiv auf das Herz-Kreislauf- und Nervensystem aus und reduziert das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und die Entwicklung von Multipler Sklerose.
Peking-Kohl reduziert das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und Sklerose
Chinakohl enthält Phytonzide - biologisch aktive Substanzen mit antibakterieller Wirkung. Insbesondere Phytoncide wirken destruktiv auf Staphylokokken und Tuberkelbazillen. Wenn Sie Kohl auf die Wunde legen oder den Mund mit Saft ausspülen, können Sie den Heilungsprozess von Wunden und Geschwüren beschleunigen. Andere nützliche Eigenschaften von Peking-Kohl sind:
- Lysingehalt Diese essentielle Aminosäure ist die Basis für den Aufbau von Proteinen, das heißt sie unterstützt Muskelgewebe und verhindert deren Abbau. Lysin neutralisiert auch Fremdproteine im Blut.
- Lactucingehalt. Die Lactucin-Alkaloidsubstanz kann den Stoffwechsel normalisieren, die Wände der Blutgefäße stärken und die Körperzellen von Giftstoffen reinigen. Lactucin-reicher Chinakohlsaft ist ein wirksames Mittel gegen Bluthochdruck, Krampfadern und Hämorrhoiden.
- Den Magen reinigen. Kohlsaft ist reich an Schwefel und Chlor, die, wenn sie in den Magen abgegeben werden, die Schale von schlecht verdauten Nahrungsmitteln reinigen.
- Darmreinigung Wenn der Kohl in den Darm gelangt, zersetzt er die Speisereste und verhindert das Verrotten. Daher kann es nach dem Verzehr von Kohl zu einer leichten Darmschwellung kommen.
Peking-Kohl für die Gewichtsabnahme
Das Hauptmerkmal von Chinakohl ist ein ausgezeichnetes Produkt zur Gewichtsabnahme ist der negative Kaloriengehalt. 100 g Kohl enthält 12 Kalorien, was bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien ausgibt als verdaut, um Chinakohl zu verdauen. Während der Diät können Sie Chinakohl in nahezu unbegrenzten Mengen essen!
Eine andere Eigenschaft von Chinakohl ist mit einem hohen Gehalt an Pflanzenfasern verbunden. Wenn er in den Magen gelangt, nimmt der Kohl an Größe zu, füllt das Volumen des Magens und befriedigt schnell den Hunger. Darüber hinaus reinigt Ballaststoffe, die sehr in Chinakohl enthalten sind, wie ein harter Schwamm, nicht nur den Gastrointestinaltrakt, sondern auch Blut und entfernen Cholesterin.
Gewicht verlieren, mit Peking-Kohl, einfach. In der Diät gibt es drei Systeme zur Gewichtsabnahme mit Kohl.
- Für Menschen mit bemerkenswerter Willenskraft und dem Wunsch, Gewicht zu verlieren, wird ein System vorgeschlagen, das auf einer drastischen Änderung der täglichen Ernährung aufbaut. Alle kohlenhydratreichen Lebensmittel mit einem glykämischen Index von mehr als 65 Einheiten werden vollständig von der Speisekarte ausgeschlossen: Bonbons, Cornflakes, Grieß, Mehlkuchen, Erfrischungsgetränke, Bier, Nudeln (außer Vollkornprodukte), Kartoffeln, geschliffener Reis und viele andere. Stattdessen können Sie mehrmals täglich verschiedene Gemüsesalate mit Chinakohl essen, gewürzt mit Pflanzenöl, Sojasauce oder Zitronensaft. Dieses Nahrungsmittelsystem garantiert einen erheblichen Gewichtsverlust, der bei richtiger Ernährung lange anhält.
- Für Menschen, die sich nicht ständig an die richtige Ernährung halten können und anfällig für Pannen sind, wird ein leichtes Gewichtsverlustsystem mit Hilfe von Chinakohl angeboten. Es ist erlaubt, vor Mittag die übliche Nahrung zu sich zu nehmen, auch wenn es schädliche und kalorienreiche Speisen ist. Von Mittag bis Abend können Sie Proteine und einige komplexe Kohlenhydrate essen: Vollkornbrot, Buchweizenbrei, Gemüse, schwarzer, ungeschliffener Reis. Ab 17 Uhr dürfen nur Salate mit Chinakohl gegessen werden. Als Dressing können Sie Sojasauce, Traubenessig oder Zitronensaft verwenden. Die häufigste Ursache für zusätzliche Pfunde ist ein spätes Abendessen, das aus einfachen Kohlenhydraten und Fetten besteht. Sie ersetzen nur die schädlichen Produkte des Chinakohls und können 3-5 kg pro Monat abnehmen.
- Es gibt auch eine Expressmethode, mit Chinakohl abzunehmen. Es basiert auf der regelmäßigen Abhaltung von Fastentagen, an denen die tägliche Ration Pekingskohl bildet. Beispiele für Mahlzeiten für den Entlade-Tag: Salat von Chinakohl und Frühlingszwiebeln, gedünsteter Chinakohl mit Paprika und Sojasauce, Chinakohlsalat, Wachteleier und Gurken. Salate können nicht mit Pflanzenöl gefüllt werden und fügen Salz hinzu. Während des Entleerungstages ist es wichtig, mindestens zwei Liter Mineralwasser ohne Gas zu trinken.
In den Fastentagen können Sie Chinakohlsalate zubereiten.
Gegenanzeigen
Es wird nicht empfohlen, Peking-Kohl bei akuten Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren sowie bei Gastritis und Erosionen der Magenschleimhaut zu verwenden. Zitronensäure, die in den Blättern des Kohls enthalten ist, kann die Wände des Magens angreifen, insbesondere wenn der Kohl auf leerem Magen gegessen wird. Gleiches gilt für Menschen mit hohem Magensaftsäuregehalt, der durch die Einwirkung von Zitronensäure noch aggressiver wird.
Nehmen Sie sich auch nicht mit Peking-Kohl für Personen auf, die zu Blähungen neigen, insbesondere wenn in der Geschichte eine Pankreatitis vorliegt. Aminosäuren im Kohl können die Fermentation im Darm hervorrufen. Alle Menschen sollten unabhängig von Alter und Gesundheitszustand keinen Peking-Kohl mit Milchprodukten essen, da dies zu Verdauungsstörungen führen kann.
Wir lernen, aus Peking-Kohl Diät-Salate zu kochen
Pekinger Kohl ist ein einzigartiges und nützliches Gemüse, das in der ständigen Ernährung jeder Person enthalten sein muss. Kohl fördert die Verdauung, enthält ein Minimum an Kalorien und sättigt den Körper schnell. All dies macht dieses Produkt zu einem großartigen Helfer bei der richtigen und hochwertigen Gewichtsabnahme.
Die Vorteile von Peking Kohl für die Gewichtsabnahme
Drei wichtige Faktoren unterscheiden Pekingkohl vorteilhaft von anderen Produkten und machen ihn zu einem hervorragenden Helfer bei der Gewichtsabnahme. Vor allem ist es kalorienarm. 100 Gramm frischer Kohl enthält nur 32 Kalorien!
Außerdem kann ein solches kalorienarmes Produkt den Hunger vollkommen lindern. Dies liegt an der erfolgreichen Kombination von Fasern mit Spurenelementen. Peking-Kohl kann sicher gegessen werden, um Ihren Appetit auf natürliche Weise zu reduzieren, ohne teure Tabletten oder Mischungen zu kaufen.
Interessant Peking-Kohl enthält doppelt so viel Vitamin C wie Weißkraut oder Blattsalat.
Der dritte Faktor, der Peking-Kohl zu einem der führenden Produkte unter den Produkten macht, die helfen, Gewicht zu verlieren, sind seine Barriereeigenschaften. Ballaststoffe bilden eine Barriere im Darm, die verhindert, dass Fette und Kohlenhydrate schnell resorbiert werden. Außerdem verbessert es die Arbeit des Verdauungstrakts insgesamt.
Was ist sonst noch guter Peking-Kohl?
Die Zusammensetzung des fraglichen Produkts besteht aus Ballaststoffen, vorteilhaften Kohlenhydraten, Proteinen und sogar Zucker. Außerdem lohnt es sich, gesunde Spurenelemente sowie Vitamin A und C, PP, eine Reihe von Vitaminen der Gruppe B, hinzuzufügen.
Saftige Kohlblätter enthalten viele Substanzen wie Lysin (Blutreinigung, Auflösung von Fremdproteinen und erhöhte Immunität) und Lactucin (Normalisierung von Schlaf und Druck, ordnungsgemäßer Stoffwechsel, allgemeiner beruhigender Effekt).
Wichtige vorteilhafte Eigenschaften von Peking-Kohl:
- Hilft bei Kopfschmerzen, lindert Neurosen;
- Gut für Diabetiker, hypertensiv;
- Prävention von Arteriosklerose, Herzerkrankungen;
- Es enthält viel Ballaststoffe, die insbesondere bei Problemen mit dem Gastrointestinaltrakt benötigt werden;
- Durch den Gehalt an Lysin wird der Körper verjüngt, das Blut gereinigt;
- Senkt schlechtes Cholesterin;
- Prävention von Lebererkrankungen;
- Prävention von Avitaminose.
Welche Produkte können in Salaten kombiniert werden?
Um Peking-Kohl vorteilhaft auf den Prozess des Abnehmens auswirken, sollte es richtig eingesetzt werden. Am besten auf der Grundlage des Produkts zur Zubereitung einer Vielzahl von Salaten. Die zusätzlichen Zutaten des Gerichts können kalorienarme Nahrungsmittel sein:
- Gurken;
- Spinat; Sellerie;
- Bulgarische Paprika; grüne Bohnen;
- Tomaten
- Rettich; Spargel; Rüben Broccoli; Zucchini;
- Ein Apfel; Granatapfel;
- Grapefruit; orange; Kiwi; Zitrone; Preiselbeeren; Mango;
- Alle Arten von Grün.
Wenn Sie dem Salat mit Pekingsauce Krabbenstäbchen, gekochte Tintenfische, Mais oder Oliven hinzufügen, erhöht sich der Kaloriengehalt des Gerichts nur geringfügig. Aber von Salaten mit Chinakohl zur Gewichtsabnahme von Fleisch, Crackern, Käse, Eiern, ist es besser, dies abzulehnen. Dies führt zu einem starken Anstieg der Kalorienmahlzeiten.
Was kann und kann nicht gewürzt werden Salat mit Kohl
Es ist sehr wichtig die Qualität der ausgewählten Salatdressings mit Chinakohl. Natürlich müssen Sie Mayonnaise oder Butter vollständig aufgeben, damit sich das Gericht nicht in eine kalorienreiche Bombe verwandelt.
Um die diätetischen Eigenschaften des Produkts nicht zu beeinträchtigen, können Sie fettarme saure Sahne, Essig, Zitronensaft oder natürlichen fettarmen Joghurt als Salatdressing verwenden.
Wie kann man mit Hilfe von Kohlsalaten abnehmen?
Um das Körpergewicht mit dem beschriebenen Produkt zu reduzieren, reicht es aus, das übliche Abendessen durch einen Diät-Salat zu ersetzen. Aufgrund seiner Eigenschaften hilft Kohl, schnell genug zu bekommen, aber den Körper nicht abends mit Kalorien zu überladen. Mit diesem Ansatz wird es möglich sein, bis zu ein Kilogramm pro Monat zu verlieren: ein langsamer, aber qualitativ hochwertiger Gewichtsverlust.
Wenn Sie schnellere Ergebnisse erzielen möchten, können Sie eine zweiwöchige Diät einhalten. Während der Diät können Sie fettarmes Fleisch in gekochter Form essen und als Beilage etwas Peking-Kohl zerdrücken. Mit diesem Ansatz können Sie etwa vier Kilogramm pro Woche verlieren.
Es ist wichtig! Damit das Gewicht nicht wiederkommt, müssen Sie versuchen, die richtigen Essgewohnheiten zu bilden. Dann ist es möglich, Pekingkohl einfach für immer in Ihre wöchentliche Diät einzubeziehen und das Gewicht zu stabilisieren.
Wie verbringe ich einen Fastentag mit Chinakohl?
Aufgrund der Tatsache, dass Pekinger Kohl einen niedrigen Kaloriengehalt aufweist, aber ausgezeichnete Nährstoffeigenschaften aufweist, ist es möglich, basierend auf diesem Produkt Nüchterne Tage durchzuführen. Tagsüber brauchen Sie nur Salate mit Chinakohl und ordentlichem Dressing. Das Gericht wird schnell sättigen und gleichzeitig den Körper reinigen. Fasten-Tage werden höchstens alle zwei Wochen empfohlen.
Gegenanzeigen
Um auf die Verwendung von Peking-Kohl zu verzichten, ist es für Menschen erforderlich, die an Gastritis oder erhöhtem Magensaft leiden. Um die Verwendung des Produkts zum Zeitpunkt der Vergiftung zu stoppen, entzündliche Prozesse des Magen-Darm-Traktes. Im übrigen gibt es keine Kontraindikationen, und Pekingkohl kann sicher zum Abnehmen und zur allgemeinen Verbesserung der Gesundheit verwendet werden.
Peking Kohl und schlanke Figur - ist es möglich, Gewicht zu verlieren
Grüße, liebe Leser meines Blogs. Heute werden wir analysieren, was eine Diät auf Peking-Kohl ist und womit er gegessen wird. Diese Art von Food-PR bedeutet buchstäblich alle Blogs und die Website des RuNet und spricht über deren Wirksamkeit und Nützlichkeit.
Was verursachte einen solchen Aktivitätsschub und warum gewann eine gewöhnliche Pflanze eine so große Popularität? Alle werden unsere Untersuchung zeigen.
Aufgrund dessen wird Gewichtsverlust erreicht
In thematischen Blogs zu diesem Gemüse fast beten. Es verbessert die Verdauung, sättigt den Körper und trägt sogar zum Gewichtsverlust bei. Ist es nicht ein Märchen? Einige leichtgläubige Benutzer glauben all das, und vielleicht sind sie deshalb enttäuscht, wenn sie die beschriebenen Methoden anwenden.
Interessante Tatsache: Kohl wächst so schnell, dass Sie zwei Monate nach dem Pflanzen ernten können. Schnell Hilfreich
Nun, jetzt die Besonderheiten. Leider ist es nicht nötig, über eine Sättigung des Körpers zu sprechen. Warum Und weil Peking-Kohl ein Gemüse ist und Gemüse von unserem Körper nicht aufgenommen wird. Enzyme braucht er einfach nicht.
Es stellt sich heraus, dass der Verzehr von Kohl nicht zur Sättigung benötigt wird, sondern zur Reinigung. Dies sind Ungenauigkeiten in den Informationen, die von den Autoren verwandter Quellen bereitgestellt werden.
Wenn es nicht absorbiert wird, kann man durchaus sagen, dass Kohl diätetisch ist. In seiner Zusammensetzung befindet sich eine raue Faser, die perfekt mit der Darmreinigung zurechtkommt.
Durch die Entfernung der Ansammlung von Toxinen aus dem Körper ist es durchaus möglich, 3 bis 10 Kilogramm Gewicht abzuwerfen. Ja, genauso viel Lebensmittelverschwendung lebt im Körper eines modernen Menschen.
Nun, das ist nicht das einzige Plus von Kohl. Ihre Hauptqualität ist natürlich der geringe Kaloriengehalt. Unbedeutende 32 Kilokalorien entfallen auf ein Gramm Gemüse! Jungs, wir fangen zwei Fliegen mit einer Klappe!
Abgesehen von der Tatsache, dass es praktisch nicht absorbiert wird (mit Ausnahme seines Saftes), ist auch der Kaloriengehalt nahezu Null. So können Sie es wie unbegrenzte Mengen wie Kaninchen schärfen und nicht baden.
Welche anderen Eigenschaften hat Kohl?
Warum ist chinesisches Gemüse nützlicher? Um alle seine Eigenschaften zu beschreiben, müsste ich das englische Alphabet lernen. Ja, und Sie würden sich langweilen. So viel Saft und kein Wasser.
In der Zusammensetzung des "Chinesen" gibt es eine interessante Substanz namens "Lysin". Es ist bekannt für seine Fähigkeit, das Blut des Menschen zu reinigen. Ich halte diese Eigenschaft für wichtig, stimme zu?
Außerdem enthält Kohl Vitamine der Gruppen A, B, C, E, K und sogar PP. Aber ich muss die Veganer trauern, das B12 finden Sie hier nicht. Die Avantgarde der Vitamine hilft, eine solche Krankheit wie die Avitaminose zu bewältigen. Ärzte raten den Leuten, Pekingblätter zu essen, um:
- Gute Arbeit des Nervensystems;
- Training und Stärkung der Immunität;
- Normalisierung des Herz-Kreislaufsystems;
- Ausdehnung von Kraft und Jugend.
Ich liebe es, wenn Leute schreiben und später nicht lesen. Fröhlichkeit und Jugend erweitern? Meinst du es ernst Vielleicht führt dies indirekt zur Langlebigkeit. Immerhin nicht im Kohlgeschäft.
Hier ist ein integrierter Ansatz wichtig, der die Reinigung des Körpers, eine ausgewogene Ernährung und körperliche Ertüchtigung einschließt. Aber auf der Straße herumgelaufen und schrie: "Leute, ich esse jeden Tag grüne Blätter und abnehmen" - ich denke, es klingt sogar nach etwas Dummem.
Interessante Bemerkung: Gemäß dem Gehalt an Vitamin C umgeht „Chinese“ alle seine Kohlsorten: Normalkohl, Salat, Broccoli und andere.
Kohlgemüse ist auch insofern interessant, als es in den Magen eindringt und um das 3-4fache ansteigt. Ein solcher Fokus ermöglicht es Ihnen, die sogenannte imaginäre Sättigung zu spüren und das Essen für eine Weile zu vergessen.
Warum ist Peking?
Nun, ich denke jeder hier hat ohne meine Aussagen geraten. Die Kultur verdankt sich dem asiatischen Land - China. In ihrer Hauptstadt wurde erstmals mit dem Anbau dieses Gemüses begonnen. Bis heute wird "Chinesisch" als eine der Hauptkulturen des asiatischen Volkes betrachtet und besondere Aufmerksamkeit gewidmet.
Nach Peking breitete sich Kultur in ganz Indochina aus und eroberte unter anderem Japan. Heute wird das Gemüseangebot weltweit in Millionen Tonnen pro Jahr gemessen (die genaue Anzahl wurde nicht gefunden).
Pekingkohl wurde in den letzten fünf bis zehn Jahren von Gemüseanbauern in unserem Land angebaut. Es unterscheidet sich praktisch nicht vom Original, außer dem Ursprung. Dies spart das Budget für die Lieferung des Produkts und seine Platzierung in den Regalen von Supermärkten, aber heute geht es nicht darum.
Chinakohl-Diät
Wie Sie vielleicht schon vermutet haben, ist das Abnehmen ein systematischer Prozess. Schärfen Sie Kohl und werfen Sie magisch Kilogramm ab. Es ist notwendig, auf einer vollen Diät zu sitzen. Welche Arten gibt es also?
Grundnahrungsmittel
Es wird empfohlen, sich eine Woche lang hinzusetzen. Das Endergebnis ist, dass jede Ihrer Mahlzeiten "Chinesisch" enthielt. Das ist alles Mahlzeiten sollten 3 Stück pro Tag sein. Beispielmenü könnte so aussehen:
- Frühstück Salat von Gurken und Kohl 300 Gramm. Grüner Tee.
- Mittagessen 1 Schüssel magere Suppe + Morgensalat. Tee optional.
- Abendmahl 250 g Buchweizen und 2-3 Blätter "Chinesisch".
Eine meiner Meinung nach strikte Diät. Es ist jedoch sehr effektiv! Während 3 Tagen darf Roggenbrot in die Ration gegeben werden. Der tägliche Gesamtkaloriengehalt überschreitet hier nicht 1200 kcal. Zum Vergleich sind dies zwei Burger aus dem Fast-Food-Restaurant „Burger King“.
Kann man tierische Produkte essen? Dies wird nicht erwähnt, aber ich persönlich empfehle es nicht. Jedes tierische Eiweiß vergiftet so den Körper und es gibt nichts Gutes oder gar weniger Nützliches. Ja, bitte auf Protein-Diät. Aber nicht hier
Lesen Sie hier mehr darüber, wie Sie mit einer Proteindiät abnehmen können.
Also, Freunde, schärfen chinesische Blätter, essen Buchweizen und verlieren an Gesundheit!
Wenn Sie Ihre Ernährung nicht so sehr einschränken möchten und sich der positiven Emotionen, die mit dem Essen verbunden sind, entziehen wollen, dann empfehle ich Ihnen, sich mit dem Buchkomplex „Effektivste Diäten der Welt“ vertraut zu machen. Die Autoren der Bücher sind bekannte Ernährungswissenschaftler, die bereits Tausenden von Menschen geholfen haben, schlank und schön zu werden.
Essen Sie lecker und verlieren Sie effektiv Gewicht! Der Preis des Kits ist sehr attraktiv. Ich denke eigentlich, dass diese Informationen teurer sind. Bleiben Sie auf dem Laufenden, bis der Preis gestiegen ist!
Was muss man sich merken?
„Kitayka“ hilft wirklich beim Abnehmen, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Es ist relativ kalorienarm und reinigt gleichzeitig den Darm. Es muss daran erinnert werden, dass es praktisch keine Nährstoffe enthält.
Die in dem Artikel angegebene Diät ist sehr streng und nicht jeder kann es ertragen. Wenn Sie dennoch Erfolg haben, ist es ziemlich realistisch, 3-4 Kilogramm abzuwerfen.
Wenn Sie bereits eine Diät mit "Chinesisch" versucht haben, dann teilen Sie uns in den Kommentaren unbedingt Ihre Erfahrungen mit. Teilen Sie den Artikel mit Freunden in sozialen Netzwerken und abonnieren Sie den Blog!
Wie kocht man leichte Kohlsalatsalate? Rezepte, Kalorien, Fotos servieren
Es gibt Zeiten, in denen eine Person beschließt, diätetische Gerichte in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, um den Gesamtzustand des Körpers zu verbessern und Gewicht zu verlieren.
Kalorienarme Salate auf der Basis von Chinakohl werden diese Ziele so gut wie möglich bewältigen. Dieses orientalische Gemüse diversifiziert die Ernährung und füllt den Körper mit Mineralien und Spurenelementen.
In dem vorgeschlagenen Artikel werden wir Schritt für Schritt beschreiben, wie Sie aus Chinakohl einfache und schmackhafte Diät-Salate mit verschiedenen Produkten zubereiten und Fotos von den Optionen für das Servieren zeigen. Viel Spaß beim Lesen.
Nährwert
Kalorienarme Gemüsegerichte nach Chinakohlrezepten wirken sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus:
- reinige die Haut;
- die Verdauung verbessern;
- Blutbild erhöhen.
Es sei daran erinnert, dass Diät-Salate Mayonnaise und andere fette Saucen in ihrer Zusammensetzung keine große Menge Salz enthalten können.
Anstelle von Mayonnaise empfehlen Ernährungswissenschaftler die Verwendung von Sauerrahm mit einem Fettgehalt von bis zu 10%, Apfelessig, Zitronensaft und pflanzlichen unraffinierten Ölen in geringen Mengen. Solche natürlichen Dressings schützen Sie vor dem Verzehr großer Mengen verborgener Fette und Konservierungsstoffe, die reich an gekauften Saucen sind.
Fügen Sie Ingwer-, Zimt-, Koriander-, Zitronen- oder Orangenschale sowie Gewürzmischungen orientalischer Gewürze zu Ihren Diätsalaten hinzu - diese Gewürze zeigen den Geschmack Ihrer gewöhnlichen Gemüsesalate von einer ganz anderen Seite.
Chemische Zusammensetzung und Kaloriengehalt
- Salate auf Chinakohlbasis sind reich an Vitaminen: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
- Dieses Gemüse fügt Mineralien wie Kalzium, Kalium, Natrium, Magnesium, Eisen und Phosphor zum Geschirr hinzu.
- Pekinger Kohl enthält in großen Mengen die wertvolle Aminosäure Lysin, die unser Körper nur mit der Nahrung aufnehmen kann.
Diese Aminosäure ist an der Produktion von Hormonen, Enzymen und Antikörpern gegen verschiedene Allergene beteiligt.
Der Energiewert von Nahrungssalaten auf Basis von "peking" variiert zwischen 20 und 70 kcal / 100 g und hängt von den Zutaten und dem Dressing des Gerichts ab.
Schritt für Schritt Kochanleitung
"Peking" wird mit einer Vielzahl nützlicher Produkte kombiniert. Sie müssen nur Ihre Lieblingskombination wählen und den Geschmack und Nutzen genießen.
Mit Hühnchen
Hühnerfilet - die proteinreichste Eiweißquelle, macht Ihre Salate zufriedenstellender und schadet der Figur nicht.
Mit der Zugabe von Eiern
Es wird dauern:
- 100 g Hühnerfilet
- 200 Gramm peking
- 2 Hühnereier.
- 1 frische Gurke
- 4-5 Federn von Frühlingszwiebeln.
Kochen:
- Das Hähnchenfilet kochen und in zufällige Stücke schneiden.
- Hart gekochte Eier, fein gehackt.
- Hacken Sie den Kohl, salzen Sie ihn leicht und erinnern Sie sich daran, um den Saft zu geben.
- Die Gurke in dünne Streifen schneiden und die Frühlingszwiebeln fein hacken.
- Alle Zutaten mischen, mit Sauerrahm oder Zitronensaft abschmecken.
Mit Ananas
Zusammensetzung:
- 250 g Peking-Kohl.
- 200 g Hähnchenbrust.
- 5 Ringe Dose Ananas.
- Sauerrahm
- Salz
Kochen:
- Hähnchenfilet kochen oder grillen, in große Würfel schneiden.
- Hacken Sie den Kohl und erinnern Sie sich daran.
- Die Ananas in Scheiben schneiden.
- Den Salat umrühren, mit etwas fettarmer Sauerrahm abschmecken und mit Salz abschmecken.
Mit Kirschtomaten
Salat mit Paprika
Zutaten:
- 200 Gramm Chinakohl.
- 10 Stück Kirschtomaten
- Eine halbe Paprika.
- 2 Stangensellerie.
- Olivenöl.
Kochen:
- Den Peking fein hacken.
- Schneiden Sie die Tomaten in Hälften.
- Sellerie und Pfeffer in kleine Stücke schneiden.
- Die Schüssel umrühren und mit etwas Olivenöl würzen, salzen.
Kirsche und Grün
Sie benötigen:
- 150 g Peking-Kohl.
- 5 Kirschtomaten
- Ein großer Strauß Grün.
- Gewürze nach Geschmack
- Pflanzenfett.
Kochen:
- Kohl waschen und hacken.
- Schneiden Sie die Kirsche in irgendeiner Weise. Wenn die Tomaten klein sind, können sie nicht geschnitten werden.
- Grüns spülen und hacken.
- Alle Zutaten in einer Salatschüssel mischen, Gewürze dazugeben und mit Pflanzenöl würzen.
Mit Kiwi
Mit Champignons
Für Salat ist es notwendig:
- 250 g Peking-Kohl.
- 3 Kiwi.
- 7-10 Stck. Champignons
- Dill
- Sonnenblumenöl.
- Gewürze
Kochen:
- Den gewaschenen Pek in dünne Streifen schneiden.
- Kiwi schälen, in Ringe schneiden.
- Zerquetsche den Dill.
- Die Champignons waschen, hacken und in etwas Sonnenblumenöl goldbraun braten.
- Kombinieren Sie die Zutaten, fügen Sie Ihre Lieblingsgewürze hinzu und würzen Sie sie mit 1 Teelöffel Sonnenblumenöl.
Diätetik mit grünem Sellerie
Zutaten:
- 200 Gramm Chinakohl.
- 2 Kiwi.
- 3 Stangensellerie.
- Zitronensaft
- Meersalz
Kochen:
- Kohl, Kiwi und Sellerie auf jede Art hacken, mischen.
- Ein wenig salzen und mit frisch gepresstem Zitronensaft würzen.
Mit Fenchel
Mit Tintenfisch
Sie benötigen:
- 20 Blätter von "Peking".
- 100 g Fenchel.
- 2 Zwiebeln
- 150 g Dosen-Tintenfisch.
- Salz
- Pflanzenfett.
Kochen:
- Kohl und Fenchel fein hacken.
- Zwiebel hacken und in Pflanzenöl braten.
- Gemüse mit Tintenfisch mischen, mischen, salzen.
"Leichtigkeit" mit einem frischen Apfel
Zutaten:
- Ein kleiner Kohlkopf.
- 150 Gramm Fenchel.
- 1 Bund Dill.
- 1 Apfel
- Sonnenblumenöl.
- Gewürze
- Salz
Kochen:
- Kohl und Apfel in dünne Strohhalme schneiden.
- Fenchel und Dill fein hacken.
- Rühren, heiße Gewürze und Salz hinzufügen, mit Sonnenblumenöl würzen.
Mit Rosinen
Gerichte mit Rosinen werden Sie nicht nur mit ihrem interessanten Geschmack überraschen, sondern auch die Verdauung verbessern.
Mit saurer Sahne
Zusammensetzung:
- 200 Gramm peking
- 30 g Rosinen.
- Salz
- Fettarmer Sauerrahm nach Geschmack.
Kochen:
- Den Kohl waschen und fein hacken.
- In einer Salatschüssel Kohl mit Rosinen mischen, salzen und mit 1 EL würzen. Löffel Sauerrahm.
Mit Sesam
Notwendige Komponenten:
- 150 Gramm peking
- 10 g Rosinen
- 10 g Traubenkernöl.
- 15 g Sesamsamen.
- Gewürze
- Salz
Kochen:
- Die Rosinen 10 Minuten einweichen lassen.
- Hacken Sie den Kohl und erinnern Sie sich daran.
- Sesam in einer Pfanne anbraten.
- Alle mischen und würzen das Gericht mit Pflanzenöl.
Mit Orangen
Mit Käse
Zutaten:
- Ein kleiner Kohlkopf.
- 1 Orange.
- 50 g fettarmer Käse.
- 2 Knoblauchzehen.
- Sauerrahm
Kochen:
- Kohl fein hacken.
- Schälen Sie die Orange und entfernen Sie alle Filme von den Scheiben.
- Käse reiben und Knoblauch hacken.
- Die Salatschüssel unterrühren, mit saurer Sahne würzen.
Mit Möhren
Sie benötigen:
- Der halbe Kohl von Peking-Kohl.
- 1 kleine Orange.
- Halbe Karotten
- Bund Petersilie.
- Zitronensaft
- Salz
Kochen:
- Hacken Sie den Kohl und erinnern Sie sich daran.
- Orange schälen, in Scheiben schneiden, hacken.
- Karotten reiben, Petersilie hacken.
- Rühren und salzen, würzen Sie das vorbereitete Gericht mit Zitronensaft.
Mit Kartoffeln
Mit Knoblauch
Zutaten:
- 500 Gramm Peking
- 300 g Kartoffeln.
- 2 Knoblauchzehen.
- 1 Zwiebel
- Pflanzenfett.
- Gewürze
- Salz
Kochen:
- Zwiebeln, Kartoffeln und Knoblauch schälen, fein hacken und mit etwas Pflanzenöl schmoren.
- Hacken Sie den Kohl und geben Sie das restliche Gemüse in die Pfanne. Sieden Sie weitere 10 Minuten.
- Fügen Sie Gewürze und Salz hinzu, um zu schmecken.
Mit Kartoffeln und Gurken
Zutaten:
- 3 Kartoffelknollen.
- 2 Gurken.
- 200 Gramm Kohl.
- Pflanzenfett.
Kochen:
- Die Kartoffeln kochen und hacken.
- Kohl und Gurken fein hacken.
- Gemüse umrühren und mit Pflanzenöl würzen, salzen, abschmecken.
Schnelle Garmethoden
Am einfachsten mit einer Gurke
Sie benötigen:
- 150 Gramm Kohl.
- 1 Gurke
- Halbe Zwiebeln
- Sauerrahm
- Salz
- Gewürze
Kochen:
- Den Kohl und die Gurke fein hacken.
- Zwiebel in halbe Ringe schneiden.
- Gemüse mischen und mit Sauerrahm würzen, Gewürze und Salz hinzufügen.
Mais aufschlagen
Zutaten:
- Der durchschnittliche Kopf des Pekings.
- 1 Dose Mais.
- 2 Äpfel.
- Zitronensaft
- Gewürze
- Salz
Kochen:
- Hacken Sie den Kohl.
- Die Äpfel schälen, in Streifen schneiden.
- Alles in einer großen Salatschüssel mischen, Salz und Gewürze dazugeben, mit Zitronensaft würzen.
Wie servieren wir Gerichte?
- Servieren Sie jedem Gast einen Salat einzeln in einer Salatschüssel mit einem Volumen von 240 ml.
- Salate können nur vor dem Servieren gewürzt und gesalzen werden - Säure und Salz lösen schnell eine große Flüssigkeitsmenge aus Gemüse aus, das Gericht wird schnell sein Aussehen und seinen Geschmack verlieren.
- Kochen Sie am Vorabend des Festmahls keine Salate. Gehacktes Gemüse verliert seine vorteilhaften Eigenschaften und sein attraktives Aussehen.
Auf dem Foto sehen Sie, wie Sie gekochte kalorienarme Salate vor dem Servieren servieren können.
Fazit
Leichtkohlsalate sind mit langweiligen und geschmacklosen Lebensmitteln für Modemodelle nicht zu vergleichen. Wenn Sie die Zutaten richtig aufheben, erhalten Sie nicht nur eine Diät, sondern auch ein gesundes, schmackhaftes Gericht, das weder der Gastgeberin noch ihren Gästen gleichgültig bleibt.
Feiner Peking-Kohl zum Abnehmen
Kohlrabi, Kohl, Broccoli - es gibt viele Kohlarten. Pekingkohl ist einer von ihnen. Anfangs wurde es in China angebaut, dann erschien es in Korea und Japan. Später begannen sie, sich in anderen Ländern mit dem Anbau von Peking-Kohl zu beschäftigen. Dieses Gemüse ist aufgrund seines feinen Geschmacks sehr beliebt. Außerdem ist Pekingkohl gut für die Gesundheit und den Gewichtsverlust.
Gewichtsverlust mit Peking-Kohl
Was enthält dieses Gemüse? Die Zusammensetzung des Pekinger Kohls umfasst die Vitamine PP, K, A, Gruppe B. Dieser Kohlentyp enthält jedoch etwas weniger Vitamin C als andere Arten, der Rest der Vitamine ist jedoch in großen Mengen enthalten. Außerdem ist Kohl reich an Zink, Kalium, Phosphor, Kupfer, Selen, Natrium, Kalzium, Mangan, Eisen. In diesem Kohl befinden sich Aminosäuren, organische Säuren, Ballaststoffe, Zucker, Alkaloide.
Diese Kohlart stärkt das Immunsystem, trägt zur normalen Funktion des Hormonsystems bei, verbessert das Verdauungssystem, beseitigt Schwellungen und senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Gemüse normalisiert das Nervensystem, gibt Lebendigkeit und verlängert die Jugend.
Chinakohl auftragen mit:
- Anämie;
- Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
- Hypertonie;
- Hepatitis;
- Gicht;
- Alzheimer-Krankheit;
- Diabetes;
- Verstopfung;
- Halskrankheiten;
- Magengeschwüre;
- Schlaflosigkeit;
- Atherosklerose;
- Allergien;
- hormonelle Störungen.
Dieses Gemüse ist eine ausgezeichnete vorbeugende Maßnahme gegen Krebs, verbessert die Funktion des Verdauungssystems, hilft bei der Beseitigung von Neurosen und Kopfschmerzen und verhindert das Auftreten von Lebererkrankungen.
Der hohe Faseranteil ermöglicht es Ihnen, den Körper gut zu sättigen und gleichzeitig lange keinen Hunger zu erleben. Da die Faser sehr empfindlich ist, verursacht sie keine Verdauungsprobleme. Es gibt keine Blähungen oder Blähungen, wenn Sie Kohl nur mäßig verwenden. Außerdem enthält Kohl sehr wenige Kalorien - nur 15 kcal pro 100 g. Dies ist ein großer Vorteil beim Abnehmen. Beim Verdauen dieses Gemüses verbraucht der Körper viel Energie. Daher ist es selbst bei Verwendung von viel Kohl nicht möglich, sich zu erholen. Und diese Art von Kohl beschleunigt den Stoffwechsel. Wie Sie sehen, ist der Gewichtsverlust mit Peking-Kohl sehr effektiv und unkompliziert.
Welche Diäten zu Peking-Kohl gibt es?
Es gibt viele Diätoptionen für diesen Kohl. Lassen Sie uns auf das beliebteste eingehen.
Eine Diät, die fünf Tage dauert, impliziert eine ziemlich eintönige Diät. Sie können nur mageres Fleisch essen - Truthahn, Kaninchen, Rindfleisch sowie Gemüsesalate mit Chinakohl. Abends nach 18.00 Uhr können Sie nur Salate essen.
Hier ist etwas über das Diätmenü:
- morgens - ein Salat mit Kohl, Tomaten und Paprika, Tee;
- Mittagessen - gekochtes Rindfleisch, Kohl und Gurkensalat;
- Abends gebackene Putenbrust und Salat, grüner Tee.
Natürlich sollte das Abendessen bis 18 Uhr sein. Wenn Sie nach 18 Stunden zu Abend essen, können Sie kein Fleisch essen. Diese Diät ist ziemlich hungrig.
Es gibt eine befriedigendere Diät, die jedoch für einen ganzen Monat ausgelegt ist. Der Gewichtsverlust wird langsamer sein. Während einer solchen Diät können Sie mageres Fleisch, Fisch, Getreide, Milchprodukte, Gemüse und Obst sowie Eier essen. Das Menü wird also sehr vielfältig sein. Aber wir müssen bedenken, dass der Kohl zum Frühstück und zum Abendessen sein sollte. Wenn Sie schneller abnehmen möchten, sollten Sie mit Kohlsalat essen.
Hier ist ein beispielhaftes Diätmenü:
- Frühstück - Haferbrei oder gekochte Eier und Salat, Tee;
- Imbiss - Obst;
- Mittagessen - Suppe, Hacken oder Hacken, Gemüse, Kompott;
- Mittagessen - Hüttenkäse oder Joghurt;
- Abends Fisch- und Krautsalat (oder nur Salat), grüner Tee.
Natürlich ist eine solche Diät viel einfacher zu befolgen. Wenn Sie jedoch schnell abnehmen möchten, versuchen Sie die nächste Option.
Die Diät ist auf drei Tage ausgelegt. Sie können Obst, Gemüse, Hüttenkäse und gekochtes Fleisch essen.
- morgens - Salat und Hüttenkäse;
- Snack - Apfel oder Orange;
- Mittagessen - Gemüsesuppe und Salat;
- Mittagessen - Hüttenkäse und Obst;
- Abendessen - gekochtes Fleisch und Salat.
Natürlich wird Kohl entladen. Alles ist sehr einfach. Tagsüber sollten Sie Kohl- und frischen Gurkensalat essen, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl. Natürlich muss man viel trinken. Es kann grüner Tee sein, Hühnerbrühe, Wasser, Kräutertees, wohlschmeckendes Obst. Der Gewichtsverlust bei einer solchen Entladung kann bis zu einem Kilogramm betragen.
Nützliche Rezepte für Gesundheit und Körperform.
Kohl passt gut zu Obst, anderem frischem Gemüse, Huhn, Eiern, Walnüssen, Joghurt und Sauerrahm. Daher sind die Rezepte mit diesem Produkt sehr unterschiedlich. Mit Pekingkraut können Sie Suppen, Pasteten, Salate und Beilagen zubereiten. Sie können gekocht und gekocht werden. Wählen Sie die Gerichte nach Ihrem Geschmack - hier einige Rezepte.
Garnelensalat
200 g Garnelen kochen, Apfel reiben (Apfel sollte süß sein). Kopfkohlkohl nashinkovat. Alles mischen und Dressing Sauce. Für die Zubereitung einen halben Löffel Sesamöl mit einem Löffel Sesam, einem Löffel Honig und zwei Esslöffeln Sojasauce vermischen.
Salat mit Granatapfel und Hühnchen
300 g Hähnchenbrust kochen und einige Minuten in Apfelsaft einweichen. Kopfkohlschnitzel, zwei rote Zwiebeln in Ringe geschnitten. Alle Zutaten mischen und Granatapfelkerne hinzufügen. 30 Gramm Walnüsse in einen Mörser mit etwas Olivenöl und Sojasauce geben. Salat zubereiten.
Pie
Drei Eier mit Salz und Sauerrahm gemischt (genug sechs Esslöffel). Fügen Sie dann sechs bis sieben Esslöffel Mehl und etwas Soda hinzu. Alles kneten. 400 g Peking-Kohlkotelett, Karotte reiben. Gemüse mischen, Salz, Dill und Pfeffer hinzufügen. Den Teig einfüllen, die Füllung füllen und die zweite Hälfte einschenken. Bei 190 Grad etwa vierzig Minuten im Ofen garen.
Gefüllter Kohl
Der Kohlkopf muss für die Nacht warm bleiben, damit er etwas weicher wird. Bulgarischer Pfeffer muss gebacken und gehackt, mit geschmolzenem Käse und Gemüse gemischt werden. Sie können salzen. Dann muss die Masse jedes Kohlblatt flusen. Cob in Plastikfolie eingewickelt und zwei Stunden in den Kühlschrank gestellt. Dann kannst du hacken und essen.
Wie Sie sehen, sind die Rezepte anders, es sind nicht nur Salate. Verwenden Sie dieses Produkt daher häufiger zum Abnehmen.
Geheimnisse der Frauen
Jeder, der Gewicht verliert, sollte ein so wunderbares Produkt wie Chinakohl in seiner täglichen Ernährung haben. Es ist ein nützliches Gemüse für die ausgeglichene Arbeit des Verdauungstraktes und hat einen niedrigen Kaloriengehalt, es gibt die Möglichkeit, es reichlich zu essen und gleichzeitig die zusätzlichen Pfunde loszuwerden.
Peking-Kohl kann verschiedene Erkrankungen des Magens und des Darms heilen, die mit Anämie, Kopfschmerzen und vielen Erkrankungen des Nervensystems fertig werden können. Dieses Gemüse ist auch ein wirksames Produkt zur leichten Gewichtsabnahme.
Der Hauptvorteil von Chinakohl besteht darin, dass er das Volumen im Magen erhöhen kann, was zu einer schnellen Sättigung führt, selbst von einem kleinen Teil. Mit einem Nährwert von 14 Kalorien pro 100 Gramm Gewicht ist dieser Kohl ein Produkt mit einem sogenannten negativen Kaloriengehalt. Dies bedeutet, dass der Körper mehrmals mehr Energie für seine Verdauung aufwenden muss, als er von ihm erhält. Daher ist es möglich, Pekingkohl sozusagen ohne Einschränkung vor dem Haufen zu essen, und alle gegessenen Lebensmittel gehen zum Verlust von überschüssigem Kilogramm. Von einem solchen Produkt kann man nur träumen!
Es gibt viele Möglichkeiten, mit Chinakohl abzunehmen. Betrachten Sie die 3 am effektivsten.
3 Diätoptionen auf Chinakohl
1. Für den schnellen Gewichtsverlust eine Option, die für ein bis zwei Wochen entwickelt wurde: Sie sollten nur gekochtes mageres Fleisch (Hähnchen, Rindfleisch) essen, und Salate aus Chinakohl sollten als Beilage serviert werden. Sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben, können Sie Ihre gewohnte Mahlzeit fortsetzen und nur zum Abendessen einen Kohlsalat genießen. In einer Woche ist es also wirklich möglich, etwa vier unerwünschte Pfunde zu verlieren.
2. Für Menschen, die sich nicht zwingen können, Diätetiken durchzuführen, wurde eine bestimmte Diät entwickelt. Sie müssen nur ein herzhaftes Abendessen durch einen Salat aus einem Peking-Kale ersetzen und diese mit reichlich Füllung auffüllen. Und wenn Sie das Abnehmen beschleunigen möchten, müssen Sie Ihrem Frühstück einen Kohl-Kohl-Salat hinzufügen. Nun, alles hängt von Ihren Essgewohnheiten ab. Diejenigen, die gerne fetthaltig, süß, gebraten essen, werden langsamer abnehmen (bis zu 0,5 kg). Wenn Sie leichte Mahlzeiten mögen, wird die Gewichtsabnahme beschleunigt (bis zu 1 kg pro Woche).
3. Ein Weg für diejenigen, die die verhassten Kilogramm für immer loswerden wollen. Gewöhnen Sie den Körper an die richtige Ernährung, bilden Sie die notwendigen Ernährungsgewohnheiten aus, die es Ihnen ermöglichen, nach Abschluss der Diät in ähnlicher Weise zu essen. Dies führt zu einem mäßigen, aber sicheren Gewichtsverlust von 500 g auf 1 kg. Ungefähre tägliche Speisekarte: Für das Frühstück wird empfohlen, Salat aus Chinakohl mit Rührei oder mit Haferbrei oder mit zwei gekochten Eiern zu essen. Wenn Sie vor dem Mittagessen etwas essen möchten, können Sie einen Snack einnehmen - essen Sie einen Apfel oder eine Orange; Zum Mittagessen werden Krautsalat und eine Portion Suppe nach Ihren Wünschen angeboten. Der Nachmittagssnack wird, wenn Sie essen möchten, aus Quark oder aus einer halben Packung Hüttenkäse oder aus einer Frucht hergestellt. Zum Abendessen essen Sie Kohlsalat mit einem Stück gekochtem Fleisch (Rindfleisch, Hühnerfleisch). Falls Sie am späten Abend Hunger haben, können Sie ein Glas Kefir zu einem Prozent trinken.
Dieses Futter reduziert sofort die Zentimeter Ihrer Figur und verbessert die Gesundheit. Das ständige Verzehren von Kohl stört schnell, daher können Sie die Gerichte abwechslungsreich gestalten und kleine Ergänzungen vornehmen. Hier sind einige Optionen für Salate aus Peking-Kohl und deren Energiewert.
Peking-Kohlsalat-Rezepte
Bereiten Sie den klassischen Salat aus Chinakohl zu. Eine Schale mit gehacktem Kohl, gewürzt zu gleichen Teilen (ein halber Teelöffel) Pflanzenöl und Zitronensaft, enthält insgesamt 100 g, 15 kcal.
Peking-Kohlsalat mit Gemüse (Dill, Koriander, Petersilie), gewürzt mit weißem Joghurt oder Kefir, enthält in 100 g 35 kcal.
Japanischer Salat besteht aus einer Schüssel mit gehacktem Chinakohl und einer zerkleinerten Gurke, die mit Sesam bestreut ist. Das Dressing besteht aus Sojasauce (zwei oder drei Esslöffeln) und gehacktem Knoblauch (ein oder zwei Nelken). Der Wert des Salats beträgt 100 g, etwa 30 kcal.
Eine andere Option - "herzhafter" Salat. Es enthält 100 g 40 kcal. Zubereitet aus Peking-Kohl und fein geschnittenen Eiern oder einer Handvoll gekochten geschälten Garnelen. Dressing ist ebenso zubereitet wie für den "klassischen" Salat.
Peking-Kohl hat keinen Stiel und schmeckt nicht bitter, wie Weißkohl und andere Kohlsorten, aber er ist den Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen nicht unterlegen, er ist weicher und einfacher zu verwenden.