Diät 8 ​​Fettleibigkeit Bewertungen

Nachricht Olga Koneva »04 Mär 2017, 17:50

Ich habe mir diese Diät angesehen - über Tabelle Nummer 8 - ja, sie soll die Fettmenge reduzieren.
Die Anzahl der Mahlzeiten wird auf 6 erhöht und die Portionen werden reduziert. Die vorletzte Mahlzeit (Abendessen) sollte mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen stattfinden. Die Diät ist reich an Ballaststoffen, was den Darm reinigt und die Fähigkeit des Körpers reduziert, Fette aufzunehmen und zu absorbieren.

Zulässige Produkte
(Sie können essen)
Kleie, Vollkorn, Vollkornmehl (nicht mehr als 150 g / Tag);
mageres Fleisch, fettarmer Fisch und Meeresfrüchte (nicht mehr als 170 g / Tag);
fettarmer Hüttenkäse (bis zu 200 g / Tag);
Hartkäse mit niedrigem Fettgehalt (bis zu 30 g / Tag);
alle kalorienarmen Milchprodukte (Fettanteil nicht mehr als 9);
Eier (1-2 Stück pro Tag);
in Wasser gekochte Suppen oder schwaches Fleisch / Fischbrühe, immer entrahmt, mit Müsli, einer Kartoffel und Gemüse (Einzelportion 200-300 g)
Getreide (Buchweizen, Hirse, Hafer, Gerste, eine Portion von nicht mehr als 150 g / Tag);
alle Früchte und Beeren mit Ausnahme von Verboten (ca. 400 g / Tag);
alles Gemüse, besonders reich an Ballaststoffen: jeglicher Kohl, Kürbis, Gurken, Zucchini, Tomaten, Blattgemüse, Sellerie, Petersilie, Pastinake (etwa 0,5 kg / Tag), Rüben und Karotten (nicht mehr als 200 g / Tag) ; einige Gemüsesorten müssen beispielsweise in Salaten roh sein;
Kompotte ohne Zusatz von Zucker oder mit Zuckerersatzmitteln gesüßt;
Gelee, Mousses;
Butter (ein Teelöffel pro Tag, zum Müsli oder zu anderen Fertiggerichten hinzufügen);
Pflanzenöl (bis zu 15 ml pro Tag zum Anrichten von Salaten oder Beilagen).

Verbotene Produkte
(Sie können nicht essen)
Getreide: Grieß, weißer Reis;
Kartoffeln (es ist möglich, Wurzelfrüchte in einer begrenzten Menge Suppe hinzuzufügen, höchstens zwei Mal pro Woche);
starke und fette Brühen;
Backwaren und Mehlmuffins höchster Qualität;
Makkaroni-Produkte;
Alle Gerichte mit Zuckerzusatz, einschließlich Süßigkeiten, süße Joghurts, Hüttenkäse-Desserts, Kuchen, Torten, Pasteten, Gebäck, Halwa;
Honig, Eis, Marmelade, Marmelade, Gelee;
Kakao, Schokolade;
Traubensaft und alle abgepackten Säfte, die Zucker enthalten;
süße Früchte, die reich an schnell verdaulichen Kohlenhydraten sind: Trauben (Rosinen), Bananen, Feigen, Datteln, Trockenfrüchte, bei deren Herstellung Zuckersirup verwendet wird;
Gewürze, Gewürze, Senf, Meerrettich, Essig und andere Produkte, die den Appetit anregen;
Konserven und Halbfabrikate;
Fast Food;
würzige, fetthaltige, gebratene, salzige, eingelegte, geräucherte Gerichte;
Würste;
Spiegeleier;
fetthaltiges Fleisch;
kohlensäurehaltige Getränke (beliebige);
Milchprodukte mit hohem Lipidgehalt (über 15%, zum Beispiel Sahne, hausgemachte Sauerrahm).

Versuchen Sie, die Ernährung so weit wie möglich zu diversifizieren, und versorgen Sie Ihren Körper damit mit allen notwendigen biologisch aktiven Verbindungen. Eine ungefähre Diät, auf deren Grundlage Sie einen wöchentlichen Essensplan erstellen können:

Frühstück: eine Portion Buchweizenbrei mit Butter, Dampfomelett auf Wasser, grüner Tee.
Mittagessen: ein Apfel, ein Glas Tomatensaft ohne Salz.
Mittagessen: vegetarischer Borschtsch, eine Portion gekochte Putenbrust, Salat mit frischem Kohl, Karotten mit grünen Blättern, gewürzt mit Olivenöl, gedünstete Auberginen, Hagebutten-Sud.
Mittagessen: 100 Gramm Hüttenkäse + 100 Gramm Himbeere.
Abendessen: geschmorter Kohl, Hechtbarsch, Zichoriendrink mit Magermilch und Zuckerersatz.
Spätes Abendessen: ein Glas Narine oder Acidophilus.

Diättisch №8

Inhalt des Artikels:

Die Hauptindikation für die Verschreibung der Behandlungstabelle Nr. 8 ist in der Regel Fettleibigkeit. Das Hauptziel der Diät ist es, den Stoffwechsel wieder in den Normalzustand zu bringen, ohne dass es normal ist, überschüssige Fettablagerungen zu beseitigen.

Die Diät basiert auf der Verringerung des Kaloriengehalts der Nahrung, einer Reihe von Einschränkungen und der Erhöhung der Menge an Ballaststoffen in der Diät.

Was können Sie bei Diät Nr. 8 gegen Fettleibigkeit bei Kindern und Erwachsenen essen?

Die Grundprinzipien von Diät Nr. 8: Begrenzen Sie die freie Flüssigkeit während des Tages, Produkte, die den Appetit anregen, Natriumchlorid.

Form der Kochprodukte: gebacken, gedünstet, gekocht. Die Mahlzeiten werden bei normaler Normaltemperatur serviert und der Zucker wird durch Xylitol / Sorbitol ersetzt, die ebenfalls im Kalorien-Tagebuch (Diät) gezählt werden.

Zu essen sollte 5-6 pro Tag sein.

• Brot (aus Vollkornmehl, Roggenbrot und nicht mehr als 150 g Eiweiß und Kleie).
• Nicht mehr als 150 g / Tag Fleisch / Geflügel. Hühnerfleisch Fettarmes Kalb / Rindfleisch sowie Hähnchen mit Truthahn und Kaninchen werden gekocht oder im Eintopf gekocht.
• Nicht mehr als 200 g magerer Fisch oder Meeresfrüchte. Frittieren ist nicht zu empfehlen, ideal - Braten, Kochen.
• Nicht mehr als 2 Eier / Tag, Ansicht - hart gekochte Rührei.
• Leichte Milchprodukte. Als Gewürz - saure Sahne. Hüttenkäse ist hausgemacht, nicht mehr als 200 g / Tag und nicht mehr als 9 Prozent des Fettgehalts - nur in Käsekuchen und Pudding. Käse ist streng limitiert und nur fettarm.
• Alle Teigwaren und Getreide - streng reguliert und nur als Bestandteil von Suppen. Haferbrei ist nur bröselig ohne Brot (Gerste, Buchweizen und Gerste) erlaubt.
• Das meiste Gemüse wird empfohlen, roh zu essen. Gurken mit Zucchini und Salat, Rüben mit Kürbis, Rüben mit Tomaten, alle Arten von Kohl und Radieschen sind erlaubt. Sauerkraut ist auch möglich, aber nur gewaschen.
• Die Grenze für eine Schüssel Suppe beträgt nicht mehr als 250 g / Empfang. Ausschließlich Gemüse, Vegetarier - Rote-Bete-Suppe, Kohlsuppe, Okroschka usw. In einer leichten Brühe sagen wir Fleischbällchen-Suppe - 2-3 p / Woche oder Fisch mit Gemüse.
• Sie können süße und saure Früchte / Beeren in verschiedenen Formen essen - gekocht, roh, gebacken. Mousses und Gelee - auf Sorbit. Für Kompotte kann Zucker nicht verwendet werden.
• Diätetische Saucen - Tomaten und Gemüse, leichter Pilz.
• Tee / Kaffee mit Milchzusatz, Grüntee, verdünnte Säfte.
• Pflanzenöl ist nur in Gerichten zulässig und Butter ist streng begrenzt.
• Die Vorspeisen der Diät erlaubten Gemüsesalate (Sie können gekochtes Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte hinzufügen), Vinaigrettes (ohne Mayonnaise), fermentiertes Gemüse (begrenzt), leichten Schinken und Aspik.

• Alle fetthaltigen Milchprodukte einschließlich gesalzenem Käse und süßem Quark / Joghurt.
• Alle Hülsenfrüchte, Teigwaren und Getreide, außer zulässig.
• Verbotene Gurken / Marinaden. "Limit" für Rüben, Karotten und grüne Erbsen mit Kartoffeln - nicht mehr als 200 g / Tag.
• Verbotene Süßigkeiten: Eis jeglicher Art und Gelee, alle Marmeladen, Zucker mit Honig und Gebäck.
• Wir müssen Rosinen mit Feigen, Trauben mit Datteln und Bananen sowie andere süße Früchte aufgeben.
• Alle Gewürze und Gewürze, einschließlich Mayonnaise und fette Saucen, sind während der Diät ausgeschlossen.
• Von den Beschränkungen wirken sich Einschränkungen auf Kakao, Alkohol und süße Säfte aus.
• Unter dem strengsten Verbot - jegliche Fette, Schmalz, würzige / fette Snacks, Räucherfleisch mit Konserven, Würstchen, Wurstwaren, fetthaltiges Fleisch, Kaviar, Fisch in geräucherter / gesalzener Form.
• Eier (außer 2 Stück pro Tag erlaubt).
• Muffin, Blätterteigbrötchen, Produkte aus Weizenmehl.

Probieren Sie das Pevzner-Menü für eine Woche auf Fettleibigkeit

Montag

• Frühstück №1 - ein Glas Kefir + Ei.
• Frühstück №2 - ein Stück gekochtes Rindfleisch (ca. 100g) + grüne Erbsen + eine Tasse Kaffee + einen Apfel.
• Zum Mittagessen - Gemüsesuppe + frische Gurke + ein Stück gekochtes Fleisch + Kompott.
• Teezeit - ein Apfel.
• Zum Abendessen - 100 g Kabeljau (Kochen) + Kartoffeln (Kochen) + Kohlsalat + Tee.
• Vor dem Schlafengehen - Kefir.

Dienstag

• Frühstück №1 - Kefir + ein Stück gekochtes Rindfleisch.
• Frühstück №2 - Apfel + Tasse Kaffee + Ei.
• Zum Mittagessen - Borschtsch (ohne Fleisch, Gemüsebrühe) + Kartoffeln (Wasserpüree) + ein Stück gekochtes Rindfleisch (100g) + Kompott.
• Nachmittagsjause - ein Apfel.
• Abendessen - 100 g gekochtes Hühnchen + 20 g grüne Erbsen + Tee.
• Vor dem Schlafengehen - Kefir.

Mittwoch

• Frühstück №1 - 100 g gekochtes Fleisch + Kefir.
• Frühstück №2 - gedünstetes Soufflé (Karotte) + Tasse Kaffee + Apfel.
• Zum Mittagessen Suppe (ohne Fleisch, Gemüsebrühe) + Kartoffeln (kochen) + Kompott + ein Stück gekochter Kabeljau.
• Am Nachmittag - Bratapfel.
• Beim Abendessen - 100 g gekochtes Geflügel + Tee (Sie können Milch hinzufügen, Zucker ist verboten).
• Vor dem Schlafengehen - Kefir.

Donnerstag

• Frühstück №1 - Kefir + Ei.
• Frühstück №2 - ein Stück gekochtes Fleisch + Toast + eine Tasse Kaffee (Zucker ist verboten).
• Zum Mittagessen - Gemüsesuppe + frische Gurke + 100 g gekochtes Rindfleisch + Kompott.
• Nachmittagsjause - ein Apfel.
• Abendessen - Kartoffeln (kochen) + 200 g gekochter Kabeljau + Salat (frischer Kohl) + Tee.
• Vor dem Schlafengehen - Kefir.

Freitag

• Frühstück №1 - Ei + Aspik (Fisch) + Tee.
• Frühstück Nr. 2 - Apfel + Kefir.
• Mittags - Gemüsesuppe + Eintopf (Gemüse, Fleisch) + Kompott.
• Snack - Apfel
• Das Abendessen ist ein Ei.
• Schlafenszeit - saure Milch.

Samstag

• Frühstück №1 - Ei + Kaffee (kein Zucker) + gedünstete Burger (Fisch).
• Frühstück Nr. 2 - ein Glas Milch.
• Zum Mittagessen - Gemüsesuppe mit Perlgerste + Sauerkraut + Stroganoff (gekochtes Fleisch) + Kompott.
• Teezeit - Beeren.
• Abendessen - 50 g gekochtes Fleisch + Tee (ungesüßt, mit Milch) + Ei.
• Schlafenszeit - saure Milch.

Sonntag

• Frühstück №1 - Kartoffeln (kochen) + ein Stück gekochter Kabeljau + Salat (frischer Kohl) + ungesüßter Kaffee.
• Frühstück Nr. 2 - Kefir.
• Zum Mittagessen - Gemüsesuppe + 100 g gekochtes Geflügel + Gurken + Kompott.
• Sicher, 200 g Beeren + Brühe Hüften.
• Abendessen - Ei + gekochtes Fleisch (ca. 100 g) + Tee.
• Schlafenszeit - saure Milch.

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Diät-Nummer 8 (Tabellennummer 8) für Fettleibigkeit, ein beispielhaftes Menü zum Abnehmen, Bewertungen

Sorten

Bei höheren (3–4) Adipositas-Stufen wird den Sorten von Diät 8 ​​eine reduzierte Energieration zugewiesen.

Diätzahl 8A - Energiewert wird auf 1200-1300 Kcal reduziert (Protein -80 g, wovon bis zu 70% tierischen Ursprungs sind; Fette - 60 g, davon 30 - 35%, entfallen auf den Anteil pflanzlicher Fette und Kohlenhydrate (130 g)). Fett wird hauptsächlich durch Gemüse und Kohlenhydrate begrenzt, da komplexe Kohlenhydrate einfach und eingeschränkt werden. Der Verbrauch an freier Flüssigkeit reduziert sich auf 0,8 bis 1,2 l / Tag.

Bei unzureichender Wirksamkeit der Diäten Nr. 8 und 8A (bei Adipositas III - IV) wird Diät Nr. 8o verordnet. Der Energiewert bei 600-800 kcal (40-50 g - Proteine; 30-40 g - Fette und 50-70 g - Kohlenhydrate). Wird für einen kurzen Zeitraum (bis zu einem Monat) ernannt und wird nur unter Aufsicht von Ärzten im Krankenhaus durchgeführt.

Zur gleichen Zeit werden Tage pro Woche zum Entladen geübt: Apfel (bis zu 1,5 kg Äpfel / Tag), Hüttenkäse (500 g fettarmer Hüttenkäse mit 2-3 Tassen grünem Tee), Wassermelone (bis zu 1,5-2 kg Wassermelonenpulpe), Kefir (1,5 l Kefir / Tag) und andere).

Bei Verwendung der Diät 8A und 8o sollten Sie nicht sofort mit sehr kalorienarmen Diäten fasten. Beginnen Sie mit der moderat reduzierten Diät Nr. 8 und wechseln Sie dann schrittweise zu energiearmen Diäten. Dies ermöglicht dem Körper, sich allmählich an die kalorienarme Diät anzupassen und das Phänomen der "Erniedrigung der Ernährung" zu vermeiden.

Wenn kalorienarme Diäten verschrieben werden, muss nicht nur das Gewicht, sondern auch der allgemeine Zustand des Körpers kontrolliert werden. Wenn Nebenwirkungen auftreten, wie starke Müdigkeit, Schwäche, Übelkeit, Erkältungsintoleranz, der charakteristische Geruch von Aceton, Durchfall / Verstopfung, trockene Haut, Dysmenorrhoe / Amenorrhoe und Herzrhythmusstörungen, sollten Sie diese Diät nicht einnehmen.

Diät 8 ​​für Kinder

Es wird festgestellt, dass 5-10% der Kinder aller Altersklassen (einschließlich bis zu einem Jahr) an Fettleibigkeit und Übergewicht leiden. Die Hauptgründe sind systematisches Überessen, Verletzung der Diät und Diät, Vorherrschaft von Kohlenhydraten in der Ernährung, geringe Aktivität und Beweglichkeit.

In regelmäßigen Abständen ist es notwendig, Fastentage einzuführen und Fleisch-Quark-Molkerei- oder Apfel-Quark-Molkerei-Diäten mit einem täglichen Kaloriengehalt von bis zu 1000 kcal zu verwenden. Verboten sind Mehl und Süßwaren, Getreide, Nudeln, Hülsenfrüchte, reichhaltige Fleischbrühen, gesalzene, gebratene, würzige und konservierte Lebensmittel.

Kinder mit hohem und kritischem Grad an Fettleibigkeit sollten in einem Krankenhaus oder unter ständiger sorgfältiger medizinischer Überwachung behandelt werden. Der Kaloriengehalt des Tagesmenüs beträgt in diesem Fall 1100-1400 kcal.

Eine starke Einschränkung von Lebensmitteln in Babynahrung kann die Entwicklung und das Wachstum des Kindes beeinträchtigen. Es ist besser, den Kaloriengehalt von Diät 8 ​​für Kinder durch Verringerung von Fetten und Kohlenhydraten zu reduzieren und eiweißhaltige Lebensmittel zu kompensieren.

Primäre Fettleibigkeit bei Kindern in den meisten Fällen aufgrund von Überessen und mangelnder Mobilität. Eltern fütterten systematisch Kinder mit kalorienreichen Lebensmitteln und missbrauchten leicht verdauliche Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Weißbrot, Zucker, Süßwaren, Kartoffeln) und Tierfette (Cremes in Butter, Fettfleisch, reiche Suppen).

Daher muss das Kind in der Gegenwart von Fettleibigkeit zu einem gewissen Grad zunächst eine Ernährung organisieren, die seinen physiologischen Normen entspricht, und dabei den Grad der Fettleibigkeit berücksichtigen. Unabhängig vom Grad der Fettleibigkeit kann das Kind nicht sofort auf eine strikte Diät umgestellt werden.

Es ist wichtig festzustellen, ob das Körpergewicht des Kindes gestoppt wurde, während die Ernährung eingeschränkt wurde. Wenn ja, dann können Sie es nach einer kurzen Anpassungsphase schrittweise auf eine strengere Diät umstellen. Und je höher der Grad der Fettleibigkeit, desto länger muss die Anpassungsphase sein.

Die Basis ist die Ernährungstabelle Nr. 8 für Kinder. Trotz der gemeinsamen Prinzipien hat Tabelle 8 für Fettleibigkeit bei Kindern einige Besonderheiten, die berücksichtigt werden sollten. Zunächst wird der Energiewert der Diät in Bezug auf Alter, quantitative und qualitative Normen, körperliche Entwicklung und Mobilität des Kindes angepasst.

Die Abnahme des Energiewerts wird erreicht, indem der Gehalt an vorwiegend Kohlenhydraten und teilweise an tierischen Fetten in der Ernährung verringert wird. Gleichzeitig sollte die Proteinmenge in der Diät immer den Altersstandards entsprechen. Das Menü für die Woche der Diät №8 für Fettleibigkeit sollte mageres Fleisch und Fisch, Gemüse, Gemüse, Gemüse, Eier, herzhafte Früchte und kalorienarme Milchprodukte in verschiedenen Kombinationen enthalten.

Raffinierte Kohlenhydrate, Mehl, Teigwaren und Süßwaren sollten vollständig ausgeschlossen werden. Nur grobes Mahlen ist erlaubt. Jede Woche muss mindestens zwei Bearbeitungstage umfassen. Die Dauer der klinischen Ernährung beträgt ein bis mehrere Monate.

Die Grundprinzipien von Diät Nr. 8: Begrenzen Sie die freie Flüssigkeit während des Tages, Produkte, die den Appetit anregen, Natriumchlorid.

Form der Kochprodukte: gebacken, gedünstet, gekocht. Die Mahlzeiten werden bei normaler Normaltemperatur serviert und der Zucker wird durch Xylitol / Sorbitol ersetzt, die ebenfalls im Kalorien-Tagebuch (Diät) gezählt werden.

Zu essen sollte 5-6 pro Tag sein.

Nicht kalorienreiche Rezepte

Optionsnummer 1. Kartoffelpüree. Nehmen Sie 200 g Blumenkohl und Broccoli, 1 Sellerie, kochen Sie und schlagen Sie in einem Mixer. Serviert mit Kräutern und getrocknetem Brot.

Option Nummer 2. Tykva schneiden, kochen, mit einem Mixer schlagen. In eine dicke Masse hat слив Tasse Sahne gegossen.

Die Diät-8-Tabelle ist für Patienten mit signifikanter Adipositas aufgrund von Stoffwechselstörungen angezeigt.

Diese diätetische Technik gilt als eine der besten sanften Gesundheitsmaßnahmen, deren Anwendung zu einem sicheren und wirksamen Gewichtsverlust führt.

Eigenschaften der medizinischen Diät 8 ​​Tabelle

Diät-Tisch Nummer 8 hat einen sowjetischen Arzt, einen Wissenschaftler auf dem Gebiet der gesunden Ernährung und den Gründer der fünfzehn Diät-Tische M.I. entwickelt. Pevzner Ihr Zweck ist der Kampf gegen die Fettleibigkeit, die als Folge unkontrollierter Ess- und Stoffwechselstörungen auftritt.

Die therapeutische Diät der 8. Tabelle zielt auf die effektive Beseitigung subkutaner Fettdepots durch Beeinflussung des Stoffwechsels ab:

• Das Grundprinzip der Ernährungstabelle Nr. 8 besteht darin, die Kalorienaufnahme aufgrund der geringen Menge an tierischen Fetten zu reduzieren und leicht verdauliche Kohlenhydrate zu reduzieren.
• Darüber hinaus ist der Verbrauch von Flüssigkeiten, Salz und appetitanregenden Lebensmitteln begrenzt.

Chemische Zusammensetzung und Kaloriengehalt

• Fett - bis zu 80 Gramm, davon 30% pflanzlich;
• Kohlenhydrate - bis zu 150 Gramm;
• Proteine ​​- bis zu 150 Gramm, wobei 60% Tiere sind;
• Kaloriengerichte - bis zu 1800 kcal;
• Salz - bis zu 6 Gramm;
• Das Volumen der Flüssigkeit in der Ernährung - nicht mehr als 1,3 Liter.

• Es wird täglich mindestens fünfmal eine Diät angeboten;
• Die Menge der Nahrung sollte ausreichend sein, um ein Gefühl der Fülle zu bekommen;
• Die Nahrungsaufnahme muss kontrolliert werden, um Überessen zu vermeiden.
• Die optimale technologische Kochmethode mit einer Diät 8 ​​Tische - Backen, Kochen, Schmoren und Dampfgarverfahren.

Die Hauptvorteile dieses Energiesystems sind:

• Langsamer, aber stetiger Gewichtsverlust innerhalb von 2-3 kg pro Monat;
• Allmähliche Normalisierung des Stoffwechsels.

Was zu essen

Die Liste der Produkte, die von der achten Diät zugelassen werden, umfasst:

• Gemüse - Kürbis, frische Gurken und Tomaten, alle Arten von Kohl, Karotten, Radieschen, Salat, Rüben und Kartoffeln;
• Grütze - Gerste, Yachka, Buchweizen;
• Kalorienarme Fleischprodukte, Geflügel, Fisch - nicht mehr als 150 g pro Tag - Seelachs, Barsch, Hecht, Seehecht, Garnelen, Hähnchen, Kaninchen, Kalbfleisch und Rindfleisch;
• Milch- und Milchgetränke mit niedrigem Fettanteil, Hüttenkäse 9%, nicht mehr als 150 Gramm. in jeder Form saure Sahne (für Gerichte);
• Obst (Desserts), Beeren - süß und sauer, Zitrussorten, Gallerten (Gelees), Mousses, Puddings;
• Brot - Roggen, Kleie, Weizen;
• Eier;
• Getränke - Wasser ohne Gas, Frucht- und Gemüsesäfte (verdünnt mit Wasser), Fruchtgetränke, Küsse, zuckerfreie Kompotte, ungesüßter Tee;
• Saucen - Gemüse, Tomaten, schwacher Pilz.

Verbotene Produkte

Unter dem strengen Verbot erhält Tabelle 8 die folgende Nahrung:

• Süße Früchte und Zucker;
• Kohlensäurehaltige Säfte, Kakao, Alkohol;
• Muffin, Weißbrot;
• Fetthaltige, salzige, eingelegte, geräucherte Gerichte;
• Reis, Hirse, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Teigwaren;
• Fettsorten von Fleischprodukten und Fisch;
• Würste, Würste, Würste;
• Süße und fetthaltige Milchprodukte;
• Konserven, Gewürze, Gewürze.

Die Ernährungstabelle Nr. 8 wird für Patienten mit Problemen mit Blutgefäßen, Leber, Herz und Verdauungssystem nicht empfohlen.

Pevzner-Diät-Tabelle 8: Wöchentliches Menü

• Morgen: Granatapfelsaft, Vinaigrette mit gekochtem Fischfilet;
• Mittagessen: flüssiges Birnenpüree;
• Mittagessen: Milchshake, kein Müsli, Kohleintopf;
• Snack: Apfel-Himbeer-Mousse;
• Abends: Brombeerkompott, eine Scheibe Brot, Okroschka mit Hühnerfilet ohne Meerrettich.

• Morgen: eine kleine Portion Milchei, Hüttenkäsesalat, Sanddornsaft;
• Mittagessen: eine Handvoll Stachelbeeren, Kefir;
• Mittagessen: Gemüsepüree, gedämpfte Hühnchenkoteletts;
• Teezeit: frischer Karottensalat, ein paar Eier, Cracker und Sauerrahm;
• Abends: Ofenkartoffeln mit Mintai in Sauerrahmsoße, Karottengetränk.

• Morgen: saure Milch mit Brombeeren, Dampfomelett;
• Mittagessen: Erdbeergelee;
• Mittagessen: Kohl mit Karotten, gedünstet mit Rinderstücken, vegetarische Suppe;
• Snack: Hüttenkäsesalat mit Gurken, Gemüse und 9% Sauerrahm;
• Abends: Beerenpüree, Kefir, Kürbisbrei.

• Morgen: Fleischsalat, Apfel-Johannisbeersaft, Gemüseeintopf;
• Mittagessen: Apfel- und Kürbissalat;
• Mittagessen: Brot, schnelle Rote-Bete-Suppe, Hühnereintopf;
• Snack: Apfel-Himbeer-Joghurt-Püree;
• Abends: Schwarzer Milchtee, Hüttenkäsepudding, Salat aus Gemüse.

Überprüfen Sie Ihren Körperfettanteil, Ihren BMI und andere wichtige Parameter

• Morgen: Johannisbeerkompott, Gemüseauflauf;
• Mittagessen: Karotten, Gemüse;
• Mittagessen: gekochte Garnelen, Graupengerste, Abkochung von Kräutern;
• Mittagessen: Hüttenkäse mit Blaubeeren;
• Abends: Grapefruitsaft, Fisch mit Pilzsauce, Kürbisbrei.

• Morgen: Salat aus Kohl, Kirschtomaten und Salzkartoffeln, Kompott, Kalbfleisch;
• Mittagessen: Preiselbeergelee;
• Mittagessen: Gemüsesuppe, Vinaigrette mit Champignons, Weizenbrot;
• Mittagessen: Joghurt ungesüßt;
• Abends: gebackener Brokkoli und Fisch, Kompott.

• Morgen: Gemüsepüree, Milch, Buchweizen-Hühnerkoteletts;
• Mittagessen: Schwarze Johannisbeere mit Hüttenkäse;
• Mittagessen: Tomaten-Kohl-Suppe-Püree, gedünstete Hühnchenstücke in fettarmer Sauerrahm, Mandarinesaft;
• Mittagessen: Bratäpfel;
• Abends: gestampfter Kürbis, Omelette mit Dampfkarotten.

Diättisch Nummer 8 für Kinder

Die Ernährungstabelle Nr. 8 für Kinder spielt eine wichtige Rolle im Kampf gegen übermäßige Fettmasse. Fettleibigkeit in der Kindheit führt zu einer schlechten Ernährung, einschließlich der Dehnung des Magens mit reichlich Nahrung und unkontrolliertem Konsum von reichen, süßen und ungesunden Produkten.

Der Schwerpunkt der Tabelle 8 für Kinder liegt auf fettarmen Fleisch-, Milch- und Fischprodukten, frischem Gemüse und süßsauren Beeren und Früchten.

Beispiel-Tagesmenü 8 für Kinder:

• Frühstück: Apfel, Joghurt, Buchweizenbrei in krümeliger Form;
• Mittagessen: Apfelkohlsalat, Sanddornsaft ohne Zucker;
• Mittagessen: gekochtes Fleisch mit Gemüse, Borschtsch, Sud aus Trockenfrüchten;
• Mittagessen: Fruchtgelee;
• Abendessen: gekochter Pollack mit Milchsauce, Tee und Vinaigrette;
• Schlafenszeit: Sauermilchgetränk.

Rezepte

• 50 gr. Die Möhren etwa 10 Minuten in kochendem Wasser hacken und dann 15 Gramm hinzufügen. Äpfel geschält und weitere 10 Minuten kochen lassen.
• Anschließend die Masse abwischen, 30 ml Milch und eine Prise Salz hinzugeben und zum Kochen bringen.
• Danach gießen Sie langsam 10 Gramm. Grieß und kochen weitere 8 Minuten.
• Dann die vorbereitete Masse abkühlen und mit dem Eigelb mischen.
• Schlagen Sie das geschlagene Protein in die resultierende Mischung, geben Sie es in eine vorgeölte Form und backen Sie es im Ofen.

Fisch-Dampfkoteletts

• Ein Pfund fettarmer Fischfilethack, ein Ei und 30 g hinzufügen. Brot in Milch getränkt.
• Dann mischen Sie das Hackfleisch, formen Sie die Pastetchen und legen Sie sie 30 - 35 Minuten lang in einen Dampfkessel.

Wir empfehlen auch, dass Sie den Artikel auf der Tabelle der Happy-womens.com Diet 15 lesen.

Ergebnisse, Bewertungen Verdünner und Ärzte

• Die Ergebnisse der Verwendung der Diät-Tabelle Nr. 8 sind sehr positiv - in jedem Monat wird das Gewicht auf 3 kg abnehmen und allmählich zum normalen Stoffwechsel zurückkehren.
• Durch die Einbeziehung realisierbarer körperlicher Aktivität in die Ernährungstherapie kann das Ziel schneller erreicht werden.

Die achte Tischdiät, die Dr. Pevzner für mehrere Monate empfohlen hat.

Aufgrund der recht umfangreichen Produktliste können Sie sich leicht an die neue Diät anpassen.

Positive Bewertungen über die Diät-8-Tabelle zeigen, dass Sie durch die Anwendung in der Realität bestimmte Änderungen des Pfades zur Gewichtsabnahme erreichen können.

Gemüseeintopf

• Vier Zucchini
• Zwei Paprika
• Sechs Tomaten
• Vier Kartoffeln
• Olivenöl

Tomaten blanchieren und schälen. Wir schneiden gewürfelte Zucchini und Kartoffeln, Streifen - bulgarischen Pfeffer. Olivenöl in einer Pfanne mit dickem Boden erhitzen und Gemüse verteilen. 5 Minuten braten, gelegentlich umrühren, dann den Deckel schließen und 40 Minuten köcheln lassen.

Gedünstetes Karotten-Soufflé

• Zwei große Möhren
• Zwei Eier
• Zucker

Reiben Sie die Möhren auf eine feine Reibe. Schlagen Sie Weiß zu dichtem Schaum. Eigelb mit Zucker einreiben. Mischen Sie alles in einem separaten Behälter sorgfältig und stellen Sie ihn in einen Behälter für einen Doppelkessel. Kochzeit - 35 Minuten.

Vegetarischer Borschtsch

• 1 Karotte
• 1 Kartoffel
• Zwei Handvoll geriebener Kohl
• Zwei Tomaten
• Eine Rübe

Einen halben Liter Wasser zum Kochen bringen und geriebene Karotten, Kartoffelwürfel und Kohl hinzufügen. Separat kochen Sie die schäbigen Rüben in einer kleinen Menge Wasser, filtrieren und geben Sie die Suppe hinzu. Kochen Sie, bis das Gemüse fertig ist, und fügen Sie am Ende des Kochens Tomaten hinzu, die zuvor geschält und in Würfel geschnitten wurden.

Hinweise

• Diät Nummer 8 - mit Übergewicht 1-2 Grad.
• Diät Nummer 8A - mit 3-4 Grad Fettleibigkeit.
• Diät-Nummer 8o - mit geringer Effizienz Diät-Nummer 8 und 8A, mit Fettleibigkeit 3-4 Grad.

Wie bei jeder Diät hat das Abnehmen "nach Pevsner" eine Reihe von Einschränkungen. Es kann nicht auf Menschen angewendet werden, die solche Krankheiten haben:

• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
• Lebererkrankung
• Störung des Verdauungssystems.
• Unverträglichkeit gegen bestimmte Lebensmittel, Allergien.

Adipositas als Haupt- oder Begleiterkrankung.

Um die richtige Diät für sich zu finden, sehen Sie sich die vollständige Liste der Pevzner-Tabellen an.

Mikhail Pevzner hat diese medizinische Diät in seine Liste von 15 während der Krankheit verordneten medizinischen Tabellen aufgenommen. Option Nummer 8 ist für Personen angegeben, bei denen Adipositas in unterschiedlichem Ausmaß diagnostiziert wird. Eine ausgewogene Ernährung zielt darauf ab, die subkutane Lipidfaser zu reduzieren und natürlich die Ernährung zu ändern, den Stoffwechsel anzuregen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe zu entfernen.

Bei Patienten mit Hypertonie, Kreislauf- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Organen des Magen-Darm-Trakts, Hormonsystemen, Nieren und Leber ist die Ernährung kontraindiziert, für deren Behandlung die Ernennung eines anderen Behandlungstisches erforderlich ist.

Die gemäßigte Kalorien-Diät ermöglicht es Ihnen, in einem gesunden Tempo abzunehmen, und versorgt Ihren Körper mit allen Nährstoffen, Energie und Vitaminen. Die Kalorienreduzierung bei Menschen mit Übergewicht wird hauptsächlich durch die Reduzierung der Ernährung von einfachen Kohlenhydraten, Zucker und tierischen Fetten erreicht.

Lipide tierischen Ursprungs sollten nicht mehr als 50% des Gesamtgewichts der Gesamtfette ausmachen, die verbleibende Hälfte sollte auf Pflanzenfette (Öle, Nüsse, Samen, Samen) entfallen, die zur Gewichtsabnahme, zur Verbesserung der Gesundheit und zum Aussehen beitragen. All diese Einschränkungen lassen den Patienten keinen Hunger erleben.

Die chemische Zusammensetzung der Nahrung ist wie folgt: Die Proteinmenge erreicht 100-120 g pro Tag, es werden nicht mehr als 70-80 g Lipide (halb pflanzlich) eingebracht und die Kohlenhydrate werden auf 200-250 g reduziert (die meisten von ihnen sind komplex).

Durchschnittlich verliert der Patient pro Monat der Diät bis zu 2,5 kg Übergewicht und kann bei normaler Gesundheit die täglichen Kalorien unabhängig reduzieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Regeln für einen gesunden Gewichtsverlust bei adipösen Patienten:

• Die durchschnittliche Kalorienaufnahme liegt im Bereich von 1800 bis 2000 kcal pro Tag und ist für Personen gedacht, die einen passiven Lebensstil führen.
• Die Diät muss mit der auf jeder Stufe empfohlenen körperlichen Aktivität, Gehen, Sport und aktiven Spielen kombiniert werden.
• Komponenten, die den Appetit und die Sekretion von Magensaft anregen (ätherische Öle, stickstoffhaltige Komponenten, Extrakte, Gewürze und Gewürze), stammen von der Speisekarte, zu sauren Früchten und Beeren sowie zu begrenzten Getränken.
• Die Salzaufnahme wird ebenfalls kontrolliert - dem Patienten werden nicht mehr als 5 g Natriumchlorid pro Tag verabreicht.
• Die Menge der pro Tag verbrauchten freien Flüssigkeit sollte auf 1 Liter reduziert werden. Dazu gehören nicht nur Getränke, sondern auch Sauermilch und Milchprodukte, flüssige Saucen, Suppen;
• Während der Diät ist Überessen sowie Fasten sowie Feiertagsfeste, Zusammenbrüche und nächtliche Snacks verboten.
• Das Essen für Menschen mit Übergewicht ist fraktional aufgeteilt - kleine Snacks 5-6 mal am Tag, wobei die letzte Mahlzeit 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen (Tag oder Nacht) gehalten wird;
• Die Energiekomponente der Diät besteht aus Ballaststoffen, die lang und schlecht aufgenommen werden, aber im Magen anschwellen und ein Völlegefühl hervorrufen.
• Um eine Diät einzuhalten, sollten Sie folgende kulinarische Verarbeitung von Lebensmitteln vornehmen: Müdigkeit, Dämpfen, Kochen, Eintöpfen in Wasser, Einlassen und nur gelegentlich Backen, ohne eine goldene Kruste zu bilden;
• Von der Diät ist es notwendig, Zucker und seine Produkte auszuschließen, Fruktose, Stevia und andere Ersatzstoffe zu verwenden.

Die Vorteile einer Langzeitdiät

Diät 8 ​​kann fortgesetzt werden, bis das optimale Gewicht erreicht ist. Es muss 5-6 mal täglich in kleinen Portionen gegessen werden, und der Gesamtkaloriengehalt der Produkte sollte 1800-2000 kcal nicht überschreiten. Dies kann erreicht werden, indem der Verbrauch von Zucker, Nahrungsmitteln, anderen einfachen Kohlenhydraten und tierischen Fetten begrenzt wird. Während des Tages wird empfohlen, nicht mehr als 1,5 Liter Flüssigkeit zu trinken.

Tägliche chemische Zusammensetzung des Diätmenüs 8:

• 4-6 g Salz;
• 90-120 g Proteine;
• 55 bis 85 g Fett;
• 155-255 g Kohlenhydrate.

Produkte, die einer Wärmebehandlung unterzogen werden, sollten besser kochen, kochen oder dampfen. Das Rösten und Rösten ist manchmal erlaubt, jedoch ohne Zugabe von Butter und Panieren. Insgesamt wird der Tag Nahrungsmittel mit einem Gewicht von etwa 3 kg essen. Es ist besser, Zucker generell auszuschließen und keine Zuckerersatzstoffe oder Honig zu verwenden.

In den Bewertungen der Diät 8 ​​betonen die Ernährungswissenschaftler, dass frisches Gemüse und Obst als ausgezeichnete Ballaststoffquelle und komplexe Kohlenhydrate dazu beitragen, das Sättigungsgefühl länger zu erhalten. Sie können und sollten in großen Mengen gegessen werden.

Fleisch in Diät Nr. 8:

• möglich: Huhn, Truthahn, Kalbfleisch, Rindfleisch, Kaninchen, Aspik, Sprache;
• Nein: Gänse- und Entenfleisch, Schweinefleisch, Schinken, Lammfleisch, Gehirne, Würste, geräucherte und gekochte Würste, Konserven.

Fisch und Meeresfrüchte:

• möglich: alle fettarmen Sorten (Brassen, Karpfen, Kabeljau, Barsch usw.), Muscheln, Garnelen;
• Nein: alle fetten Sorten, in Öl konserviert, Kaviar, geräucherter, eingelegter und gesalzener Fisch.

• kann sein: mit Fleischbällchen, Gemüse, Suppe, Suppe, Okroshka, Rote-Bete-Suppe;
• Nicht: Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Molkereiprodukte mit Getreide und Teigwaren.

Milch- und Milchprodukte für Diät 8 ​​bei Übergewicht:

• Sie können: Milch, Joghurt, fettarmes Kefir und Joghurt, Sauerrahm, Hüttenkäse, ungesalzener, nicht-würziger und fettarmer Käse;
• Nein: gebackene Milch, Ryazhenka, Sahne, süßer Joghurt, fetter Hüttenkäse.

• kann sein: gekocht, Dampfomelett;
• nein: gebraten

Pasta und Müsli:

• möglich: Haferflocken, Buchweizen und Graupenbrei, brauner Reis;
• Nicht: Hirse, Gerste, Gerste, Teigwaren.

Gemüse- und Bohnendiät Nummer 8:

• Sie können: jedes rohe Gemüse, begrenzte Kartoffeln, gewaschenes Sauerkraut;
• Nicht: gesalzenes, eingemachtes und eingelegtes Gemüse, Hülsenfrüchte.

• möglich: süßes und saures frisches Obst und Beeren (Äpfel, Pampelmusen, Orangen usw.), Trockenfrüchte;
• Nicht: Trauben, Wassermelonen, Feigen, Rosinen, Datteln.

Brot und Backwaren:

• kann sein: Weizenbrot, Vollkorn, Kleie, Vollkornmehl, begrenzter Roggen;
• nicht: Muffin, Blätterteig.

Gebäck und Süßigkeiten in Diät 8:

• möglich: Gelee, Marmelade, Mousse auf Gelatine;
• Sie können nicht: Zucker und Produkte mit ihm, Schokolade, Süßigkeiten, Honig, Eis, Marmelade, Kuchen, Gebäck, Kekse.

Saucen, Gewürze und Gewürze:

• möglich: Gemüsewürzung, Essig, weiße Saucen, Tomaten, schwacher Pilz;
• nicht: fettige und würzige Saucen, Ketchup, Mayonnaise, Senf, alle Gewürze.

• kann sein: begrenzt cremig und irgendein Pflanzenöl;
• nicht: Schmalz, Rindfleisch, Hammelfleisch, Gans und Speiseöle.

Getränke Diät 8:

• Sie können: alle Arten von Tee, herzhaften, schwachen Kaffee, Obst, Beeren, frisches Obst und Fruchtgetränke, Mineralwasser ohne Gas, Kräutertees und Aufgüsse;
• Nicht: Kakao, süße Säfte, Gelee, Kwas, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol.

Montag

• Frühstück: Fleisch- oder Gemüsesalat, Kaffee.
• Mittagessen: gekochtes Fleisch, Kürbis-Kaviar, Gemüsesuppe, Apfelkompott.
• Abendessen: Dogrose-Brühe, gekochter oder gebackener Fisch, Pellkartoffeln.

• Frühstück: gekochtes Fleisch mit Vinaigrette, Kaffee.
• Mittagessen: gekochtes Fleisch, Haschisch, gedünstete Rüben, Kompott.
• Abendessen: Kohlrouladen, Füllzunge oder -herz, Brühe an den Hüften.

• Frühstück: Dampfproteinomelett, Gemüsesalat, Kaffee.
• Mittagessen: Tomatensaft, Eintopf mit Beilage aus gekochtem oder frischem Gemüse, Rote-Bete-Suppe.
• Abendessen: Dogrose-Brühe, gekochter Fisch, gedünsteter Kohl.

• Frühstück: gekochte Zunge mit Zuckerrübenpüree, Gurke, Kaffee.
• Mittagessen: gekochtes Hühnchen in weißer Sauce, Gemüsesuppe, Karottenpüree, Gelee.
• Abendessen: Dogrose-Brühe, gelierter Fisch, Kürbispüree oder gedünsteter Kohl.

• Frühstück: Pellkartoffeln mit Hering, Kaffee.
• Mittagessen: vegetarischer Borschtsch, Rindfleischstroganoff mit gedünsteten Rüben, Gelee.
• Abendessen: Omelette mit Kürbispüree und Bouillon-Hüften.

• Frühstück: fettarmer Schinken, Gurken-Tomaten-Salat, Kaffee.
• Abendessen: grüne Suppe, gekochtes Ei, Bratäpfel, gekochtes oder geschmortes Fleisch mit grünen Erbsen.
• Abendessen: Dogrose Dekokt, gebratener oder gebackener Fisch, gedünsteter Kohl.

Sonntag

• Frühstück: gekochtes Rindfleisch mit Gemüseauflauf, Kaffee.
• Mittagessen: Hackbraten, Pilzsuppe, gedünstete Karotten, Gelee oder Marmelade.
• Abendessen: Hüttenkäse-Auflauf (mit gekochten Karotten) und Hagebutten-Sud.

In den Bewertungen der Diät 8 ​​stellen die Ärzte die Vorteile des täglichen Gebrauchs vor dem Schlafengehen eines Glases Joghurt oder Kefir fest. Das Menü kann mit 1-2 St. Ergänzt werden. l Pflanzenöl und 90-150 Gramm Vollkornbrot oder Roggenbrot pro Tag. Nicht scharfer Käse, fettarmer Hüttenkäse und Milch sind als Snack oder zweites Frühstück erlaubt.

Einer der Hauptfehler ist derjenige, der bei Fettleibigkeit dazu neigt, so schnell wie möglich abzunehmen. Es gibt viele physiologisch minderwertige und unausgewogene Diäten (Monodiäten), die im Internet beworben werden und die einen schnellen Gewichtsverlust bei Fettleibigkeit versprechen. Wie die Praxis zeigt, wird das Gewicht jedoch schnell wieder auf das ursprüngliche Niveau gebracht und übersteigt es häufig.

Gleichzeitig leidet häufig das allgemeine Wohlbefinden. Es ist eine ausgewogene, energiesparende Ernährung, die viel effektiver ist als solche Diäten. Und in dieser Hinsicht ist die sowjetische Therapiediät Nr. 8 nach Pevzner besonders effektiv. Das heißt, die Diät, die Gewicht verliert, sollte nicht hungrig sein.

Der Zeitpunkt der Diät-Therapie ist individuell und hängt von vielen Faktoren ab. In jedem Fall erfordert eine diätetische Ernährung einen längeren Zeitraum der Diät. Es wird angenommen, dass die normale Gewichtsabnahme pro Woche 1% seines Eigengewichts beträgt.

Eine Diät ohne angemessene körperliche Aktivität kann nicht zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen. Körperliche Aktivität hilft dabei, die Anpassung des Stoffwechsels an neue Ernährungsbedingungen zu verhindern, die Muskelmasse zu erhalten und das Energiegleichgewicht zu reduzieren.

Die Belastung sollte jedoch genau Ihren physiologischen Fähigkeiten entsprechen, da übermäßige körperliche Anstrengung den gegenteiligen Effekt hat. Es wird empfohlen, 3 bis 10 km pro Tag zu laufen, was mit Schwimmen oder Radfahren kombiniert werden kann.

Es ist äußerst wichtig, das Essverhalten zu ändern. Die meisten übergewichtigen Menschen behandeln die Nahrungsaufnahme zum Vergnügen und gehen oft nicht aus Sättigungsgründen in den Kühlschrank, sondern um mit einer stressigen / stressigen Situation umzugehen oder die Stimmung zu verbessern, Langeweile aufkommen zu lassen, ein Gefühl von Einsamkeit, Angst, Apathie, Angstzuständen zu lindern niedergedrückt

Setzen Sie sich nicht zu hohe Ziele. Wenn Gewichtsverlust durch Gewalt über Ihren Körper mit Hungergefühlen, Unbehagen und Unzufriedenheit mit Ihnen auftritt, ist das Ergebnis immer negativ, entweder in Form eines psychischen Zusammenbruchs oder in Form einer Gewichtszunahme auf das ursprüngliche Niveau.

Eine Gewichtszunahme zur Grundlinie oder zu einer überlegenen Grundlinie während des Gewichtsverlusts ist ziemlich üblich, insbesondere bei Monodiäten. Dieses Phänomen wird als Gewichtskreislauf bezeichnet und alle Verknüpfungen in ihm bedingen sich gegenseitig:

• Gewichtsverlust Phase;
• das untere Plateau - Gewicht nimmt trotz aller laufenden Bemühungen nicht mehr ab;
• Gewichtszunahme Phase;
• oberes Plateau - das Gewicht stabilisiert sich wieder am Anfang oder etwas höher als das Ausgangsniveau.

Es ist „komfortabler“ Gewichtsverlust mit einer sanften Gewichtsreduktion ohne Sprünge, die dafür sorgt, dass das Gewicht nach dem Ende des Kurses nicht mehr zurückkehrt.

Die Ernährung umfasst gängige Lebensmittel mit einem überwiegenden Anteil an Gemüsegerichten. Die Kalkulation wurde auf Basis des Menüs für die obige Woche durchgeführt. Unter Berücksichtigung der Menge aller Produkte variieren die Ausgaben für eine Woche im Bereich von 1.120 bis 1230 Rubel.

Um eine Diät richtig und ohne Konsequenzen anzuwenden, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Sie können einen Therapeuten oder einen Ernährungsberater kontaktieren. Spezialisten sollten eine Reihe von Studien durchführen. Mit einem vollständigen Analysebild wählt der Arzt die für Sie optimale Ernährung aus.

Tests bestehen:

• Auf die fette Formel von Blut. Die Analyse zeigt die Gesamtcholesterinmenge. Normalerweise liegt es bei 5,5.
• Obligatorische Analyse für übergewichtige Menschen - für glykiertes Hämoglobin. Die Rate beträgt bis zu 5,7%. Dieser Test ist genauer als ein normaler Bluttest auf Zucker. Er wird zeigen, ob ein Diabetesrisiko besteht.
• Ein Test für das Schilddrüsen-stimulierende Hormon (TSH) ist verfügbar. Seine Norm liegt zwischen 0,4 und 2,7 Honig / l. Wenn der Spiegel des Hormons TSH erhöht ist, ist dies die Ursache für Fettleibigkeit.

Um Übergewicht loszuwerden, schlagen wir vor, dass Sie die beliebte therapeutische Diät 8 ​​für Übergewicht gemäß M.I. Pevzner

Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die die Pevsner-Diät befolgten, die folgenden positiven Änderungen hatten:

• Im Verlauf des glatten Gewichtsverlusts wird der Stoffwechsel normalisiert.
• Das erreichte Gewicht wird fixiert und an der gewünschten Marke gehalten.
• Die Gewohnheit, lange Zeit richtig zu essen, führt zu weniger Pausen nach Abschluss der Diät.
• Wenn Sie mit der Langzeitdiät Nummer 8 trainieren, besteht kein Risiko für einen Muskelabbau.
• Die Haut wird langsam gestrafft, wodurch die Gefahr von Dehnungsstreifen verringert wird.

Montag.

Frühstück 1: Haferbrei auf dem Wasser, Tee mit Milch.

Frühstück 2: Omelette mit Gemüse, Gurken, Kaffee mit Milch.

Mittagessen: Gemüsesuppe, eine Scheibe Roggenbrot, Kompott.

Teezeit: fettarmer Hüttenkäse und Obst.

Abendessen: gedünsteter Kohl mit Fleisch.

Spätes Abendessen: Joghurt oder Kefir.

Frühstück 1: 1 Ei, ein Glas Kefir.

Frühstück 2: Vinaigrette, Tee mit Milch.

Abendessen: eine Brust, eine Scheibe Roggenbrot, eine Scheibe Käse, eine Tomate.

Sicher, keine Früchte.

Abendessen: Fisch mit Gemüse.

Spätes Abendessen: Joghurt.

Frühstück 1: Käsekuchen mit Sauerrahm, Kaffee mit Milch.

Frühstück 2: 2 Eier, Tee mit Milch.

Mittagessen: Fisch, eine Scheibe Roggenbrot, Gurke.

Abendessen: Fleischeintopf mit Gemüse.

Spätes Abendessen: Kefir oder Joghurt.

• Essen Sie kleine Mahlzeiten (150-200 Gramm), aber oft - bis zu 6-mal täglich.
• Letzte Mahlzeit 3 ​​Stunden vor dem Schlafengehen.
• Trinken Sie bis zu 2 Liter Wasser.
• Beginnen Sie mit körperlicher Anstrengung. In den frühen Stadien ist das Gehen.
• Das späte Abendessen sollte leicht sein (1 Apfel oder ein Glas Kefir).
• Sie müssen für ein Paar kochen, backen, kochen, kochen (ohne Öl hinzuzufügen).
• Es ist besser, das Salz und alle Gewürze vollständig zu entfernen, da sie den Appetit anregen und Wasser im Körper zurückhalten (Salz kann etwas konsumiert werden - bis zu 4 g).
• Essen Sie mehr Gemüse und Obst in roher Form.
• Essen Sie weniger stärkehaltiges Getreide und Gemüse - Erbsen, Bohnen, Linsen, Kürbis, Mais, Rüben, Karotten, Radieschen, Topinambur.
• Es ist ratsam, kein Essen zu trinken. Es ist besser, Flüssigkeiten vor den Mahlzeiten für 20 bis 30 Minuten und 30 bis 60 Minuten danach zu verwenden.
• Salate aus frischem Gemüse mit Zitronensaft füllen.
• Essen Sie nachmittags keine Proteine ​​und Kohlenhydrate.

• Patienten mit Diabetes.
• Schwangere und stillende Frauen.
• Kinder

Diät 16/8 - schneller Gewichtsverlust mit minimaler Energie

Die amerikanische Diät, auch bekannt als die Dinner-Minus-Diät, ist eine der beliebtesten Diäten in Europa. Was ist das Erfolgsgeheimnis der amerikanischen Diät?

Das ganze Geheimnis des Abendessens! Genauer gesagt in seiner Abwesenheit. Die "Dinner Minus" -Diät erfordert nur die Einhaltung von vier Grundregeln, die jedoch überall und in allen Situationen zu beachten sind.

1. Es ist notwendig, gezielt geeignete Produkte auszuwählen.
2. Der Körper muss ausreichend Flüssigkeit aufnehmen. In der Regel leidet unser Körper an Flüssigkeit, daher müssen wir wahrscheinlich mehr trinken als üblich.
3. Von den sogenannten "ungesunden" Fetten sollte abgesehen werden.
4. Der Körper muss alle notwendigen Spurenelemente und Vitamine in ausreichender Menge erhalten.

Und jetzt eigentlich über die Diät selbst. Die amerikanische Diät erlaubt Ihnen, alles zu essen. Sie können Schokolade, Kuchen, Kuchen essen, Alkohol trinken... und keine Kalorien zählen! Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich jeden Tag ernsthaft hingeben müssen, um ein Fest des Abdomens zu veranstalten und dabei auf gesunde Produkte zu verzichten.

Trotzdem müssen Sie sich an die Regeln erinnern: Um bewusst Produkte auszuwählen, die "ungesunden" Fette zu verlassen und den Körper mit allen notwendigen Mineralien und Vitaminen zu versorgen.

Darüber hinaus beinhaltet die Diät das Abnehmen, so dass Sie sich trotz des Fehlens strikter Einschränkungen an den gesunden Menschenverstand und Ihren Wunsch nach Gewichtsverlust halten müssen.

Mit der amerikanischen Diät können Sie fast jedes gewünschte Gewicht erreichen, aber setzen Sie sich nicht das Ziel, 20 kg in einer Woche zu verlieren, da in dieser Zeit das gewünschte Ziel nicht erreicht wird und Sie möglicherweise von der "Dinner Minus" -Diät enttäuscht werden.

Setzen Sie sich realistische Ziele, da die amerikanische Diät in fünf Tagen keine schnellen Ergebnisse liefert, da das Gewicht in Rekordzeit bleibt, dann in derselben Rekordzeit zurückkehrt und auch ein paar zusätzliche Kilos und die amerikanische Diät mit sich bringt Entwickelt für die langfristige Erhaltung der erzielten Ergebnisse, so dass das Gewicht nicht sofort, sondern allmählich abnimmt.

Denken Sie daran, dass jede Diät mit Vergnügen beginnen und leicht und bequem transportiert werden sollte. Dann werden die Ergebnisse deutlich schneller sichtbar.

Beachten Sie die folgenden Empfehlungen, deren Einhaltung der Schlüssel zum Erfolg ist.

• nach 17 Stunden nichts zu essen, aber Sie können trinken und müssen sogar;
• Sie müssen viel trinken, nicht nur abends, sondern den ganzen Tag über, da eine ausreichende Flüssigkeitsmenge den Prozess der Reinigung des Körpers von Giftstoffen beschleunigt und zur Entfernung von Giftstoffen beiträgt.
• Vergessen Sie nicht die Fette. Also, wenn Sie sich entscheiden, Sandwiches mit Wurst gründlich zu essen, dann essen Sie ein paar Grapefruitscheiben zum Nachtisch. Grapefruit ist bekannt für seine Fähigkeit, Fette fast sofort abzubauen, und sie haben keine Zeit, an unerwünschten Orten abgelagert zu werden. Dies wird die Wirkung der American Dinner Minus Diet verbessern.

Therapeutische Diät 8 ​​Tabelle Pevsner mit Fettleibigkeit: Menüs, Rezepte, Bewertungen und Ergebnisse

Das Feedback zu den Ergebnissen des Abnehmens bei fettleibigen Patienten bei Diät # 8 ist überwiegend positiv. Die meisten Patienten konnten das Gewicht auf die geplanten Indikatoren reduzieren.

• „... Ich habe mein ganzes Leben lang mit Übergewicht zu kämpfen. Welche Art von Diät habe ich gerade nicht ausprobiert, aber fast immer kehrte das Gewicht nach 1-2 Monaten wieder zum Original zurück. Als ich merkte, dass ich bereits fettleibig war, wandte ich mich an Spezialisten. Auf eine medizinische Diät wurde 6 Monate. Das Gewicht erholte sich fast. Trotzdem kontrolliere ich ständig das Gewicht und sobald es meine Norm um 1-2 kg überschreitet, setze ich mich sofort an zwei Tagen zum Abladen an den Tisch Nr. 8. “

Nachdem Sie einen Arzt konsultiert haben, können Sie in Ihre Diät 8 ​​Zuckerersatzstoffe aufnehmen, die von Diabetikern verwendet werden können:

• Fruktose wird aus Rüben gewonnen. Pro Tag können bis zu 50 Gramm sein. Apotheken haben einen Fruktose-Gebäck - Süßigkeiten, Kekse und Waffeln.
• Süßholzwurzel-Extrakt. Es wird in Apotheken verkauft.
• Stevia ist ein Kraut, das ein natürlicher Süßstoff ist. Verkauft in Form von Tabletten, Pulver und Extrakt in flüssiger Form.

In ihren Bewertungen zur Diät Nummer 8 stellen die Patienten die folgenden Vorteile fest:

• Gewicht notwendigerweise reduziert.
• Schlaf verbessert sich.
• Es wird leichter, körperlicher Anstrengung zu widerstehen.
• Dyspnoe verschwindet.
• Der Zustand der Haut verbessert sich.

Nachteile von Diät 8:

• Das Gewicht nimmt sehr langsam ab.
• Sie müssen Ihre Lieblingsgerichte aufgeben.
• Es ist schwer, sich an ein frühes Abendessen zu gewöhnen.

Abschließend möchte ich sagen, dass die in dem Artikel betrachtete Diät seit Jahren getestet wurde.

Medizinische Diät Nummer 8

Übergewicht ist nicht nur ein ästhetisches, sondern auch ein physisches Problem. Fettleibigkeit erschwert die Arbeit der inneren Organe und führt zu deren Abnutzung. Daher gehört es zu der Kategorie von Krankheiten, die ein sorgfältiges und kompetentes Vorgehen erfordern. Für die richtige Lösung dieses Problems wurde Diät Nr. 8 zusammengestellt. Die von den sowjetischen Wissenschaftlern geplante Diät wird seit fast einem Jahrhundert erfolgreich in der Ernährungstherapie eingesetzt. Die meisten Diäten basieren heute auf den Prinzipien dieser Technik - einem sanften und garantierten Gewichtsverlust.

Zu passen

Diät oder, wie es auch "Tisch" genannt wird, Nr. 8 wird verwendet, um alle drei Stufen der Fettleibigkeit zu behandeln. Es kann von einem Arzt verschrieben oder unabhängig angewendet werden. Es ist wichtig, vor Beginn eines Kurses einen Arzt zu konsultieren, da die Methode einige Kontraindikationen hat. Es sollte nicht mit anderen medizinischen Diäten kombiniert werden, ist aber bei der Einnahme von Medikamenten erlaubt.

Für die Selbstkorrektur der Figur kann die „achte“ Diät verwendet werden, wenn keine Verdauungsprobleme vorliegen: Gastritis, Ulkus, Colitis usw. Bei solchen Erkrankungen verschreibt der Arzt ein anderes Programm - Behandlungstabellen №: 1, 2, 3, 4. Eingeschränkte Diät Diese Diäten zielen auf Erholung ab und führen auch zu Gewichtsabnahme.

Übergewicht kann auf eine andere Krankheit zurückzuführen sein. In diesem Fall kann nur der Therapeut bestimmen, welche Diät für die Gesundheit des Patienten wichtiger ist.

Eine speziell ausgewählte Diät und eine Liste von Produkten zielen darauf ab, den Stoffwechsel wiederherzustellen, die Fettschicht aufzuspalten und die Ansammlung neuer Sedimente zu verhindern.

Leistungsregeln

Gewichtsreduzierung und Volumenkorrektur bei der achten Diät werden aufgrund der klassischen Kalorienreduzierung durchgeführt. Die medizinische Technik erlaubt keine kategoriale Reduktion von Kalorien, dh Hunger. Ein scharfer Übergang zu einer strengen Diät im Kampf gegen Fettleibigkeit funktioniert nicht.

Bis zu welchem ​​Grad Sie Kalorien reduzieren müssen, hängt vom Grad der Fettleibigkeit und der Beschäftigung einer Person ab. Wenn der Lebensstil inaktiv ist, sollte der Tagessatz zwischen 1200-1300 kcal liegen. Bei mittleren Lasten müssen Sie etwa 1800 kcal gewinnen. Für diejenigen, die harte Arbeit leisten oder eine Diät mit Sport am Tag kombinieren, müssen Sie 2000-2100 kcal konsumieren. Unter stationären Beobachtungsbedingungen reduzieren Patienten manchmal die Rate auf 600 kcal, es ist jedoch absolut unmöglich, dies selbst zu tun.

Habituelle Essensmengen sollten ebenfalls abnehmen. In den meisten Fällen ist Übergewicht auf Überessen zurückzuführen. Die Größe der Portionen sollte sich allmählich auf eine Größe verringern, die etwas größer als Ihre eigene Faust ist. Häufig müssen Patienten aufgrund eines ungeeigneten Stoffwechsels mit Übergewicht zu kämpfen haben. In diesem Fall können die Volumina der Mahlzeiten zwei Handflächen oder weniger als eine Faust betragen. Nur der Arzt kann anhand von Tests und Beobachtungen das genaue Ernährungsmuster bestimmen. Manchmal wird eine metabolische Diät angewendet, um Stoffwechselstörungen zu verhindern.

Die chemische Zusammensetzung der Tabellennummer 8 bezieht sich auf ausgewogen und vollständig. Die Basis der Diät sollte Pflanzenfaser sein. Protein bleibt im normalen Bereich - 100 g. Langsame Kohlenhydrate werden reduziert und schnell - werden vollständig ausgeschlossen. Fette sollten pflanzlich sein und in begrenzten Mengen, tierisches Fett wird so weit wie möglich ausgeschlossen.

Es werden fünfmal am Tag empfohlen, wenn die Portionen das gewünschte Volumen haben. Zu Beginn der Diät wird empfohlen, die Häufigkeit der Einnahme im Verhältnis zur Futtermenge zu erhöhen. Das heißt, je öfter Sie essen müssen, desto kleiner sollte die Portion sein. In regelmäßigen Abständen ist es wünschenswert, an einem Diätprodukt Fastentage zu verbringen.

Das Trinkregime besteht aus 1,5 bis 1,7 Litern Wasser pro Tag. Heiße Flüssigkeiten, Suppenbrühen, Cocktails usw. gehen zu Lasten der Flüssigkeit. Wenn Sie durstig sind, brauchen Sie natürlich kein Wasser aufzugeben, denn heute sollte der „Plan erfüllt“ nicht sein.

Produkte für die Ernährung: Was kann das nicht?

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie alle Junk-Lebensmittel aufgeben. Es beinhaltet Speisen, die im Geschmack glänzend sind, aber gesundheits- und körpergefährdend sind (das ist, was wir am meisten mögen).

Aus dem Diätmenü müssen Sie Folgendes ausschließen:

• Würste (außer zum Doktorieren), geräuchertes Fleisch, Wurst und Würstchen;
• Fleisch mit Fettschichten, Geflügel mit Haut, Lamm, Ente, Gans;
• fetthaltige Fischarten: Kapelan, Lachs, rosa Lachs, Makrele usw.;
• gesalzener Fisch und Kaviar;
• Fettmilchprodukte, salzige und würzige Käsesorten, gebackene und kondensierte Milch, Joghurt mit Zusatzstoffen;
• Weißbrot, süßes Gebäck, Butter und Blätterteiggebäck, Weizenmehlnudeln, Knödel, Knödel;
• weißer Reis, Grieß, Getreide mit Milch;
• Fertigsaucen für Saucen;
• Konfektionswaren, Rosinen, Schokolade, Honig, Zucker, Eiscreme, Feigen, Bananen, Mangos;
• Getränke: Kohlensäure, süß, alkoholisch, Kakao.

Eine der zwingenden Anforderungen der Diät ist die Ablehnung von Salz, das Wasser enthält und Gewichtsverlust verhindert. Auch keine Gewürze empfohlen. Laut dem Autor der Diät - Manuel Pevzner - provozieren sie den Appetit. Moderne Diätassistenten haben diesbezüglich eine Korrektur vorgenommen. Wenn Proteinfutter ausreichend ist, können Sie Gewürze und Kräuter sicher essen, die für den Geschmack in nicht salzigen Speisen sehr wichtig sind.

Sie können das Menü regelmäßig erstellen:

• Arztwurst und natürliche Rindfleischwurst (bis zu 2 Mal pro Woche);
• Reis- und Buchweizennudeln (1-2 Mal pro Woche);
• Roggen- oder Kleiebrot in gerösteter oder getrockneter Form (bis zu dreimal pro Woche);
• diätetisches Brot;
• gesalzenes, eingelegtes und eingelegtes Gemüse (gut gewaschen);
• Hartkäse, Tofu, Mozzarella;
• Kartoffeln (in Suppen, zweimal pro Woche gebacken).

Patientenbewertungen und Gewichtsabnahme weisen darauf hin, dass die regelmäßige Aufnahme solcher Bestandteile in das Menü die moralische Umstellung der Diät erleichtert.

Für diätetische Mahlzeiten können Sie verwenden:

• frisches Gemüse: Gurken, Kohl, Radieschen, reife Tomaten, Salat;
• Gartengemüse: Salat, Dill, Petersilie, Sellerie, Basilikum, Rucola, Blattsalat usw.;
• süße und saure Früchte: Äpfel, Kiwis, Birnen, Zitrusfrüchte, Grapefruit usw.;
• Beeren (können frisch oder gefroren sein);
• Perlgerste, Buchweizen, Hirse, brauner Reis, Haferflocken (eine Portion pro Tag);
• gekochte Eier (bis zu 2 pro Tag);
• fettarme Milchprodukte, „leere“ Joghurts;
• magerer Fisch: Karpfen, Flunder, Kabeljau, Seelachs, Seehecht, Wolfsbarsch;
• frische oder gefrorene Meeresfrüchte;
• mageres Fleisch: Kaninchen, Huhn, Kalbfleisch, Rindfleisch;
• Tees, Kräutertees, Kaffee, herzhaftes Kompott und Fruchtgetränke.

Zum Frühstück empfiehlt es sich, Brei auf dem Wasser zu kochen. Für den Geschmack können Sie frische Beeren und Früchte, manchmal Nüsse und Trockenfrüchte hinzufügen. Die Menge des fertigen Getreides sollte nicht mehr als 200 g betragen. Salate sollten mit Pflanzenöl, Apfelessig und Zitronensaft gefüllt werden.

In der Mitte des Tages ist es besser, Diät-Suppe zu essen. Zuerst können Sie leichte Brühen, vegetarische Suppe und Borschtsch, Gemüsecremesuppen (außer Pilzen) kochen. Sie können nicht zuerst kochen: in Milch, mit Fettbrühe, mit Nudeln. Sie können etwas salzen, Kräuter und Tomatenmark hinzufügen. Von 3-5 g Salz pro Tag ändern sich die Ergebnisse der Diät nicht. Die Portion sollte 200-250 g betragen.

Gemüse kann ständig in der Ernährung vorhanden sein. Produkte mit hohem Stärkegehalt werden am besten geschnitten. Mit Gemüse können Aufläufe, Braten, frisches Gemüse und Salate zubereitet werden. Gebraten ist völlig verboten, Sie können auf andere Weise kochen: kochen, dämpfen, grillen, im Ofen oder im langsamen Herd.

Das Abendessen sollte aus einer Eiweißportion und einem Gemüse bestehen. Die letzte Mahlzeit wird 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen empfohlen. Milchprodukte, Nüsse, Trockenfrüchte und Beeren können den ganzen Tag über als Snacks verwendet werden. Aus den natürlichen Zutaten können Fruchtpüree, Smoothies, gebackene Desserts und leichte Salate hergestellt werden. Es ist wünschenswert, das Menü so weit wie möglich zu variieren, um die Ernährung zu erleichtern.

Menü für Tischnummer 8

Wenn die Ernährung alles andere als gesund war, sollte das Menü schrittweise angepasst werden. Zuerst müssen Sie fetthaltige und frittierte Speisen aufgeben, dann Mehl und Süßes aus der Diät entfernen. Im letzten Schritt sollten Sie die Menge an Salz und Milchprodukten reduzieren.

Das Menü für die Woche kann im Voraus basierend auf den vorhandenen Produkten festgelegt werden. Wenn Sie den sichtbaren Power-Modus an einem sichtbaren Ort platzieren, verringert sich außerdem die Ausfallwahrscheinlichkeit. Berücksichtigen Sie die ungefähre Ernährung für eine durchschnittliche tägliche Belastung (1800 kcal).

Montag

Frühstück: ungesüßte Haferkekse, Kaffee ohne Zucker, ein Apfel.

Mittagessen: ein Glas natürlicher Tomatensaft.

Mittagessen: Suppe mit Broccoli, Gemüsepaprika und Hähnchen, Vollkornbrot (1 Scheibe).

Abendessen: eine Ofenkartoffel, ein gekochtes Ei, Tomaten, ein Glas Beerensaft.

Dienstag

Frühstück: krümelige Buchweizengrütze, Tomaten, Kaffee oder Tee.

Mittagessen: ein Glas Kefir, ein paar Nüsse.

Mittagessen: Vinaigrette ohne Kartoffeln, Diätbrot, Zitronensaft.

Sicher: Salat aus Gurken und Gemüse.

Abendessen: Dampfkoteletts, leichter Salat, Abkochung von Kamille oder Wildrose.

Mittwoch

Frühstück: Obstsalat mit Leinsamen, Kaffee oder Tee.

Mittagessen: "leerer" Joghurt oder Hüttenkäse.

Mittagessen: Gurke oder grüne Suppe, eine Scheibe Roggenbrot.

Mittagessen: eine Scheibe Hartkäse, Tee oder Kräuterauskochung.

Abendessen: Aspik von Kalb oder Rindfleisch, natürlicher Saft.

Donnerstag

Frühstück: gekochtes Ei, Gurke, Tomate und grüner Salat, heißes Getränk.

Mittagessen: eine Orange oder Grapefruit.

Mittagessen: Suppe mit Hähnchenfleischbällchen und Gemüse.

Teezeit: eine Handvoll Nüsse, Tee.

Abendessen: vegetarische Kohlbrötchen, etwas Sauerrahm, frischer Saft.

Freitag

Frühstück: Haferflocken auf dem Wasser, ein Toast mit Hüttenkäse und Gemüse, Tee.

Mittagessen: zwei Bratäpfel, Hagebuttenbouillon.

Mittagessen: Cremesuppe mit Broccoli und Kartoffeln.

Mittagessen: Beerengelee, Tee mit Milch.

Abendessen: Kraut mit Karotten und Pflaumen, ein Glas Joghurt gedünstet.

Samstag

Frühstück: Hirsebrei, eine Birne oder Apfel, Kaffee.

Mittagessen: Croutons aus Roggenbrot, ein Glas Milch.

Mittagessen: Fischsuppe, eine Scheibe Schwarzbrot.

Teezeit: ein Glas Joghurt.

Abendessen: Zucchini-Tomaten-Auberginen-Eintopf, einige Scheiben Mozzarella.

Sonntag

Frühstück: Rührei, Salat und Selleriesalat.

Mittagessen: getrocknete Aprikosen, Dogrose-Abkochung.

Mittagessen: vegetarischer Borschtsch, separat ein Stück gekochtes Kalbfleisch.

Mittagessen: Mischung aus Salat, Grapefruit und Sesam.

Abendessen: gegrillter Karpfen oder im Ofen, Sellerie- und Gurkensalat.

Bei der Zubereitung des Menüs ist es wichtig, die eigenen körperlichen Bedürfnisse zu berücksichtigen. Wenn das geplante Essen nicht ausreicht, es eine starke Schwäche oder Schwindelgefühl gibt, müssen Sie dem Menü mehr pflanzliche und proteinhaltige Lebensmittel hinzufügen.

Die Ergebnisse sind positiver, wenn Sie den Morgenkaffee durch Hagebuttentee oder grünen Tee ersetzen. Das Kochen einer kalorienarmen Mahlzeit erfordert Zeit. Sie können ein Gericht für zwei oder drei Portionen kochen, um den Aufenthalt in der Küche zu verkürzen. Verschiedene Küchengeräte werden zu nützlichen Helfern: ein langsamer Kocher, ein Entsafter, Mähdrescher usw. Obwohl laut Bewertungen die Verwendung einer normalen Reibe und eines Ofens verwendet wird, ist das Geschirr nicht schlechter.

Orangencremesuppe kann mit einem Mixer zubereitet oder einfach durch ein Sieb gewischt werden. In einem Topf müssen Sie eine Zwiebel, 200 g Kürbis und eine Kartoffel gut kochen. Bereit, Gemüse abzutöten (oder zu reiben), können Sie 100 ml Milch und gehackte Gemüse hinzufügen. Beim Servieren können Sie das gekochte Hähnchenfilet separat hacken und die Suppe darüber streuen.

Ungesüßte Kekse können das Problem von Diätfrühstücken oder Snacks lösen. Sie müssen einen Apfel reiben, eines der geschlagenen Proteine ​​dazugeben und gut mischen. Dort wird 1 Glas zuvor eingeweichtes Haferbrei geschickt und der Teig geknetet. Der Billet muss eine halbe Stunde im Kühlschrank aufbewahrt werden. Dann die zukünftigen Kekse auf das Pergament legen und 25 Minuten in den Ofen stellen (1800).

Sie finden eine Vielzahl von Diätoptionen. Im Laufe der Zeit werden die Grundregeln der Diät in Erinnerung bleiben, und Rezepte können leicht selbst erstellt werden.

Pevzner-Diät ist möglich, Nummer 8 zu folgen, bis das erforderliche Gewicht festgelegt ist. Die Technik bezieht sich auf langfristige, die durchschnittliche Dauer der Anpassung von Übergewicht dauert sechs Monate. Der allmähliche Gewichtsverlust beruht auf der richtigen Ernährung ohne Stress für den Körper, was die medizinische Technik von vielen harten Diäten unterscheidet.

Abschließend

Die Technik ist bei richtiger Anwendung absolut sicher. Die Ergebnisse eines solchen Programms werden langsam, aber stetig und für lange Zeit erreicht. Durch die schrittweise Anpassung des Volumens passt sich die Haut perfekt an und sackt nicht durch. Eine vollständig ausgewogene Ernährung erfordert nicht einmal zusätzliche Vitamine, da der Körper mit allen Nährstoffen gesättigt wird.

Das Ernährungsprogramm kann leicht mit Übungen kombiniert werden, die von Ärzten dringend empfohlen werden. Durch die zusätzliche Aktivität bleibt der abgemagerte Körper in guter Verfassung, spannt die Muskeln und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Die Diät ist universell und kann auch bei Diabetes mellitus, Schwangerschaft oder Stillen angewendet werden. Dies erfordert jedoch den Rat eines Arztes. Diejenigen, die sich dafür entscheiden, dieses Programm selbst zu verwenden, müssen sicherstellen, dass keine Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt auftreten.

Die Technik unterscheidet sich von anderen populären Diäten dadurch, dass sie auf Langzeitbeobachtungen im Labor beruht und sich aus wissenschaftlichen Gründen bewährt hat. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Korrekturmethoden wählen, um Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.