Diätrezept für Kürbiskaviar zu Hause

Zu den leckersten Gemüsegerichten für die Diät gehört der Zucchini-Kaviar zu Hause - Sie können ihn im Laden nicht kaufen. Das Produkt der industriellen Produktion weist in seiner Zusammensetzung eine große Menge an Fett auf, was für Menschen, die abnehmen und auf ihr Gewicht achten möchten, nicht besonders gut ist. Deshalb koche ich selbst gemachten Kaviar aus Zucchini - ich werde das Rezept gerne mit Ihnen teilen.

In meiner Version wird der Diätkürbis-Kaviar ohne Braten gekocht. Er ist viel nützlicher und schmackhafter als derjenige, der im Laden verkauft wird. Die Fettmenge beim Kochen kann minimiert werden, wodurch der Kaloriengehalt von Lebensmitteln erheblich reduziert wird.

Unbestreitbar plus hausgemachter Kaviar - keine Konservierungsstoffe. Ich füge eine kleine Menge Zucker hinzu, es zeigt den Geschmack von Gemüse, daher hat der zu Hause gekochte Kürbis-Kaviar ein sehr reichhaltiges Bukett, obwohl er wenig Öl enthält.

Gebackenes Gemüse ist ein Zauberstab für Menschen, die Diät halten. Daher können Sie auf der Website einige Anweisungen zum Braten von Gemüse lernen. In einem der Artikel finden Sie nicht nur, wie man Pfeffer im Ofen backt, sondern auch, wie man es pikiert, einen appetitlichen Snack oder eine Suppe in Gemüsesalat bekommt. Es gibt auch ein Rezept für gebackene Auberginen im Ofen. Aber zurück zur Wade.

Gemüse zum Kochen von hausgemachtem Kaviar aus Zucchini wird nicht gebraten und gebacken. Sie können sie mit dem Grill oder im Ofen zubereiten. Bevor Sie das Gemüse in den Ofen geben, müssen Sie es mindestens halbieren, in Öl schneiden, mit Salz und Gewürzen bestreuen.

Die Konsistenz des Kaviars kann unterschiedlich sein. Wenn das gebackene Gemüse mit einem Messer sehr fein geschlagen wird, ergibt sich eine heterogene Scheibenmasse. Diese Version von hausgemachtem Kürbis-Kaviar ohne Öl eignet sich für Liebhaber von Gemüse. Wenn man Produkte mit einem Mixer zerkleinert, ist Kaviar homogen in der Konsistenz, im Aussehen ist er dem Shop-Shop sehr ähnlich. Diese Möglichkeit des Mahlens ist ideal für Liebhaber des Kochklassikers.

Rezeptdiät-Zucchinikaviar

Zutaten

• 1 Kürbis mit einem Gewicht von 300 bis 400 g
• 1-2 Zwiebeln
• 1 kleine Möhre
• 2-3 kleine Tomaten oder 150 Gramm gefrorenes Tomatenpüree (als Referenz für das Einfrieren von Tomaten für den Winter)
• Knoblauchkopf
• Salz, Zucker, Paprika, scharfer roter Pfeffer, Thymian
• Olivenöl.

Zucchini-Kaviar-Kalorien pro 100 g - 49 kcal

Proteine ​​/ Fette / Kohlenhydrate - 1,1 / 1,6 / 7,2

Wie man Squash-Kaviar zu Hause zubereitet

Mit einer ähnlichen Kochtechnologie können Sie Auberginen-Kaviar kochen. Wenn Sie anderes Gemüse zu der Zutatenliste hinzufügen, erhalten Sie ein Gericht mit einem anderen Geschmack. Kochen Sie beispielsweise gebackene Paprikaschoten im Ofen mit anderem Gemüse und fügen Sie sie der Gesamtmasse hinzu.

Lassen Sie uns alle Schritte eines einfachen Rezeptes zum Kochen von Kaviar genauer betrachten:

1. Gemüse waschen, halbieren, etwas salzen, mit Olivenöl bestreichen und mit Gewürzen bestreuen. Knoblauch wird mit einem ganzen Kopf gebacken, die Zähne werden nicht gereinigt. Den Ofen auf 200 Grad vorheizen, das Gemüse in die Pfanne geben. Backzutaten dauert etwa 45-60 Minuten. Die Zeit hängt von dem Ofen und der Größe des Gemüses ab, daher wird die Dauer der Wärmebehandlung empirisch gewählt.
2. Nach der vorgesehenen Zeit wird das gebackene Gemüse aus dem Ofen genommen und abgekühlt. Tomaten werden geschält und geschnitten, überschüssige Flüssigkeit, wenn sie abgelassen wird. Gebackener Knoblauch hat eine cremige Struktur, so dass er leicht aus der Haut gepresst werden kann. Alles Gemüse wird zufällig in Stücke geschnitten. Die Zutaten werden mit einem Mixer auf die gewünschte Konsistenz gemischt und zerkleinert.
3. Selbst gemachter Kaviar aus Zucchini wird laut Rezept in einem Topf erhitzt und mehrere Minuten gekocht. Zu diesem Zeitpunkt können Sie den Geschmack glätten, indem Sie die erforderliche Menge Salz und Gewürze hinzufügen. Bei der Zubereitung von Gerichten, die Tomaten enthalten, wird empfohlen, Zucker in homöopathischen Dosen zuzusetzen. Dadurch wird der Geschmack des Gerichts harmonischer. Die Zugabe eines halben Teelöffels zum Gesamtvolumen des Kaviars beeinflusst den Kaloriengehalt der Speise nicht wesentlich. Daher gibt es keinen Grund, diese Methode abzulehnen.

Kürbis-Kaviar zu Hause kann nicht nur aus gebackenem Gemüse im Ofen gegart werden. Im Sommer kann ein Snack mit gebackenem Grillgemüse auf dem Grill zubereitet werden. In diesem Fall fällt der Kaviar mit einem delikaten Rauchgeruch aus.

Zucchini kann nicht nur zum Kochen von Kaviar verwendet werden, sondern auch für Gemüseeintopf im Ofen oder ein köstliches Sommergericht - gebackene Zucchini mit Käse und Tomaten. Kochen, experimentieren und teilen Sie Ihre Eindrücke in den Kommentaren.

Obligatorisches Videorezept: Eine weitere Möglichkeit zum Kochen für selbstgemachten Kürbis-Kaviar:

Squash-Diät zur Gewichtsreduktion - Diätoptionen, Rezepte

Squash-Diät bezieht sich auf die Liste der kalorienarmen und erschwinglichen Diäten. Dieses Gemüse ist in Zentralrussland üblich und nicht pingelig bezüglich der Lagerungs- und Anbaubedingungen und daher verfügbar. Zucchini in seiner Zusammensetzung enthält Ballaststoffe, die zur Reinigung der Darmflora beitragen. Daher ist Zucchini eine fast unverzichtbare Nahrung für die Gewichtsabnahme.

Die Squash-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine der angenehmsten und hypoallergenen, da die Zucchini den Darm leicht reinigt, die Darmflora wiederherstellt, den Körper mit Vitaminen und Spurenelementen versorgt, kein Fett enthält und somit zu einem angenehmen Gewichtsverlust beiträgt.

Die Vorteile von Zucchini

Zucchini ist eines der am wenigsten allergenen Lebensmittel. Es kann bei diabetischen Diätetikern und bei Allergien mit individueller Intoleranz gegen verschiedene andere Produkte verwendet werden. Der niedrige Gehalt an Kohlenhydraten, Saccharose und Fetten trägt zur Kontrolle des Insulinspiegels bei, so dass Zucchini für Diabetiker geeignet sind.

Zucchini ist ein sehr nützliches Gemüse, da es viele Spurenelemente, für den Körper notwendige organische Säuren sowie Carotin und Vitamine der Gruppen B und C enthält. Dieses Futter eignet sich aufgrund seines „weichen“ Geschmacks nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder. Die Kombination mit anderem Gemüse wie Karotten, Rüben und Kohl ermöglicht es, viele interessante Rezepte für die Erstellung eines Menüs für Erwachsene und Kinder zu verwenden.

Prinzipien der Squash-Diät

Eine der Diäten, die den Körper am wenigsten schädigen, ist die Squash-Diät. Bei einem recht raschen Gewichtsverlust tritt keine Verletzung des Wasser-Salz-Gleichgewichts im Körper auf. Gewichtsverlust und Gewichtsverlust treten auf durch Entgiftung des Körpers, Freisetzung von Schadstoffen. Es gibt eine Verbesserung der Verdauung und als Ergebnis - eine Erholung und Verbesserung des emotionalen Hintergrunds, die für die Entlastung des Körpers wichtig ist.

Bei der Durchführung einer Diät wird Gemüse 5-6 mal täglich in kleinen Portionen fraktioniert eingenommen. Gedünstetes oder gedünstetes Gemüse wird ohne Salz gekocht. Während solcher Mahlzeiten müssen Sie mindestens 1,5 Liter Wasser verbrauchen und schädliche Lebensmittel, Süßigkeiten, Alkohol und andere ausschließen.

Squash-Diät zur schnellen Gewichtsabnahme beinhaltet die Weigerung, fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel, schädliche Produkte, die den Körper verderben, einzunehmen. Sie müssen ein Minimum an zusätzlicher Nahrung zu sich nehmen und der Diät angereicherte Komplexe hinzufügen sowie mindestens 2 Liter sauberes Wasser trinken.

Ungesüßtes Getreide, frisches Obst und Gemüse in kleinen Mengen können der Diät hinzugefügt werden, um den Verbrauch von süßen Früchten zu kontrollieren. Es ist nützlich, in der Diät eine größere Vielfalt von anderen Gemüsen zu verwenden, die im Geschmack mit dem Hauptprodukt kombiniert werden.

Diätoptionen

Squash-Diät für 3 Tage

Hier stellen wir Ihnen verschiedene Methoden des Zucchini-Kochens vor, die während der dreitägigen Einnahme von Gemüse angewendet werden können. Jedes der Gerichte kann auf Wunsch zum Mittag-, Abendessen oder Frühstück serviert werden. Es sollte beachtet werden, dass die Portion zum Abendessen kleiner sein sollte und Sie keine anderen Produkte außer Tee oder Wasser in die Diät aufnehmen sollten.

Zum Frühstück kochen wir gekochte Zucchini mit Karotten. Sie können beide Gerichte essen, in Würfel schneiden und Gemüse in Kartoffelbrei zerdrücken. Erlaubt, ein kleines Stück Käse hinzuzufügen oder gerieben oder geschmolzen, das über die Schüssel gegossen wird. Grüne oder Gewürze können das Gericht verzieren.

Zum Mittagessen können Sie eine Suppe mit Kürbis und Blumenkohl zubereiten. Optional können Sie anderes Gemüse wie Karotten oder Kartoffeln hinzufügen. Für diejenigen, die Fleisch essen, können Sie ein kleines Stück mageres Rindfleisch oder Fisch separat zubereiten.

Bereiten Sie zum Abendessen gedünstete Zucchini mit Pilzen, Zwiebeln, Tomaten und Zwiebeln zu. Abwechslungsreiche Ernährung mit Kräutertee, Hagebutteninfusion oder Ingwertee oder frisch gepresstem Gemüse- oder Fruchtsaft.

Das Menü für drei Tage und eine Woche unterscheidet sich dahingehend, dass der wöchentliche Verzehr von Gemüse im Vergleich zu den drei Tagen günstiger ist. Das Wochenmenü umfasst eine größere Auswahl an zusätzlichen Produkten, damit der Körper die notwendige Menge an Vitaminen und Nährstoffen erhält. Bei der siebentägigen Diät werden mehr Eiweißfutter verwendet, es wird auch empfohlen, zusätzliche Vitamine einzunehmen.

Diät auf Kürbis-Kaviar

Das Kochen von Gemüsekaviar ist eine weitere Möglichkeit, die Ernährung zu diversifizieren und das Gewicht zu reduzieren. Wenden Sie diese Methode des Abnehmens nicht länger als 7-10 Tage an. Kaviar dient als Beilage für andere Produkte und ergänzt diese.

Sie können täglich kleine Portionen Fleisch- oder Fischgerichte essen. Während der Diät müssen Sie ausreichend Flüssigkeit trinken, einschließlich des Wasserhaushalts. Getränke sind empfohlene Fruchtgetränke, Kräutertees oder Fruchtkompott.

Um Kaviar aus Zucchini zuzubereiten, müssen Sie das Gemüse zuerst kochen oder im Ofen backen. Neben Zucchini können Sie in Kaviar auch Tomaten, Zwiebeln oder Karotten verwenden. Nach dem Kochen sollte das Gemüse in einem Mixer zerkleinert und bei schwacher Hitze gekocht und in einem Topf oder Doppelkocher vorgefüllt werden.

Die gesamte pflanzliche Masse sollte dick sein, danach kann sie als Nahrung verwendet oder konserviert werden. Wenn Sie Kaviar essen, müssen Sie Portionen beobachten und nicht mehr als 300 Gramm Produkt essen, um das Ziel des Abnehmens zu erreichen.

Diät auf Buchweizen und Kürbis-Kaviar

Diese Art der Gewichtsabnahme hilft, bis zu 7-8 kg Übergewicht zu verlieren, wenn Sie es während der Woche anwenden. Es wird nicht empfohlen, dies länger zu tun. Beim Abnehmen müssen Sie einen Vitaminkomplex erhalten.

Squash-Kaviar zur Gewichtsabnahme wird gemäß dem oben beschriebenen Rezept zubereitet. Dazu wird Buchweizen hinzugefügt, ohne Salz gekocht. Beide Produkte sind für den Körper von Vorteil, da sie zahlreiche Spurenelemente und Vitamine enthalten und daher für die richtige Ernährung verwendet werden können, während das Gewicht reduziert wird.

Die Portionen, die während der Diät verwendet werden, sollten nicht groß sein. Sie können 2-3 Portionen pro Tag zu sich nehmen und der Diät angereicherte natürliche Getränke, Kräutertee, Eiweißshakes und frisches Gemüse und Obst in kleinen Mengen hinzufügen.

Rezepte

Squash-Krapfen

Gemüse sollte gut gewaschen und gerieben werden. Fügen Sie Backpulver, Eier und etwas Mehl zur Masse hinzu. Alles vorsichtig bewegen, in einer Pfanne braten, dazu pflanzliches Öl (kann Olivenöl). Zum gedeckten Tisch, mit viel Grün dekoriert.

Gefüllte Zucchini

Mittleres Gemüse gewaschen, längs in zwei Hälften geschnitten. Die Hälfte des Fruchtfleischs mit einem Löffel von jedem Kolben entfernen und fein hacken. Fügen Sie Gewürze und andere Gemüsesorten hinzu: Karotten, Paprika, Tomaten. Danach die Hälften füllen, in Folie einwickeln und im Ofen ca. 20 Minuten backen.

Gemüsesuppe

Nehmen Sie 1 kg Zucchini 250 gr. frische Karotten, 3 mittelgroße Tomaten, 1 Paprika und eine Zwiebel. Alle Produkte werden geschnitten und in einen Topf mit kochendem Wasser (1 Liter) gegeben. Als nächstes kochen Sie bei schwacher Hitze 20-25 Minuten. Dann geil und schlagen. Fügen Sie etwas Zitronensaft hinzu. Diese Suppe ist nicht nur lecker, sondern trägt auch zum Gewichtsverlust bei.

Frischer Gemüsesalat

Die Frage, ob es möglich ist, Zucchini roh zu essen, bleibt für viele offen, da diesbezüglich unterschiedliche Meinungen bestehen. Einige glauben, dass rohes Gemüse die Verdauung fördert. Wir werden einen Salat mit marinierter Zucchini anbieten, der nicht thermisch verarbeitet wird, wodurch der Geschmack und die vorteilhaften Eigenschaften maximiert werden.

Um den Salat zuzubereiten, müssen Sie die Zucchini zunächst in dünne Ringe schneiden, Gewürze, Zitronensaft und Pflanzenöl hinzufügen und 30-40 Minuten marinieren. Schneiden Sie die Tomaten während des Marinierens in mittelgroße Ringe, auf Wunsch können Sie Gurkenscheiben, Grünzeug oder gekeimte Weizen- oder Sonnenblumenkerne hinzufügen. Salat schmeckt gut und gibt viele Vitamine und Mineralien.

Vor- und Nachteile von Zucchini-Diät. Gegenanzeigen.

Nachteile der Diät sind mit einer signifikanten Abnahme des Proteins in der Diät verbunden. Daher ist es notwendig, zusätzlich eine kleine Menge Proteinshakes zum Menü hinzuzufügen oder die Proteinzufuhr zu kontrollieren.

Zu den Nachteilen gehört auch die Tatsache, dass Zucchini aufgrund der Unmöglichkeit seiner Langzeitlagerung zu keiner Jahreszeit verfügbar ist. Diese Diät wird am besten im Sommer und Herbst verwendet, wenn das Produkt den größten Nutzen hat.

Mit Sorgfalt müssen Sie die Verwendung von Gemüse in großen Mengen schwangeren und stillenden Frauen verwenden.
Kontraindikationen für den Einsatz von Diät sind Nierenerkrankungen sowie verschiedene Erkrankungen des Gastrointestinaltraktes, wie Gastritis oder Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür.

Obwohl dies selten der Fall ist, ist eine Allergie gegen ein Produkt oder eine individuelle Unverträglichkeit gegen ein Produkt auch ein Signal, um das Gemüse nicht mehr zu essen.

Squash-Diät ist besonders gut, da Sie auf diese Weise den Gastrointestinaltrakt aufgrund der großen Ballaststoffmenge im Produkt natürlich reinigen können. Es gibt eine Entgiftung des Körpers von Schadstoffen sowie eine Sättigung mit einem geringen Kaloriengehalt des Produkts.

Diskussionen

Diät auf Kürbis-Kaviar

25 Beiträge

Zucchini ist ein enger Verwandter von Gurken, und Gurken enthalten viel Wasser, Ballaststoffe und verschiedene Mineralsalze. Zucchini ist ein diätetisches Produkt und wird häufig von Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen in die Ernährung aufgenommen.
Kalorien-Zucchini ist klein, so dass sie sicher in eine Diät zum Abnehmen aufgenommen werden kann. Im Sommer können Sie Zucchini sowohl in Salaten als auch in Beilagen verwenden, indem Sie dieses köstliche Gemüse kochen oder backen. Und Sie können einen köstlichen Diät-Kürbis-Kaviar herstellen, der sofort nach dem Kochen verzehrt werden kann, oder Sie können in Gläsern rollen.

Zum Zubereiten von Kaviar zum Zucchini-Abnehmen wird am besten im Ofen gebacken. Die restlichen Komponenten - fein gehackte Tomaten, Karotten, Zwiebeln und Knoblauch - köcheln in einer kleinen Menge Pflanzenöl.

Fertige Gemüsemischung in einem Mixer mischen und bei niedriger Hitze verdampfen lassen, bis die Konsistenz erreicht ist, die Sie benötigen. Konfektionierter Kaviar entfaltet sich in sterilen Gläsern.

Die Dauer der Diät für Kürbis-Kaviar - 7 Tage. Zum Frühstück essen wir fettarmen Hüttenkäse und Zucchini-Kaviar. Zum Mittagessen kochen Sie Hühnerbrust oder backen Sie Fisch.

Diät
Kaviar dient als Beilage. Mittags können Sie ungesüßte Früchte essen. Zum Abendessen kochen Sie Buchweizenbrei, der gut mit Kürbis-Kaviar kombiniert wird. Brei an einem Tag kann in eine gekochte Kartoffel verwandelt werden. Alle Produkte können durch gleichwertige ersetzt werden, nur Squash-Kaviar bleibt dieselbe Schüssel. Es ist besser, grünen Tee oder Kräutertee zu trinken.

Der Nachteil dieser Diät ist der Mangel an Gleichgewicht. Sie können diesen Mangel durch Einnahme von Multivitaminen mit Mineralien ausgleichen.

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Squash-Kaviar-Diät

Die Verwendung von Zucchini

Zucchini enthält in seiner Zusammensetzung eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Verwendung von Zucchini hilft, die Arbeit des Herzmuskels zu verbessern, den Wasser-Salz-Stoffwechsel zu normalisieren, das Immunsystem zu stärken, die Leistung zu verbessern, die Stimmung zu verbessern und natürlich Gewicht zu verlieren.

Zucchini enthält viel Magnesium, Kalium, die Vitamine B1, B3, C und Eisen. Die Verwendung von Zucchini hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was den Kampf gegen Cellulite erleichtert. Die Zugabe von Zucchini in der täglichen Ernährung ist bei einigen Krankheiten angezeigt: Diabetes; Erkrankungen der Gallenblase, der Leber, des Herzens und des Magen-Darm-Trakts.

Aufgrund der diuretischen Eigenschaften der Zucchini ist die Verwendung für Menschen mit Ödemen von Nutzen. Der Überfluss an Ballaststoffen trägt dazu bei, die Darmperistaltik zu verbessern, wodurch Zucchini zu einem unverzichtbaren Hilfsmittel gegen Verstopfung wird.

Pflanzliche Fasern in der Zusammensetzung von Zucchini wirken auf den Körper als natürliches Absorptionsmittel. Dies hilft, Giftstoffe und Abfall zu beseitigen. Mit Zucchini können Sie Masken für Gesicht und Hände vorbereiten.

Es gibt nur sehr wenige Kontraindikationen für die Verwendung der Zucchini. Sie sollte nicht von Personen verwendet werden, die an einer anormalen Kaliumausscheidung leiden und bei Personen, die an Geschwüren und Gastritis leiden, roh verzehrt werden. Kalorien-Zucchini nur 25 kcal pro 100 g, wodurch während der Diät keine unglücklichen Portionen verzehrt werden können, kein Hungergefühl entsteht und gleichzeitig Gewicht verlieren.

Squash-Diät

Beobachten Sie die Squash-Diät vorzugsweise im Spätsommer - im Frühherbst. Von August bis Oktober findet die Zucchini-Reifung statt. Bewertungen über die Squashdiät behaupten, dass es wünschenswert ist, sie höchstens einmal im Jahr einzuhalten. Sie können Zucchini jedoch während des ganzen Jahres in die tägliche Ernährung einbauen.

Die Dauer der Kürbisdiät beträgt eine Woche bis einen Monat. Während der sieben Tage der Diät können Sie 2 bis 2,5 kg verlieren. Wählen Sie die Dauer der Diät aus, die auf der allgemeinen Gesundheit und den Zielen basiert.

Der Hauptvorteil der Squash-Diät kann als "Proportionalitätseffekt" betrachtet werden. Das heißt, je mehr Zucchini gegessen werden, desto mehr Übergewicht geht verloren. Diese Aussage ist wahr und es besteht keine Notwendigkeit, den Appetit zu begrenzen. Am Tag müssen Sie mindestens 0,5 kg Zucchini in der Zusammensetzung verschiedener Gerichte essen.

Regeln Squash-Diät

Um effektiver zu sein, erfordert eine Zucchini-Diät die Einhaltung bestimmter Bedingungen:

• Es empfiehlt sich, reife dunkelgrüne Zucchini zu verwenden und zusammen mit der Schale zu kochen, da sie etwa 80% aller verfügbaren Nährstoffe enthält.
• Beim Kochen von Zucchini-Gerichten wird empfohlen, verschiedene Gemüse und Früchte hinzuzufügen, die gut zu Zucchini passen.
• Neben Zucchini müssen in der Nahrung Produkte mit Proteinherkunft verwendet werden, vorzugsweise Geflügel und Fisch.
• Die Zucchini-Diät schließt kategorisch den Konsum von Zucker, Süßwaren, Wurstwaren, Räucherfleisch, Alkohol und Backwaren aus.

Zucchini-Diätmenü

Die Super-Diät zum Abnehmen von Zucchini bietet kein spezielles Menü. Sie können verschiedene Gerichte aus Zucchini für die Gewichtsabnahme zubereiten und dadurch die tägliche Ernährung variieren.

Ein Beispielmenü der Squash-Diät für den Tag könnte folgendermaßen aussehen:

Abnehmen im Sommer: Squash-Diät

Die Sommerzeit bietet eine Vielzahl an geschmackvollen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Eine dieser Optionen ist die Verwendung von Zucchini. Squash-Diät ist ein gesundes kalorienarmes Gewichtsverlustsystem.

Die Verwendung von Zucchini

Zucchini enthält in seiner Zusammensetzung eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Verwendung von Zucchini hilft, die Arbeit des Herzmuskels zu verbessern, den Wasser-Salz-Stoffwechsel zu normalisieren, das Immunsystem zu stärken, die Leistung zu verbessern, die Stimmung zu verbessern und natürlich Gewicht zu verlieren.

Zucchini enthält viel Magnesium, Kalium, die Vitamine B1, B3, C und Eisen. Die Verwendung von Zucchini hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was den Kampf gegen Cellulite erleichtert. Die Zugabe von Zucchini in der täglichen Ernährung ist bei einigen Krankheiten angezeigt: Diabetes; Erkrankungen der Gallenblase, der Leber, des Herzens und des Magen-Darm-Trakts.

Aufgrund der diuretischen Eigenschaften der Zucchini ist die Verwendung für Menschen mit Ödemen von Nutzen. Der Überfluss an Ballaststoffen trägt dazu bei, die Darmperistaltik zu verbessern, wodurch Zucchini zu einem unverzichtbaren Hilfsmittel gegen Verstopfung wird.

Pflanzliche Fasern in der Zusammensetzung von Zucchini wirken auf den Körper als natürliches Absorptionsmittel. Dies hilft, Giftstoffe und Abfall zu beseitigen. Mit Zucchini können Sie Masken für Gesicht und Hände vorbereiten.

Es gibt nur sehr wenige Kontraindikationen für die Verwendung der Zucchini. Sie sollte nicht von Personen verwendet werden, die an einer anormalen Kaliumausscheidung leiden und bei Personen, die an Geschwüren und Gastritis leiden, roh verzehrt werden. Kalorien-Zucchini nur 25 kcal pro 100 g, wodurch während der Diät keine unglücklichen Portionen verzehrt werden können, kein Hungergefühl entsteht und gleichzeitig Gewicht verlieren.

Squash-Diät

Beobachten Sie die Squash-Diät vorzugsweise im Spätsommer - im Frühherbst. Von August bis Oktober findet die Zucchini-Reifung statt. Bewertungen über die Squashdiät behaupten, dass es wünschenswert ist, sie höchstens einmal im Jahr einzuhalten. Sie können Zucchini jedoch während des ganzen Jahres in die tägliche Ernährung einbauen.

Die Dauer der Kürbisdiät beträgt eine Woche bis einen Monat. Während der sieben Tage der Diät können Sie 2 bis 2,5 kg verlieren. Wählen Sie die Dauer der Diät aus, die auf der allgemeinen Gesundheit und den Zielen basiert.

Der Hauptvorteil der Squash-Diät kann als "Proportionalitätseffekt" betrachtet werden. Das heißt, je mehr Zucchini gegessen werden, desto mehr Übergewicht geht verloren. Diese Aussage ist wahr und es besteht keine Notwendigkeit, den Appetit zu begrenzen. Am Tag müssen Sie mindestens 0,5 kg Zucchini in der Zusammensetzung verschiedener Gerichte essen.

Regeln Squash-Diät

Um effektiver zu sein, erfordert eine Zucchini-Diät die Einhaltung bestimmter Bedingungen:

• Es empfiehlt sich, reife dunkelgrüne Zucchini zu verwenden und zusammen mit der Schale zu kochen, da sie etwa 80% aller verfügbaren Nährstoffe enthält.
• Beim Kochen von Zucchini-Gerichten wird empfohlen, verschiedene Gemüse und Früchte hinzuzufügen, die gut zu Zucchini passen.
• Neben Zucchini müssen in der Nahrung Produkte mit Proteinherkunft verwendet werden, vorzugsweise Geflügel und Fisch.
• Die Zucchini-Diät schließt kategorisch den Konsum von Zucker, Süßwaren, Wurstwaren, Räucherfleisch, Alkohol und Backwaren aus.

Zucchini-Diätmenü

Die Super-Diät zum Abnehmen von Zucchini bietet kein spezielles Menü. Sie können verschiedene Gerichte aus Zucchini für die Gewichtsabnahme zubereiten und dadurch die tägliche Ernährung variieren.

Ein Beispielmenü der Squash-Diät für den Tag könnte folgendermaßen aussehen:

Konzentrat von Vitaminen: Diätkürbis-Kaviar

Der Nutzen von Gemüse ist nicht mehr zweifelhaft, aber die Frage, wie man sie zubereiten kann, beunruhigt immer noch die Gedanken der Hausfrauen. Es ist nicht leicht, einen leckeren und gesunden Snack zuzubereiten, der sowohl zum täglichen Essen als auch zum festlichen Tisch passt. Squash Caviar, eine Erfindung sowjetischer kulinarischer Spezialisten, kombiniert die Vorteile von Gemüse, die Lagerfähigkeit und die Variabilität von Geschmack und Komposition.

Nicht "Übersee"

Damit ein Gericht Squash-Kaviar genannt wird, muss es unbedingt die folgenden Zutaten enthalten:

Es gibt Anforderungen an die Zubereitungsmethode: Die Eier sollten gekocht und die Zutaten zerkleinert werden. Salz und Gewürze helfen, den Geschmack der Produkte besser zu erkennen, Pflanzenöl verhindert Brennen beim Kochen und beeinflusst die Konsistenz des fertigen Gerichts. Es gibt viele Variationen beim Kochen von Kaviar, die sowohl zur Langzeitlagerung als auch zum direkten Servieren bestimmt sind.

Gemüse für die Gesundheit

In einer Diät, die den Standards einer gesunden Ernährung entspricht, nimmt Gemüse einen herausragenden Platz ein. Sie werden sowohl in roher als auch in gekochter Form verwendet. Die Haltung gegenüber dem Kürbis-Kaviar ist jedoch zweifach: Zum einen enthält er reich an Vitaminen und Mineralien, zum anderen einen Überschuss an Fetten, Salz und Gewürzen, was dem Konzept der richtigen Ernährung widerspricht.

Es gibt auch viele Beschwerden über Versuche, Tomaten durch Tomatenpaste aufgrund ihres hohen Säure- und Konservierungsstoffgehaltes zu ersetzen.

Die Zusammensetzung von Kürbis-Kaviar:

So normalisiert der Einsatz von Gemüse, das Teil des Kürbis-Kaviars ist, das Wasser-Salz-Gleichgewicht, von dem die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems abhängt, die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Infektionen und das Körpergewicht.

Diese Vorteile werden jedoch weitgehend aufgehoben, wenn Gerichte nach traditionellem Rezept gegart werden, indem Gemüse in Pflanzenöl geröstet und viel Salz hinzugefügt wird.

Um Kaviar aus Kürbis zu einem nützlichen und diätetischen Produkt zu machen, muss das Rezept nur geringfügig geändert werden. Es ist ratsam, Squash-Kaviar für Urolithiasis-Betroffene zu verwenden, da Kaliumsalze zur Bildung von Steinen beitragen.

Rezepte kochen

Gewichtsabnahme-Diäten umfassen normalerweise eine große Menge Gemüse. Kürbisse sind wegen ihres geringen Kaloriengehalts beliebt. Zu Hause wird empfohlen, in der Mikrowelle zu backen, zu kochen und zu kochen. Wir bieten mehrere Schritt-für-Schritt-Rezepte mit Fotos und Kochempfehlungen an.

Klassisch

In der klassischen Rezeptur ist es notwendig, die Buttermenge zu reduzieren und die Zugabe von Zucker zu beseitigen, wodurch die natürliche Süße der Karotten eingeschränkt wird.

Zutaten:

• Zucchini - 1 groß oder 2 klein;
• Möhren - 1 mittelgroß;
• Tomaten - 2 mittel;
• 1 große Zwiebel oder 2 kleine;
• Salz nach Geschmack;
• Pflanzenöl - 20 g (2 Esslöffel).

Vorbereitungsmethode:

1. Zucchini schälen, evtl. Samen entfernen.
2. Zucchinis auf beliebige Weise mahlen: fein hacken, reiben, Mixer verwenden.
3. Karotten, Zwiebeln schälen und klein schneiden.
4. Die Tomaten spülen, mit kochendem Wasser abbrühen, die Haut entfernen, dann hacken und versuchen, den Saft aufzubewahren.
5. Zur Herstellung von geeignetem Fassungsvermögen mit hohen Wänden und dickem Boden, der sich gut zum Löschen von Produkten eignet. Gießen Sie Pflanzenöl hinein und setzen Sie mittlere Hitze ein.
6. Alle vorbereiteten Zutaten einlegen und mit einem Deckel abdecken.
7. Nach 10 Minuten die Hitze auf niedrig reduzieren und umrühren.
8. 20 Minuten unter dem Deckel köcheln lassen. Salz
9. Wenn Sie möchten, können Sie die resultierende Gemüsemischung mit einem Mixer in ein Püree verwandeln.

Es ist wichtig! Die Langzeitlagerung von Kaviar mit wenig Salz und Zucker ist nur im Kühlschrank möglich.

Mit Paprika und Gewürzen

Wenn es keine Anzeichen für Gastritis oder andere Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts gibt, können Sie Ihr Menü durch Zusatz von Anreicherungsmitteln wie Paprika, gemahlener schwarzer Pfeffer, Knoblauch erweitern.

Zutaten:

• Zucchini - 1 groß oder 2 klein;
• Möhren - 2 groß;
• 2 mittlere Zwiebeln;
• 2 Tomaten;
• süßer Pfeffer - 1 mittel;
• Zucker, Salz, schwarzer Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Knoblauchzehe;
• 30 g (3 EL) Pflanzenöl.

Vorbereitungsmethode:

1. Gemüse waschen und schälen, klein schneiden. Im Kürbis die Mitte mit den Samen entfernen. Samen vom Pfeffer entfernen.
2. Tomaten können, falls gewünscht, durch Verbrühen mit kochendem Wasser geschält werden.
3. Erhitzen Sie das Öl bei mittlerer Hitze in einem Topf mit hohen Wänden. Zwiebel gießen, 1 Minute braten.
4. Gießen Sie die Paprika, braten Sie 1-2 Minuten.
5. Karotten und Zucchini hinzugeben und 1-2 Minuten braten.
6. Tomaten hinzufügen und mit Deckel abdecken.
7. 10 Minuten köcheln lassen, Salz und Zucker hinzufügen.
8. Weitere 20 Minuten köcheln, schwarzen Pfeffer und Knoblauchpüree hinzugeben. Damit der Kaviar einer handelsähnlichen Konsistenz ähnelt, können Sie ihn mit einem Mixer mahlen.

Lagern Sie solche Eier im Kühlschrank.

Kein Braten mit Äpfeln

Um Gewicht zu reduzieren, bringt das keine gesundheitlichen Probleme mit sich, die Ernährung sollte ausreichend Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Eines der wichtigsten Spurenelemente ist Eisen.

Diese Version des Diätkürbis enthält zusätzlich grüne Äpfel, die reich an Vitamin C und Eisen sind. Durch die schonende Wärmebehandlung werden die meisten Nährstoffe eingespart.

Zutaten:

• Zucchini - 1 groß;
• Möhren - 1 mittelgroß;
• Tomaten - 2 süße mittelgroße;
• 1 kleine Zwiebel;
• 1 mittelgrüner Apfel;
• Salz nach Geschmack;
• 30 g (3 EL) Pflanzenöl.

Vorbereitungsmethode:

1. Das Gemüse schälen, die Samen von der Zucchini entfernen.
2. Tomaten waschen und verbrühen, um die Haut zu entfernen, die die Schleimhäute reizen kann.
3. Gemüse hacken.
4. Gießen Sie Wasser in einen tiefen Behälter und erhitzen Sie es bei mittlerer Hitze. Zwiebeln, Karotten und Kürbis hineingeben, mit Deckel abdecken, Eintopf.
5. Nach 10 Minuten die Hitze auf niedrig reduzieren und umrühren. Wenn viel Flüssigkeit vorhanden ist, nehmen Sie den Deckel für 5 Minuten ab.
6. Tomaten hinzufügen, salzen. Sieden Sie weitere 10 Minuten.
7. Apfelkern und schälen, hacken. Zu der Gemüsemischung geben und 5 Minuten köcheln lassen.
8. Wenn Sie bereit sind, den Mixer zu schleifen.

Empfehlungen

In einigen Fällen können Sie eine Mikrowelle verwenden, um den Prozess des Kochens mit niedrigem Pflanzenölgehalt zu vereinfachen. Es kann eine Vorstufe der Verarbeitung von Zucchini und des gesamten Garvorgangs sein.

Bewährter Multikocher zum Kochen von verschiedenen Gemüsegerichten, einschließlich Kaviar. Zum Kochen eignen sich die Modi „Backen“ in der ersten Stufe und „Abschrecken“, um den Garvorgang abzuschließen.

Für Kaviar können Sie gefrorenes Gemüse verwenden. Denken Sie jedoch daran, dass Vitamine, insbesondere Vitamin C, durch wiederholtes Einfrieren leicht zerstört werden können. Daher ist ein erneutes Einfrieren nicht zulässig.

Schlussfolgerungen

Squash-Kaviar ist ein Produkt, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist und die Verdauung verbessert, das Immunsystem stärkt und das Herz-Kreislauf-System normalisiert.

Wenn Sie Änderungen am klassischen Rezept vornehmen, können Sie dieses Produkt zu einer Diät machen. In verschiedenen Versionen hat er einen hellen Geschmack und reichert die Ernährung mit Eisen und Vitamin C an. Durch die Zugabe von Knoblauch und Paprika verbessert Kaviar seine immunmodulierenden Eigenschaften.

Die Vorteile von Squash-Kaviar und vor allem seine Verwendung

Squash-Kaviar ist ein Gericht, das jeder aus der Kindheit kennt und seit Jahrzehnten nicht mehr an Popularität verliert. Aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts wird es oft in das Menü der Diäten zur Gewichtsreduktion aufgenommen und gilt als eines der wertvollsten Nahrungsmittel für die richtige Ernährung. Die Vorteile von Kaviar für den Körper und die möglichen Schäden, die durch seine Verwendung entstehen, werden weiter erörtert.

Zusammensetzung und Nährwert des Produkts

Energiewert

Vitamine (pro 100 g)

Mineralien (pro 100 g)

Die Vorteile von Squash-Kaviar für den Körper

• normalisiert den Stoffwechsel;
• hilft bei der Reinigung der Organe des Magen-Darm-Trakts;
• senkt das Cholesterin;
• steigert die Vitalität und verbessert den emotionalen Hintergrund;
• stärkt das Immunsystem;
• entfernt überschüssige Flüssigkeit und lindert Schwellungen;
• beseitigt Salze und Schlacken;
• reinigt Blut und verbessert die Blutbildung;
• verbessert die Funktion des Herzmuskels;
• stärkt die Gelenke

Kontraindikationen und mögliche Schäden

• Nierenerkrankung;
• Magen- und Zwölffingerdarmgeschwür;
• Gastritis mit hohem Säuregehalt;
• etwaige Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts in akuter Form;
• Allergie oder Idiosynkrasie der Bestandteile.

Qualitativ schlechter oder genähter Kürbis-Kaviar kann zu Botulismus führen. Bevor Sie also kaufen (oder Ihre eigenen Lebensmittel verwenden), müssen Sie die Verpackung sorgfältig auf Unversehrtheit und kein Aufblähen untersuchen.

Funktionen der Verwendung

Norm für einen Erwachsenen

Ein Erwachsener kann pro Tag bis zu 300 g Squash-Kaviar verzehren.

Die Verwendung von Gastritis, Diabetes und Pankreatitis

• Wenn Pankreatitis pro Tag bis zu 100 g Produkt zu sich nehmen darf (es wird empfohlen, mit 1 Teelöffel täglich zu beginnen und die Menge schrittweise zu erhöhen).
• Bei einer Gastritis mit niedrigem und normalem Säuregehalt können Sie bis zu 50 g Squash-Kaviar pro Tag zu sich nehmen.
• Wenn Diabetes pro Tag bis zu 100 g Nahrung zu sich nehmen darf.

Aufnahme in die Ernährung einer schwangeren Frau

Squash-Kaviar trägt zur Bildung des Skeletts und des Herz-Kreislauf-Systems des Babys bei, so dass seine Verwendung während der Wartezeit des Kindes für alle Zeiten nützlich ist. Darüber hinaus hilft das Gericht der werdenden Mutter, mit Ödemen umzugehen, was den Schwangerschaftsverlauf erheblich erleichtert. Sie können bis zu 200 g Produkt pro Tag verbrauchen.

Essen während des Stillens

Obwohl Squash-Kaviar aus natürlichen und gesunden Zutaten zubereitet wird, sollte die Verwendung während des Stillens auf 100 g pro Tag begrenzt werden. Bei der Zubereitung des Produkts wird das Gemüse einer Wärmebehandlung und einem Konservierungsprozess unterzogen, was für das Baby nicht sehr nützlich ist.

Kabakovaya-Kaviar für Babys

Kaviar von Kindern sollte nicht älter als 2 Jahre sein, da dies immer noch ein Halbfabrikat ist und es für das Kind viel vorteilhafter ist, frische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ein älteres Kind kann pro Tag bis zu 100 g essen.

Abnehmen mit einem Produkt

Um schnell und sicher bis zu 5–7 kg mehr zu verlieren, können Sie die folgende Diät versuchen: Während der Woche müssen Sie 0,5 kg Squash-Kaviar, 200 g gekochte Hühnerbrust und jede Menge Gemüse (außer Kartoffeln) essen. Gemüse versorgt den Körper mit Vitaminen, Fleischeiweiß und Kaviar verbessert die Arbeit des Darms und entfernt alle "Ablagerungen", so dass mehr Gewicht übrig bleibt.

Im Kürbis-Kaviar gibt es wenige Kalorien, daher kann er als Snack verwendet werden, um den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu töten.

Auf der Diät nach Dyukan kann Zucchini-Kaviar getrunken werden. Es ist notwendig, es selbst zu kochen, so dass Zweifel an der Zusammensetzung bestehen (es darf keinen Zucker, Essig, Farbstoffe, Süßungsmittel und andere Zusätze enthalten). Gemäß dem Nahrungsmittelsystem gibt es ein Produkt nur an Eiweiß-Gemüse-Tagen.

Diät auf Zucchini-Kaviar und Buchweizen

Für eine Woche können Diäten bis zu 8 kg abnehmen, diese Diät kann länger als 7 Tage nicht bleiben. Essen sollte streng gleichzeitig sein.

Bei der Einhaltung der Diät sollte ein Multivitamin eingenommen werden.

Um Gewicht zu verlieren, können Sie eine Diät auf der Grundlage der Einbeziehung von Kürbis-Kaviar und Buchweizenbrei in der Diät durchführen

• Frühstück: 100 g Kaviar + Wasser, Kaffee oder Tee ohne Zucker.

Diät auf Kürbis-Kaviar. Wie man Diätkaviar aus Zucchini kocht

Gute Zeit ist Sommer. Es verwöhnt uns nicht nur mit der Sonne und dem schönen Wetter, sondern auch mit Gemüse und Früchten. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Ernährungswissenschaftler bieten eine Vielzahl von Optionen für Gemüse- und Obstdiäten an. Die einfachste und billigste Diät ist Squash.

Natürlich können rohe Zucchini konsumiert werden, aber es ist ein Amateur. Geeignet für Diätkürbis-Kaviar.

Squash-Kaviar - ein diätetisches Gemüsegericht von geriebenen Zucchini

Sie können Kaviar im Laden kaufen, aber es ist besser, sich selbst mit einer minimalen Menge Öl zu kochen.

Ist es möglich, sich vom Kürbis-Kaviar zu erholen?

Nein. Richtig gekochte Zucchini - kalorienarmes Gericht. Es ist nicht wünschenswert, sie in Butter und Mehl zu braten, aber das Schmoren mit Gemüse oder das Kochen im Wasserbad ist genau das, was Sie benötigen, um abzunehmen, wenn Sie möchten.

Eigenschaften - passen fast alle.
Kochen ist einfach, schnell und einfach.
Kalorien - attraktiv niedrig.
Diuretischer Effekt - verlässt den Körper mit überschüssiger Flüssigkeit.

Der Geschmack ist nicht jedermanns Sache.
Saisonalität - Sie können nur im Sommer an Kürbis-Kaviar abnehmen, da Shop-Kaviar Konservierungsstoffe und Verunreinigungen enthält.

Kann ich beim Diäten Kürbis-Kaviar essen?

Ja Zucchini-Gerichte sind kalorienarm und gesund. Sie können mit jeder Diät in die Diät aufgenommen werden.

Kalorien-hausgemachter Kürbis-Kaviar - ca. 90 kcal. Und in 100 g Rohgemüse nur 18 kcal.

Ärzte empfehlen, regelmäßig Gerichte von Zucchini-Patienten zu sich zu nehmen, wenn

• Übergewicht - Ballaststoffe verbessern den Stoffwechsel.
• Verstopfung - Ballaststoffe verbessern die Darmbeweglichkeit.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Ein Gemüse verbessert die Funktion des Herzmuskels.

Täglich sollten Zucchini in die Ernährung von Diabetikern, Erkrankungen der Gallenblase, Leber und Nieren aufgenommen werden.

Wie viel und wann kann man Kürbis-Kaviar essen?

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein paar einfache Regeln beachten:

• Dauer der Diät - nicht mehr als 10 Tage.
• Essen Sie Kaviar mindestens dreimal am Tag.
• Kochen Sie mit einer minimalen Menge Butter.
• Zucchini mit Gemüse im Ofen backen oder im Wasserbad kochen.
• Nicht zu viel essen, die Portion Kaviar sollte 300 g nicht überschreiten
• Der letzte Kaviarempfang sollte nicht später als 19.00 Uhr erfolgen. Wenn das Hungergefühl jedoch nicht einschlafen darf, können einige Löffel Kaviar vor dem Zubettgehen keinen Schaden nehmen.

Ist Squash-Kaviar nützlich aus dem Laden

Der Shop-Kürbis-Kaviar ist auch kalorienarm (97 kcal pro 100 Gramm). Dieser Indikator kann jedoch bei der Auswahl eines Produkts nicht die Hauptsache sein. Kaviar aus dem Laden enthält Konservierungsmittel und schädliche Zusätze, die nicht nur den Geschmack, sondern auch die vorteilhaften Eigenschaften beeinträchtigen.

Für eine Diät ist es besser, Kaviar mit frischem Gemüse und Gewürzen zu kochen.

Mit folgenden einfachen Tipps können Sie ein leckeres und gesundes Gericht zubereiten:

• Zucchini wählt besser eine dunkelgrüne Farbe.
• Die Haut vor dem Kochen nimmt nicht ab, da es viele nützliche Substanzen gibt.
• Kaviar aus gebackenen oder gekochten Zucchini kochen.
• Sie können verschiedene Gemüse und sogar Obst zu Kaviar hinzufügen.
• Das fertige Gericht wird nicht gesalzen und mit Knoblauch und Kräutern gewürzt.
• Kaviar war nicht ganz frisch, Sie können ½ TL hinzufügen. Senf

Rezept Diätkürbis Kaviar

1. Ein Zucchini-Auflauf im Ofen.
2. Karotte, Zwiebel und ein paar fein gehackte Knoblauchzehen.
3. Mehrere frische Tomaten von der Haut abziehen, fein hacken (kann durch Tomatenpaste ersetzt werden).
4. Gemüse in einer Pfanne mit etwas Öl herausnehmen.
5. Zucchini in Würfel schneiden.
6. Mit Gemüse mischen.
7. Mahlen Sie in einem Mixer.
8. In Brand setzen, um überschüssige Flüssigkeit zu verdampfen.
9. Kühles Fertiggericht.
10. Mit Grünen bestreuen.

Nach diesem Rezept zubereiteter Kaviar, können Sie sich auf die Zukunft vorbereiten, in einem sterilen, fertig gekühlten Gefäß aufrollen.

Welche Lebensmittel Kaviar verwenden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen

Wenn Sie sich an eine Diät mit Kürbis-Kaviar halten, sollten Sie daran denken, dass die Ernährung ausgewogen sein sollte.

• Verwenden Sie zum Frühstück Milchprodukte, beispielsweise fettarmen Hüttenkäse oder ungesüßten Joghurt.
• Kaviar mit Eiweißfutter kombinieren: gekochte Hühnerbrust, gebackener Fisch (gekocht), Ei.
• Kombinieren Sie Kaviar mit Getreide, z. B. mit Buchweizen.
• Trinken Sie reines Wasser oder grünen Tee ohne Zucker.
• Zu bestimmten Zeiten essen.

Zucker, Mehlprodukte, Brot
Geräuchertes Fleisch
Süße Früchte
Kohlensäurehaltige Getränke
Alkohol

Diät auf Kürbis-Kaviar

Beispielmenü für einen Tag

Frühstück (um 7-8 Uhr)

Portion Hüttenkäse (fettarm) - 150 g
Kaviar - 100 g

Zweites Frühstück (11 Stunden)

Eine Handvoll Beeren

Mittagessen (um 13-14 Uhr nachmittags)

Gekochte Brust -100 g (kann gebackener Fisch sein)
Kaviar - 200 g

Teezeit (16 Stunden)

Apfel mit Zimt und einem halben Teelöffel Honig gebacken

Kaviar - 200 g
Gekochter Buchweizen - 100 g

Vor dem Schlafengehen (21 Stunden)

Ein Glas Kefir oder Ryazhenka

Diät auf Zucchini-Kaviar und Buchweizen

Kaviar lässt sich gut mit gekochtem Buchweizen kombinieren. Kalorienarme Diät für Liebhaber von Buchweizen. Ein Glas Müsli gießt zwei Tassen kochendes Wasser. Salz, Zucker, Öl wird nicht hinzugefügt.

Am Morgen - Buchweizen + Kürbis-Kaviar
Snack - Kürbis-Kaviar
Mittagessen - Buchweizen + Kaviar + gekochtes Ei
Abend - ein Stück Fischfilet + Buchweizen
Für die Nacht - ein Glas Kefir oder ungesüßten Joghurt

Während des Tages können Sie:

Wasser sauber bis zu 2 Liter
Kräutertee ohne Zucker
Morsebeere ohne Zucker
Teelöffel Honig

Was sagen Ernährungswissenschaftler?

Die Ernährungswissenschaftler empfehlen, das Entladeprogramm für Kaviar von Zucchini nicht mehr als sieben, in Ausnahmefällen zehn Tagen, zu befolgen. Da das Essen nicht voll ist und der Körper Nährstoffe benötigt.

Wenn Sie bei einer Diät die maximale Wirkung erzielen möchten (mehr als 10-15 kg verlieren), können Sie sieben Tage sitzen, dann zwei Wochen Pause machen und dann die Diät erneut befolgen.

Das Verlassen der Diät sollte schrittweise erfolgen. In den ersten Tagen des Menüs sollten Sie Brei hinzufügen und dann - Brot (schwarz, grau) und Pasta.

Jeder ist guter Diät-Kürbis-Kaviar, aber wenn es für alle passt?

Experten sagen, dass Menschen, die an Magengeschwür oder Gastritis leiden, wenn sie Kürbis-Kaviar essen, dies unterlassen sollten.

Squash-Diät

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Zucchini führt die Liste der Universalgemüse an, sowohl hinsichtlich der Wachstumsbedingungen in den Regionen des mittleren und südlichen Streifens als auch hinsichtlich der Auswirkungen auf die Gesundheit. Eine recht lange Erntezeit der Zucchini-Kultur bestimmt, dass viele Menschen sie im Sommer und Herbst zum Kochen sowie in verschiedenen ersten, zweiten Gängen und sogar zum Zubereiten von Desserts verwenden. Dieses Gemüse ist erschwinglich, leicht in den Regalen von Supermärkten und auf den Märkten zu finden, wirkt sich positiv auf die Verdauung aus und ist nicht wählerisch bei den Lagerbedingungen. Es wird sehr lange gelagert: Nach dem Sammeln kann es bis Januar dauern und seine nützlichen Eigenschaften nicht verlieren.

Seine Ballaststoffe geben dem Magen ein volles Gefühl und tragen zu einem geringeren Verbrauch an kalorienreichen Lebensmitteln bei. Eine Vielzahl von Spurenelementen wirkt sich günstig auf die Funktion von Muskeln, Herz, Leber und Gehirn aus.

Es gibt fast keine Allergie gegen dieses Gemüse, so dass auch Personen mit häufiger Manifestation einer individuellen Intoleranz gegenüber anderen Lebensmitteln es während der Diät anwenden können. Es ist auch für Diabetiker geeignet, da Zucker in Form von Saccharose darin enthalten ist und der geringe Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten zu geringeren Schwankungen des Insulinspiegels beiträgt.

Fruchtzusammensetzung

Die Natur hat in dieser Kultur viele notwendige Substanzen für den Menschen vereint. Trotz des niedrigen Kaloriengehalts (100 Gramm - nur 16-24 kcal) ist der Nährwert von Zucchini erstaunlich: Sie enthalten nicht nur Proteine, Kohlenhydrate und Fette, sondern auch eine vollständige Kette von Säuren (organisch, ungesättigt und gesättigt), die Vitamine A, C, E H, B, Nicotinsäure, Beta-Carotin, Mineralien (Kalium, Natrium, Calcium, Phosphor, Eisen, Calcium) und Spurenelemente (Zink, Aluminium, Lithium, Titan, Molybdän).

Der Hauptteil der Zusammensetzung macht Wasser aus - mehr als 90%. Es ist eine strukturierte Molekülform, die am leichtesten vom Körper aufgenommen wird und die Wasserzusammensetzung aller Gewebe perfekt beeinflusst.

Wie nützlich Zucchini für den Körper

Zucchini wird häufig von Besitzern üppiger Formen während einer Sommerdiät zur Gewichtsreduzierung aufgrund einer Reihe von Faktoren verwendet.

1. Die weichen Fasern der Frucht werden vom Körper leicht aufgenommen und wirken beruhigend auf das Epithelgewebe des Magens und Darms. Sie stimulieren die Peristaltik während des gesamten Verdauungsprozesses. Dies aktiviert die Verdauung der Nahrung und die Sekretionsfunktion des Drüsengewebes des Magens.
2. Das in Zucchini enthaltene Vitamin A fördert die Produktion von Kollagen, verbessert die Struktur von Haut, Haaren und Zähnen und ist auch gut für die Augen.
3. Die Fähigkeit der Zucchini, Giftstoffe, Cholesterin und überschüssige Flüssigkeit aus dem menschlichen Körper in Ballaststoffen anzusammeln, ermöglicht es, schädliche Substanzen zu entfernen und die Entwicklung von Atherosklerose zu verlangsamen.
4. Es ist ein wirksames Diuretikum, das zur aktiven Arbeit der Nieren und des Ausscheidungssystems beiträgt. Bewältigt inneres und äußeres Ödem, reduziert das Körpervolumen, indem es überschüssige Flüssigkeit entfernt und das Auftreten von Cellulite verhindert.
5. Es weist Antihistamin-Eigenschaften auf und hilft, saisonale allergische Symptome zu reduzieren.
6. Wird als Eisenquelle verwendet und zur Erhöhung des Hämoglobingehalts im Blut verwendet.
7. Es hat eine milde choleretische Wirkung und trägt zur Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln bei.
8. Es verlangsamt die Entwicklung der Osteoporose, wodurch dieses Gemüse vor allem in den Wechseljahren zu einem essentiellen Bestandteil von Frauen wird.
9. Erhält die Immunität auf hohem Niveau und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen negative Umwelteinflüsse.
10. Erlaubt Ihnen, das Salz zu entfernen und verhindert dadurch das Auftreten von Arthritis.
11. Enthält Antioxidantien und hilft gegen Alterung.

Die Vorteile der Squash-Diät zur Gewichtsreduktion

Gibt es eine Diät zum schnellen Abnehmen, die sich nicht negativ auf die Gesundheit auswirkt? Es scheint überraschend, aber die Squash-Diät ist genau das. Wirksam, organisch, nützlich - alle diese Wörter beschreiben genau diese Art von Diät.

Eine der positiven Eigenschaften ist die Einfachheit, Zucchini anzubauen. Dadurch können Sie sie selbst anbauen und ein Produkt erhalten, das keine Spuren von Düngemitteln und Pestiziden enthält.

Die Liste der Zucchini-Gerichte ist sehr groß, sie haben einen milden, angenehmen Geschmack, sie verbinden hohe diätetische Qualitäten mit gesundheitlichen Vorteilen. Sie können gedünstet, gekocht, in Salaten, in den ersten Gängen verwendet, gebacken, roh verwendet werden. In Butter gebratenes Gemüse ist jedoch aufgrund seines erhöhten Kaloriengehalts nicht für eine Diät geeignet.

Der Gewichtsverlust tritt schnell ein, aber der Wasser-Salz-Gleichgewicht des Körpers wird nicht gestört, die Verdauung wird verbessert, der Sauerstoff wird aktiver zu den Zellen transportiert, wodurch ein gesundes Glühen entsteht und Sie sich voller Energie fühlen können. Parallel zum Abnehmen wird der Detox-Effekt bereitgestellt, der emotionale Hintergrund und der Allgemeinzustand werden verbessert.

Wichtige Punkte

Die Hauptbedingung für einen schnellen Gewichtsverlust - es gibt Zucchini und Geschirr für die erforderliche Anzahl von Tagen. Zusätzlich werden diätetisches Fleisch, magerer und fettarmer Fisch, fettarmer Joghurt und Hüttenkäse, Milch mit bis zu 2% Fett, Hühner- und Wachteleier, Pilze und Blattgemüse verwendet.

Die Mahlzeiten sollten 5-6 mal täglich fraktioniert sein. Das Abendessen sollte mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen enden.

1. Die Ernährung hat keine strengen Fristen, da sie ausgewogen ist, um den Körper nicht zu schädigen.
2. Bevorzugt werden Früchte von 20–30 cm, unreif (mit weichen Samen und nicht gehärtetem Schleifpapier). Am nützlichsten für die Gewichtsabnahme - die Früchte sind dunkelgrün.
3. Bei der Verwendung von Früchten, die zu Hause angebaut werden, brauchen Sie die Schale nicht abzuschneiden: Der größte Teil der Nährstoffe und Vitamine ist konzentriert. Bei der Verwendung von gekauften Gemüsen muss die Schale jedoch vor dem Kochen geschnitten werden, da darin Nitrate und giftige Substanzen konzentriert sind.
4. Verwenden Sie kein Frittieren in Öl, da es schwierig ist, die täglichen Kalorien für die Gewichtsabnahme aufzuwenden.
5. Kombinieren Sie Zucchini mit anderem Gemüse und Obst.
6. Ergänzen Sie die Diät mit proteinhaltigen Lebensmitteln.
7. Der Salzverbrauch sollte auf ein Minimum reduziert werden.
8. Backen, Süßigkeiten, Alkohol, Kartoffeln, fetthaltige Speisen, Würste, Räucherfleisch und Pickles sind verboten.
9. Stellen Sie dem Körper 1,5 Liter Wasser pro Tag zur Verfügung. Es ist am besten, Mineralwasser ohne Gas, Fruchtgetränk und ungesüßten Kompott zu trinken und frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte im Verhältnis 1: 1 mit Wasser zu verdünnen. Grüner Tee und Rooibos trinken ohne Zucker. Vom Kaffee zum Zeitpunkt der Diät ist es besser, ganz aufzugeben.
10. Je weniger das Produkt einer Wärmebehandlung unterworfen wird, desto mehr nützliche Eigenschaften zeigen sich, da unter dem Einfluss von hohen Temperaturen die meisten Vitamine zerstört werden.
11. Wenn die Diät länger als eine Woche dauert, ist es ratsam, Multivitaminpräparate einzunehmen, um einen Mangel an seltenen Mineralien und Vitaminen zu vermeiden.

Aufgrund der Tatsache, dass etwa 95% dieses Gemüses aus Wasser besteht, ist diese Art von Lebensmitteln sehr kalorienarm. Unabhängig davon, bei welcher Option die Wahl getroffen wird, wird die Zucchini ein langanhaltendes Gefühl der Fülle vermitteln und die Illusion der Fülle des Magens erzeugen. Das Ergebnis dieser Diät ist ein Gewichtsverlust von 2 bis 5 kg pro Woche.

Für einen Tag

• Frühstück: Gemüseeintopf (mit Zucchini), grüner Tee ohne Zucker.
• Das zweite Frühstück: grüner Apfel, Naturjoghurt, ein Glas Orangensaft mit Wasser.
• Mittagessen: gebackene Zucchini, gekochtes Diätfleisch, eine Tasse Johannisbeere, ein Glas Tee oder Wasser.
• Mittagessen: gebackene Zucchini, Salat aus frischem Kohl mit Karotten, ein Glas Apfelsaft mit Wasser.
• Abendessen: eine Handvoll Trockenfrüchte, geschmorte Zucchini, eine Tasse Tee oder ein Glas Fruchtgetränk.

Für 3 tage

Bei Einhaltung aller Anforderungen beträgt der Gewichtsverlust 3 bis 5 kg.

Jeden Tag, 30 Minuten vor dem Frühstück, müssen Sie ein Glas warmes gereinigtes Wasser ohne Gas trinken.

Es ist besser, das Essen mindestens 20 Minuten nach dem Essen zu trinken.

• Frühstück: Zucchini, gekocht im Wasserbad mit gekochten Karotten, Knoblauch und Gemüse, 50 g Adyghe-Käse, Kamille-Aufguss.
• Mittagessen: Suppenpüree von Zucchini und ein Stück Hühnerfleisch.
• Mittagessen: Kräutertee (vorzugsweise Minze mit Zitrone und Ingwer).
• Abendessen: gekochter Reis mit Gemüse, eine Portion gedünstete Zucchini.
• Zweites Abendessen: ein Glas natürlicher fettarmer Joghurt.

• Frühstück: Auflauf mit Hüttenkäse und Zucchini, Bouillon-Hüften.
• Mittagessen: Fisch mit Zucchini, Karotten und gekochtem Reis (ohne Öl und Salz).
• Snack: eine Tasse Ananas frisch gepressten Saft mit Wasser.
• Abendessen: Zucchini mit Zwiebeln, Paprika, Tomaten und Champignons.
• Zweites Abendessen: ein Glas Kefir.

• Frühstück: Salat (4 Wachteleier, Gurken, Salat und Gemüse), 2 EL. fettarmer Hüttenkäse, eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.
• Mittagessen: Blumenkohlsuppe, Kürbis unter Zugabe von 20 g Hartkäse.
• Mittagessen: Gemüsesaft, mit Wasser verdünnt.
• Abendessen: Ragout von Zucchini, grünen Bohnen, Tomaten und Rindfleisch.
• Zweites Abendessen: ein Glas Naturjoghurt ohne Zusätze.

Eine weitere Option für 3 Tage

Wenn Sie sich an diese Diät halten, können Sie ungefähr 2 kg verlieren. Es ist jedoch nicht wert, die Diät länger als die vorgeschriebene Zeit fortzusetzen, da die Einschränkungen ziemlich streng sind und es nicht wünschenswert ist, sie mit einer aktiven Bewegung zu kombinieren.

Das gesamte Menü besteht aus 1,5 kg Zucchini-Lebensmitteln mit Zusatz von nicht stärkehaltigem Gemüse und 1-3 Scheiben Roggenbrot. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie ein Glas fettarmen Kefir trinken. Der Rest der Flüssigkeit soll in Form von reinem Mineralwasser ohne Kohlensäure verbraucht werden - 1,5 bis 2 Liter pro Tag.

Sie können diese Diät nicht mehr als 1 Mal pro Quartal wiederholen.

Für 10 Tage

Diese Art von Zucchini-Diät ist hinsichtlich der Einschränkungen mittel. Der Vorteil ist, dass das Menü im Rahmen der individuellen Geschmacksvorlieben etwas angepasst werden kann und aus der angebotenen Liste die am besten geeigneten Gerichte ausgewählt werden. Das Ergebnis ist ein Gewichtsverlust von 6 kg.

Aus jeder Liste müssen Sie eine Position auswählen.

• Zucchini und andere Gemüseeintöpfe (ausgenommen Kartoffeln, Mais und Rüben);
• frischer Kohl- und Apfelsalat;
• Obstsalat jeglicher Früchte außer einer Banane, gewürzt mit Naturjoghurt oder fettarmem Kefir und Zitronensaft.

• großer Apfel;
• Orange, Grapefruit oder 4 Mandarinen;
• geröstete Zucchini;
• gedünsteter Kürbis mit Zucchini und ½ Grapefruit.

• 150 g mageres Fleisch (Hähnchen, Truthahn, Rindfleisch, Taubenfleisch), geschmorte Zucchini, 2 Kiwi;
• Geschmorte Zucchini, gewürfelte, fettarme Fischfilets, eine halbe Tasse Beeren.

• Kürbis-Kaviar oder Eintopf aus Zucchini und anderem nicht stärkehaltigen Gemüse;
• 100 g Trockenobst oder Obst, ein Glas frisch gepresster Fruchtsaft;
• grüner Apfel und eine halbe Tasse Rosinen.

• im Ofen gebackene Zucchini, Salat mit Kohl und Karotten;
• Gemüseeintopf;
• Zucchini mit Champignons geschmort.

Zwischen den Mahlzeiten können Sie grünen Tee und Kräuteraufgüsse trinken. Es ist wichtig, eine ausreichende Wasseraufnahme zu überwachen: Die Gesamtmenge sollte etwa 2 Liter betragen.

14 Tage lang

Diese Option ermöglicht es, 14 kg in 2 Wochen loszuwerden. Da der Kaloriengehalt einer solchen Diät gering ist, kann das Abnehmen mit einem spürbaren Hungergefühl einhergehen. Da der Hauptteil der Zucchini-Zusammensetzung auf Wasser fällt, erfolgt die Verdauung von Nahrungsmittelmassen schnell und innerhalb einer Stunde nach dem Essen ist starker Appetit zu spüren. Aber die bruchstückhafte Kraft dieser Diät sorgt für häufige Nahrungsaufnahme im Körper.

Kürbis ist die Grundlage aller Salate und Eintöpfe und wird anstelle von Kartoffeln in die Zusammensetzung von Suppen eingeführt.

Um ein komplettes Set an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen zu erhalten, müssen Sie zusätzlich einen Komplex aus Vitaminpräparaten einnehmen.

• Frühstück: Gemüseauflauf, ein Glas Kefir mit niedrigem Fettgehalt.
• Abendessen: Diätsuppe mit Hühnchenscheiben, eine Tasse grüner, ungesüßter Tee.
• Mittagessen: orange.
• Abendessen: Zucchini, gefüllt mit Reis (besser braun), ein Glas Joghurt.

• Frühstück: Zucchini-Krapfen und Karotten in einer trockenen Pfanne, eine Tasse Kräutertee.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, 100 g gekochtes Putenfleisch, grüner Tee mit Ingwer.
• Sicher: Eine Handvoll Trockenfrüchte.
• Abendessen: Gemüseeintopf mit Champignons, Naturjoghurt.

• Frühstück: Salat aus Kohl und Tomaten, Fruchtsaft.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, 100 g gegrillter Fisch, Tee ohne Zucker.
• Snack: eine Handvoll Walnüsse.
• Abendessen: Kürbis-Kaviar, ein Glas Kefir.

• Frühstück: Zucchini-Pfannkuchen, gekocht in einer Pfanne ohne Butter, Tee ohne Zucker.
• Sicher, Grapefruit.
• Mittagessen: 1 gekochte Wachtel, eine Tasse Wachtelbrühe, Tomate.
• Abendessen: Gemüseeintopf, ein Glas Kefir.

• Frühstück: gedünstetes Gemüse und Fruchtsaft, mit Wasser verdünnt.
• Mittagessen: 100 Fischfilets, Karottensalat mit Apfel, Tee.
• Sicher, Qiwi.
• Abendessen: Kürbis-Kaviar, Fruchtsaft.

• Frühstück: Gemüsesalat, Kräutertee ohne Zucker.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, 3 Fischpasteten, Tee.
• Teezeit: eine Handvoll Preiselbeeren.
• Abendessen: eine Portion Reis ohne Salz und Öl, ein Glas Kefir.

• Frühstück: gebackenes Gemüse, ein Glas Naturjoghurt.
• Abendessen: Gemüseeintopf, Salat von Tomaten und Gurken mit Paprikaringen und Zitronensaft.
• Snack: Ringananas.
• Abendessen: Zucchini mit gedünsteten Champignons, ein Glas Kefir.

Das vorgestellte Wochenmenü sollte für die nächsten sieben Tage wiederholt werden.

Nach Beendigung der Diät sollte nicht schlagartig zu der vorherigen Art von Lebensmitteln zurückkehren. Es ist besser, nach und nach vertraute Nahrungsmittel hinzuzufügen, wobei die Hauptkomponente der Diät auf dem Tisch nicht ausgeschlossen wird. Sie können dieses gewürfelte Gemüse zu Pasta und Haferbrei hinzufügen, Saucen auf der Basis machen, oft Zucchini-Krapfen und Kürbis zum Nachtisch zubereiten. Die Angewohnheit, Zucchini in die Zusammensetzung von Gerichten einzuführen, ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Brute-Force-Kalorien.

Rezepte

Es gibt viele Rezepte, um köstliche, gesunde und kalorienarme Zucchini-Gerichte zuzubereiten. Auf dieser Basis bereiten Sie die ersten und zweiten Gänge zu, sie sind sogar in den Desserts enthalten. Wenn es zu Hackfleisch gegeben wird, macht es es zarter, in vielen Gemüsesuppen ersetzt es Kartoffeln, die wegen des hohen Kaloriengehalts oft von den Speisekarten ausgeschlossen werden, harmonisch mit Fleisch und in der gefüllten Form ein vorzüglicher Hauptgang. Das Fleisch dieses Gemüses ist so zart, dass es auch roh in Salaten verwendet werden kann.

Trotz der langen Lagerzeit im Kühlschrank ist Zucchini nicht das ganze Jahr über erhältlich. Manchmal üben sie einfrieren, aber Sie müssen wissen, dass der Geschmack dann reduziert wird. Es ist möglich, "Einfrieren" nur zum Kochen von Suppen oder Eintöpfen zu verwenden, da das Fleisch nach dem Auftauen härter und geschmackloser wird.

Es ist zu beachten, dass die Wärmebehandlung länger dauert, je mehr Nährstoffe in Zucchini und anderen Gemüsen gespeichert werden. Um die Zerstörung von Vitaminen zu vermeiden und den Garprozess so schnell wie möglich zu beschleunigen, müssen Sie sie in kleine Stücke schneiden und diese in das bereits gekochte Wasser geben.

Suppe abnehmen 1 kg Zucchini, 200 g Karotten, 1 große Zwiebel, Paprika, 2 große Tomaten. Alles waschen, fein hacken und in 1 Liter kochendes Wasser geben. Bei schwacher Hitze kochen. Kühlen Sie ab und schlagen Sie mit einem Mixer bis zur Homogenität. Anstelle von Salz mit Zitronensaft würzen.

Eintopf zum Abnehmen. 1 kg Zucchini, 200 g Champignons, 200 g Blumenkohl, 1 Zwiebel, italienische Kräuter. Gemüse gründlich waschen, hacken und in kochendem Wasser kochen. Das fertige Gericht mit Kefir, Zitronensaft oder Knoblauchsalz würzen und Gewürze hinzufügen.

Sommersalat Die Hauptzutat, Gurke und bulgarischer Pfeffer zum Waschen und Hacken. Ein Dressing mit Petersilie, Dill, Knoblauch und Hüttenkäse zubereiten. Leicht mit Zitronensaft bestreuen.

Frischer Gemüsesalat mit Balsamico-Essig. 1 kg Zucchini, 200 g Tomaten oder Kirschtomaten, Balsamico-Essig, schwarzer Pfeffer. Gemüse schneiden, mit Balsamico-Essig würzen und mit Pfeffer abschmecken.

Kaviar-Kürbis Zwiebeln und Möhren mit Butter anbraten. Zucchini in kleine Würfel schneiden, Braten, Tomaten oder Tomatenmark dazugeben und köcheln lassen.

Pfannkuchen Hauptkomponente reiben, etwas auspressen, Backpulver und etwas Mehl in das Ei geben. Alle Zutaten gut mischen und in einer heißen Antihaftpfanne ohne Öl braten.

Gefüllte Zucchini. Gemüse waschen, in zwei Hälften schneiden. Entfernen Sie vorsichtig etwas Fruchtfleisch aus der Mitte und schneiden Sie es in kleine Stücke. Mischen Sie sie mit Hüttenkäse, Gemüse nach Ihrem Geschmack oder mit Hackfleisch. Mit Olivenkräutern bestreuen. Beginnen Sie, wickeln Sie die Hälften in Folie und backen Sie sie im Ofen, bis sie gar sind (20–25 Minuten).

Gegenanzeigen

• Chronische Nieren- und Harnwegserkrankungen. Tatsache ist, dass ein hoher Kaliumgehalt in Fruchtfleisch und Samen eine Verschärfung dieser Beschwerden hervorrufen kann.
• Die Anwendung in roher Form ist für Personen, die an Gastritis und Magengeschwür leiden, verboten.
• Jedes der Trimester der Schwangerschaft und Stillzeit.
• Pubertät

Bewertungen und Ergebnisse sind dünner

Gennady, Ernährungsberater, St. Petersburg

In meiner Praxis hielt ich mich immer an die Regel, dass Abnehmen vor allem Gesundheit tragen und dann die Ursache für Schönheit sein sollte. Daher empfehle ich meinen Kunden oft eine Diät mit Zucchini als Hauptbestandteil. Es gibt hervorragende Ergebnisse (Gewichtsabnahme bei einer solchen Diät während meiner Arbeit ergab einen Rekordwert von 15 kg in 14 Tagen!). Gleichzeitige Anpassung der Mechanismen des Verdauungssystems. Darüber hinaus beeinflussen nur wenige Arten von Lebensmitteln den Zustand der Haut so günstig: Die Wirkung ist fast immer spürbar.

Anna, Lehrerin, Astrachan

Ich habe diese Diät in der Werbung im Internet gesehen. Sie versprachen einen glatten Gewichtsverlust ohne starken Hunger. Ich habe einen zehntägigen Kurs absolviert und meine besten Erwartungen wurden wahr: Ich hatte keinen Hunger, aber ich verlor 7 kg! Es war einfach für mich, weil ich Gemüse in jeder Form liebe. Kein Sodbrennen, keine Schwere im Bauch - Schönheit!

Irina, Ingenieur, Baku

Ich war immer schlank und machte mir keine Sorgen um die Figur. Bei der Arbeit gab es jedoch eine sehr angespannte Situation. Sie bemerkte, dass sie begonnen hatte, mit Keksen und Süßigkeiten den Stress zu „packen“ und Fett an den Oberschenkeln hatte. Ich studierte viele Informationen und entschied, dass diese Methode zum Abnehmen zu mir passt. Ich wollte die ersten Tage öfter essen, dann gewöhnte ich mich daran und dachte sogar darüber nach, länger als 10 Tage zu bleiben. Ich entschied mich jedoch, es nicht zu riskieren, zumal das Gewicht schon geringer geworden war. Zum dritten Mal in Folge wiederhole ich meine Erfahrung im Herbst, wenn Zucchini die billigste von allen ist und nicht mehr mit Nitraten gefüllt ist.